<哈尔滨+漠河+北极村+呼伦贝尔+额尔古纳+敖鲁古雅+满洲里四卧10日游>一次出行双重美景，穿越呼伦贝尔，探秘神州北极，直奔漠河北极村
- 参考价
- ￥ 0.00 起/人
- 出发地
- 上海
- 目的地
- 东北-bj
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第1天
上海-"东方小巴黎"哈尔滨
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上海火车站集合北国22°盛夏避暑养生休闲之旅，乘空调火车硬卧前往哈尔滨，途径江苏、山东、河北、辽宁。沿途欣赏东北田园风光。
【取票方式】上海火车站南广场大钟下集合取票
【集合时间】下午17:00
【参考车次】上海站—哈尔滨西Z172次（1904/1840）或其他备选车次。苏州、无锡、常州、南京均可上车
【接站方式】旅行社工作人员会在出行前一天与您联系，安排具体的接站方式；
【温馨提示】请大家不要上演花式 "健忘症 "随身携带的物品一定要保管好哦；
晚餐：敬请自理；
餐费敬请自理
火车硬卧
第2天
抵达"东方小巴黎"哈尔滨-
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预计18：40抵达哈尔滨西站，我社专职导游在出站口接团，后乘车赴市区。入住酒店后自由活动。
晚餐：敬请自理；
晚餐敬请自理
哈尔滨这旮旯的特色美食
【美食推荐】
1、华梅西餐厅：始建于1925年的老店， 位于中央大街112号，原名“马尔斯茶食店”，主要经营俄式大菜；
2、马迭尔西餐厅：坐落在中央大街89号马迭尔宾馆2楼的是1906建立的马迭尔西餐厅，有着百年的历史；
3、哈尔滨名小吃：马迭尔冰棍、俄罗斯大列巴面包、秋林里道斯红肠等等；
4、东北名菜：锅包肉、杀猪菜、酱大棒骨、大馅饺子等等。
哈尔滨楠天宾馆 哈尔滨春天连锁宾馆 哈尔滨中泰光华宾馆 哈尔滨鑫彩宾馆 哈尔滨江洪宾馆
第3天
哈尔滨-太阳岛风景区太阳岛风景区-"哈尔滨标志性大街"中央大街"哈尔滨标志性大街"中央大街-"中国神州北极"漠河
哈尔滨太阳岛风景区 中央大街 防洪纪念塔 斯大林公园 圣•索菲亚教堂
早餐：已含；
酒店内享用早餐
哈尔滨太阳岛风景区
【景区简介】国家5A级旅游景区，占地面积88平方公里，外围保护地带规划控制面积为88平方公里，坐落在哈尔滨市松花江北岸，与繁华的市区隔水相望，是全国著名的旅游避暑胜地，是江漫滩湿地草原型风景名胜区。
中央大街
【景点简介】始建于1898年，初称“中国大街”。1925年改称为沿袭至今的“中央大街”，后发展成为哈尔滨市较为繁华的商业街。大街北起松花江防洪纪念塔，南至经纬街，全长1450米，宽21.34米，其中车行方石路10.8米宽。建筑风格各异，是哈尔滨标志性大街。也体现出“小巴黎”的丰富内涵。【贴心小提示】中央大街上有很多商品销售,若想要要购买请看好商品质量及价格:【游玩指南】有精力的小伙伴可以提前一天晚上自行前往游览中央大街哦,夜幕下的中央大街别有一番韵味:
防洪纪念塔
【景点简介】座落在风景如画的松花江南岸，是这座英雄城市的象征。是为纪念哈尔滨市人民战胜1957年的特大洪水。【历史回顾】
1998年洪水，包括长江、嫩江、松花江等。长江洪水是继1931年和1954年两次洪水后，20世纪发生的又一次全流域型的特大洪水之一；嫩江、松花江洪水同样是150年来很严重的全流域特大洪水。
据初步统计，包括受灾很重的江西、湖南、湖北、黑龙江四省，全国共有29个省（区、市）遭受了不同程度的洪涝灾害，受灾面积3.18亿亩，成灾面积1.96亿亩，受灾人口2.23亿人，死亡4150人，倒塌房屋685万间，直接经济损失达1660亿元。
斯大林公园
【景点简介】松花江畔避暑游览地之一，与太阳岛隔江相望。
建于1953年，原名 "江畔公园 "。全长1750米，是顺堤傍水建成的带状形开放式公园，占地面积10.5万平方米。
公园以防洪纪念塔为中心，以仿造俄罗斯古典式建筑风格和遍布全园的“五色草花坛”，以及分布在绿地之间的“天鹅展翅”、“三少年”、“起步”、“跳水”、“舞剑”等十六组艺术雕塑而驰名海内外。
午餐：已含；
中餐品尝东方饺子王水饺，餐标30元/人（儿童半价）
圣•索菲亚教堂
【景点简介】是远东地区较大的东正教堂，通高53.35米，占地面积721平方米，是拜占庭式建筑的典型代表。【温馨提示】现阶段索菲亚教堂正在整体维修,可能影响观看,给您带来不便敬请见谅!
