<恩施大峡谷-梭布垭石林-清江蝴蝶崖-土司城-女儿城双动5日游>纯玩0购物1车1导，30人小团，1晚网红女儿城客栈，4早6正餐品3大特色餐
- 参考价
- ￥ 0.00 起/人
- 出发地
- 上海
- 目的地
- 湖北长尾
- 预订须知
- 该产品为无需确认，下单后可直接支付
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- A行程默认行程√
第1天
上海-恩施
温馨提醒
❀请您自行前往火车站，乘坐动车二等座赴美丽恩施。火车票一般是网上出票，身份证未核验寄送到家；
❀参考车次：（D956次（上海9:30-恩施18:03）或 D2216次（上海虹桥8:39-恩施18:35）或 D2212次、D952次、D2206次，具体车次以通知为准；❀抵达恩施，工作人员接站，前往酒店办理入住，若您到的较早，可自由活动。
恩施小吃推荐
来到一个陌生的城市，大家肯定已经迫不及待的想去了解和品尝一下当地的小吃吧，恩施的美食口味偏重，小编就给大家推荐一下噢。
●土家油茶汤
土家油茶汤是一种似茶饮汤质类的点心小吃，香、脆、滑、鲜，味美适口，提神解渴，是土家人传统的非常钟爱的风味食品，同时，喝油茶汤又是土家人招待客人的一种传统礼仪，凡是贵客临门，土家人都要奉上一碗香喷喷的油茶汤款待。
●张关合渣
合渣，又名懒豆腐。恩施土家人对合渣有着深厚的感情，特别是在兵荒马乱之年，由于粮食奇缺，合渣救下了不少人的性命，流传有 "辣椒当盐，合渣过年 "的民谚。如今，恩施人吃合渣已不是逢年过节才能吃的 "奢侈品 "了，平时在家里都能吃上合渣，许多餐馆更是把它当成一道特色菜上桌供应，深受顾客的青睐。
●土家腊肉(系列)
土家人家家都兴喂年猪，主要是图过年时有肉吃，过年吃不完的，土家人便把它制作成腊肉，不仅便于保存，而且肉色更加好看，把腊肉放在锅里烹煮，香飘十里，勾人食欲，是土家人平时招待客人摆在席上的主菜。
●柏杨豆干
柏杨豆干因产于利川市柏杨坝镇柏杨村而得名。柏杨豆干主要以优质地产大豆、龙洞湾泉水和若干种天然香料为原料，经过水洗、浸泡、碾磨、过滤、滚浆、烧煮、包扎、压榨、烘烤、卤制、密封等十几道独特工序加工而成。
●恩施豆皮
在湖北恩施地区，也有豆皮，但是和武汉的豆皮不一样，恩施的豆皮是用米粉和淀粉经过烙制出的一种粉。恩施豆皮，色泽乳白,有淡淡香味。恩施豆皮又分米豆皮，绿豆皮，包谷（玉米）豆皮，其中以米豆皮受欢迎。
●油香
将大米、黄豆按一定比例和好，用水浸泡一个晚上，次日用石磨磨成糊状放入桶中，再用特制的铁勺盛装，一般加上肉丝、土豆丝、洋葱、大蒜、花椒等佐料在锅中煎炸而成（内馅可随客人口味而变化）
恩施宾利酒店 恩施风之舞大酒店 恩施农科院大酒店 恩施凤玺天民俗酒店
参考酒店：恩施宾利、风之舞、农科院、大唐商务、福海、凤玺天、尚客优、城中花园或同级
温馨提醒
可升级挂四星酒店住宿：参考酒店：恩施国际大酒店、怡和国际酒店、富源国宾酒店、亚洲大酒店
早餐：敬请自理；午餐：敬请自理；晚餐：敬请自理；
第2天
恩施-梭布垭石林梭布垭石林-土司城
恩施梭布垭石林景区 恩施土司城
早餐：已含；
恩施-梭布垭石林
乘车乘车赴中国第二大石林—【梭布垭石林】（车程约1小时,游览约4小时）
恩施梭布垭石林景区
其植被居全国石林之首。景区冬无严寒，夏无酷暑，植被良好，动物资源丰富，自然景色迷人，被誉为“戴冠石林”、“天然氧吧”。
午餐：已含；
梭布垭石林-土司城
乘车赴【土司城】（车程30分钟，游玩时间1.5小时）
恩施土司城
全国唯一一座规模大、工程宏伟、风格独特、景观靓丽的土家族地区土司文化 标志性工程
晚餐：已含；
品土家吊锅宴
恩施宾利酒店 恩施风之舞大酒店 恩施农科院大酒店 恩施凤玺天民俗酒店
参考酒店：恩施宾利、风之舞、农科院、大唐商务、福海、凤玺天、尚客优、城中花园或同级
温馨提醒
可升级挂四星酒店住宿：参考酒店：恩施国际大酒店、怡和国际酒店、富源国宾酒店、亚洲大酒店
第3天
恩施-大峡谷
云龙河地缝 七星寨景区
早餐：已含；
恩施-恩施大峡谷
早餐后乘车前往恩施大峡谷，游览与美国科罗拉多大峡谷相媲美的【恩施大峡谷七星寨】(游览时间约4小时）
