<挪威+丹麦+瑞典+芬兰+峡湾10-11日游>广深出发/峡湾特色酒店/松恩峡湾/岩石教堂/市政厅/游轮/EF线升级六国
- 参考价
- ￥ 0.00 起/人
- 出发地
- 广州
- 目的地
- 北欧系列全国
- 预订须知
- 该产品为无需确认，下单后可直接支付
- 相关服务
- 本产品由北京鼎盛诺蓝科技有限公司提供相关服务
- A行程默认行程√
- B行程√
- C行程√
- D行程√
第1天
广州-赫尔辛基赫尔辛基-哥本哈根
广州-哥本哈根
参考航班：AY 098 CANHEL 1050 1510 飞行时间约10小时20分参考航班：AY 959 HELCPH 1745 1830飞行时间约1小时45分
请客人于指定时间在广州白云国际机场集中，由专业导游带领搭乘国际航班飞往丹麦-哥本哈根（经赫尔辛基转机），抵达后入住酒店休息、调整时差。
早餐：敬请自理；午餐：敬请自理；晚餐：敬请自理；
飞机上
第2天
哥本哈根-DFDS夜游轮DFDS夜游轮-奥斯陆
美人鱼雕像
哥本哈根-奥斯陆
参考船班：16：30-09:30
酒店早餐后，参观丹麦首都——哥本哈根，风姿独特景色和历史珍贵遗产，使这座濒海城市享有“北欧的巴黎”之美誉，并以“美人鱼的故乡”闻名于世。抵达后瞻仰位于繁华的【市政厅广场】旁边的【安徒生的铜像】(约15分钟)，以及哥本哈根的标志—【美人鱼雕像】（约15分钟），【神农喷泉】（约15分钟）丹麦传统文化的杰作。铜雕气势磅礴，极具力量美。位于【阿美琳堡王宫广场】西端的【大理石教堂】（约15分钟）是丹麦至大的圆顶教堂，四周是皇宫及政府建筑物的皇宫广场，【码头公园】原为工业废弃地，经过重新设计和改造已成为深受哥本哈根市民喜爱的滨水公园。 随后乘车前往码头，搭乘DFDS豪华夜游轮前往奥斯陆。
美人鱼雕像
美人鱼雕像（丹麦语：Den Lille Havfrue）位于丹麦哥本哈根丘吉尔公园（Churchill Park）的港口岩石上，是哥本哈根著名的观光景点之一，也是世界上较著名的雕像之一。
早餐：已含；午餐：已含；晚餐：敬请自理；
游轮 双人 内舱
第3天
奥斯陆-约370KM松恩峡湾约370KM松恩峡湾-峡湾小镇
松恩峡湾
奥斯陆-峡湾小镇
酒店早餐后，乘车前往挪威峡湾之*-松恩峡湾（SOGNEFJORD）。长200千米深1300米的松恩峡湾是世界至长、至深的峡湾，是举世无双的景观。漫长的海岸线，被北海的浪滔割成锯齿状。窄如细指的水流挤出一条道路，从峡湾注入内陆的山丘中，无数的大小瀑布倾泻奔腾。这无穷尽的曲折峡湾和无数的冰河遗迹所构成的壮阔精采的峡湾风光，让你永生难忘。（自由活动2小时）随后前往峡湾小镇入住酒店，在酒店内用晚餐。 备注： 峡湾地区山路崎岖，行车过程中极少见到餐厅，午餐敬请自理，谢谢！
松恩峡湾
松恩峡湾（Sognefjord）全长205公里的世界较长、较深的峡湾，是人气较旺的旅游点。被称为世界铁路较高杰作的弗洛姆铁路，通往居德望恩的观光轮渡等都可带你去探索松恩峡湾的奥秘。运气好的时候，乘船时还可能看到野生海豹。一年中任何季节都可以利用公共交通工具前往。使用挪威旅游券十分方便。有单独运送行礼业务。 主要景点艾于兰 Aurland从弗洛姆沿着峡湾再往里走2—3公里，就到了艾于兰。水量丰富的艾于兰斯达伦峡谷为家庭用水力发电站。越过海拔1400米的山峦，看到的是山间小木屋和白色古老建筑。1147年建造的具有独特建筑风格的文德雷达尔教堂为木制结构，只有40个座位，是斯堪的纳维亚较小的教堂。交通：从弗洛姆乘巴士需10分钟。弗洛姆 Flåm 松恩峡湾的观光据点，将海拔2米处与海拔867米的米达尔连接起来的弗洛姆。“弗洛姆”在挪威语中是“险峻山中的小平原”。这里也和她的名称一样，民房散布在山谷间。在弗洛姆站有咖啡屋和小卖部，当然也有向导处和饭店。交通：从奥斯陆乘开往卑尔根的急行火车在米达尔下车，需4小时30分钟。再换乘弗洛姆火车，在终点站弗洛姆下车。需1小时。
早餐：已含；午餐：敬请自理；晚餐：已含；
峡湾特色 湾景酒店
第4天
峡湾小镇-约350KM奥斯陆
峡湾小镇-约350KM奥斯陆
酒店早餐后，乘车返回挪威首都 -奥斯陆，沿途欣赏秀美的北欧乡村风光。抵达后，市区游览：【奥斯陆市政厅】（外观约10分钟）是1950年为纪念奥斯陆建城900周年而建，是奥斯陆有名的建筑物－双塔红砖。游览以湖泊为自然北景的【维克兰人体雕刻公园】（约35分钟），100多座栩栩如生的人体雕像表现了人类的生老病死和生命的生生不息、延绵不绝。
同级别4星酒店
早餐：已含；午餐：敬请自理；晚餐：已含；
第5天
奥斯陆-斯德哥尔摩（瑞典）
奥斯陆-斯德哥尔摩（瑞典）
酒店早餐后，奥斯陆市区自由活动2小时。穿行于城市的大街小巷中，既能感受海滨都市的旖旎风光，又能看到富于依托高山密林所展示的雄浑气势。 随后前往斯德哥尔摩入住休息。
四星酒店
早餐：已含；午餐：敬请自理；晚餐：已含；
第6天
斯德哥尔摩-里加（拉脱维亚）
斯德哥尔摩市政厅
斯德哥尔摩-里加（拉脱维亚）
参考船班：17：00-11：00
酒店早餐后，进行瑞典首都斯德哥尔摩市区游览 ：参观【瑞典皇宫广场】(约30分钟)，【斯德哥尔摩市政厅】(约60分钟,含专业讲解)位于瑞典首都市中心的梅拉伦湖畔，是斯德哥尔摩的形象和代表，也是该市市政委员会的办公场所，其中【蓝厅】是市政厅至大的庭院也是诺贝尔奖晚宴举办地。 傍晚乘搭豪华游轮前往里加，沿途尽揽两国中途群岛的迷人风光，船上享用西式晚餐，享受船上极具异国风情的夜生活。
斯德哥尔摩市政厅
市政厅位于市中心西边的国王岛上，两边临水，是一座红色砖瓦塔楼。市政厅是斯德哥尔摩的地标性建筑，由建筑师 Ragnar Ostberg 在1911-1923年间建造。 它共使用了800万块红砖和1900万块马赛克瓷砖，规模相当的宏大。
游轮 双人 内舱
早餐：已含；午餐：已含；晚餐：已含；
第7天
里加-隆戴尔宫隆戴尔宫-里加
里加-里加
酒店早餐后，里加市区参观（游览时间约 3 小时）：金碧辉煌的国家歌剧院（外观）、庄严的自由纪念碑、独具特色的阿尔波特新艺术街，漫步于里加老城迤逦的小巷，恍惚间仿佛时空倒转，显现出光阴深处迷离的色彩。参观里加至高的地标——【***教堂】（入内参观，游览时间约30分钟），它是典型的哥特式建筑，不论墙还是塔都是越往上越玲珑，装饰也越多，而且顶上都有锋利的、直刺苍穹的尖顶，这里也是老城的至高点。乘车前往皮尔斯那德，参观【隆黛尔宫】（入内参观，游览时间约 1.5 小时），始建于 18 世纪中期，原本是拉脱维亚西南柯尔兰地区瑟米利亚公国的君主比隆公爵的夏宫，现在是拉脱维亚国家宴会厅的场所。 返回里加入住酒店休息。
游轮二人内舱
早餐：已含；午餐：已含；晚餐：已含；
第8天
里加-锡古尔达锡古尔达-派尔努（爱沙尼亚）派尔努（爱沙尼亚）-约127KM塔林
里加-约127KM塔林
酒店早餐后，乘车前往锡古尔达，参观【戈雅国家公园】（游览时间约 1 小时），始建于 1973 年，面积 917 平方公里，是 149 种鸟类和 48 种哺乳类动物的栖息地。前往【图雷达城堡】，这是拉脱维亚著名的城堡，建于11世纪，由阿尔伯特大主教主持建起。随后前往爱沙尼亚夏都—派尔努，抵达后市区参观（游览时间约 1 小时）：老城、红塔（外观）及伊丽莎白教堂（外观），体验波罗的海美丽富饶。 随后前往塔林，入住酒店休息。
早餐：已含；午餐：已含；晚餐：已含；
同级别4星酒店
第9天
塔林-赫尔辛基（芬兰）
塔林-赫尔辛基（芬兰）
参考船期 ：16：30 / 18：30
早晨抵达后，参观被联合国教科文组织公布为世界文化遗产之一的【塔林老城】：中世纪城墙和瞭望塔（游览时间约 30 分钟）、上城区的托姆比亚城堡（外观游览时间约 30 分钟）、小城区的市政厅（外观）和大商会会馆（外观，游览时间约 30 分钟）。乘船前往赫尔辛基。后前往参观【卡德里奥王宫及卡德里奥艺术博物馆】（入内参观，游览时间约2小时），博物馆陈列了百余幅从16世纪到20世纪的西方和俄罗斯艺术家的绘画作品，同时还包括一些印刷品、雕塑以及其他作品。 随后乘渡轮前往赫尔辛基。
四星酒店
早餐：已含；午餐：已含；晚餐：已含；
含
第10天
赫尔辛基-广州
赫尔辛基-广州
参考航班： AY097 HEL/CAN 1700/0730+1飞行时间：约9小时30分
酒店早餐后，赫尔辛基市区游览，前往旧城区参观全部以岩石建造的别具一格的【岩石教堂】(约40分钟)，【赫尔辛基元老院广场】（约15分钟）,【西贝柳斯公园】(约20分钟)——芬兰伟大的作曲家西贝流斯是芬兰民族乐派的奠基人和杰出代表，芬兰人视他为音乐之父。傍晚前往机场搭乘国际航班返回广州。
飞机上
早餐：已含；午餐：已含；晚餐：敬请自理；
第11天
广州-
广州-
抵达广州白云机场后，将护照及全程登机牌交给导游，以便组团社交回领事馆核销签证，散团结束愉快之旅。 温馨提示：一般领事馆核销护照会抽取面试，而前往面试的交通费用将由游客自理，所以请各位贵宾在回国后的10天内不要安排长距离的商旅活动。如需面试销签的游客，保证在团队回到72小时之内到领馆面试销签；同一个团队必须同一时间面试销签。如游客不配合领事馆销签而引起的被欧盟等发达国家列入黑名单等责任自负，我公司也将使用法律手段进行追责索赔。
早餐：敬请自理；午餐：敬请自理；晚餐：敬请自理；
温馨的家
以上行程仅供参考，行程可能会根据实际情况进行微调，敬请以出团行程为准。
- 儿童价标准
-
- 儿童价特殊说明:.8岁以下（不含8岁）不占床，占床按成人价格收费。8岁起必须占床。其余儿童服务标准同成人
- 特殊人群限制
-
- 1.出游人年龄超过80岁（含），不接收 2.出游人年龄超过70岁（含），需要签署健康协议
- 高危项目安全须知
-
漂流
出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童，55岁以上老人以及其他被漂流管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与漂流活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
漂流是一项全身湿透的水上运动，岸边往往湿滑，漂流前请穿上漂流服或泳装，穿上软底鞋以防滑倒、擦伤脚底。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
漂流前请将贵重物品（如相机、手机、首饰、手表、车钥匙、现金等）交寄存处保管，以免遗失或浸水，请保管好寄存柜钥匙。
漂流时，请游客正确穿戴安全帽、救生衣，注意航道引导标志。
漂流艇进入滑道和跳台前，游客务必要正确放置划桨，双手紧抓安全绳，严禁松手严禁站立，坐稳身体，更安全的体验速度的刺激。
漂流过程中，不要过度打水仗，嬉戏；不要进入河道游泳，玩水，以免划伤脚部；不得脱下安全帽和救生衣；不要随意将橡皮艇、安全帽交于他人或随意丢弃。全程禁止离艇玩耍或单独到危险地带，以免发生意外。
为确保您和他人的安全，严禁携带易破碎的玻璃容器和易燃易爆物品进入河道。
漂流属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。漂流前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
浮潜
醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高（低）血压等疾病的游客不能从事潜水活动；低于10岁的儿童不能从事潜水活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
游客境外出游的，在自由活动期间，切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团 体提供的自费项目、行程，以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。
注意气候状况，阴天、雨天或风较大的天气都不适合浮潜。
浮潜三宝（面镜、呼吸管及蛙鞋）皆不可少。
浮潜时需注意安全，要在指定区域浮潜，并且有教练员或者工作人员的陪同。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示。
当不自觉进入流区，无论顺流或逆流，请尽速离开，以免因逆流消耗体力或因顺流被带离岸边。为节省体力，以顺流斜角游离为宜。
