<美国西雅图-波特兰-雷尼尔火山-奥林匹克国家公园8日游>情迷西雅图、免费接送机（当地游）
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第1天
家园(Hometown) - 西雅图(Seattle)
西雅图
温馨提醒
当您的航班抵达西雅图机场的时候，我们的导游会在机场等候，送客人前往酒店休息。客人可以选择自己安排第一天剩余的时间，也可以参加我们的早游和夜游，4人以上成团（ 出发日期在2019年4/15-10/8间，如客人在参团前预先支付早游或夜游费用，一人成行，保证出发！）。
早游(中午12:00pm之前抵达的航班)微软总部 -- 华盛顿大学
微软是一家总部位于美国的跨国科技公司，是世界PC机软件开发的先导，由比尔•盖茨与保罗•艾伦创办于1975年，公司总部设立在华盛顿州的西雅图市。我们将前往知名的微软92号大楼，带您走进一个全新科技时代（入内，如因特殊原因关闭不可入内），并参观世界非常强公司的办公园区（外观不可入内），华盛顿大学-西雅图创建于1861年，位于美国西雅图，是一所世界的知名大学，公立常春藤之一，是美国十所非常的研究型大学。华盛顿大学为全球非常具创新力的公立大学第1位，世界大学排名第4位。2015年6月18日，华盛顿大学、清华大学和微软公司合作创建的全球创新学院简称GIX在美国华盛顿州西雅图市正式启动。 大家将步入大学主校园区体验华盛顿大学浓郁的文化气息，值得一提的是华大也是西雅图非常知名的赏樱地。
夜游(6:00PM之前抵达的航班)西雅图渔人码头 -- 凯利公园--星巴克全球甄选咖啡烘培体验中心
前往西雅图渔人码头，这里有号称全美国的水上摩天轮——西雅图摩天轮，2012年6月29日在美国华盛顿州西雅图伊洛特港57号码头正式开幕。凯利公园可看见西雅图夜色全景，俯视这个浪漫之都。这个公园是西雅图市中心的照相点之一。如果西雅图市中心的照片里有太空针塔的前景和雷尼尔火山的背景，一般都是从这里照出来的。同时会前往星巴克全球第一家臻选咖啡（Reserve）烘焙体验馆，这里更像是一座现代化咖啡工厂，你亲眼目睹各种机器烘焙着新鲜的咖啡豆，研磨着浓郁的咖啡粉，你还可以脑洞大开，点一杯极具创意的咖啡，或者享用星巴首推新品。在这里还可以看到原装咖啡豆从拆封、烘焙到做成咖啡的全过程。温馨提示：如果您打算参加早游或夜游，请您在预订行程时一并预订，我们为您保留座位；如果您临时决定参加早游或夜游，将根据当天车辆来安排，座位有限，售完即止。
温馨提醒
【接机注意事项】
* 西雅图机场(Sea-Tac airport)免费接机服务时间为9:00am-10:00pm(需要在机场等候其他航班的旅客。10:00pm为导游离开时间，请您在此时间之前与导游汇合)。
* 汇合地址：请您在航站楼1号行李提取处与导游汇合
* 如您需要24小时的自费接机，请在预定时选择。
注意：请您在参团前4天提供航班信息，否则将不保证接送机服务安排成功。温馨提醒
【西雅图早游、夜游取消条款】
1、早、夜游行程四人成团，如遇当天不足四人无法开团，我们会退回早、夜游全款给已付款的客人（ 出发日期在2019年4/15-10/8间，如客人在参团前预先支付早游或夜游费用，一人成行，保证出发！）；
2、提前预订早、夜游的客人，出发前至少一天要求取消，可退回全款。一天以内要求取消或出发当日未能准时参加者，视作自动放弃游览，费用不退。西雅图
西雅图一座的浪漫的城市，与您邂逅~
早餐：敬请自理；午餐：敬请自理；晚餐：敬请自理；
Red Lion/Quality Inn/Comfort Inn/Hampton Inn/Marriott's Courtyard Seattle Federal Way或 同等条件住宿
2018.12.28—2019.04.30期间入住免费升级，数量有限，先到先得
第2天
华盛顿州首府奥林匹亚市(Olympia) -波特兰(Portland)
哥伦比亚河谷 国际玫瑰中心
温馨提醒
前往华盛顿首都城市奥林匹亚，参观庄严气派的州会议大楼“小白宫”，
然后前往波特兰城东40公里的哥伦比亚河谷(Columbia River Gorge)风景区;
随后进行波特兰市区游，参观建立于1917年的国际玫瑰中心(International Rose Test Garden)，
随后前往皮托克山庄(Pittock Mansion) (自费,45 分钟)是一栋世纪古宅，这就是波特兰当地的一对名门望族皮托克夫妇的家，该夫妇为波特兰城市开发立下不少汗马功劳，从波特兰西北岸一个小城市变成如今车水马龙的大城市，一直被称为波特兰的先锋。
行程结束后，我们将入住酒店休息。哥伦比亚河谷
