<西藏拉萨-布达拉宫-大昭寺-羊湖-千年冰川--珠峰7日游>16人VIP小团，珠峰深度，含边防证（当地参团）
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第1天
所在城市-拉萨
所在城市-拉萨
抵达海拨3658米的雪域圣城拉萨，那湛蓝的天际、洁白的云朵、高耸的雪山、明媚的阳光让我们心里顿时一暖。自行前往机场飞抵拉萨，TIPS：此线路出发地支持北京鼎盛诺蓝科技有限公司旅游网覆盖城市，因部分出发地无机场或无航班，可就近选择机场，报名时清一定留意起飞机场。
关于接送机：
1.火车24小时可安排工作人员接送，如遇特殊情况无法安排，则可代订/报销滴滴/打车费。
2.飞机冬季每年11月-次年3月可安排接送时间段为：09:00-23:00起飞/降落的航班，23:00-09:00期间航班无法安排接送，您可自行乘坐民航大巴/打车往返机场—市区民航局—酒店，（民航大巴费用约30元，市区民航局打车费用视酒店远近，一般20元左右）。
温馨提醒
Tips（进藏注意细节）
1）拉萨昼夜温差较大，白天在十五度，晚上在零下五度左右，建议做好保暖措施（衣服穿羽绒服，里面带保暖内衣，裤子可以选择加厚牛仔裤）；
2）西藏地处高原，建议提前吃红景天。另外到了拉萨，一般药店都高原康、高原宁等物出售；
3）记得带上一副太阳眼镜，遇上雪天既能防止雪盲症又能扮酷；
4）防晒霜、润肤露和润唇膏也是必不可少的。因为冬季拉萨空气特别干燥，阳光也特别强烈；
温馨提醒
1、抵拉萨酒店后作高原气候适应性休息（自由活动）。此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔约3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同的程度的高原反应。
2、拉萨气候干燥，您可能会出现轻微流鼻血的现象，如发生请不要紧张，多休息，多饮水，如流血严重，请及时就医，确保人身安全。
3、西藏的酒店较内地差很多，前台基本为藏族，可能会有语言沟通的障碍，因此如果您的房间出现什么问题，请直接联系酒店总台或者西藏当地紧急联络人为您解决。
早餐：敬请自理；午餐：敬请自理；晚餐：敬请自理；
君恒主题酒店(拉萨大昭寺店) 拉萨庄园酒店 拉萨西藏阿日酒店 拉萨兴龙大酒店 或其他同等类型酒店
第2天
拉萨-布达拉宫布达拉宫-大昭寺大昭寺-八角街自由活动
布达拉宫 大昭寺
拉萨-拉萨
参观西藏极具代表性的布达拉宫和大昭寺，去藏民集市接地气！晒太阳，发呆，神游，转经！备注（此日不含车，布达拉宫、大昭寺距离较近，安排为徒步旅行，约20分钟路程）
布达拉宫
布达拉宫位于拉萨西北的玛布日山上，是藏王松赞干布为远嫁西藏的唐朝文成公主而建。在拉萨海拔3,700多米的红山上建造了999间房屋的宫宇。宫堡依山而建，现占地 41万平方米，宫体主楼13层,全部为石木结构，5座宫顶覆盖镏金铜瓦，金光灿烂，气势雄伟，被誉为高原圣殿。红宫前面有一白色高耸的墙面为晒佛台，在佛教的节日用来悬挂大幅佛像挂毯。
大昭寺
大昭寺又名“祖拉康”、“觉康”（藏语意为佛殿）在藏传佛教中拥有至高无上的地位。大昭寺距今已有1300多年的历史，是西藏现存极辉煌的吐蕃时期的建筑。拉萨主要的转经活动都是以大昭寺的释迦牟尼佛为中心而进行的，除 "内圈 "外围绕大昭寺则为 "中圈 "即 "八廓 "，也就是古老而热闹的商业街--八角街；围绕大昭寺、药王山、布达拉宫、小昭寺为 "外圈 "，即 "林廓 "。寺前终日香火缭绕，万盏酥油灯长明，留下了岁月和朝圣者的痕迹。
温馨提醒
当天行程较为轻松，游览景点时请随时注意跟随导游，避免与团队走散八角街是藏族人购物的主要地区，商店林立，货品良莠不齐，游客购物一定要谨慎，以免引起不必要的麻烦。
早餐：已含；午餐：敬请自理；晚餐：敬请自理；
初到一个陌生的城市，大多数旅客会选择品偿当地特色。所以我们在日喀则珠峰沿途会安排餐，其他时候不含餐。在拉萨市特色餐厅有：雪域餐厅、玛吉阿米、娜玛瑟德。拉萨当地川菜馆多集中在德吉路、天海路，离布达拉宫约1.5公里到3公里。
