<上海-杭州-乌镇-千岛湖-黄山6日游>初春热推，升级两晚四星酒店，船游西湖and千岛湖，登黄山赏怪石云海，奇山秀水，诗画江南（当地游）
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- ￥ 0.00 起/人
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- 全国
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- 华东
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- 该产品为无需确认，下单后可直接支付
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第1天
全国各地-上海
出发地-上海
牛牛提醒您，请您自行前往素有“东方巴黎”之称的【上海】。至酒店办理完入住手续，如时间充裕，您可以自由活动。
温馨提醒
【免费接机/站服务标准】
1、集合地点：上海浦东国际机场T2航站楼、上海虹桥国际机场T2航站楼、上海虹桥火车站
2、接机/站方式：我们为游客朋友提供了免费接机/站服务，提供免费班车，专人接机/站，到点准时发车，前往酒店
3、班车车次： 11:00、13:00、15:00、17:00、19:00、21:00、23:00、次日1:00（由于酒店12:00才能办理入住，所以早于11:00到达的游客请稍作等待，也可自行前往酒店，费用自理）
4、注意事项：
① 由于全国散拼团到达时间不同，请早到的游客稍作休息等待，我们到点准时发车，前往酒店，如您不愿等待，可自行前往酒店
② 应交通部02:00-05:00旅行社营运车辆不得上路行驶的规定，晚于次日凌晨1:00到达的游客，请您自行前往酒店，打车费用自理，敬请谅解
③ 免费接机/站服务为跟团增值服务，不享受不退任何费用
④ 全团游客南来北往，首天集合酒店大多靠近机场，如影响客人逛街购物，敬请谅解。早到的客人自由活动间，请记好酒店地址电话，注意人身财产安全
【温馨提示】酒店下午14:00后办理入住手续，如您提前抵达酒店，可将行李寄存在酒店前台礼宾部。
早餐：敬请自理；午餐：敬请自理；晚餐：敬请自理；
莫泰168 如家 驿亭四季 格林豪泰
备注：若因逢旅游旺季，或安排入住同等级酒店。
第2天
上海-【东栅景区】或【南浔景区】【东栅景区】或【南浔景区】-杭州西湖
【东栅景区】或【南浔景区】 船游西湖 自费推荐【宋城景区】
上海-【东栅景区】或【南浔景区】
早餐后，乘车前往江南水乡【东栅景区】或【南浔景区】。
10:00 【东栅景区】或【南浔景区】
温馨提示：根据乌镇景区通知，2019年乌镇互联网大会时间10月16-22号期间乌镇东栅景区关闭，涉及到 10.16 /10.18 /10.19号的班期，乌镇东栅景区更改为南浔景区，请您知悉！电视剧《似水年华》的大部分取景便是在【乌镇东栅】，古朴的民居沿河岸铺展，一片古色古香的青瓦白墙，热闹的商铺和乌镇是中国江南的封面，它传承着千年的历史文化。在这个千年古镇里，您犹如走进一幅幅水墨画，青石板的小巷弯弯曲曲，蜿蜒细长得似乎没有尽头；小街两侧栉比鳞次的是清一色的乌檐青瓦；河内乌篷船不时咿呀往返，蓝印花布随风飘荡，还有上了年岁的当铺，静静诉说着乌镇的故事。在这里您可以彻底放松的情怀，沉浸在小镇的古朴灵秀、恬淡平静之中。
乌镇-杭州
车赴“上有天堂，下有苏杭”的杭州。
14:00 船游西湖
“天下西湖三十六，就中就好是杭州”，【西湖】是杭州的名片，经历了几千年的岁月蹉跎，见证了杭州的历史变迁，依旧如一个婉约的江南女子，带着一抹淡然的微笑伫立在这座古城。知识江南美学，味象风雅宋韵，这里的山水草木，人文历史，一步一景，一眼万年。身处其中，领略马可波罗盛赞的“人间华贵美丽之天城”、苏轼笔下的“浓妆淡抹总相宜”。
【苏堤漫步】南起南屏山花港观鱼，北至栖霞岭下曲院风荷，全长2.8公里，是苏东坡任杭州知州时疏浚西湖，用挖出的淤泥筑成。后人为纪念苏东坡的功绩而将其命名为苏堤。“烟柳暮桃花，红玉沉秋水。文弱不胜夜，西施刚睡醒。”杨柳夹岸，艳桃灼灼，锁澜桥、映波桥、望山桥、压堤桥、东浦桥、跨虹桥点缀其间，漫步苏堤，感受“西湖景致六条桥，间株杨柳间株桃”的唯美意境，在西湖中心洗涤心灵。
