<广西南宁-德天瀑布-通灵峡谷-北海银滩5日游游>全程一车一导，含明仕竹筏游，5大高标特色正餐，可升级涠洲岛，赠送滨海伴手礼（当地游）
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- ￥ 0.00 起/人
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- 全国
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- 南宁跟团
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- 该产品为无需确认，下单后可直接支付
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第1天
全国-南宁
全国-南宁
贵宾礼遇专属接机，专车、独立接送机！【24小时点对点无缝待命，不拼车，不等待！说走就走！落地无忧】
★航班/火车: 搭乘班机到南宁；
★接站方式：接机人员将于机场/火车站出口等您:
★入住方式：抵达酒店后报“出行联系人名字”取房入住；抵达南宁后，接站送入酒店（在此我们为您专程赠送安排了专车接站。出站后领取行李后至出站口，专门的接站师傅会提前联系您）
★三餐：自理；
★行程：全天自由活动，根据时间自由安排。
今日没有安排景点游览，您可以随心安排您今天的行程，可自行去五象广场领略一下东盟国家的风情，去青秀山风景区感受一下“绿肺”；或者去中山路品尝一下当地的海鲜烧烤。
温馨提醒
《如何落地无忧》：
1、出发前：我们将于您出发前一天晚上短信发送或电话告知您接机人员电话，接机人员将在您出行前一天前联系您，请注意查收短信或接听电话！
2、行程中：导游会在21:30左右联系您第二天行程与出游时间，请注意查收短信或接听导游电话；请保持手机畅通，如21:30-22:30此时间段无法联系，请预定时提前告知！南宁景点推荐（自行前往）
★南湖公园★
南湖公园位于南宁市区东南，是一个以南湖为主，融亚热带园林为一体的综合性公园。整个公园有四分之三为水面，湖水清澈，倒映着蓝天白云，湖上有长堤和九拱桥。公园内还设有李明瑞韦拔群百色起义陈列馆、盆景园、兰花圃、水上游乐城等游乐设施。
★青秀山★青秀山位于南宁市区往东南约9公里处的邕江江畔，坐落着青山、凤凰岭等十几座山峦，是南宁市有名的风景区。在这里，你可登上龙象塔远望山水风光，或漫步于园内欣赏各类花卉，享受惬意。
★中山路★夜市18:00之后开场，人均消费参考：30-100元
这是一条在全国都很出名的小吃一条街，历史悠久，美食众多，是南宁人宵夜喜欢去的地方，也是到南宁旅游的朋友必去的地方。具有南宁特色的老友粉、酸嘢等都能在这条街上找到正宗，品到美味。地理位置：南宁中山路，距离朝阳商业中心600米。特色菜品：1.梁记卷筒粉（特色美食：卷筒粉） 2.复记老友粉（特色美食：老友粉）3.六叔老牌风味烤鱼（特色美食：烤鱼） 4.高记鲜香石螺（特色美食：鲜香石螺、鸭掌）
早餐：敬请自理；午餐：敬请自理；晚餐：敬请自理；
南宁永恒朗奕酒店 南宁环球国际大酒店 天宇酒店(南宁江南万达店)
如遇满房，则安排其他同标准酒店。请知晓。
第2天
南宁-德天瀑布德天瀑布-明仕田园
德天大瀑布 中越53号界碑 明仕河竹排游 图腾广场—80分邮票背景图
南宁-大新县
酒店内用早餐，乘车前往硕龙镇，路上车览绿岛行云景点。
行驶距离: 约300公里 | 行驶时间: 约3小时30分钟
