<西藏l拉萨-林芝-羊湖双卧12日游>北京往返 去程保证直达Z21 0自费0强消 挂三酒店 千元果蔬解毒机/空气净化器随机赠送 西藏小全景 初游推荐
- 参考价
- ￥ 0.00 起/人
- 出发地
- 北京
- 目的地
- 西藏-bj
- 预订须知
- 该产品为无需确认，下单后可直接支付
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第1天
北京-拉萨
温馨提醒
参考车次：Z21北京西（参考始发时间20:00）
根据出团通知告知的车次及取票方式，自行乘火车前往拉萨
【完整参考车次请参考12306官网完整版本（www.12306.cn），实际车次（含中转车次情况）及出发时间以出团通知书为准，可能与参考车次时间不一致】
1、火车卧铺均默认为硬卧，因软卧有限，如需升级请与专属客服联系，核实铺位价格（如未升级到软卧，可退还差价）！
2、如您在经停站点上车，请提前与您的专属客服核实。如临近团期报名，建议您在北京出发，以免快递不能及时派件耽误您出游。（火车上不含餐，请注意人身财产安全）
温馨提醒
由于出行人数激增，西藏火车票资源紧缺，出票车次可能会有直达或者中转换乘的可能，换乘车次出发时间以出团通知为准，中转城市可能会在西宁或者兰州，我们会尽力衔接好您的出游，特殊情况请您谅解。
火车票特别提示：
1、火车票须知：报名时需要出游人持本人有效的二代身份证原件于报名当天自行前往火车站或附近火车票代购网点进行进行网络信息采集实名验证。为了确保能正常出行，请未通过审核的游客配合尽快完成审核程序。西藏进入旺季，火车票紧张，我们会根据实际情况进行整体调配，所以会出现出行人姓名和火车票姓名不符现象，请理解配合！但我们会确保你正常出行，行程不会因此有所影响。
2、火车票的取票方式为：北京出发会安排人送往火车站或者直接网上出票，游客凭二代身份证刷票进站，其他城市采取二代身份证刷票进站，请注意。
3、前台价格为北京硬卧往返价格，如您需要升级软卧或其它交通工具请向您的专属客服核实车次及价格。
西藏火车票注意事项：
火车票非常紧张，因此会出现以下几种情况，请您注意：
1、因火车票均为签约付款后实时出票，故无法满足指定铺位（上中下）需求，也无法保证同一订单同一车厢的需求，建议您上车后自行调换，敬请谅解。
2、去程火车票一般均为北京始发站出票，有专人在出发当天在火车站给您送票，具体何种方式以出团通知书为准。
3、火车票旺季时期异常紧张时，我们会出中转车次的火车票，例如：北京至拉萨火车票，您的车票可能是分两个车次，例如北京至兰州/西宁，兰州/西宁至拉萨，那您到兰州/西宁时，就需要换车换铺位。火车票拿票方式请以出团通知书为准，请您勿担心。【完整参考车次请参考12306官网完整版本（www.12306.cn）】
4、以上所说除了首条外其余均为特殊情况，如您遇到请勿担心，您签约付款以后，无论火车票遇到何种情况，我们都会保证您的出游，请您理解。
5、报名时请留下出游人清楚有效二代身份证正反面复印件或扫描件。
6、因西藏交通资源紧张，敬请提前20天以上报名。团队机票、火车票无法保证满足航班时间或车次铺位等特殊要求，给您带来不便，敬请谅解。
7、为保护布达拉宫古迹，景点即时限量游览，整体的行程游览顺序根据布宫的参观时间做相应调整。限量游览会导致旅游团在当地被分批安排参观，随团导游可能无法陪同讲解。藏区海拔高，天气变化大，因大气原因不能游览的景点，导游现退客人门票费用；景区对于特殊证件是否优惠没有明确规定，建议您将证件提供给导游，如产生优惠，导游按照实际差价现退（赠送景点不退费用）。
早餐：敬请自理；午餐：敬请自理；晚餐：敬请自理；
火车上
第2天
火车上-全天自由观光，无导游及餐食服务
温馨提醒
火车途径格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、当雄，可欣赏风光旖旎的青藏高原，独特藏区风光。并逐渐适应高原气候，途中自然景观、人文景观及藏北牧区独特的民族风情相融合。列车自格尔木站（海拔约2900米）开始供氧。
沿途欣赏西北风情，并逐渐适应高原气候。途中自然景观、人文景观及藏北牧区独特的民族风情相融合。
昆仑山景观带：玉珠、玉虚两座雪山的“双峰对峙”、多年冻土形成的冻胀地貌、可可西里无人区的生态景观；
长江源景观带：长江正源沱沱河及横跨其上的三座大桥、长江另外两个源头楚玛尔河和通天河奇观、雄伟的唐古拉山；
羌塘草原观光带：“草原牧歌”、错那圣湖及成群的野生动物；
那曲至拉萨观光带：雄伟的桑丹康桑雪山、传说为当年藏族英雄格萨尔王所建的“草原八塔”。早餐：敬请自理；午餐：敬请自理；晚餐：敬请自理；
火车上
第3天
火车上-拉萨
温馨提醒
抵达海拨3658米的雪域圣城拉萨。接站后乘车前往拉萨市区，感受高原纯净的空气。入住酒店，作适应性休息。
（拉萨火车站规定，工作人员需在拉萨火车站广场外的马路边上举接站牌接客人）
温馨提醒
酒店入住须知：
1、酒店入住需交房卡押金，您退房时确认房间内无任何物品损坏会退还给您，请您在入住期间确保房间内物品的完整。
2、西藏酒店工作人员大多为当地藏族同胞，可能服务方式和言语和内地不太一样，请多谅解；我们建议你初到酒店，如遇房间有瑕疵，请及时联系我们的导游或当地紧急联系人。
3、因西藏地区属于偏远地区，条件有限，酒店限时供应热水，大部分酒店都使用太阳能热水器 （太阳能一般在使用热水时，将出水口打开一段时间，排出管道中的凉水。热水有时候可能不太热，敬请谅解。）
4、酒店可提供加棉被或电热毯，如需要可直接跟酒店总台联系，请您注意保暖以防感冒。
5、本日不含餐，建议您前往巴尔库路或德吉路用餐，头一日的用餐建议清淡为主，尽量不饮酒。
请耐心等待导游通知明天以后的行程及时间。导游联系时间可能偏晚，给您带来不便，敬请谅解。
如何预防高原反应：
1、除了保持平常心态以外，勿剧烈运动、多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的好办法。
2、不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食。请自备西洋参含片或红景天、高原安等保健药品，以缓解高原反应。
3、请仔细阅读导游提供的告知单的内容，如身体不适，请及时到医院治疗。
4、抵达拉萨的当晚，尽量不要洗澡，拉萨早晚温差较大，请注意保暖，以免引起高原反应。
早餐：敬请自理；午餐：敬请自理；晚餐：敬请自理；
拉萨仙足岛假日庄园酒店 拉萨普仁仓藏式精品酒店 拉萨福幡林酒店 拉萨金水宾馆 拉萨天祥圣居大酒店
第4天
拉萨-鲁朗林海鲁朗林海-林芝（全程约450KM，观景拍照及用餐行驶约10小时，海拔约2900米）
鲁朗林海
温馨提醒
从拉萨市出发前往林芝。过了米拉山，一路向东行驶，植被越来越茂密，空气越来越湿润，呼吸越来越舒畅，身体越来越适应，蓝色的尼洋河一直陪伴在318国道左右
鲁朗林海
游览行程中赠送的【鲁朗林海】（游览时间60分钟左右）鲁朗名为“龙王谷”，意为“叫人不想家”，是真正的西藏瑞士风光所在，景区中特点有鲁朗林海色季拉山口（一号观景台），停留约20分钟，在这里可领略一山四季，十里九景的植被变化；天气晴朗时可清晰看到中国十大名山之冠--南迦巴瓦主峰的雄姿。鲁朗林海田园风光（二号观景台），停留约20分钟，欣赏田园美景的好位置，蓝天白云，林木葱郁，牦牛悠闲，古木流水，贡布人家。让人如醉如痴，流连忘返。后抵达八一镇，入住酒店！晚餐我社特意为远道而来的游客朋友们安排珞巴族特色菌锅餐——美味石锅鸡。
温馨提醒
1、今日要早起早出发，身体已适应高原气候，海拔逐渐降低。全天都是户外活动及观光，风景以绝美的自然景观为主，请在头天为您的相机充满电。
2、当天路途较长，坐车时间较久，较为辛苦。
3、藏东的餐厅及住宿条件差于拉萨，请做好心理准备及备好零食、水果，导游会安排在途中风景绝好处停车拍照，以尽收今日绝美风景，但注意安全。
早餐：已含；午餐：已含；晚餐：已含；