【花港观鱼】花港观鱼位于苏堤南段以西，在西里湖与小南湖之间的一块半岛上。南宋时内侍官卢允升曾在离此处不远的花家山下结庐建私家花园，园中花木扶疏，引水入池，畜养五色鱼以供观赏怡情，以地近花家山而名以“花港”。康熙驾临西湖时建景碑于鱼池畔，乾隆下江南游西湖时作诗于御碑“花家山下流花港，花著鱼身鱼嘬花”。如今的花港观鱼，湖水清澈见底，红鱼似锦如霞，远处游船如织，相映成趣。
温馨提醒：涉及黄金周，节假日，周末，西湖风景区大巴车禁止进入，客人需要换乘景区公交车，单趟2元/人，往返4元/人，包车200/趟起，限乘50人，具体当天以景区安排为准，敬请谅解。
自费推荐【宋城景区】
推荐自费游览宋文化主题乐园【宋城景区】
穿越临安入城墙，南宋美景醉心房。一缕思情随风远，千古追忆梦中藏。宋城是中国较大的宋文化主题公园，秉承“建筑为形，文化为魂”的经营理念，再现了宋代汴京和临安的京都繁荣景象。大型歌舞秀《宋城千古情》更是宋城景区的灵魂，与拉斯维加斯的 "O "秀、巴黎红磨坊并称 "世界三大名秀 "，以杭州的历史典故、神话传说为基点，融合歌舞、杂技艺术于一体，应用现代高科技手段营造如梦如幻的艺术效果，演绎了良渚古人的艰辛、宋皇宫的辉煌、岳家军的惨烈、梁祝和白蛇许仙的千古绝唱，把烟雨江南表现的淋漓尽致，带给你别样的视觉体验和心灵震撼，“给我一天，还你千年”。【宋城景区内有特色美食街，推荐小吃叫花童子鸡.宋嫂鱼羹.八宝豆腐.酱鸭八宝饭】
收费标准：挂牌价320-310元/人，北京鼎盛诺蓝科技有限公司优惠价280元/人（观众席），仅限签约时使用，当地参加无优惠
（不参加自费的客人请自行在景区外游玩。之后统一安排入住酒店，您也可自行回酒店，费用自理）
早餐：已含；午餐：已含；晚餐：已含；
中餐安排杭州特色农家乐，品尝【杭帮菜】，由于餐厅置身万亩茶园，有当地经营者会经常于餐厅推荐杭州龙井茶，请谨慎购买。
如家 莫泰168 锦江或同等级标准酒店
若因逢旅游旺季、国庆期间或大型会议等特殊原因，无法入住该酒店，安排入住同接待标准的其它酒店。
第3天
杭州-千岛湖千岛湖-黄山市
千岛湖 船游千岛湖
07:30 杭州-千岛湖
早餐后乘车赴浙江千岛湖。
10:30 千岛湖
【千岛湖】位于位于杭州淳安县境内，由新安江大坝截流后而形成，因湖中1078个芊芊翠岛而得名，是“杭州-千岛湖-黄山”这条名城、名湖、名山黄金旅游线上的一颗璀璨明珠。千岛湖水在中国大江大湖中位居优质水之首，为国家一级水体，不经任何处理即达饮用水标准，被誉为“天下no.1秀水”。这里的岛屿犹如碧玉翡翠，小的似螺黛一丸，大的则是碧岫千寻，娴静如玉，似笋似笏；它的水如揭去面纱的少女，明眸皓齿，柔情依依，展露了秀水真容；它的腰带就像在翡翠上镶了一圈金边，在太阳的照耀下，光芒四射，耀眼无比。
10:30 船游千岛湖
乘船游览千岛湖“中心湖区”，体验人在画中游的意境。
温馨提示：涉及国家法定节假日如五一、十一春节，千岛湖中心湖区会根据景区当天流量情况，政府统一安排，可能会调整为千岛湖东南湖区，敬请谅解！
13:00 千岛湖-黄山
车赴安徽黄山。
屯溪老街
自行游览“流动的清明上河图”——【屯溪老街】
屯溪老街坐落在横江、率水和 新安江三江汇流之处，所以又被称为流动的“清明上河图”，是中国保存完整、具有南宋和明清建筑风格的古代街市，也是全国重点文物保护单位。屯溪是新安文化的中心，孕育了享誉中外的徽商、徽菜、徽剧、徽派建筑、徽派盆景、新安医学、新安画派等，这里全是马头墙、小青瓦、白粉墙，显示了古朴典雅的徽派建筑格局。
早餐：已含；午餐：已含；晚餐：敬请自理；
黄山香茗酒店(Huangshan Xiangming Hotel) 黄山锦园国际大酒店 黄山君瑞百合大酒店
备注：如遇特殊原因或节假日，旅游旺季入住其他同标准酒店。
温馨提醒
若因逢旅游旺季、国庆期间或大型会议等特殊原因，无法入住该酒店，则升级黄山新华联豪生大酒店，黄山锦园国际大酒店、君瑞百合酒店、环球古井、黄山新华联瑞景酒店或其他酒店，或安排入住不低于以上档次的酒店。
第4天
黄山市-黄山风景区黄山风景区-杭州
黄山
黄山市-黄山风景区
早餐后乘车赴黄山风景区。
07:30 黄山
