[国庆]<吉林+长白山+万达度假区6日游>错峰赏秋+自营小团+万达2晚连住+观天池+享游船+深度双坡+温泉/骑行/缆车/水乐园+网红打卡三选一,当地参团
东北随往当地参 行程编号 210476585

[国庆]<吉林+长白山+万达度假区6日游>错峰赏秋+自营小团+万达2晚连住+观天池+享游船+深度双坡+温泉/骑行/缆车/水乐园+网红打卡三选一,当地参团

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★★★长白山热销4年经典产品,我们拒绝走马观花,注重旅行过程中的美好体验。 ★★★长白山西北坡连游+万达度假区2晚连住,精华景点深度游览。 ★★★更短的车程,更长的游览时间,更丰富的体验项目,许您一个完美假期!
参考行程
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  • 第1天

    全国各地-吉林(24小时接送机/站)

    温馨提醒

    已经预定此线路的朋友,今天要带着家人和朋友前往这次的旅游目的地—江城吉林,我们会安排工作人员接机/接站

      牛人专线—高品质的跟团游

    放心出游必选北京鼎盛诺蓝科技有限公司,我们有5年内全新的旅游BUS,靠谱的司机大哥&导游,让我们为您定义旅游新概念

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    温馨提醒

    出发当天请自行前往机场办理登机手续,前往这次的旅游目的地—满族发源地吉林,工作人员接机后送您至酒店休息。

    【关于接机/站】此线路赠送当天抵达24小时接机服务,由于此接送机为散拼接送故会存在等待时间,但一般不超过60分钟,如较为介意可自行打车前往酒店,费用需自理;4人及以上为接驳车接送,4人以下安排乘坐大众交通工具接送。

    【关于航班】此线路为机票自选线路,请您务必在自主选择时核对好<机场名称><航班时间><行李额度><餐食信息>等;

    【代订住宿】如您需提前一天到或延住,请让您的专属客服为您核实房间,我们会帮您安排。

    【关于酒店】酒店入住时间一般为14点以后,如您抵达较早,可将行李寄存在前台,贵重物品请随身携带;

      吉林市自由活动

    如您抵达较早,可自行在吉林市区逛逛,推荐傍晚时分从天主教堂附近的吉林大桥自东向西沿着北岸的松江中路步行欣赏吉林市的松花江景,然后到临江门大桥看夜景~

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    早餐:敬请自理;午餐:敬请自理;晚餐:敬请自理;

    吉林市金茂翡翠假日酒店  吉林紫光苑大饭店(Zi Guang Yang Hotel)  吉林世纪大饭店(Century Swissbel Hotel)  

    金茂翡翠假日酒店    免费WIFI

    【酒店地址】:昌邑区吉林站西广场,近中康路

    【酒店房间】:单人床1.5米,双人床1.2米*2张 

    【房间设施】:免费WIFI、国内/国际长途电话、拖鞋、24小时热水、独立淋浴间、电热水壶、免费洗漱用品(6样以上)、吹风机、空调等

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  • 第2天

    吉林-松花湖松花湖-二道白河镇(全天车程时间约6小时,辛苦指数★★★★,开心指数★★★★★)

    松花湖风景区

    07:00  酒店叫早,享用丰富自助早餐

    早餐:已含;

    08:00 酒店-松花湖


    08:30 松花湖风景区

    松花湖是是日本人1937年筑坝拦截松花江水,建设丰满水电站后所形成的一个山间水库,松花湖风景区的主体是水、林、山,百里湖区碧波荡漾,白帆点点宽处烟波浩淼,万顷一碧;窄处两面巨石,倒影如黑。周围山环水绕,因而多数时候湖面风平浪静,山影浑沉,具有中国山水画般恬静的柔情。

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      船游松花湖(游览40分钟左右)

    松花湖群山环抱,层峦叠嶂,千米以上的峰有几十座,这里石壁挺拔、悬崖峻峭、千姿百态、形茂;群山抱绿水,碧波绕青山,深山幽谷,引人入胜;140种野生动物在这里栖息繁殖,为湖区增添了无限生机,搭乘游船游曳在松花湖上,将两岸秀丽风光与宽阔的湖面尽收于眼底,可以说是不容错过的体验。

    注:此赠送项目,如因景区关闭等不可抗力及客人自身原因,导致无法游览此项目则无费用可退,烦请知悉!