德天大瀑布
2018年2月1日起，德天景区实行实名制购票，凡1.4米（及以上）小孩和成人均需凭身份证或户口本购买门票。
银链高歌垂泻滩， 播声十里醉依栏。 氤氲幻化烟尘缀， 如织穿棱过客欢。 幽谷君兰秋雨后， 清新扑面对峰峦。 琼崖壁挂珠帘锦， 笑纳群川心底宽。
德天大瀑布位于广西南宁地区边陲大新县，在中越边境交界处的归春河上游，是世界第四大的跨国瀑布。
中越53号界碑
轻松游览方案推荐：
方案一：可延归春河畔闲走，欣赏沿路风光，登二级三级观瀑布0距离观赏德天大瀑布，上观光大道后前往53号界碑（感受一脚踏两国），闲逛中越边贸市场，自由选购越南特产
方案二：下至归春河畔后可乘竹筏（自费30元）漂游赏两岸风光，竹筏可抵德天瀑布底，0距离接触瀑布。上观光大道后同方案一。温馨提示：如遇边境问题，53号界碑以及越南边贸街一带停止对游客开放，不另行通知，请知晓！
明仕河竹排游
明仕田园，位于大新县堪圩乡，距县城53公里。为1级景点。景区山清水秀，山环水绕，素有小桂林之称。明仕的山光水色的确迷人。这里，青山绿水，相互辉映，形成许多秀丽景点，而为人称道的，莫过于明仕河。
明仕河发源于越南，从念斗屯流入我国，向东南流经本县的谨汤、明仕、堪圩、芦山、后益等，至雷平镇的科度屯对面与黑水河汇合，全长44.13公里。
图腾广场—80分邮票背景图
游览线路：
首先，乘坐【明仕竹筏漂流】，畅游明仕河，山明水秀，看河水蜿蜒清澈，闻花香鸟语，悠闲、欣赏两岸风光（竹筏时间约30-40分钟），路途风景不断。
其次，上岸后，映入眼帘的是【80分邮票背景图】 【花千骨～骨头故居拍摄取景地】，终点靠岸美景还入选了邮政局公开发行的一套《祖国边陲风光》特种邮票中，明仕田园风光入选为邮票题材在这里，有多部电视剧《花千骨》、《牛郎织女》、《酒是故乡醇》、《天涯侠医》以及《草本药王》等纷纷在此取景拍摄。
再者，进入【壮族民居博物馆】，其是核心景区，分山色湖景、壮族村落、土司民居、民俗表演、拍摄基地、风情小街、烧烤美食区七大功能区。由黑衣壮寨、图腾广场、壮廊、明仕达舞台、弓箭场等组成，多彩的民族元素、浓厚的壮族风情，全方位展现骆越文化的神奇。
温馨提醒
1.德天停车场-景区门口往返环保车费用，此费用已含，敬请知晓；
2.德天景区内有当地边民经营的自费竹筏项目30元/人，此项目是德天景区自发组织，非团队游行程包含，客人如有兴趣请自行和边民协商，导游不作推荐，敬请知晓。
3.中越53号界碑附近有越南集市，越南边民在此摆摊销售，此项目非团队游中的购物项目，为德天景区自发组织，您可自行购买越南特产，导游不作推荐，敬请知晓。
早餐：已含；午餐：已含；晚餐：已含；
午餐为硕龙壮族特色餐，30元/人
大新德天木棉花酒店 大新德天大塘酒店 大新天中越
通知：因边境管理要求，现德天区域酒店入住需本人持身份证件/护照+人脸识别办理入住手续，平时办理入住需等待10-15分钟左右，旺季节假期期间等待时间需延长。
广西德天老木棉度假酒店
如对住房不满意，可选择付费升级住宿：广西德天老木棉度假酒店
推荐理由：
1.花园式度假酒店，为【花千骨】主创赵丽颖、霍建华在广西拍摄时的下榻酒店，入住德天漫心追寻画骨夫妇的足迹
2.德天老木棉度假酒店位于大新县硕龙镇丽水边城，邻近德天瀑布，交通便利
3.“漫心”取义浪漫的心，提倡并实现“酒店即目的地”式旅行的新度假品牌，精挑细选中国及亚洲美好的景致，专为“都市逃离客”打造的“异地生活”聚集地。
如遇满房，则安排大新德天老木棉花乡别墅酒店 ，或其他标准酒店，望知晓.