游览五岳名山——【黄山景区】（游览约6小时，含山上游览时间约3小时）
步行或者乘云谷新缆车上山，在缆车上可俯瞰沿途美景，后抵达白鹅岭缆车站。
黄山是世界文化与自然遗产、世界地质公园，与长江、长城、黄河同为中华壮丽山河和灿烂文化的杰出代表，被世人誉为“人间仙境”、“天下奇山”，素以奇松、怪石、云海、温泉、冬雪“五绝”著称于世。境内群峰竞秀，怪石林立，有千米以上高峰88座，“莲花”、“光明顶”、“天都”三大主峰，海拔均逾1800米。明代大旅行家徐霞客曾两次登临黄山，赞叹道：“薄海内外无如徽之黄山，登黄山天下无山，观止矣！”观“奇松、怪石、云海、温泉”，体验“五岳归来不看山，黄山归来不看岳”，后步行下山或乘缆车下山。
温馨提示：不含景区交通，不含往返观光索道费用，敬请自理。黄山景区交通费38元/人。缆车上行80元/人/程，下行90元/人/程。山上不含餐，建议自带食物上山。另起身登山时间可能较早，请视身体及天气情况量力而行。
行。
14:00 黄山-杭州
乘车返回杭州酒店入住。
早餐：已含；午餐：敬请自理；晚餐：已含；
杭州海外海百纳大酒店(Hai Wai Hai Baina Hotel) 海外海旗下同等级系列酒店 维也纳 茉莉花
备注：如遇特殊原因，节假日或旅游旺季则安排同等级标准酒店。
第5天
杭州-桐乡桐乡-上海
【河坊街.南宋御街】 自费推荐：上海夜景套餐
09:00 【河坊街.南宋御街】
游览杭州特色街区【河坊街.南宋御街】
河坊街是杭州保存较完整的旧街区，是杭州历史的缩影。这里有茶文化、药文化、食文化及众多的百年老字号商铺的文化和各种民间艺人及市井民俗的小摊，包括老字号商铺胡庆余堂、翁盛隆茶庄、王星记扇庄，还有张小泉剪刀、方回春堂、状元馆等，充分体现了市井民俗风情特色。在这里感受南宋街区特色风情，品尝杭州特色小吃。
南宋御街与河坊街相交，原为南宋临安城的中轴线，如今是热闹而古朴的商业街。“流水绕古街，小桥连老铺，清池围旧宅。”南宋御街可以说是一部南宋史的缩影，一砖一瓦都散发着历史气息，在每一栋复古建筑里又参杂了现代气息。日夜变幻，光影交错间，恍若步入繁华的南宋临安市集，体验一回南宋的市井生活。
推荐购物
【浙北水晶矿石展览馆】或【中国珠宝城】
【城隍庙旅游区】
自行游览【城隍庙旅游区】
城隍庙旅游区包含了老城隍庙、豫园及购物美食小商品等一大块区域，是很多人来上海必游的景点。夜幕降临时，整个步行街会变得更加金碧辉煌。城隍庙展示了老上海具有特色的民间文化，是上海保存古老的明清建筑之一。对于来访上海的游客而言，城隍庙是全面地领略上海历史、文化、风情，并品尝到地道的上海小吃的窗口。
【推荐上海特色小吃 ：南翔小笼、香菇素菜包、鸽蛋圆子、擂沙团、油氽排骨年糕、蟹壳黄、凤尾烧卖、生煎馒头、桂花糖藕、鸡粥、薄荷糕等等。】
18:00 自费推荐：上海夜景套餐
推荐自费参加【上海夜景】套餐：金茂大厦88层观光厅/环球金融中心观光厅+浦江游船
上海夜景被誉为“世界七大夜景之一”，可与美国曼哈顿的夜景相媲美！两种方式不同视角领略大上海迷人璀璨的夜景，初来上海的您值得拥有！
① “海”—乘坐游船悠哉欣赏黄浦江两岸美景
② “空” —登金茂大厦88米观光层俯瞰大上海夜景
【金茂大厦88层观光厅】：金茂大厦是中国大陆第3高楼、世界第8高楼。两台每秒运行9.1米的超高速垂直升降电梯，只需45秒钟就可将游客从地下一层直送88层，令人感受到前所未有的速度体验。观光厅内玻璃幕墙视野开阔，凭栏远眺，黄浦江两岸的都市风光以及长江口的壮丽景色尽收眼底。
【环球金融中心观光厅】：环球金融中心位于陆家嘴金融贸易中心区的中心，因顶部的风洞开口设计，被称为“上海之眼”。上海之眼100层是一条长约55米的悬空观光长廊，透明玻璃地板与独特镜面反射造就了城市之巅心跳至高点。晚上放眼看去，黄浦江上大小巨轮如星火般点缀着江面，夜上海的繁华和璀璨尽收眼底。
【浦江游船】：黄浦江是上海的地标河流，黄浦江西岸是一幢幢风格迥异、充满浓郁异国色彩的万国建筑，东岸是一幢幢拔地而起、高耸云间的现代建筑。两岸风景荟萃了上海城市景观的精华，是繁华上海的象征和缩影，乘船夜游黄浦江上，置身于上海的璀璨灯光间，体验魔都绚烂繁华的夜景，感受魔都的百年历史变迁。
收费标准：升级上海夜景，挂牌价280元/人，北京鼎盛诺蓝科技有限公司优惠价240元/人，优惠价仅限签约时使用，当地参加无优惠，含车费与导游服务费