位于落基山脉的美国第四大河流哥伦比亚河在俄勒冈和华盛顿州的交界处形成了一条蜿蜒1000多公里的河谷，河谷风景壮丽辽阔，气势雄伟，美不胜收。如果到了好天气，河面上波光粼粼，甚是好看。
国际玫瑰中心
波特兰玫瑰园是国际玫瑰花栽培的试验区，因此每年都会有约50种新品玫瑰花来此进行栽培，您将尽情体验国际玫瑰之都的魅力。
早餐：敬请自理；午餐：敬请自理；晚餐：敬请自理；
Days Inn/Quality Inn/Fairfield Inn by Marriott或 同等条件住宿
第3天
火山口湖国家公园(夏季)/波特兰市区深度游(冬季)-
波特兰
温馨提醒
【夏季行程】(夏季:4月中旬 - 10月初)火山口湖国家公园
早餐后，我们将前往全美第五个古老的国家公园，也是世界面积第一的火山口湖琦丽湖(必付景点，120分钟)， 7700年前，马札马火山大爆发，在原本峰顶的地方留下一个盆地。几千年的雨雪将盆地填充，形成了湖。 每年这里的降雪量超过十米，琦丽湖纯净的深蓝色是其它湖泊所无法相比的。它是美国深度第一的湖，深处近 600 米。世界上没有一个地方，同时结合了这么深，这么纯凈，这么蓝的湖泊，纯粹得如仙子般不染尘埃。
【冬季行程】(冬季:10月初 - 次年4月中旬)波特兰市区深度游
早餐后前往先锋广场，广场因对面的先锋法院得名，占地约 3 千平方米。地上的红砖刻着曾经捐助建造和 维护广场的人的名字。而广场附近还有许多购物中心集餐饮，娱乐，购物一体。
之后我们还将前往波 特兰的樱花圣地国家纪念广场，在这里我们可以看到壮观的波特兰钢铁大桥，之后前往滨河公园漫步河边， 除了可以看到波特兰经典欢迎牌坊还能欣赏另一座雄伟的霍桑大桥。而玫瑰园球馆(外观)西北区是篮球队 NBA 开拓者的主场球馆，排名联盟第6大球馆，除了篮球比赛随才多次举办过音乐会，博览会等。
石窟露天大教堂(The Grotto)，这并非真正意义上的一所教堂，而是由62英亩绿地环绕的天主教宗教 场所，是一处以自然美景为元素的主题公园，它更像是一处静谧美好的植物园，建立于1923年。波特兰
波特兰美丽的风景让人流连忘返~
早餐：敬请自理；午餐：敬请自理；晚餐：敬请自理；
Days Inn/Quality Inn/Fairfield Inn by Marriott或 同等条件住宿
第4天
波特兰-波特兰奥特莱斯波特兰奥特莱斯-西雅图
伍德购物中心
温馨提醒
今天将前往波特兰Woodburn Outlet购物(大概会停留4-5小时)，
该购物中心是俄勒冈州的奥特莱斯，超过一百家商店随便挑选，值得一提的是该州为免税州，所有消费均不收消费税，是回国送礼的去处。伍德购物中心
伍德购物中心满足您的购物欲
早餐：敬请自理；午餐：敬请自理；晚餐：敬请自理；
Days Inn/Holiday Inn/Marriott's Courtyard Seattle Federal Way或 同等条件住宿
第5天
西雅图市区游-
西雅图 先锋广场
温馨提醒
西雅图是美国华盛顿州的一座港口城市，位于华盛顿州金县，普吉特海湾和华盛顿湖之间，是该州的城市，也是美国太平洋西北区的城市。
波音工厂，带您走进全飞机制造商，波音工厂全面了解人类的航空历史之外还可以参观世界仅存4架波音梦幻巨无霸 (Dreamlifter) 其中之一，进入工厂内部深度参观所有7系飞机组装过程，三天打造一架奇迹，前所未有的亲身体验
派克市场，如今已发展成一个重要的旅游胜地，每年举办200场商业活动，展出190种手工艺 ，设立120个农产品摊位和形形色色街头表演艺人，主要可以吃遍西雅图特产美食，特别是世界上第一家星巴克咖啡店位于此处。
奇胡利玻璃艺术花园内囊括了大量Chihuly的玻璃艺术品，展出分室内与室外这里的玻璃艺术展品一个个婀娜多姿，形态各异，色彩斑斓，时而娇艳，时而粗旷，好像一个个生命在像人们展示着他们的活力，是无与伦比的视觉享受。
音乐及科幻体验馆，位于太空针脚下，其开始的想法来自于微软的共同创始人Paul Allen，场馆由先锋派建筑师Frank Gehry所设计建造。明亮的色彩加之由3000枚不锈钢片和铝片组成的外表展现了音乐的力度与流动之美。以及带您走进一个科幻的世界亲身体验种种有趣的科幻游戏。【哥伦比亚观景台】是西雅图全新地标性建筑之一。乘坐电梯上到观光层，整个西雅图市区美景360度全景尽收眼底：摩天轮、普吉特海湾、太空针塔、微软园区、雷尼尔雪山等等。还可以体验世界360度全屏的观光塔电梯体验：四周全屏幕，上观光塔讲述雷尼尔雪山，下观光塔讲述西雅图这座城市的建立过程，让你惊喜满满。
西雅图
【太空针塔（外观）】是西雅图的地标性建筑之一。
先锋广场
先锋广场，位于第一街和Yesler街交界的先锋广场依然保留19世纪淘金热而繁荣的街景：标志的维多利亚式建筑物充满古香古色的味道，也是西雅图古老诞生之地。
早餐：敬请自理；午餐：敬请自理；晚餐：敬请自理；
