<银川+中卫+岩画+影城+沙坡头+水洞沟+沙湖+西夏陵5日游>2人起订1单1团 玩转宁夏 打卡必玩景点 含接送机（当地参团）
- 参考价
- ￥ 0.00 起/人
- 出发地
- 全国
- 目的地
- 西北
- 预订须知
- 该产品为无需确认，下单后可直接支付
- 相关服务
- 本产品由北京鼎盛诺蓝科技有限公司提供相关服务
- A行程默认行程√
第1天
全国各地-银川
全国各地-银川
请您自行前往机场搭乘航班或其他方式自行抵达凤城银川，抵达后我司将安排独立专车接您前往市区入住酒店，司机帮您办理入住！。当天无行程，三餐敬请自理！
如果您有充足的时间可以自由活动，建议您可以选择去以下景点：
1、海宝公园：海宝公园中的海宝塔寺是我国开放的重点佛教寺院之一，位于银川市兴庆区西北部。寺院中的海宝塔特色鲜明，与海宝公园的湖泊、拱桥交相呼应，构成一道亮丽的风景线。
2、览山公园：览山公园是宁夏回族自治区50大庆主会场，始建于2008年元月，地处银川市北部，东邻亲水大街。西、南与阅海公园相依，北边与广阔的田野相连，是一个集园林景观、**休闲、运动健身为一体的开放式旅游景点，其中的露天剧场主体造型为仿古罗马斗兽场风格，建筑呈扇形，极为壮观。
3、南关清真大寺：：南关清真寺是宁夏大的清真寺之一，该寺位于银川市南关南环东路，具有鲜明的伊斯兰建筑风格，是了解伊斯兰文化的好去处；
早餐：敬请自理；午餐：敬请自理；晚餐：敬请自理；
宁夏美食推荐：
1、德隆楼.德鼎逸品 推荐菜品：铜锅涮羊肉、手抓羊肉 人均消费：170元/人
地址：银川市兴庆区北京东路57号 电话：0951-7631111 营业时间：10:30-24:00
2、回宴楼 推荐菜品：酥骨黄河鱼、回族十三花、烤羊背 人均消费：99元/人
地址：兴庆区 富安东巷永顺商城对面(心脑血管医院急诊科西侧) 电话：0951-5053366/5053399；
3、老木瓜 推荐菜品：手撕土鸡 搓面 羊脖 羊蹄 茄子煲 人均消费：25元/人
地址：宁夏银川市正源南街19号 联系电话: 0951-5013599 营业时间：08:00-21:30
温馨提醒
1.银川河东机场-银川市区，行驶距离20km，行驶时间：约30分钟；
2.打车：起步价7元，3公里后每公里1.4元，不可议价；
银川和颐至格酒店（南门店） 银川怡程酒店 银川赛威酒店 银川泊逸精品酒店 银川金香玉酒店 银川凯达酒店 银川长相忆酒店 银川天湖佳华酒店
第2天
银川-贺兰山岩画贺兰山岩画-镇北堡影城镇北堡影城-中卫
贺兰山岩画 镇北堡西部影城
07:30 酒店叫早，享用早餐
早餐：已含；
酒店包含早餐，酒店早餐时间为7:00-9:00
08:00 集合出发-贺兰山岩画
集合乘车前往岩画，集合的具体时间地点请以前一天导游通知为准
行程距离：约60公里 行驶时间：约1小时
09:00 贺兰山岩画
岩画是古代先民们在漫长的岁月里运用写实或抽象的艺术手法，在岩石上绘制和凿刻的图画，它记录了古代人类社会生活的各个方面。中国是世界上岩画分布广、内容丰富，早在1500年前就有发现。贺兰山是我国岩画较集中的地区之一。贺兰山岩画属全国重点文物保护单位，是中国游牧民族的艺术画廊 。贺兰山在古代是匈奴、鲜卑、突厥、回鹘、吐蕃、党项等北方少数民族驻牧游猎、生息繁衍的地方。他们把生产生活的场景，凿刻在贺兰山的岩石上，来表现对美好生活的向往与追求，再现了他们当时的审美观、社会习俗和生活情趣。在南北长200多公里的贺兰山腹地，就有20多处遗存岩画。其中具有代表性的是贺兰口岩画。众多的贺兰山岩画中，需要特别关注的是一副“太阳神”的岩画，画面体现了远古人类对于太阳的崇拜，画面中的太阳神，双目圆睁、头部有着放射性的线条刻槽。景区内还有一个岩画博物馆可以参观，博物馆中的以岩画的复制品和照片为主，真品并不多。沿着景区内的栈道，走到尽头，是贺兰瀑布，时间充裕的游客可以继续向深处步行，越往里面，自然风光越美。
11:00
午餐：已含；
景区附近享用午餐
用餐时间：约1小时
12:00 贺兰山岩画-镇北堡影城
乘车前往岩画
行程距离：约15公里 行驶时间：约30分钟
12:30 镇北堡西部影城