（不参加自费的客人自行在景区外游玩，后统一安排入住酒店，也可自行先回酒店，费用自理）
早餐：已含；午餐：已含；晚餐：敬请自理；
莫泰168 如家 驿亭四季
备注：若因逢旅游旺季，或安排入住同等级的酒店。
第6天
上海-温馨的家
上海-温馨的家
早餐后，自由活动（无用车及导游）。可自行游览上海历史文化风貌代表—新天地，精美的石库门建筑群，感受老上海的“本帮腔调”，新上海的“繁华盛世”。
温馨提醒
【免费送机/站服务】
1) 送团以下午12点为分界，每团分2次送机。12点之前的全部航班/车次以团中客人早航班/车次时间为准送机/站。12点之后的航班/车次，以散团中客人早航班/车次时间送机/站。
2) 因散客拼团，凭本人有效证件，自行办理登机/登车、安检手续。
3) 如时间宝贵的，我们也同时提供有偿的送机/站服务：上海浦东机场250元/车，限乘4人无行李舱；上海虹桥机场/火车站 300元/车，限乘4人无行李舱。
4) 免费送机/站服务为跟团增值服务，不享受不退任何费用。
早餐：已含；午餐：敬请自理；晚餐：敬请自理；
敬请自理
1、本产品报价是按照2成人入住1间房计算的价格，如出现单男单女，尽量安排该客人与其他同性别团友拼房；如不愿拼房或未能拼房，请补缴单房差。
2、如遇天气原因、突发事件等不可抗力、不可预见因素导致无法按约定时间或行程游览，行程变更后增加的费用由游客承担，减少的费用由旅行社退还。
3、住宿问题：因入住宾馆登记需要，所有游客须带好身份证等有效证件；儿童需要携带户口簿原件；旺季住宿可能离市区较远。
4、行程调整：以上行程根据实际情况安排，我社有权根据实际情况合理调整住宿顺序及景点时间，但决不会出现减少景点，降低标准的情况。
5、脱团问题：请游客遵守该旅游行程，妥善保管有效证件和随身物品（尤其是贵重物品，如现金、金银珠宝等），注意安全。如果游客中途脱团，必须向导游做事先书面说明，脱团过程中一切责任和费用由游客自行负责。
6、退费问题：此团费为提前付费采购的团队优惠价，游客因个人原因临时自愿放弃游览，不产生的费用不退；
7、不可抗力：旅游过程中如遇自然原因和社会原因等不可抗力事件而导致行程无法游览时，我社协助调整，但不承担由此造成的损失。游客必须配合旅行社的安排，控制损失，不得无故将损失扩大。因游客自身原因或人力不可抗拒因素造成行程的费用增加由游客自理。
8.以上自费报价含景点门票、往返车费、导游服务费（如自行在网上购买以上景点优惠门票需跟团前往，另行付费50元/人/景点）
9.行程结束那天，酒店中午11点前为退房时限，如需延住，请自行与酒店前台协商。
10.游客投诉以当地填写的《游客意见单》为准，请各位游客仔细填写，如有投诉请在意见单上填写投诉理由，经核实事实在当地处理，恕不受理客人因虚填或不填意见单而产生的后续争议，敬请谅解
- 儿童价标准
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- 年龄2~12周岁（不含），不占床,不含早，不含门票费用，仅含往返机票、当地用车、半价正餐、导游服务，产生的其它费用均需自理。
- 特殊人群限制
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- 1.出游人年龄超过80岁（含），不接收 2.出游人年龄超过70岁（含），需要签署健康协议 3.不接收外籍游客（含港澳台同胞）
- 高危项目安全须知
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漂流
出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童，55岁以上老人以及其他被漂流管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与漂流活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
漂流是一项全身湿透的水上运动，岸边往往湿滑，漂流前请穿上漂流服或泳装，穿上软底鞋以防滑倒、擦伤脚底。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
