<桂林+漓江+阳朔+银子岩+古东瀑布4日游>兴坪漓江游船/20元背景/60标美食/遇龙河2人竹筏/戏水爬瀑/观城徽象山 当地参团
桂林跟团 行程编号 210613372

<桂林+漓江+阳朔+银子岩+古东瀑布4日游>兴坪漓江游船/20元背景/60标美食/遇龙河2人竹筏/戏水爬瀑/观城徽象山 当地参团

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桂林跟团
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朗程
★ 精粹景点,游船赏漓江+古东瀑布+海陆空全方位览冠岩+观城徽象鼻山,60标澳门酒家美食 ★ 旅行社倾心设计+实地踩线+精选舒适酒店+暖心伴手礼,只为给您想要的旅程 ★ 实力一手地接+刘三姐阿牛哥VIP接送+明星导游+好玩不贵+私人客服 一对一
参考行程
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  • 第1天

    五湖四海-桂林(欢迎远道而来的客人,专员接站,安排入住酒店)桂林(欢迎远道而来的客人,专员接站,安排入住酒店)-【自由活动放松心情~正阳步行街、逍遥楼、日月双塔、两江四湖】

     五湖四海-桂林

    根据列车时间客人自行前往车站乘列车赴桂林;抵达后,安排接站送客人至酒店休息,如您抵达桂林时间尚早,在酒店稍作休息后,可自行前往桂林市中心走走逛逛,初步感受桂林山水小城之美。

    全天  自由活动

    当天行程无统一安排,如果您抵达桂林的时间尚早,您可稍事休息后可以自行到位于市中心的中心广场逛一逛,漫步两江四湖之间,初步领略“桂林山水甲天下”的榕、杉湖景区,日月双塔,古南门玻璃桥等美景;喜欢美食的您也可到正阳路步行街,逛逛夜市品尝正宗的桂林小吃(桂林米粉、恭城油茶、红薯粉、艾叶粑粑等),做一把当地的“桂林夜shi佬扯板路”,感受不一样的民俗风情。

    活动模块 活动模块

    全天  正阳步行街、尚水美食街、东西巷

    ★游玩攻略:免费景点随便玩,正阳步行街,尚水美食街,东西巷,逍遥楼,解放桥,漫步杉湖和榕湖夜景;

    ★购物攻略:桂林的土特产有罗汉果、三花酒、辣椒酱、豆腐乳,工艺品有苗绣、壮锦、桂绣、玉石,真龙;

    ★交通攻略:共享单车慢骑行桂林,公交2元跑遍桂林,滴滴打车安全放心,多种方式游国际山水城市桂林;

    ★美食攻略:崇善米粉,漓江啤酒鱼,拔丝芋头,番茄鸡,菠萝鸭,荔浦芋头扣肉,椿记烧鹅、越来越福;

    【自由活动,游客自行前往,无车无导游陪同】

    活动模块 活动模块 活动模块

    全天  

    早餐:敬请自理;午餐:敬请自理;晚餐:敬请自理;

    全天用餐自理

    下午

    桂林北桂酒店  桂林香江大饭店(Guilin Hongkong Hotel)  佰宫精品酒店(芦笛岩虞山公园店)  桂林云天国际酒店  

    桂林参考酒店:三佳国际,新桂大酒店,雅斯特,尚客优酒店,诚悦精选,格林豪泰,花园假日,开元大酒店,锦徽大酒店,三棵树大酒店,城市便捷,核工国际,锦怡大酒店,恒昌大酒店,大福空间,丹桂大酒店,象山商务,唯美四季,汉庭酒店,宜诚大酒店,普莱尔大酒店,金色家族等同级别舒适型酒店。


    ★【拿房时间】节假日旅游旺季,用房紧张,酒店清房及打扫时间较长,可能会出现14:00以后才能拿房入住,如到达酒店时间较早,请在酒店大堂休息等候。

    ★【入住检查】:入住后,请检查酒店用品是否齐全,基本设施是否正常运转,做好房间通风、空调预热/制冷,如发现房间设施存在问题,请时间联系导游或者酒店前台(房间空调运行比较慢,如果空调运行30分钟以后还未制热/制冷,请不要着急,及时联系我们的导游或者酒店前台,我们会及时配合您解决的,给您带来的不便还请您谅解)。