云龙河地缝
游览【云龙河地缝】（游览约1小时）全长约20公里,平均深度为100米,地缝上窄下宽呈“八”字状。上宽平均约为16.8米,下宽平均约30米。地缝入口宽达100余米。湍急的云龙河穿缝而过。地缝两岸绝壁陡峭，相互对峙，雄险无比；瀑布众多，飞溅而下，蔚为壮观；缝底内险滩众多，巨石林立，深潭密布，奇石怪石随处可见
午餐：已含；
七星寨景区
游【七星寨景区】（不含上行索道105元/人，下行105元/人，电梯30元/人，游览时间4小时），被称为美丽的大峡谷之一，峡谷中的百里绝壁、千丈瀑布、傲啸独峰、原始森林、远古村寨等景点美不胜收。绝壁围合的空间美；笋立千仞的峰丛美；云蒸霞蔚的梯田美；云龙游弋的地缝美。表现得十分完整和典型，实在是一个巨大的喀斯特地貌天然博物馆。
温馨提醒
下山后参观恩施大峡谷地矿博物馆（须知：地矿博物馆属于恩施大峡谷景区的组成部分，必经之地，不属于我社安排的购物店），地矿博物馆位于大峡谷游客中心，很好的诠释了恩施大峡谷的地型地貌的由来，以及充分展示了大峡谷丰富的地矿资源
大峡谷-恩施
统一乘车返回恩施。
晚餐：已含；
品土家泡汤宴
恩施宾利酒店 恩施风之舞大酒店 恩施农科院大酒店 恩施凤玺天民俗酒店
参考酒店：恩施宾利、风之舞、农科院、大唐商务、福海、凤玺天、尚客优、城中花园或同级
温馨提醒
可升级挂四星酒店住宿：参考酒店：恩施国际大酒店、怡和国际酒店、富源国宾酒店、亚洲大酒店
第4天
恩施-清江蝴蝶崖清江蝴蝶崖-女儿城
船游清江 恩施女儿城
早餐：已含；
恩施-清江码头
乘车赴清江风景区，乘船游【清江蝴蝶崖风景区】（车程约1小时，游览时间约4小时）
船游清江
“水上游”单边50千米，往返100千米，历时4—6小时。恩施清江画廊奇山秀水典藏，峡谷风光如画。沿途主要景点有：红花淌石林、大岩洞瀑布、千瀑峡、彩虹桥、五花暮霭、景阳峡谷、思过崖、笑面睡佛、清江石屏、清江壁画、蝴蝶崖
午餐：已含；
船上简餐
清江码头-女儿城
行程结束后前往恩施女儿城。
恩施女儿城
【恩施女儿城】（游览时间约1.5小时）地处于有“世界硒都”之称的恩施土家苗族自治州恩施市土家女儿城马鞍山路41 号，这里有200多万年前“建始直立人”留下的世界早的“古人类文化”，有与楚渝文化交相辉映的“巴文化”；有精美绝伦的土家织锦西兰卡普；有中国南方杆栏式建筑经典土家四合院，青山绿水环抱，环境优美，地理位置极为优越。酒店地处低密度休闲养生及文化娱乐圣地，是未来武陵地区城市娱乐消费中心和旅游集散地。观土家歌舞表演（雨天取消）
晚餐：已含；
品土家摔碗酒
恩施女儿城艺术酒店(原土家女儿城华硒艺术酒店) 恩施女儿城巴人客栈 恩施女儿楼客栈 恩施女儿城土家客栈 恩施唯她浪漫酒店
女儿城参考酒店：女儿城艺术酒店、巴人客栈、女儿楼、土家客栈、唯TA酒店
第5天
恩施-上海
早餐：已含；
恩施-上海
早餐后自由活动，按规定时间集合，送返程交通，返回温馨家园！
- 参考车次：D2218次（恩施11:10-上海虹桥21:20）或D958次（恩施10:13-上海18:53）或D638次、D2208次、D354次、D2214次。（车次为参考车次，具体车次以实际出票为准）
以上行程仅供参考，终行程可能会根据实际情况进行微调，敬请以导游安排为准。
如遇特殊情况，在不减少景点的情况下,我社或导游有权根据实际情况调整游览的先后顺序。
- 儿童价标准
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- 身高0.2~1.2米（含），不占床,不含早餐，仅含当地旅游期间的车位费，导服，产生其它费用自理。
- 特殊人群限制
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- 1.出游人年龄超过72岁（含），不接收 2.出游人年龄超过70岁（含），需要签署健康协议
- 高危项目安全须知
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高原