哈尔滨-漠河县
自由活动后，哈尔滨火车站乘火车前往漠河。
【参考车次】
K7039次（1733/0725）、K7041次（1822/0957）或其他备选车次
【温馨提示】
亲爱的小伙伴们由于旅游人数较多，铁路部门运载能力有限，火车票不保证车次、车厢及铺位敬请谅解！
晚餐：已含；
餐标25元/人（儿童半价）
火车硬卧
第4天
漠河县-"中俄江边上的"北极村"中俄江边上的"北极村-漠河县
北极沙洲岛 北极村 神州北极广场 中国北端一家 邮局 北极星广场 松苑原始森林公园 五六火灾纪念馆
早餐：敬请自理；
餐费敬请自理
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早抵达漠河后乘车前往中国北部、中俄界江边上的—【北极村】
北极沙洲岛
北极沙洲岛位于中国黑龙江省漠河县北极乡，1958年大水后形成。北极沙洲在黑龙江主航道的中国一侧。北极沙洲为自然景观与人文景观融为一体的一处大型综合性景点。
这是中国九百六十万平方公里辽阔大地之北极点，也正是中国版图金鸡冠的部位所在。
北极村
【景区简介】是中国黑龙江省漠河县北部的村镇，同时也是中国北部的城镇。
北极村是中国较佳观测北极光的地点。中国“北方第一哨”北极哨所处于北极村。
风景名胜北极村有北陲哨兵、神州北极、古水井、日伪电厂遗址、第一家等。
每年夏至节期间都在江边举办夏至节篝火晚会，载歌载舞、通宵达旦。
【特殊时期】
每当夏至前后，这时有近20小时可以看到太阳，这便是人们常说的极昼现象，幸运时还会看到异彩纷呈、绚丽多姿的北极光。一天24小时几乎都是白昼，午夜向北眺望，天空泛白，像傍晚，又像黎明，人们在室外可以下象棋、打球 。
【非常、非常、非常、重要提示】
夏季的漠河中午气温与国内其它城市相似，但早晚温差较大，夜晚温度可能达到20°C以下 。但不要担心哦，东北的房屋都是很保暖的，
正午漠河的紫外线非常强 请大家避免长时间在室外享受阳光照射，以保护大家嫩嫩的皮肤。
神州北极广场
【景点简介】位于北极村口，竖立着一座“神州北极”石碑，这块石碑的质地是天然花岗岩，略加修饰，保留着一种气粗狂之美。
石碑刻有“神州北极”四个红色大字，浑厚有力，大气恢宏。这可是北极村招牌的标志了，也是中国北端的一处象征。
午餐：已含；
中餐餐标25元/人（儿童半价）
中国北端一家
中国北部一家位于黑龙江边，北极村北部，是居住在中国纬度北部的一户人家。其居住房屋为“木揢楞”式的小木屋，面南背北。
邮局
购买几张明信片，卡上印有北部的邮戳，给远方的家人和朋友寄去来自祖国北方的问候；
北极星广场
【景点简介】
位于153个台阶至上的北极星雕塑是漠河县的标志性建筑，名为腾飞。
左面是一只展翅欲飞的天鹅，右面是一只引吭高歌的金鸡，意为漠河是“金鸡之冠、天鹅之首”，顶端的星位北极星，意为漠河是祖国北陲的一颗璀璨明星。
松苑原始森林公园
【景点简介】县政府投资10万元为公园建筑铁围栏。 林中树种以樟子松为主，有一小部分是落叶松。
由于这片树林位于谷地缓坡处和兴安杜鹃生长在一起，也称为杜鹃—落叶松林。
兴安杜鹃，俗称达子香，也称满山红、映山红。这种植物只生长在高纬寒极地区，每年春天5月份开花。
五六火灾纪念馆
【景点简介】凡是听说过漠河的人，都会知道一九八七年的那场震惊中外的“五·六”特大森林火灾。
这场大火在漠河人民心中留下了的伤痕。为了让人们以及子孙后代牢记这个惨痛的教训，在漠河县城西林吉镇建成“五·六”火灾纪念馆，并对外开放。
这场大火正正持续了21天，夺走了193人的生命。
全民总动员，防火保安全，森林护我家，防火靠大家。
【温馨提示】
博物馆周一闭馆，小伙伴们敬请见谅哦！
晚餐：已含；
晚餐餐标25元/人，（儿童半价）
漠河红金鼎大酒店 漠河金马饭店 漠河北极泉度假村
漠河红金鼎大酒店是中国北端的城镇，经纬度很高县城。
漠河红金鼎大酒店占地面积1000多平方，建筑面积为8000平方米，按星级标准设计建造，集住宿、餐饮、会议、酒吧为一体的综合性商务酒店，是您宴请接待宾朋的好去处。
第5天
漠河县-"蜿蜒曲折的"九曲十八弯"蜿蜒曲折的"九曲十八弯-原始白桦林原始白桦林-满归
漠河九曲十八弯 原始白桦林
早餐：已含；
酒店内享用早餐
漠河九曲十八弯
【景区简介】额尔木河从这里蜿蜒而过，形成曲折迂回的河湾。
每年的春末到夏末，九曲十八弯的景色是较美的，届时，湿地被郁郁葱葱的绿草所覆盖，秀丽清新的小野花点缀着草原，河水从中流淌，犹如一条洁白的色带，轻舞飞扬，若是在清晨观景，那更是如同仙境，早上的雾气缭绕，景致典雅中带着一份矜持，九曲十八弯像是一位少女，不施粉黛，青春美好。
