<雁门关-壶口瀑布-平遥-悬空寺-五台山-云冈-王家双卧7日游>9大正餐30元/人，全景山西，小交通都含，布老虎，满60周岁减300
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- ￥ 0.00 起/人
- 出发地
- 上海
- 目的地
- 山西-sh
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第1天
上海-龙城太原
温馨提醒
❤参考车次❤
上海站——太原站 Z196次（18:51-次日08:14） 等车次。往返均不接受指定车次，具体以实际出票为准，敬请谅解。
❤快递火车票❤我们赠送快递寄送火车票服务，请联系人在订单中备注您的联系电话及快递地址。
早餐：敬请自理；午餐：敬请自理；晚餐：敬请自理；
火车硬卧
今晚将在火车卧铺休息，请保管好自己的随身物品，以防丢失
第2天
太原-五台山
导游接站后乘车赴世界文化自然双遗产——佛国圣地五台山 释迦摩尼真身舍利宝塔——大白塔（远观） 五台山十座黄庙中的首庙——菩萨顶 中国北方佛教文化的活标本——显通寺 民众供养——宝华寺
09:00 导游接站后乘车赴世界文化自然双遗产——佛国圣地五台山
❤文殊菩萨道场❤ 文殊菩萨是智慧的象征，五台山是文殊菩萨的道场，四大佛教名山之一，民间有金五台，银普陀，铜峨眉，铁九华之说。
❤帝王的厚爱❤东汉起，佛教传入五台山，从那以后历代皇帝下诏在五台山修建寺庙，清代康熙、乾隆二帝，多次来五台山朝拜。金庸先生的著作《鹿鼎记》也把这里写成了顺治帝出家的地方。
❤独特的景观❤五台山海拔达3061.1米，有“山西屋脊”之称，五台山是中国一个青庙黄庙交相辉映的佛教道场。现存寺院47处，台内39处，台外8处，其中多敕建寺院，多朝皇帝前来参拜。五台山是一个融自然风光、历史文物、古建艺术、佛教文化、民谷风情、避暑休养为一体的旅游风景区，2009年6月26日，北京时间下午18时36分，在西班牙塞维利亚举行的第33届世界遗产大会上，五台山被正式列入《世界遗产名录》。
[2]五台山风景名胜区先后被评为中国对外推出的35张旅游产品之一、风景名胜区、首批国家森林公园、国家地质公园和国家自然与文化双遗产，也是首批5A级景区、“
中华十大名山
11:30 享用团队午餐，餐标30元/人
午餐：已含；
13:00 释迦摩尼真身舍利宝塔——大白塔（远观）
五台山标志性大白塔梭子寺院——【塔院寺】（外观），感受风动铃起，佛法悠然
塔院寺有五台山的标志性建筑——大白塔，通体洁白，塔顶上悬有两百多个铜铃，声音清脆悦耳，座塔拔地而起，凌空高耸，每当清风徐徐吹来，铜铃声反而更显得寺中宁静悠远，佛法悠然。
13:30 五台山十座黄庙中的首庙——菩萨顶
❤滴水大殿，无论冬夏❤过去，文殊殿有一块檐瓦，无论春夏秋，也无论阴晴雨，总是往下滴水。时间长了，文殊殿前的一处阶石上面成了蜂窝状。什么原因呢？有人说，这是文殊菩萨灵验，广施雨露的缘故。实际上，这是建筑上的一种巧妙设计。过去，文殊殿的琉璃瓦上留有小孔，瓦下有储水层，储水层下又有防漏设施。每当雨天，雨水透过琉璃瓦孔而存于储水层内。在阴天或晴天时，储水层中的水便慢慢地从檐瓦滴下。菩萨顶位于五台山灵鹫峰上，菩萨顶是满族语言的叫法，意思是文殊菩萨居住的地方。菩萨顶历史悠久，到了清朝，它实际上成了皇室的寺庙，地位极其尊贵。
❤登108级台阶，避108种烦恼❤沿一百零八级石阶登高，按照佛家的说法，就把人间的一百零八种烦恼踩在脚下了。置身牌楼下，手抚门在108级石阶回望，远处的山，山上的云，近处的清水河，雄壮多姿的寺庙建筑群，都收入眼中，深感“灵峰胜境”四个字点得妙。
15:00 中国北方佛教文化的活标本——显通寺
❤景点简介❤显通寺现存建筑为清代规模，寺宇占地约8万平方米，各种建筑400余间，且大多为明、清时期的建筑。殿堂、厢房布局严整，中轴线分明，配殿左右对称，中轴线上排列着水陆殿、大文殊殿、大雄宝殿、无量殿、千钵文殊殿、铜殿和后高殿等7座殿宇。
❤游览亮点❤【铜殿】——殿内上层四面6扇门，下面四面八扇门，殿内四壁上有小佛万尊，金光闪闪，灼灼照人。殿内四壁铸满了佛像，号称万佛；殿中央供奉着高3尺的铜佛。【藏经殿】——其中手工艺品有北魏孝文帝时黄金镇风印和铜铸旃檀佛，石雕观音和胁侍玛萨，清代烧制的济公和尚瓷像、苏武牧羊花瓶、木雕善财童子和观音，铜铸刘海戏金蟾和四十八臂观音，以及水晶塔、银塔和各色景泰蓝供件等。