漂流前请将贵重物品（如相机、手机、首饰、手表、车钥匙、现金等）交寄存处保管，以免遗失或浸水，请保管好寄存柜钥匙。
漂流时，请游客正确穿戴安全帽、救生衣，注意航道引导标志。
漂流艇进入滑道和跳台前，游客务必要正确放置划桨，双手紧抓安全绳，严禁松手严禁站立，坐稳身体，更安全的体验速度的刺激。
漂流过程中，不要过度打水仗，嬉戏；不要进入河道游泳，玩水，以免划伤脚部；不得脱下安全帽和救生衣；不要随意将橡皮艇、安全帽交于他人或随意丢弃。全程禁止离艇玩耍或单独到危险地带，以免发生意外。
为确保您和他人的安全，严禁携带易破碎的玻璃容器和易燃易爆物品进入河道。
漂流属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。漂流前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
浮潜
醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高（低）血压等疾病的游客不能从事潜水活动；低于10岁的儿童不能从事潜水活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
游客境外出游的，在自由活动期间，切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团 体提供的自费项目、行程，以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。
注意气候状况，阴天、雨天或风较大的天气都不适合浮潜。
浮潜三宝（面镜、呼吸管及蛙鞋）皆不可少。
浮潜时需注意安全，要在指定区域浮潜，并且有教练员或者工作人员的陪同。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示。
当不自觉进入流区，无论顺流或逆流，请尽速离开，以免因逆流消耗体力或因顺流被带离岸边。为节省体力，以顺流斜角游离为宜。
掌握简易的镜面排水方法，当浮潜中面镜进水时，双手指头用力按住面镜上部镜缘，由鼻子喷气，水便会由面镜下部排出。请先于浅滩处练习。
掌握简易的呼吸管排水方法，当呼吸管进水时，请用力且快速吹气将水排出。另外有些设计较好的呼吸管有排水阀及逆止阀之设计，可有效降低海水进入呼吸管的量，建议最好选择设计较好的呼吸管。
浮潜时间建议以一小时为限，以免体力透支。尽量穿戴防水手表，以掌握时间。
万一发生体力不支、漂流或溺水之状况，请务必告诉自己必须冷静，唯有冷静才得以自救并求援。海水 浮力大，双腿若能以垂直踩脚踏车动作持续移动，可延长救助时间。
当同行伙伴发生紧急状况，请即刻就近求援，并评估自身是否具备救援能力，前往救援时，尽量携带浮具。若两人皆已在深水区域，请务必先行评估自身救援能力，切勿贸然救援。在本身无救援能力之情况下，请以向他人求救为先，并将可提供浮力之器具传予溺水者。
浮潜属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。浮潜前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
高原
未获控制的糖尿病患者、各种血液病患者、睡眠中容易出现呼吸暂停的患者、高血压、心脏病、癔病、癫痫、精神分裂症等其他精神性疾病患者、重症感冒、呼吸道感染的患者、以往患过高原病及其他严重慢性疾病等的患者、7 岁以下的儿童、65岁以上的老年人，肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血的患者，严禁进入高原。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
高原地带海拔高，气压低，含氧量低，易导致人体缺氧。如果您从未进过高原，那么建议您在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。
进入高原途中注意事项：
应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。