掌握简易的镜面排水方法，当浮潜中面镜进水时，双手指头用力按住面镜上部镜缘，由鼻子喷气，水便会由面镜下部排出。请先于浅滩处练习。
掌握简易的呼吸管排水方法，当呼吸管进水时，请用力且快速吹气将水排出。另外有些设计较好的呼吸管有排水阀及逆止阀之设计，可有效降低海水进入呼吸管的量，建议最好选择设计较好的呼吸管。
浮潜时间建议以一小时为限，以免体力透支。尽量穿戴防水手表，以掌握时间。
万一发生体力不支、漂流或溺水之状况，请务必告诉自己必须冷静，唯有冷静才得以自救并求援。海水 浮力大，双腿若能以垂直踩脚踏车动作持续移动，可延长救助时间。
当同行伙伴发生紧急状况，请即刻就近求援，并评估自身是否具备救援能力，前往救援时，尽量携带浮具。若两人皆已在深水区域，请务必先行评估自身救援能力，切勿贸然救援。在本身无救援能力之情况下，请以向他人求救为先，并将可提供浮力之器具传予溺水者。
浮潜属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。浮潜前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
高原
未获控制的糖尿病患者、各种血液病患者、睡眠中容易出现呼吸暂停的患者、高血压、心脏病、癔病、癫痫、精神分裂症等其他精神性疾病患者、重症感冒、呼吸道感染的患者、以往患过高原病及其他严重慢性疾病等的患者、7 岁以下的儿童、65岁以上的老年人，肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血的患者，严禁进入高原。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
高原地带海拔高，气压低，含氧量低，易导致人体缺氧。如果您从未进过高原，那么建议您在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。
进入高原途中注意事项：
应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。
高原地区早晚温差可达15—20 摄氏度，需要带上足够的防寒衣物。
准备好抗紫外线的防护用品。
如果乘飞机直接进入高原地区，前一个晚上要保证充足的睡眠，不吃油腻的食物，不喝酒。如果乘汽车或火车进入高原地区，要做好每天的行程计划，最好每天上升高度控制在400－600 米，初进高原不宜过快，采取循序渐进，逐步升高的办法，使机体的各系统器官功能逐步进行调整，从而获得较好的适应性。
进入高原的途中，少做体力活动、不要剧烈活动，避免情绪兴奋。
若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈 咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。
到达高原后注意的事项：
刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状，需要正确地保护自己，2～4天后，上述症状一般都会好转或消失；如症状未有好转，请及时在当地就医或者选择返回海拔较低的地区。
宜用清淡、富含维生素、易消化饮食。多喝水、多吃水果，不宜过饱，忌饮酒。
注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
由于在高原地区旅游有发生高原反应的风险，旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高原保险险种。
快艇
严禁携带易燃、易爆、腐蚀性等危及人身安全的物品上快艇。
严重的心脏病、精神病、高血压、高度近视、颈椎病、腰椎病、骨折等疾病患者不能参与快艇活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
每位游客乘坐快艇时必须穿救生衣，找到安全绳。
上艇时不要站在缆绳附近，避免绊倒受伤。
船头颠簸剧烈，老人、儿童不能坐船头，以免发生意外身体伤害。
带小孩的游客，看管好自己的孩子。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
乘搭快艇时，不要集中在快艇的一侧，以免快艇失去平衡。严禁在快艇内走动，头、 手 不要放在快艇的边缘外，以免被碰撞及发生其它意外。
果壳等废物请放入垃圾箱内，不要抛入湖中。
参与快艇活动者在途中未经许可不得离艇下水。
必须穿戴救生衣，如发生翻艇落水，不必惊慌，救生衣能保证了您的安全，请积极配合驾驶员的救护措施。
在整个活动中，同船人员要团结、友爱、互助，在紧张刺激、快乐安全中度过全程。
快艇属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提 醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。乘坐快艇前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
潜水
醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高（低）血压等疾病的游客不能从事潜水活动；低于10岁的儿童不能从事潜水活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
游客境外出游的，在自由活动期间，切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团体提供的自费项目、行程，以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
遵守二人同行的原则，避免单独潜水，要紧跟教练，在指定区域潜水。
不要使用耳塞，在耳内感到疼痛前，须使耳压平衡，学会做反压。潜水时因为水的压力，在下潜到一定深度的时候会觉得耳朵疼痛，做了反压，即无疼感。
为确保您的安全，请调整潜水衣的浮力，一定要穿配救生衣。务必要把面罩内的水清除干净，以免发生窒息；不要做超呼吸的动作，以免体力不支。
眼睛近视的游客可选择相同近视度的潜水镜。
在完全离水上岸后再去掉蛙鞋，面罩，呼吸管。
不可尝试超越个人身体所能承受的深度限制。
潜水时须掌握的几种手势语言：OK、注意(物体)方向、下潜、上升、空气要没了（在残压计为30kg/cm平方时就应该使用）、给我空气。
潜水属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。潜水前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
滑雪
注意天气预报，避开大风天、暴雪天等恶劣天气。
出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童, 55岁以上老人, 以及其他被滑雪管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与滑雪活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
滑雪是较为复杂的运动，滑雪前要做一些简单的准备活动及热身运动，避免受伤。
初到雪场时应先了解滑雪场的大概情况，记住地图上雪场设施的分布位置，认清警示标志，严格遵守滑雪场有关安全管理的规定。注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。
应仔细了解雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向。滑雪是一项处于高速运动中的体育项目，看来很远的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的状况，滑行中一旦出现意外情况，根本就来不及做出反应，这一点对初学者尤为重要。
注意滑雪时器材和线路的安全可靠性。事先要很好地检查滑雪板、滑雪杖，包括有无折裂的地方、固定器联接是否牢固、附件是否齐备等。最好带有备用板、备用杖及修理工具，在陌生的雪区应使用向导。在滑行中发觉器材异常或道路情况不明时应先停下来，待辨明情况后才可前进。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
应了解滑雪的有关规则，如在停下休息时要离开雪道以免影响他人，在滑雪时注意与他人保持一定间距，以免碰撞。滑降时不能碰撞前面的人，否则将在事故中负主要责任。
在区域较大的雪场滑雪时应早去早回，切记不可擅自越过雪场界限或远离营地，以免发生意外。不要单独在森林中或容易发生雪崩的时间或地点滑行，最好三人以上集体行动，真发生意外时，一个人现场施救，另一个人求援，以免出事后既无人知晓，又无人救援。如单独出发，一定要告诉同伴或雪场管理人员。
掌握运动强度，避免反复多次出汗而感冒或筋疲力尽滑不回来。气候突变时(如突起大风、气温突然下降等)，最好中止旅行，采取应急措施。一般无可靠防备措施时不要向无人烟地区和原始森林中深入太多，因为风雪弥漫时，极易迷失方向。
视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜滑雪，如果跌倒后隐形眼镜掉落，找回来的可能性几乎不存在。尽量配戴有边框的由树脂镜片制造的眼镜，它在受到撞击后不易碎裂。
出发前学习一些基本的保健知识和自救、急救常识：滑雪时注意保暖，易冻伤的部位是手指、脚、耳、鼻尖、生殖器，应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温；容易发生的创伤是手指、膝部挫伤，易发生的疾病是胃疼、腹疼、雪盲；滑雪时跌倒，不要急于挣扎而起，最好举起四肢任其顺势滑动，这样倒不易受伤，应绝对避免滚动，从这一点考虑，初学者滑降时，固定器和鞋的连接不要过牢，大的跌倒后雪板最好能和鞋自动脱开。
滑雪属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。滑雪前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
- 特殊信息
-
因甲方原因发生拒签、延时交签造成本次出境行程变更或取消的，乙方不承担违约责任，甲方需承担申办签证费用____/人。
本团机位订金____元/人，未送签证前，如因甲方原因取消行程的，已收取的机位订金不予退还，同时按照旅游合同相关条款保留收取甲方违约金的权利。
因甲方原因送签后或者出签后造成本次行程变更或取消行程的，乙方不承担任何违约责任，甲方需承担申办签证费用____/人和机位订金等实际已经发生的费用。
此合同签订后即为出机票的有效确认，旅行社到出票时间点直接出票，恕不另行告知。
若甲方因为个人原因无法出入境或提供的护照扫描件与在机场登记护照信息不符，责任自负，乙方不承担责任。
联运航班不保证当天航班，去程可能会提前一天，回程可能会晚一天。若产生住宿费由客人自理。最终以实际出票情况为准。
甲方认可：当甲方面试出签之后临时退团时，甲方同意缴纳旅游担保金的，乙方退还客人护照；甲方不缴纳旅游担保金的，则乙方有权保留护照直到签证过期。
- 注意事项
-
为了确保您能够按时出行，产品确认后请在48小时内付款，同时请按要求尽快提供出游所需的材料并签订出境旅游合同。
团队报价按2人入住1间房核算，如出现单男单女，则尽量安排与其他同性别团友拼房或加床；若客人无需安排或旅行社无法安排，请补齐单房差以享用单人房间。团队机票一经开出，不得更改，不得签转，不得退票；另飞行时间、车程时间、船程时间以当日实际所用时间为准。如遇国家或航空公司政策性调整机票、燃油税价格，按调整后的实际价格结算。当地购物时请慎重考虑，把握好质量与价格，请务必保存好所有的购物票据，若购物点提供发票，请索要。是否给予签证或签注、是否准予出入境，是使领馆及有关部门的权力，如因游客自身原因或因提供材料存在问题不能及时办理签证或签注，以及被有关部门拒发签证或签注，不准出入境而影响行程的，签证费及其他费用损失由游客自行承担。为了不耽误您的行程，请您在国际航班起飞前180分钟到达机场办理登机以及出入境相关手续；如涉及海外国内段行程，请您在航班起飞前60分钟到达机场办理登机手续。出团通知最晚于出团前1个工作日发送，若能提前确定，我们将会第一时间通知您。