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    12:00  庆岭活鱼风味宴 50元/人

    午餐:已含;

    餐饮模块 餐饮模块 餐饮模块

    12:30 松花湖-二道白河镇

    二道白河镇地处长白山脚下,是座群山、森林和溪水环抱的旅游小镇,自然、清新、宁静。路标,酒店,餐厅等都是中韩双语标示,仿佛置身于国外,漫步在流经小镇的溪水旁,周边景色别致,令人身心愉悦。

    18:00  农家特色餐40元/人

    晚餐:已含;

    19:00

    长白山金水鹤温泉酒店  长白山御麓泉度假酒店  长白山东沃大酒店  长白山一山一蓝生态主题酒店  

    长白山金水鹤温泉酒店 

    【酒店地址】池北区通场路36号,近白山大街。

    【酒店介绍】酒店地处风景秀美的长白山脚下,毗邻美人松苑、美人松雕塑公园等景点,周边美食、休闲精彩纷呈,环境宁静幽雅,是集商务、餐饮、住宿、休闲于一体的现代化精品酒店。

    【酒店房间】建筑面积:29平方米 床型:单人床1.3米,2张

    【房间设施】免费WIFI 、国内/国际长途电话、拖鞋、24小时热水、独立淋浴间、电热水壶、免费洗漱用品(6样以上)、吹风机、空调等

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      ★★★免费赠送火山温泉SPA

    温馨提示:此为赠送项目(7-8月入住不含)以酒店实际安排为准,不去无任何费用退还,赠送标准为占床送,不占床不送,1.2m以下儿童免费。

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  • 第3天

    二道白河镇-长白山北坡景区长白山北坡景区-万达度假区(全天车程时间约3小时;辛苦指数:★★;开心指数:★★★★★)

    长白山北坡景区

    温馨提醒

    【北坡玩足6H】拒绝匆匆,深度探秘,地质奇观,影视取景地,地下森林 ,22°C的夏天值得您一再停留。

    【万达度假小镇】汉拿山温泉,室内水乐园  统统赠送您,舒适度假,高端体验,别无二选。

    06:30  酒店叫早,享用丰富自助早餐

    早餐:已含;

    07:00 酒店-长白山北坡景区

    08:00 长白山北坡景区

    长白山—我国十大名山之一,被誉为关东首山,因主峰白云峰多白色浮石及积雪尔得名,北坡是沿途独具特色的垂直景观带,让人感受“一山四季”的奇妙,站在环抱天池的火山熔岩畔,俯瞰一池镜水,天宇辽阔。

    游玩亮点:

    ★天池:海拔2150M,由火山喷发形成的火山口湖,周围16座山峰环绕,终年云雾缭绕不见真容,盛夏游览或可一观;

    ★小天池:《雪山飞狐》取景地,现在还能看到当年的小木屋和药王谷等景观;

    ★乘槎河:全长1250M世界相当短的河流,尾接天池,头顶长白瀑布,奔腾在2000多米的高山,堪称奇观;

    ★黑风口:滚滚黑石下面有几十处地热,透过岩石缝隙向外喷吐热水,形成温泉群,著名的温泉鸡蛋即在此;

    注:长白山天池倒站车80元/人不含, 请您根据需要自行购买。

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    温馨提醒

    ☆春夏游玩,要将袖口、领口、裤脚扎紧,防止昆虫进入。

    ☆天池顶部风大,不要撑伞,以免出现危险,欣赏天池,遇到下雨天气,建议带雨衣可在二道购买备用,山上较贵。

    12:00  

    午餐:敬请自理;

    午餐不含,长白山景区内各个景点比较分散,蓝景停车场处有自助快餐或小食,价格稍贵,您可以随身带些充饥的小零食。

    14:00 长白山北坡-万达长白山国际度假区

    17:30  地道东北菜50元/人

    晚餐:已含;

