<济南-泰山-曲阜-台儿庄双高4日游>天津出发，趵突泉/泰山/岱庙三孔自然和文化景观双重体验，台儿庄自由行，泰安2晚住宿和1晚古城客栈，3特色正餐
- 参考价
- ￥ 0.00 起/人
- 出发地
- 天津
- 目的地
- 泰安随往
- 预订须知
- 该产品为无需确认，下单后可直接支付
- 相关服务
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- A行程默认行程√
第1天
天津-济南
趵突泉 泉城广场 大明湖风景名胜区 赠送：《中华泰山封禅大典》
温馨提醒
双高行程小贴士美妙旅程已经开始请携带好有效证件自行乘高铁前往一城山色半城湖美誉的泉城——【济南】
【温馨提示：】
1、北京鼎盛诺蓝科技有限公司为您购买的高铁票抵达济南的时间为11:30之前，根据您的出发城市上车时间各不相同，请注意。具体以票面为准。
2、导游或者司机会安排统一接站，因全国各地客人抵达时间各不相同，所以会出现等待情况，敬请谅解（当天也会出现安排您自行打车与导游汇合，导游给您报销打车费，请注意）
【高铁小贴士：】
【关于高铁票】：均为实名制二等座车票，会优先出网络票，您可以自行前往火车站取票或者自助机刷取票后上车。亦有可能会直接出纸质车票，如邮寄会有工作人员与您联系。以上2种方式不指定，勿惊讶，请谅解。
【关于儿童高铁票】：1.1米以下免票，1.1-1.48米半价高铁票（请联系客服修改价格，如不购买默认不需要哦），1.48米以上请直接选成人。
【关于接站方式】：导游会在出站口举“牛人专线”旗子统一接站，如您抵达时间晚于11:30，将会安排您自行打车与导游汇合，导游给你报销打车费，请知晓！
12:00 午餐自理
午餐：敬请自理；
统一送到泉城广场/芙蓉街（小吃街），自由活动，午餐自理
13:00 趵突泉
统一乘车前往乾隆御笔亲封的天下名胜泉——【趵突泉公园】趵突泉是泉城的象征和标志，与济南千佛山、大明湖并称为为济南三大名胜。严冬，水面上水气袅袅，像一层薄薄的烟雾。幽深泉池与彩绘楼阁，构成人间仙境，由此“趵突腾空”为泉城济南的八景之一。（游览时间约40分钟）
游览亮点：杜康泉： "何以解忧唯有杜康 "，72泉里以酒命名，可直接饮用，水质甘甜，矿物质含量高，大家准备好空瓶，可接一些品尝，泉水虽好，但是也不要贪杯哦。金线泉：在正午时分阳光照耀下可以看见泉底条状泉涌出，阳光的反射下就像是一条金线，故此得名。李清照纪念堂：整个建筑采取宋代风格，取其意而不仿其形，体现了女词人所处的时代气氛。
14:00 泉城广场
泉城广场位于市区中心，是济南的中心广场，也是一座集文化、绿化休闲和商业购物为一体的大型现代化广场。广场西临趵突泉、南望千佛山、北靠护城河，东眺解放阁将城市的轮廓线集中展现给游人，将能集中体 现泉城特色的几大景点纳入广场视觉内。（游览时间约40分钟）
游玩亮点：在泉城广场上，矗立着一座高将近四十米的泉标，这是济南的标志和象征。泉城广场东西中轴线上，往东是荷花音乐喷泉，分时段表演，每个时段的时长约为半小时
14:30 大明湖风景名胜区
大明湖景区：四面荷花三面柳，一城山色半城湖，这说的就是济南三大名胜之一大明湖景区。大明湖景区位于济南市中心，是集水域风光、园林景观、古建筑为一体的公园。大明湖景区共有16景，呈现出曲径通幽 、溪桥相映、草木葱茏、瑞鸟翔集的景观效果，游客漫步其中，就像是在水墨画中游赏一般。（游览时间约40分钟）
16:00 济南-泰安
统一乘车前往泰山安则天下安的风景名城——【泰安】（车程约80分钟）
18:00 吴家私房菜
晚餐：已含；
统一享用【吴家私房菜60元/人】旧时官府接待用菜——吴家私房菜
吴家私房菜亦称“官家私房菜”，源于我军某部某高级将领家宴所用。该首长和蔼可亲，热情好客。时常邀请亲朋好友到家中小聚。首长家的炊事员经过刻苦钻研，逐渐形成了自己独特的风格。被泰安市民亲切的称为“首长菜”。备选餐厅：封禅大典附近餐厅-城南往事、御膳楼等餐厅