此团收客人数不足20人时，本公司会于出发前15个工作日通知取消该行程，您可以选择延期出发、更改线路出行，或退回团款。
团队游览中不允许擅自离团（自由活动除外），如有不便敬请谅解。
销签说明：团队返回后，请务必将护照及返程登机牌的原件交于领队统一办理销签手续（其中登机牌原件递送进领馆后是不予退还的，如您需要换取航空公司的积分，可在机场换取登机牌时同时办理）；且按照各使领馆现行规定，会抽查团队部分或全部出团游客回国后面试销签，届时抽查到的游客必须按照使馆通知的时间本人前往使馆面试销签。
如果您已自备签证，请务必提供有效护照及签证复印件，用于核对姓名和签证有效期。如因自备签证问题造成行程受阻，相应损失需自行承担。
第1天
深圳-香港香港-阿姆斯特丹（转机）阿姆斯特丹（转机）-哥本哈根（丹麦）
哥本哈根（丹麦）-
参考航班： KL888 HKG/AMS 1220/1835
飞行时间：约12小时15分
参考航班 ：KL1139 AMS/CPH 2105/2230
飞行时间：约1小时25分
请客人于当天指定时间在深圳蛇口邮轮中心集中，在导游带领下乘快船前往香港机场（约30分钟），搭乘国际航班飞往丹麦-哥本哈根（经阿姆斯特丹转机）。由于时差原因当天抵达哥本哈根，抵达后入住酒店休息。
早餐：敬请自理；午餐：敬请自理；晚餐：敬请自理；
四星酒店
第2天
哥本哈根-瑞典小镇
美人鱼雕像
瑞典小镇-
酒店早餐后，参观丹麦首都——哥本哈根，风姿独特景色和历史珍贵遗产，使这座濒海城市享有“北欧的巴黎”之美誉，并以“美人鱼的故乡”闻名于世。抵达后瞻仰位于繁华的【市政厅广场】旁边的【安徒生的铜像】(约15分钟)，以及哥本哈根的标志—【美人鱼雕像】（约15分钟），【神农喷泉】（约15分钟）丹麦传统文化的杰作。铜雕气势磅礴，极具力量美。位于【阿美琳堡王宫广场】西端的【大理石教堂】（约15分钟）是丹麦至大的圆顶教堂，四周是皇宫及政府建筑物的皇宫广场，【码头公园】原为工业废弃地，经过重新设计和改造已成为深受哥本哈根市民喜爱的滨水公园。
随后乘车前往哥德堡，晚餐后入住酒店。
美人鱼雕像
美人鱼雕像（丹麦语：Den Lille Havfrue）位于丹麦哥本哈根丘吉尔公园（Churchill Park）的港口岩石上，是哥本哈根著名的观光景点之一，也是世界上较著名的雕像之一。
早餐：已含；午餐：敬请自理；晚餐：已含；
四星酒店
第3天
瑞典小镇-奥斯陆
维格兰雕塑公园
奥斯陆（挪威）-
酒店早餐后，乘车前往奥斯陆，奥斯陆市区游览：【奥斯陆市政厅】（外观约10分钟）是1950年为纪念奥斯陆建城900周年而建，是奥斯陆至有名的建筑物－双塔红砖。
游览以湖泊为自然北景的【维克兰人体雕刻公园】（约35分钟），100多座栩栩如生的人体雕像表现了人类的生老病死和生命的生生不息、延绵不绝。晚餐后入住酒店休息。
维格兰雕塑公园
维格兰雕塑公园（Vigeland Sculpture Park）奥斯陆的观光重点之一，位于奥斯陆的西北边，园内有150 个系列的雕刻，无不精雕细琢，是挪威的名雕刻家韦基兰花了半辈子的精力所留下的伟大杰作，雕刻的题材多半以描绘人生百态为主，个个栩栩如生。
早餐：已含；午餐：敬请自理；晚餐：已含；
四星酒店
第4天
奥斯陆-哈当厄尔峡湾（HARDANGERFJORD）哈当厄尔峡湾（HARDANGERFJORD）-峡湾小镇
哈当格峡湾
峡湾小镇（挪威）-
酒店早餐后，乘车前往以众多田园风光著称的哈当厄尔峡湾。哈当厄尔峡湾位于挪威西部中心地区的霍达兰（Hordaland）郡。哈当厄尔峡湾是挪威国内第二长的峡湾，是世界第三长的峡湾。是挪威四大峡湾中至为平缓，有田园般风景的峡湾。
（自由活动约120分钟）
随后前往峡湾小镇入住酒店，在酒店内用晚餐。
备注： 峡湾地区山路崎岖，行车过程中极少见到餐厅，午餐敬请自理，谢谢！
哈当格峡湾
哈当格峡湾（Hardanger Fjord）全长179公里，在挪威四大峡湾中较为平缓，有着田园牧歌般的美丽风光。在这里，可以看到挪威较大的 VORINGSFOSSEN瀑布及著名的HARDANGERVIDDA国立公园。六月至九月，可在卑尔根参加“EXPLORE HARDANGER FJORD”峡湾游。春天的哈当格，平静的水面可以倒映出岸边的山影、树影、雪峰影。瀑布在阳光的照射下呈现绚丽的彩虹。夏季游览哈当格峡湾时，还可以在峡湾附近的山上进行滑雪。当你租滑雪板时，可以同时租游泳裤作为滑雪衣。
早餐：已含；午餐：敬请自理；晚餐：已含；
四星酒店
第5天
峡湾小镇-松恩峡湾（SOGNEFJORD）松恩峡湾（SOGNEFJORD）-奥斯陆（挪威）
松恩峡湾
奥斯陆（挪威）-
酒店早餐后，乘车前往挪威峡湾-松恩峡湾（SOGNEFJORD）。长200千米深1300米的松恩峡湾是世界至长、至深的峡湾，是举世无双的景观。漫长的海岸线，被北海的浪滔割成锯齿状。窄如细指的水流挤出一条道路，从峡湾注入内陆的山丘中，无数的大小瀑布倾泻奔腾。这无穷尽的曲折峡湾和无数的冰河遗迹所构成的壮阔精采的峡湾风光，让你永生难忘。
（自由活动约120分钟）
游毕前往挪威奥斯陆。
随后乘车前往挪威首都-奥斯陆，沿途欣赏秀美的北欧乡村风光。
晚餐后入住酒店休息。
备注： 峡湾地区山路崎岖，行车过程中极少见到餐厅，午餐敬请自理，谢谢！
松恩峡湾
松恩峡湾（Sognefjord）全长205公里的世界较长、较深的峡湾，是人气较旺的旅游点。被称为世界铁路较高杰作的弗洛姆铁路，通往居德望恩的观光轮渡等都可带你去探索松恩峡湾的奥秘。运气好的时候，乘船时还可能看到野生海豹。一年中任何季节都可以利用公共交通工具前往。使用挪威旅游券十分方便。有单独运送行礼业务。 主要景点艾于兰 Aurland从弗洛姆沿着峡湾再往里走2—3公里，就到了艾于兰。水量丰富的艾于兰斯达伦峡谷为家庭用水力发电站。越过海拔1400米的山峦，看到的是山间小木屋和白色古老建筑。1147年建造的具有独特建筑风格的文德雷达尔教堂为木制结构，只有40个座位，是斯堪的纳维亚较小的教堂。交通：从弗洛姆乘巴士需10分钟。弗洛姆 Flåm 松恩峡湾的观光据点，将海拔2米处与海拔867米的米达尔连接起来的弗洛姆。“弗洛姆”在挪威语中是“险峻山中的小平原”。这里也和她的名称一样，民房散布在山谷间。在弗洛姆站有咖啡屋和小卖部，当然也有向导处和饭店。交通：从奥斯陆乘开往卑尔根的急行火车在米达尔下车，需4小时30分钟。再换乘弗洛姆火车，在终点站弗洛姆下车。需1小时。
早餐：已含；午餐：敬请自理；晚餐：已含；
四星酒店
第6天
奥斯陆（挪威）-瑞典小镇
瑞典小镇-
酒店早餐后，奥斯陆市区自由活动半天。
随后乘车前往瑞典小镇入住酒店休息。
早餐：已含；午餐：已含；晚餐：敬请自理；
四星酒店
第7天
瑞典小镇-斯德哥尔摩（瑞典）斯德哥尔摩（瑞典）-图尔库
斯德哥尔摩市政厅
图尔库-
参考船期 ：19：30 / 07:00 +1
酒店早餐后，瑞典首都斯德哥尔摩市区游览 ：参观【瑞典皇宫广场】(约30分钟)，【斯德哥尔摩市政厅】(约60分钟,含专业讲解)位于瑞典首都市中心的梅拉伦湖畔，是斯德哥尔摩的形象和代表，也是该市市政委员会的办公场所，其中【蓝厅】是市政厅至大的庭院也是诺贝尔奖晚宴举办地。
傍晚乘搭豪华游轮，前往芬兰-图尔库，沿途尽揽两国中途群岛的迷人风光，享受船上极具异国风情的夜生活。
斯德哥尔摩市政厅
市政厅位于市中心西边的国王岛上，两边临水，是一座红色砖瓦塔楼。市政厅是斯德哥尔摩的地标性建筑，由建筑师 Ragnar Ostberg 在1911-1923年间建造。 它共使用了800万块红砖和1900万块马赛克瓷砖，规模相当的宏大。
早餐：已含；午餐：已含；晚餐：敬请自理；
四星酒店
第8天
图尔库-赫尔辛基（芬兰）
岩石教堂
赫尔辛基（芬兰）-
早晨抵达图尔库后，乘车前往赫尔辛基，前往旧城区参观全部以岩石建造的别具一格的【岩石教堂】(约40分钟)
随后自由活动半天，充分感受芬兰的风土人情。
岩石教堂
岩石教堂（Temppeliaukion Church)是世界上仅一一座建立在岩石中的教堂，200多篇建筑杂志都对此不吝赞美。此教堂的设计极为新颖巧妙，完成于1969年，是斯欧马拉聂兄弟的精新杰作。
早餐：已含；午餐：已含；晚餐：敬请自理；
四星酒店
第9天
赫尔辛基-阿姆斯特丹（转机）阿姆斯特丹（转机）-香港
芬兰国会大厦
香港-
参考航班：KL1168 HEL/AMS 1355/1525
飞行时间：约2小时35分
参考航班 ：KL887 AMS/HKG 1700/1020+1
飞行时间：约12小时
酒店早餐后，市区游览：【赫尔辛基元老院广场】（约10分钟）,【西贝流斯公园】（约20分钟）为了纪念芬兰的大音乐家西贝柳斯而建的，芬兰伟大的作曲家西贝流斯是芬兰民族乐派的奠基人和杰出代表，芬兰人视他为音乐之父。为纪念芬兰独立和民主而建的【芬兰国会大厦】（外观约10分钟），随后乘车前往机场，搭乘航班返回香港。
芬兰国会大厦
国会大厦（Parliament House）就在曼内海姆路对面的一大排台阶之上，非常庄严，建于1920年，由J.S.Sirén设计。大厦外墙用红花岗岩建成，十四根灰色花岗岩柱子装点着肃穆的外表。几位芬兰前总统的雕像矗立在议会大厦的空地上。
早餐：已含；午餐：敬请自理；晚餐：敬请自理；
夜宿飞机
第10天
香港-深圳
深圳-
抵达香港后，乘车前往深圳湾口岸，将护照及全程登机牌交给导游，以便组团社交回领事馆核销签证，散团结束愉快之旅。
温馨提示：一般领事馆核销护照会抽取面试，而前往面试的交通费用将由客人自理，所以请各位贵宾在回国后的10天内不要安排长距离的商旅活动。如需面试销签的客人，保证在团队回到72小时之内到领馆面试销签；同一个团队必须同一时间面试销签。如客人不配合领事馆销签而引起的被欧盟等发达国家列入黑名单等责任自负，我公司也将使用法律手段进行追责索赔。
以上行程仅供参考，行程可能会根据实际情况进行微调，敬请以出团行程为准。
"] 3.用餐:行程中团队标准用餐，酒店早餐、中式午晚餐：五菜一汤；1次峡湾酒店晚餐；（如遇退餐6欧元/每人/每餐）（中式餐或自助餐或特色餐，含飞机上用餐，自由活动期间用餐请自理；如因自身原因放弃用餐，则餐费不退）。 4.门票:行程中所含的景点首道大门票，只含岩石教堂、斯德哥尔摩市政厅，其它为外观或免费。 5.导服:专职中文领队兼导游，不含司导服务费。 6.儿童价标准:儿童价特殊说明:此团特惠均按占床大小同价 7.赠送:深圳关口至香港机场往返交通 8.其他:自备签减600元/人 9.签证:团队旅游签证元/人。
- 儿童价标准
-
- 儿童价特殊说明:.8岁以下（不含8岁）不占床，占床按成人价格收费。8岁起必须占床。其余儿童服务标准同成人
- 特殊人群限制
-
- 1.出游人年龄超过80岁（含），不接收 2.出游人年龄超过70岁（含），需要签署健康协议
- 高危项目安全须知
-
漂流
出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童，55岁以上老人以及其他被漂流管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与漂流活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
漂流是一项全身湿透的水上运动，岸边往往湿滑，漂流前请穿上漂流服或泳装，穿上软底鞋以防滑倒、擦伤脚底。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
漂流前请将贵重物品（如相机、手机、首饰、手表、车钥匙、现金等）交寄存处保管，以免遗失或浸水，请保管好寄存柜钥匙。
漂流时，请游客正确穿戴安全帽、救生衣，注意航道引导标志。
漂流艇进入滑道和跳台前，游客务必要正确放置划桨，双手紧抓安全绳，严禁松手严禁站立，坐稳身体，更安全的体验速度的刺激。
漂流过程中，不要过度打水仗，嬉戏；不要进入河道游泳，玩水，以免划伤脚部；不得脱下安全帽和救生衣；不要随意将橡皮艇、安全帽交于他人或随意丢弃。全程禁止离艇玩耍或单独到危险地带，以免发生意外。
为确保您和他人的安全，严禁携带易破碎的玻璃容器和易燃易爆物品进入河道。