宁夏华夏西部影视城因以古时屯兵的镇北堡两座废堡为基地，俗称“镇北堡西部影城”。 镇北堡西部影城地处雄浑的贺兰山东麓，距银川市火车站25公里，河东机场60公里，110国道和银川北环高速直达影城，是贺兰山东麓旅游景区的亮点。镇北堡西部影城自成立以来，在此拍摄了《牧马人》、《红高粱》、《黄河谣》等获得国际大奖的电影及《大话西游》、《新龙门客栈》、《锦衣卫》、《刺陵》等200部脍炙人口的影视片。如今影城保留着各类影视片重要场景200余处，能让您进入银屏的梦境，全程提供免费讲解服务。
15:30 镇北堡影城-中卫
乘车前往中卫市区
行驶距离：约220公里 行驶时间：约3小时
晚餐：敬请自理；
晚餐敬请自理
为您推荐中卫特色美食：
中卫必须要吃蒿子面
蒿子面”的历史悠久。宋代曾巩在其《隆平集?西夏传》中这样记载：“其民春食鼓子蔓、碱蓬子；夏食苁蓉苗、小芜（荑）；秋食地黄叶、登厢草；冬则蓄沙葱、野韭、拒霜、灰条子、白蒿、碱松子以为岁计。”由此可见，蒿籽大约在宋代和西夏时代就已作为“食品添加剂”进入了人们的生活宁夏农村有吃“长面”的习惯，尤其中卫更为盛行。“长面”也叫“长寿面”，人们吃它籍以祈寿。中卫“长面”的制作与众不同，和面的时候要掺上适量的野生植物沙蒿籽儿磨成的“蒿面子”，把面擀得很薄很薄，切出的面条又细又长，煮起来不糊不粘，吃到嘴里柔韧爽嫩，香筋可口，用羊肉臊子调起来食用，更是别有风味。
推荐餐厅：黄河金岸 蒿子面48元/盆
有空您还可以在晚上自行游览中卫市区
中卫英特嘉大酒店 中卫隆城酒店 中卫四季假日酒店 中卫皇家八十一号酒店 中卫美利达中心酒店 中卫游客中心酒店
第3天
中卫-沙坡头沙坡头-西夏陵西夏陵-银川
沙坡头旅游景区 西夏陵
07:00 酒店叫早，享用早餐
早餐：已含；
酒店包含早餐，酒店早餐时间为7:00-9:00
用餐时间：约30分钟
07:30 集合出发-沙坡头
集合乘车前往沙坡头，集合的具体时间地点请以前一天导游通知为准
行驶距离：约25公里 行驶时间：约30分钟
08:00 沙坡头旅游景区
沙坡头旅游区位于宁夏中卫市城区以西20公里腾格里沙漠东南边缘处。这里集大漠、黄河、高山、绿洲为一处，即具西北风光之雄奇，又兼江南景色之秀美。自然景观独特，人文景观丰厚，被旅游界专家誉为世界垄断性旅游资源，这里还是《爸爸去哪儿》的拍摄地之一。浩瀚无垠的腾格里大沙漠、蕴灵孕秀的黄河、横亘南岸的香山与世界文化遗产战国秦长城、秦始皇长城、秦代陶窑遗址、新旧石器遗址、黄河两岸的史前岩画，以及滴翠流红的河湾园林在沙坡头交汇，谱写了一曲大自然瑰丽的交响曲，形成了沙坡头独特的S型地理风貌，极似中国阴阳太极图，曾被美国著名的《地理》杂志作为世界奇观推出。沙坡头特色之一是滑沙。游人从高约百米的沙坡头的坡顶 往下滑，滑沙时座下会发出一种奇特 的响声，称之为“金沙鸣钟”。特色之二是沙山北面是浩瀚无垠的腾格里沙漠。特色之三是乘古老的渡河工具羊皮筏，在滔滔黄河之中，渡向彼岸。
温馨提醒
沙坡头景区内项目参考：
滑沙 65元/人 含南北区电瓶车及一次滑沙，适合所有游客。老年人可不参与滑沙。
沙坡头羊皮筏漂流 120元/人 往返线路，鸣沙古渡快艇至沙坡古渡皮筏返程，适合55岁以下人群，每段时间约20-30分钟。
沙坡头骑骆驼 100元/人 固定线路，往返价格，适合55岁以下人群，往返时间约30分钟。
沙坡头电瓶车 35元/人 电瓶车南北区。
沙漠冲浪车 100元/人 固定线路（5人起发车），适合55岁以下人群，时间约20分钟左右。
黄河飞索 120元/人 往返线路，含大扶梯上行，适合55岁以下人群，时间约20分钟。
自驾越野车 100元/人 3人起发车。
沙漠巴士 150元/人 沙漠探险景观项目，适合55岁以下人群，往返时间约30分钟
11:00
午餐：已含；
中卫市区享用宁夏特色美食：小吃宴/枸杞宴
12:30 沙坡头-西夏陵
乘车前往西夏陵，行程约200公里
15:30 西夏陵
坐落在银川市西郊、贺兰山东麓的西夏陵，距银川城区４２公里，是历代西夏帝王的陵墓。西夏陵区东西约４公里，南北约１０公里。在４０多平方公里的范围内，陵区随地势错落布列着９座帝王陵墓和１４０多座官僚勋戚的陪葬墓。规模与北京明十三陵相当。 西夏陵每座帝陵都各自成为一个独立的完整建筑群，各个陵园方向都朝南偏东。每个陵园地面建筑均由角楼、门阙、碑亭内城、献殿、塔状灵台、神墙等建筑组成，平面总体布局呈纵向长方形，以南北中线为轴、力求左右对称的格式排列。四座角楼，分别布列在陵园的四角。门阙在陵园的前面，左右对称，既象征宫殿巍峨森严的宫门，也是整个陵园建筑的序幕。碑亭处于门阙北面的左右两侧，是陈放颂扬帝王 "文德武功 "的石碑所在，碑文以西夏文和汉文两种文字镌刻。碑亭以北为月城。城廓中间有御道，左右原来陈列着文臣武士和各种神兽的 "石像生 "群。内城的南墙正中辟门，上面有高大的门楼。进入内城，迎面处有一献殿遗址，是向先祖祭奠的地方。内城以神墙环绕，开成一个四面开门的庭院，高大的７层塔状灵台耸立在内城里面。西夏陵园既参照了唐代帝陵的基本特点，又仿效了宋代帝陵的一些建筑布局格式，而又有西夏独特的建筑风格。现已在3号陵东修建了旅游接待区，有博物馆历史陈列，陵区模型，壁画，出土文物等，属国家重点文物保护单位。