20:00 赠送：《中华泰山封禅大典》
观看大型山水实景演出【中华泰山封禅大典】（C区门票 ）演出真实再现了古代五朝的市井文化和帝王封禅场景，可以说它是我国一台涵盖了中国五朝历史文化的演出项目。它使用了180度全景式的自然山水作为舞台，以真实的泰山作为背景，利用了现代化声、光、电等高科技手段，置身其中，感受五朝帝王封禅泰山的盛况，在这真实的景色里享受一场视觉冲击的文化佳宴。（观看时间约80分钟）
晚上
泰安蓝海御华大饭店(nouri) 泰山宝盛大酒店 泰安泰山·弗尔曼酒店 泰安东尊华美达大酒店(Ramada Plaza Taian) 泰安美若山水酒店
泰安蓝海御华大饭店
酒店地址：泰安 泰山区 东岳大街77号，近迎春路。【岱庙区】
酒店介绍：饭店建筑面积近70000平方米，是集餐饮、住宿、会务、康体于一体的综合性酒店。饭店设有各类客房，以及“钟鼎楼”、“渔歌舫”餐饮品牌，并设有中西式大型自助餐厅——蓝钻国际美食自助百汇。三楼康体区域设有游泳池、健身房、乒乓球室等设施。
酒店房间：建筑面积：40平方米；楼层：8-22层；床型：双人床1.25米，2张
便利设施：多种规格电源插座、中央空调、书桌、针线包、遮光窗帘、手动窗帘、房间内高速上网、客房WIFI覆盖免费、房内保险箱
媒体/科技：有线频道、液晶电视机、电话、传真
食品和饮品：电热水壶、免费瓶装水、迷你吧浴室：24小时热水、拖鞋、独立淋浴间、吹风机、淋浴、浴衣、免费洗漱用品(6样以内)
泰安东尊华美达大酒店
酒店地址：泰安 迎胜东路16号 ，近天外村。 【 天外村区（泰山乘车登山口） 】
酒店介绍：泰安东尊华美达大酒店位于泰安城市中心地带的迎胜东路。距泰山景区主入口仅500米，距火车站10分钟车程，距济南国际机场1小时车程，背依中华国山——“五岳之尊”泰山。
酒店房间：建筑面积：34平方米，床型：单人床1.2米，2张
酒店设施：免费洗漱用品（6样以上） ，免费瓶装水，拖鞋，24小时热水，电热水壶，中央空调，吹风机，国际长途电话，液晶电视机
第2天
岱庙-泰山
岱庙 泰山
07:00 酒店叫早，享用自助早餐
早餐：已含；
08:30 岱庙
岱庙是泰山大而完整的古建筑群，为道教神府，是历代帝王举行封禅大典和祭祀泰山神的地。岱庙城堞高筑，庙貌巍峨，宫阙重叠，气象万千，观后令人流连忘返。为道教神府，是历代帝王举行封禅大典和祭把泰山神的地方。与北京故宫、山东曲阜三孔、承德避暑山庄，并称中国四大古建筑群。游泰山，应从岱庙游起。因为岱庙本身就是一座泰山文化博物馆，里面聚集了泰山历史文化精品。（游览时间约60分钟）
游玩亮点：1.天贶殿是岱庙的主体建筑，很多人理解为岱庙就是一座烧香拜佛的庙宇，其实它是古代皇帝来举行封禅大殿的行宫，天贶殿与北京故宫太和殿、曲阜孔庙大成殿并称“中国古代三大宫殿”，亦称“东方三大殿”。
09:30 岱庙-泰山
上午 泰山
统一乘车前往天外村，在我们开始征服泰山前在强调一下安全泰山大门票：127元/人（已含） 泰山景交：往返景交60元/人 （已含）泰山索道：中天门—南天门段单程100元/人，往返200元/人（不含，视个人情况自行购买）
登山注意事项：
1、从中天门景交停车处到南天门大概需要2个小时路程，以台阶为主，著名的泰山十八盘就在这一段由于主要景点皆集中在山顶，如果您徒步上下山游览景点时间将大大减少因此建议您乘坐索道下山。
2、山上山下略有温差，且山上风大，登上时请携带一件外套；
3、登山时宜穿登山鞋、布鞋、球鞋等舒适轻便鞋子为主，皮鞋和塑料鞋容易滑倒；
4、山上运输困难，故物价较贵，请携带好充足的食物，及大量饮用水为宜，其他物品尽量减少；