漂流属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。漂流前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
浮潜
醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高（低）血压等疾病的游客不能从事潜水活动；低于10岁的儿童不能从事潜水活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
游客境外出游的，在自由活动期间，切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团 体提供的自费项目、行程，以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。
注意气候状况，阴天、雨天或风较大的天气都不适合浮潜。
浮潜三宝（面镜、呼吸管及蛙鞋）皆不可少。
浮潜时需注意安全，要在指定区域浮潜，并且有教练员或者工作人员的陪同。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示。
当不自觉进入流区，无论顺流或逆流，请尽速离开，以免因逆流消耗体力或因顺流被带离岸边。为节省体力，以顺流斜角游离为宜。
掌握简易的镜面排水方法，当浮潜中面镜进水时，双手指头用力按住面镜上部镜缘，由鼻子喷气，水便会由面镜下部排出。请先于浅滩处练习。
掌握简易的呼吸管排水方法，当呼吸管进水时，请用力且快速吹气将水排出。另外有些设计较好的呼吸管有排水阀及逆止阀之设计，可有效降低海水进入呼吸管的量，建议最好选择设计较好的呼吸管。
浮潜时间建议以一小时为限，以免体力透支。尽量穿戴防水手表，以掌握时间。
万一发生体力不支、漂流或溺水之状况，请务必告诉自己必须冷静，唯有冷静才得以自救并求援。海水 浮力大，双腿若能以垂直踩脚踏车动作持续移动，可延长救助时间。
当同行伙伴发生紧急状况，请即刻就近求援，并评估自身是否具备救援能力，前往救援时，尽量携带浮具。若两人皆已在深水区域，请务必先行评估自身救援能力，切勿贸然救援。在本身无救援能力之情况下，请以向他人求救为先，并将可提供浮力之器具传予溺水者。
浮潜属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。浮潜前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
高原
未获控制的糖尿病患者、各种血液病患者、睡眠中容易出现呼吸暂停的患者、高血压、心脏病、癔病、癫痫、精神分裂症等其他精神性疾病患者、重症感冒、呼吸道感染的患者、以往患过高原病及其他严重慢性疾病等的患者、7 岁以下的儿童、65岁以上的老年人，肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血的患者，严禁进入高原。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
高原地带海拔高，气压低，含氧量低，易导致人体缺氧。如果您从未进过高原，那么建议您在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。
进入高原途中注意事项：
应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。
高原地区早晚温差可达15—20 摄氏度，需要带上足够的防寒衣物。
准备好抗紫外线的防护用品。
如果乘飞机直接进入高原地区，前一个晚上要保证充足的睡眠，不吃油腻的食物，不喝酒。如果乘汽车或火车进入高原地区，要做好每天的行程计划，最好每天上升高度控制在400－600 米，初进高原不宜过快，采取循序渐进，逐步升高的办法，使机体的各系统器官功能逐步进行调整，从而获得较好的适应性。
进入高原的途中，少做体力活动、不要剧烈活动，避免情绪兴奋。
若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈 咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。
到达高原后注意的事项：
刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状，需要正确地保护自己，2～4天后，上述症状一般都会好转或消失；如症状未有好转，请及时在当地就医或者选择返回海拔较低的地区。
宜用清淡、富含维生素、易消化饮食。多喝水、多吃水果，不宜过饱，忌饮酒。
注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
由于在高原地区旅游有发生高原反应的风险，旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高原保险险种。
快艇
严禁携带易燃、易爆、腐蚀性等危及人身安全的物品上快艇。
严重的心脏病、精神病、高血压、高度近视、颈椎病、腰椎病、骨折等疾病患者不能参与快艇活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
每位游客乘坐快艇时必须穿救生衣，找到安全绳。
上艇时不要站在缆绳附近，避免绊倒受伤。
船头颠簸剧烈，老人、儿童不能坐船头，以免发生意外身体伤害。
带小孩的游客，看管好自己的孩子。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
乘搭快艇时，不要集中在快艇的一侧，以免快艇失去平衡。严禁在快艇内走动，头、 手 不要放在快艇的边缘外，以免被碰撞及发生其它意外。
果壳等废物请放入垃圾箱内，不要抛入湖中。
参与快艇活动者在途中未经许可不得离艇下水。
必须穿戴救生衣，如发生翻艇落水，不必惊慌，救生衣能保证了您的安全，请积极配合驾驶员的救护措施。
在整个活动中，同船人员要团结、友爱、互助，在紧张刺激、快乐安全中度过全程。
快艇属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提 醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。乘坐快艇前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
潜水
醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高（低）血压等疾病的游客不能从事潜水活动；低于10岁的儿童不能从事潜水活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
游客境外出游的，在自由活动期间，切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团体提供的自费项目、行程，以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
遵守二人同行的原则，避免单独潜水，要紧跟教练，在指定区域潜水。
不要使用耳塞，在耳内感到疼痛前，须使耳压平衡，学会做反压。潜水时因为水的压力，在下潜到一定深度的时候会觉得耳朵疼痛，做了反压，即无疼感。
为确保您的安全，请调整潜水衣的浮力，一定要穿配救生衣。务必要把面罩内的水清除干净，以免发生窒息；不要做超呼吸的动作，以免体力不支。
眼睛近视的游客可选择相同近视度的潜水镜。
在完全离水上岸后再去掉蛙鞋，面罩，呼吸管。
不可尝试超越个人身体所能承受的深度限制。
潜水时须掌握的几种手势语言：OK、注意(物体)方向、下潜、上升、空气要没了（在残压计为30kg/cm平方时就应该使用）、给我空气。
潜水属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。潜水前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
滑雪
注意天气预报，避开大风天、暴雪天等恶劣天气。
出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童, 55岁以上老人, 以及其他被滑雪管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与滑雪活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
滑雪是较为复杂的运动，滑雪前要做一些简单的准备活动及热身运动，避免受伤。
初到雪场时应先了解滑雪场的大概情况，记住地图上雪场设施的分布位置，认清警示标志，严格遵守滑雪场有关安全管理的规定。注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。
应仔细了解雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向。滑雪是一项处于高速运动中的体育项目，看来很远的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的状况，滑行中一旦出现意外情况，根本就来不及做出反应，这一点对初学者尤为重要。
注意滑雪时器材和线路的安全可靠性。事先要很好地检查滑雪板、滑雪杖，包括有无折裂的地方、固定器联接是否牢固、附件是否齐备等。最好带有备用板、备用杖及修理工具，在陌生的雪区应使用向导。在滑行中发觉器材异常或道路情况不明时应先停下来，待辨明情况后才可前进。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
应了解滑雪的有关规则，如在停下休息时要离开雪道以免影响他人，在滑雪时注意与他人保持一定间距，以免碰撞。滑降时不能碰撞前面的人，否则将在事故中负主要责任。
在区域较大的雪场滑雪时应早去早回，切记不可擅自越过雪场界限或远离营地，以免发生意外。不要单独在森林中或容易发生雪崩的时间或地点滑行，最好三人以上集体行动，真发生意外时，一个人现场施救，另一个人求援，以免出事后既无人知晓，又无人救援。如单独出发，一定要告诉同伴或雪场管理人员。
掌握运动强度，避免反复多次出汗而感冒或筋疲力尽滑不回来。气候突变时(如突起大风、气温突然下降等)，最好中止旅行，采取应急措施。一般无可靠防备措施时不要向无人烟地区和原始森林中深入太多，因为风雪弥漫时，极易迷失方向。
视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜滑雪，如果跌倒后隐形眼镜掉落，找回来的可能性几乎不存在。尽量配戴有边框的由树脂镜片制造的眼镜，它在受到撞击后不易碎裂。
出发前学习一些基本的保健知识和自救、急救常识：滑雪时注意保暖，易冻伤的部位是手指、脚、耳、鼻尖、生殖器，应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温；容易发生的创伤是手指、膝部挫伤，易发生的疾病是胃疼、腹疼、雪盲；滑雪时跌倒，不要急于挣扎而起，最好举起四肢任其顺势滑动，这样倒不易受伤，应绝对避免滚动，从这一点考虑，初学者滑降时，固定器和鞋的连接不要过牢，大的跌倒后雪板最好能和鞋自动脱开。
滑雪属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。滑雪前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
第1天
广州-赫尔辛基（芬兰）赫尔辛基（芬兰）-哥本哈根（丹麦）
哥本哈根（丹麦）-
参考航班：AY098 CAN/HEL 0950/1450（转）AY959 HEL/CPH 1745/1825
飞行时间：约12小时
请游客在指定时间在广州白云机场集中，搭乘国际航班飞往丹麦哥本哈根（经赫尔辛基转机）。抵达后入住酒店休息。
早餐：敬请自理；午餐：敬请自理；晚餐：敬请自理；
四星 酒店
第2天
哥本哈根-瑞典小镇
美人鱼雕像
瑞典小镇-