高原地区早晚温差可达15—20 摄氏度，需要带上足够的防寒衣物。
准备好抗紫外线的防护用品。
如果乘飞机直接进入高原地区，前一个晚上要保证充足的睡眠，不吃油腻的食物，不喝酒。如果乘汽车或火车进入高原地区，要做好每天的行程计划，最好每天上升高度控制在400－600 米，初进高原不宜过快，采取循序渐进，逐步升高的办法，使机体的各系统器官功能逐步进行调整，从而获得较好的适应性。
进入高原的途中，少做体力活动、不要剧烈活动，避免情绪兴奋。
若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈 咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。
到达高原后注意的事项：
刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状，需要正确地保护自己，2～4天后，上述症状一般都会好转或消失；如症状未有好转，请及时在当地就医或者选择返回海拔较低的地区。
宜用清淡、富含维生素、易消化饮食。多喝水、多吃水果，不宜过饱，忌饮酒。
注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
由于在高原地区旅游有发生高原反应的风险，旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高原保险险种。
快艇
严禁携带易燃、易爆、腐蚀性等危及人身安全的物品上快艇。
严重的心脏病、精神病、高血压、高度近视、颈椎病、腰椎病、骨折等疾病患者不能参与快艇活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
每位游客乘坐快艇时必须穿救生衣，找到安全绳。
上艇时不要站在缆绳附近，避免绊倒受伤。
船头颠簸剧烈，老人、儿童不能坐船头，以免发生意外身体伤害。
带小孩的游客，看管好自己的孩子。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
乘搭快艇时，不要集中在快艇的一侧，以免快艇失去平衡。严禁在快艇内走动，头、 手 不要放在快艇的边缘外，以免被碰撞及发生其它意外。
果壳等废物请放入垃圾箱内，不要抛入湖中。
参与快艇活动者在途中未经许可不得离艇下水。
必须穿戴救生衣，如发生翻艇落水，不必惊慌，救生衣能保证了您的安全，请积极配合驾驶员的救护措施。
在整个活动中，同船人员要团结、友爱、互助，在紧张刺激、快乐安全中度过全程。
快艇属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提 醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。乘坐快艇前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
潜水
醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高（低）血压等疾病的游客不能从事潜水活动；低于10岁的儿童不能从事潜水活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
游客境外出游的，在自由活动期间，切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团体提供的自费项目、行程，以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
遵守二人同行的原则，避免单独潜水，要紧跟教练，在指定区域潜水。
不要使用耳塞，在耳内感到疼痛前，须使耳压平衡，学会做反压。潜水时因为水的压力，在下潜到一定深度的时候会觉得耳朵疼痛，做了反压，即无疼感。
为确保您的安全，请调整潜水衣的浮力，一定要穿配救生衣。务必要把面罩内的水清除干净，以免发生窒息；不要做超呼吸的动作，以免体力不支。
眼睛近视的游客可选择相同近视度的潜水镜。
在完全离水上岸后再去掉蛙鞋，面罩，呼吸管。
不可尝试超越个人身体所能承受的深度限制。