原始白桦林
【景区简介】
白桦是俄罗斯的国树，在俄国的民歌里，白桦林总是情人相会或离别的场所。
而这个白桦林就在与俄罗斯只有一江之隔的县城里，晴朗夏日，白桦林中产生大量负氧离子，漫步其中，舒缓身心。
午餐：已含；
餐标25元/人（儿童半价）
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后车前往中国第二北极村—满归镇，途径隐藏在大兴安岭中的美景—【母子岛】！母子湾故名思，因泡子的形状似母子而得名。这种水泡在大兴安岭中很常见，但这么美的还是比较少见的。
晚餐：已含；
餐标25元/人（儿童半价）
根河林海大酒店 根河满归镇火香园酒店 根河满归镇聚仙阁宾馆
第6天
满归镇-根河市根河市-敖鲁古雅使鹿部落敖鲁古雅使鹿部落-额尔古纳市
敖鲁古雅驯鹿部落
早餐：敬请自理；
早餐敬请自理
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早乘坐森林小火车穿越大兴安岭前往中国冷极村—根河市，火车驶过林区的时候，步履轻盈，一路洒下欢声笑语。游客们坐着它过大河、爬山坡、穿林海，尽情体验与自然亲近的欢愉，尽情享受穿越原始森林腹地的浪漫。
参考车次：满归—根河4182次（0620/1043） 硬座
午餐：已含；
餐标25元/人（儿童半价）
敖鲁古雅驯鹿部落
【景点简介】敖鲁古雅是鄂温克族一个分支，也是中国仅有的一个游猎民族。
数百年前，他们来自更北方的西伯利亚，祖先就居住在外贝加尔湖和贝加尔湖沿岸地区。
唐代称此属地为“鞠国”，清代史称鄂温克猎民住地为“使鹿之邦”、“产狐貂之地”。
晚餐：已含；
晚餐独家赠送【烤全羊】，餐标50元/人（儿童半价）
（不足20人将烤全羊更换为烤羊排，赠送项目若不吃费用不退敬请谅解）
【论如何优雅地吃烤全羊？】
答案是
不存在的！
有人说，
没吃过烤全羊，就像没谈过恋爱
吃货不吃烤全羊，全世界都没了爱。
这道蒙古族传统名菜，是招待贵宾或举行重大庆典时的特制的佳肴；烤全羊起源于西北游牧民族，是蒙古民族的餐中之尊。
吃烤全羊时用刀切片，蘸着精盐或者孜然、辣椒、甜酱配大葱、或洋葱、黄瓜条、生菜等，怎么喜欢怎么来。
端上桌的时候将整只羊平卧在一大木盘中，羊脖上还需系上一红绸带、打成花结以示隆重
草原篝火晚会
酒足饭饱之后还有一场【草原篝火晚会】，大家围着火堆，放松心情，迸出激情，欢声笑语，载歌载舞，圆满落幕，若因天气原因篝火不能正常开放请谅解。
额尔古纳天佑德商务宾馆 额尔古纳龙庭商务宾馆 额尔古纳昌盛源宾馆 额尔古纳云杉宾馆 华融商务酒店 额尔古纳红太连锁酒店
第7天
额尔古纳市-"亚洲之窗"满洲里
额尔古纳湿地 呼伦贝尔大草原
早餐：已含；
酒店内享用早餐
额尔古纳湿地
【景区简介】额尔古纳湿地位于呼伦贝尔额尔古纳市拉布大林镇的西北郊，根河湿地距市区3公里，面积约为3平方公里。根河湿地为“亚洲第一湿地”，是中国目前保持原状态很完好、面积较大的湿地。2009年，更名为额尔古纳湿地。因额尔古纳河的支流根河从这里蜿蜒流过，形成壮观秀丽的河流湿地景观，被白雪穿上冬衣的湿地又是另一番壮美的景象。
【游玩指南】
景区检票处距您观看美景的地点还是有点距离的哦，不想走路的小伙伴可以乘坐景区小交通哦。
呼伦贝尔大草原
【景区简介】
呼伦贝尔大草原是世界著名的天然牧场，是世界四大草原之一，呼伦贝尔草原位置 被称为世上甚好的草原，是全国旅游二十胜景之一。
呼伦贝尔大草原位于大兴安岭以西，是新巴尔虎右旗、新巴尔虎左旗、陈巴尔虎旗、鄂温克旗和海拉尔区、满洲里市及额尔古纳市南部、牙克石市西部草原的总称，总面积约为10万平方千米，
【游玩指南】
1. 呼伦贝尔地理面积很大，绝大部分的草原美景全在行进的路上，而非固定的收费景点。
2. 夏天来草原，早晚温差也是比较大的，好带长袖衣物及外套；草原上蚊虫较多，请准备防蚊水。夏季日照强烈，记得多喝水、做好防晒措施。
3. 建议在出行前多了解一些当地少数民族的风俗习惯，并请尊重当地人的习俗。
4. 在草原游玩，尽量不要离公路及大部队走得太远，更不要深入草原以及森林腹地，以免迷失方向。
下马酒、祭敖包
感受蒙古族传统的迎宾仪式——【下马酒】，有身着民族服装漂亮的蒙古族姑娘和帅气十足小伙子手捧银碗，为您敬献香醇的美酒，让您真正的领略呼伦贝尔草原的古朴民风；后参加千余年来草原上依然延续的富有神秘色彩、庄重的祭祀活动【祭祀敖包】，让您在感受“敖包相会”的神秘与浪漫的同时许下您心中美好的祝愿。
午餐：已含；
中餐品尝草原手扒肉、餐标50元/人（儿童半价）