酒店早餐后，参观丹麦首都——哥本哈根，风姿独特景色和历史珍贵遗产，使这座濒海城市享有“北欧的巴黎”之美誉，并以“美人鱼的故乡”闻名于世。抵达后瞻仰位于繁华的【市政厅广场】旁边的【安徒生的铜像】(约15分钟)，以及哥本哈根的标志—【美人鱼雕像】（约15分钟），【神农喷泉】（约15分钟）丹麦传统文化的杰作。铜雕气势磅礴，极具力量美。位于【阿美琳堡王宫广场】西端的【大理石教堂】（约15分钟）是丹麦至大的圆顶教堂，四周是皇宫及政府建筑物的皇宫广场，【码头公园】原为工业废弃地，经过重新设计和改造已成为深受哥本哈根市民喜爱的滨水公园。随后乘车前往哥德堡，晚餐后入住酒店。
美人鱼雕像
美人鱼雕像（丹麦语：Den Lille Havfrue）位于丹麦哥本哈根丘吉尔公园（Churchill Park）的港口岩石上，是哥本哈根著名的观光景点之一，也是世界上较著名的雕像之一。
早餐：已含；午餐：已含；晚餐：已含；
四星 酒店
第3天
瑞典小镇-奥斯陆
奥斯陆市政厅
瑞典小镇-奥斯陆
酒店早餐后，前往奥斯陆，奥斯陆市区游览：【奥斯陆市政厅】（外观约10分钟）是1950年为纪念奥斯陆建城900周年而建，是奥斯陆至有名的建筑物－双塔红砖。游览以湖泊为自然背景的【维克兰人体雕刻公园】（约35分钟），100多座栩栩如生的人体雕像表现了人类的生老病死和生命的生生不息、延绵不绝。
奥斯陆市政厅
市政厅（英文：Oslo City Hall，挪威语：Rådhuset）是这座海洋城市的政治中心，由挪威的艺术家们从1900年至1950年不断的装饰和润色才得以完工。它全面的向人们展示了挪威的历史、文化以及人们的工作和生活。
早餐：已含；午餐：已含；晚餐：已含；
四星 酒店
第4天
奥斯陆-哈当厄尔峡湾哈当厄尔峡湾-峡湾小镇
哈当厄峡湾
峡湾小镇（挪威）-
酒店早餐后，乘车前往以众多田园风光著称的哈当厄尔峡湾。特别安排前往峡湾【三文鱼场】（约45分钟），品尝地道的挪威三文鱼。
乘车前往以众多田园风光著称的哈当厄尔峡湾。哈当厄尔峡湾号称是挪威的果园，它也许没有前两者那样崎岖险峻，但它却是至为柔美，至为芳香四溢的峡湾。春天的哈当厄尔峡湾是整个挪威至美的地方，墨绿色的湖水衬托着淡绿色的山坡和漫山遍野的农田，果园，及开满了花的苹果树，樱桃树。
备注： 峡湾地区山路崎岖，行车过程中极少见到餐厅，午餐敬请自理，谢谢！
哈当厄峡湾
哈当厄尔峡湾(Hardangerfjord)，位于卑尔根东南部约40公里处，全长179公里，是挪威境内第二长的峡湾，是世界第三长的峡湾，较深处达800米。果树鲜花盛开的时节是到哈当厄尔峡湾观光游览的好时期。在四大峡湾中，只有哈当厄尔峡湾的两岸为平缓的山坡，有着如诗如画的田园风光。可以乘船在峡湾中巡游感受它的魅力。
早餐：已含；午餐：敬请自理；晚餐：已含；
峡湾湾景 酒店
第5天
峡湾小镇-松恩峡湾松恩峡湾-峡湾小镇
松恩峡湾
峡湾小镇-
酒店早餐后，乘车前往挪威峡湾-松恩峡湾（SOGNEFJORD）。长200千米深1300米的松恩峡湾是世界至长、至深的峡湾，是举世无双的景观。
（自由活动150分钟）
漫长的海岸线，被北海的浪滔割成锯齿状。窄如细指的水流挤出一条道路，从峡湾注入内陆的山丘中，无数的大小瀑布倾泻奔腾。这无穷尽的曲折峡湾和无数的冰河遗迹所构成的壮阔精采的峡湾风光，让你永生难忘。
随后前往峡湾小镇入住峡湾酒店，在酒店内用晚餐。
备注： 峡湾地区山路崎岖，行车过程中极少见到餐厅，午餐敬请自理，谢谢！
松恩峡湾
松恩峡湾（Sognefjord）全长205公里的世界较长、较深的峡湾，是人气较旺的旅游点。被称为世界铁路较高杰作的弗洛姆铁路，通往居德望恩的观光轮渡等都可带你去探索松恩峡湾的奥秘。运气好的时候，乘船时还可能看到野生海豹。一年中任何季节都可以利用公共交通工具前往。使用挪威旅游券十分方便。有单独运送行礼业务。 主要景点艾于兰 Aurland从弗洛姆沿着峡湾再往里走2—3公里，就到了艾于兰。水量丰富的艾于兰斯达伦峡谷为家庭用水力发电站。越过海拔1400米的山峦，看到的是山间小木屋和白色古老建筑。1147年建造的具有独特建筑风格的文德雷达尔教堂为木制结构，只有40个座位，是斯堪的纳维亚较小的教堂。交通：从弗洛姆乘巴士需10分钟。弗洛姆 Flåm 松恩峡湾的观光据点，将海拔2米处与海拔867米的米达尔连接起来的弗洛姆。“弗洛姆”在挪威语中是“险峻山中的小平原”。这里也和她的名称一样，民房散布在山谷间。在弗洛姆站有咖啡屋和小卖部，当然也有向导处和饭店。交通：从奥斯陆乘开往卑尔根的急行火车在米达尔下车，需4小时30分钟。再换乘弗洛姆火车，在终点站弗洛姆下车。需1小时。
早餐：已含；午餐：敬请自理；晚餐：已含；
四星酒店
第6天
奥斯陆-奥斯陆奥斯陆-瑞典小镇
维京海盗船博物馆
瑞典小镇-
酒店早餐后，入内参观【维京海盗船博物馆】(游览约1小时，含门票)，是斯堪的纳维亚国家中至受欢迎的海盗文化宝库之一 。奥斯陆市区自由活动1小时。
随后乘车前往瑞典小镇入住酒店休息。
维京海盗船博物馆
海盗船博物馆(Viking Ship Museum):此博物馆是比格迪半岛受欢迎的观光胜地之一，展示当年留存下来的三艘海盗船。这三艘船是过去 100年间在奥斯陆峡湾附近的坟场出土的，皆为基督教尚未到此传播的九至十一世纪间，猖獗于北海和地中海的海盗所坐的船只，除海盗船外，还展示有关海盗的资料。科克斯塔德 Gokstad号是一艘相当大的海盗船，据推测为九世纪时海盗头目所有，细长优雅的线条充满速度感, 且能耐常久的航行，排水量大，故当年能雄霸于北海及大西洋，1883年成功地航行于挪威与美洲大陆之间的船只，即依此船而建造的。优雅华丽的海盗船则是女王葬船－奥塞贝丽号Oseberg 船主是九世纪的奥沙女王，因此充满女性般优雅细腻的装饰及雕刻。奥沙女王去世时，此船与女王平时所用的杂物及一名女婢一同陪葬在左手边为杜内号 Tune 海盗船，1867 年出土时仅存其船底部份。现仍完整保持出土时之模样。杜内号与科克斯塔德号一样，皆能长久航行，并可作为战斗之用。
早餐：已含；午餐：已含；晚餐：已含；
四星 酒店
第7天
瑞典小镇-斯德哥尔摩斯德哥尔摩-塔林
斯德哥尔摩市政厅
瑞典小镇-塔林
参考船期 ：17：30 / 10:15 +1
酒店早餐后，进行瑞典首都斯德哥尔摩市区游览 ：参观【瑞典皇宫广场】(约30分钟)，【斯德哥尔摩市政厅】(约60分钟,含专业讲解)位于瑞典首都市中心的梅拉伦湖畔，是斯德哥尔摩的形象和代表，也是该市市政委员会的办公场所，其中【蓝厅】是市政厅较大的庭院也是诺贝尔奖晚宴举办地。著名的【瓦沙战船博物馆】(入内，约1小时)是瑞典众多博物馆中独具特色的一个，是专为展览一艘从海底打捞上来的沉船而建的。
傍晚乘搭豪华游轮前往塔林，沿途尽揽两国中途群岛的迷人风光，享受船上极具异国风情的夜生活。
斯德哥尔摩市政厅
市政厅位于市中心西边的国王岛上，两边临水，是一座红色砖瓦塔楼。市政厅是斯德哥尔摩的地标性建筑，由建筑师 Ragnar Ostberg 在1911-1923年间建造。 它共使用了800万块红砖和1900万块马赛克瓷砖，规模相当的宏大。市政厅的金色大厅墙面是小块玻璃拼成的马赛克画，其中的蓝厅是市政厅里较大的厅，也是举行诺贝尔奖晚宴的地方。叫它蓝厅，其实它是红色的，因为在原来的设计图中这里是铺上蓝色马赛克的，但是在红砖砌成以后，Ostberg 觉得红砖所带来的典雅美感更适合市政厅的形象，所以就没再贴蓝色瓷砖。由于在建筑过程中已经习惯称呼它为蓝厅了，于是“蓝厅”这个名字被沿用了下来。登上市政厅塔楼可以将斯德哥尔摩全景尽收眼底。市政厅必须在讲解员带领下参观。
早餐：已含；午餐：已含；晚餐：已含；
游轮二人内舱
第8天
塔林-赫尔辛基（芬兰）
塔林老城
塔林-赫尔辛基（芬兰）
参考船期 ：16：30 / 18：30
早晨抵达后，参观被联合国教科文组织公布为世界文化遗产之一的【塔林老城】：中世纪城墙和瞭望塔（游览时间约 30 分钟）、上城区的托姆比亚城堡（外观游览时间约 30 分钟）、小城区的市政厅（外观）和大商会会馆（外观，游览时间约 30 分钟）。
塔林老城
1997年,塔林老城被联合国教科文组织公布为世界文化遗产之一，塔林老城是保存至今较完好的欧洲中世纪城堡，城中保留着许多中世纪教堂，是北欧目前仅余一座保持着中世纪建筑风格和外表的城市。游客可以沿着城墙一路走来，细细品味历史带给这座城市的韵味，也可以爬上城市的高点，一览这座老城的全貌。
早餐：已含；午餐：已含；晚餐：已含；
四星 酒店
第9天
赫尔辛基-广州
岩石教堂
广州-
参考航班：AY097 HEL/CAN 1700/0730+1
飞行时间：约12小时
酒店早餐后，参观赫尔辛基市区：市内湖泊星罗棋布，如梦似幻的景色，使它享有“波罗地海的明珠”的美称。受俄罗斯文化的影响，市内的建筑艺术举世闻名。前往旧城区参观全部以岩石建造的别具一格的【岩石教堂】(约40分钟)，【赫尔辛基元老院广场】（约15分钟）,【西贝柳斯公园】(约20分钟)——芬兰伟大的作曲家西贝流斯是芬兰民族乐派的奠基人和杰出代表，芬兰人视他为音乐之父。为纪念芬兰独立和民主而建的【芬兰国会大厦】（外观约10分钟）。
中午乘车前往机场，搭乘国际航班返回广州。
岩石教堂
岩石教堂（Temppeliaukion Church)是世界上仅一一座建立在岩石中的教堂，200多篇建筑杂志都对此不吝赞美。此教堂的设计极为新颖巧妙，完成于1969年，是斯欧马拉聂兄弟的精新杰作。
早餐：已含；午餐：已含；晚餐：敬请自理；
飞机上
第10天
广州-
广州-
抵达广州机场后散团，并请将每一段登机牌、护照原件交给导游，以便领事馆核销签证，以保证日后出关有良好记录。结束浪漫的欧洲之旅。
温馨提示：一般领事馆核销护照会抽取面试，而前往面试的交通费用将由客人自理，所以请各位贵宾在回国后的10天内不要安排长距离的商旅活动。如需面试销签的客人，保证在团队回到72小时之内到领馆面试销签；同一个团队必须同一时间面试销签。如客人不配合领事馆销签而引起的被欧盟等发达国家列入黑名单等责任自负，我公司也将使用法律手段进行追责索赔。
温暖的家
以上行程仅供参考，行程可能会根据实际情况进行微调，敬请以出团行程为准。
"] 3.用餐:行程中团队标准用餐，酒店早餐、中式午晚餐：六菜一汤；其中两次峡湾酒店晚餐、一次游轮自助晚餐（中式餐或自助餐或特色餐，含飞机上用餐，自由活动期间用餐请自理；如因自身原因放弃用餐，则餐费不退）。 4.门票:行程中所含的景点首道大门票，只含岩石教堂、三文鱼场[含三文鱼品尝]、斯德哥尔摩市政厅含讲解、维京船博物馆、瓦沙战船博物馆），其它为外观或免费。 5.导服:专职中文领队兼导游，含司导服务费。 6.儿童价标准:年龄0~8周岁（不含），不占床,如需占床价格同成人。 7.签证:团队旅游签证元/人。
- 儿童价标准
-
- 儿童价特殊说明:.8岁以下（不含8岁）不占床，占床按成人价格收费。8岁起必须占床。其余儿童服务标准同成人
- 特殊人群限制
-
- 1.单订单出游人数少于0人，需加收附加费，在线预订订单将转为网络订单 2.单订单出游人数超过0人，需加收附加费，在线预订订单将转为网络订单 3.出游人年龄超过80岁（含），不接收 4.出游人年龄低于0岁（不含），不接收 5.出游人年龄超过70岁（含），需要签署健康协议 6.出游人年龄在0岁至0岁，可以正常在线预订，年龄范围以外的出游人需加收附加费，在线预订订单将转为网络订单
- 高危项目安全须知
-
漂流
出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童，55岁以上老人以及其他被漂流管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与漂流活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
漂流是一项全身湿透的水上运动，岸边往往湿滑，漂流前请穿上漂流服或泳装，穿上软底鞋以防滑倒、擦伤脚底。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
漂流前请将贵重物品（如相机、手机、首饰、手表、车钥匙、现金等）交寄存处保管，以免遗失或浸水，请保管好寄存柜钥匙。
漂流时，请游客正确穿戴安全帽、救生衣，注意航道引导标志。
漂流艇进入滑道和跳台前，游客务必要正确放置划桨，双手紧抓安全绳，严禁松手严禁站立，坐稳身体，更安全的体验速度的刺激。
漂流过程中，不要过度打水仗，嬉戏；不要进入河道游泳，玩水，以免划伤脚部；不得脱下安全帽和救生衣；不要随意将橡皮艇、安全帽交于他人或随意丢弃。全程禁止离艇玩耍或单独到危险地带，以免发生意外。