君恒主题酒店(拉萨大昭寺店) 拉萨兴龙大酒店 拉萨西藏阿日酒店 拉萨庄园酒店 或其他同等类型酒店
第3天
拉萨-羊卓雍湖羊卓雍湖-千年卡若拉冰川千年卡若拉冰川-日咯则
羊卓雍措 卡若拉冰川
拉萨-日喀则
早上统一集合办理边防证，需要您提供身份证原件！随后乘车前往西藏三大圣湖之一，有天上圣湖之美誉的【羊卓雍湖】。西藏三大大陆型冰川之一的千年【卡若拉冰川】。后到达后藏日喀则！
羊卓雍措
☆西藏三大圣湖之一，水源为唐古拉雪水，湖水根据阳光的照射呈现出不同的蓝色。
☆冬季时大批候鸟栖息在湖岸及湖心岛一带，为藏南极大的水鸟栖息地。☆虔诚的佛教徒认为每年都要绕湖一圈，这等于他们到拉萨朝圣一次，可见其地位。
☆藏民心中的圣湖因为大活佛可以从湖中看出转世灵童的方位。
卡若拉冰川
卡若拉冰川位于西藏山南地区浪卡子县和江孜县交界处，距离江孜县城约71公里， 是西藏三大大陆型冰川之一，为年楚河东部源头。风景名胜卡若拉冰川背靠西藏四大高峰之一的乃钦康桑峰（7191米）南坡，冰川上部为一坡度较缓的冰帽，下部为两个呈悬冰川形式的冰舌。东冰舌长3公里，宽750米，冰舌末端高5233米；西冰舌长4.5公里，宽1.5公里，冰舌末端高5145米。整个冰川面积为9.4平方公里。
温馨提醒
请提前收拾好行李，珠峰会很冷请带好厚衣服！一路车程时间较长，请准备一些零食。本地气候干燥且紫外线很强，务必准备太阳镜、防晒霜，女士请自备面膜！
早餐：已含；午餐：已含；晚餐：已含；
日喀则王朝饭店 日喀则康宏大酒店 域腾酒店 阳孜酒店 或其他同等类型酒店
第4天
日喀则-定日县定日县-绒布寺（途经远观）绒布寺（途经远观）-珠峰大本营
珠穆朗玛国家公园
日喀则-珠峰大本营
珠穆朗玛国家公园
珠穆朗玛峰是喜马拉雅山脉的主峰，为世界高峰。位于中华人民共和国与尼泊尔边界上，它的北坡在中国青藏高原境内，南坡在尼泊尔境内，而顶峰位于中国境内。藏语中“珠穆”是女神的意思，“朗玛”是第三的意思。因为在珠穆朗玛峰的附近还有四座山峰，珠峰位居第三，所以称为珠穆朗玛峰。珠穆朗玛峰是世界海拔山峰，按2005年中国国家测绘局测量的岩面高为8844.43米，尼泊尔则使用传统的雪盖高8848米（29029英尺），2010年起两国官方互相承认对方的测量数据。它也是距离地心第五远的高峰。它是喜马拉雅山脉中的主峰。
温馨提醒
1.去珠峰虽然说对每个人的意义重大，但是沿途较为辛苦，荒山野外小县城，用餐条件有限，如果有的时候餐不方便安排司机会选择退餐费 ，请尽可能带些零售。此日行程比较紧张，乘车时间较长，要有吃苦的准备哦！
早餐：已含；午餐：已含；晚餐：已含；
珠峰大本营帐篷或藏家民宿
重要提示：每年10月25日左右冬天天气原因珠峰大本营帐篷关闭，无法住宿，改为藏家民宿。
第5天
珠峰大本营-定日县定日县-日喀则
观珠峰日出
珠峰大本营-日喀则
观珠峰日出
由于天气因素影响，天气晴朗可以看见珠峰日出，早晚温差较大，一定要穿好厚衣服。
清晨，珠穆朗玛，日照金山！
女神无暇的雪体只轻披了薄薄的一片云，她端庄典雅地面朝东方，用清凉的素颜迎接着朝阳。
早餐：敬请自理；午餐：已含；晚餐：已含；
日喀则王朝饭店 日喀则康宏大酒店 域腾酒店 阳孜酒店 或同等类型酒店
第6天
日喀则-扎什伦布寺扎什伦布寺-拉萨
扎什伦布寺
日喀则-拉萨
早上在酒店用完早餐，随后参观后藏非常大寺院，班禅驻锡地【扎什伦布寺】
扎什伦布寺
扎什伦布寺，也称“吉祥须弥寺”，与拉萨的哲蚌寺，色拉寺和甘丹寺以及青海的塔尔寺和甘肃南部的拉卜楞寺并列为格鲁派的六大寺庙。扎什伦布寺初由宗喀巴的弟子一世达赖根敦珠巴于1447年倡建。1600年时，四世班禅罗桑确吉坚赞任扎什伦布主持时，对该寺进行了大规模扩建。扎什伦布寺极盛时房间总数达3000余间，寺僧5000余人，下属寺庙50余座，庄园牧场30余处。从第四世班禅起，后世班禅均以此寺为驻锡地。现在的扎什伦布寺共有大小金顶14座，扎仓4个，经堂56座，房务3600余间，寺僧800余名，总占地面积30万平方米。
温馨提醒
扎什伦布寺景点参观时间未定，也许会调整，敬请知晓！