19:00 西夏陵-银川
乘车返回银川市区，行程约30公里
银川赛威酒店 银川怡程酒店 银川金香玉酒店 银川和颐至格酒店（南门店） 银川泊逸精品酒店 银川凯达酒店 银川长相忆酒店 银川天湖佳华酒店
第4天
银川-沙湖沙湖-水洞沟水洞沟-银川
宁夏沙湖生态旅游区 水洞沟
08:00 酒店叫早，享用早餐
早餐：已含；
酒店包含早餐，酒店早餐时间为7:00-9:00
08:30 集合出发-沙湖
乘车前往沙湖，行程约60公里 行驶时间：约1小时
(2018年10月中旬-2019年年初（开园时间暂不确定），沙湖景区冬季关闭，变更为永宁文化园景区，差价72元，当地行程中现退。)
09:30 宁夏沙湖生态旅游区
沙湖生态旅游区以其独具特色的湖水、沙山、芦苇、飞鸟、游鱼的有机结合，成为中国少有的旅游胜地。沙湖地处石嘴山市与平罗县之间，距石嘴山市区26公里，距首府银川56公里。国道与包兰铁路傍湖而过，京藏高速公路直达沙湖。景区总面积为80.10平方公里，其中水域面积45平方公里，沙漠面积22.52平方公里。沙湖以自然景观为主体，沙、水、苇、鸟、山五大景源有机结合，构成了独具特色的秀丽景观，是一处融江南秀色与塞外壮景于一体的“塞上明珠”。
温馨提醒
出行提示：
因响应国家绿盾行动，沙湖景区10月15日-3月31日进行景区维护，在此期间我们会为您更换景点，差价当地现退或者您可以选择直接当地现退门票费用120元/人。
12:30
午餐：已含；
沙湖附近享用午餐
用餐时间：约1小时
13:30 沙湖-水洞沟
乘车前往水洞沟，行程约80公里 行驶时间：约1小时30分钟
15:00 水洞沟
被列为“具中华文明意义的百项考古发现”之一的国家AAAAA级景区，（含实景体验、藏兵洞、豪华游船、马车、驼车、观光车）。带您穿越3万年前到500年前的岁月时空，在感受远古文化的独特的同时，亲临古代立体防御体系。它以独特的雅丹地貌，鬼斧神工地造就了魔鬼城、断云谷、等二十多处奇绝景观，可领略到生命延续的永恒、自然变迁的神奇、人类繁衍的伟大、文化积淀的厚重。
温馨提醒
冬季（10月15日-次年3月31日）为黄河冰凌期，水洞沟水上项目会暂时关闭！
17:00 水洞沟-银川
乘车返回银川市区
银川赛威酒店 银川和颐至格酒店（南门店） 银川金香玉酒店 银川怡程酒店 银川长相忆酒店 银川凯达酒店 银川泊逸精品酒店 银川天湖佳华酒店
旺季会根据酒店情况安排同级酒店入住。
第5天
银川-全国各地
全天自由安排
美好假期即将结束，收拾行囊准备返回久别温馨的家。
如果时间充裕，您还可去市区逛逛，宁夏枸杞美名远扬，不妨带些手信回去馈赠亲友。
早餐：在酒店享用自助早餐（开餐时间：07：30-09：30），您可带齐随身物品，自行退房！
根据您所选择的返程时间，我司将安排独立专车送您前往机场或者火车站。午、晚餐敬请自理。
（自由活动时间以回程时间为准，具体信息以您下一步选择确认为准）
早餐：已含；午餐：敬请自理；晚餐：敬请自理；
以上行程仅供参考，行程可能会根据实际情况进行微调，敬请以签约行程为准。
- 儿童价标准
-
- 身高0~1.2米（含），不占床,且2-12周岁，不含早餐，门票，含当地旅游巴士车位费，导服，其余费用自理(导游服务接待标准同成人)。
- 特殊人群限制
-
- 1.单订单出游人数少于2人，需加收附加费，在线预订订单将转为网络订单 2.出游人年龄超过70岁（含），不接收 3.出游人年龄超过60岁（含），需要签署健康协议
- 高危项目安全须知
-
漂流
出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童，55岁以上老人以及其他被漂流管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与漂流活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