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酒足饭饱后漫步在无边的草原，呼吸着纯正无污染的空气，小憩过后我们踏上了回城路前往中国较大的陆路口岸——满洲里
与茫茫旅途中
给予他人一次帮助
就会给旅行带来一份温暖
入画里的城~呼伦贝尔满洲里
晚餐：已含；
晚餐餐标25元/人（儿童半价）
满洲里美梦思酒店 满洲里车之美商务宾馆 满洲里秀山国际商务酒店 满洲里口岸国际大酒店 满洲里宜必恩酒店
第8天
满洲里-二卡跨国湿地二卡跨国湿地-海拉尔海拉尔-哈尔滨
二卡跨国湿地 呼伦贝尔民族博物馆 成吉思汗广场
早餐：已含；
酒店内享用早餐
二卡跨国湿地
【景区简介】
地位于呼伦贝尔满洲里市，距市区二十五公里，交通方便，景色优美。
这里是蒙古祖先的发祥地，是抗战时期的军事要塞。
这里有中国一块水路界碑相结合的71号界碑，额尔古纳河的发源地，野生鸟类、鱼类繁多，湖水清澈见底，芦苇茂盛；与俄罗斯小镇隔湖相望。
国门景区(外观)
国门上方有七个遒劲的大字“中华人民共和国”，
国门对面不远处是俄罗斯的国门，金色的“CCCP”字母不免让人回想起前苏联的风光。
午餐：已含；
餐标25元/人（儿童半价）
呼伦贝尔民族博物馆
【景点简介】
藏品极其丰富，用大量的实物、图片、模型等展示了大兴安岭和呼伦贝尔草原狩猎牧民族的发展史
【温馨提示】
博物馆周一闭馆，小伙伴们敬请见谅！
成吉思汗广场
【景点简介】
成吉思汗广场，它以成吉思汗名称命名，是至今为止内蒙古自治区境内较大的广场（与锡林广场并列），也是呼伦贝尔市海拉尔区的标志性建筑之一。
成吉思汗广场占地面积23万平方米，分为历史文化区、水上活动区、喷泉广场区等七个功能区。
晚餐：已含；
晚餐餐标25元/人（儿童半价）
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乘火车返回哈尔滨！
【参考车次】K7092（1954/0619）、K7084（2006/0713）、K7058（2300/1154）、2624（2332/0948）、K4730（2343/1130）或其他备选车次
【温馨提示】
亲爱的小伙伴们由于旅游人数较多，铁路部门运载能力有限，火车票不保证车次、车厢及铺位敬请谅解！
火车硬卧
第9天
"东方小巴黎"哈尔滨-上海
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早抵达哈尔滨西站自由活动，工作人员送火车票后乘火车空调硬卧返程！乘火车返回哈尔滨！
【参考车次】
哈尔滨西-上海站 Z174（12：52/12：56）或哈尔滨西—南京Z368次(1306/1259)+南京—上海站动车二等座。
【温馨提示】
亲爱的小伙伴们由于旅游人数较多，铁路部门运载能力有限，火车票不保证车次、车厢及铺位敬请谅解！ 如遇旺季火车票紧张，我们安排到南京硬卧+动车二等座返回上海，
早餐：敬请自理；午餐：敬请自理；
餐费敬请自理
火车硬卧
第10天
抵达上海-
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预计13：00抵达上海站，结束愉快的神州北极、呼伦贝尔草原之旅！
- 儿童价标准
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- 年龄2~12周岁（不含），不占床,不含早餐、不含门票，不含赠送项目，不含区间火车票，不含上海往返火车票，含半价正餐，含车位，含导服，其他自理。
- 特殊人群限制
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- 1.出游人年龄超过80岁（含），不接收 2.出游人年龄超过65岁（含），需要签署健康协议
- 高危项目安全须知
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漂流
出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童，55岁以上老人以及其他被漂流管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与漂流活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
漂流是一项全身湿透的水上运动，岸边往往湿滑，漂流前请穿上漂流服或泳装，穿上软底鞋以防滑倒、擦伤脚底。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