16:30 民众供养——宝华寺
❤心近佛法❤民众供养的宝华寺，您可以身入其中，静下心来感悟人生真谛，也可以点亮我们为您准备的祈福心灯，许下您的心愿。
温馨提醒
五月份可能调整为佑国寺抄写经书。
17:30 享用特色晚餐
晚餐：已含；
特别为您准备❤ 佛国素斋❤：以宫廷风味为主，结合南方人的口味，选料精良，刀功精细，烹调方法丰富，讲究原汁原味原汤，擅长素菜素烧。「鸡鸭鱼肉」，以素仿荤，形态逼真，鲜美可口，又是极为形象的艺术品，观之为享受，食之营养丰富，易於健康。（图片仅供参考）
18:30
五台山石油宾馆，祥云大酒店 五登会元，龙华宾馆
精选酒店：五台山石油宾馆公共区域提供WiFi
【酒店地址】： 台怀镇五台山风景区大车沟村 ，近中石化加油站【酒店简介】：五台山石油宾馆是山西省石油总公司直属的接待机构，座落于五台山腹地，依山傍水，风景秀丽，为发展山西的旅游事业，丰富人民的文化生活，在全国旅游圣地五台山开办的一家集旅游、住宿、餐饮为一体的酒店。
【标准间】：建筑面积：30平方米左右 床型：单人床1.2米，2张。
【房间设施】：免费洗漱用品，拖鞋等。
第3天
五台山-大同
早餐后潜心朝拜五台山超灵验寺庙---五爷庙 恒山十八景之一悬空寺（含首道门票） 塞外之都——大同
07:00 酒店含早
早餐：已含；
07:30 早餐后潜心朝拜五台山超灵验寺庙---五爷庙
❤如何许愿❤一般早晨空腹到五爷庙许愿，每月农历的十五或初一可在零点去烧头香，除此以外根据不同的季节，在早上的4点到7点前去进香许愿。据说，可许三个愿望，许愿必须要还愿。也可求愿，求愿可不来五爷庙还愿。
❤许愿步骤❤许愿时一步进香，进香就是和神佛进行沟通。二步，朝东西南北四个方向朝拜，因为五台山四面皆有佛。三步，到五爷像前叩拜许愿或求愿。
❤如何还愿❤去五台山许愿，就是在五爷庙许愿，五爷是文殊菩萨的化身之一，在五爷像前许愿，愿望达成后要在一年内来还愿，还愿主要还有3种方式：1.在五爷庙挂牌匾（如今已经挂了不少了，据说还经常要替换）；2.给五爷像披龙袍（也看到已经披了不少）；3.因为传说五爷特别喜欢看戏，所以在供奉五爷塑像的对面搭建了戏台，供有条件的施主捐上一台戏来还愿，还有就是在五爷庙做法事。
08:30 恒山十八景之一悬空寺（含首道门票）
诗仙李白写下墨宝，称为壮观；明代大旅行家徐霞客叹其为天下巨观；古人云蜃楼疑海上，鸟道没云中。
❤悬空寺之“悬”❤全寺共有殿阁40间，表面看上去支撑它们的是十几根碗口粗的木柱，其实有的木柱根本不受力，所以有人用“悬空寺，半天高，三根马尾空中吊”来形容悬空寺。
❤悬空寺之“奇”❤悬空寺处于深山峡谷的一个小盆地内全身悬挂于石崖中间，石崖顶峰突出部分好像一把伞，使古寺免受雨水冲刷。山下的洪水泛滥时，也免于被淹。四周的大山也减少了阳光的照射时间。优越的地理位置是悬空寺能完好保存的重要原因之一。
❤悬空寺之“巧”❤建寺时充分利用峭壁的自然状态布置和建造寺庙各部分建筑，将一般寺庙平面建筑的布局、形制等建造在立体的空间中，山门、钟鼓楼、大殿、配殿等都有，设计非常精巧。（特别提醒：悬空寺作为国家重点保护建筑，时常有限流，关闭修缮等情况，如出现特殊情况，我司将退还您相应费用，积极协商调整游览顺序。请您谅解。
12:00 享用团队午餐，餐标30元/人
午餐：已含；
15:00 塞外之都——大同
云冈石窟位于中国北部山西省大同市西郊17公里处的武周山南麓，石窟依山开凿，东西绵延1公里。存有主要洞窟45个，大小窟龛252个，石雕造像51000余躯，为中国规模较大的古代石窟群之一，与敦煌莫高窟、洛阳龙门石窟和天水麦积山石窟并称为中国四大石窟艺术宝库。
石窟的发展沿革：
【早期石窟】第16~20窟即帝王象征的昙曜五窟。平面为马蹄形，穹隆顶，外壁满雕千佛。主要造像为三世佛（过去、现在、未来），佛像高大，面相丰圆，高鼻深目，双肩齐挺，显示出一种劲健、浑厚、质朴的造像作风。【中期石窟】 是云冈石窟雕凿的鼎盛阶段，主要有第1、2窟，第5-13窟以及未完工的第3窟。中期洞窟平面多呈方形或长方形，有的洞窟雕中心塔柱，或具前后室，壁面布局上下重层，窟顶多有平棊藻井。【晚期石窟】 主要分布在第20窟以西，还包括第4窟、14窟、15窟和11窟以西崖面上的小龛，约有200余座中小型洞窟。洞窟大多以单窟形式出现，不再成组。造像题材多为释迦多宝或上为弥勒，下为释迦。