Red Lion/Quality Inn/Comfort Inn/Hampton Inn/Marriott's Courtyard Seattle Federal Way或 同等条件住宿
第6天
奥林匹克国家公园(Olympic National Park)-
奥林匹克国家公园
温馨提醒
坐落在奥林匹克半岛上的奥林匹克国家公园(Olympic National Park) 是美国西部非常的国家公园之一，游人如织。公园面积广袤辽阔，接近 100 万英亩，另外还有 900 多英里的徒步游小道，仅有几个地点可以开车进入。
飓风崖 (Hurricane Ridge)登上海拔2000米高空,俯视原始大森林，漫步天际之间。（如遇恶劣天气，无法攀登飓风崖，我们会前往奥林匹克国家公园景区其他景点）。新月湖(Lake Crescent) 碧水蓝天充满神秘色彩。
傍晚，我们将乘坐渡轮从班布里吉回到西雅图。奥林匹克国家公园
【奥林匹克公园】坐落在奥林匹克半岛上的奥林匹克国家公园(Olympic National Park) 是美国西部非常知名的国家公园之一，游人如织。公园面积广袤辽阔，接近 100 万英亩，另外还有 900 多英里的徒步游小道。在半岛的正中央巍然耸立着壮丽的奥林匹克山脉，60座冰山绵延不絶，光芒耀目。半岛西部是生长着繁茂雨林的低谷。长达 73 英里的太平洋海岸线保持着非常原始自然的海岸风貌，奥林匹克国家公园拥有奇异的自然景色和野生物种，热爱大自然的游客将在这里找到梦想中的世外桃源。
早餐：敬请自理；午餐：敬请自理；晚餐：敬请自理；
Red Lion/Quality Inn/Comfort Inn/Hampton Inn/Marriott's Courtyard Seattle Federal Way或 同等条件住宿
第7天
司诺蕾米瀑布(Snoqualmie falls) -德国村(Leavenworth)
德国村
温馨提醒
在前往德国村之前途径西雅图东区非常美风景线——司诺蕾米瀑布(Snoqualmie Falls)。
然后前往位在西雅图东北部德国村。游客来到德国村,可以逛逛村里共九十多家商店,商店里除了贩卖具代表性的德国工艺品,像咕咕钟、胡桃钳娃娃,还有各式来自欧洲的精美工艺品,让人眼光撩乱。
德国村里还有多家餐厅提供纯正的德式料理,像是闻名的德国猪脚大餐、德国香肠配黑啤酒等,都是游客来到德国村必吃的美食。
若是也想跟村民一样尝试不同的装扮,村里也有变装写真棚,让游客挑战德国传统服饰,或是扮起开拓时代的牛仔或是风情万种的酒吧舞女德国村
【德国村】在山区约二个半小时车程的路途里,四处洋溢着德国巴伐利亚风情的山间城镇,这里也是西雅图近郊非常受欢迎的观光小镇,无论是庆祝活动非常多的夏天、枫红点点的秋天,还是挂满耶诞灯饰的银白冬天,这里的气氛随时都充满着欢乐,深受游客的喜爱。
早餐：敬请自理；午餐：敬请自理；晚餐：敬请自理；
Red Lion/Quality Inn/Comfort Inn/Hampton Inn/Marriott's Courtyard Seattle Federal Way或 同等条件住宿
第8天
雷尼尔火山国家公园(Mount Rainier)-
雷尼尔山
温馨提醒
在西雅图晴朗的日子里,可以看到一座白雪皑皑的山彷佛漂浮在天际,这就是华盛顿州知名的雷尼尔火山(Mt.Rainier)。雷尼尔火山高14410尺,是美国本土48州中的火山,也是美国排名第五的高峰。
山顶终年积雪,冰河向四方放射而出,造就了拥有壮观的瀑布,广浩的湖泊和苍翠欲滴的长青森林的雷尼尔国家公园。
每年夏天,山腹上的积雪开始融化,高山上的野花齐开争艳,在风中摇曳,呈现出清新的自然之美。
我们将带您前往雷尼尔知名的仙境之路。欣赏大自然艺术家创造的神奇作品,沿途我们会根据实际情况安排停车1-2个景点：克莉丝汀瀑布（途经），纳拉达瀑布，天堂游客中心(包含冰川远眺，玛莎瀑布，天堂草甸子等；如遇冬季天气恶劣，将改为前往朗米尔博物馆(Longmire Museum)。
行程结束后，我们将送您前往西雅图机场(SEA)。温馨提醒
【送机安排】
* 行程结束后，我们将送您前往西雅图机场(Sea-Tac airport)；
* 周一、周四、周六、周日出发的行程，请您预定19:00pm以后离开的航班。
* 周二、周三、周五出发的行程，请您预定20:00pm以后离开的航班。雷尼尔山
雷尼尔山国家公园是一座以雷尼尔山为中心的公园，位于美国华盛顿州西部，西雅图的南面。雷尼尔国家山公园不仅是华盛顿州的地标，许多器物皆以此山为图案，而且对该州的人而言，更带有几分神秘与传说的色彩，颇具有神圣的地位。 雷尼尔山为喀斯喀特山脉的高峰，是世界雄伟的山岭之一，海拔4323米，比邻近高峰高出约2500米。雷尼尔山同时也是一个包覆着超过91 平方千米雪和冰的活火山。火山为圆锥形，基盘为花岗岩，火山体为安山岩。