潜水时须掌握的几种手势语言：OK、注意(物体)方向、下潜、上升、空气要没了（在残压计为30kg/cm平方时就应该使用）、给我空气。
潜水属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。潜水前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
滑雪
注意天气预报，避开大风天、暴雪天等恶劣天气。
出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童, 55岁以上老人, 以及其他被滑雪管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与滑雪活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
滑雪是较为复杂的运动，滑雪前要做一些简单的准备活动及热身运动，避免受伤。
初到雪场时应先了解滑雪场的大概情况，记住地图上雪场设施的分布位置，认清警示标志，严格遵守滑雪场有关安全管理的规定。注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。
应仔细了解雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向。滑雪是一项处于高速运动中的体育项目，看来很远的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的状况，滑行中一旦出现意外情况，根本就来不及做出反应，这一点对初学者尤为重要。
注意滑雪时器材和线路的安全可靠性。事先要很好地检查滑雪板、滑雪杖，包括有无折裂的地方、固定器联接是否牢固、附件是否齐备等。最好带有备用板、备用杖及修理工具，在陌生的雪区应使用向导。在滑行中发觉器材异常或道路情况不明时应先停下来，待辨明情况后才可前进。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
应了解滑雪的有关规则，如在停下休息时要离开雪道以免影响他人，在滑雪时注意与他人保持一定间距，以免碰撞。滑降时不能碰撞前面的人，否则将在事故中负主要责任。
在区域较大的雪场滑雪时应早去早回，切记不可擅自越过雪场界限或远离营地，以免发生意外。不要单独在森林中或容易发生雪崩的时间或地点滑行，最好三人以上集体行动，真发生意外时，一个人现场施救，另一个人求援，以免出事后既无人知晓，又无人救援。如单独出发，一定要告诉同伴或雪场管理人员。
掌握运动强度，避免反复多次出汗而感冒或筋疲力尽滑不回来。气候突变时(如突起大风、气温突然下降等)，最好中止旅行，采取应急措施。一般无可靠防备措施时不要向无人烟地区和原始森林中深入太多，因为风雪弥漫时，极易迷失方向。
视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜滑雪，如果跌倒后隐形眼镜掉落，找回来的可能性几乎不存在。尽量配戴有边框的由树脂镜片制造的眼镜，它在受到撞击后不易碎裂。
出发前学习一些基本的保健知识和自救、急救常识：滑雪时注意保暖，易冻伤的部位是手指、脚、耳、鼻尖、生殖器，应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温；容易发生的创伤是手指、膝部挫伤，易发生的疾病是胃疼、腹疼、雪盲；滑雪时跌倒，不要急于挣扎而起，最好举起四肢任其顺势滑动，这样倒不易受伤，应绝对避免滚动，从这一点考虑，初学者滑降时，固定器和鞋的连接不要过牢，大的跌倒后雪板最好能和鞋自动脱开。
滑雪属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。滑雪前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
高空
高空游玩项目具有惊险性、刺激性，游客一定要根据自己的身体条件选择游玩，身体状况及精神状况不能适应刺激性项目不宜参加，对患有恐高症、心脏病、高血压、贫血、 颈椎疾病者、精神病患者，孕妇、高龄老人、儿童和酒后游客不宜参加。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
