<丽江+香格里拉+泸沽湖7日当地游>专属团1单1团，2人起订，纯玩0购物，私家欢乐游，精选高档酒店、梦回香巴拉/探秘女儿国/神圣松赞林寺
- 参考价
- ￥ 0.00 起/人
- 出发地
- 全国
- 目的地
- 云南
- 预订须知
- 该产品为无需确认，下单后可直接支付
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第1天
丽江-丽江酒店
温馨提醒
今日无行程：出发前工作人员会提前联系您确认行程，请保持手机畅通。我们工作人员会提前到约定地点等候您，送您至酒店入住休息，入住酒店后您也可自行游览丽江古城。
丽江-入住酒店
自由安排游览【丽江古城】
丽江古城位于云南省丽江市古城区，又名大研镇。丽江古城内的街道依山傍水修建，以红色角砾岩铺就，有四方街、木府、五凤楼等景点。 丽江为第二批被批准的中国历史文化名城之一，是中国以整座古城申报世界文化遗产获得成功的两座古城之一。
丽江精选酒店参考方案： 漫庭·金悦源丽江店 丽江多弗度假酒店 丽江古城十和院客栈 丽江古城艾泽拉斯客栈 丽江心悦·雅集雪山观景精品客栈(Cosy Yazee)
早餐：敬请自理；午餐：敬请自理；晚餐：敬请自理；
温馨提醒
❤云南的行程大多车程较长，出发相对较早，充足的睡眠是舒适旅游体验的保障。
❤全程酒店办理入住手续时，请自行交付酒店匙牌和房间内自费用品的押金，您退房时确认房间内无任何物品损坏会退还给您，请您在入住期间确保房间内物品的完整。
❤全程酒店默认安排标间，对于大床/三人间或拼床等有要求的客人，需要在预定时提前备注说明，我们会尽量安排，具体以实际安排为准。
❤全程酒店如遇旅游旺季、大型会议、政府征用、民族节庆等特殊原因导致酒店满房我们将为您调整到不低于指定酒店标准的酒店，不便之处，敬请谅解。❤全程的景点游览顺序与时间点仅供参考，会根据游览实际情况（如旺季拥挤，堵车等相关因素）对景点的游览顺序进行调整，以保证行程的完整合理性，具体游览顺序以通知的为准。
第2天
丽江古城-玉龙雪山玉龙雪山-云杉坪云杉坪-蓝月谷蓝月谷-束河古镇束河古镇-酒店
云杉坪 可根据需要补差价：280元/人可升级【冰川公园索道+印象丽江】联票 蓝月谷 束河古镇 景点 · 自费项目：丽江宋城景区观看大型歌舞《丽江千古情》（普通席300元/成人，贵宾席310元/成人），可提前在线预定升级。
温馨提醒
今日行程：酒店早餐后，乘车前往【玉龙雪山风景区】——【云杉坪】——【蓝月谷】——【甘海子】——【束河古镇】游览。——可自愿自费参与丽江宋城景区观看《丽江千古情》表演——入住酒店。
玉龙雪山
【玉龙雪山】在纳西语中被称为“欧鲁”，意为银色的山岩。其银装素裹，十三座雪峰连绵不绝，宛若一条“巨龙”腾越飞舞，故称为“玉龙”。玉龙雪山是纳西人心中的神山，主峰扇子陡海拔5596米，常年在云雾缠绕之中，是一座未被征服的处女峰。神秘的玉龙雪山在纳西族人心中，是保护神般的存在，每个来丽江的游客，都会去亲临这座巍峨的山川，体验异域风情，感受神山的魅力。
云杉坪
玉龙第三国入口——云杉坪，一米阳光的爱情……
玉龙雪山景区的云杉坪景点，是纳西族传说“玉龙第三国”的入口，也是纳西男女追求自由爱情的圣地，冬日的云杉坪云与雾，雾与雪，云饶山，一切都如传说的描述，让人神往……
可根据需要补差价：280元/人可升级【冰川公园索道+印象丽江】联票
乘坐【冰川大索道】到达的是雪山的主峰，从海拔3356米的下部站直达海拔4506米的冰川公园，海拔落差1000多米。从冰川公园处沿着一段栈道步行，便能看到4680的标志性石柱，《极限挑战》在玉龙雪山录制时，一众明星们也曾在此地打卡哟。
温馨提醒
❤本行程默认安排云杉坪小索道，如参团当天因大风/下雪/索道检修等不可抗力原因造成云杉坪小索道停运无法乘坐将有以下处理方案：
1、如中索道可乘坐，我们将为您免费升级更换乘坐【牦牛坪中索道】；
2、如大索可乘坐，您可加280元/成人自费升级【冰川公园大索道+印象丽江】联票，如您带儿童出行，超过1.4米的儿童需补340元/人，当地无法补票。升级联票后，不再安排云杉坪索道，无费用可退，且不使用联票中一项，不单独退费，请知悉！
3、如您不想乘坐索道，我们将小索道费用40元/人现退给客人，请知悉！