早餐：敬请自理；午餐：敬请自理；晚餐：敬请自理；
*该产品为二次确认产品，待行程确认后再预订机票。
*以上行程仅供参考，实际行程可能会根据情况进行微调，敬请以签约行程为准。
**【预定须知】**
* 由于西雅图团上对儿童座椅的需求增加以及当地的法律法规要求，我们特为8岁以下的参团儿童淮备了儿童安全座椅，租价为$8.00/人/天，团费另计。
* 如果您有8岁以下儿童参团，在您预订此行程时，请您务必备注和要求，导游才能为您提前淮备。如您未提前告知有8岁以下的儿童参团，我们可能无法淮备儿童座椅，所造成的违规和罚金由您自行承担。
* 参观波音工厂内部需要满足儿童身高需满4英尺（122厘米），若您有儿童（该景点15岁以下算儿童）参观波音工厂，请在下单时备注儿童的年龄及身高。如下单时没有备注，供应商将视为成人订票。
* 支付给导游和司机的服务费以及团费不包括中的自费项目费用将会以现金方式收取，参团前请您把这部分费用计划在旅行开支内。
周五出发的行程安排为：
第一天：家园-西雅图接机
第二天：司诺蕾米瀑布-西雅图德国村
第三天：雷尼尔火山国家公园
第四天：华盛顿州首都奥林匹克市-波特兰
第五天：佛罗伦萨海滩-海狮洞（夏季：4/1-10/31）/波特兰奥特莱斯（冬季：11/1-3/31）
第六天：波特兰奥特莱斯（夏季：4/1-10/31）/波特兰-海神巨石-哥伦比亚石柱-西雅图（冬季：11/1-3/31）
第七天：西雅图市区游
第八天：奥林匹克公园
周六出发的行程安排为：
第一天：家园-西雅图接机
第二天：雷尼尔火山国家公园
第三天：华盛顿州首都奥林匹克市-波特兰
第四天：佛罗伦萨海滩-海狮洞（夏季：4/1-10/31）/波特兰奥特莱斯（冬季：11/1-3/31）
第五天：波特兰奥特莱斯（夏季：4/1-10/31）/波特兰-海神巨石-哥伦比亚石柱-西雅图（冬季：11/1-3/31）
第六天：西雅图市区游
第七天：奥林匹克公园
第八天：司诺蕾米瀑布-西雅图德国村
11月22以及12月24,25,31 波音工厂会关闭无法入内参观，改为外观波音工厂
- 儿童价标准
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- 儿童价特殊说明:*小孩与大人同价，若有小孩参团，请您预定时填写为实际参团人数。*一个房间非常多只能容纳包括成人和小孩或婴儿在内共四人。*请注意：由于酒店标准间空间及所加床位有限，请客人自行向酒店前台咨询加床事宜，我方不能保证加床成功
- 特殊人群限制
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- 1.出游人年龄超过80岁（含），不接收 2.出游人年龄超过70岁（含），需要签署健康协议
- 高危项目安全须知
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漂流
出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童，55岁以上老人以及其他被漂流管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与漂流活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
漂流是一项全身湿透的水上运动，岸边往往湿滑，漂流前请穿上漂流服或泳装，穿上软底鞋以防滑倒、擦伤脚底。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
漂流前请将贵重物品（如相机、手机、首饰、手表、车钥匙、现金等）交寄存处保管，以免遗失或浸水，请保管好寄存柜钥匙。
漂流时，请游客正确穿戴安全帽、救生衣，注意航道引导标志。
漂流艇进入滑道和跳台前，游客务必要正确放置划桨，双手紧抓安全绳，严禁松手严禁站立，坐稳身体，更安全的体验速度的刺激。
漂流过程中，不要过度打水仗，嬉戏；不要进入河道游泳，玩水，以免划伤脚部；不得脱下安全帽和救生衣；不要随意将橡皮艇、安全帽交于他人或随意丢弃。全程禁止离艇玩耍或单独到危险地带，以免发生意外。
为确保您和他人的安全，严禁携带易破碎的玻璃容器和易燃易爆物品进入河道。
漂流属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。漂流前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
浮潜
醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高（低）血压等疾病的游客不能从事潜水活动；低于10岁的儿童不能从事潜水活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
游客境外出游的，在自由活动期间，切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团 体提供的自费项目、行程，以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。
注意气候状况，阴天、雨天或风较大的天气都不适合浮潜。
浮潜三宝（面镜、呼吸管及蛙鞋）皆不可少。
浮潜时需注意安全，要在指定区域浮潜，并且有教练员或者工作人员的陪同。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示。
当不自觉进入流区，无论顺流或逆流，请尽速离开，以免因逆流消耗体力或因顺流被带离岸边。为节省体力，以顺流斜角游离为宜。
掌握简易的镜面排水方法，当浮潜中面镜进水时，双手指头用力按住面镜上部镜缘，由鼻子喷气，水便会由面镜下部排出。请先于浅滩处练习。
掌握简易的呼吸管排水方法，当呼吸管进水时，请用力且快速吹气将水排出。另外有些设计较好的呼吸管有排水阀及逆止阀之设计，可有效降低海水进入呼吸管的量，建议最好选择设计较好的呼吸管。
浮潜时间建议以一小时为限，以免体力透支。尽量穿戴防水手表，以掌握时间。
万一发生体力不支、漂流或溺水之状况，请务必告诉自己必须冷静，唯有冷静才得以自救并求援。海水 浮力大，双腿若能以垂直踩脚踏车动作持续移动，可延长救助时间。
当同行伙伴发生紧急状况，请即刻就近求援，并评估自身是否具备救援能力，前往救援时，尽量携带浮具。若两人皆已在深水区域，请务必先行评估自身救援能力，切勿贸然救援。在本身无救援能力之情况下，请以向他人求救为先，并将可提供浮力之器具传予溺水者。
浮潜属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。浮潜前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
高原
未获控制的糖尿病患者、各种血液病患者、睡眠中容易出现呼吸暂停的患者、高血压、心脏病、癔病、癫痫、精神分裂症等其他精神性疾病患者、重症感冒、呼吸道感染的患者、以往患过高原病及其他严重慢性疾病等的患者、7 岁以下的儿童、65岁以上的老年人，肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血的患者，严禁进入高原。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
高原地带海拔高，气压低，含氧量低，易导致人体缺氧。如果您从未进过高原，那么建议您在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。
进入高原途中注意事项：
应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。
高原地区早晚温差可达15—20 摄氏度，需要带上足够的防寒衣物。
准备好抗紫外线的防护用品。
如果乘飞机直接进入高原地区，前一个晚上要保证充足的睡眠，不吃油腻的食物，不喝酒。如果乘汽车或火车进入高原地区，要做好每天的行程计划，最好每天上升高度控制在400－600 米，初进高原不宜过快，采取循序渐进，逐步升高的办法，使机体的各系统器官功能逐步进行调整，从而获得较好的适应性。
进入高原的途中，少做体力活动、不要剧烈活动，避免情绪兴奋。
若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈 咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。
到达高原后注意的事项：
刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状，需要正确地保护自己，2～4天后，上述症状一般都会好转或消失；如症状未有好转，请及时在当地就医或者选择返回海拔较低的地区。
宜用清淡、富含维生素、易消化饮食。多喝水、多吃水果，不宜过饱，忌饮酒。
注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
由于在高原地区旅游有发生高原反应的风险，旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高原保险险种。
快艇
严禁携带易燃、易爆、腐蚀性等危及人身安全的物品上快艇。