    ★【气候贴士】:桂林阳朔早晚温差较大,每年的3-6月份为桂林的雨季,雨季较长,请带好防晒霜、雨具及外套。桂林属亚热带季风区,气候温暖湿润,比较潮湿,房间常有一股潮味,打开空调一段时间后就会消失。

    温馨提示:如遇节假日旺季等所列酒店满房时安排同类型酒店(酒店不接受指定,以旅行社安排为准,敬请谅解)

  • 第2天

    桂林-天然氧吧【古东森林瀑布】天然氧吧【古东森林瀑布】-海陆空视角穿【冠岩】海陆空视角穿【冠岩】-自由活动(肆意品味尚水美食,无拘无束自由玩耍)

    漓江古东景区 桂林冠岩

    07:30  

    早餐:已含;午餐:已含;

    酒店内享用早餐

    08:30 漓江古东景区

    【古东瀑布】仁者乐山,智者乐水,古东的独特,源于人对自然的雕琢与参与,古东瀑布,一条可以亲密接触的瀑布,一条可以攀爬的瀑布。一起“湿身”吧,感受身心的悸动和快乐;上下求索吧,“行到水穷处,坐看云起时”。每当深秋来临,看漫山红遍,层林尽染,景致的壮美,是秋季出游赏枫的绝好去处。


    温馨提示:古东瀑布景区夏天如需攀爬瀑布必须换景区内安全装备,如:安全帽、草鞋、雨衣等费用10元/人起,请自行向景区购买。

    景点模块 景点模块 景点模块

    12:00  当地特色团餐,30元/人

    午餐:已含;

    14:00 桂林冠岩

    冠岩是位于漓江江畔的一处巨型地下河溶洞,因山体形似紫金冠而得名。冠岩的溶洞规模非常大,游客不仅可步行游览,还可通过乘观光电梯、乘坐有轨列车、以及在地下河中乘小木船等多种方式结合观览,乐趣十足。 
    荣获两项吉尼斯世界纪录的——冠岩景区(不含景区内新开发景点)在冠岩上有电梯坠入瑶池,中有火车穿越峡谷,下有木舟轻泛暗河。海陆空立体多方位畅游其间,神妙之处莫不可言喻。 

    温馨提示:旅游停车场至洞口约6.5公里,景区内小交通电瓶车等旺季可能排队时间较长,特别赠送景区内往返电瓶车!(仅赠送成人,儿童超高自理)

    景点模块 景点模块 景点模块

    17:00

    桂林北桂酒店  桂林香江大饭店(Guilin Hongkong Hotel)  佰宫精品酒店(芦笛岩虞山公园店)  桂林云天国际酒店  

    桂林参考酒店:三佳国际,新桂大酒店,雅斯特,尚客优酒店,诚悦精选,格林豪泰,花园假日,开元大酒店,锦徽大酒店,三棵树大酒店,城市便捷,核工国际,锦怡大酒店,恒昌大酒店,大福空间,丹桂大酒店,象山商务,唯美四季,汉庭酒店,宜诚大酒店,普莱尔大酒店,金色家族等同级别舒适型酒店。


    ★【拿房时间】:节假日旅游旺季,用房紧张,酒店清房及打扫时间较长,可能会出现14:00以后才能拿房入住,如到达酒店时间较早,请在酒店大堂休息等候。

    ★【入住检查】:入住后,请检查酒店用品是否齐全,基本设施是否正常运转,做好房间通风、空调预热/制冷,如发现房间设施存在问题,请时间联系导游或者酒店前台(房间空调运行比较慢,如果空调运行30分钟以后还未制热/制冷,请不要着急,及时联系我们的导游或者酒店前台,我们会及时配合您解决的,给您带来的不便还请您谅解)。

    ★【气候贴士】:桂林阳朔早晚温差较大,每年的3-6月份为桂林的雨季,雨季较长,请带好防晒霜、雨具及外套。桂林属亚热带季风区,气候温暖湿润,比较潮湿,房间常有一股潮味,打开空调一段时间后就会消失。


    温馨提示:如遇节假日旺季等所列酒店满房时安排同类型酒店(酒店不接受指定,以旅行社安排为准,敬请谅解)

    18:00  

    晚餐:敬请自理;