第3天
大新县-靖西县
通灵大峡谷 古龙山峡谷群（换购景点，自愿升级）
大新县-靖西县
酒店内用早餐，早餐后，乘车前往号称“绿色的生态峡谷”旅游风景区——【通灵大峡谷】
行驶距离: 约45公里 | 行驶时间: 约1小时
通灵大峡谷
通云烟雨雪银河虹， 玉尘冰縠珠帘栊。 万象变幻那足比， 若涉拟议旨非工。
通灵大峡谷位于广西百色市靖西县，是一处结合了热带雨林、河流瀑布、峡谷溶洞等多种景观的自然风景区，也是靖西著名的景点之一。游玩景区可以在秀美的山水之间漫步观景，体会森林氧吧的清新，观赏溶洞的奇幻美景。而景区内落差高达188米的通灵大瀑布、神奇的洞中瀑布和奇幻溶岩、生长于侏罗纪时代的古桫椤树等，更是广西美景的代表，来此游玩便可尽情观赏。
古龙山峡谷群（换购景点，自愿升级）
您可以选择将【通灵大峡谷】升级为【古龙山峡谷漂流】，把差价交给导游即可，因时间关系，【通灵大峡谷】和【古龙山漂流】，只能二选一。参考价格100/人
靖西古龙山峡谷群风景区是一个集峡谷、瀑布、暗河、溶洞、原始植被、峰丛绝壁、溪流奇石为一体的人间仙境。素有“山水小桂林，气候小昆明”之美誉。它以其所特有的喀斯特地貌蕴育了这神秘的峡谷。而地壳的变迁和亿万年河水的冲刷鬼斧神工般的将大自然的杰作展现在世人的眼前。它神奇雄浑、幽深神秘、原始清新、别具一格，在游玩期间既可以观赏幽深奇异的原始峡谷风光，又可以体验惊险刺激的明河暗洞漂流；既可饱览气势磅礴的瀑布又可品味千恣百态的溶洞奇观。它是生态旅游、科考探险、摄影绘画、吟诗写作、休闲的天然圣地。是峡谷观光游、暗河漂流、观瀑休憩游的**景区。古龙山峡谷群还有奇特的钟乳石景观，中国岩溶专家朱学稳教授称之为“大的原生态洞穴峡谷群，是喀斯特地形地貌的典范，是国内原生态峡谷的代表”。
温馨提醒
因时间关系，【通灵大峡谷】和升级【古龙山漂流】，只能二选一。
靖西县-北海
乘车前往北海
行驶距离: 约400公里 | 行驶时间: 约4小时30分钟
早餐：已含；午餐：已含；晚餐：已含；
晚餐：酒店自助晚餐
北海南洋国际大酒店(South Pacific International Hotel) 北海巴伐利亚酒店(Bavaria City Hotel Beihai) 怡程酒店(北海海底世界店)
第4天
北海自由活动-
涠洲岛主标志广场 天主教堂 石螺口海滩或贝壳沙滩 鳄鱼山景区 美食推荐（自行前往）
北海自由活动或升级涠洲岛一日游
如需参加涠洲岛一日游请在预订时选择升级方案，以免造成当天无票，无法升级的情况。
睡到自然醒，全天自由活动。
我们为您精选了【涠洲岛一日游】项目，身高1.2米－1.49米的儿童请家长在附加费用中勾选涠洲儿童费用，身高1.5米以上儿童请家长按成人涠洲费用勾选。 涠洲岛一日游含酒店码头接送交通、往返船票，上岛费、不含电瓶车费用，天主教堂和鳄鱼山景区这两个景点均需自理20元/人的电瓶车费用。如不乘坐电瓶车，可从停车场步行至景区，步行时间均为15分钟单程。 下午乘船返北海（发船参考时间14:00或17:15，具体时间安排会提前联系客人根据所需时间以出票为准），抵达北海，入住北海酒店。
温馨提醒
因台风天气等原因，涠洲岛轮渡会处于安全考虑停航，届时将无法前往涠洲岛，行程可能会临时调整，敬请谅解！
涠洲岛主标志广场
涠洲岛主标志广场是涠洲岛的标志性建筑，它建在涠洲岛西南部距火山口遗迹约一公里处。主标志碑下，还配套建设有近5000平方米的主题广场。
天主教堂
涠洲岛上的天主教堂位于涠洲岛东北部的盛塘村，村中80%的人信奉天主教。这座始建于1853年的天主教堂是法国巴黎外方传教会在北海+地区建造的教堂，如今依然是宗教活动场所，据说来这里祈祷很灵验。
天主教堂和鳄鱼山景区这两个景点均需自理20元/人的电瓶车费用。如不乘坐电瓶车，可从停车场步行至景区，步行时间均为15分钟单程。
石螺口海滩或贝壳沙滩
石螺口海滩位于涠洲岛西部海岸，这里海水清澈、沙滩宽阔厚软，保持着涠洲岛特有的原始与自然。在这里，你可以租把躺椅悠闲地吹吹海风、打打瞌睡，也可以下海游泳或者坐摩托、体验潜水，这里的夕阳也很美。
鳄鱼山景区
鳄鱼山景区又叫鳄鱼山公园，位于涠洲岛南湾西侧的鳄鱼岭，是整个涠洲岛火山地质景观的所在。在这里不仅可看到完整的火山活动遗迹，还可与灯塔合影，或在长廊上眺望整个南湾，也可以在退潮后在海蚀坑中拾贝。
温馨提醒
以上为涠洲岛一日游景点介绍，本行程中不包含，如需参加请在预订时选择升级方案，不接受当天现补，否则出现无票情况概不负责。
美食推荐（自行前往）
您可以自行前往北海【外沙海鲜岛】，这里是广西海鲜集散地和中国负盛誉的海鲜餐饮区，您可在此自由选择海鲜。
北海海鲜相对三亚等城市稍微便宜，但仍然难以避免个别商家有宰客行为，请在用餐时谨慎选择。本餐为自理，导游不对海鲜作任何推荐。
早餐：已含；午餐：敬请自理；晚餐：敬请自理；