17:00 享用特色晚餐
晚餐：已含；
为您准备大同刀削面
大同浩海大酒店，世合酒店，玺云大酒店
精选酒店：大同浩海国际酒店公共区域提供WiFi
【酒店地址】：城区，魏都大道46号（与南环路交叉口），晋商银行旁。
【酒店简介】：大同浩海国际酒店是由浩海集团投资兴建，浩海集团北岳酒店管理有限公司管理的旅游涉外酒店。
。酒店地理位置优越，交通便利，房间按高标准配置，中央空调、有线电视、光纤宽带、独立卫浴等配套设施一应俱全。
【标准间】：建筑面积：20平方米左右 床型：单人床1.2米，2张。
【房间设施】：免费洗漱用品，拖鞋等。
第4天
雁门关-平遥古城
天下九塞，雁门为首——雁门关 富甲天下—平遥古城（门票自理130元/人）
07:00 酒店含早
早餐：已含；
08:00 天下九塞，雁门为首——雁门关
”黑云压城城欲摧，甲光向日金鳞开。角声满天秋色里，塞上胭脂凝夜紫。半卷红旗临易水，霜重鼓寒声不起。报君黄金台上意，提携玉龙为君死。”这首《雁门太守行》描述的是自古以来的战略要塞雁门关。
雁门关来源于《山海经》，南雁北飞，口衔芦叶，飞到雁 门盘旋半晌，直到叶落方可过关。故有“雁门山者，雁飞出其间”的说法。雁门关被古人誉为“边冲要无双地，九塞尊崇**关”。金庸的多部小说中都提及雁门关，雁门关的战事历史也数不胜数。
12:00 享用团队午餐，餐标30元/人
午餐：已含；
13:00 富甲天下—平遥古城（门票自理130元/人）
❤汉民族城市❤平遥古城是中国境内保存交为完整的一座古代县城，是中国汉民族城市在明清时期的杰出范例，在中国历史的发展中，为人们展示了一幅非同寻常的文化、社会、经济及宗教发展的完整画卷。
❤世界文化名城❤平遥城墙总周长6163米，墙高约12米，把面积约2.25平方公里的平遥县城一隔为两个风格迥异的世界。城墙以内街道、铺面、市楼保留明清形制；城墙以外称新城。这是一座古代与现代建筑各成一体、交相辉映、令人遐思不已的佳地。
17:00 享用团队晚餐
晚餐：已含；
平遥牛肉，碗托，莜面栲栳栳
18:00
平遥大戏堂宾舍，日兴德客栈 平遥景海隆客栈
精选酒店：平遥会馆民俗客栈 公共区域免费WIFI
【酒店地址】：平遥会馆民俗客栈：平遥古城东南隅城隍庙街120号平遥文庙
【酒店简介】：位于古城核心保护区步行街门口，古城内衙门街。繁华的衙门古街，由著名景区古县衙、铺面、庭院及阁楼组成。平遥民俗客栈是古城古老的院落之一。门前店铺商号、民居民宅鳞次栉比，地处黄金地段，地理位置优越，交通方便。距著名县衙景区20米，平遥民俗客栈在49年前革命成功后是平遥县中国共产党员革命委员会在地，屋内整洁干净、宽敞明亮，太师椅、八仙桌、名人字画、古式家具井然端庄。独立卫生间、高清彩电、高速无线网络、空调一应俱全，现代设施与古典摆设相得益彰。【标准间】：建筑面积：18平方米左右 床型：单人床1.2米，2张。
【房间设施】：免费洗漱用品，24小时热水，吹风机，拖鞋等。
第5天
平遥古城-壶口瀑布
平遥古城（门票自理130元/人） 母亲的心脏——壶口瀑布 温馨提示
07:00 酒店含早
早餐：已含；
08:00 平遥古城（门票自理130元/人）
平遥古城墙，墙上有6座城门及门楼，四角各筑1座角楼，每隔50米便筑料敌楼1座，共有72座，垛口共计3000多个，据说是按孔子有弟子三千、贤人七十二来设计的，平遥古城进城参观不需要门票，如您需要参观城内景点，则需补交门票130元/人
平遥古县衙，平遥县衙坐落于平遥古城中心始建于北魏，定型于元明清，保存下来的筑在元至正六年（1346年），距今已有六百多年的历史，整座衙署呈轴对称布局，南北轴线长二百余米，东西宽一百余米，占地26000余平方米。平遥县衙作为中国现有保存完整的四大古衙之一， 是全国现存县衙规模之首。
❤特别体验❤手巧不巧，这次就要看您了，赠送你国家非物质文化的体验——山西剪纸。
11:30 享用特色午餐
午餐：已含；
山西版的百鸟朝凤在这演出——边吃边看的晋商乡音
12:30 母亲的心脏——壶口瀑布