早餐：已含；午餐：已含；晚餐：敬请自理；
君恒主题酒店(拉萨大昭寺店) 拉萨庄园酒店 拉萨西藏阿日酒店 或其他同等类型酒店
第7天
拉萨-温馨的家
拉萨-温馨的家
早餐后自由活动，收拾好行礼，结束此次探秘之旅。（不宜去太远地方，以便及时自行赶往机场/车站）
温馨提醒
请游客提前整理好行李，仔细检查所有物品，除了留下对西藏美丽风光的赞誉和藏民同胞的深情眷恋，其余的什么也不要留下。
早餐：已含；午餐：敬请自理；晚餐：敬请自理；
酒店含早
敬请自理
【景点提示】根据实际情况参观景点的先后顺序可能会作调整，但不会减少景点游览。
【安全提示】西藏的治安普遍很好，至少要好过内地的不少城市。因为全民信教的原因，藏民都非常淳朴和热情，您可尽情旅游。
【健康提示】西藏属高原地区，出行前请确保身体健康适宜出行，如不确认身体情况请谨遵医嘱谨慎出行。有严重呼吸气管、心脏、心血管、糖尿病、精神疾病及感冒患者不宜进藏，请谨慎选择。因藏区经济、医疗等条件有限，且高海拔地区环境复杂，请旅游者自备抗高反、防过敏、消炎、感冒等药品，以备急需。
【证件提示】根据国家法律规定，本行程需实名制出行，请随身携带并自行保管好您的有效身份证明，并保证报名与出行人完全一致，沿途可能会遇到警务检查，如因客人自身原因造成损失，一切损失需客人自负。
【客人提示】新疆、西藏本地客户、台湾及外宾（需单独成团办理入藏函后出游），如隐瞒犯罪事实记录，造成的一切损失，客人自负，请知悉！
【住宿提示】西藏地处西部经济落后地区，酒店住宿接待条件有限，请勿与内地及沿海发达地区住宿条件相比。行程所含住宿均为舒适性普通住宿，如对住宿有更高要求，请及时联系专属客服，升级住宿标准。
【价格提示】本线路产品已将各项设施与服务进行优惠打包报价，不同时期预定，可能导致团上团友价格不一，敬请知悉与谅解！
【用餐提示】如您选择的是本店的拼团路线，包含用餐为当地的旅游团餐，价格实惠，可以吃饱，勿以高标准来要求餐点；如您选择的是本店的VIP单独制定产品，用餐的要求和标准请联系专属客服为您另行安排。
【限速提示】因西藏线路行车时间较长，为保障安全，拉萨以外的地区路段全程限速，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干备用，也可带一些西洋参用于提神。
【天气提示】西藏海拔高日照强烈，4月份到11月份气温在5-25摄氏度之间，12月份到次年3月份气温在-8度到10摄氏度之间。宾馆大多没有空调，请做好防寒保暖准备。青藏高原太阳直射，紫外线非常强烈，对视神经可造成不同的程度的损害，要带防辐射的太阳镜和遮阳帽。为避免高原日光曝晒，请涂抹防晒化妆品，男士也要涂防晒霜。
【银行提示】西藏地区基本只有中行、建行、农行、工商四大银行及邮政储蓄，手机使用全国漫游手机卡，请游客们作好相应准备。
【宗教信息提示】旅游者需遵守西藏自治区政府相关法律法规、文化习俗及宗教禁忌；藏区民风淳朴，藏民性格质朴直爽，不能以城市人的心态标准来衡量，旅游者需尊重藏民生活，尊重当地风俗，请勿公开谈论与藏族有关的政治话题。
【财物保管提示】旅行期间，请客人保管好随身携带物品，贵重物品及钱款请务必随身携带或存放在酒店前台保险柜内，切勿留在房间或旅游车上，如有遗失，我社概不承担赔偿责任。
【寺庙拍摄提示】西藏寺庙建筑风格独特，遇上节日，藏人衣着更是华丽，色彩缤纷，部分地方注明付款才可拍摄，每张50元或更高价格。游客请勿偷拍，偷拍后果是十分严重。另拍摄人物，尤其是妇女也要小心，藏人未必都喜欢被人拍摄，为避免不必要的麻烦，取景前先打招呼。
【行程游玩提示】西藏地区多是少数民族居住地区，深受宗教影响有些习惯不能以城市人的心态标准来衡量，不要去计较和指责他们。不要和司机吵架，不要离团观藏人葬礼，偶有不慎，就会触怒当地人，引起不必要的风波；有关藏族的风俗习惯、禁忌等导游会有详细介绍，大家要小心留意、紧记在心，敬请尊重当地民风民俗。
【沿途购物摊点提示】景区、餐厅、路边等地可能会有藏民或者当地经营者兜售的藏族特产（藏药、饰品等），均不属于我司行程内安排，请理性对待拒绝购买，以防上当受骗！