    自行品尝桂林美食,丰俭由人

    晚上  东西巷

    您可于【东西巷】自由享用晚餐,东西巷定位为多功能立体式特色商业城,是桂林市一个集旅游、民俗、文化、购物、餐饮、休闲、娱乐为一体的综合型商业街区。是桂林明清时代遗留下的一片历史街巷,空间尺度宜人,融合景区游赏,以 "市井街巷、名人府邸 "特色,同时体现时代发展的多元文化复合型历史风貌区。(自由活动,无导游陪同,自行前往)

    活动模块 活动模块 活动模块
  • 第3天

    阳朔-兴坪漓江-20元RMB背景处兴坪漓江-20元RMB背景处-人间仙境【世外桃源】人间仙境【世外桃源】-巧夺天工【银子岩】巧夺天工【银子岩】-邂逅浪漫西街

    兴坪漓江 世外桃源 银子岩 阳朔西街

    07:30  

    早餐:已含;

    就地纳内享用美味早餐

    08:00 兴坪漓江

    乘船游览【兴坪漓江】【兴坪渔村】【20元RMB背景处】风光,跟随总统的脚步!!

    兴坪-----桂林山水之精华,早有“阳朔山水甲桂林,阳朔醉美在兴坪”的赞誉。
    晴空万里-----两岸奇峰倒影,舟行云流,让人感觉“分明看见青山顶,船在青山顶上行”。
    烟雨漓江-----但见江上烟波浩渺,群山若隐若现,浮云穿行于奇峰之间,雨幕似轻纱笼罩江山之上,活像一幅幅千姿百态的泼墨水彩画。
    古往今来-----兴坪秀丽的山山水水,引得无数骚人墨客为之陶醉。
    当年孙中山先生北伐之前、前美国总统比尔?克林顿、及其夫人2016美国总统候选人希拉里?克林顿便特意到兴坪漓江、兴坪渔村游览驻足,且无不为之惊叹!


    温馨提示:记得带上一张20元人民币出行,将背景图片与自然风景完美融合,祖国大好河山,尽在掌中!此时拍上一张美照,彰显王者风范。


    景点模块 景点模块 景点模块

    12:00  阳朔啤酒鱼

    午餐:已含;

    品尝【阳朔啤酒鱼围桌宴】,餐标30元/人

    餐饮模块 餐饮模块 餐饮模块

    14:00 世外桃源

    遗落在人间的仙境!集田园风光、民俗图腾崇拜、民族手工工艺、原始村寨部落、渊明山庄为一体,沿着荷花池、燕子湖、燕子洞等;感受原始古朴的山间野趣,清雅自然的溪涧田园,山环水绕的岩溶地貌,漂流在翠竹之隙的歌谣;世外桃源唯美的景色成为在CCTV3播出由李冰冰、任泉主演的《康美之恋》的主要取景拍摄地。景区的游览方式主要分水上游览和徒步观赏。水上的游览乘轻舟环绕湖光山色,经田园村舍,过绿树丛林,又穿山而出,沿途可经原始形态的迎宾、祭祀、狩猎,又可欣赏到民族特色的狂歌劲舞、边寨风情;徒步观赏的民寨群是桂北各少数民族建筑的一个缩影,鼓楼、风雨桥、对歌台、花楼、长廊、图腾,充分展示了各民族文化的光彩特征。

    进入景区,游览的景点依次是:

    ①水转筒车——始于战国,兴于隋唐,工作的原理是借水力推动筒轮之后,竹筒自然兜水,循槽而上,自高处将水倒入水槽中灌溉农田的。
    ②壮乡天琴——自治区级非物质文化遗产
    ③九曲桥——漫步在“少数民族长廊”后面,曲曲折折小道绕,看池中幽绿小睡莲,也不失为一种乐趣!
    ④听雨亭——雨声滴滴嗒嗒,谱写生命的乐章!
    ⑤壮乡楼——伴随着悠扬的歌声与鼓声,映入眼帘的是壮族姑娘们优美的舞姿——扇子舞,欢迎各位游客的到来!
    ⑥燕子岩洞——林尽水源,便得一山,山有小口,船从口入,到达燕子岩洞,洞全长120m,里面无任何灯光与人工修饰,纯属天然。
    ⑦桃花岛——初极狭,才通船,船行数十米,豁然开朗,忽逢桃花林。
    ⑧原始部落——听!桃花源里传来了远古的号角声。这是一个以黑为美的民族,生活在这里的人们能歌善舞,热情、狂野而奔放。
    ⑨回龙桥
    ⑩水乡侗寨——下游船,过寨门、品美酒、赏歌舞,观原生态的纺纱织布。工艺长廊里,展示着各式各样少数民族手工艺作品。
    花楼——侗族典型住宅楼
    鼓楼——侗族鼓楼是群众集会议事、唱歌传诵和举行喜庆仪式之地,也是芦笙踩堂、竹竿舞等表演场所。
    绣球楼——两大绣球窗边挂,红花绸缎点缀中。三姐把歌唱,绣球楼外抛,游客楼下接,欢乐满天下。
    民族长廊——走过长廊,欣赏侗、壮、苗、瑶四大民族各种精美工艺饰品,侗族侗锦,壮族壮锦及绣球、苗族蜡染、瑶族工艺,各有千秋。
    采菱桥——漓水清清,碧波荡漾。站在采菱桥上,远看连绵青山层叠淡出,近看江潭碧水杨柳依依,细观睡莲水中妖娆;侗族鼓楼的阿哥阿姐手持芦笙,载歌载舞欢迎远方到来的客人。
    图腾柱——在独具特色的少数民族图腾柱下膜拜,感受源远流长的神秘宗教文化信仰。
    渊明山庄——俱民居气息的楼阁、亭台、小桥、流水,相融于一体,绘成一幅古典雅致的画卷。
    风雨桥——风雨桥,是侗族的标志建筑。漫步走上风雨桥,人来客往主通道;一步一窗观佳景,四季全貌皆赏到

    景点模块 景点模块 景点模块

    16:00 银子岩

    【世界溶岩奇观-银子岩】洞内有着高达数十米,雄、奇、幽、美,像银子似钻石的钟乳石,其中的“三宝”和“三绝”令人流连忘返。有俗话说: "游了银子岩,一世不缺钱。

    温馨提示:专用银子岩VIP贵宾通道,无需等待排队

    景点模块 景点模块 景点模块

    18:00  

    晚餐:敬请自理;

    自行品尝桂林美食,丰俭由人

    16:00

    阳朔河岸竹林度假酒店  阳朔画中游酒店  阳朔熙悦酒店(原永恒朗悦精选酒店)  阳朔文华山水度假酒店  

    阳朔参考酒店:晶鑫国际,水晶阁度假,十里廊人文,北斗喜宿,熙悦大酒店,画中游大酒店,锦绣度假,喆啡大酒店,田家河度假,布丁连锁,艮巽大酒店,素朝优宿,花香满庭,君豪大酒店,粤乡大酒店,梦江南酒店,名仕大酒店,悦途居,海明大酒店,闲情雅致,安雅大酒店,心怡大酒店,公园度假,月光度假等同级别舒适型酒店


    温馨提示:安排入住酒店后,请检查酒店设施是否正常运转,如存在问题,请及时联系酒店人员,如解决欠妥,请马上联系我们导游。

    晚上 阳朔西街

    (西街是自行前往,导游不作陪同)徜徉在西街或徒步在秀美的喀什特地貌山野间,让身心彻底放松一把。选一家心怡的餐厅、酒吧体验阳朔小资情调!

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  • 第4天

    桂林-尽情玩转【遇龙河竹筏漂流】尽情玩转【遇龙河竹筏漂流】-耶古寨(少数民族风情) 耶古寨(少数民族风情) -观城徽象鼻山观城徽象鼻山-送站(桂林站/桂林北站/桂林西站) 送站(桂林站/桂林北站/桂林西站) -温馨的家

    阳朔遇龙河 少数民族观光寨 象鼻山公园

    07:30  

    早餐:已含;

    酒店内享用自助早餐

    09:00 阳朔遇龙河

    遇龙河是漓江流经阳朔绝美的一条支流,水流平缓,清澈见底,乘坐竹筏顺流而下,便可感受到“舟行碧波上,人在画中游”的唯美意境。其两岸山峦百态千姿,河畔翠竹叠嶂,蕉林四季常青,沿岸地稻田一年四季颜色不断变化,美似一幅画卷。许多婚纱外拍和美术写生都会选择在这里取景,是阳朔旅游必不可少的游览景点。