黄河之水天上来，金色的波涛 从远方滚滚而来，惊涛折岸，金液飘荡。雾气蒸腾，水天一色。七色彩虹在阳光照耀下，横跨两岸。黄水万顷，赤身裸体，无拘无束，慌不择路，在秦晋峡谷奔突涌荡，左回右旋，掀起团团浪花、泡沫。壶口瀑布，观之，如万马奔腾，听之，似惊雷行空。浩浩乎，中华民族之文化；荡荡乎，中华民族之精神！冬季，冰封雪冻，瀑布挂满冰凌，银装素裹，别有情趣。
12:30 温馨提示
春冬季节因黄河凌汛的发生，壶口景区可能关闭，如果出现壶口景区关闭的情况，我们将视情况退还门票差价或变更行程，请您谅解。
17:00
晚餐：已含；
❤赏黄河水，品黄河鱼，佐以黄河人家馒头炒菜，黄河儿女笑声连连❤
❤什么样的鱼才能作为这一道黄河大鲤鱼的候选鱼❤：黄河鲤鱼的原料来自黄河中精挑细选的鲤鱼，它必须体态丰满，重量适中，肉质肥厚，肥瘦比例控制得当，这样的鲤鱼，鲜嫩细美，营养丰富，才能成为合格的候选鱼。
❤只有合格的候选鱼才有勇气配以这样原始的吃法❤：选用黄河水放养的鲤鱼，采用朴实简单的渔家烧法，将黄河鲤鱼肉质细嫩鲜美的本真滋味呈现在顾客面前。《清稗类钞》中说道：“黄河之鲤甚佳，甘鲜肥美，可称珍品。”
18:00
望河楼大酒店，蓬莱山庄 壶口大饭店 襄汾帝尧酒店
精选酒店：壶口瀑布望河楼大酒店，公共区域提供WiFi
【酒店地址】：壶口望河楼大酒店：吉县 壶口瀑布景区内
【酒店简介】：酒店位于壶口景区 一道风景线----小船窝，是以旅游观光、餐饮住宿为主的一家酒店，全天24小时热水、无线/有线免费网络、空调、免费停车（24小时专人看守）。【标准间】：建筑面积：18平方米左右 床型：单人床1.2米2张
【房间设施】：免费洗漱用品，拖鞋等。
第6天
王家大院-太原
“民间故宫”——王家大院 太原
07:30 酒店含早
早餐：已含；
08:30 “民间故宫”——王家大院
闻名于世的紫禁城，占地面积19万平方米，但山西有座大院，面积25万平方米，比紫禁城还大，它叫王家大院。清华大学教授王鲁湘先生曾赞叹“王是一个姓，姓是半个国；家是一个院，院是半座城”，可见王氏家族之鼎盛。如果有人提到民间的故宫，或山西的紫禁城，其实指的就是王家大院。王家大院是清代民居建筑集大成者，历时300余年修建而成，包括五巷六堡一条商业街，很多人参观后的感想是“王家归来不看院”，意思是看完王家大院，其他大院就没什么可看了。目前王家大院已列入“中国世界文化遗产预备名单”。
❤雕刻之美❤院内的砖、木、石“三雕”装饰品随处可见，内容丰富，雕艺精湛，堪称一绝。
❤气势磅礴❤建筑规模宏大，拥有 “五巷”、“五堡” 、“五祠堂”。其中，五座古堡的院落布局分别被喻为“龙”、“凤”、“龟”、“麟”、“虎”五瑞兽造型，总面积达25万平方米以上。
12:30 享用团队午餐，30元/人
午餐：已含；
14:00 太原
午餐后，乘车返回太原，导游安排送站。
参考车次
太原站-上海站Z198（20:00-次日09:53）
往返均不接受指定车次和铺位，具体以实际出票为准，敬请谅解。
火车上
第7天
太原-温馨的家
温馨提醒
到达您温馨的家，结束这次旅程。
以上行程仅供参考，行程可能会根据实际情况进行微调，敬请以签约行程为准。
- 儿童价标准
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- 年龄1~12周岁（不含），不占床,包含往返大交通，当地车位费，正餐费，导服费，其它不含（如儿童不需要往返大交通，下单后联系联系客服即可）。
- 特殊人群限制
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- 1.出游人年龄超过80岁（含），不接收 2.出游人年龄超过70岁（含），需要签署健康协议
- 高危项目安全须知
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漂流
出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童，55岁以上老人以及其他被漂流管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与漂流活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