5、登山时应注意安全，谨记登山不看景，看景不登山，不去危险地带； 本行程的泰山登山路线为：天外村——中天门——南天门——玉皇顶。
游览世界自然与文化双遗产，无数文人骚客必去之地—— 【泰山】（含往返景交）泰山海拔1545m这个盘踞在山东中部大地上雄伟的山峰，有数千年精神文化的渗透和渲染以及人文景观的烘托而被称为“五岳之首”的地方，从司马迁的名言：“人固有一死，或重于泰山，或轻于鸿毛。”到“泰山压顶不弯腰”,杜甫“会当凌绝顶，一览众山小。”犹如攀登长城一样，成为许多中国人的梦想。
天外村换乘【景区交通车】至中天门，步行经云步桥、迎客松、十八盘等景点至岱顶景区：游览南天门、天街、望吴胜迹、青帝宫、玉皇庙、拱北石等景点。领略“会当凌绝顶、一览众山小”的豪情。
特别安排自助餐
午餐：敬请自理；晚餐：已含；
午餐自理，当天晚上升级一餐豪华自助餐
泰安蓝海御华大饭店 泰山宝盛大酒店 泰安泰山·弗尔曼酒店 泰安东尊华美达大酒店(Ramada Plaza Taian) 泰安美若山水酒店
第3天
泰安-曲阜-孔府-孔庙-孔林曲阜-孔府-孔庙-孔林-酒店
孔庙 孔府 孔林
07:00 酒店叫早，享用自助早餐
早餐：已含；
泰山-曲阜
统一集合后，前往孔子的故乡天下文人所向往的地方——曲阜
10:00 孔庙
游世界建筑史上的“孤例”，世界文化遗产——【孔庙】始建于南宋嘉定十二年（1219年），现占地17亩左右，称“文宣王庙”“规制崇宏，甲于他邑”，有“冠绝吴中”之称。风景名胜孔庙大门 "棂星门 "前有 "兴贤 "、 "育才 "、 "仰高 "三座牌坊和石狮栏杆。七十二只姿态各异的石狮，象征孔子七十二贤徒。孔庙四周的围墙，称 "万仞宫墙 "。进门的水池，叫 "泮池 "，凿于元泰定元年（1324年）。在大成门前后庭院里，有几棵龙凤古柏，据志书记载种植于元至顺三年（1332年），共16棵，现只剩大成门前的1棵活着，十分珍贵。东西两庑，原来供奉孔门弟子和历代名儒的牌位，现为嘉定博物馆的历史陈列室。（游览时间约90分钟）
11:00 孔府
孔府，位于山东济宁曲阜城内，孔庙东侧，是孔子嫡长子孙的府第，即衍圣公府。风景名胜孔府占地7.5万平方米，九进院落，楼房厅堂463间。三路布局，中路前为官衙，有三堂六厅，后为内宅，有前上房、前后堂楼，配楼、后五间等，末尾为花园。东路为东学，有家庙、慕恩堂等。西路为西学，有红萼轩、忠恕堂、安怀堂、南北花厅等。（游览时间约60分钟）
12:30 【阙里宾舍】——孔府菜孔府宴：60元/人 （仅供参考，具体已当地时令为准，根据用餐人数相应安排）或【孔门官府菜】
午餐：已含；
孔府菜是当年孔府接待贵宾、袭爵上任、祭日、生辰、大婚时特备的高级宴席，是经过数百年不断发展充实逐渐形成的一套独具风味的家宴被赞誉为集”中国宴席之大成者“的代表。以北方菜为基础，是山东菜系的重要组成部分。数百年来，经广泛吸取全国各地烹调技艺，不断充实创新而逐渐发展形成的一种独具风味的家宴，而现如今则成为具有代表性的官府菜。
牛牛小百科：孔府宴分类：寿宴、花宴（婚宴）、喜庆宴、迎宾宴、家常宴等烹饪手法：在以炸、烧、炒、蒸为主的传统鲁菜的基础上不段改良，形式花样不段创新。参考菜单：葱油海鲈鱼，阳关三叠，西芹虾仁，束修为学，土豆炖牛肉，腰果鸡丁，青椒肉丝，蒜蓉菜胆，淮山炒肉片，诗礼银杏，鸡蛋汤，二面食，水果（具体以餐厅实物为准，请谅解）
备选餐厅：孔门官府菜
13:30 孔林
孔林位于山东省曲阜市，是孔子及其后裔的家族墓地，它是世界上延续时间较长的家族墓地。经过考证，孔林已经延续了2340多年。据记载，孔子死后葬于此地，起初的墓地约有1顷，后经过历代帝王的不断赐田，到清代时已达3000多亩，孔林的围墙周长达7公里，有墓葬1万多座。林内墓冢遍地皆是，碑碣林立，石仪成群。又有万古长春坊、至圣林坊、享殿、楷亭、驻跸亭等胜迹。（游览时间约40分钟）