漂流前请将贵重物品（如相机、手机、首饰、手表、车钥匙、现金等）交寄存处保管，以免遗失或浸水，请保管好寄存柜钥匙。
漂流时，请游客正确穿戴安全帽、救生衣，注意航道引导标志。
漂流艇进入滑道和跳台前，游客务必要正确放置划桨，双手紧抓安全绳，严禁松手严禁站立，坐稳身体，更安全的体验速度的刺激。
漂流过程中，不要过度打水仗，嬉戏；不要进入河道游泳，玩水，以免划伤脚部；不得脱下安全帽和救生衣；不要随意将橡皮艇、安全帽交于他人或随意丢弃。全程禁止离艇玩耍或单独到危险地带，以免发生意外。
为确保您和他人的安全，严禁携带易破碎的玻璃容器和易燃易爆物品进入河道。
漂流属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。漂流前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
浮潜
醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高（低）血压等疾病的游客不能从事潜水活动；低于10岁的儿童不能从事潜水活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
游客境外出游的，在自由活动期间，切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团 体提供的自费项目、行程，以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。
注意气候状况，阴天、雨天或风较大的天气都不适合浮潜。
浮潜三宝（面镜、呼吸管及蛙鞋）皆不可少。
浮潜时需注意安全，要在指定区域浮潜，并且有教练员或者工作人员的陪同。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示。
当不自觉进入流区，无论顺流或逆流，请尽速离开，以免因逆流消耗体力或因顺流被带离岸边。为节省体力，以顺流斜角游离为宜。
掌握简易的镜面排水方法，当浮潜中面镜进水时，双手指头用力按住面镜上部镜缘，由鼻子喷气，水便会由面镜下部排出。请先于浅滩处练习。
掌握简易的呼吸管排水方法，当呼吸管进水时，请用力且快速吹气将水排出。另外有些设计较好的呼吸管有排水阀及逆止阀之设计，可有效降低海水进入呼吸管的量，建议最好选择设计较好的呼吸管。
浮潜时间建议以一小时为限，以免体力透支。尽量穿戴防水手表，以掌握时间。
万一发生体力不支、漂流或溺水之状况，请务必告诉自己必须冷静，唯有冷静才得以自救并求援。海水 浮力大，双腿若能以垂直踩脚踏车动作持续移动，可延长救助时间。
当同行伙伴发生紧急状况，请即刻就近求援，并评估自身是否具备救援能力，前往救援时，尽量携带浮具。若两人皆已在深水区域，请务必先行评估自身救援能力，切勿贸然救援。在本身无救援能力之情况下，请以向他人求救为先，并将可提供浮力之器具传予溺水者。
浮潜属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。浮潜前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
高原
未获控制的糖尿病患者、各种血液病患者、睡眠中容易出现呼吸暂停的患者、高血压、心脏病、癔病、癫痫、精神分裂症等其他精神性疾病患者、重症感冒、呼吸道感染的患者、以往患过高原病及其他严重慢性疾病等的患者、7 岁以下的儿童、65岁以上的老年人，肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血的患者，严禁进入高原。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
高原地带海拔高，气压低，含氧量低，易导致人体缺氧。如果您从未进过高原，那么建议您在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。
进入高原途中注意事项：
应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。
高原地区早晚温差可达15—20 摄氏度，需要带上足够的防寒衣物。
准备好抗紫外线的防护用品。