漂流是一项全身湿透的水上运动，岸边往往湿滑，漂流前请穿上漂流服或泳装，穿上软底鞋以防滑倒、擦伤脚底。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
漂流前请将贵重物品（如相机、手机、首饰、手表、车钥匙、现金等）交寄存处保管，以免遗失或浸水，请保管好寄存柜钥匙。
漂流时，请游客正确穿戴安全帽、救生衣，注意航道引导标志。
漂流艇进入滑道和跳台前，游客务必要正确放置划桨，双手紧抓安全绳，严禁松手严禁站立，坐稳身体，更安全的体验速度的刺激。
漂流过程中，不要过度打水仗，嬉戏；不要进入河道游泳，玩水，以免划伤脚部；不得脱下安全帽和救生衣；不要随意将橡皮艇、安全帽交于他人或随意丢弃。全程禁止离艇玩耍或单独到危险地带，以免发生意外。
为确保您和他人的安全，严禁携带易破碎的玻璃容器和易燃易爆物品进入河道。
漂流属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。漂流前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
浮潜
醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高（低）血压等疾病的游客不能从事潜水活动；低于10岁的儿童不能从事潜水活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
游客境外出游的，在自由活动期间，切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团 体提供的自费项目、行程，以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。
注意气候状况，阴天、雨天或风较大的天气都不适合浮潜。
浮潜三宝（面镜、呼吸管及蛙鞋）皆不可少。
浮潜时需注意安全，要在指定区域浮潜，并且有教练员或者工作人员的陪同。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示。
当不自觉进入流区，无论顺流或逆流，请尽速离开，以免因逆流消耗体力或因顺流被带离岸边。为节省体力，以顺流斜角游离为宜。
掌握简易的镜面排水方法，当浮潜中面镜进水时，双手指头用力按住面镜上部镜缘，由鼻子喷气，水便会由面镜下部排出。请先于浅滩处练习。
掌握简易的呼吸管排水方法，当呼吸管进水时，请用力且快速吹气将水排出。另外有些设计较好的呼吸管有排水阀及逆止阀之设计，可有效降低海水进入呼吸管的量，建议最好选择设计较好的呼吸管。
浮潜时间建议以一小时为限，以免体力透支。尽量穿戴防水手表，以掌握时间。
万一发生体力不支、漂流或溺水之状况，请务必告诉自己必须冷静，唯有冷静才得以自救并求援。海水 浮力大，双腿若能以垂直踩脚踏车动作持续移动，可延长救助时间。
当同行伙伴发生紧急状况，请即刻就近求援，并评估自身是否具备救援能力，前往救援时，尽量携带浮具。若两人皆已在深水区域，请务必先行评估自身救援能力，切勿贸然救援。在本身无救援能力之情况下，请以向他人求救为先，并将可提供浮力之器具传予溺水者。
浮潜属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。浮潜前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
高原
未获控制的糖尿病患者、各种血液病患者、睡眠中容易出现呼吸暂停的患者、高血压、心脏病、癔病、癫痫、精神分裂症等其他精神性疾病患者、重症感冒、呼吸道感染的患者、以往患过高原病及其他严重慢性疾病等的患者、7 岁以下的儿童、65岁以上的老年人，肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血的患者，严禁进入高原。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
高原地带海拔高，气压低，含氧量低，易导致人体缺氧。如果您从未进过高原，那么建议您在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。
进入高原途中注意事项：