    温馨提示:出于安全考虑,该景区做出以下相关规定:1米以下儿童、70岁以上老人不能上筏游览。1米以上的儿童须占座上筏,并穿戴好相应的救生设备。老人小孩可以沿河边徒步欣赏美景,老人费用现退(按照旅行社协议价退),敬请知晓。

    景点模块 景点模块 景点模块

    09:30 少数民族观光寨

    【少数民族观光寨】,感受少数民族吊脚楼,原生态的少数民族原住民风情,不宽的街道上铺着青板,石板路两边是完好的少数民族全木式建筑,现在还保留着一批手工作坊,他们传承下来的古老手工银饰制作已经被列为【世界非物质文化遗产展示基地】,热情的阿嫂阿妹会邀请您进入她们家做客,感受少数民族的风土人情和村民古老、恬静、悠慢的生活,探寻民族银匠精湛的工艺。


    【温馨提示】:景点中带有少数民族传统手工制作银饰展示,属于景区自主经营,请团友们自己做主,根据自己的喜好和意愿理性消费。

    景点模块 景点模块 景点模块

      前往桂林万福广场领取桂林特色伴手礼一份

    赠送桂林人气桂花伴手礼(人手一份)

    12:00  澳门酒家(餐标:60元/人。)

    午餐:已含;

    桂林美食网络攻略热搜榜排行榜的特色美食,选用网红人气高标品牌连锁餐厅-【澳门酒家】用餐,吃饱不打折,将真正特色的垂涎可口美食奉献给您,让您吃过一次,再次抵桂还会再来。
    参考菜单如下:
    澳门烧鹅
    漓江菊花鱼
    荷香山岭鸡
    吉祥三宝
    干煸四季豆
    石锅豆付牛腩
    脆豆拌青瓜
    河粉蒸排骨
    鲜螺蒸水旦
    田园炒时蔬
    生煎包
    时令鲜水果盘
    米饭
    备注:部分菜品因季节问题会临时调换,团队随人数变化会适当增减,敬请各位贵宾知晓。 
    (温馨提示:如遇节假日或者旺季,导游会根据实际情况调整至小南国/椿记餐厅用餐,餐标不会降低,敬请知晓)

    14:00 象鼻山公园

    象鼻山原名漓山,位于广西区桂林市内桃花江与漓江汇流处,山因酷似一只站在江边伸鼻豪饮漓江甘泉的巨象而得名,被人们称为桂林山水的象征。


    象山以神奇著称。其神奇,首先是形神毕似,其次是在鼻腿之间造就一轮临水明月,构成“象山水月”奇景。因此,象鼻山是桂林的城徽山,是桂林旅游的标志山,它坐落在桂林市中心的漓江与桃花江汇流处,形似一头巨象,象鼻和象腿之间是面积约一百五十平米的圆洞,江水穿洞而过,如明月浮水。坐落西岸的象山水月与漓江东岸的穿月岩相对,一挂于天,一浮于水,形成“漓江双月”的奇特景观。

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    温馨提醒

    旅途结束后,若时间有余,可自由闲逛桂林市民超市购买当地土特产馈赠亲友!根据具体列车/航班时间,送客人至桂林桂林高铁站/桂林两江机场乘坐高铁/动车/飞机返回,结束愉快旅程!

    温馨提醒

    以上行程时间/游览顺序安排可能因天气、路况、景区、航班车次冲突等原因相应调整,敬请谅解。如您选择乘坐的航班、车次时间与外网行程有冲突,实际出游景点以当地能安排为准,导游可调整行程至合适的游览方式,未浏览的行程费用将由导游在当地按照旅行社底价现退给您。
    【建议返程航班预定20:00以后,火车预订18:00以后】