漂流是一项全身湿透的水上运动，岸边往往湿滑，漂流前请穿上漂流服或泳装，穿上软底鞋以防滑倒、擦伤脚底。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
漂流前请将贵重物品（如相机、手机、首饰、手表、车钥匙、现金等）交寄存处保管，以免遗失或浸水，请保管好寄存柜钥匙。
漂流时，请游客正确穿戴安全帽、救生衣，注意航道引导标志。
漂流艇进入滑道和跳台前，游客务必要正确放置划桨，双手紧抓安全绳，严禁松手严禁站立，坐稳身体，更安全的体验速度的刺激。
漂流过程中，不要过度打水仗，嬉戏；不要进入河道游泳，玩水，以免划伤脚部；不得脱下安全帽和救生衣；不要随意将橡皮艇、安全帽交于他人或随意丢弃。全程禁止离艇玩耍或单独到危险地带，以免发生意外。
为确保您和他人的安全，严禁携带易破碎的玻璃容器和易燃易爆物品进入河道。
漂流属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。漂流前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
浮潜
醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高（低）血压等疾病的游客不能从事潜水活动；低于10岁的儿童不能从事潜水活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
游客境外出游的，在自由活动期间，切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团 体提供的自费项目、行程，以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。
注意气候状况，阴天、雨天或风较大的天气都不适合浮潜。
浮潜三宝（面镜、呼吸管及蛙鞋）皆不可少。
浮潜时需注意安全，要在指定区域浮潜，并且有教练员或者工作人员的陪同。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示。
当不自觉进入流区，无论顺流或逆流，请尽速离开，以免因逆流消耗体力或因顺流被带离岸边。为节省体力，以顺流斜角游离为宜。
掌握简易的镜面排水方法，当浮潜中面镜进水时，双手指头用力按住面镜上部镜缘，由鼻子喷气，水便会由面镜下部排出。请先于浅滩处练习。
掌握简易的呼吸管排水方法，当呼吸管进水时，请用力且快速吹气将水排出。另外有些设计较好的呼吸管有排水阀及逆止阀之设计，可有效降低海水进入呼吸管的量，建议最好选择设计较好的呼吸管。
浮潜时间建议以一小时为限，以免体力透支。尽量穿戴防水手表，以掌握时间。
万一发生体力不支、漂流或溺水之状况，请务必告诉自己必须冷静，唯有冷静才得以自救并求援。海水 浮力大，双腿若能以垂直踩脚踏车动作持续移动，可延长救助时间。
当同行伙伴发生紧急状况，请即刻就近求援，并评估自身是否具备救援能力，前往救援时，尽量携带浮具。若两人皆已在深水区域，请务必先行评估自身救援能力，切勿贸然救援。在本身无救援能力之情况下，请以向他人求救为先，并将可提供浮力之器具传予溺水者。
浮潜属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。浮潜前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
高原
未获控制的糖尿病患者、各种血液病患者、睡眠中容易出现呼吸暂停的患者、高血压、心脏病、癔病、癫痫、精神分裂症等其他精神性疾病患者、重症感冒、呼吸道感染的患者、以往患过高原病及其他严重慢性疾病等的患者、7 岁以下的儿童、65岁以上的老年人，肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血的患者，严禁进入高原。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