严重的心脏病、精神病、高血压、高度近视、颈椎病、腰椎病、骨折等疾病患者不能参与快艇活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
每位游客乘坐快艇时必须穿救生衣，找到安全绳。
上艇时不要站在缆绳附近，避免绊倒受伤。
船头颠簸剧烈，老人、儿童不能坐船头，以免发生意外身体伤害。
带小孩的游客，看管好自己的孩子。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
乘搭快艇时，不要集中在快艇的一侧，以免快艇失去平衡。严禁在快艇内走动，头、 手 不要放在快艇的边缘外，以免被碰撞及发生其它意外。
果壳等废物请放入垃圾箱内，不要抛入湖中。
参与快艇活动者在途中未经许可不得离艇下水。
必须穿戴救生衣，如发生翻艇落水，不必惊慌，救生衣能保证了您的安全，请积极配合驾驶员的救护措施。
在整个活动中，同船人员要团结、友爱、互助，在紧张刺激、快乐安全中度过全程。
快艇属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提 醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。乘坐快艇前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
潜水
醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高（低）血压等疾病的游客不能从事潜水活动；低于10岁的儿童不能从事潜水活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
游客境外出游的，在自由活动期间，切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团体提供的自费项目、行程，以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
遵守二人同行的原则，避免单独潜水，要紧跟教练，在指定区域潜水。
不要使用耳塞，在耳内感到疼痛前，须使耳压平衡，学会做反压。潜水时因为水的压力，在下潜到一定深度的时候会觉得耳朵疼痛，做了反压，即无疼感。
为确保您的安全，请调整潜水衣的浮力，一定要穿配救生衣。务必要把面罩内的水清除干净，以免发生窒息；不要做超呼吸的动作，以免体力不支。
眼睛近视的游客可选择相同近视度的潜水镜。
在完全离水上岸后再去掉蛙鞋，面罩，呼吸管。
不可尝试超越个人身体所能承受的深度限制。
潜水时须掌握的几种手势语言：OK、注意(物体)方向、下潜、上升、空气要没了（在残压计为30kg/cm平方时就应该使用）、给我空气。
潜水属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。潜水前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
滑雪
注意天气预报，避开大风天、暴雪天等恶劣天气。
出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童, 55岁以上老人, 以及其他被滑雪管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与滑雪活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
滑雪是较为复杂的运动，滑雪前要做一些简单的准备活动及热身运动，避免受伤。
初到雪场时应先了解滑雪场的大概情况，记住地图上雪场设施的分布位置，认清警示标志，严格遵守滑雪场有关安全管理的规定。注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。
应仔细了解雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向。滑雪是一项处于高速运动中的体育项目，看来很远的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的状况，滑行中一旦出现意外情况，根本就来不及做出反应，这一点对初学者尤为重要。
注意滑雪时器材和线路的安全可靠性。事先要很好地检查滑雪板、滑雪杖，包括有无折裂的地方、固定器联接是否牢固、附件是否齐备等。最好带有备用板、备用杖及修理工具，在陌生的雪区应使用向导。在滑行中发觉器材异常或道路情况不明时应先停下来，待辨明情况后才可前进。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