为确保您和他人的安全，严禁携带易破碎的玻璃容器和易燃易爆物品进入河道。
漂流属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。漂流前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
浮潜
醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高（低）血压等疾病的游客不能从事潜水活动；低于10岁的儿童不能从事潜水活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
游客境外出游的，在自由活动期间，切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团 体提供的自费项目、行程，以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。
注意气候状况，阴天、雨天或风较大的天气都不适合浮潜。
浮潜三宝（面镜、呼吸管及蛙鞋）皆不可少。
浮潜时需注意安全，要在指定区域浮潜，并且有教练员或者工作人员的陪同。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示。
当不自觉进入流区，无论顺流或逆流，请尽速离开，以免因逆流消耗体力或因顺流被带离岸边。为节省体力，以顺流斜角游离为宜。
掌握简易的镜面排水方法，当浮潜中面镜进水时，双手指头用力按住面镜上部镜缘，由鼻子喷气，水便会由面镜下部排出。请先于浅滩处练习。
掌握简易的呼吸管排水方法，当呼吸管进水时，请用力且快速吹气将水排出。另外有些设计较好的呼吸管有排水阀及逆止阀之设计，可有效降低海水进入呼吸管的量，建议最好选择设计较好的呼吸管。
浮潜时间建议以一小时为限，以免体力透支。尽量穿戴防水手表，以掌握时间。
万一发生体力不支、漂流或溺水之状况，请务必告诉自己必须冷静，唯有冷静才得以自救并求援。海水 浮力大，双腿若能以垂直踩脚踏车动作持续移动，可延长救助时间。
当同行伙伴发生紧急状况，请即刻就近求援，并评估自身是否具备救援能力，前往救援时，尽量携带浮具。若两人皆已在深水区域，请务必先行评估自身救援能力，切勿贸然救援。在本身无救援能力之情况下，请以向他人求救为先，并将可提供浮力之器具传予溺水者。
浮潜属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。浮潜前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
高原
未获控制的糖尿病患者、各种血液病患者、睡眠中容易出现呼吸暂停的患者、高血压、心脏病、癔病、癫痫、精神分裂症等其他精神性疾病患者、重症感冒、呼吸道感染的患者、以往患过高原病及其他严重慢性疾病等的患者、7 岁以下的儿童、65岁以上的老年人，肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血的患者，严禁进入高原。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
高原地带海拔高，气压低，含氧量低，易导致人体缺氧。如果您从未进过高原，那么建议您在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。
进入高原途中注意事项：
应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。
高原地区早晚温差可达15—20 摄氏度，需要带上足够的防寒衣物。
准备好抗紫外线的防护用品。
如果乘飞机直接进入高原地区，前一个晚上要保证充足的睡眠，不吃油腻的食物，不喝酒。如果乘汽车或火车进入高原地区，要做好每天的行程计划，最好每天上升高度控制在400－600 米，初进高原不宜过快，采取循序渐进，逐步升高的办法，使机体的各系统器官功能逐步进行调整，从而获得较好的适应性。
进入高原的途中，少做体力活动、不要剧烈活动，避免情绪兴奋。
若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈 咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。
到达高原后注意的事项：
刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状，需要正确地保护自己，2～4天后，上述症状一般都会好转或消失；如症状未有好转，请及时在当地就医或者选择返回海拔较低的地区。
宜用清淡、富含维生素、易消化饮食。多喝水、多吃水果，不宜过饱，忌饮酒。
注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
由于在高原地区旅游有发生高原反应的风险，旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高原保险险种。
快艇
严禁携带易燃、易爆、腐蚀性等危及人身安全的物品上快艇。
严重的心脏病、精神病、高血压、高度近视、颈椎病、腰椎病、骨折等疾病患者不能参与快艇活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
每位游客乘坐快艇时必须穿救生衣，找到安全绳。
上艇时不要站在缆绳附近，避免绊倒受伤。
船头颠簸剧烈，老人、儿童不能坐船头，以免发生意外身体伤害。
带小孩的游客，看管好自己的孩子。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
乘搭快艇时，不要集中在快艇的一侧，以免快艇失去平衡。严禁在快艇内走动，头、 手 不要放在快艇的边缘外，以免被碰撞及发生其它意外。
果壳等废物请放入垃圾箱内，不要抛入湖中。
参与快艇活动者在途中未经许可不得离艇下水。
必须穿戴救生衣，如发生翻艇落水，不必惊慌，救生衣能保证了您的安全，请积极配合驾驶员的救护措施。
在整个活动中，同船人员要团结、友爱、互助，在紧张刺激、快乐安全中度过全程。
快艇属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提 醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。乘坐快艇前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
潜水
醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高（低）血压等疾病的游客不能从事潜水活动；低于10岁的儿童不能从事潜水活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
游客境外出游的，在自由活动期间，切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团体提供的自费项目、行程，以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
遵守二人同行的原则，避免单独潜水，要紧跟教练，在指定区域潜水。
不要使用耳塞，在耳内感到疼痛前，须使耳压平衡，学会做反压。潜水时因为水的压力，在下潜到一定深度的时候会觉得耳朵疼痛，做了反压，即无疼感。
为确保您的安全，请调整潜水衣的浮力，一定要穿配救生衣。务必要把面罩内的水清除干净，以免发生窒息；不要做超呼吸的动作，以免体力不支。
眼睛近视的游客可选择相同近视度的潜水镜。
在完全离水上岸后再去掉蛙鞋，面罩，呼吸管。
不可尝试超越个人身体所能承受的深度限制。
潜水时须掌握的几种手势语言：OK、注意(物体)方向、下潜、上升、空气要没了（在残压计为30kg/cm平方时就应该使用）、给我空气。
潜水属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。潜水前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
滑雪
注意天气预报，避开大风天、暴雪天等恶劣天气。
出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童, 55岁以上老人, 以及其他被滑雪管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与滑雪活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
滑雪是较为复杂的运动，滑雪前要做一些简单的准备活动及热身运动，避免受伤。
初到雪场时应先了解滑雪场的大概情况，记住地图上雪场设施的分布位置，认清警示标志，严格遵守滑雪场有关安全管理的规定。注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。
应仔细了解雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向。滑雪是一项处于高速运动中的体育项目，看来很远的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的状况，滑行中一旦出现意外情况，根本就来不及做出反应，这一点对初学者尤为重要。
注意滑雪时器材和线路的安全可靠性。事先要很好地检查滑雪板、滑雪杖，包括有无折裂的地方、固定器联接是否牢固、附件是否齐备等。最好带有备用板、备用杖及修理工具，在陌生的雪区应使用向导。在滑行中发觉器材异常或道路情况不明时应先停下来，待辨明情况后才可前进。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
应了解滑雪的有关规则，如在停下休息时要离开雪道以免影响他人，在滑雪时注意与他人保持一定间距，以免碰撞。滑降时不能碰撞前面的人，否则将在事故中负主要责任。
在区域较大的雪场滑雪时应早去早回，切记不可擅自越过雪场界限或远离营地，以免发生意外。不要单独在森林中或容易发生雪崩的时间或地点滑行，最好三人以上集体行动，真发生意外时，一个人现场施救，另一个人求援，以免出事后既无人知晓，又无人救援。如单独出发，一定要告诉同伴或雪场管理人员。
掌握运动强度，避免反复多次出汗而感冒或筋疲力尽滑不回来。气候突变时(如突起大风、气温突然下降等)，最好中止旅行，采取应急措施。一般无可靠防备措施时不要向无人烟地区和原始森林中深入太多，因为风雪弥漫时，极易迷失方向。
视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜滑雪，如果跌倒后隐形眼镜掉落，找回来的可能性几乎不存在。尽量配戴有边框的由树脂镜片制造的眼镜，它在受到撞击后不易碎裂。
出发前学习一些基本的保健知识和自救、急救常识：滑雪时注意保暖，易冻伤的部位是手指、脚、耳、鼻尖、生殖器，应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温；容易发生的创伤是手指、膝部挫伤，易发生的疾病是胃疼、腹疼、雪盲；滑雪时跌倒，不要急于挣扎而起，最好举起四肢任其顺势滑动，这样倒不易受伤，应绝对避免滚动，从这一点考虑，初学者滑降时，固定器和鞋的连接不要过牢，大的跌倒后雪板最好能和鞋自动脱开。
滑雪属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。滑雪前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
第1天
广州-赫尔辛基赫尔辛基-哥本哈根
广州-哥本哈根
参考航班：AY 098 CANHEL 1050 1510 飞行时间约10小时20分参考航班：AY 959 HELCPH 1745 1830飞行时间约1小时45分
请客人于指定时间在广州白云国际机场集中，由专业导游带领搭乘国际航班飞往丹麦-哥本哈根（经赫尔辛基转机），抵达后入住酒店休息、调整时差。
早餐：敬请自理；午餐：敬请自理；晚餐：敬请自理；
飞机上
第2天