北海南洋国际大酒店(South Pacific International Hotel) 北海巴伐利亚酒店(Bavaria City Hotel Beihai) 怡程酒店(北海海底世界店)
第5天
北海-银滩银滩-银滩帆船游艇出海~银滩帆船游艇出海~-滨海沙画馆表演滨海沙画馆表演-老街老街-温馨的家
银滩 赠送双体帆船游艇 银滩沙画表演馆【主题体验】 北海老街
温馨提醒
今日在酒店享用早餐后，乘车游览北海经典景区，40分钟银滩帆船游艇，享受不一样的海上风光。结束行程后，司机将按照约定时间提前3小时送您前往机场（接送均为拼车，可能需要您等待其他客人一起出发），结束愉快的北海之旅！建议购买17点以后的返程航班哦，
温馨提醒
以上行程仅作参考，导游会依据路况、天气在保证行程景点及游玩时间的前提下适时调整以便顺利进行行程，敬请谅解
早餐：已含；午餐：已含；晚餐：敬请自理；
午餐: 北海海鲜老店品尝海鲜餐（30元/人）
银滩
银滩是位于北海南部的著名海滨度假区，它由银滩公园、海滩公园、恒利海洋运动度假中心以及酒店群组成。这里拥有细腻的银白色沙滩，是下海游泳和玩水上项目的胜地，还可来欣赏水柱可达70米高的音乐喷泉。银滩沙滩上的沙子很特别，是银白色的，而且沙质十分细腻，在海滩上漫步几乎都不会留下脚印。由于是上等的石英砂，整个沙滩在阳光的照射下会泛出银色的光，很是好看，这片沙滩也因此被称为“银滩”。有意思的是，你可以看到沙滩上很多小螃蟹钻出洞来晒太阳，把身边的沙子搓成小球，很是呆萌可爱。
赠送双体帆船游艇
特赠扬帆环岛主题体验，领略北部湾海上风光，
整个体验航线行程大概40分钟，去程沿靠近沙滩浅海航线，利于游客一览银滩沿岸风光；回程走深海路线，撞进大海的怀抱，体验深海的蓝。
温馨提示：如遇天气潮汐原因，帆船项目可能无法正常参加，赠送项目无费用可退，敬请见谅。
银滩沙画表演馆【主题体验】
北海银滩一直都以沙滩而闻名世界，它细腻雪白的沙子吸引了众多游客到此游玩。北海银滩景区打算进一步通过沙画表演项目，以沙画表演形式带动旅游，打造沙文化特色品牌，走专业沙文化旅游道路。项目包含了沙画表演、沙画培训及体验、沙画宣传片制作等。
北海老街
北海老街位于珠海路及中山路区域，是一条始建于1883年的街道。这条1.44公里长的老街两旁，分布着英法德等国领事馆旧址，以及德国森宝洋行旧址和天主教堂女修院旧址等许多中西合璧的骑楼式建筑，见证了北海曾经的繁华。
北海-温馨的家
行程结束后，根据您返程时间航班或动火车，司机将提前送您前往机场/火车站，抵达后需自行办理相关手续，结束愉快的旅程，返回温馨的家！
由于今日行程较多，建议您选择返程时间的时候稍加留意，尽量选择19点以后的返程时间。若您的返程时间较早，今日部分行程则无法正常游览，费用不退，尽请见谅！
酒店注意事项：
1.入住后，请检查酒店用品是否齐全，基本设施是否正常运转，如发现房间设施存在问题，请及时联系导游。
2.如您对行程中住宿房型（大/双床）有特殊要求（部分酒店大床有差价,当地现补），将尽量安排，具体以入住当
天酒店前台确认为准，请理解。
3.如您是1人出游请务必提前补房差，若因您未补房差到当地拼房失败导致您无法正常入住，损失自理！给您带来
不便，敬请谅解。
4.行程中所列酒店视为优先考虑安排酒店，如遇所列酒店房满情况下，则安排同档次的其他酒店，敬请注意！
- 儿童价标准
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- 儿童价特殊说明:1.2-12岁儿童含车位费，半价正餐，导服费，不占床位，儿童不含酒店早餐，超高产生的门票费用敬请家长自理2.身高2~12周岁（不含12周岁）儿童含机票，12周岁以上儿童请按成人提交。3、涠洲岛船票：儿童身高在1.2m-1.5m之间，儿童包含涠洲岛上岛门票，涠洲岛往返船票，下单备注身高，根据身高多退少补。注意：a.1.2m以下可免船票，符合免船票条件的儿童请在下单时备注不需预定儿童船票，行程结束后联系网站，退儿童往返船票150元。1.5m以上价格等同成人。b.儿童身高请务必准确，船运公司对儿童政策时有变动，会出现当地儿童票不能补全票情况，如因客人自身问题导致小孩无法上岛，产生相应损失需自行承担。）4、旅行社预订船票时需提前统计好人数，其中包括导游、儿童等，船运公司现不允许通过旅行社现场补票。如没有预定船票，旺季时到船运码头窗口临时买票可能会出现无票情况。
- 特殊人群限制
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- 1.出游人年龄超过80岁（含），不接收 2.出游人年龄超过70岁（含），需要签署健康协议
- 高危项目安全须知
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漂流