应了解滑雪的有关规则，如在停下休息时要离开雪道以免影响他人，在滑雪时注意与他人保持一定间距，以免碰撞。滑降时不能碰撞前面的人，否则将在事故中负主要责任。
在区域较大的雪场滑雪时应早去早回，切记不可擅自越过雪场界限或远离营地，以免发生意外。不要单独在森林中或容易发生雪崩的时间或地点滑行，最好三人以上集体行动，真发生意外时，一个人现场施救，另一个人求援，以免出事后既无人知晓，又无人救援。如单独出发，一定要告诉同伴或雪场管理人员。
掌握运动强度，避免反复多次出汗而感冒或筋疲力尽滑不回来。气候突变时(如突起大风、气温突然下降等)，最好中止旅行，采取应急措施。一般无可靠防备措施时不要向无人烟地区和原始森林中深入太多，因为风雪弥漫时，极易迷失方向。
视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜滑雪，如果跌倒后隐形眼镜掉落，找回来的可能性几乎不存在。尽量配戴有边框的由树脂镜片制造的眼镜，它在受到撞击后不易碎裂。
出发前学习一些基本的保健知识和自救、急救常识：滑雪时注意保暖，易冻伤的部位是手指、脚、耳、鼻尖、生殖器，应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温；容易发生的创伤是手指、膝部挫伤，易发生的疾病是胃疼、腹疼、雪盲；滑雪时跌倒，不要急于挣扎而起，最好举起四肢任其顺势滑动，这样倒不易受伤，应绝对避免滚动，从这一点考虑，初学者滑降时，固定器和鞋的连接不要过牢，大的跌倒后雪板最好能和鞋自动脱开。
滑雪属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。滑雪前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
高空
高空游玩项目具有惊险性、刺激性，游客一定要根据自己的身体条件选择游玩，身体状况及精神状况不能适应刺激性项目不宜参加，对患有恐高症、心脏病、高血压、贫血、 颈椎疾病者、精神病患者，孕妇、高龄老人、儿童和酒后游客不宜参加。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
热气球飞行最好的时间是在日出后两小时内或日落前两小时，因为该时段气流最为稳定。风大的季节不适宜飞热气球。为安全考虑请穿着棉质面料的服装和运动鞋，不宜穿裙装、高跟鞋、凉鞋等；为防止灼伤，一定要身着长衣长裤，佩戴棉质帽子，注意防寒。
热气球的结构很特殊，即使出现突然熄火的现象，热气球也不会急速下降，而是非常缓慢地降落到地面。这种情况下，热气球的降落速度也不会超过5.5米/秒，比降落伞的正常下降速度还慢。乘坐者不慌张，听从飞行员的指挥，安心等热气球自然降落。
滑翔初学者的练习，应避免在山坡，最好是在没有障碍物，宽广的平地上等安全区域练习比较好。初到一个场地飞行时，要向当地的飞行员请教，听听他们的意见。另外，当地气象有关资料的获得也是很重要的。在越野飞行前，应该尽可能在出发时和场地负责人或所属队长联络。滑翔伞型不要任意改造，制造商对其所贩卖的伞型有所改造的话，会由其自己的试飞员来做试验。
骑马
骑马前要仔细听从马倌的讲解及安排。出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇，60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与骑马活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
不要打着太阳伞进入马场，接近马时不要做剧烈或夸张的动作，接近马时要从马的左前方慢慢自然靠近马匹，否则容易使马受惊；也不要从马的右侧或后方接近马，更不要站在马的屁股后面。
骑马必须佩戴头盔，为安全考虑最好穿紧凑的衣服和鞋子，鞋子最好是长筒鞋或运动鞋，防止脚踝被磨破；衣服、帽子和围巾要穿紧扎好，避免被风吹起吓惊马匹。
接近马宜从马的左前方向，动作避免剧烈。剧烈的动作会使马受惊。
骑马时不要在马背上作剧烈的动作或互递东西，最好不要中途下马；不要在马上脱换衣服，尤其是鲜艳的衣服；前脚掌踩好马镫，千万不要把整只脚都伸到马镫里，否则容易把脚让马镫套住，挣脱不了，受到伤害。
只要您在马上，无论何种情况，都要抓紧马缰绳，因为马随时会因各种原因突然惊跑，如果你抓紧了马缰绳，就不会摔下来。
下马时应该先将左脚从马镫中向外撤到脚的前部，然后左手紧握马缰，抬右腿翻身下马，下马后的姿势应该和上马前的姿势相同。下马时一定要先确认左脚可以脱开蹬时再下马。
登山