【关于行程调整】因旅游行程极易受天气、交通、政策等因素影响，为确保游客的游程顺利，行程内车程及游览时间仅供参考，以实际情况为准！如遇路况、天气、交通、政策等原因突发情况需要变更景点游览顺序，在不可抗拒的情况下或者在不减少景点的前提下，请以实际行程为准。
- 儿童价标准
-
- 年龄2~12周岁（不含），不占床,仅含旅游车车位费，其余费用自理。
- 特殊人群限制
-
- 1.出游人年龄超过69岁（含），不接收 2.出游人年龄低于8岁（不含），不接收 3.出游人年龄超过60岁（含），需要签署健康协议 4.出游人年龄在8岁至69岁，可以正常在线预订，年龄范围以外的出游人需加收附加费，在线预订订单将转为网络订单 5.不接收外籍游客（含港澳台同胞）
- 高危项目安全须知
-
漂流
出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童，55岁以上老人以及其他被漂流管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与漂流活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
漂流是一项全身湿透的水上运动，岸边往往湿滑，漂流前请穿上漂流服或泳装，穿上软底鞋以防滑倒、擦伤脚底。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
漂流前请将贵重物品（如相机、手机、首饰、手表、车钥匙、现金等）交寄存处保管，以免遗失或浸水，请保管好寄存柜钥匙。
漂流时，请游客正确穿戴安全帽、救生衣，注意航道引导标志。
漂流艇进入滑道和跳台前，游客务必要正确放置划桨，双手紧抓安全绳，严禁松手严禁站立，坐稳身体，更安全的体验速度的刺激。
漂流过程中，不要过度打水仗，嬉戏；不要进入河道游泳，玩水，以免划伤脚部；不得脱下安全帽和救生衣；不要随意将橡皮艇、安全帽交于他人或随意丢弃。全程禁止离艇玩耍或单独到危险地带，以免发生意外。
为确保您和他人的安全，严禁携带易破碎的玻璃容器和易燃易爆物品进入河道。
漂流属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。漂流前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
浮潜
醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高（低）血压等疾病的游客不能从事潜水活动；低于10岁的儿童不能从事潜水活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
游客境外出游的，在自由活动期间，切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团 体提供的自费项目、行程，以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。
注意气候状况，阴天、雨天或风较大的天气都不适合浮潜。
浮潜三宝（面镜、呼吸管及蛙鞋）皆不可少。
浮潜时需注意安全，要在指定区域浮潜，并且有教练员或者工作人员的陪同。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示。
当不自觉进入流区，无论顺流或逆流，请尽速离开，以免因逆流消耗体力或因顺流被带离岸边。为节省体力，以顺流斜角游离为宜。
掌握简易的镜面排水方法，当浮潜中面镜进水时，双手指头用力按住面镜上部镜缘，由鼻子喷气，水便会由面镜下部排出。请先于浅滩处练习。
掌握简易的呼吸管排水方法，当呼吸管进水时，请用力且快速吹气将水排出。另外有些设计较好的呼吸管有排水阀及逆止阀之设计，可有效降低海水进入呼吸管的量，建议最好选择设计较好的呼吸管。
浮潜时间建议以一小时为限，以免体力透支。尽量穿戴防水手表，以掌握时间。
万一发生体力不支、漂流或溺水之状况，请务必告诉自己必须冷静，唯有冷静才得以自救并求援。海水 浮力大，双腿若能以垂直踩脚踏车动作持续移动，可延长救助时间。