❤ 寒暑假/黄金周/春节期间出游，因索道票限购，如需升级【冰川公园大索道+印象丽江】联票，需在出游前3天12点之前咨询预定，不接受当地升级，敬请谅解 ！
❤ 由于旺季（暑期、国庆、春节）景区人流量增加，玉龙雪山当天需早起提前出发，实际出发时间以雪山索道票时间为准，当地确认，带来不便敬请谅解
蓝月谷
蓝月谷，在晴天时，水的颜色是蓝色的，而且山谷呈月牙形，远看就像一轮蓝色的月亮镶嵌在玉龙雪山脚下，所以名叫蓝月谷。蓝月谷中的河水在流淌过程中因受山体阻挡，形成了四个较大的水面，人称“玉液”湖、“镜潭”湖、“蓝月”湖和“听涛”湖。
束河古镇
束河古镇：恰到好处的热闹与安静。
束河，纳西语称“绍坞”，因村后聚宝山形如堆垒之高峰，以山名村，流传变异而成，意为“高峰之下的村寨”，是纳西先民在丽江坝子中的聚居地之一，是茶马古道上保存完好的重要集镇，也是纳西先民从农耕文明向商业文明过渡的活标本，是对外开放和马帮活动形成的集镇建设典范。
相较“大研古城”的热闹繁荣，束河更适合静静的坐下来，点一杯清茶，听吉他轻弹的旋律，回首往事，期盼未来……
景点 · 自费项目：丽江宋城景区观看大型歌舞《丽江千古情》（普通席300元/成人，贵宾席310元/成人），可提前在线预定升级。
大型歌舞《丽江千古情》，是一生必看的演出，拉斯维加斯的“O”秀、巴黎红磨坊并称“世界三大名秀”。用各种不可思议的高科技手段和舞台表现形式，演绎了纳西创世纪的生命礼赞、泸沽湖女儿国的浪漫情怀、木府辉煌的兴盛和睦、马帮传奇的惊险震撼、玉龙第三国的生命绝唱……亲临大片的极度震撼，视觉享受。
早餐：已含；午餐：敬请自理；晚餐：敬请自理；
丽江精选酒店参考方案： 丽江多弗度假酒店 漫庭·金悦源丽江店 丽江古城十和院客栈 丽江古城艾泽拉斯客栈 丽江心悦·雅集雪山观景精品客栈(Cosy Yazee)
第3天
丽江酒店-拉市海湿地景区拉市海湿地景区-虎跳峡虎跳峡-小中甸花海小中甸花海-独克宗古城
自费升级拉市海骑马 虎跳峡：虎跃高峡，雄美壮丽，江水滔滔，诉一世悠悠茶马长江情 小中甸花海 独克宗古城
温馨提醒
今日行程：酒店早餐后，丽江出发前往香格里拉（车程约3.5小时），——【丽江拉市海湿地】（可自愿自费参与拉市海骑马体验茶马古道）——【虎跳峡景区】——【小中甸花海】——【独克宗古城】龟山公园转动转经筒，为家人和朋友带去祝福。——入住酒店休息。
自费升级拉市海骑马
【丽江拉市海】是湿地生态景区周边正是历史悠久的茶马古道，是旧时马帮的必经之地，所以到拉市海骑马非常受欢迎。骑马体验“茶马古道”感受旧时马帮生活，体验一种马帮文化精神的传承。
ps：身高1.2米及以上儿童升级丽江拉市海骑马价格同成人，费用为：260元/人。
虎跳峡：虎跃高峡，雄美壮丽，江水滔滔，诉一世悠悠茶马长江情
虎跳峡是万里长江一大峡谷，横穿与哈巴和玉龙雪山之间因猛虎跃江心石过江的传说而得名。
小中甸花海
小中甸是丽江前往香格里拉必经的一个小镇，位于香格里拉县城南面，G214国道旁，地处高寒坝区，有着大片的茂盛草场。而每月5月下旬到7月中旬，这里则成了一片花海，多彩绚烂的杜鹃花、狼毒花、格桑花，还有各种不知名的小花小草，引得游人赞叹不已。同时，也是选择拍写真照婚纱照的绝好场地。而到了8、10月份的秋天，这里就成了狼毒花的天下，大朵大朵火红眼里的狼毒花，异常绚丽。
独克宗古城
香格里拉独克宗古城的龟山公园上建有吉尼斯纪录的巨型转经筒，藏族同胞把经文放在转经筒里，每转动一次就相当于念颂经文一次，古城的这个巨型转经筒为镏金纯铜制作，筒内藏有经咒、六字真言124万条和多种佛宝共16吨，需要四五个人合力才能转动。转动此巨型转经筒可为家人和朋友祈福！
早餐：已含；午餐：敬请自理；晚餐：敬请自理；
精选酒店参考方案： 香格里拉第5颗陨石天魁酒店 香格里拉怡程酒店 香格里拉松赞林藏地圣莲藏式庭院酒店(Holy Lotus Tibetan courtyard Hotel)
1、 如遇以上参考酒店满房或者其他特殊原因无法入住，将调整安排其他酒店同房型。旺季期间酒店不做指定，敬请谅解。
2、酒店住宿默认为安排酒店的标准双床房，如您需要更换房型（如大床房或其他房型），请提前告知并确认给客服！
第4天
香格里拉-普达措国家国家公园普达措国家国家公园-丽江酒店
香格里拉普达措国家森林公园：梦的彼岸，童话普达措
温馨提醒