应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。
高原地区早晚温差可达15—20 摄氏度，需要带上足够的防寒衣物。
准备好抗紫外线的防护用品。
如果乘飞机直接进入高原地区，前一个晚上要保证充足的睡眠，不吃油腻的食物，不喝酒。如果乘汽车或火车进入高原地区，要做好每天的行程计划，最好每天上升高度控制在400－600 米，初进高原不宜过快，采取循序渐进，逐步升高的办法，使机体的各系统器官功能逐步进行调整，从而获得较好的适应性。
进入高原的途中，少做体力活动、不要剧烈活动，避免情绪兴奋。
若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈 咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。
到达高原后注意的事项：
刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状，需要正确地保护自己，2～4天后，上述症状一般都会好转或消失；如症状未有好转，请及时在当地就医或者选择返回海拔较低的地区。
宜用清淡、富含维生素、易消化饮食。多喝水、多吃水果，不宜过饱，忌饮酒。
注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
由于在高原地区旅游有发生高原反应的风险，旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高原保险险种。
快艇
严禁携带易燃、易爆、腐蚀性等危及人身安全的物品上快艇。
严重的心脏病、精神病、高血压、高度近视、颈椎病、腰椎病、骨折等疾病患者不能参与快艇活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
每位游客乘坐快艇时必须穿救生衣，找到安全绳。
上艇时不要站在缆绳附近，避免绊倒受伤。
船头颠簸剧烈，老人、儿童不能坐船头，以免发生意外身体伤害。
带小孩的游客，看管好自己的孩子。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
乘搭快艇时，不要集中在快艇的一侧，以免快艇失去平衡。严禁在快艇内走动，头、 手 不要放在快艇的边缘外，以免被碰撞及发生其它意外。
果壳等废物请放入垃圾箱内，不要抛入湖中。
参与快艇活动者在途中未经许可不得离艇下水。
必须穿戴救生衣，如发生翻艇落水，不必惊慌，救生衣能保证了您的安全，请积极配合驾驶员的救护措施。
在整个活动中，同船人员要团结、友爱、互助，在紧张刺激、快乐安全中度过全程。
快艇属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提 醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。乘坐快艇前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
潜水
醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高（低）血压等疾病的游客不能从事潜水活动；低于10岁的儿童不能从事潜水活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
游客境外出游的，在自由活动期间，切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团体提供的自费项目、行程，以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
遵守二人同行的原则，避免单独潜水，要紧跟教练，在指定区域潜水。
不要使用耳塞，在耳内感到疼痛前，须使耳压平衡，学会做反压。潜水时因为水的压力，在下潜到一定深度的时候会觉得耳朵疼痛，做了反压，即无疼感。
为确保您的安全，请调整潜水衣的浮力，一定要穿配救生衣。务必要把面罩内的水清除干净，以免发生窒息；不要做超呼吸的动作，以免体力不支。
眼睛近视的游客可选择相同近视度的潜水镜。
在完全离水上岸后再去掉蛙鞋，面罩，呼吸管。
不可尝试超越个人身体所能承受的深度限制。