高原地带海拔高，气压低，含氧量低，易导致人体缺氧。如果您从未进过高原，那么建议您在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。
进入高原途中注意事项：
应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。
高原地区早晚温差可达15—20 摄氏度，需要带上足够的防寒衣物。
准备好抗紫外线的防护用品。
如果乘飞机直接进入高原地区，前一个晚上要保证充足的睡眠，不吃油腻的食物，不喝酒。如果乘汽车或火车进入高原地区，要做好每天的行程计划，最好每天上升高度控制在400－600 米，初进高原不宜过快，采取循序渐进，逐步升高的办法，使机体的各系统器官功能逐步进行调整，从而获得较好的适应性。
进入高原的途中，少做体力活动、不要剧烈活动，避免情绪兴奋。
若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈 咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。
到达高原后注意的事项：
刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状，需要正确地保护自己，2～4天后，上述症状一般都会好转或消失；如症状未有好转，请及时在当地就医或者选择返回海拔较低的地区。
宜用清淡、富含维生素、易消化饮食。多喝水、多吃水果，不宜过饱，忌饮酒。
注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
由于在高原地区旅游有发生高原反应的风险，旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高原保险险种。
快艇
严禁携带易燃、易爆、腐蚀性等危及人身安全的物品上快艇。
严重的心脏病、精神病、高血压、高度近视、颈椎病、腰椎病、骨折等疾病患者不能参与快艇活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
每位游客乘坐快艇时必须穿救生衣，找到安全绳。
上艇时不要站在缆绳附近，避免绊倒受伤。
船头颠簸剧烈，老人、儿童不能坐船头，以免发生意外身体伤害。
带小孩的游客，看管好自己的孩子。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
乘搭快艇时，不要集中在快艇的一侧，以免快艇失去平衡。严禁在快艇内走动，头、 手 不要放在快艇的边缘外，以免被碰撞及发生其它意外。
果壳等废物请放入垃圾箱内，不要抛入湖中。
参与快艇活动者在途中未经许可不得离艇下水。
必须穿戴救生衣，如发生翻艇落水，不必惊慌，救生衣能保证了您的安全，请积极配合驾驶员的救护措施。
在整个活动中，同船人员要团结、友爱、互助，在紧张刺激、快乐安全中度过全程。
快艇属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提 醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。乘坐快艇前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
潜水
醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高（低）血压等疾病的游客不能从事潜水活动；低于10岁的儿童不能从事潜水活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
游客境外出游的，在自由活动期间，切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团体提供的自费项目、行程，以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
遵守二人同行的原则，避免单独潜水，要紧跟教练，在指定区域潜水。
不要使用耳塞，在耳内感到疼痛前，须使耳压平衡，学会做反压。潜水时因为水的压力，在下潜到一定深度的时候会觉得耳朵疼痛，做了反压，即无疼感。
为确保您的安全，请调整潜水衣的浮力，一定要穿配救生衣。务必要把面罩内的水清除干净，以免发生窒息；不要做超呼吸的动作，以免体力不支。