哥本哈根-DFDS夜游轮DFDS夜游轮-奥斯陆
美人鱼雕像
哥本哈根-奥斯陆
参考船班：16：30-09:30
酒店早餐后，参观丹麦首都——哥本哈根，风姿独特景色和历史珍贵遗产，使这座濒海城市享有“北欧的巴黎”之美誉，并以“美人鱼的故乡”闻名于世。抵达后瞻仰位于繁华的【市政厅广场】旁边的【安徒生的铜像】(约15分钟)，以及哥本哈根的标志—【美人鱼雕像】（约15分钟），【神农喷泉】（约15分钟）丹麦传统文化的杰作。铜雕气势磅礴，极具力量美。位于【阿美琳堡王宫广场】西端的【大理石教堂】（约15分钟）是丹麦至大的圆顶教堂，四周是皇宫及政府建筑物的皇宫广场，【码头公园】原为工业废弃地，经过重新设计和改造已成为深受哥本哈根市民喜爱的滨水公园。 随后乘车前往码头，搭乘DFDS豪华夜游轮前往奥斯陆。
美人鱼雕像
美人鱼雕像（丹麦语：Den Lille Havfrue）位于丹麦哥本哈根丘吉尔公园（Churchill Park）的港口岩石上，是哥本哈根著名的观光景点之一，也是世界上较著名的雕像之一。
早餐：已含；午餐：已含；晚餐：敬请自理；
游轮 双人 内舱
第3天
奥斯陆-约370KM松恩峡湾约370KM松恩峡湾-峡湾小镇
松恩峡湾
奥斯陆-峡湾小镇
酒店早餐后，乘车前往挪威峡湾之*-松恩峡湾（SOGNEFJORD）。长200千米深1300米的松恩峡湾是世界至长、至深的峡湾，是举世无双的景观。漫长的海岸线，被北海的浪滔割成锯齿状。窄如细指的水流挤出一条道路，从峡湾注入内陆的山丘中，无数的大小瀑布倾泻奔腾。这无穷尽的曲折峡湾和无数的冰河遗迹所构成的壮阔精采的峡湾风光，让你永生难忘。（自由活动2小时）随后前往峡湾小镇入住酒店，在酒店内用晚餐。 备注： 峡湾地区山路崎岖，行车过程中极少见到餐厅，午餐敬请自理，谢谢！
松恩峡湾
松恩峡湾（Sognefjord）全长205公里的世界较长、较深的峡湾，是人气较旺的旅游点。被称为世界铁路较高杰作的弗洛姆铁路，通往居德望恩的观光轮渡等都可带你去探索松恩峡湾的奥秘。运气好的时候，乘船时还可能看到野生海豹。一年中任何季节都可以利用公共交通工具前往。使用挪威旅游券十分方便。有单独运送行礼业务。 主要景点艾于兰 Aurland从弗洛姆沿着峡湾再往里走2—3公里，就到了艾于兰。水量丰富的艾于兰斯达伦峡谷为家庭用水力发电站。越过海拔1400米的山峦，看到的是山间小木屋和白色古老建筑。1147年建造的具有独特建筑风格的文德雷达尔教堂为木制结构，只有40个座位，是斯堪的纳维亚较小的教堂。交通：从弗洛姆乘巴士需10分钟。弗洛姆 Flåm 松恩峡湾的观光据点，将海拔2米处与海拔867米的米达尔连接起来的弗洛姆。“弗洛姆”在挪威语中是“险峻山中的小平原”。这里也和她的名称一样，民房散布在山谷间。在弗洛姆站有咖啡屋和小卖部，当然也有向导处和饭店。交通：从奥斯陆乘开往卑尔根的急行火车在米达尔下车，需4小时30分钟。再换乘弗洛姆火车，在终点站弗洛姆下车。需1小时。
早餐：已含；午餐：敬请自理；晚餐：已含；
峡湾特色 湾景酒店
第4天
峡湾小镇-约350KM奥斯陆
峡湾小镇-约350KM奥斯陆
酒店早餐后，乘车返回挪威首都 -奥斯陆，沿途欣赏秀美的北欧乡村风光。抵达后，市区游览：【奥斯陆市政厅】（外观约10分钟）是1950年为纪念奥斯陆建城900周年而建，是奥斯陆有名的建筑物－双塔红砖。游览以湖泊为自然北景的【维克兰人体雕刻公园】（约35分钟），100多座栩栩如生的人体雕像表现了人类的生老病死和生命的生生不息、延绵不绝。
同级别4星酒店
早餐：已含；午餐：敬请自理；晚餐：已含；
第5天
奥斯陆-斯德哥尔摩（瑞典）
奥斯陆-斯德哥尔摩（瑞典）
酒店早餐后，奥斯陆市区自由活动2小时。穿行于城市的大街小巷中，既能感受海滨都市的旖旎风光，又能看到富于依托高山密林所展示的雄浑气势。 随后前往斯德哥尔摩入住休息。
四星酒店
早餐：已含；午餐：敬请自理；晚餐：已含；
第6天
斯德哥尔摩-里加（拉脱维亚）
斯德哥尔摩市政厅
斯德哥尔摩-里加（拉脱维亚）
参考船班：17：00-11：00
酒店早餐后，进行瑞典首都斯德哥尔摩市区游览 ：参观【瑞典皇宫广场】(约30分钟)，【斯德哥尔摩市政厅】(约60分钟,含专业讲解)位于瑞典首都市中心的梅拉伦湖畔，是斯德哥尔摩的形象和代表，也是该市市政委员会的办公场所，其中【蓝厅】是市政厅至大的庭院也是诺贝尔奖晚宴举办地。 傍晚乘搭豪华游轮前往里加，沿途尽揽两国中途群岛的迷人风光，船上享用西式晚餐，享受船上极具异国风情的夜生活。
斯德哥尔摩市政厅
市政厅位于市中心西边的国王岛上，两边临水，是一座红色砖瓦塔楼。市政厅是斯德哥尔摩的地标性建筑，由建筑师 Ragnar Ostberg 在1911-1923年间建造。 它共使用了800万块红砖和1900万块马赛克瓷砖，规模相当的宏大。
游轮 双人 内舱
早餐：已含；午餐：已含；晚餐：已含；
第7天
里加-隆戴尔宫隆戴尔宫-里加
里加-里加
酒店早餐后，里加市区参观（游览时间约 3 小时）：金碧辉煌的国家歌剧院（外观）、庄严的自由纪念碑、独具特色的阿尔波特新艺术街，漫步于里加老城迤逦的小巷，恍惚间仿佛时空倒转，显现出光阴深处迷离的色彩。参观里加至高的地标——【***教堂】（入内参观，游览时间约30分钟），它是典型的哥特式建筑，不论墙还是塔都是越往上越玲珑，装饰也越多，而且顶上都有锋利的、直刺苍穹的尖顶，这里也是老城的至高点。乘车前往皮尔斯那德，参观【隆黛尔宫】（入内参观，游览时间约 1.5 小时），始建于 18 世纪中期，原本是拉脱维亚西南柯尔兰地区瑟米利亚公国的君主比隆公爵的夏宫，现在是拉脱维亚国家宴会厅的场所。 返回里加入住酒店休息。
游轮二人内舱
早餐：已含；午餐：已含；晚餐：已含；
第8天
里加-锡古尔达锡古尔达-派尔努（爱沙尼亚）派尔努（爱沙尼亚）-约127KM塔林
里加-约127KM塔林
酒店早餐后，乘车前往锡古尔达，参观【戈雅国家公园】（游览时间约 1 小时），始建于 1973 年，面积 917 平方公里，是 149 种鸟类和 48 种哺乳类动物的栖息地。前往【图雷达城堡】，这是拉脱维亚著名的城堡，建于11世纪，由阿尔伯特大主教主持建起。随后前往爱沙尼亚夏都—派尔努，抵达后市区参观（游览时间约 1 小时）：老城、红塔（外观）及伊丽莎白教堂（外观），体验波罗的海美丽富饶。 随后前往塔林，入住酒店休息。
早餐：已含；午餐：已含；晚餐：已含；
同级别4星酒店
第9天
塔林-赫尔辛基（芬兰）
塔林-赫尔辛基（芬兰）
参考船期 ：16：30 / 18：30
早晨抵达后，参观被联合国教科文组织公布为世界文化遗产之一的【塔林老城】：中世纪城墙和瞭望塔（游览时间约 30 分钟）、上城区的托姆比亚城堡（外观游览时间约 30 分钟）、小城区的市政厅（外观）和大商会会馆（外观，游览时间约 30 分钟）。乘船前往赫尔辛基。后前往参观【卡德里奥王宫及卡德里奥艺术博物馆】（入内参观，游览时间约2小时），博物馆陈列了百余幅从16世纪到20世纪的西方和俄罗斯艺术家的绘画作品，同时还包括一些印刷品、雕塑以及其他作品。 随后乘渡轮前往赫尔辛基。
四星酒店
早餐：已含；午餐：已含；晚餐：已含；
含
第10天
赫尔辛基-广州
赫尔辛基-广州
参考航班： AY097 HEL/CAN 1700/0730+1飞行时间：约9小时30分
酒店早餐后，赫尔辛基市区游览，前往旧城区参观全部以岩石建造的别具一格的【岩石教堂】(约40分钟)，【赫尔辛基元老院广场】（约15分钟）,【西贝柳斯公园】(约20分钟)——芬兰伟大的作曲家西贝流斯是芬兰民族乐派的奠基人和杰出代表，芬兰人视他为音乐之父。傍晚前往机场搭乘国际航班返回广州。
飞机上
早餐：已含；午餐：已含；晚餐：敬请自理；
第11天
广州-
广州-
抵达广州白云机场后，将护照及全程登机牌交给导游，以便组团社交回领事馆核销签证，散团结束愉快之旅。 温馨提示：一般领事馆核销护照会抽取面试，而前往面试的交通费用将由游客自理，所以请各位贵宾在回国后的10天内不要安排长距离的商旅活动。如需面试销签的游客，保证在团队回到72小时之内到领馆面试销签；同一个团队必须同一时间面试销签。如游客不配合领事馆销签而引起的被欧盟等发达国家列入黑名单等责任自负，我公司也将使用法律手段进行追责索赔。
早餐：敬请自理；午餐：敬请自理；晚餐：敬请自理；
温馨的家
以上行程仅供参考，行程可能会根据实际情况进行微调，敬请以出团行程为准。
- 儿童价标准
-
- 儿童价特殊说明:.8岁以下（不含8岁）不占床，占床按成人价格收费。8岁起必须占床。其余儿童服务标准同成人
- 特殊人群限制
-
- 1.出游人年龄超过80岁（含），不接收 2.出游人年龄超过70岁（含），需要签署健康协议
- 高危项目安全须知
-
漂流
出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童，55岁以上老人以及其他被漂流管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与漂流活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
漂流是一项全身湿透的水上运动，岸边往往湿滑，漂流前请穿上漂流服或泳装，穿上软底鞋以防滑倒、擦伤脚底。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
漂流前请将贵重物品（如相机、手机、首饰、手表、车钥匙、现金等）交寄存处保管，以免遗失或浸水，请保管好寄存柜钥匙。
漂流时，请游客正确穿戴安全帽、救生衣，注意航道引导标志。
漂流艇进入滑道和跳台前，游客务必要正确放置划桨，双手紧抓安全绳，严禁松手严禁站立，坐稳身体，更安全的体验速度的刺激。
漂流过程中，不要过度打水仗，嬉戏；不要进入河道游泳，玩水，以免划伤脚部；不得脱下安全帽和救生衣；不要随意将橡皮艇、安全帽交于他人或随意丢弃。全程禁止离艇玩耍或单独到危险地带，以免发生意外。
为确保您和他人的安全，严禁携带易破碎的玻璃容器和易燃易爆物品进入河道。
漂流属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。漂流前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
浮潜
醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高（低）血压等疾病的游客不能从事潜水活动；低于10岁的儿童不能从事潜水活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
游客境外出游的，在自由活动期间，切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团 体提供的自费项目、行程，以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。
注意气候状况，阴天、雨天或风较大的天气都不适合浮潜。
浮潜三宝（面镜、呼吸管及蛙鞋）皆不可少。
浮潜时需注意安全，要在指定区域浮潜，并且有教练员或者工作人员的陪同。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示。
当不自觉进入流区，无论顺流或逆流，请尽速离开，以免因逆流消耗体力或因顺流被带离岸边。为节省体力，以顺流斜角游离为宜。
掌握简易的镜面排水方法，当浮潜中面镜进水时，双手指头用力按住面镜上部镜缘，由鼻子喷气，水便会由面镜下部排出。请先于浅滩处练习。
掌握简易的呼吸管排水方法，当呼吸管进水时，请用力且快速吹气将水排出。另外有些设计较好的呼吸管有排水阀及逆止阀之设计，可有效降低海水进入呼吸管的量，建议最好选择设计较好的呼吸管。
浮潜时间建议以一小时为限，以免体力透支。尽量穿戴防水手表，以掌握时间。
万一发生体力不支、漂流或溺水之状况，请务必告诉自己必须冷静，唯有冷静才得以自救并求援。海水 浮力大，双腿若能以垂直踩脚踏车动作持续移动，可延长救助时间。
当同行伙伴发生紧急状况，请即刻就近求援，并评估自身是否具备救援能力，前往救援时，尽量携带浮具。若两人皆已在深水区域，请务必先行评估自身救援能力，切勿贸然救援。在本身无救援能力之情况下，请以向他人求救为先，并将可提供浮力之器具传予溺水者。