晚餐我社特意为远道而来的游客朋友们安排珞巴族特色菌锅餐——美味石锅鸡。
林芝嘉龙酒店 林芝龙都宾馆 林芝大峡谷酒店 林芝鹤立酒店
第5天
林芝-苯日神山+雅江游艇苯日神山+雅江游艇-雅鲁藏布江大峡谷雅鲁藏布江大峡谷-南伊沟
苯日神山 雅鲁藏布江大峡谷 南伊沟
温馨提醒
早餐后游览林芝，感受举世闻名林芝独有的自然美景。
苯日神山
苯日神山位于林芝县驻地普拢的东南方，雅鲁藏布江的北侧。神山高耸入云，森林密布，四季鲜花不绝，景色各异。春苯日神山位于林芝县驻地普拢的东南方，雅鲁藏布江的北侧。神山高耸入云，森林密布，四季鲜花不绝，景色各异。春临大地之际，处处芳菲春意盎然；夏季凉风习习，烟雨蒙蒙，满山杜鹃烂漫生姿；金秋万山红遍，野果飘香，令人流连忘返；冬季则雪峰皑皑，玲珑剔透如水晶与光影的世界。苯日神山景区内的尼洋河风光带是藏东南文化之轴心，沿途散布有吐蕃王朝止贡赞普墓、西藏原生宗教“苯教”重要的千年道场苯日神山、散发着工布王气之地的第穆摩崖石刻、德木寺等名胜古迹，犹如美丽的松石宝串。尼洋河与雅鲁藏布江在此交融，形成江河汇流奇观，尼洋河清澈而湍急，雅江深邃而从容，一清一浊，动静齐观。河中沙洲星罗棋布，牛羊点缀其上，一副世外桃源景致。并乘坐雅江游艇观赏尼洋河与雅鲁藏布江风光，中午品尝雅江鱼宴。
雅鲁藏布江大峡谷
沿途蓝天、白云、雪山、桃花、村寨与清澈的江水辉映，绵延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔高的江河的春天美景。到达素有“背包客圣地”之称的派镇，换乘景区观光车，游览世界大的峡谷——雅鲁藏布大峡谷旅游区。参观大渡卡古堡遗址、惊叹爱情的神奇力量“情比石坚”，桃树从巨石中顽强地生长出来，熠熠生辉的雪山映衬得满树桃花格外美艳,这便是爱情的力量，在此闭目合掌，许下心愿，或放置一块小小的嘛呢石，为爱情祈愿铭祷。在亲水台听雅江峡谷轰鸣，在观景台看峡谷两岸村落间一簇簇盛开的桃花， 如果天气不错，还可观高度排在世界高峰行列第15位的—南迦巴瓦峰。
南伊沟
南伊沟位于西藏米林县南部的南伊乡境内，有“藏地药王谷”之称，又有小江南之称，距县城5公里。沟内生态保护完好，气候湿润，动植物资源十分丰富，平均海拔2500米，被誉为“中国绿色峰级的森林浴场”，“地球上高的绿色秘境”该景区既是民俗旅游点，又是生态旅游区。
温馨提醒
1、如游览南伊沟风景区，由于该景点已属于边防辖区，外宾及港澳台游客无法进人，内宾进入必须将身份证原件交边防部队暂管。
2、如遇政府修路、景区改造等原因不能前南伊沟景区，则换为卡定沟或其它景区，费用不增不减。
早餐：已含；午餐：已含；晚餐：已含；
林芝嘉龙酒店 林芝龙都宾馆 林芝大峡谷酒店 林芝鹤立酒店
第6天
林芝-桃花沟桃花沟-西藏民俗村西藏民俗村-拉萨
桃花沟 西藏民俗村
温馨提醒
早餐后根据游览情况，由导游安排出发时间。
桃花沟
游览行程中赠送的【桃花沟】（游览时间30分钟左右），它位于县城东南方约5公里处。桃花沟三面环山，四周林木葱茏，终年碧绿苍翠。这里静僻优雅，每到三月中旬，漫山遍野的桃花肆意绽放，远远望去，就像是山谷里升起的一片粉色云霞。这里是尼洋河畔赏桃花的好地点。春季的桃花村是旅游赏花和摄影采风的必到之处。
特别提示：桃花沟仅三月份开放，花期过后自动取消桃花沟游览，无差价可退，桃花属自然景观不同时不同景，不受人为控制，故请您平常心对待，我社无法保证您观赏效果。
西藏民俗村
民俗村依山就势，行走其间，浑然天成，感受原始的藏式建筑风貌。在村里藏导的带领下，参观各种藏式建筑，走进藏民家里，零距离体验藏民家庭起居生活，品尝真正的藏式酥油茶。晚上返回拉萨。
温馨提醒
1、景区内有藏民家出售的藏族特色银饰品，非旅行社安排，请酌情购买
2、此日返回拉萨，车程较长，客人可自行准备一些零食在车上食用，便于缓解因长途坐车引起的不适。
早餐：已含；午餐：已含；晚餐：已含；
拉萨普仁仓藏式精品酒店 拉萨仙足岛假日庄园酒店 拉萨福幡林酒店 拉萨金水宾馆 拉萨天祥圣居大酒店
第7天
拉萨-布达拉宫布达拉宫-大昭寺大昭寺-扎基寺扎基寺-八角街商业圈
布达拉宫 大昭寺 扎基寺 八角街
布达拉宫
“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。登上布达拉宫后记得看看世界上海拔高的西藏和平解放纪念碑。
备注：
☆宫殿较高，上下要慢行。殿内比较阴冷，即使夏季也准备件外套。布达拉宫不允许导游在景区内讲解，只能在外面讲解完。
☆布达拉宫严禁拍照，请游客进入前一定不要带相机、摄像机、带拍照功能的手机。每年都有不遵守布宫规定而引起不愉快的事件发生，请各位游客文明出行，遵守文物保护单位的规定。☆布达拉宫建筑古老，通道狭窄并有许多木质楼梯，请游客参观和上下楼梯时一定按秩序行走，注意安全，不要拥挤。
温馨提醒
〖有关布达拉宫〗
1、 出于文物保护考虑，游客必须携带身份证原件参观布达拉宫，若是名字和本人不一致将无法进入参观，已产生的门票费用无法退还，敬请理解
2、 主殿参观时间严格限制在1小时之内，布达拉宫佛堂禁止拍照请自觉遵守，为尊重藏民族习俗，进入布达拉宫主殿后摘下墨镜、帽子。
3、 布达拉宫门票属于随机预约制，上午、中午、下午都有可能，导游会根据预约时间调整旅游景点与购物的先后顺序；
由于布达拉宫（文物保护）门票每日限量销售，参观时间可能提前或延后，因此参观布达拉宫时间可能会影响到整体线路的先后调整，在保证服务标准及不减少旅游景点的前提下，我社保留对游览次序进行调整的权利。参观布达拉宫游客必须携带本人有效身份证原件。因参观布宫实行实名制，游客名单入藏前已上传至布宫相关部门审核，并随机打乱顺序，游客参观布宫有可能会出现不能与结伴者同一时间进入参观游览，会出现按时间段分批分拨进入布宫的现象，也会出现等待时间较长的情况，望请游客谅解。此外，旺季及特殊节日有可能出现无导游陪同的情况，敬请谅解。大昭寺
大昭寺，又名“祖拉康”、“觉康”（藏语意为佛殿），位于拉萨老城区中心，是一座藏传佛教寺院，始建于唐贞观二十一年（公元647年），是藏王松赞干布建造，拉萨之所以有“圣地”之誉，与这座佛像有关。寺庙初称“惹萨”，后来惹萨又成为这座城市的名称，并演化成当下的“拉萨”。大昭寺建成后，经过元、明、清历朝屡加修改扩建，才形成了现今的规模。
扎基寺
扎基寺位于拉萨市北郊的扎基路上，是西藏的一座财神庙，寺庙虽小，但香火十分鼎盛。扎基寺是藏传佛教格鲁派寺庙色拉寺的分寺。在藏语中，“扎巴”是僧人、和尚的意思，“基”是数字“4”的藏文变音，扎基寺即“有4个僧人的寺庙”，这是因为扎基寺只有色拉寺派来的4位僧人管理。
八角街
八角街位于古城拉萨的中心，是拉萨本来面目保留得完整的街道。它是拉萨的宗教、经济、文化、民族手工艺乃至西藏的风土人情的集结地，也是旅行者到拉萨必去之地。八角街是围绕大昭寺修建的一条拉萨繁华的商业街。它的历史和大昭寺一样悠久，街区之内，僻巷幽幽，曲途自通，宫厦套着百屋，傍着古寺，弥漫着浓郁的藏族文化气息。
温馨提醒
1、 当日还是高原适应期，身体根据每人情况不同多少有些不适，属正常现象，只要保持乐观心态就可度过。因初进高原，行程安排相对较为轻松，景点均在市内，带好您的相机，时时准备拍下难忘时刻。
2、 八角街手工艺品市场购物时小商品一般伪劣产品居多请多多注意！导游会提示购物注意事项，以避免因在景区购物发生不必要的不愉快。
早餐：已含；午餐：已含；晚餐：已含；
拉萨普仁仓藏式精品酒店 拉萨福幡林酒店 拉萨仙足岛假日庄园酒店 拉萨金水宾馆 拉萨天祥圣居大酒店
第8天
拉萨-羊卓雍措羊卓雍措-拉萨（全程约220KM，全程行驶约6个小时，全程限速）
羊卓雍措
羊卓雍措
羊卓雍措即羊卓雍错，简称羊湖，与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。羊卓雍措藏语意为“碧玉湖”，位于西藏山南地区浪卡子县和贡嘎县之间，湖水面积638平方公里，海拔4441米，湖岸线长250公里。羊湖湖汊极多，形似珊瑚枝，湖水明蓝映天，景色丰富秀美，集雪山、冰川、岛屿、牧场、农庄和温泉等景色为一体。