今日行程：酒店用早餐后，乘车前往美轮美奂的【普达措国家森林公园】。游览高原湖泊，草甸，森林集一体的如梦如幻的普达措公园（景区内的碧塔海游船项目：50元/人次，请自愿选择乘坐游览，也可步行游览。）——之后返回香格里拉市区用午餐（费用自理），午餐后乘车返回丽江，入住酒店休息。
香格里拉普达措国家森林公园：梦的彼岸，童话普达措
普达措是我国的一个国家公园，位于云南省迪庆藏族自治州香格里拉县东22千米处。“普达”藏语意为神助乘舟到达湖的彼岸，既是“普渡”之意，”措“藏语”湖泊“。景区内有明镜般的高山湖泊、水美草丰的牧场、百花盛开的湿地、飞禽走兽时常出没的原始森林。
温馨提醒
一、因环保需要，景区目前对游人开放属都湖景点，前往属都湖需换乘园区环保车（费用已包含在门票内）。
二、普达措国家公园整体海拔3500米-4150米之间，为预防高原反应，建议缓步行走游览，高原气候变化莫测，入园游览记得携带保暖衣物和雨具。
香格里拉-丽江
结束香格里拉段的游览后，乘车返回丽江，入住酒店休息。
早餐：已含；午餐：敬请自理；晚餐：敬请自理；
丽江精选酒店参考方案： 漫庭·金悦源丽江店 丽江多弗度假酒店 丽江古城十和院客栈 丽江古城艾泽拉斯客栈 丽江心悦·雅集雪山观景精品客栈(Cosy Yazee)
第5天
丽江酒店-丽江泸沽湖景区丽江泸沽湖景区-环游泸沽湖环游泸沽湖-篝火晚会篝火晚会-泸沽湖酒店
泸沽湖 泸沽湖观景台 大落水 泸沽湖环湖 篝火晚会
温馨提醒
今日行程：酒店早餐后，丽江乘车出发前往【泸沽湖】（车程时间约3.5小时）——【泸沽湖观景台】远观格姆女神山，——之后抵达泸沽湖【大落水】——180度商务车环湖——【篝火晚会】，在篝火的欢声笑语中度过泸沽湖的夜晚，返回酒店休息。
泸沽湖
【泸沽湖】一颗纯美的高原明珠，这里有湛蓝的天空，碧蓝清澈的湖水，绝美的湖光上色，还有神秘的摩梭族，独特的“阿夏”婚姻，泸沽湖的美丽，在于她的原色，纯色和暧色，那是一种遗世的美丽，直击人心的静谧；泸沽湖的的美，美得不真实犹如仙境一般，随手一拍都美的不要不要的。
泸沽湖观景台
观景台位于泸沽湖湖域东岸，植被密布，在此可一览泸沽湖全景。
大落水
【落水村】是大部分游客到泸沽湖指定玩的地方。在大落水村，沿湖岸都是摩梭人家的木房子，一溜排开的木楞房漂亮而有特色。在下落水湖边有条弯曲的砾石小路，小路旁湖畔垂柳、木舟细浪、风光迷人，这里自然成为旅游者的聚集地，小路也被冠以“摩梭风情路”的雅称。
泸沽湖环湖
乘车环游泸沽湖：泸沽湖观景台—大落水—情人滩—里格观景台—里格半岛—落水村——返回大落水参加【篝火晚会】
篝火晚会
泸沽湖畔的摩梭村寨，每晚都要举行【篝火晚会】。传说摩梭人会跳72种舞蹈，现在流行的就是甲搓舞，意思是“美好的时辰而舞”。
早餐：已含；午餐：敬请自理；晚餐：敬请自理；
泸沽湖酒店参考方案： 泸沽湖阿瓦东月客栈（湖景房） 泸沽湖悦湖精品酒店（湖景房） 泸沽湖路途客栈（湖景房） 泸沽湖悦季民宿（非湖景） 泸沽湖戈瓦花时间酒店（湖景房）
第6天
泸沽湖-泸沽湖游船码头泸沽湖游船码头-里务比岛里务比岛-丽江
在泸沽湖，静待日出、坐看云卷云舒 乘猪槽船 里务比岛
温馨提醒
今日行程：早晨自愿观泸沽湖日出，之后【乘猪槽船游湖】（1小时30分钟左右）感受湖上之舟，舟上之人，人上之歌，到湖心岛【登里务比岛】——乘车返回丽江，抵达丽江入住酒店后自由活动。
在泸沽湖，静待日出、坐看云卷云舒
日出跟日落都是泸沽湖不可错过的景致，十分的大气磅礴，但又意外地让人觉得温柔，大片云，仿佛离你很近，大片蓝，像是颜料泼的，然后，太阳一点一点出现，柔光一点一点洒向大地，有种朴素的华丽，看过之后，充满新生的力量。
乘猪槽船
猪槽船即独木舟。摩梭语称：“日故”。由一根粗壮的圆木镂空．两头削尖而成。因其状如一只长长的猪槽而得其名。游船时一般每艘船是乘坐7--8个人，建议游船时不要在船里左右摇摆，有风浪时不要惊慌，我们摩梭人从小生长在湖边，个个都是划船能手，都有经验，从来没有在风浪中出过事情的，所以朋友们尽可放心，欣赏一下愤怒的泸沽湖，也是一种享受，。如果是在冬天来湖，可以在码头买一袋面包带着，到湖中心时，可以喂海鸥（红嘴鸥），成群的海鸥在你头上盘旋，你可以按下手中的相机，留下这张人与自然和谐发展的照片。
Ps：猪槽船仅包含往返里务比岛船费，如需要环岛费用自理，不建议坐船环岛。
里务比岛