浮潜属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。浮潜前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
高原
未获控制的糖尿病患者、各种血液病患者、睡眠中容易出现呼吸暂停的患者、高血压、心脏病、癔病、癫痫、精神分裂症等其他精神性疾病患者、重症感冒、呼吸道感染的患者、以往患过高原病及其他严重慢性疾病等的患者、7 岁以下的儿童、65岁以上的老年人，肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血的患者，严禁进入高原。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
高原地带海拔高，气压低，含氧量低，易导致人体缺氧。如果您从未进过高原，那么建议您在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。
进入高原途中注意事项：
应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。
高原地区早晚温差可达15—20 摄氏度，需要带上足够的防寒衣物。
准备好抗紫外线的防护用品。
如果乘飞机直接进入高原地区，前一个晚上要保证充足的睡眠，不吃油腻的食物，不喝酒。如果乘汽车或火车进入高原地区，要做好每天的行程计划，最好每天上升高度控制在400－600 米，初进高原不宜过快，采取循序渐进，逐步升高的办法，使机体的各系统器官功能逐步进行调整，从而获得较好的适应性。
进入高原的途中，少做体力活动、不要剧烈活动，避免情绪兴奋。
若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈 咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。
到达高原后注意的事项：
刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状，需要正确地保护自己，2～4天后，上述症状一般都会好转或消失；如症状未有好转，请及时在当地就医或者选择返回海拔较低的地区。
宜用清淡、富含维生素、易消化饮食。多喝水、多吃水果，不宜过饱，忌饮酒。
注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
由于在高原地区旅游有发生高原反应的风险，旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高原保险险种。
快艇
严禁携带易燃、易爆、腐蚀性等危及人身安全的物品上快艇。
严重的心脏病、精神病、高血压、高度近视、颈椎病、腰椎病、骨折等疾病患者不能参与快艇活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
每位游客乘坐快艇时必须穿救生衣，找到安全绳。
上艇时不要站在缆绳附近，避免绊倒受伤。
船头颠簸剧烈，老人、儿童不能坐船头，以免发生意外身体伤害。
带小孩的游客，看管好自己的孩子。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
乘搭快艇时，不要集中在快艇的一侧，以免快艇失去平衡。严禁在快艇内走动，头、 手 不要放在快艇的边缘外，以免被碰撞及发生其它意外。
果壳等废物请放入垃圾箱内，不要抛入湖中。
参与快艇活动者在途中未经许可不得离艇下水。
必须穿戴救生衣，如发生翻艇落水，不必惊慌，救生衣能保证了您的安全，请积极配合驾驶员的救护措施。
在整个活动中，同船人员要团结、友爱、互助，在紧张刺激、快乐安全中度过全程。
快艇属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提 醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。乘坐快艇前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
潜水
醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高（低）血压等疾病的游客不能从事潜水活动；低于10岁的儿童不能从事潜水活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
游客境外出游的，在自由活动期间，切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团体提供的自费项目、行程，以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
遵守二人同行的原则，避免单独潜水，要紧跟教练，在指定区域潜水。
不要使用耳塞，在耳内感到疼痛前，须使耳压平衡，学会做反压。潜水时因为水的压力，在下潜到一定深度的时候会觉得耳朵疼痛，做了反压，即无疼感。
为确保您的安全，请调整潜水衣的浮力，一定要穿配救生衣。务必要把面罩内的水清除干净，以免发生窒息；不要做超呼吸的动作，以免体力不支。
眼睛近视的游客可选择相同近视度的潜水镜。
在完全离水上岸后再去掉蛙鞋，面罩，呼吸管。
不可尝试超越个人身体所能承受的深度限制。
潜水时须掌握的几种手势语言：OK、注意(物体)方向、下潜、上升、空气要没了（在残压计为30kg/cm平方时就应该使用）、给我空气。
潜水属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。潜水前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
滑雪
注意天气预报，避开大风天、暴雪天等恶劣天气。
出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童, 55岁以上老人, 以及其他被滑雪管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与滑雪活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
滑雪是较为复杂的运动，滑雪前要做一些简单的准备活动及热身运动，避免受伤。
初到雪场时应先了解滑雪场的大概情况，记住地图上雪场设施的分布位置，认清警示标志，严格遵守滑雪场有关安全管理的规定。注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。
应仔细了解雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向。滑雪是一项处于高速运动中的体育项目，看来很远的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的状况，滑行中一旦出现意外情况，根本就来不及做出反应，这一点对初学者尤为重要。
注意滑雪时器材和线路的安全可靠性。事先要很好地检查滑雪板、滑雪杖，包括有无折裂的地方、固定器联接是否牢固、附件是否齐备等。最好带有备用板、备用杖及修理工具，在陌生的雪区应使用向导。在滑行中发觉器材异常或道路情况不明时应先停下来，待辨明情况后才可前进。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
应了解滑雪的有关规则，如在停下休息时要离开雪道以免影响他人，在滑雪时注意与他人保持一定间距，以免碰撞。滑降时不能碰撞前面的人，否则将在事故中负主要责任。
在区域较大的雪场滑雪时应早去早回，切记不可擅自越过雪场界限或远离营地，以免发生意外。不要单独在森林中或容易发生雪崩的时间或地点滑行，最好三人以上集体行动，真发生意外时，一个人现场施救，另一个人求援，以免出事后既无人知晓，又无人救援。如单独出发，一定要告诉同伴或雪场管理人员。
掌握运动强度，避免反复多次出汗而感冒或筋疲力尽滑不回来。气候突变时(如突起大风、气温突然下降等)，最好中止旅行，采取应急措施。一般无可靠防备措施时不要向无人烟地区和原始森林中深入太多，因为风雪弥漫时，极易迷失方向。
视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜滑雪，如果跌倒后隐形眼镜掉落，找回来的可能性几乎不存在。尽量配戴有边框的由树脂镜片制造的眼镜，它在受到撞击后不易碎裂。
出发前学习一些基本的保健知识和自救、急救常识：滑雪时注意保暖，易冻伤的部位是手指、脚、耳、鼻尖、生殖器，应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温；容易发生的创伤是手指、膝部挫伤，易发生的疾病是胃疼、腹疼、雪盲；滑雪时跌倒，不要急于挣扎而起，最好举起四肢任其顺势滑动，这样倒不易受伤，应绝对避免滚动，从这一点考虑，初学者滑降时，固定器和鞋的连接不要过牢，大的跌倒后雪板最好能和鞋自动脱开。
滑雪属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。滑雪前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
- 特殊信息
-
因甲方原因发生拒签、延时交签造成本次出境行程变更或取消的，乙方不承担违约责任，甲方需承担申办签证费用____/人。
本团机位订金____元/人，未送签证前，如因甲方原因取消行程的，已收取的机位订金不予退还，同时按照旅游合同相关条款保留收取甲方违约金的权利。
因甲方原因送签后或者出签后造成本次行程变更或取消行程的，乙方不承担任何违约责任，甲方需承担申办签证费用____/人和机位订金等实际已经发生的费用。
此合同签订后即为出机票的有效确认，旅行社到出票时间点直接出票，恕不另行告知。
若甲方因为个人原因无法出入境或提供的护照扫描件与在机场登记护照信息不符，责任自负，乙方不承担责任。
联运航班不保证当天航班，去程可能会提前一天，回程可能会晚一天。若产生住宿费由客人自理。最终以实际出票情况为准。
甲方认可：当甲方面试出签之后临时退团时，甲方同意缴纳旅游担保金的，乙方退还客人护照；甲方不缴纳旅游担保金的，则乙方有权保留护照直到签证过期。
- 注意事项
-
为了确保您能够按时出行，产品确认后请在48小时内付款，同时请按要求尽快提供出游所需的材料并签订出境旅游合同。
团队报价按2人入住1间房核算，如出现单男单女，则尽量安排与其他同性别团友拼房或加床；若客人无需安排或旅行社无法安排，请补齐单房差以享用单人房间。团队机票一经开出，不得更改，不得签转，不得退票；另飞行时间、车程时间、船程时间以当日实际所用时间为准。如遇国家或航空公司政策性调整机票、燃油税价格，按调整后的实际价格结算。当地购物时请慎重考虑，把握好质量与价格，请务必保存好所有的购物票据，若购物点提供发票，请索要。是否给予签证或签注、是否准予出入境，是使领馆及有关部门的权力，如因游客自身原因或因提供材料存在问题不能及时办理签证或签注，以及被有关部门拒发签证或签注，不准出入境而影响行程的，签证费及其他费用损失由游客自行承担。为了不耽误您的行程，请您在国际航班起飞前180分钟到达机场办理登机以及出入境相关手续；如涉及海外国内段行程，请您在航班起飞前60分钟到达机场办理登机手续。出团通知最晚于出团前1个工作日发送，若能提前确定，我们将会第一时间通知您。
此团收客人数不足20人时，本公司会于出发前15个工作日通知取消该行程，您可以选择延期出发、更改线路出行，或退回团款。
团队游览中不允许擅自离团（自由活动除外），如有不便敬请谅解。
销签说明：团队返回后，请务必将护照及返程登机牌的原件交于领队统一办理销签手续（其中登机牌原件递送进领馆后是不予退还的，如您需要换取航空公司的积分，可在机场换取登机牌时同时办理）；且按照各使领馆现行规定，会抽查团队部分或全部出团游客回国后面试销签，届时抽查到的游客必须按照使馆通知的时间本人前往使馆面试销签。
如果您已自备签证，请务必提供有效护照及签证复印件，用于核对姓名和签证有效期。如因自备签证问题造成行程受阻，相应损失需自行承担。
4008225859
鼎盛诺蓝智慧旅游营销管理系统客服电话
在线客服和我联系