温馨提醒
1、羊湖的观景时间是中午，导游会根据时间来调整景点与购物店的顺序；
2、羊湖观景台海拔较高，海拔较高，温度较低，注意保暖，穿上厚的衣；
3、拍照时注意身边的藏民，与牦牛藏獒合景，请先与藏民讲好价钱。
4、全天以户外观光为主。餐厅条件差于拉萨，请做好心理准备。
推荐购物
西藏藏医药商店
西藏工艺品商店
阳卓文化中心
早餐：已含；午餐：已含；晚餐：已含；
拉萨仙足岛假日庄园酒店 拉萨普仁仓藏式精品酒店 拉萨福幡林酒店 拉萨金水宾馆 拉萨天祥圣居大酒店
第9天
拉萨-纳木错（因天气原因，纳木错景点冬季11月至来年5月之前均无法游览，改为自由活动一天，不退任何费用，感谢您的支持）纳木错（因天气原因，纳木错景点冬季11月至来年5月之前均无法游览，改为自由活动一天，不退任何费用，感谢您的支持）-拉萨
纳木措 因无法游览纳木措，本日全天自由活动，给您充分的时间深入游拉萨，更好的体验神秘西藏。
温馨提醒
早餐后乘车前往藏北探秘，途径念青唐古拉山观景台与那根拉山口观景台到达【纳木措】（往返500公里，往返约12小时，海拔约4718米。赠送项目：如遇天气原因无法游览纳木错，不退任何费用）
纳木措
“纳木错”为藏语，而这个湖的蒙古语名称为“腾格里海”，两种名称都是“天湖”之意。
纳木错，蒙古语称“腾格里诺尔”，藏语纳木错，意为天湖、灵湖或神湖，是藏传佛教的著名圣地，信徒们尊其为四大威猛湖之一，相传为密宗本尊胜乐金刚的道场，位于拉萨市当雄县和那曲地区班戈县之间。该湖被《中国国家地理》“选美中国”活动评选为“中国五大湖泊”第三名。
温馨提醒
因天气原因，纳木错景点冬季11月至次年5月之前均无法游览，改为自由活动一天，不退任何费用，感谢您的支持！
因无法游览纳木措，本日全天自由活动，给您充分的时间深入游拉萨，更好的体验神秘西藏。
推荐美食：
【玛吉阿米】八廓街东南角电信局对面(近八角楼) 这座土黄色的小楼据传是当年六世达赖仓央嘉措与情人幽会的场所，从而名声大震，也成为了大家眼中很有格调的约会圣地。餐吧提供各种藏式、尼泊尔和印度风味的食物，酸奶、人参果沙拉和烤羊排都还不错。特色菜：喜马拉雅炸鸡翅 , 酸奶 , 甜茶 , 酥油茶 , 糌粑 , 羊排 , 烤蘑菇 , 青稞啤酒 , 扎西德勒 , 石头烤牛肉 , 巴拉巴尼。
【娜玛瑟德餐厅(宇拓路店)】 位于大昭寺旁的宇拓路上，旁边是拉萨电影院，经营藏餐、印度餐和尼泊尔餐，生意超好，著名的是玛莎拉鸡配楠，松软的面饼，蘸着咖喱，酱汁味道很浓郁。其他尼泊尔风味菜品也都不错，老板是正宗尼泊尔人。本店特色美食：菜花烩薯 , 甜茶 , 咖喱牛腩饭 , 炸羊排 , 酸奶蛋糕 , 土豆包子 , 玛莎拉鸡配楠 , 无骨羊肉。推荐景点：
【色拉寺】门票50元，处于拉萨市的北边，是一座非常大的寺庙。里面也居住着很多的僧人，每到下午他们都会有辩论，特别的有特色。色拉寺辩经场在中央大道的左侧，门前有标记。场内地面是石子地，游客不能进，游客只能在地面的一圈黄线之外观看。早点进去可以坐在黄线边缘，去晚了只能站在后面。辩经场内约有五六十名喇嘛辩经，很热闹。【哲蚌寺】门票55元，哲蚌寺是藏传佛教格鲁派【黄教】寺院，与甘丹寺、色拉寺并称为拉萨三大寺。“哲蚌”其实是藏语，意思为“雪白的大米,哲蚌寺依山而建，逐步升高，殿宇相接，规模宏大，是到拉萨必看景点之一。
温馨提醒
推荐仅供参考，如有需要请自行前往，费用自理 ！
早餐：已含；午餐：敬请自理；晚餐：敬请自理；
拉萨仙足岛假日庄园酒店 拉萨普仁仓藏式精品酒店 拉萨福幡林酒店 拉萨金水宾馆 拉萨天祥圣居大酒店
第10天
拉萨-北京
温馨提醒
早餐后，自由活动，12点之前退房。可提前退房将行李寄存在酒店前台，务必保管好自身财物。
结束此次探秘之旅。随后工作人员根据火车时间送您前往火车站。告别圣地西藏，返回北京。
火车上无导游或工作人员陪同
温馨提醒
回程优先安排车次：Z22；旅游旺季或特殊情况会出现别的车次，或中途转车等情况，但是我们一定会安排您顺利抵达北京，请您放心准备出游。不保证车票铺位，上中下铺（硬卧）均有可能，同张订单客人不保证在同一个车厢，请您谅解。
早餐：已含；午餐：敬请自理；晚餐：敬请自理；
火车上
第11天
火车上-火车上
温馨提醒
全天火车上，沿途欣赏祖国的大好河山。
第12天
火车上-北京
温馨提醒
抵达北京，结束愉快的西藏之旅。
请注意以下行程补充事项特别申明：
1、布达拉宫门票每日限量销售，且上布宫时间由布达拉宫管理处提前三天统一安排，故在保证服务标准不变和景点减少的情况下，我社保留对此行程游览顺序先后调整的权利。
2、行程所列用餐为团餐，按桌提前预定，不吃不退餐费。
3、如遇国家政策性调整门票、交通价格等，按调整后的实际价格结算。
4、赠送项目因航班、天气等不可抗因素导致不能赠送的，费用不退
5、出团通知于出团前1天发送。
- 特殊人群限制
-
- 1.出游人年龄超过70岁（含），不接收 2.出游人年龄超过60岁（含），需要签署健康协议 3.出游人年龄在18岁至69岁，可以正常在线预订，年龄范围以外的出游人需加收附加费，在线预订订单将转为网络订单 4.不接收外籍游客（含港澳台同胞）
- 高危项目安全须知
-
高原
未获控制的糖尿病患者、各种血液病患者、睡眠中容易出现呼吸暂停的患者、高血压、心脏病、癔病、癫痫、精神分裂症等其他精神性疾病患者、重症感冒、呼吸道感染的患者、以往患过高原病及其他严重慢性疾病等的患者、7 岁以下的儿童、65岁以上的老年人，肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血的患者，严禁进入高原。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
高原地带海拔高，气压低，含氧量低，易导致人体缺氧。如果您从未进过高原，那么建议您在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。
进入高原途中注意事项：
应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。
高原地区早晚温差可达15—20 摄氏度，需要带上足够的防寒衣物。
准备好抗紫外线的防护用品。
如果乘飞机直接进入高原地区，前一个晚上要保证充足的睡眠，不吃油腻的食物，不喝酒。如果乘汽车或火车进入高原地区，要做好每天的行程计划，最好每天上升高度控制在400－600 米，初进高原不宜过快，采取循序渐进，逐步升高的办法，使机体的各系统器官功能逐步进行调整，从而获得较好的适应性。
进入高原的途中，少做体力活动、不要剧烈活动，避免情绪兴奋。
若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈 咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。
到达高原后注意的事项：
刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状，需要正确地保护自己，2～4天后，上述症状一般都会好转或消失；如症状未有好转，请及时在当地就医或者选择返回海拔较低的地区。
宜用清淡、富含维生素、易消化饮食。多喝水、多吃水果，不宜过饱，忌饮酒。
注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
由于在高原地区旅游有发生高原反应的风险，旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高原保险险种。
第1天
北京-拉萨
温馨提醒
参考车次：Z21北京西（参考始发时间20:00）
根据出团通知告知的车次及取票方式，自行乘火车前往拉萨