出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童，55岁以上老人以及其他被漂流管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与漂流活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
漂流是一项全身湿透的水上运动，岸边往往湿滑，漂流前请穿上漂流服或泳装，穿上软底鞋以防滑倒、擦伤脚底。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
漂流前请将贵重物品（如相机、手机、首饰、手表、车钥匙、现金等）交寄存处保管，以免遗失或浸水，请保管好寄存柜钥匙。
漂流时，请游客正确穿戴安全帽、救生衣，注意航道引导标志。
漂流艇进入滑道和跳台前，游客务必要正确放置划桨，双手紧抓安全绳，严禁松手严禁站立，坐稳身体，更安全的体验速度的刺激。
漂流过程中，不要过度打水仗，嬉戏；不要进入河道游泳，玩水，以免划伤脚部；不得脱下安全帽和救生衣；不要随意将橡皮艇、安全帽交于他人或随意丢弃。全程禁止离艇玩耍或单独到危险地带，以免发生意外。
为确保您和他人的安全，严禁携带易破碎的玻璃容器和易燃易爆物品进入河道。
漂流属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。漂流前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
浮潜
醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高（低）血压等疾病的游客不能从事潜水活动；低于10岁的儿童不能从事潜水活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
游客境外出游的，在自由活动期间，切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团 体提供的自费项目、行程，以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。
注意气候状况，阴天、雨天或风较大的天气都不适合浮潜。
浮潜三宝（面镜、呼吸管及蛙鞋）皆不可少。
浮潜时需注意安全，要在指定区域浮潜，并且有教练员或者工作人员的陪同。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示。
当不自觉进入流区，无论顺流或逆流，请尽速离开，以免因逆流消耗体力或因顺流被带离岸边。为节省体力，以顺流斜角游离为宜。
掌握简易的镜面排水方法，当浮潜中面镜进水时，双手指头用力按住面镜上部镜缘，由鼻子喷气，水便会由面镜下部排出。请先于浅滩处练习。
掌握简易的呼吸管排水方法，当呼吸管进水时，请用力且快速吹气将水排出。另外有些设计较好的呼吸管有排水阀及逆止阀之设计，可有效降低海水进入呼吸管的量，建议最好选择设计较好的呼吸管。
浮潜时间建议以一小时为限，以免体力透支。尽量穿戴防水手表，以掌握时间。
万一发生体力不支、漂流或溺水之状况，请务必告诉自己必须冷静，唯有冷静才得以自救并求援。海水 浮力大，双腿若能以垂直踩脚踏车动作持续移动，可延长救助时间。
当同行伙伴发生紧急状况，请即刻就近求援，并评估自身是否具备救援能力，前往救援时，尽量携带浮具。若两人皆已在深水区域，请务必先行评估自身救援能力，切勿贸然救援。在本身无救援能力之情况下，请以向他人求救为先，并将可提供浮力之器具传予溺水者。
浮潜属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。浮潜前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
高原
未获控制的糖尿病患者、各种血液病患者、睡眠中容易出现呼吸暂停的患者、高血压、心脏病、癔病、癫痫、精神分裂症等其他精神性疾病患者、重症感冒、呼吸道感染的患者、以往患过高原病及其他严重慢性疾病等的患者、7 岁以下的儿童、65岁以上的老年人，肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血的患者，严禁进入高原。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
高原地带海拔高，气压低，含氧量低，易导致人体缺氧。如果您从未进过高原，那么建议您在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。
进入高原途中注意事项：
应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。
高原地区早晚温差可达15—20 摄氏度，需要带上足够的防寒衣物。
准备好抗紫外线的防护用品。