当同行伙伴发生紧急状况，请即刻就近求援，并评估自身是否具备救援能力，前往救援时，尽量携带浮具。若两人皆已在深水区域，请务必先行评估自身救援能力，切勿贸然救援。在本身无救援能力之情况下，请以向他人求救为先，并将可提供浮力之器具传予溺水者。
浮潜属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。浮潜前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
高原
未获控制的糖尿病患者、各种血液病患者、睡眠中容易出现呼吸暂停的患者、高血压、心脏病、癔病、癫痫、精神分裂症等其他精神性疾病患者、重症感冒、呼吸道感染的患者、以往患过高原病及其他严重慢性疾病等的患者、7 岁以下的儿童、65岁以上的老年人，肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血的患者，严禁进入高原。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
高原地带海拔高，气压低，含氧量低，易导致人体缺氧。如果您从未进过高原，那么建议您在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。
进入高原途中注意事项：
应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。
高原地区早晚温差可达15—20 摄氏度，需要带上足够的防寒衣物。
准备好抗紫外线的防护用品。
如果乘飞机直接进入高原地区，前一个晚上要保证充足的睡眠，不吃油腻的食物，不喝酒。如果乘汽车或火车进入高原地区，要做好每天的行程计划，最好每天上升高度控制在400－600 米，初进高原不宜过快，采取循序渐进，逐步升高的办法，使机体的各系统器官功能逐步进行调整，从而获得较好的适应性。
进入高原的途中，少做体力活动、不要剧烈活动，避免情绪兴奋。
若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈 咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。
到达高原后注意的事项：
刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状，需要正确地保护自己，2～4天后，上述症状一般都会好转或消失；如症状未有好转，请及时在当地就医或者选择返回海拔较低的地区。
宜用清淡、富含维生素、易消化饮食。多喝水、多吃水果，不宜过饱，忌饮酒。
注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
由于在高原地区旅游有发生高原反应的风险，旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高原保险险种。
快艇
严禁携带易燃、易爆、腐蚀性等危及人身安全的物品上快艇。
严重的心脏病、精神病、高血压、高度近视、颈椎病、腰椎病、骨折等疾病患者不能参与快艇活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
每位游客乘坐快艇时必须穿救生衣，找到安全绳。
上艇时不要站在缆绳附近，避免绊倒受伤。
船头颠簸剧烈，老人、儿童不能坐船头，以免发生意外身体伤害。
带小孩的游客，看管好自己的孩子。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
乘搭快艇时，不要集中在快艇的一侧，以免快艇失去平衡。严禁在快艇内走动，头、 手 不要放在快艇的边缘外，以免被碰撞及发生其它意外。
果壳等废物请放入垃圾箱内，不要抛入湖中。
参与快艇活动者在途中未经许可不得离艇下水。
必须穿戴救生衣，如发生翻艇落水，不必惊慌，救生衣能保证了您的安全，请积极配合驾驶员的救护措施。