【完整参考车次请参考12306官网完整版本（www.12306.cn），实际车次（含中转车次情况）及出发时间以出团通知书为准，可能与参考车次时间不一致】
1、火车卧铺均默认为硬卧，因软卧有限，如需升级请与专属客服联系，核实铺位价格（如未升级到软卧，可退还差价）！
2、如您在经停站点上车，请提前与您的专属客服核实。如临近团期报名，建议您在北京出发，以免快递不能及时派件耽误您出游。（火车上不含餐，请注意人身财产安全）
温馨提醒
由于出行人数激增，西藏火车票资源紧缺，出票车次可能会有直达或者中转换乘的可能，换乘车次出发时间以出团通知为准，中转城市可能会在西宁或者兰州，我们会尽力衔接好您的出游，特殊情况请您谅解。
火车票特别提示：
1、火车票须知：报名时需要出游人持本人有效的二代身份证原件于报名当天自行前往火车站或附近火车票代购网点进行进行网络信息采集实名验证。为了确保能正常出行，请未通过审核的游客配合尽快完成审核程序。西藏进入旺季，火车票紧张，我们会根据实际情况进行整体调配，所以会出现出行人姓名和火车票姓名不符现象，请理解配合！但我们会确保你正常出行，行程不会因此有所影响。
2、火车票的取票方式为：北京出发会安排人送往火车站或者直接网上出票，游客凭二代身份证刷票进站，其他城市采取二代身份证刷票进站，请注意。
3、前台价格为北京硬卧往返价格，如您需要升级软卧或其它交通工具请向您的专属客服核实车次及价格。
西藏火车票注意事项：
火车票非常紧张，因此会出现以下几种情况，请您注意：
1、因火车票均为签约付款后实时出票，故无法满足指定铺位（上中下）需求，也无法保证同一订单同一车厢的需求，建议您上车后自行调换，敬请谅解。
2、去程火车票一般均为北京始发站出票，有专人在出发当天在火车站给您送票，具体何种方式以出团通知书为准。
3、火车票旺季时期异常紧张时，我们会出中转车次的火车票，例如：北京至拉萨火车票，您的车票可能是分两个车次，例如北京至兰州/西宁，兰州/西宁至拉萨，那您到兰州/西宁时，就需要换车换铺位。火车票拿票方式请以出团通知书为准，请您勿担心。【完整参考车次请参考12306官网完整版本（www.12306.cn）】
4、以上所说除了首条外其余均为特殊情况，如您遇到请勿担心，您签约付款以后，无论火车票遇到何种情况，我们都会保证您的出游，请您理解。
5、报名时请留下出游人清楚有效二代身份证正反面复印件或扫描件。
6、因西藏交通资源紧张，敬请提前20天以上报名。团队机票、火车票无法保证满足航班时间或车次铺位等特殊要求，给您带来不便，敬请谅解。
7、为保护布达拉宫古迹，景点即时限量游览，整体的行程游览顺序根据布宫的参观时间做相应调整。限量游览会导致旅游团在当地被分批安排参观，随团导游可能无法陪同讲解。藏区海拔高，天气变化大，因大气原因不能游览的景点，导游现退客人门票费用；景区对于特殊证件是否优惠没有明确规定，建议您将证件提供给导游，如产生优惠，导游按照实际差价现退（赠送景点不退费用）。
早餐：敬请自理；午餐：敬请自理；晚餐：敬请自理；
火车上
第2天
火车上-全天自由观光，无导游及餐食服务
温馨提醒
火车途径格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、当雄，可欣赏风光旖旎的青藏高原，独特藏区风光。并逐渐适应高原气候，途中自然景观、人文景观及藏北牧区独特的民族风情相融合。列车自格尔木站（海拔约2900米）开始供氧。
沿途欣赏西北风情，并逐渐适应高原气候。途中自然景观、人文景观及藏北牧区独特的民族风情相融合。
昆仑山景观带：玉珠、玉虚两座雪山的“双峰对峙”、多年冻土形成的冻胀地貌、可可西里无人区的生态景观；
长江源景观带：长江正源沱沱河及横跨其上的三座大桥、长江另外两个源头楚玛尔河和通天河奇观、雄伟的唐古拉山；
羌塘草原观光带：“草原牧歌”、错那圣湖及成群的野生动物；
那曲至拉萨观光带：雄伟的桑丹康桑雪山、传说为当年藏族英雄格萨尔王所建的“草原八塔”。早餐：敬请自理；午餐：敬请自理；晚餐：敬请自理；
火车上
第3天
火车上-拉萨
温馨提醒
抵达海拨3658米的雪域圣城拉萨。接站后乘车前往拉萨市区，感受高原纯净的空气。入住酒店，作适应性休息。
（拉萨火车站规定，工作人员需在拉萨火车站广场外的马路边上举接站牌接客人）
温馨提醒
酒店入住须知：
1、酒店入住需交房卡押金，您退房时确认房间内无任何物品损坏会退还给您，请您在入住期间确保房间内物品的完整。
2、西藏酒店工作人员大多为当地藏族同胞，可能服务方式和言语和内地不太一样，请多谅解；我们建议你初到酒店，如遇房间有瑕疵，请及时联系我们的导游或当地紧急联系人。
3、因西藏地区属于偏远地区，条件有限，酒店限时供应热水，大部分酒店都使用太阳能热水器 （太阳能一般在使用热水时，将出水口打开一段时间，排出管道中的凉水。热水有时候可能不太热，敬请谅解。）
4、酒店可提供加棉被或电热毯，如需要可直接跟酒店总台联系，请您注意保暖以防感冒。
5、本日不含餐，建议您前往巴尔库路或德吉路用餐，头一日的用餐建议清淡为主，尽量不饮酒。
请耐心等待导游通知明天以后的行程及时间。导游联系时间可能偏晚，给您带来不便，敬请谅解。
如何预防高原反应：
1、除了保持平常心态以外，勿剧烈运动、多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的好办法。
2、不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食。请自备西洋参含片或红景天、高原安等保健药品，以缓解高原反应。
3、请仔细阅读导游提供的告知单的内容，如身体不适，请及时到医院治疗。
4、抵达拉萨的当晚，尽量不要洗澡，拉萨早晚温差较大，请注意保暖，以免引起高原反应。早餐：敬请自理；午餐：敬请自理；晚餐：敬请自理；
拉萨仙足岛假日庄园酒店 拉萨普仁仓藏式精品酒店 拉萨福幡林酒店 拉萨金水宾馆 拉萨天祥圣居大酒店
第4天
拉萨-鲁朗林海鲁朗林海-林芝（全程约450KM，观景拍照及用餐行驶约10小时，海拔约2900米）
鲁朗林海
温馨提醒
从拉萨市出发前往林芝。过了米拉山，一路向东行驶，植被越来越茂密，空气越来越湿润，呼吸越来越舒畅，身体越来越适应，蓝色的尼洋河一直陪伴在318国道左右
鲁朗林海
游览行程中赠送的【鲁朗林海】（游览时间60分钟左右）鲁朗名为“龙王谷”，意为“叫人不想家”，是真正的西藏瑞士风光所在，景区中特点有鲁朗林海色季拉山口（一号观景台），停留约20分钟，在这里可领略一山四季，十里九景的植被变化；天气晴朗时可清晰看到中国十大名山之冠--南迦巴瓦主峰的雄姿。鲁朗林海田园风光（二号观景台），停留约20分钟，欣赏田园美景的好位置，蓝天白云，林木葱郁，牦牛悠闲，古木流水，贡布人家。让人如醉如痴，流连忘返。后抵达八一镇，入住酒店！晚餐我社特意为远道而来的游客朋友们安排珞巴族特色菌锅餐——美味石锅鸡。
温馨提醒
1、今日要早起早出发，身体已适应高原气候，海拔逐渐降低。全天都是户外活动及观光，风景以绝美的自然景观为主，请在头天为您的相机充满电。
2、当天路途较长，坐车时间较久，较为辛苦。
3、藏东的餐厅及住宿条件差于拉萨，请做好心理准备及备好零食、水果，导游会安排在途中风景绝好处停车拍照，以尽收今日绝美风景，但注意安全。
早餐：已含；午餐：已含；晚餐：已含；
晚餐我社特意为远道而来的游客朋友们安排珞巴族特色菌锅餐——美味石锅鸡。
林芝嘉龙酒店 林芝龙都宾馆 林芝大峡谷酒店 林芝鹤立酒店
第5天
林芝-苯日神山+雅江游艇苯日神山+雅江游艇-雅鲁藏布江大峡谷雅鲁藏布江大峡谷-南伊沟
苯日神山 雅鲁藏布江大峡谷 南伊沟
温馨提醒
早餐后游览林芝，感受举世闻名林芝独有的自然美景。
苯日神山