登山项目需要具备较好的身体素质，登山前建议做全面身体检查，以免发生意外。平时即锻炼体能，培养登山技能，并多吸收野外活动知识。出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇，60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与登山活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
提前做好行程计划， 并将行程告知家人。服从领队或向导人员的指导，并遵守团体一切规定。
活动前应注意气象动态，查明路况，对山上的气候特点有所了解。带好衣物早晚御寒，防止感冒。登山时如发生恶劣气候、缺粮或发病等山难事件时，应即利用无线电与当地警察机关联系，以立即救援。
登山初行稍慢，调整步伐，逐渐增力速度，但不宜太快，中途休息不可太久，休息时不要坐在潮湿的地上和风口处。切勿让身体及衣物受潮，以免体温散失。在面临危机、疲劳等压力时，维持体温是首要之务，并应随时注意自己及队友的心理变化，设法维持情绪的平衡。
要尽量少带行李，轻装前进。对于老年人来说，应带手杖，既省体力，又有利于安全。在陡坡行走时，最好走“之”字形路线攀登，这样可减低坡度。
登山时不必求进度，更不宜互相比赛，须量力而行，适可而止，宁可把登山的时间放宽些，也不要急于求成，尽量避免意外事故的发生。向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作。下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
水面活动
对于旅行社安排行程之外的各种水上活动，参加前应谨慎评估其安全性及自身的身体状况。
在下海游玩前密切注意当地海滩发布的公告及警示：红黄相间旗表示海面平静，适宜游泳；黄旗表示海面有风浪，下水存在危险；红旗则表示海面风浪大，禁止下水。
参加水上活动宜结伴同行，如发现落单应尽速赶上同伴，如教练或船员要独自将您带离，应拒绝并告知导游或领队，要了解活动场地是否合法及器材的使用操作，浮潜装备不能替代游泳能力。
事先了解地形、潮汐、海流、风向、温度、出入水点等因素，如上面因素不适合水上活动时，则不要勉强参加。
参加外岛的活动行程，请严格遵守穿救生衣的规定，且应全程穿着，如船家未提供救生衣，则应主动要求。
乘坐游艇及水上摩托车，不跨越安全海域，泳客亦不能在水上摩托车、快艇、拖曳伞等水上活动范围区内游泳。水上摩托车常是驾驶员与旅客共乘一辆，正常的碰撞是无可避免，但如发现异常状况请马上告知导游或领队。
乘坐香蕉船之前必须身穿救生衣，马达船行驶过程中，速度极快，坐在香蕉船上要抓紧软管把手。
注意活动区域之安全标示、救援设备及救生人员设置地点。
应注意自己的身体状况，有心脏病、高血压、感冒、发烧、醉酒及餐后，不参加水上活动及浮潜，感觉身体疲倦、寒冷时，应立即离水上岸。
避免长时间浸在水中及曝晒在阳光下，亦不长时间闭气潜水，如此易造成晕眩甚至溺毙；潜入水里时不使用耳塞，因压力会使耳塞冲击耳膜造成伤害。浮潜时切勿以头部先入水，并应携带漂浮装备。
乘坐游艇前宜先了解游艇的载客量，如有超载应予拒乘，搭乘时不集中甲板一方，以免船身失去平衡。应注意不要超载，要注意了解救生设备的存放位置和掌握其使用方法。
温泉水含有多种矿物元素，可强身健体，但一般不宜长时间浸泡；患心脏病、高血压等疾病或体弱多病者以及酗酒者切勿浸浴；请留意浴区相关温泉告示，正确浸浴。
游者在湖泊、海岸欣赏风光时，注意足下安全。
不会游泳的人建议不要参加游泳，要下水也应有人陪同，并备有救生圈。
- 注意事项
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团队报价按2人入住1间房核算，如出现单男单女，则尽量安排与其他同性别团友拼房或加床；若客人无需安排或旅行社无法安排，请补齐单房差以享用单人房间。团队机票一经开出，不得更改，不得签转，不得退票；另飞行时间、车程时间、船程时间以当日实际所用时间为准。如遇国家或航空公司政策性调整机票、燃油税价格，按调整后的实际价格结算。当地购物时请慎重考虑，把握好质量与价格，请务必保存好所有的购物票据，若购物点提供发票，请索要。是否给予签证或签注、是否准予出入境，是使领馆及有关部门的权力，如因游客自身原因或因提供材料存在问题不能及时办理签证或签注，以及被有关部门拒发签证或签注，不准出入境而影响行程的，签证费及其他费用损失由游客自行承担。为了不耽误您的行程，请您在国际航班起飞前180分钟到达机场办理登机以及出入境相关手续；如涉及海外国内段行程，请您在航班起飞前60分钟到达机场办理登机手续。出团通知最晚于出团前1个工作日发送，若能提前确定，我们将会第一时间通知您。
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