潜水时须掌握的几种手势语言：OK、注意(物体)方向、下潜、上升、空气要没了（在残压计为30kg/cm平方时就应该使用）、给我空气。
潜水属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。潜水前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
滑雪
注意天气预报，避开大风天、暴雪天等恶劣天气。
出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童, 55岁以上老人, 以及其他被滑雪管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与滑雪活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
滑雪是较为复杂的运动，滑雪前要做一些简单的准备活动及热身运动，避免受伤。
初到雪场时应先了解滑雪场的大概情况，记住地图上雪场设施的分布位置，认清警示标志，严格遵守滑雪场有关安全管理的规定。注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。
应仔细了解雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向。滑雪是一项处于高速运动中的体育项目，看来很远的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的状况，滑行中一旦出现意外情况，根本就来不及做出反应，这一点对初学者尤为重要。
注意滑雪时器材和线路的安全可靠性。事先要很好地检查滑雪板、滑雪杖，包括有无折裂的地方、固定器联接是否牢固、附件是否齐备等。最好带有备用板、备用杖及修理工具，在陌生的雪区应使用向导。在滑行中发觉器材异常或道路情况不明时应先停下来，待辨明情况后才可前进。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
应了解滑雪的有关规则，如在停下休息时要离开雪道以免影响他人，在滑雪时注意与他人保持一定间距，以免碰撞。滑降时不能碰撞前面的人，否则将在事故中负主要责任。
在区域较大的雪场滑雪时应早去早回，切记不可擅自越过雪场界限或远离营地，以免发生意外。不要单独在森林中或容易发生雪崩的时间或地点滑行，最好三人以上集体行动，真发生意外时，一个人现场施救，另一个人求援，以免出事后既无人知晓，又无人救援。如单独出发，一定要告诉同伴或雪场管理人员。
掌握运动强度，避免反复多次出汗而感冒或筋疲力尽滑不回来。气候突变时(如突起大风、气温突然下降等)，最好中止旅行，采取应急措施。一般无可靠防备措施时不要向无人烟地区和原始森林中深入太多，因为风雪弥漫时，极易迷失方向。
视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜滑雪，如果跌倒后隐形眼镜掉落，找回来的可能性几乎不存在。尽量配戴有边框的由树脂镜片制造的眼镜，它在受到撞击后不易碎裂。
出发前学习一些基本的保健知识和自救、急救常识：滑雪时注意保暖，易冻伤的部位是手指、脚、耳、鼻尖、生殖器，应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温；容易发生的创伤是手指、膝部挫伤，易发生的疾病是胃疼、腹疼、雪盲；滑雪时跌倒，不要急于挣扎而起，最好举起四肢任其顺势滑动，这样倒不易受伤，应绝对避免滚动，从这一点考虑，初学者滑降时，固定器和鞋的连接不要过牢，大的跌倒后雪板最好能和鞋自动脱开。
滑雪属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。滑雪前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
高空
高空游玩项目具有惊险性、刺激性，游客一定要根据自己的身体条件选择游玩，身体状况及精神状况不能适应刺激性项目不宜参加，对患有恐高症、心脏病、高血压、贫血、 颈椎疾病者、精神病患者，孕妇、高龄老人、儿童和酒后游客不宜参加。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