苯日神山位于林芝县驻地普拢的东南方，雅鲁藏布江的北侧。神山高耸入云，森林密布，四季鲜花不绝，景色各异。春苯日神山位于林芝县驻地普拢的东南方，雅鲁藏布江的北侧。神山高耸入云，森林密布，四季鲜花不绝，景色各异。春临大地之际，处处芳菲春意盎然；夏季凉风习习，烟雨蒙蒙，满山杜鹃烂漫生姿；金秋万山红遍，野果飘香，令人流连忘返；冬季则雪峰皑皑，玲珑剔透如水晶与光影的世界。苯日神山景区内的尼洋河风光带是藏东南文化之轴心，沿途散布有吐蕃王朝止贡赞普墓、西藏原生宗教“苯教”重要的千年道场苯日神山、散发着工布王气之地的第穆摩崖石刻、德木寺等名胜古迹，犹如美丽的松石宝串。尼洋河与雅鲁藏布江在此交融，形成江河汇流奇观，尼洋河清澈而湍急，雅江深邃而从容，一清一浊，动静齐观。河中沙洲星罗棋布，牛羊点缀其上，一副世外桃源景致。并乘坐雅江游艇观赏尼洋河与雅鲁藏布江风光，中午品尝雅江鱼宴。
雅鲁藏布江大峡谷
沿途蓝天、白云、雪山、桃花、村寨与清澈的江水辉映，绵延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔高的江河的春天美景。到达素有“背包客圣地”之称的派镇，换乘景区观光车，游览世界大的峡谷——雅鲁藏布大峡谷旅游区。参观大渡卡古堡遗址、惊叹爱情的神奇力量“情比石坚”，桃树从巨石中顽强地生长出来，熠熠生辉的雪山映衬得满树桃花格外美艳,这便是爱情的力量，在此闭目合掌，许下心愿，或放置一块小小的嘛呢石，为爱情祈愿铭祷。在亲水台听雅江峡谷轰鸣，在观景台看峡谷两岸村落间一簇簇盛开的桃花， 如果天气不错，还可观高度排在世界高峰行列第15位的—南迦巴瓦峰。
南伊沟
南伊沟位于西藏米林县南部的南伊乡境内，有“藏地药王谷”之称，又有小江南之称，距县城5公里。沟内生态保护完好，气候湿润，动植物资源十分丰富，平均海拔2500米，被誉为“中国绿色峰级的森林浴场”，“地球上高的绿色秘境”该景区既是民俗旅游点，又是生态旅游区。
温馨提醒
1、如游览南伊沟风景区，由于该景点已属于边防辖区，外宾及港澳台游客无法进人，内宾进入必须将身份证原件交边防部队暂管。
2、如遇政府修路、景区改造等原因不能前南伊沟景区，则换为卡定沟或其它景区，费用不增不减。
早餐：已含；午餐：已含；晚餐：已含；
林芝嘉龙酒店 林芝龙都宾馆 林芝大峡谷酒店 林芝鹤立酒店
第6天
林芝-西藏民俗村西藏民俗村-拉萨
西藏民俗村
温馨提醒
早餐后根据游览情况，由导游安排出发时间。
西藏民俗村
民俗村依山就势，行走其间，浑然天成，感受原始的藏式建筑风貌。在村里藏导的带领下，参观各种藏式建筑，走进藏民家里，零距离体验藏民家庭起居生活，品尝真正的藏式酥油茶。晚上返回拉萨。
温馨提醒
1、景区内有藏民家出售的藏族特色银饰品，非旅行社安排，请酌情购买
2、此日返回拉萨，车程较长，客人可自行准备一些零食在车上食用，便于缓解因长途坐车引起的不适。
早餐：已含；午餐：已含；晚餐：已含；
拉萨普仁仓藏式精品酒店 拉萨仙足岛假日庄园酒店 拉萨福幡林酒店 拉萨金水宾馆 拉萨天祥圣居大酒店
第7天
拉萨-布达拉宫布达拉宫-大昭寺大昭寺-扎基寺扎基寺-八角街商业圈
布达拉宫 大昭寺 扎基寺 八角街
布达拉宫
“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。登上布达拉宫后记得看看世界上海拔高的西藏和平解放纪念碑。
备注：
☆宫殿较高，上下要慢行。殿内比较阴冷，即使夏季也准备件外套。布达拉宫不允许导游在景区内讲解，只能在外面讲解完。
☆布达拉宫严禁拍照，请游客进入前一定不要带相机、摄像机、带拍照功能的手机。每年都有不遵守布宫规定而引起不愉快的事件发生，请各位游客文明出行，遵守文物保护单位的规定。☆布达拉宫建筑古老，通道狭窄并有许多木质楼梯，请游客参观和上下楼梯时一定按秩序行走，注意安全，不要拥挤。
温馨提醒
〖有关布达拉宫〗
1、 出于文物保护考虑，游客必须携带身份证原件参观布达拉宫，若是名字和本人不一致将无法进入参观，已产生的门票费用无法退还，敬请理解
2、 主殿参观时间严格限制在1小时之内，布达拉宫佛堂禁止拍照请自觉遵守，为尊重藏民族习俗，进入布达拉宫主殿后摘下墨镜、帽子。
3、 布达拉宫门票属于随机预约制，上午、中午、下午都有可能，导游会根据预约时间调整旅游景点与购物的先后顺序；
由于布达拉宫（文物保护）门票每日限量销售，参观时间可能提前或延后，因此参观布达拉宫时间可能会影响到整体线路的先后调整，在保证服务标准及不减少旅游景点的前提下，我社保留对游览次序进行调整的权利。参观布达拉宫游客必须携带本人有效身份证原件。因参观布宫实行实名制，游客名单入藏前已上传至布宫相关部门审核，并随机打乱顺序，游客参观布宫有可能会出现不能与结伴者同一时间进入参观游览，会出现按时间段分批分拨进入布宫的现象，也会出现等待时间较长的情况，望请游客谅解。此外，旺季及特殊节日有可能出现无导游陪同的情况，敬请谅解。大昭寺
大昭寺，又名“祖拉康”、“觉康”（藏语意为佛殿），位于拉萨老城区中心，是一座藏传佛教寺院，始建于唐贞观二十一年（公元647年），是藏王松赞干布建造，拉萨之所以有“圣地”之誉，与这座佛像有关。寺庙初称“惹萨”，后来惹萨又成为这座城市的名称，并演化成当下的“拉萨”。大昭寺建成后，经过元、明、清历朝屡加修改扩建，才形成了现今的规模。
扎基寺
扎基寺位于拉萨市北郊的扎基路上，是西藏的一座财神庙，寺庙虽小，但香火十分鼎盛。扎基寺是藏传佛教格鲁派寺庙色拉寺的分寺。在藏语中，“扎巴”是僧人、和尚的意思，“基”是数字“4”的藏文变音，扎基寺即“有4个僧人的寺庙”，这是因为扎基寺只有色拉寺派来的4位僧人管理。
八角街
八角街位于古城拉萨的中心，是拉萨本来面目保留得完整的街道。它是拉萨的宗教、经济、文化、民族手工艺乃至西藏的风土人情的集结地，也是旅行者到拉萨必去之地。八角街是围绕大昭寺修建的一条拉萨繁华的商业街。它的历史和大昭寺一样悠久，街区之内，僻巷幽幽，曲途自通，宫厦套着百屋，傍着古寺，弥漫着浓郁的藏族文化气息。
温馨提醒
1、 当日还是高原适应期，身体根据每人情况不同多少有些不适，属正常现象，只要保持乐观心态就可度过。因初进高原，行程安排相对较为轻松，景点均在市内，带好您的相机，时时准备拍下难忘时刻。
2、 八角街手工艺品市场购物时小商品一般伪劣产品居多请多多注意！导游会提示购物注意事项，以避免因在景区购物发生不必要的不愉快。
早餐：已含；午餐：已含；晚餐：已含；
拉萨普仁仓藏式精品酒店 拉萨福幡林酒店 拉萨仙足岛假日庄园酒店 拉萨金水宾馆 拉萨天祥圣居大酒店
第8天
拉萨-羊卓雍措羊卓雍措-拉萨（全程约220KM，全程行驶约6个小时，全程限速）
羊卓雍措
羊卓雍措
羊卓雍措即羊卓雍错，简称羊湖，与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。羊卓雍措藏语意为“碧玉湖”，位于西藏山南地区浪卡子县和贡嘎县之间，湖水面积638平方公里，海拔4441米，湖岸线长250公里。羊湖湖汊极多，形似珊瑚枝，湖水明蓝映天，景色丰富秀美，集雪山、冰川、岛屿、牧场、农庄和温泉等景色为一体。
温馨提醒
1、羊湖的观景时间是中午，导游会根据时间来调整景点与购物店的顺序；
2、羊湖观景台海拔较高，海拔较高，温度较低，注意保暖，穿上厚的衣；
3、拍照时注意身边的藏民，与牦牛藏獒合景，请先与藏民讲好价钱。
4、全天以户外观光为主。餐厅条件差于拉萨，请做好心理准备。
推荐购物
西藏藏医药商店
西藏工艺品商店
阳卓文化中心
早餐：已含；午餐：已含；晚餐：已含；
拉萨仙足岛假日庄园酒店 拉萨普仁仓藏式精品酒店 拉萨福幡林酒店 拉萨金水宾馆 拉萨天祥圣居大酒店
第9天
拉萨-纳木错（因天气原因，纳木错景点冬季11月至来年5月之前均无法游览，改为自由活动一天，不退任何费用，感谢您的支持）纳木错（因天气原因，纳木错景点冬季11月至来年5月之前均无法游览，改为自由活动一天，不退任何费用，感谢您的支持）-拉萨
纳木措 因无法游览纳木措，本日全天自由活动，给您充分的时间深入游拉萨，更好的体验神秘西藏。
温馨提醒
早餐后乘车前往藏北探秘，途径念青唐古拉山观景台与那根拉山口观景台到达【纳木措】（往返500公里，往返约12小时，海拔约4718米。赠送项目：如遇天气原因无法游览纳木错，不退任何费用）