眼睛近视的游客可选择相同近视度的潜水镜。
在完全离水上岸后再去掉蛙鞋，面罩，呼吸管。
不可尝试超越个人身体所能承受的深度限制。
潜水时须掌握的几种手势语言：OK、注意(物体)方向、下潜、上升、空气要没了（在残压计为30kg/cm平方时就应该使用）、给我空气。
潜水属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。潜水前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
滑雪
注意天气预报，避开大风天、暴雪天等恶劣天气。
出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童, 55岁以上老人, 以及其他被滑雪管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与滑雪活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
滑雪是较为复杂的运动，滑雪前要做一些简单的准备活动及热身运动，避免受伤。
初到雪场时应先了解滑雪场的大概情况，记住地图上雪场设施的分布位置，认清警示标志，严格遵守滑雪场有关安全管理的规定。注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。
应仔细了解雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向。滑雪是一项处于高速运动中的体育项目，看来很远的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的状况，滑行中一旦出现意外情况，根本就来不及做出反应，这一点对初学者尤为重要。
注意滑雪时器材和线路的安全可靠性。事先要很好地检查滑雪板、滑雪杖，包括有无折裂的地方、固定器联接是否牢固、附件是否齐备等。最好带有备用板、备用杖及修理工具，在陌生的雪区应使用向导。在滑行中发觉器材异常或道路情况不明时应先停下来，待辨明情况后才可前进。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
应了解滑雪的有关规则，如在停下休息时要离开雪道以免影响他人，在滑雪时注意与他人保持一定间距，以免碰撞。滑降时不能碰撞前面的人，否则将在事故中负主要责任。
在区域较大的雪场滑雪时应早去早回，切记不可擅自越过雪场界限或远离营地，以免发生意外。不要单独在森林中或容易发生雪崩的时间或地点滑行，最好三人以上集体行动，真发生意外时，一个人现场施救，另一个人求援，以免出事后既无人知晓，又无人救援。如单独出发，一定要告诉同伴或雪场管理人员。
掌握运动强度，避免反复多次出汗而感冒或筋疲力尽滑不回来。气候突变时(如突起大风、气温突然下降等)，最好中止旅行，采取应急措施。一般无可靠防备措施时不要向无人烟地区和原始森林中深入太多，因为风雪弥漫时，极易迷失方向。
视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜滑雪，如果跌倒后隐形眼镜掉落，找回来的可能性几乎不存在。尽量配戴有边框的由树脂镜片制造的眼镜，它在受到撞击后不易碎裂。
出发前学习一些基本的保健知识和自救、急救常识：滑雪时注意保暖，易冻伤的部位是手指、脚、耳、鼻尖、生殖器，应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温；容易发生的创伤是手指、膝部挫伤，易发生的疾病是胃疼、腹疼、雪盲；滑雪时跌倒，不要急于挣扎而起，最好举起四肢任其顺势滑动，这样倒不易受伤，应绝对避免滚动，从这一点考虑，初学者滑降时，固定器和鞋的连接不要过牢，大的跌倒后雪板最好能和鞋自动脱开。
滑雪属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。滑雪前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
高空
高空游玩项目具有惊险性、刺激性，游客一定要根据自己的身体条件选择游玩，身体状况及精神状况不能适应刺激性项目不宜参加，对患有恐高症、心脏病、高血压、贫血、 颈椎疾病者、精神病患者，孕妇、高龄老人、儿童和酒后游客不宜参加。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