里务比岛位于泸沽湖的中南部，与 吐布半岛将泸沽湖一分为二，西北与蛇岛相望。从落水村到该岛大约半小时。岛屿的一侧为 石笋，成为天然的码头，一条蜿蜒的小道直接通往岛屿的 顶部，道路旁边有许多杜鹃花以及野樱桃树。花丛的 尽头为 藏传佛教寺院里务比寺，岛顶有一 白塔。 里务比岛与谢瓦俄岛，里格岛并称为泸沽湖蓬莱三岛。
泸沽湖-丽江
泸沽湖游玩结束后，乘车一路观高原山川、峡谷风光，回到丽江，入住酒店休息。
早餐：已含；午餐：敬请自理；晚餐：敬请自理；
丽江精选酒店参考方案： 丽江多弗度假酒店 漫庭·金悦源丽江店 丽江古城十和院客栈 丽江古城艾泽拉斯客栈 丽江心悦·雅集雪山观景精品客栈(Cosy Yazee)
第7天
丽江酒店-送您至约定返程地点送您至约定返程地点-温暖的家
温馨提醒
今日全天自由活动，等地返程。我们会按照约定时间送您至约定返程地点，然后返回温暖的家！如需其他服务，请及时联系客服哦！如果时间充裕，您还可以再去前两天比较中意的小店，带点别致的小礼物给朋友。
温馨提醒
一、返程退房前请仔细整理好自己的行李物品，请不要有所遗漏，增加您不必要的麻烦。
二、酒店退房时间是12点！如您预定的是晚上返程时间，您可寄存行李在柜台，在丽江逛一逛，等待约定返程时间。如您想留在酒店房间内等待，您也可延迟退房，延迟退房将按酒店规定收取相关费用，如需延迟退房，请提前联系，谢谢您的支持！
三、如果时间宽裕也可以自行去当地购买些小礼品给亲朋好友哦！1、当地参团的客人，我们的服务是以合同标注的行程起至时间为准，如您已经提前抵达目的地，请在自由活动期间，注意自己的人身及财产安全，不要轻易相信陌生人及参与无任何旅游资质的线路行程推荐，以免给自己带来不必要的麻烦和安全隐患！如您需要提前咨询我们相关行程信息，您也可以与我们的当地联系人（出团通知中标有“当地联系人”）电联咨询！
2、大理及腾冲段的升级酒店房间一旦确认用房后，不能取消用房，取消产生全额房费损失，请知悉！
3、行程中需要客人另行付费的游览项目及价格已在行程中做了说明。本着尊重游客自由、自愿选择权利的原则，在服务的职责范围合理的推荐下，游客自愿自费选择参与另行付费的游览项目。增加自费项目需游客同意方可安排，随客意，绝不强制消费！
4、此线路为根据人数安排车辆，全程司机兼讲解员并提供一系列基础服务，无导游；2位成人及以上方可报名，1位成人报名，请现询客服确认！
5、在不减少景点，不降低接待标准的前提下，行程游览先后顺序可能会与您商议，得到您的同意后根据实际进行调整，请知悉并谅解！
6、本线路产品行程正餐不含，可以咨询全程专职服务人员推荐当地特色民俗餐！
7、本品为纯玩产品不含任何购物点，如遇景区内或市场上的购物场所，请谨慎选择并索要正规发票，如产生消费争议，后果自理。
8、为了更好了解此产品的细节和注意事项，建议您报名前先仔细阅读此线路的预订须知，从而能让您更好的出游。
- 儿童价标准
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- 年龄2~12周岁（不含），不占床,含当地旅游车位。不含餐，不含住宿及门票（儿童超过1.2米请至景区购买门票，司机会协助购买。具体门票费用请参考景区的儿童门票政策），其他儿童超标准的费用均敬请自理。
- 特殊人群限制
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- 1.单订单出游人数少于2人，需加收附加费，在线预订订单将转为网络订单 2.出游人年龄超过65岁（含），需要签署健康协议 3.出游人年龄在2岁至64岁，可以正常在线预订，年龄范围以外的出游人需加收附加费，在线预订订单将转为网络订单
- 高危项目安全须知
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漂流
出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童，55岁以上老人以及其他被漂流管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与漂流活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