如果乘飞机直接进入高原地区，前一个晚上要保证充足的睡眠，不吃油腻的食物，不喝酒。如果乘汽车或火车进入高原地区，要做好每天的行程计划，最好每天上升高度控制在400－600 米，初进高原不宜过快，采取循序渐进，逐步升高的办法，使机体的各系统器官功能逐步进行调整，从而获得较好的适应性。
进入高原的途中，少做体力活动、不要剧烈活动，避免情绪兴奋。
若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈 咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。
到达高原后注意的事项：
刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状，需要正确地保护自己，2～4天后，上述症状一般都会好转或消失；如症状未有好转，请及时在当地就医或者选择返回海拔较低的地区。
宜用清淡、富含维生素、易消化饮食。多喝水、多吃水果，不宜过饱，忌饮酒。
注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
由于在高原地区旅游有发生高原反应的风险，旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高原保险险种。
快艇
严禁携带易燃、易爆、腐蚀性等危及人身安全的物品上快艇。
严重的心脏病、精神病、高血压、高度近视、颈椎病、腰椎病、骨折等疾病患者不能参与快艇活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
每位游客乘坐快艇时必须穿救生衣，找到安全绳。
上艇时不要站在缆绳附近，避免绊倒受伤。
船头颠簸剧烈，老人、儿童不能坐船头，以免发生意外身体伤害。
带小孩的游客，看管好自己的孩子。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
乘搭快艇时，不要集中在快艇的一侧，以免快艇失去平衡。严禁在快艇内走动，头、 手 不要放在快艇的边缘外，以免被碰撞及发生其它意外。
果壳等废物请放入垃圾箱内，不要抛入湖中。
参与快艇活动者在途中未经许可不得离艇下水。
必须穿戴救生衣，如发生翻艇落水，不必惊慌，救生衣能保证了您的安全，请积极配合驾驶员的救护措施。
在整个活动中，同船人员要团结、友爱、互助，在紧张刺激、快乐安全中度过全程。
快艇属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提 醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。乘坐快艇前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
潜水
醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高（低）血压等疾病的游客不能从事潜水活动；低于10岁的儿童不能从事潜水活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
游客境外出游的，在自由活动期间，切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团体提供的自费项目、行程，以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
遵守二人同行的原则，避免单独潜水，要紧跟教练，在指定区域潜水。
不要使用耳塞，在耳内感到疼痛前，须使耳压平衡，学会做反压。潜水时因为水的压力，在下潜到一定深度的时候会觉得耳朵疼痛，做了反压，即无疼感。
为确保您的安全，请调整潜水衣的浮力，一定要穿配救生衣。务必要把面罩内的水清除干净，以免发生窒息；不要做超呼吸的动作，以免体力不支。
眼睛近视的游客可选择相同近视度的潜水镜。
在完全离水上岸后再去掉蛙鞋，面罩，呼吸管。
不可尝试超越个人身体所能承受的深度限制。
潜水时须掌握的几种手势语言：OK、注意(物体)方向、下潜、上升、空气要没了（在残压计为30kg/cm平方时就应该使用）、给我空气。
潜水属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。潜水前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
滑雪
注意天气预报，避开大风天、暴雪天等恶劣天气。