曲阜市-枣庄
行程结束后乘车统一送往曲阜高铁站，搭乘高铁前往【枣庄】，（根据当天情况，牛牛也有可能为您安排小车或旅游大巴车从曲阜送往台儿庄古城，实际以当天安排为准），抵达后，会有司机接站，晚上您可以在枣庄自行品尝美食~
重要提示：抵达枣庄之后，无导游陪同，抵达后，台儿庄景区请自行游览（门票已含）。
晚餐：敬请自理；
枣庄台儿庄古城久和客栈(万家西巷分店) 台儿庄古城湖光月色观景客栈 枣庄台儿庄古城四月天客栈 兰祺酒店(枣庄台儿庄古城1938军营店) 枣庄马迭尔酒店(台儿庄古城店) 枣庄少府别院商务会馆
第4天
枣庄-天津
台儿庄古城
温馨提醒
酒店睡到自然醒，享受美好的一天
早餐：已含；午餐：敬请自理；晚餐：敬请自理；
酒店享用早餐
台儿庄古城
台儿庄古城肇始于秦汉，发展于唐宋，繁荣于明清。明朝万历年间京杭运河的改道使台儿庄的社会经济迅速崛起。同时，南北文化在此碰撞、交融，形成了江北水乡的独特风情。1938年春的发生台儿庄大战，让繁荣了三百余年的台儿庄古城化为一片废墟。
温馨提醒
台儿庄古城必游景点推荐：
①船形街：船形街，古城著名景点之一，其四周环水，形似扬帆起航的巨船，有“大河行舟，一帆风顺”寓意。船形街两侧建筑门上的木雕全是船的造型，一共468艘，象征着台儿庄人对过往船只的祝福。
②谢裕大茶行：原名“沈茂昌”茶楼，由浙江茶商沈绮于雍正十年（公元1732年）建造。沈绮有茶园百亩，因台儿庄商运兴盛，于是来此销售茶叶，兼营茶馆。咸丰七年（公元1857年）因大衙门街改道，茶楼在此重建，1938年毁于炮火。现为原址复建。
③天后宫：天后宫兴建于雍正年间，咸丰三年被福建客商重修并兼做会馆，1938年毁于台儿庄战火。近期重建的天后宫，为我国大同类建筑规格较高的一座，总建筑面积1508平方米，为二进庭院格局。有正殿、配殿、戏楼、钟鼓楼等80多间。
④千里走单骑：千里走单骑，位于一座半拱形桥上，位于水楼之间，是古城古水古楼的凝缩，风景十分的秀美。
⑤兰亭书寓：兰亭书寓，坐落在古城月河街西曾。一座古香古色的楼宅，秀美而华丽又蕴含着一种悠然的美意。
⑥参将署：参将署，俗称大衙门。古城参将署，始建于清康熙二十二年（1683年），为清朝正三品参将行署。参将统领600兵马，负责管辖220华里运河河道的工程防护和漕运治安。1937年1月，国民政府在此设立山东峄县警察局台儿庄分局。1938年初，为第3集团军副司令沈鸿烈的军火库。
⑦云步桥：云步桥，前身为马公桥。明朝万历三十二年，古城运河还不是运河航道，只是普通的小河，上面只有一座小石桥，供当地居民日常同性。后来开通运河航道之后，马希曾马知县捐资建了一座竹木结构的大桥，此桥名为马公桥。直至清朝，马公桥依然完好无损
⑧台庄驿：台庄驿为水驿，始建于明万历三十四年（公元1606年），河漕总督御史曹时聘在此设驿丞一人。清代沿用明制，为京杭大运河上一处重要驿站。主要职能是飞报军情、递送仪客、运输军需。驿站建筑为苏州园林风格，现为“驿站文化展示区”。
温馨提醒
台儿庄美食推荐：
⑴张家狗肉：至今已世传300多年。张家历来选择膘肥体壮、健康无疾的活狗，宰杀洗净分解后，用盐渍除去狗腥味，放在老汤中炖煮，配料调色讲究色艳、味香，咸淡适中，烂而不腻，食者赞不绝口，实为台儿庄之名吃。
⑵冯家驴肉店：源于清朝光绪年间，距今100多年历史。以其工艺独特、色鲜味美而享誉运河两岸，流传至今。“冯家驴肉”继承秘方、陈年老汤，弘扬传统工艺，选用当地健康活驴做原料，辅以二十余种名贵佐料，精工炖制而成。色鲜味美、香气四溢、营养丰富，风靡苏北鲁南。当地素有“无驴肉不成宴席”之说。
⑶赵家糁馆：在台儿庄经营历时百余年，烧制工艺代代相传，延续至今，风味依然地道。赵家糁汤作为回民斋月的清真美食，经赵氏家族历时百年的薪火传承，走出宗教走俏市场，在回民聚居之地的台儿庄及其周边地域具有非常的魅力，成为回汉共享、老少成宜、百食不厌的早点风味美食。