漂流是一项全身湿透的水上运动，岸边往往湿滑，漂流前请穿上漂流服或泳装，穿上软底鞋以防滑倒、擦伤脚底。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
漂流前请将贵重物品（如相机、手机、首饰、手表、车钥匙、现金等）交寄存处保管，以免遗失或浸水，请保管好寄存柜钥匙。
漂流时，请游客正确穿戴安全帽、救生衣，注意航道引导标志。
漂流艇进入滑道和跳台前，游客务必要正确放置划桨，双手紧抓安全绳，严禁松手严禁站立，坐稳身体，更安全的体验速度的刺激。
漂流过程中，不要过度打水仗，嬉戏；不要进入河道游泳，玩水，以免划伤脚部；不得脱下安全帽和救生衣；不要随意将橡皮艇、安全帽交于他人或随意丢弃。全程禁止离艇玩耍或单独到危险地带，以免发生意外。
为确保您和他人的安全，严禁携带易破碎的玻璃容器和易燃易爆物品进入河道。
漂流属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。漂流前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
浮潜
醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高（低）血压等疾病的游客不能从事潜水活动；低于10岁的儿童不能从事潜水活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
游客境外出游的，在自由活动期间，切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团 体提供的自费项目、行程，以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。
注意气候状况，阴天、雨天或风较大的天气都不适合浮潜。
浮潜三宝（面镜、呼吸管及蛙鞋）皆不可少。
浮潜时需注意安全，要在指定区域浮潜，并且有教练员或者工作人员的陪同。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示。
当不自觉进入流区，无论顺流或逆流，请尽速离开，以免因逆流消耗体力或因顺流被带离岸边。为节省体力，以顺流斜角游离为宜。
掌握简易的镜面排水方法，当浮潜中面镜进水时，双手指头用力按住面镜上部镜缘，由鼻子喷气，水便会由面镜下部排出。请先于浅滩处练习。
掌握简易的呼吸管排水方法，当呼吸管进水时，请用力且快速吹气将水排出。另外有些设计较好的呼吸管有排水阀及逆止阀之设计，可有效降低海水进入呼吸管的量，建议最好选择设计较好的呼吸管。
浮潜时间建议以一小时为限，以免体力透支。尽量穿戴防水手表，以掌握时间。
万一发生体力不支、漂流或溺水之状况，请务必告诉自己必须冷静，唯有冷静才得以自救并求援。海水 浮力大，双腿若能以垂直踩脚踏车动作持续移动，可延长救助时间。
当同行伙伴发生紧急状况，请即刻就近求援，并评估自身是否具备救援能力，前往救援时，尽量携带浮具。若两人皆已在深水区域，请务必先行评估自身救援能力，切勿贸然救援。在本身无救援能力之情况下，请以向他人求救为先，并将可提供浮力之器具传予溺水者。
浮潜属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。浮潜前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
高原
未获控制的糖尿病患者、各种血液病患者、睡眠中容易出现呼吸暂停的患者、高血压、心脏病、癔病、癫痫、精神分裂症等其他精神性疾病患者、重症感冒、呼吸道感染的患者、以往患过高原病及其他严重慢性疾病等的患者、7 岁以下的儿童、65岁以上的老年人，肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血的患者，严禁进入高原。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
高原地带海拔高，气压低，含氧量低，易导致人体缺氧。如果您从未进过高原，那么建议您在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。
进入高原途中注意事项：