如果乘飞机直接进入高原地区，前一个晚上要保证充足的睡眠，不吃油腻的食物，不喝酒。如果乘汽车或火车进入高原地区，要做好每天的行程计划，最好每天上升高度控制在400－600 米，初进高原不宜过快，采取循序渐进，逐步升高的办法，使机体的各系统器官功能逐步进行调整，从而获得较好的适应性。
进入高原的途中，少做体力活动、不要剧烈活动，避免情绪兴奋。
若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈 咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。
到达高原后注意的事项：
刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状，需要正确地保护自己，2～4天后，上述症状一般都会好转或消失；如症状未有好转，请及时在当地就医或者选择返回海拔较低的地区。
宜用清淡、富含维生素、易消化饮食。多喝水、多吃水果，不宜过饱，忌饮酒。
注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
由于在高原地区旅游有发生高原反应的风险，旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高原保险险种。
快艇
严禁携带易燃、易爆、腐蚀性等危及人身安全的物品上快艇。
严重的心脏病、精神病、高血压、高度近视、颈椎病、腰椎病、骨折等疾病患者不能参与快艇活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
每位游客乘坐快艇时必须穿救生衣，找到安全绳。
上艇时不要站在缆绳附近，避免绊倒受伤。
船头颠簸剧烈，老人、儿童不能坐船头，以免发生意外身体伤害。
带小孩的游客，看管好自己的孩子。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
乘搭快艇时，不要集中在快艇的一侧，以免快艇失去平衡。严禁在快艇内走动，头、 手 不要放在快艇的边缘外，以免被碰撞及发生其它意外。
果壳等废物请放入垃圾箱内，不要抛入湖中。
参与快艇活动者在途中未经许可不得离艇下水。
必须穿戴救生衣，如发生翻艇落水，不必惊慌，救生衣能保证了您的安全，请积极配合驾驶员的救护措施。
在整个活动中，同船人员要团结、友爱、互助，在紧张刺激、快乐安全中度过全程。
快艇属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提 醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。乘坐快艇前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
潜水
醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高（低）血压等疾病的游客不能从事潜水活动；低于10岁的儿童不能从事潜水活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
游客境外出游的，在自由活动期间，切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团体提供的自费项目、行程，以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
遵守二人同行的原则，避免单独潜水，要紧跟教练，在指定区域潜水。
不要使用耳塞，在耳内感到疼痛前，须使耳压平衡，学会做反压。潜水时因为水的压力，在下潜到一定深度的时候会觉得耳朵疼痛，做了反压，即无疼感。
为确保您的安全，请调整潜水衣的浮力，一定要穿配救生衣。务必要把面罩内的水清除干净，以免发生窒息；不要做超呼吸的动作，以免体力不支。
眼睛近视的游客可选择相同近视度的潜水镜。
在完全离水上岸后再去掉蛙鞋，面罩，呼吸管。
不可尝试超越个人身体所能承受的深度限制。
潜水时须掌握的几种手势语言：OK、注意(物体)方向、下潜、上升、空气要没了（在残压计为30kg/cm平方时就应该使用）、给我空气。
潜水属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。潜水前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
滑雪
注意天气预报，避开大风天、暴雪天等恶劣天气。
出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童, 55岁以上老人, 以及其他被滑雪管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与滑雪活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