纳木措
“纳木错”为藏语，而这个湖的蒙古语名称为“腾格里海”，两种名称都是“天湖”之意。
纳木错，蒙古语称“腾格里诺尔”，藏语纳木错，意为天湖、灵湖或神湖，是藏传佛教的著名圣地，信徒们尊其为四大威猛湖之一，相传为密宗本尊胜乐金刚的道场，位于拉萨市当雄县和那曲地区班戈县之间。该湖被《中国国家地理》“选美中国”活动评选为“中国五大湖泊”第三名。温馨提醒
因天气原因，纳木错景点冬季11月至次年5月之前均无法游览，改为自由活动一天，不退任何费用，感谢您的支持！
因无法游览纳木措，本日全天自由活动，给您充分的时间深入游拉萨，更好的体验神秘西藏。
推荐美食：
【玛吉阿米】八廓街东南角电信局对面(近八角楼) 这座土黄色的小楼据传是当年六世达赖仓央嘉措与情人幽会的场所，从而名声大震，也成为了大家眼中很有格调的约会圣地。餐吧提供各种藏式、尼泊尔和印度风味的食物，酸奶、人参果沙拉和烤羊排都还不错。特色菜：喜马拉雅炸鸡翅 , 酸奶 , 甜茶 , 酥油茶 , 糌粑 , 羊排 , 烤蘑菇 , 青稞啤酒 , 扎西德勒 , 石头烤牛肉 , 巴拉巴尼。
【娜玛瑟德餐厅(宇拓路店)】 位于大昭寺旁的宇拓路上，旁边是拉萨电影院，经营藏餐、印度餐和尼泊尔餐，生意超好，著名的是玛莎拉鸡配楠，松软的面饼，蘸着咖喱，酱汁味道很浓郁。其他尼泊尔风味菜品也都不错，老板是正宗尼泊尔人。本店特色美食：菜花烩薯 , 甜茶 , 咖喱牛腩饭 , 炸羊排 , 酸奶蛋糕 , 土豆包子 , 玛莎拉鸡配楠 , 无骨羊肉。推荐景点：
【色拉寺】门票50元，处于拉萨市的北边，是一座非常大的寺庙。里面也居住着很多的僧人，每到下午他们都会有辩论，特别的有特色。色拉寺辩经场在中央大道的左侧，门前有标记。场内地面是石子地，游客不能进，游客只能在地面的一圈黄线之外观看。早点进去可以坐在黄线边缘，去晚了只能站在后面。辩经场内约有五六十名喇嘛辩经，很热闹。【哲蚌寺】门票55元，哲蚌寺是藏传佛教格鲁派【黄教】寺院，与甘丹寺、色拉寺并称为拉萨三大寺。“哲蚌”其实是藏语，意思为“雪白的大米,哲蚌寺依山而建，逐步升高，殿宇相接，规模宏大，是到拉萨必看景点之一。
温馨提醒
推荐仅供参考，如有需要请自行前往，费用自理 ！
早餐：已含；午餐：敬请自理；晚餐：敬请自理；
拉萨仙足岛假日庄园酒店 拉萨普仁仓藏式精品酒店 拉萨福幡林酒店 拉萨金水宾馆 拉萨天祥圣居大酒店
第10天
拉萨-北京
温馨提醒
早餐后，自由活动，12点之前退房。可提前退房将行李寄存在酒店前台，务必保管好自身财物。
结束此次探秘之旅。随后工作人员根据火车时间送您前往火车站。告别圣地西藏，返回北京。
火车上无导游或工作人员陪同
温馨提醒
回程优先安排车次：Z22；旅游旺季或特殊情况会出现别的车次，或中途转车等情况，但是我们一定会安排您顺利抵达北京，请您放心准备出游。不保证车票铺位，上中下铺（硬卧）均有可能，同张订单客人不保证在同一个车厢，请您谅解。
早餐：已含；午餐：敬请自理；晚餐：敬请自理；
火车上
第11天
火车上-火车上
温馨提醒
全天火车上，沿途欣赏祖国的大好河山。
第12天
火车上-北京
温馨提醒
抵达北京，结束愉快的西藏之旅。
请注意以下行程补充事项特别申明：
1、布达拉宫门票每日限量销售，且上布宫时间由布达拉宫管理处提前三天统一安排，故在保证服务标准不变和景点减少的情况下，我社保留对此行程游览顺序先后调整的权利。
2、行程所列用餐为团餐，按桌提前预定，不吃不退餐费。
3、如遇国家政策性调整门票、交通价格等，按调整后的实际价格结算。
4、赠送项目因航班、天气等不可抗因素导致不能赠送的，费用不退
5、出团通知于出团前1天发送。
- 特殊人群限制
-
- 1.出游人年龄超过70岁（含），不接收 2.出游人年龄超过60岁（含），需要签署健康协议 3.出游人年龄在18岁至69岁，可以正常在线预订，年龄范围以外的出游人需加收附加费，在线预订订单将转为网络订单 4.不接收外籍游客（含港澳台同胞）
- 高危项目安全须知
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漂流
出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童，55岁以上老人以及其他被漂流管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与漂流活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
漂流是一项全身湿透的水上运动，岸边往往湿滑，漂流前请穿上漂流服或泳装，穿上软底鞋以防滑倒、擦伤脚底。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
漂流前请将贵重物品（如相机、手机、首饰、手表、车钥匙、现金等）交寄存处保管，以免遗失或浸水，请保管好寄存柜钥匙。
漂流时，请游客正确穿戴安全帽、救生衣，注意航道引导标志。
漂流艇进入滑道和跳台前，游客务必要正确放置划桨，双手紧抓安全绳，严禁松手严禁站立，坐稳身体，更安全的体验速度的刺激。
漂流过程中，不要过度打水仗，嬉戏；不要进入河道游泳，玩水，以免划伤脚部；不得脱下安全帽和救生衣；不要随意将橡皮艇、安全帽交于他人或随意丢弃。全程禁止离艇玩耍或单独到危险地带，以免发生意外。
为确保您和他人的安全，严禁携带易破碎的玻璃容器和易燃易爆物品进入河道。
漂流属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。漂流前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
浮潜
醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高（低）血压等疾病的游客不能从事潜水活动；低于10岁的儿童不能从事潜水活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
游客境外出游的，在自由活动期间，切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团 体提供的自费项目、行程，以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。
注意气候状况，阴天、雨天或风较大的天气都不适合浮潜。
浮潜三宝（面镜、呼吸管及蛙鞋）皆不可少。
浮潜时需注意安全，要在指定区域浮潜，并且有教练员或者工作人员的陪同。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示。
当不自觉进入流区，无论顺流或逆流，请尽速离开，以免因逆流消耗体力或因顺流被带离岸边。为节省体力，以顺流斜角游离为宜。
掌握简易的镜面排水方法，当浮潜中面镜进水时，双手指头用力按住面镜上部镜缘，由鼻子喷气，水便会由面镜下部排出。请先于浅滩处练习。
掌握简易的呼吸管排水方法，当呼吸管进水时，请用力且快速吹气将水排出。另外有些设计较好的呼吸管有排水阀及逆止阀之设计，可有效降低海水进入呼吸管的量，建议最好选择设计较好的呼吸管。
浮潜时间建议以一小时为限，以免体力透支。尽量穿戴防水手表，以掌握时间。
万一发生体力不支、漂流或溺水之状况，请务必告诉自己必须冷静，唯有冷静才得以自救并求援。海水 浮力大，双腿若能以垂直踩脚踏车动作持续移动，可延长救助时间。
当同行伙伴发生紧急状况，请即刻就近求援，并评估自身是否具备救援能力，前往救援时，尽量携带浮具。若两人皆已在深水区域，请务必先行评估自身救援能力，切勿贸然救援。在本身无救援能力之情况下，请以向他人求救为先，并将可提供浮力之器具传予溺水者。