应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。
高原地区早晚温差可达15—20 摄氏度，需要带上足够的防寒衣物。
准备好抗紫外线的防护用品。
如果乘飞机直接进入高原地区，前一个晚上要保证充足的睡眠，不吃油腻的食物，不喝酒。如果乘汽车或火车进入高原地区，要做好每天的行程计划，最好每天上升高度控制在400－600 米，初进高原不宜过快，采取循序渐进，逐步升高的办法，使机体的各系统器官功能逐步进行调整，从而获得较好的适应性。
进入高原的途中，少做体力活动、不要剧烈活动，避免情绪兴奋。
若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈 咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。
到达高原后注意的事项：
刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状，需要正确地保护自己，2～4天后，上述症状一般都会好转或消失；如症状未有好转，请及时在当地就医或者选择返回海拔较低的地区。
宜用清淡、富含维生素、易消化饮食。多喝水、多吃水果，不宜过饱，忌饮酒。
注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
由于在高原地区旅游有发生高原反应的风险，旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高原保险险种。
快艇
严禁携带易燃、易爆、腐蚀性等危及人身安全的物品上快艇。
严重的心脏病、精神病、高血压、高度近视、颈椎病、腰椎病、骨折等疾病患者不能参与快艇活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
每位游客乘坐快艇时必须穿救生衣，找到安全绳。
上艇时不要站在缆绳附近，避免绊倒受伤。
船头颠簸剧烈，老人、儿童不能坐船头，以免发生意外身体伤害。
带小孩的游客，看管好自己的孩子。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
乘搭快艇时，不要集中在快艇的一侧，以免快艇失去平衡。严禁在快艇内走动，头、 手 不要放在快艇的边缘外，以免被碰撞及发生其它意外。
果壳等废物请放入垃圾箱内，不要抛入湖中。
参与快艇活动者在途中未经许可不得离艇下水。
必须穿戴救生衣，如发生翻艇落水，不必惊慌，救生衣能保证了您的安全，请积极配合驾驶员的救护措施。
在整个活动中，同船人员要团结、友爱、互助，在紧张刺激、快乐安全中度过全程。
快艇属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提 醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。乘坐快艇前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
潜水
醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高（低）血压等疾病的游客不能从事潜水活动；低于10岁的儿童不能从事潜水活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
游客境外出游的，在自由活动期间，切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团体提供的自费项目、行程，以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
遵守二人同行的原则，避免单独潜水，要紧跟教练，在指定区域潜水。
不要使用耳塞，在耳内感到疼痛前，须使耳压平衡，学会做反压。潜水时因为水的压力，在下潜到一定深度的时候会觉得耳朵疼痛，做了反压，即无疼感。
为确保您的安全，请调整潜水衣的浮力，一定要穿配救生衣。务必要把面罩内的水清除干净，以免发生窒息；不要做超呼吸的动作，以免体力不支。
眼睛近视的游客可选择相同近视度的潜水镜。
在完全离水上岸后再去掉蛙鞋，面罩，呼吸管。