在整个活动中，同船人员要团结、友爱、互助，在紧张刺激、快乐安全中度过全程。
快艇属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提 醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。乘坐快艇前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
潜水
醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高（低）血压等疾病的游客不能从事潜水活动；低于10岁的儿童不能从事潜水活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
游客境外出游的，在自由活动期间，切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团体提供的自费项目、行程，以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
遵守二人同行的原则，避免单独潜水，要紧跟教练，在指定区域潜水。
不要使用耳塞，在耳内感到疼痛前，须使耳压平衡，学会做反压。潜水时因为水的压力，在下潜到一定深度的时候会觉得耳朵疼痛，做了反压，即无疼感。
为确保您的安全，请调整潜水衣的浮力，一定要穿配救生衣。务必要把面罩内的水清除干净，以免发生窒息；不要做超呼吸的动作，以免体力不支。
眼睛近视的游客可选择相同近视度的潜水镜。
在完全离水上岸后再去掉蛙鞋，面罩，呼吸管。
不可尝试超越个人身体所能承受的深度限制。
潜水时须掌握的几种手势语言：OK、注意(物体)方向、下潜、上升、空气要没了（在残压计为30kg/cm平方时就应该使用）、给我空气。
潜水属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。潜水前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
滑雪
注意天气预报，避开大风天、暴雪天等恶劣天气。
出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童, 55岁以上老人, 以及其他被滑雪管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与滑雪活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
滑雪是较为复杂的运动，滑雪前要做一些简单的准备活动及热身运动，避免受伤。
初到雪场时应先了解滑雪场的大概情况，记住地图上雪场设施的分布位置，认清警示标志，严格遵守滑雪场有关安全管理的规定。注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。
应仔细了解雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向。滑雪是一项处于高速运动中的体育项目，看来很远的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的状况，滑行中一旦出现意外情况，根本就来不及做出反应，这一点对初学者尤为重要。
注意滑雪时器材和线路的安全可靠性。事先要很好地检查滑雪板、滑雪杖，包括有无折裂的地方、固定器联接是否牢固、附件是否齐备等。最好带有备用板、备用杖及修理工具，在陌生的雪区应使用向导。在滑行中发觉器材异常或道路情况不明时应先停下来，待辨明情况后才可前进。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
应了解滑雪的有关规则，如在停下休息时要离开雪道以免影响他人，在滑雪时注意与他人保持一定间距，以免碰撞。滑降时不能碰撞前面的人，否则将在事故中负主要责任。