浮潜属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。浮潜前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
高原
未获控制的糖尿病患者、各种血液病患者、睡眠中容易出现呼吸暂停的患者、高血压、心脏病、癔病、癫痫、精神分裂症等其他精神性疾病患者、重症感冒、呼吸道感染的患者、以往患过高原病及其他严重慢性疾病等的患者、7 岁以下的儿童、65岁以上的老年人，肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血的患者，严禁进入高原。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
高原地带海拔高，气压低，含氧量低，易导致人体缺氧。如果您从未进过高原，那么建议您在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。
进入高原途中注意事项：
应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。
高原地区早晚温差可达15—20 摄氏度，需要带上足够的防寒衣物。
准备好抗紫外线的防护用品。
如果乘飞机直接进入高原地区，前一个晚上要保证充足的睡眠，不吃油腻的食物，不喝酒。如果乘汽车或火车进入高原地区，要做好每天的行程计划，最好每天上升高度控制在400－600 米，初进高原不宜过快，采取循序渐进，逐步升高的办法，使机体的各系统器官功能逐步进行调整，从而获得较好的适应性。
进入高原的途中，少做体力活动、不要剧烈活动，避免情绪兴奋。
若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈 咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。
到达高原后注意的事项：
刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状，需要正确地保护自己，2～4天后，上述症状一般都会好转或消失；如症状未有好转，请及时在当地就医或者选择返回海拔较低的地区。
宜用清淡、富含维生素、易消化饮食。多喝水、多吃水果，不宜过饱，忌饮酒。
注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
由于在高原地区旅游有发生高原反应的风险，旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高原保险险种。
快艇
严禁携带易燃、易爆、腐蚀性等危及人身安全的物品上快艇。
严重的心脏病、精神病、高血压、高度近视、颈椎病、腰椎病、骨折等疾病患者不能参与快艇活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
每位游客乘坐快艇时必须穿救生衣，找到安全绳。
上艇时不要站在缆绳附近，避免绊倒受伤。
船头颠簸剧烈，老人、儿童不能坐船头，以免发生意外身体伤害。
带小孩的游客，看管好自己的孩子。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
乘搭快艇时，不要集中在快艇的一侧，以免快艇失去平衡。严禁在快艇内走动，头、 手 不要放在快艇的边缘外，以免被碰撞及发生其它意外。
果壳等废物请放入垃圾箱内，不要抛入湖中。
参与快艇活动者在途中未经许可不得离艇下水。
必须穿戴救生衣，如发生翻艇落水，不必惊慌，救生衣能保证了您的安全，请积极配合驾驶员的救护措施。
在整个活动中，同船人员要团结、友爱、互助，在紧张刺激、快乐安全中度过全程。
快艇属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提 醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。乘坐快艇前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
潜水
醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高（低）血压等疾病的游客不能从事潜水活动；低于10岁的儿童不能从事潜水活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
游客境外出游的，在自由活动期间，切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团体提供的自费项目、行程，以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
遵守二人同行的原则，避免单独潜水，要紧跟教练，在指定区域潜水。
不要使用耳塞，在耳内感到疼痛前，须使耳压平衡，学会做反压。潜水时因为水的压力，在下潜到一定深度的时候会觉得耳朵疼痛，做了反压，即无疼感。
为确保您的安全，请调整潜水衣的浮力，一定要穿配救生衣。务必要把面罩内的水清除干净，以免发生窒息；不要做超呼吸的动作，以免体力不支。
眼睛近视的游客可选择相同近视度的潜水镜。
在完全离水上岸后再去掉蛙鞋，面罩，呼吸管。
不可尝试超越个人身体所能承受的深度限制。
潜水时须掌握的几种手势语言：OK、注意(物体)方向、下潜、上升、空气要没了（在残压计为30kg/cm平方时就应该使用）、给我空气。
潜水属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。潜水前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
滑雪
注意天气预报，避开大风天、暴雪天等恶劣天气。
出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童, 55岁以上老人, 以及其他被滑雪管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与滑雪活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
滑雪是较为复杂的运动，滑雪前要做一些简单的准备活动及热身运动，避免受伤。
初到雪场时应先了解滑雪场的大概情况，记住地图上雪场设施的分布位置，认清警示标志，严格遵守滑雪场有关安全管理的规定。注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。
应仔细了解雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向。滑雪是一项处于高速运动中的体育项目，看来很远的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的状况，滑行中一旦出现意外情况，根本就来不及做出反应，这一点对初学者尤为重要。
注意滑雪时器材和线路的安全可靠性。事先要很好地检查滑雪板、滑雪杖，包括有无折裂的地方、固定器联接是否牢固、附件是否齐备等。最好带有备用板、备用杖及修理工具，在陌生的雪区应使用向导。在滑行中发觉器材异常或道路情况不明时应先停下来，待辨明情况后才可前进。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
应了解滑雪的有关规则，如在停下休息时要离开雪道以免影响他人，在滑雪时注意与他人保持一定间距，以免碰撞。滑降时不能碰撞前面的人，否则将在事故中负主要责任。
在区域较大的雪场滑雪时应早去早回，切记不可擅自越过雪场界限或远离营地，以免发生意外。不要单独在森林中或容易发生雪崩的时间或地点滑行，最好三人以上集体行动，真发生意外时，一个人现场施救，另一个人求援，以免出事后既无人知晓，又无人救援。如单独出发，一定要告诉同伴或雪场管理人员。