⑷运河石头大饼：运河石头大饼始于北宋初年，明清时期为鲁南苏北运河沿岸传统地方名吃。石头大饼因将融入各种原料的饼胚于燃烧的卵石上加工烙制而得名，以两面金黄外酥里嫩，油香饶舌而闻名，香脆可口，为绿色食品。
⑸枣庄菜煎饼：菜煎饼是山东滕州枣庄地区著名的汉族面食小吃，起源于滕州，老少兼宜，食用方便，当地人戏称这种小吃为“鲁南热狗、汉堡包”。随着时间的发展，菜煎饼这种地方特色小吃，既可作为宴席食品，也可作普通家庭便饭。制作简便快捷营养丰富，色香味俱全，适合快节奏工作人们的即时快餐。
枣庄-天津
自行乘高铁返回温馨家园，结束愉快旅行
1、如遇天气或不可抗力、政策原因造成的景区无法游览，我社只负责退还景区门票（团队价），综费不退，不负责因此产生的连带责任。
2、孔庙、孔府、孔林门票为三孔套票，如因个人原因放弃参观其中景点的，费用不退，敬请谅解。
3、《中华泰山封禅大典》表演（赠送项目仅限成人，儿童超高请自理）
《泰山封禅大典》为赠送景区，因景区或天气原因停演或及客人自身原因都不能退款，请知晓。
《泰山封禅大典》封禅联票，需购买泰山全票才能赠送，持优惠证件若需享受景区优惠，则不在赠送，儿童价格不赠送演出，请知晓。
《泰山封禅大典》为赠送演出，当遇到不可抗力、严重堵车或其他原因导致来不及观看时，旅行社有权调整观看时间或取消赠送，概不不退费，请知晓。
- 儿童价标准
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- 身高0~1.49米（含），不占床，仅含儿童往返半价高铁票，中间段枣庄高铁票，当地旅游车位费，半价正餐不含早，导服费，其余均不含！建议1.5m以上按成人报名，1.2m以下无需购买高铁票(下单时不勾选儿童半价高铁票即可)。
- 特殊人群限制
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- 1.出游人年龄超过80岁（含），不接收 2.出游人年龄超过70岁（含），需要签署健康协议
- 高危项目安全须知
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滑雪
注意天气预报，避开大风天、暴雪天等恶劣天气。
出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童, 55岁以上老人, 以及其他被滑雪管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与滑雪活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
滑雪是较为复杂的运动，滑雪前要做一些简单的准备活动及热身运动，避免受伤。
初到雪场时应先了解滑雪场的大概情况，记住地图上雪场设施的分布位置，认清警示标志，严格遵守滑雪场有关安全管理的规定。注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。
应仔细了解雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向。滑雪是一项处于高速运动中的体育项目，看来很远的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的状况，滑行中一旦出现意外情况，根本就来不及做出反应，这一点对初学者尤为重要。
注意滑雪时器材和线路的安全可靠性。事先要很好地检查滑雪板、滑雪杖，包括有无折裂的地方、固定器联接是否牢固、附件是否齐备等。最好带有备用板、备用杖及修理工具，在陌生的雪区应使用向导。在滑行中发觉器材异常或道路情况不明时应先停下来，待辨明情况后才可前进。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