未获控制的糖尿病患者、各种血液病患者、睡眠中容易出现呼吸暂停的患者、高血压、心脏病、癔病、癫痫、精神分裂症等其他精神性疾病患者、重症感冒、呼吸道感染的患者、以往患过高原病及其他严重慢性疾病等的患者、7 岁以下的儿童、65岁以上的老年人，肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血的患者，严禁进入高原。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
高原地带海拔高，气压低，含氧量低，易导致人体缺氧。如果您从未进过高原，那么建议您在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。
进入高原途中注意事项：
应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。
高原地区早晚温差可达15—20 摄氏度，需要带上足够的防寒衣物。
准备好抗紫外线的防护用品。
如果乘飞机直接进入高原地区，前一个晚上要保证充足的睡眠，不吃油腻的食物，不喝酒。如果乘汽车或火车进入高原地区，要做好每天的行程计划，最好每天上升高度控制在400－600 米，初进高原不宜过快，采取循序渐进，逐步升高的办法，使机体的各系统器官功能逐步进行调整，从而获得较好的适应性。
进入高原的途中，少做体力活动、不要剧烈活动，避免情绪兴奋。
若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈 咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。
到达高原后注意的事项：
刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状，需要正确地保护自己，2～4天后，上述症状一般都会好转或消失；如症状未有好转，请及时在当地就医或者选择返回海拔较低的地区。
宜用清淡、富含维生素、易消化饮食。多喝水、多吃水果，不宜过饱，忌饮酒。
注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
由于在高原地区旅游有发生高原反应的风险，旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高原保险险种。
登山
登山项目需要具备较好的身体素质，登山前建议做全面身体检查，以免发生意外。平时即锻炼体能，培养登山技能，并多吸收野外活动知识。出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇，60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与登山活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
提前做好行程计划， 并将行程告知家人。服从领队或向导人员的指导，并遵守团体一切规定。
活动前应注意气象动态，查明路况，对山上的气候特点有所了解。带好衣物早晚御寒，防止感冒。登山时如发生恶劣气候、缺粮或发病等山难事件时，应即利用无线电与当地警察机关联系，以立即救援。
登山初行稍慢，调整步伐，逐渐增力速度，但不宜太快，中途休息不可太久，休息时不要坐在潮湿的地上和风口处。切勿让身体及衣物受潮，以免体温散失。在面临危机、疲劳等压力时，维持体温是首要之务，并应随时注意自己及队友的心理变化，设法维持情绪的平衡。
要尽量少带行李，轻装前进。对于老年人来说，应带手杖，既省体力，又有利于安全。在陡坡行走时，最好走“之”字形路线攀登，这样可减低坡度。
登山时不必求进度，更不宜互相比赛，须量力而行，适可而止，宁可把登山的时间放宽些，也不要急于求成，尽量避免意外事故的发生。向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作。下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
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