    以上行程仅供参考,实际行程可能会根据实际情况进行微调,敬请以签约行程为准。

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费用包含
1.交通:当地旅游巴士 2.住宿:行程所列酒店。 3.用餐:行程中团队标准用餐,行程中团队标准用餐,若团队不足8人,不便开餐则导游现退餐费,赠餐不用不退;正餐十人一桌,人数不足十人时,在每人用餐标准不变的前提下调整餐食的分量或菜品。(中式餐或自助餐或特色餐,自由活动期间用餐请自理;如因自身原因放弃用餐,则餐费不退)。 4.门票:行程中所含的景点首道大门票,具体见行程内。。 5.导服:当地中文导游,。 6.儿童价标准:儿童价特殊说明:2-12周岁(不含),仅含当地旅游车位、导服、半价正餐;其他费用自理,如身高超高(≥1.1米)产生其它费用需家长当地现补,如需全含可提前联系客服增补。1.4米以上儿童建议按照成人预定,如按照成人提交不占床,可由导游现退单房差。
费用不含
1.单房差:单房差(不提供自然单间,产生单房差或加床费用自理)。 2.补充:因交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间等不可抗力原因所引致的额外费用。,酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费。,当地参加的自费以及以上"费用包含"中不包含的其它项目。
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儿童价标准
  • 儿童价特殊说明:2-12周岁(不含),仅含当地旅游车位、导服、半价正餐;其他费用自理,如身高超高(≥1.1米)产生其它费用需家长当地现补,如需全含可提前联系客服增补。1.4米以上儿童建议按照成人预定,如按照成人提交不占床,可由导游现退单房差。
特殊人群限制
  • 1.出游人年龄超过80岁(含),不接收 2.出游人年龄超过75岁(含),需要签署健康协议
高危项目安全须知

  • 漂流
    出于安全考虑,患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童,55岁以上老人以及其他被漂流管理人员建议不宜参加的游客,严禁参与漂流活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
    漂流是一项全身湿透的水上运动,岸边往往湿滑,漂流前请穿上漂流服或泳装,穿上软底鞋以防滑倒、擦伤脚底。
    在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示,注意安全。
    漂流前请将贵重物品(如相机、手机、首饰、手表、车钥匙、现金等)交寄存处保管,以免遗失或浸水,请保管好寄存柜钥匙。
    漂流时,请游客正确穿戴安全帽、救生衣,注意航道引导标志。
    漂流艇进入滑道和跳台前,游客务必要正确放置划桨,双手紧抓安全绳,严禁松手严禁站立,坐稳身体,更安全的体验速度的刺激。
    漂流过程中,不要过度打水仗,嬉戏;不要进入河道游泳,玩水,以免划伤脚部;不得脱下安全帽和救生衣;不要随意将橡皮艇、安全帽交于他人或随意丢弃。全程禁止离艇玩耍或单独到危险地带,以免发生意外。
    为确保您和他人的安全,严禁携带易破碎的玻璃容器和易燃易爆物品进入河道。
    漂流属于高风险旅游项目,请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒,建议旅游者投保高风险意外险种,酒后禁止参加。漂流前,仔细阅读景区提示,在景区指定区域内开展活动。
    登山
    登山项目需要具备较好的身体素质,登山前建议做全面身体检查,以免发生意外。平时即锻炼体能,培养登山技能,并多吸收野外活动知识。出于安全考虑,患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇,60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客,严禁参与登山活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
    提前做好行程计划, 并将行程告知家人。服从领队或向导人员的指导,并遵守团体一切规定。
    活动前应注意气象动态,查明路况,对山上的气候特点有所了解。带好衣物早晚御寒,防止感冒。登山时如发生恶劣气候、缺粮或发病等山难事件时,应即利用无线电与当地警察机关联系,以立即救援。
    登山初行稍慢,调整步伐,逐渐增力速度,但不宜太快,中途休息不可太久,休息时不要坐在潮湿的地上和风口处。切勿让身体及衣物受潮,以免体温散失。在面临危机、疲劳等压力时,维持体温是首要之务,并应随时注意自己及队友的心理变化,设法维持情绪的平衡。
    要尽量少带行李,轻装前进。对于老年人来说,应带手杖,既省体力,又有利于安全。在陡坡行走时,最好走“之”字形路线攀登,这样可减低坡度。
    登山时不必求进度,更不宜互相比赛,须量力而行,适可而止,宁可把登山的时间放宽些,也不要急于求成,尽量避免意外事故的发生。向上攀登时,在每一步中都有意增添一些弹跳动作。下山不要走得太快,更不能奔跑,这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力,而使膝关节受伤或肌肉拉伤。还要时时预防腰腿扭伤,因此,在每次休息时,都要按摩腰腿部肌肉,防止肌肉僵硬。

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