应了解滑雪的有关规则，如在停下休息时要离开雪道以免影响他人，在滑雪时注意与他人保持一定间距，以免碰撞。滑降时不能碰撞前面的人，否则将在事故中负主要责任。
在区域较大的雪场滑雪时应早去早回，切记不可擅自越过雪场界限或远离营地，以免发生意外。不要单独在森林中或容易发生雪崩的时间或地点滑行，最好三人以上集体行动，真发生意外时，一个人现场施救，另一个人求援，以免出事后既无人知晓，又无人救援。如单独出发，一定要告诉同伴或雪场管理人员。
掌握运动强度，避免反复多次出汗而感冒或筋疲力尽滑不回来。气候突变时(如突起大风、气温突然下降等)，最好中止旅行，采取应急措施。一般无可靠防备措施时不要向无人烟地区和原始森林中深入太多，因为风雪弥漫时，极易迷失方向。
视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜滑雪，如果跌倒后隐形眼镜掉落，找回来的可能性几乎不存在。尽量配戴有边框的由树脂镜片制造的眼镜，它在受到撞击后不易碎裂。
出发前学习一些基本的保健知识和自救、急救常识：滑雪时注意保暖，易冻伤的部位是手指、脚、耳、鼻尖、生殖器，应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温；容易发生的创伤是手指、膝部挫伤，易发生的疾病是胃疼、腹疼、雪盲；滑雪时跌倒，不要急于挣扎而起，最好举起四肢任其顺势滑动，这样倒不易受伤，应绝对避免滚动，从这一点考虑，初学者滑降时，固定器和鞋的连接不要过牢，大的跌倒后雪板最好能和鞋自动脱开。
滑雪属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。滑雪前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
登山
登山项目需要具备较好的身体素质，登山前建议做全面身体检查，以免发生意外。平时即锻炼体能，培养登山技能，并多吸收野外活动知识。出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇，60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与登山活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
提前做好行程计划， 并将行程告知家人。服从领队或向导人员的指导，并遵守团体一切规定。
活动前应注意气象动态，查明路况，对山上的气候特点有所了解。带好衣物早晚御寒，防止感冒。登山时如发生恶劣气候、缺粮或发病等山难事件时，应即利用无线电与当地警察机关联系，以立即救援。
登山初行稍慢，调整步伐，逐渐增力速度，但不宜太快，中途休息不可太久，休息时不要坐在潮湿的地上和风口处。切勿让身体及衣物受潮，以免体温散失。在面临危机、疲劳等压力时，维持体温是首要之务，并应随时注意自己及队友的心理变化，设法维持情绪的平衡。
要尽量少带行李，轻装前进。对于老年人来说，应带手杖，既省体力，又有利于安全。在陡坡行走时，最好走“之”字形路线攀登，这样可减低坡度。
登山时不必求进度，更不宜互相比赛，须量力而行，适可而止，宁可把登山的时间放宽些，也不要急于求成，尽量避免意外事故的发生。向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作。下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
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