热气球飞行最好的时间是在日出后两小时内或日落前两小时，因为该时段气流最为稳定。风大的季节不适宜飞热气球。为安全考虑请穿着棉质面料的服装和运动鞋，不宜穿裙装、高跟鞋、凉鞋等；为防止灼伤，一定要身着长衣长裤，佩戴棉质帽子，注意防寒。
热气球的结构很特殊，即使出现突然熄火的现象，热气球也不会急速下降，而是非常缓慢地降落到地面。这种情况下，热气球的降落速度也不会超过5.5米/秒，比降落伞的正常下降速度还慢。乘坐者不慌张，听从飞行员的指挥，安心等热气球自然降落。
滑翔初学者的练习，应避免在山坡，最好是在没有障碍物，宽广的平地上等安全区域练习比较好。初到一个场地飞行时，要向当地的飞行员请教，听听他们的意见。另外，当地气象有关资料的获得也是很重要的。在越野飞行前，应该尽可能在出发时和场地负责人或所属队长联络。滑翔伞型不要任意改造，制造商对其所贩卖的伞型有所改造的话，会由其自己的试飞员来做试验。
骑马
骑马前要仔细听从马倌的讲解及安排。出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇，60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与骑马活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
不要打着太阳伞进入马场，接近马时不要做剧烈或夸张的动作，接近马时要从马的左前方慢慢自然靠近马匹，否则容易使马受惊；也不要从马的右侧或后方接近马，更不要站在马的屁股后面。
骑马必须佩戴头盔，为安全考虑最好穿紧凑的衣服和鞋子，鞋子最好是长筒鞋或运动鞋，防止脚踝被磨破；衣服、帽子和围巾要穿紧扎好，避免被风吹起吓惊马匹。
接近马宜从马的左前方向，动作避免剧烈。剧烈的动作会使马受惊。
骑马时不要在马背上作剧烈的动作或互递东西，最好不要中途下马；不要在马上脱换衣服，尤其是鲜艳的衣服；前脚掌踩好马镫，千万不要把整只脚都伸到马镫里，否则容易把脚让马镫套住，挣脱不了，受到伤害。
只要您在马上，无论何种情况，都要抓紧马缰绳，因为马随时会因各种原因突然惊跑，如果你抓紧了马缰绳，就不会摔下来。
下马时应该先将左脚从马镫中向外撤到脚的前部，然后左手紧握马缰，抬右腿翻身下马，下马后的姿势应该和上马前的姿势相同。下马时一定要先确认左脚可以脱开蹬时再下马。
登山
登山项目需要具备较好的身体素质，登山前建议做全面身体检查，以免发生意外。平时即锻炼体能，培养登山技能，并多吸收野外活动知识。出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇，60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与登山活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
提前做好行程计划， 并将行程告知家人。服从领队或向导人员的指导，并遵守团体一切规定。
活动前应注意气象动态，查明路况，对山上的气候特点有所了解。带好衣物早晚御寒，防止感冒。登山时如发生恶劣气候、缺粮或发病等山难事件时，应即利用无线电与当地警察机关联系，以立即救援。
登山初行稍慢，调整步伐，逐渐增力速度，但不宜太快，中途休息不可太久，休息时不要坐在潮湿的地上和风口处。切勿让身体及衣物受潮，以免体温散失。在面临危机、疲劳等压力时，维持体温是首要之务，并应随时注意自己及队友的心理变化，设法维持情绪的平衡。
要尽量少带行李，轻装前进。对于老年人来说，应带手杖，既省体力，又有利于安全。在陡坡行走时，最好走“之”字形路线攀登，这样可减低坡度。
登山时不必求进度，更不宜互相比赛，须量力而行，适可而止，宁可把登山的时间放宽些，也不要急于求成，尽量避免意外事故的发生。向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作。下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
4008225859
鼎盛诺蓝智慧旅游营销管理系统客服电话
在线客服和我联系