在区域较大的雪场滑雪时应早去早回，切记不可擅自越过雪场界限或远离营地，以免发生意外。不要单独在森林中或容易发生雪崩的时间或地点滑行，最好三人以上集体行动，真发生意外时，一个人现场施救，另一个人求援，以免出事后既无人知晓，又无人救援。如单独出发，一定要告诉同伴或雪场管理人员。
掌握运动强度，避免反复多次出汗而感冒或筋疲力尽滑不回来。气候突变时(如突起大风、气温突然下降等)，最好中止旅行，采取应急措施。一般无可靠防备措施时不要向无人烟地区和原始森林中深入太多，因为风雪弥漫时，极易迷失方向。
视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜滑雪，如果跌倒后隐形眼镜掉落，找回来的可能性几乎不存在。尽量配戴有边框的由树脂镜片制造的眼镜，它在受到撞击后不易碎裂。
出发前学习一些基本的保健知识和自救、急救常识：滑雪时注意保暖，易冻伤的部位是手指、脚、耳、鼻尖、生殖器，应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温；容易发生的创伤是手指、膝部挫伤，易发生的疾病是胃疼、腹疼、雪盲；滑雪时跌倒，不要急于挣扎而起，最好举起四肢任其顺势滑动，这样倒不易受伤，应绝对避免滚动，从这一点考虑，初学者滑降时，固定器和鞋的连接不要过牢，大的跌倒后雪板最好能和鞋自动脱开。
滑雪属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。滑雪前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
高空
高空游玩项目具有惊险性、刺激性，游客一定要根据自己的身体条件选择游玩，身体状况及精神状况不能适应刺激性项目不宜参加，对患有恐高症、心脏病、高血压、贫血、 颈椎疾病者、精神病患者，孕妇、高龄老人、儿童和酒后游客不宜参加。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
热气球飞行最好的时间是在日出后两小时内或日落前两小时，因为该时段气流最为稳定。风大的季节不适宜飞热气球。为安全考虑请穿着棉质面料的服装和运动鞋，不宜穿裙装、高跟鞋、凉鞋等；为防止灼伤，一定要身着长衣长裤，佩戴棉质帽子，注意防寒。
热气球的结构很特殊，即使出现突然熄火的现象，热气球也不会急速下降，而是非常缓慢地降落到地面。这种情况下，热气球的降落速度也不会超过5.5米/秒，比降落伞的正常下降速度还慢。乘坐者不慌张，听从飞行员的指挥，安心等热气球自然降落。
滑翔初学者的练习，应避免在山坡，最好是在没有障碍物，宽广的平地上等安全区域练习比较好。初到一个场地飞行时，要向当地的飞行员请教，听听他们的意见。另外，当地气象有关资料的获得也是很重要的。在越野飞行前，应该尽可能在出发时和场地负责人或所属队长联络。滑翔伞型不要任意改造，制造商对其所贩卖的伞型有所改造的话，会由其自己的试飞员来做试验。
骑马
骑马前要仔细听从马倌的讲解及安排。出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇，60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与骑马活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
不要打着太阳伞进入马场，接近马时不要做剧烈或夸张的动作，接近马时要从马的左前方慢慢自然靠近马匹，否则容易使马受惊；也不要从马的右侧或后方接近马，更不要站在马的屁股后面。
骑马必须佩戴头盔，为安全考虑最好穿紧凑的衣服和鞋子，鞋子最好是长筒鞋或运动鞋，防止脚踝被磨破；衣服、帽子和围巾要穿紧扎好，避免被风吹起吓惊马匹。
接近马宜从马的左前方向，动作避免剧烈。剧烈的动作会使马受惊。
骑马时不要在马背上作剧烈的动作或互递东西，最好不要中途下马；不要在马上脱换衣服，尤其是鲜艳的衣服；前脚掌踩好马镫，千万不要把整只脚都伸到马镫里，否则容易把脚让马镫套住，挣脱不了，受到伤害。