热气球飞行最好的时间是在日出后两小时内或日落前两小时，因为该时段气流最为稳定。风大的季节不适宜飞热气球。为安全考虑请穿着棉质面料的服装和运动鞋，不宜穿裙装、高跟鞋、凉鞋等；为防止灼伤，一定要身着长衣长裤，佩戴棉质帽子，注意防寒。
热气球的结构很特殊，即使出现突然熄火的现象，热气球也不会急速下降，而是非常缓慢地降落到地面。这种情况下，热气球的降落速度也不会超过5.5米/秒，比降落伞的正常下降速度还慢。乘坐者不慌张，听从飞行员的指挥，安心等热气球自然降落。
滑翔初学者的练习，应避免在山坡，最好是在没有障碍物，宽广的平地上等安全区域练习比较好。初到一个场地飞行时，要向当地的飞行员请教，听听他们的意见。另外，当地气象有关资料的获得也是很重要的。在越野飞行前，应该尽可能在出发时和场地负责人或所属队长联络。滑翔伞型不要任意改造，制造商对其所贩卖的伞型有所改造的话，会由其自己的试飞员来做试验。
骑马
骑马前要仔细听从马倌的讲解及安排。出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇，60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与骑马活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
不要打着太阳伞进入马场，接近马时不要做剧烈或夸张的动作，接近马时要从马的左前方慢慢自然靠近马匹，否则容易使马受惊；也不要从马的右侧或后方接近马，更不要站在马的屁股后面。
骑马必须佩戴头盔，为安全考虑最好穿紧凑的衣服和鞋子，鞋子最好是长筒鞋或运动鞋，防止脚踝被磨破；衣服、帽子和围巾要穿紧扎好，避免被风吹起吓惊马匹。
接近马宜从马的左前方向，动作避免剧烈。剧烈的动作会使马受惊。
骑马时不要在马背上作剧烈的动作或互递东西，最好不要中途下马；不要在马上脱换衣服，尤其是鲜艳的衣服；前脚掌踩好马镫，千万不要把整只脚都伸到马镫里，否则容易把脚让马镫套住，挣脱不了，受到伤害。
只要您在马上，无论何种情况，都要抓紧马缰绳，因为马随时会因各种原因突然惊跑，如果你抓紧了马缰绳，就不会摔下来。
下马时应该先将左脚从马镫中向外撤到脚的前部，然后左手紧握马缰，抬右腿翻身下马，下马后的姿势应该和上马前的姿势相同。下马时一定要先确认左脚可以脱开蹬时再下马。
登山
登山项目需要具备较好的身体素质，登山前建议做全面身体检查，以免发生意外。平时即锻炼体能，培养登山技能，并多吸收野外活动知识。出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇，60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与登山活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
提前做好行程计划， 并将行程告知家人。服从领队或向导人员的指导，并遵守团体一切规定。
活动前应注意气象动态，查明路况，对山上的气候特点有所了解。带好衣物早晚御寒，防止感冒。登山时如发生恶劣气候、缺粮或发病等山难事件时，应即利用无线电与当地警察机关联系，以立即救援。
登山初行稍慢，调整步伐，逐渐增力速度，但不宜太快，中途休息不可太久，休息时不要坐在潮湿的地上和风口处。切勿让身体及衣物受潮，以免体温散失。在面临危机、疲劳等压力时，维持体温是首要之务，并应随时注意自己及队友的心理变化，设法维持情绪的平衡。
要尽量少带行李，轻装前进。对于老年人来说，应带手杖，既省体力，又有利于安全。在陡坡行走时，最好走“之”字形路线攀登，这样可减低坡度。
登山时不必求进度，更不宜互相比赛，须量力而行，适可而止，宁可把登山的时间放宽些，也不要急于求成，尽量避免意外事故的发生。向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作。下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
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