    18:00

    长白山智选假日酒店  长白山宜必思尚品酒店  

    长白山智选假日酒店——默认入住酒店

    【酒店地址】长白山国际度假区白云路87号

    【酒店介绍】智选假日酒店属于洲际旗下,秉承“始终智选”的品牌理念:为旅客提供免费早餐和上网服务,舒适宜人的客房及极具特色的淋浴体验,让你体现出假日酒店的独特魅力。

    【酒店房间】面积30㎡ 单人床1.2m 2张

    【房间设施】国内/国际长途电话、拖鞋、24小时热水、独立淋浴间、电热水壶、免费洗漱用品(6样以上)、吹风机、空调等

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    长白山万达假日度假酒店(Holiday Inn Resort Changbaishan)  

    ★★★可自费升级长白山万达假日度假酒店  (4-5月入住可免费升级万达假日度假酒店)

    【酒店地址】长白山国际度假区白云路455号,近汉拿山温泉和观光缆车。

    【酒店特点】酒店临近长白山机场、松江河火车站、萨满文化体验馆,后门的滑雪场让你体验滑雪的刺激。

    【酒店房型】面积36平方米,单人床1.2m 2张

    【房间设施】国内/国际长途电话、拖鞋、24小时热水、独立淋浴间、电热水壶、免费洗漱用品(6样以上)、吹风机、空调等。

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      牛人免费超值享—黑夜不寂寞

    ★室内水乐园:16年万达斥巨资全力打造夏季小镇新景观,让大人孩子在小镇中感受别样清凉(注:06月01日至10月07日期间入住包含2位成人及1位12周岁以内儿童权益)

    ★汉拿山温泉:氟硅酸温泉,是长白山较具特色的温泉种类,有16个室外池子及6个室内池子(注:06月01日至10月31日期间入住包含2位成人及1位1.3米以下儿童权益)

    温馨提醒:此赠送活动根据房间赠送,占床即可享受,不占床无法参加,请知悉!赠送项目不去无任何退费,具体开放时间以景区为准。

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  • 第4天

    酒店-长白山西坡景区(全天车程时间约1.5小时;辛苦指数:★;开心指数:★★★★★)

    长白山西坡景区 锦江木屋村

    温馨提醒

    【西坡更喜睛】一样的天池,不一样的角度不一样的美,看的见天池的人这一年运气都不会太差的

    【小镇HIGH不停】乘坐小镇缆车,去到山上制高点吧,这里晴朗无云时可以看到远处的长白山

    07:00  酒店叫早,享用丰富自助早餐

    早餐:已含;

    07:30 酒店-长白山西坡景区

    08:00 长白山西坡景区

    长白山西坡景区:

    保留了原始风貌的西坡,你会看到和体会到不同于其他两个坡的风景和乐趣,还有机会一览天池的全貌。西坡徒步攀爬的地方很多,需要登上1442级台阶才能观看天池,如果是徒步的户外爱好者,来西坡一定能领会不一样的长白山美景,你在这里可以看到双梯子河、长白山云海、锦江大峡谷等,还可以深入原始深林和秋季的花贲中。

    游玩亮点:

    ★西坡大峡谷:火山爆发后熔岩冲击而成,峡谷很深,锦江从谷底流出时隐时现,两岸怪石林立,奇景叠生;

    ★高山花园:从海拔2000米的山坡一直到山顶都铺了一层厚厚的花毯,无数奇花异卉争奇斗艳;

    景点模块 景点模块 景点模块

    12:30  东北特色铁锅炖50元/人

    餐饮模块 餐饮模块 餐饮模块

    14:00 餐厅-锦江木屋村

    14:30 锦江木屋村

    地处长白山腹地,漫山原始森林,古树参天,遮云蔽日,在这里可以看到几十年前,生活在大森林里的人们的状态!是东北地区和长白山区的一处传承性的满族木屋群,是迄今为止发现的保护较好的木屋群落。

    景点模块 景点模块 景点模块

    18:00  

    晚餐:敬请自理;

    长白山智选假日酒店  长白山宜必思尚品酒店  长白山万达假日度假酒店(Holiday Inn Resort Changbaishan)  