只要您在马上，无论何种情况，都要抓紧马缰绳，因为马随时会因各种原因突然惊跑，如果你抓紧了马缰绳，就不会摔下来。
下马时应该先将左脚从马镫中向外撤到脚的前部，然后左手紧握马缰，抬右腿翻身下马，下马后的姿势应该和上马前的姿势相同。下马时一定要先确认左脚可以脱开蹬时再下马。
登山
登山项目需要具备较好的身体素质，登山前建议做全面身体检查，以免发生意外。平时即锻炼体能，培养登山技能，并多吸收野外活动知识。出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇，60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与登山活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
提前做好行程计划， 并将行程告知家人。服从领队或向导人员的指导，并遵守团体一切规定。
活动前应注意气象动态，查明路况，对山上的气候特点有所了解。带好衣物早晚御寒，防止感冒。登山时如发生恶劣气候、缺粮或发病等山难事件时，应即利用无线电与当地警察机关联系，以立即救援。
登山初行稍慢，调整步伐，逐渐增力速度，但不宜太快，中途休息不可太久，休息时不要坐在潮湿的地上和风口处。切勿让身体及衣物受潮，以免体温散失。在面临危机、疲劳等压力时，维持体温是首要之务，并应随时注意自己及队友的心理变化，设法维持情绪的平衡。
要尽量少带行李，轻装前进。对于老年人来说，应带手杖，既省体力，又有利于安全。在陡坡行走时，最好走“之”字形路线攀登，这样可减低坡度。
登山时不必求进度，更不宜互相比赛，须量力而行，适可而止，宁可把登山的时间放宽些，也不要急于求成，尽量避免意外事故的发生。向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作。下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
水面活动
对于旅行社安排行程之外的各种水上活动，参加前应谨慎评估其安全性及自身的身体状况。
在下海游玩前密切注意当地海滩发布的公告及警示：红黄相间旗表示海面平静，适宜游泳；黄旗表示海面有风浪，下水存在危险；红旗则表示海面风浪大，禁止下水。
参加水上活动宜结伴同行，如发现落单应尽速赶上同伴，如教练或船员要独自将您带离，应拒绝并告知导游或领队，要了解活动场地是否合法及器材的使用操作，浮潜装备不能替代游泳能力。
事先了解地形、潮汐、海流、风向、温度、出入水点等因素，如上面因素不适合水上活动时，则不要勉强参加。
参加外岛的活动行程，请严格遵守穿救生衣的规定，且应全程穿着，如船家未提供救生衣，则应主动要求。
乘坐游艇及水上摩托车，不跨越安全海域，泳客亦不能在水上摩托车、快艇、拖曳伞等水上活动范围区内游泳。水上摩托车常是驾驶员与旅客共乘一辆，正常的碰撞是无可避免，但如发现异常状况请马上告知导游或领队。
乘坐香蕉船之前必须身穿救生衣，马达船行驶过程中，速度极快，坐在香蕉船上要抓紧软管把手。
注意活动区域之安全标示、救援设备及救生人员设置地点。
应注意自己的身体状况，有心脏病、高血压、感冒、发烧、醉酒及餐后，不参加水上活动及浮潜，感觉身体疲倦、寒冷时，应立即离水上岸。
避免长时间浸在水中及曝晒在阳光下，亦不长时间闭气潜水，如此易造成晕眩甚至溺毙；潜入水里时不使用耳塞，因压力会使耳塞冲击耳膜造成伤害。浮潜时切勿以头部先入水，并应携带漂浮装备。
乘坐游艇前宜先了解游艇的载客量，如有超载应予拒乘，搭乘时不集中甲板一方，以免船身失去平衡。应注意不要超载，要注意了解救生设备的存放位置和掌握其使用方法。
温泉水含有多种矿物元素，可强身健体，但一般不宜长时间浸泡；患心脏病、高血压等疾病或体弱多病者以及酗酒者切勿浸浴；请留意浴区相关温泉告示，正确浸浴。
游者在湖泊、海岸欣赏风光时，注意足下安全。
不会游泳的人建议不要参加游泳，要下水也应有人陪同，并备有救生圈。
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