不可尝试超越个人身体所能承受的深度限制。
潜水时须掌握的几种手势语言：OK、注意(物体)方向、下潜、上升、空气要没了（在残压计为30kg/cm平方时就应该使用）、给我空气。
潜水属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。潜水前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
滑雪
注意天气预报，避开大风天、暴雪天等恶劣天气。
出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童, 55岁以上老人, 以及其他被滑雪管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与滑雪活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
滑雪是较为复杂的运动，滑雪前要做一些简单的准备活动及热身运动，避免受伤。
初到雪场时应先了解滑雪场的大概情况，记住地图上雪场设施的分布位置，认清警示标志，严格遵守滑雪场有关安全管理的规定。注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。
应仔细了解雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向。滑雪是一项处于高速运动中的体育项目，看来很远的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的状况，滑行中一旦出现意外情况，根本就来不及做出反应，这一点对初学者尤为重要。
注意滑雪时器材和线路的安全可靠性。事先要很好地检查滑雪板、滑雪杖，包括有无折裂的地方、固定器联接是否牢固、附件是否齐备等。最好带有备用板、备用杖及修理工具，在陌生的雪区应使用向导。在滑行中发觉器材异常或道路情况不明时应先停下来，待辨明情况后才可前进。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
应了解滑雪的有关规则，如在停下休息时要离开雪道以免影响他人，在滑雪时注意与他人保持一定间距，以免碰撞。滑降时不能碰撞前面的人，否则将在事故中负主要责任。
在区域较大的雪场滑雪时应早去早回，切记不可擅自越过雪场界限或远离营地，以免发生意外。不要单独在森林中或容易发生雪崩的时间或地点滑行，最好三人以上集体行动，真发生意外时，一个人现场施救，另一个人求援，以免出事后既无人知晓，又无人救援。如单独出发，一定要告诉同伴或雪场管理人员。
掌握运动强度，避免反复多次出汗而感冒或筋疲力尽滑不回来。气候突变时(如突起大风、气温突然下降等)，最好中止旅行，采取应急措施。一般无可靠防备措施时不要向无人烟地区和原始森林中深入太多，因为风雪弥漫时，极易迷失方向。
视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜滑雪，如果跌倒后隐形眼镜掉落，找回来的可能性几乎不存在。尽量配戴有边框的由树脂镜片制造的眼镜，它在受到撞击后不易碎裂。
出发前学习一些基本的保健知识和自救、急救常识：滑雪时注意保暖，易冻伤的部位是手指、脚、耳、鼻尖、生殖器，应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温；容易发生的创伤是手指、膝部挫伤，易发生的疾病是胃疼、腹疼、雪盲；滑雪时跌倒，不要急于挣扎而起，最好举起四肢任其顺势滑动，这样倒不易受伤，应绝对避免滚动，从这一点考虑，初学者滑降时，固定器和鞋的连接不要过牢，大的跌倒后雪板最好能和鞋自动脱开。
滑雪属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。滑雪前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
高空
高空游玩项目具有惊险性、刺激性，游客一定要根据自己的身体条件选择游玩，身体状况及精神状况不能适应刺激性项目不宜参加，对患有恐高症、心脏病、高血压、贫血、 颈椎疾病者、精神病患者，孕妇、高龄老人、儿童和酒后游客不宜参加。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