热气球飞行最好的时间是在日出后两小时内或日落前两小时，因为该时段气流最为稳定。风大的季节不适宜飞热气球。为安全考虑请穿着棉质面料的服装和运动鞋，不宜穿裙装、高跟鞋、凉鞋等；为防止灼伤，一定要身着长衣长裤，佩戴棉质帽子，注意防寒。
热气球的结构很特殊，即使出现突然熄火的现象，热气球也不会急速下降，而是非常缓慢地降落到地面。这种情况下，热气球的降落速度也不会超过5.5米/秒，比降落伞的正常下降速度还慢。乘坐者不慌张，听从飞行员的指挥，安心等热气球自然降落。
滑翔初学者的练习，应避免在山坡，最好是在没有障碍物，宽广的平地上等安全区域练习比较好。初到一个场地飞行时，要向当地的飞行员请教，听听他们的意见。另外，当地气象有关资料的获得也是很重要的。在越野飞行前，应该尽可能在出发时和场地负责人或所属队长联络。滑翔伞型不要任意改造，制造商对其所贩卖的伞型有所改造的话，会由其自己的试飞员来做试验。
骑马
骑马前要仔细听从马倌的讲解及安排。出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇，60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与骑马活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
不要打着太阳伞进入马场，接近马时不要做剧烈或夸张的动作，接近马时要从马的左前方慢慢自然靠近马匹，否则容易使马受惊；也不要从马的右侧或后方接近马，更不要站在马的屁股后面。
骑马必须佩戴头盔，为安全考虑最好穿紧凑的衣服和鞋子，鞋子最好是长筒鞋或运动鞋，防止脚踝被磨破；衣服、帽子和围巾要穿紧扎好，避免被风吹起吓惊马匹。
接近马宜从马的左前方向，动作避免剧烈。剧烈的动作会使马受惊。
骑马时不要在马背上作剧烈的动作或互递东西，最好不要中途下马；不要在马上脱换衣服，尤其是鲜艳的衣服；前脚掌踩好马镫，千万不要把整只脚都伸到马镫里，否则容易把脚让马镫套住，挣脱不了，受到伤害。
只要您在马上，无论何种情况，都要抓紧马缰绳，因为马随时会因各种原因突然惊跑，如果你抓紧了马缰绳，就不会摔下来。
下马时应该先将左脚从马镫中向外撤到脚的前部，然后左手紧握马缰，抬右腿翻身下马，下马后的姿势应该和上马前的姿势相同。下马时一定要先确认左脚可以脱开蹬时再下马。
登山
登山项目需要具备较好的身体素质，登山前建议做全面身体检查，以免发生意外。平时即锻炼体能，培养登山技能，并多吸收野外活动知识。出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇，60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与登山活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
提前做好行程计划， 并将行程告知家人。服从领队或向导人员的指导，并遵守团体一切规定。
活动前应注意气象动态，查明路况，对山上的气候特点有所了解。带好衣物早晚御寒，防止感冒。登山时如发生恶劣气候、缺粮或发病等山难事件时，应即利用无线电与当地警察机关联系，以立即救援。
登山初行稍慢，调整步伐，逐渐增力速度，但不宜太快，中途休息不可太久，休息时不要坐在潮湿的地上和风口处。切勿让身体及衣物受潮，以免体温散失。在面临危机、疲劳等压力时，维持体温是首要之务，并应随时注意自己及队友的心理变化，设法维持情绪的平衡。
要尽量少带行李，轻装前进。对于老年人来说，应带手杖，既省体力，又有利于安全。在陡坡行走时，最好走“之”字形路线攀登，这样可减低坡度。
登山时不必求进度，更不宜互相比赛，须量力而行，适可而止，宁可把登山的时间放宽些，也不要急于求成，尽量避免意外事故的发生。向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作。下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
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