    默认入住长白山万达智选假日酒店 ,可自费升级万达假日度假酒店

  • 第5天

    万达度假区-吉林(全天车程时间约4小时;辛苦指数:★★☆;开心指数:★★★★★ )

    07:00  酒店叫早,享用丰富自助早餐

    早餐:已含;

      万达权益自选,DIY您的悠闲时光

    美美的睡醒后,尽情的徜徉在小镇内,来一场Citywalk吧,享受属于您的旅途闲暇时光~

    权益自选1:趣味自行车——指定的骑行路线,单人车,双人车及多人车是度假区*环保的趣味“交通工具”;无论您是选择骑行于田园花海间,佛库伦湖间小路,感受行于自然的轻松;还是选择在白云路上“板油马路”、度假小镇“石板路”的骑车“逛景”,都是度假代步“好伙伴”(每位客人骑行2-4小时/次,可循环);

    权益自选2:山地缆车观光——约单程15分空中漫步,乘坐缓缓而上的缆车带您领略度假区蓝天、绿树及花海的别样风光;若天气晴朗,可以远眺长白山主峰的壮丽景观;可俯观度假区全景,呼吸来自山林里的纯净空气(往返体验25-30分钟,山顶体验停留约5-15分钟)

    权益自选3:彩虹滑道——位于度假区内归园田居区域,滑道彩虹般的色彩与山林“绿”融为一体;滑道全长130米,玩法惊险刺激,一种释放压力的体验。坐在“彩虹圈”从上而下的过程中有向前冲微风拂过耳旁,清爽留恋,旋转、失控,好不刺激!(体验时长:5次/1小时)
    权益自选4:奇幻世界——森林灯光秀,是通过水幕投影、裸眼3D、空谷回音等光影技术,将佛库伦湖心岛嵌入山林花海的梦幻沉浸场景,形成错觉、立体、可进入、可触摸、可体验的魔幻 灯光秀;佛库伦仙子助手、穿越人间、降魔升级等故事情景交融其中,使客人在心型步道投影涟漪中互动;为客人在佛库伦夜市呈现地域特色的奇幻空间(体验时长:

    约20-30分钟)

    权益自选5:网红秋千——佛库伦湖上秋千,拍照留念**地点;当从台子上跳起来把秋千荡得高高的,湖景尽收眼底,如果觉得速度比较快或想调整高度,服务助理会让它停下来,或者荡得慢一点低一点,帮您找好角度“拍摄大片”。(体验时长:20分钟)
    07月01日至10月07日期间彩虹滑道,奇幻世界,网红秋千三项每日任选其一(2位成人及1位12岁以下儿童权益)

    温馨提醒:入住期间享受的度假区赠送项目,期间如未使用,不予退款,赠送时间根据度假区实际开放时间为准!

    活动模块 活动模块 活动模块 活动模块 活动模块 活动模块

      

    午餐:敬请自理;

    12:30 万达度假区-吉林

    17:30

    吉林市金茂翡翠假日酒店  吉林紫光苑大饭店(Zi Guang Yang Hotel)  吉林世纪大饭店(Century Swissbel Hotel)  

    18:00  

    晚餐:敬请自理;

  • 第6天

    吉林-温馨的家

      享用 自助早餐

    早餐:已含;午餐:敬请自理;晚餐:敬请自理;

    酒店早餐时间:07:00-09:00    根据航班时间  请自主选择用早

    注:具体早餐时间请详旬酒店前台。

    温馨提醒

    【退房时间】请大家一定要在12:00之前退房完毕,如超出时限产生费用,需您自理。

    【送机/站时间】送机师傅会根据大家的航班时间,提前与您联系,送您前往机场。如您时间较晚也可把行李寄存在酒店,去逛逛吉林。

    【送机/站方式】工作人员会根据您的航班时间统一安排送机,一般情况会提前至少3.5小时送您前往机场,请您保持手机畅通,耐心等待!

    备注:接送机/站服务属于赠送项目,如您自愿放弃,无费用可退,请知悉,望谅解。

    前台行程为参考行程,具体行程以当天导游实际安排为准,不会减少游览时间及景点,烦请知悉!