热气球飞行最好的时间是在日出后两小时内或日落前两小时，因为该时段气流最为稳定。风大的季节不适宜飞热气球。为安全考虑请穿着棉质面料的服装和运动鞋，不宜穿裙装、高跟鞋、凉鞋等；为防止灼伤，一定要身着长衣长裤，佩戴棉质帽子，注意防寒。
热气球的结构很特殊，即使出现突然熄火的现象，热气球也不会急速下降，而是非常缓慢地降落到地面。这种情况下，热气球的降落速度也不会超过5.5米/秒，比降落伞的正常下降速度还慢。乘坐者不慌张，听从飞行员的指挥，安心等热气球自然降落。
滑翔初学者的练习，应避免在山坡，最好是在没有障碍物，宽广的平地上等安全区域练习比较好。初到一个场地飞行时，要向当地的飞行员请教，听听他们的意见。另外，当地气象有关资料的获得也是很重要的。在越野飞行前，应该尽可能在出发时和场地负责人或所属队长联络。滑翔伞型不要任意改造，制造商对其所贩卖的伞型有所改造的话，会由其自己的试飞员来做试验。
骑马
骑马前要仔细听从马倌的讲解及安排。出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇，60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与骑马活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
不要打着太阳伞进入马场，接近马时不要做剧烈或夸张的动作，接近马时要从马的左前方慢慢自然靠近马匹，否则容易使马受惊；也不要从马的右侧或后方接近马，更不要站在马的屁股后面。
骑马必须佩戴头盔，为安全考虑最好穿紧凑的衣服和鞋子，鞋子最好是长筒鞋或运动鞋，防止脚踝被磨破；衣服、帽子和围巾要穿紧扎好，避免被风吹起吓惊马匹。
接近马宜从马的左前方向，动作避免剧烈。剧烈的动作会使马受惊。
骑马时不要在马背上作剧烈的动作或互递东西，最好不要中途下马；不要在马上脱换衣服，尤其是鲜艳的衣服；前脚掌踩好马镫，千万不要把整只脚都伸到马镫里，否则容易把脚让马镫套住，挣脱不了，受到伤害。
只要您在马上，无论何种情况，都要抓紧马缰绳，因为马随时会因各种原因突然惊跑，如果你抓紧了马缰绳，就不会摔下来。
下马时应该先将左脚从马镫中向外撤到脚的前部，然后左手紧握马缰，抬右腿翻身下马，下马后的姿势应该和上马前的姿势相同。下马时一定要先确认左脚可以脱开蹬时再下马。
登山
登山项目需要具备较好的身体素质，登山前建议做全面身体检查，以免发生意外。平时即锻炼体能，培养登山技能，并多吸收野外活动知识。出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇，60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与登山活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
提前做好行程计划， 并将行程告知家人。服从领队或向导人员的指导，并遵守团体一切规定。
活动前应注意气象动态，查明路况，对山上的气候特点有所了解。带好衣物早晚御寒，防止感冒。登山时如发生恶劣气候、缺粮或发病等山难事件时，应即利用无线电与当地警察机关联系，以立即救援。
登山初行稍慢，调整步伐，逐渐增力速度，但不宜太快，中途休息不可太久，休息时不要坐在潮湿的地上和风口处。切勿让身体及衣物受潮，以免体温散失。在面临危机、疲劳等压力时，维持体温是首要之务，并应随时注意自己及队友的心理变化，设法维持情绪的平衡。
要尽量少带行李，轻装前进。对于老年人来说，应带手杖，既省体力，又有利于安全。在陡坡行走时，最好走“之”字形路线攀登，这样可减低坡度。
登山时不必求进度，更不宜互相比赛，须量力而行，适可而止，宁可把登山的时间放宽些，也不要急于求成，尽量避免意外事故的发生。向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作。下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
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