滑雪是较为复杂的运动，滑雪前要做一些简单的准备活动及热身运动，避免受伤。
初到雪场时应先了解滑雪场的大概情况，记住地图上雪场设施的分布位置，认清警示标志，严格遵守滑雪场有关安全管理的规定。注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。
应仔细了解雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向。滑雪是一项处于高速运动中的体育项目，看来很远的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的状况，滑行中一旦出现意外情况，根本就来不及做出反应，这一点对初学者尤为重要。
注意滑雪时器材和线路的安全可靠性。事先要很好地检查滑雪板、滑雪杖，包括有无折裂的地方、固定器联接是否牢固、附件是否齐备等。最好带有备用板、备用杖及修理工具，在陌生的雪区应使用向导。在滑行中发觉器材异常或道路情况不明时应先停下来，待辨明情况后才可前进。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
应了解滑雪的有关规则，如在停下休息时要离开雪道以免影响他人，在滑雪时注意与他人保持一定间距，以免碰撞。滑降时不能碰撞前面的人，否则将在事故中负主要责任。
在区域较大的雪场滑雪时应早去早回，切记不可擅自越过雪场界限或远离营地，以免发生意外。不要单独在森林中或容易发生雪崩的时间或地点滑行，最好三人以上集体行动，真发生意外时，一个人现场施救，另一个人求援，以免出事后既无人知晓，又无人救援。如单独出发，一定要告诉同伴或雪场管理人员。
掌握运动强度，避免反复多次出汗而感冒或筋疲力尽滑不回来。气候突变时(如突起大风、气温突然下降等)，最好中止旅行，采取应急措施。一般无可靠防备措施时不要向无人烟地区和原始森林中深入太多，因为风雪弥漫时，极易迷失方向。
视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜滑雪，如果跌倒后隐形眼镜掉落，找回来的可能性几乎不存在。尽量配戴有边框的由树脂镜片制造的眼镜，它在受到撞击后不易碎裂。
出发前学习一些基本的保健知识和自救、急救常识：滑雪时注意保暖，易冻伤的部位是手指、脚、耳、鼻尖、生殖器，应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温；容易发生的创伤是手指、膝部挫伤，易发生的疾病是胃疼、腹疼、雪盲；滑雪时跌倒，不要急于挣扎而起，最好举起四肢任其顺势滑动，这样倒不易受伤，应绝对避免滚动，从这一点考虑，初学者滑降时，固定器和鞋的连接不要过牢，大的跌倒后雪板最好能和鞋自动脱开。
滑雪属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。滑雪前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
高空
高空游玩项目具有惊险性、刺激性，游客一定要根据自己的身体条件选择游玩，身体状况及精神状况不能适应刺激性项目不宜参加，对患有恐高症、心脏病、高血压、贫血、 颈椎疾病者、精神病患者，孕妇、高龄老人、儿童和酒后游客不宜参加。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
热气球飞行最好的时间是在日出后两小时内或日落前两小时，因为该时段气流最为稳定。风大的季节不适宜飞热气球。为安全考虑请穿着棉质面料的服装和运动鞋，不宜穿裙装、高跟鞋、凉鞋等；为防止灼伤，一定要身着长衣长裤，佩戴棉质帽子，注意防寒。
热气球的结构很特殊，即使出现突然熄火的现象，热气球也不会急速下降，而是非常缓慢地降落到地面。这种情况下，热气球的降落速度也不会超过5.5米/秒，比降落伞的正常下降速度还慢。乘坐者不慌张，听从飞行员的指挥，安心等热气球自然降落。
滑翔初学者的练习，应避免在山坡，最好是在没有障碍物，宽广的平地上等安全区域练习比较好。初到一个场地飞行时，要向当地的飞行员请教，听听他们的意见。另外，当地气象有关资料的获得也是很重要的。在越野飞行前，应该尽可能在出发时和场地负责人或所属队长联络。滑翔伞型不要任意改造，制造商对其所贩卖的伞型有所改造的话，会由其自己的试飞员来做试验。
骑马
骑马前要仔细听从马倌的讲解及安排。出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇，60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与骑马活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