掌握运动强度，避免反复多次出汗而感冒或筋疲力尽滑不回来。气候突变时(如突起大风、气温突然下降等)，最好中止旅行，采取应急措施。一般无可靠防备措施时不要向无人烟地区和原始森林中深入太多，因为风雪弥漫时，极易迷失方向。
视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜滑雪，如果跌倒后隐形眼镜掉落，找回来的可能性几乎不存在。尽量配戴有边框的由树脂镜片制造的眼镜，它在受到撞击后不易碎裂。
出发前学习一些基本的保健知识和自救、急救常识：滑雪时注意保暖，易冻伤的部位是手指、脚、耳、鼻尖、生殖器，应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温；容易发生的创伤是手指、膝部挫伤，易发生的疾病是胃疼、腹疼、雪盲；滑雪时跌倒，不要急于挣扎而起，最好举起四肢任其顺势滑动，这样倒不易受伤，应绝对避免滚动，从这一点考虑，初学者滑降时，固定器和鞋的连接不要过牢，大的跌倒后雪板最好能和鞋自动脱开。
滑雪属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。滑雪前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
高空
高空游玩项目具有惊险性、刺激性，游客一定要根据自己的身体条件选择游玩，身体状况及精神状况不能适应刺激性项目不宜参加，对患有恐高症、心脏病、高血压、贫血、 颈椎疾病者、精神病患者，孕妇、高龄老人、儿童和酒后游客不宜参加。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
热气球飞行最好的时间是在日出后两小时内或日落前两小时，因为该时段气流最为稳定。风大的季节不适宜飞热气球。为安全考虑请穿着棉质面料的服装和运动鞋，不宜穿裙装、高跟鞋、凉鞋等；为防止灼伤，一定要身着长衣长裤，佩戴棉质帽子，注意防寒。
热气球的结构很特殊，即使出现突然熄火的现象，热气球也不会急速下降，而是非常缓慢地降落到地面。这种情况下，热气球的降落速度也不会超过5.5米/秒，比降落伞的正常下降速度还慢。乘坐者不慌张，听从飞行员的指挥，安心等热气球自然降落。
滑翔初学者的练习，应避免在山坡，最好是在没有障碍物，宽广的平地上等安全区域练习比较好。初到一个场地飞行时，要向当地的飞行员请教，听听他们的意见。另外，当地气象有关资料的获得也是很重要的。在越野飞行前，应该尽可能在出发时和场地负责人或所属队长联络。滑翔伞型不要任意改造，制造商对其所贩卖的伞型有所改造的话，会由其自己的试飞员来做试验。
骑马
骑马前要仔细听从马倌的讲解及安排。出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇，60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与骑马活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
不要打着太阳伞进入马场，接近马时不要做剧烈或夸张的动作，接近马时要从马的左前方慢慢自然靠近马匹，否则容易使马受惊；也不要从马的右侧或后方接近马，更不要站在马的屁股后面。
骑马必须佩戴头盔，为安全考虑最好穿紧凑的衣服和鞋子，鞋子最好是长筒鞋或运动鞋，防止脚踝被磨破；衣服、帽子和围巾要穿紧扎好，避免被风吹起吓惊马匹。
接近马宜从马的左前方向，动作避免剧烈。剧烈的动作会使马受惊。
骑马时不要在马背上作剧烈的动作或互递东西，最好不要中途下马；不要在马上脱换衣服，尤其是鲜艳的衣服；前脚掌踩好马镫，千万不要把整只脚都伸到马镫里，否则容易把脚让马镫套住，挣脱不了，受到伤害。
只要您在马上，无论何种情况，都要抓紧马缰绳，因为马随时会因各种原因突然惊跑，如果你抓紧了马缰绳，就不会摔下来。
下马时应该先将左脚从马镫中向外撤到脚的前部，然后左手紧握马缰，抬右腿翻身下马，下马后的姿势应该和上马前的姿势相同。下马时一定要先确认左脚可以脱开蹬时再下马。
登山
登山项目需要具备较好的身体素质，登山前建议做全面身体检查，以免发生意外。平时即锻炼体能，培养登山技能，并多吸收野外活动知识。出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇，60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与登山活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
提前做好行程计划， 并将行程告知家人。服从领队或向导人员的指导，并遵守团体一切规定。
活动前应注意气象动态，查明路况，对山上的气候特点有所了解。带好衣物早晚御寒，防止感冒。登山时如发生恶劣气候、缺粮或发病等山难事件时，应即利用无线电与当地警察机关联系，以立即救援。
登山初行稍慢，调整步伐，逐渐增力速度，但不宜太快，中途休息不可太久，休息时不要坐在潮湿的地上和风口处。切勿让身体及衣物受潮，以免体温散失。在面临危机、疲劳等压力时，维持体温是首要之务，并应随时注意自己及队友的心理变化，设法维持情绪的平衡。
要尽量少带行李，轻装前进。对于老年人来说，应带手杖，既省体力，又有利于安全。在陡坡行走时，最好走“之”字形路线攀登，这样可减低坡度。
登山时不必求进度，更不宜互相比赛，须量力而行，适可而止，宁可把登山的时间放宽些，也不要急于求成，尽量避免意外事故的发生。向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作。下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
水面活动
对于旅行社安排行程之外的各种水上活动，参加前应谨慎评估其安全性及自身的身体状况。
在下海游玩前密切注意当地海滩发布的公告及警示：红黄相间旗表示海面平静，适宜游泳；黄旗表示海面有风浪，下水存在危险；红旗则表示海面风浪大，禁止下水。
参加水上活动宜结伴同行，如发现落单应尽速赶上同伴，如教练或船员要独自将您带离，应拒绝并告知导游或领队，要了解活动场地是否合法及器材的使用操作，浮潜装备不能替代游泳能力。
事先了解地形、潮汐、海流、风向、温度、出入水点等因素，如上面因素不适合水上活动时，则不要勉强参加。
参加外岛的活动行程，请严格遵守穿救生衣的规定，且应全程穿着，如船家未提供救生衣，则应主动要求。
乘坐游艇及水上摩托车，不跨越安全海域，泳客亦不能在水上摩托车、快艇、拖曳伞等水上活动范围区内游泳。水上摩托车常是驾驶员与旅客共乘一辆，正常的碰撞是无可避免，但如发现异常状况请马上告知导游或领队。
乘坐香蕉船之前必须身穿救生衣，马达船行驶过程中，速度极快，坐在香蕉船上要抓紧软管把手。
注意活动区域之安全标示、救援设备及救生人员设置地点。
应注意自己的身体状况，有心脏病、高血压、感冒、发烧、醉酒及餐后，不参加水上活动及浮潜，感觉身体疲倦、寒冷时，应立即离水上岸。
避免长时间浸在水中及曝晒在阳光下，亦不长时间闭气潜水，如此易造成晕眩甚至溺毙；潜入水里时不使用耳塞，因压力会使耳塞冲击耳膜造成伤害。浮潜时切勿以头部先入水，并应携带漂浮装备。
乘坐游艇前宜先了解游艇的载客量，如有超载应予拒乘，搭乘时不集中甲板一方，以免船身失去平衡。应注意不要超载，要注意了解救生设备的存放位置和掌握其使用方法。
温泉水含有多种矿物元素，可强身健体，但一般不宜长时间浸泡；患心脏病、高血压等疾病或体弱多病者以及酗酒者切勿浸浴；请留意浴区相关温泉告示，正确浸浴。
游者在湖泊、海岸欣赏风光时，注意足下安全。
不会游泳的人建议不要参加游泳，要下水也应有人陪同，并备有救生圈。
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