    长白山地区饮用水均为山泉水水质较硬,内陆地区直接饮用可能会产生水土不符等情况,建议肠胃较弱者购买瓶装水或饮用热水

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费用包含
1.交通:当地旅游巴士 2.小交通:景区内用车(长白山西、北坡环保车85元/人*2)。 3.住宿:行程所列酒店。 4.用餐:行程中团队标准用餐(中式餐或自助餐或特色餐,自由活动期间用餐请自理;如因自身原因放弃用餐,则餐费不退)。 5.门票:行程中所含的景点首道大门票。 6.导服:当地中文导游,当地中文导游,当地中文导游,全团8人以下安排司机兼向导,8人以上赠中文导游。 7.儿童价标准:年龄2~12周岁(不含),不占床,不含早,不含赠送项目和物品。仅含半价正餐、车位、导服。其他费用均需自理。
费用不含
1.小交通:景区内用车(北坡天池倒站车80元/人)。 2.单房差:单房差。 3.门票:行程中注明需要另行支付的自费景点。 4.补充:因交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间等不可抗力原因所引致的额外费用,酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费,当地参加的自费以及以上"费用包含"中不包含的其它项目 5.旅游意外险:旅游人身意外保险
预订须知
儿童价标准
  • 年龄2~12周岁(不含),不占床,不含早,不含赠送项目和物品。仅含半价正餐、车位、导服。其他费用均需自理。
特殊人群限制
  • 1.出游人年龄超过80岁(含),不接收 2.出游人年龄超过70岁(含),需要签署健康协议
高危项目安全须知

  • 漂流
    出于安全考虑,患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童,55岁以上老人以及其他被漂流管理人员建议不宜参加的游客,严禁参与漂流活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
    漂流是一项全身湿透的水上运动,岸边往往湿滑,漂流前请穿上漂流服或泳装,穿上软底鞋以防滑倒、擦伤脚底。
    在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示,注意安全。
    漂流前请将贵重物品(如相机、手机、首饰、手表、车钥匙、现金等)交寄存处保管,以免遗失或浸水,请保管好寄存柜钥匙。
    漂流时,请游客正确穿戴安全帽、救生衣,注意航道引导标志。
    漂流艇进入滑道和跳台前,游客务必要正确放置划桨,双手紧抓安全绳,严禁松手严禁站立,坐稳身体,更安全的体验速度的刺激。
    漂流过程中,不要过度打水仗,嬉戏;不要进入河道游泳,玩水,以免划伤脚部;不得脱下安全帽和救生衣;不要随意将橡皮艇、安全帽交于他人或随意丢弃。全程禁止离艇玩耍或单独到危险地带,以免发生意外。
    为确保您和他人的安全,严禁携带易破碎的玻璃容器和易燃易爆物品进入河道。
    漂流属于高风险旅游项目,请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒,建议旅游者投保高风险意外险种,酒后禁止参加。漂流前,仔细阅读景区提示,在景区指定区域内开展活动。
    高原
    未获控制的糖尿病患者、各种血液病患者、睡眠中容易出现呼吸暂停的患者、高血压、心脏病、癔病、癫痫、精神分裂症等其他精神性疾病患者、重症感冒、呼吸道感染的患者、以往患过高原病及其他严重慢性疾病等的患者、7 岁以下的儿童、65岁以上的老年人,肺、脑、肝、肾有明显的病变,以及严重贫血的患者,严禁进入高原。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
    高原地带海拔高,气压低,含氧量低,易导致人体缺氧。如果您从未进过高原,那么建议您在进入高原之前,一定要进行严格的体格检查。
    进入高原途中注意事项:
    应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物,如硝苯吡啶(又名心痛定)、氨茶碱等,也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等,以防万一。
    高原地区早晚温差可达15—20 摄氏度,需要带上足够的防寒衣物。
    准备好抗紫外线的防护用品。
    如果乘飞机直接进入高原地区,前一个晚上要保证充足的睡眠,不吃油腻的食物,不喝酒。如果乘汽车或火车进入高原地区,要做好每天的行程计划,最好每天上升高度控制在400-600 米,初进高原不宜过快,采取循序渐进,逐步升高的办法,使机体的各系统器官功能逐步进行调整,从而获得较好的适应性。
    进入高原的途中,少做体力活动、不要剧烈活动,避免情绪兴奋。
    若出现比较严重的高山反应症状,应立即处理,及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈 咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰,或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷,除作上述处理外,应尽快到附近医院进行抢救,或尽快转往海拔较低的地区,以便治疗恢复。