不要打着太阳伞进入马场，接近马时不要做剧烈或夸张的动作，接近马时要从马的左前方慢慢自然靠近马匹，否则容易使马受惊；也不要从马的右侧或后方接近马，更不要站在马的屁股后面。
骑马必须佩戴头盔，为安全考虑最好穿紧凑的衣服和鞋子，鞋子最好是长筒鞋或运动鞋，防止脚踝被磨破；衣服、帽子和围巾要穿紧扎好，避免被风吹起吓惊马匹。
接近马宜从马的左前方向，动作避免剧烈。剧烈的动作会使马受惊。
骑马时不要在马背上作剧烈的动作或互递东西，最好不要中途下马；不要在马上脱换衣服，尤其是鲜艳的衣服；前脚掌踩好马镫，千万不要把整只脚都伸到马镫里，否则容易把脚让马镫套住，挣脱不了，受到伤害。
只要您在马上，无论何种情况，都要抓紧马缰绳，因为马随时会因各种原因突然惊跑，如果你抓紧了马缰绳，就不会摔下来。
下马时应该先将左脚从马镫中向外撤到脚的前部，然后左手紧握马缰，抬右腿翻身下马，下马后的姿势应该和上马前的姿势相同。下马时一定要先确认左脚可以脱开蹬时再下马。
登山
登山项目需要具备较好的身体素质，登山前建议做全面身体检查，以免发生意外。平时即锻炼体能，培养登山技能，并多吸收野外活动知识。出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇，60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与登山活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
提前做好行程计划， 并将行程告知家人。服从领队或向导人员的指导，并遵守团体一切规定。
活动前应注意气象动态，查明路况，对山上的气候特点有所了解。带好衣物早晚御寒，防止感冒。登山时如发生恶劣气候、缺粮或发病等山难事件时，应即利用无线电与当地警察机关联系，以立即救援。
登山初行稍慢，调整步伐，逐渐增力速度，但不宜太快，中途休息不可太久，休息时不要坐在潮湿的地上和风口处。切勿让身体及衣物受潮，以免体温散失。在面临危机、疲劳等压力时，维持体温是首要之务，并应随时注意自己及队友的心理变化，设法维持情绪的平衡。
要尽量少带行李，轻装前进。对于老年人来说，应带手杖，既省体力，又有利于安全。在陡坡行走时，最好走“之”字形路线攀登，这样可减低坡度。
登山时不必求进度，更不宜互相比赛，须量力而行，适可而止，宁可把登山的时间放宽些，也不要急于求成，尽量避免意外事故的发生。向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作。下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
水面活动
对于旅行社安排行程之外的各种水上活动，参加前应谨慎评估其安全性及自身的身体状况。
在下海游玩前密切注意当地海滩发布的公告及警示：红黄相间旗表示海面平静，适宜游泳；黄旗表示海面有风浪，下水存在危险；红旗则表示海面风浪大，禁止下水。
参加水上活动宜结伴同行，如发现落单应尽速赶上同伴，如教练或船员要独自将您带离，应拒绝并告知导游或领队，要了解活动场地是否合法及器材的使用操作，浮潜装备不能替代游泳能力。
事先了解地形、潮汐、海流、风向、温度、出入水点等因素，如上面因素不适合水上活动时，则不要勉强参加。
参加外岛的活动行程，请严格遵守穿救生衣的规定，且应全程穿着，如船家未提供救生衣，则应主动要求。
乘坐游艇及水上摩托车，不跨越安全海域，泳客亦不能在水上摩托车、快艇、拖曳伞等水上活动范围区内游泳。水上摩托车常是驾驶员与旅客共乘一辆，正常的碰撞是无可避免，但如发现异常状况请马上告知导游或领队。
乘坐香蕉船之前必须身穿救生衣，马达船行驶过程中，速度极快，坐在香蕉船上要抓紧软管把手。
注意活动区域之安全标示、救援设备及救生人员设置地点。
应注意自己的身体状况，有心脏病、高血压、感冒、发烧、醉酒及餐后，不参加水上活动及浮潜，感觉身体疲倦、寒冷时，应立即离水上岸。
避免长时间浸在水中及曝晒在阳光下，亦不长时间闭气潜水，如此易造成晕眩甚至溺毙；潜入水里时不使用耳塞，因压力会使耳塞冲击耳膜造成伤害。浮潜时切勿以头部先入水，并应携带漂浮装备。
乘坐游艇前宜先了解游艇的载客量，如有超载应予拒乘，搭乘时不集中甲板一方，以免船身失去平衡。应注意不要超载，要注意了解救生设备的存放位置和掌握其使用方法。
温泉水含有多种矿物元素，可强身健体，但一般不宜长时间浸泡；患心脏病、高血压等疾病或体弱多病者以及酗酒者切勿浸浴；请留意浴区相关温泉告示，正确浸浴。
游者在湖泊、海岸欣赏风光时，注意足下安全。
不会游泳的人建议不要参加游泳，要下水也应有人陪同，并备有救生圈。
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