出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童, 55岁以上老人, 以及其他被滑雪管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与滑雪活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
滑雪是较为复杂的运动，滑雪前要做一些简单的准备活动及热身运动，避免受伤。
初到雪场时应先了解滑雪场的大概情况，记住地图上雪场设施的分布位置，认清警示标志，严格遵守滑雪场有关安全管理的规定。注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。
应仔细了解雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向。滑雪是一项处于高速运动中的体育项目，看来很远的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的状况，滑行中一旦出现意外情况，根本就来不及做出反应，这一点对初学者尤为重要。
注意滑雪时器材和线路的安全可靠性。事先要很好地检查滑雪板、滑雪杖，包括有无折裂的地方、固定器联接是否牢固、附件是否齐备等。最好带有备用板、备用杖及修理工具，在陌生的雪区应使用向导。在滑行中发觉器材异常或道路情况不明时应先停下来，待辨明情况后才可前进。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
应了解滑雪的有关规则，如在停下休息时要离开雪道以免影响他人，在滑雪时注意与他人保持一定间距，以免碰撞。滑降时不能碰撞前面的人，否则将在事故中负主要责任。
在区域较大的雪场滑雪时应早去早回，切记不可擅自越过雪场界限或远离营地，以免发生意外。不要单独在森林中或容易发生雪崩的时间或地点滑行，最好三人以上集体行动，真发生意外时，一个人现场施救，另一个人求援，以免出事后既无人知晓，又无人救援。如单独出发，一定要告诉同伴或雪场管理人员。
掌握运动强度，避免反复多次出汗而感冒或筋疲力尽滑不回来。气候突变时(如突起大风、气温突然下降等)，最好中止旅行，采取应急措施。一般无可靠防备措施时不要向无人烟地区和原始森林中深入太多，因为风雪弥漫时，极易迷失方向。
视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜滑雪，如果跌倒后隐形眼镜掉落，找回来的可能性几乎不存在。尽量配戴有边框的由树脂镜片制造的眼镜，它在受到撞击后不易碎裂。
出发前学习一些基本的保健知识和自救、急救常识：滑雪时注意保暖，易冻伤的部位是手指、脚、耳、鼻尖、生殖器，应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温；容易发生的创伤是手指、膝部挫伤，易发生的疾病是胃疼、腹疼、雪盲；滑雪时跌倒，不要急于挣扎而起，最好举起四肢任其顺势滑动，这样倒不易受伤，应绝对避免滚动，从这一点考虑，初学者滑降时，固定器和鞋的连接不要过牢，大的跌倒后雪板最好能和鞋自动脱开。
滑雪属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。滑雪前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
高空
高空游玩项目具有惊险性、刺激性，游客一定要根据自己的身体条件选择游玩，身体状况及精神状况不能适应刺激性项目不宜参加，对患有恐高症、心脏病、高血压、贫血、 颈椎疾病者、精神病患者，孕妇、高龄老人、儿童和酒后游客不宜参加。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
热气球飞行最好的时间是在日出后两小时内或日落前两小时，因为该时段气流最为稳定。风大的季节不适宜飞热气球。为安全考虑请穿着棉质面料的服装和运动鞋，不宜穿裙装、高跟鞋、凉鞋等；为防止灼伤，一定要身着长衣长裤，佩戴棉质帽子，注意防寒。
热气球的结构很特殊，即使出现突然熄火的现象，热气球也不会急速下降，而是非常缓慢地降落到地面。这种情况下，热气球的降落速度也不会超过5.5米/秒，比降落伞的正常下降速度还慢。乘坐者不慌张，听从飞行员的指挥，安心等热气球自然降落。
滑翔初学者的练习，应避免在山坡，最好是在没有障碍物，宽广的平地上等安全区域练习比较好。初到一个场地飞行时，要向当地的飞行员请教，听听他们的意见。另外，当地气象有关资料的获得也是很重要的。在越野飞行前，应该尽可能在出发时和场地负责人或所属队长联络。滑翔伞型不要任意改造，制造商对其所贩卖的伞型有所改造的话，会由其自己的试飞员来做试验。