    到达高原后注意的事项:
    刚到高原,每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状,需要正确地保护自己,2~4天后,上述症状一般都会好转或消失;如症状未有好转,请及时在当地就医或者选择返回海拔较低的地区。
    宜用清淡、富含维生素、易消化饮食。多喝水、多吃水果,不宜过饱,忌饮酒。
    注意避免过度疲劳,饮食起居有规律。初到高原的前几天,不要频频洗浴,以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因(在缺氧状态下不易痊愈)。
    在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示,注意安全。
    由于在高原地区旅游有发生高原反应的风险,旅行社在此特别提醒,建议旅游者投保高原保险险种。

    高空
    高空游玩项目具有惊险性、刺激性,游客一定要根据自己的身体条件选择游玩,身体状况及精神状况不能适应刺激性项目不宜参加,对患有恐高症、心脏病、高血压、贫血、 颈椎疾病者、精神病患者,孕妇、高龄老人、儿童和酒后游客不宜参加。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。  
    热气球飞行最好的时间是在日出后两小时内或日落前两小时,因为该时段气流最为稳定。风大的季节不适宜飞热气球。为安全考虑请穿着棉质面料的服装和运动鞋,不宜穿裙装、高跟鞋、凉鞋等;为防止灼伤,一定要身着长衣长裤,佩戴棉质帽子,注意防寒。
    热气球的结构很特殊,即使出现突然熄火的现象,热气球也不会急速下降,而是非常缓慢地降落到地面。这种情况下,热气球的降落速度也不会超过5.5米/秒,比降落伞的正常下降速度还慢。乘坐者不慌张,听从飞行员的指挥,安心等热气球自然降落。
    滑翔初学者的练习,应避免在山坡,最好是在没有障碍物,宽广的平地上等安全区域练习比较好。初到一个场地飞行时,要向当地的飞行员请教,听听他们的意见。另外,当地气象有关资料的获得也是很重要的。在越野飞行前,应该尽可能在出发时和场地负责人或所属队长联络。滑翔伞型不要任意改造,制造商对其所贩卖的伞型有所改造的话,会由其自己的试飞员来做试验。
    登山
    登山项目需要具备较好的身体素质,登山前建议做全面身体检查,以免发生意外。平时即锻炼体能,培养登山技能,并多吸收野外活动知识。出于安全考虑,患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇,60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客,严禁参与登山活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
    提前做好行程计划, 并将行程告知家人。服从领队或向导人员的指导,并遵守团体一切规定。
    活动前应注意气象动态,查明路况,对山上的气候特点有所了解。带好衣物早晚御寒,防止感冒。登山时如发生恶劣气候、缺粮或发病等山难事件时,应即利用无线电与当地警察机关联系,以立即救援。
    登山初行稍慢,调整步伐,逐渐增力速度,但不宜太快,中途休息不可太久,休息时不要坐在潮湿的地上和风口处。切勿让身体及衣物受潮,以免体温散失。在面临危机、疲劳等压力时,维持体温是首要之务,并应随时注意自己及队友的心理变化,设法维持情绪的平衡。
    要尽量少带行李,轻装前进。对于老年人来说,应带手杖,既省体力,又有利于安全。在陡坡行走时,最好走“之”字形路线攀登,这样可减低坡度。
    登山时不必求进度,更不宜互相比赛,须量力而行,适可而止,宁可把登山的时间放宽些,也不要急于求成,尽量避免意外事故的发生。向上攀登时,在每一步中都有意增添一些弹跳动作。下山不要走得太快,更不能奔跑,这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力,而使膝关节受伤或肌肉拉伤。还要时时预防腰腿扭伤,因此,在每次休息时,都要按摩腰腿部肌肉,防止肌肉僵硬。

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