骑马
骑马前要仔细听从马倌的讲解及安排。出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇，60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与骑马活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
不要打着太阳伞进入马场，接近马时不要做剧烈或夸张的动作，接近马时要从马的左前方慢慢自然靠近马匹，否则容易使马受惊；也不要从马的右侧或后方接近马，更不要站在马的屁股后面。
骑马必须佩戴头盔，为安全考虑最好穿紧凑的衣服和鞋子，鞋子最好是长筒鞋或运动鞋，防止脚踝被磨破；衣服、帽子和围巾要穿紧扎好，避免被风吹起吓惊马匹。
接近马宜从马的左前方向，动作避免剧烈。剧烈的动作会使马受惊。
骑马时不要在马背上作剧烈的动作或互递东西，最好不要中途下马；不要在马上脱换衣服，尤其是鲜艳的衣服；前脚掌踩好马镫，千万不要把整只脚都伸到马镫里，否则容易把脚让马镫套住，挣脱不了，受到伤害。
只要您在马上，无论何种情况，都要抓紧马缰绳，因为马随时会因各种原因突然惊跑，如果你抓紧了马缰绳，就不会摔下来。
下马时应该先将左脚从马镫中向外撤到脚的前部，然后左手紧握马缰，抬右腿翻身下马，下马后的姿势应该和上马前的姿势相同。下马时一定要先确认左脚可以脱开蹬时再下马。
登山
登山项目需要具备较好的身体素质，登山前建议做全面身体检查，以免发生意外。平时即锻炼体能，培养登山技能，并多吸收野外活动知识。出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇，60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与登山活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
提前做好行程计划， 并将行程告知家人。服从领队或向导人员的指导，并遵守团体一切规定。
活动前应注意气象动态，查明路况，对山上的气候特点有所了解。带好衣物早晚御寒，防止感冒。登山时如发生恶劣气候、缺粮或发病等山难事件时，应即利用无线电与当地警察机关联系，以立即救援。
登山初行稍慢，调整步伐，逐渐增力速度，但不宜太快，中途休息不可太久，休息时不要坐在潮湿的地上和风口处。切勿让身体及衣物受潮，以免体温散失。在面临危机、疲劳等压力时，维持体温是首要之务，并应随时注意自己及队友的心理变化，设法维持情绪的平衡。
要尽量少带行李，轻装前进。对于老年人来说，应带手杖，既省体力，又有利于安全。在陡坡行走时，最好走“之”字形路线攀登，这样可减低坡度。
登山时不必求进度，更不宜互相比赛，须量力而行，适可而止，宁可把登山的时间放宽些，也不要急于求成，尽量避免意外事故的发生。向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作。下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
水面活动
对于旅行社安排行程之外的各种水上活动，参加前应谨慎评估其安全性及自身的身体状况。
在下海游玩前密切注意当地海滩发布的公告及警示：红黄相间旗表示海面平静，适宜游泳；黄旗表示海面有风浪，下水存在危险；红旗则表示海面风浪大，禁止下水。
参加水上活动宜结伴同行，如发现落单应尽速赶上同伴，如教练或船员要独自将您带离，应拒绝并告知导游或领队，要了解活动场地是否合法及器材的使用操作，浮潜装备不能替代游泳能力。
事先了解地形、潮汐、海流、风向、温度、出入水点等因素，如上面因素不适合水上活动时，则不要勉强参加。
参加外岛的活动行程，请严格遵守穿救生衣的规定，且应全程穿着，如船家未提供救生衣，则应主动要求。
乘坐游艇及水上摩托车，不跨越安全海域，泳客亦不能在水上摩托车、快艇、拖曳伞等水上活动范围区内游泳。水上摩托车常是驾驶员与旅客共乘一辆，正常的碰撞是无可避免，但如发现异常状况请马上告知导游或领队。
乘坐香蕉船之前必须身穿救生衣，马达船行驶过程中，速度极快，坐在香蕉船上要抓紧软管把手。
注意活动区域之安全标示、救援设备及救生人员设置地点。
应注意自己的身体状况，有心脏病、高血压、感冒、发烧、醉酒及餐后，不参加水上活动及浮潜，感觉身体疲倦、寒冷时，应立即离水上岸。
避免长时间浸在水中及曝晒在阳光下，亦不长时间闭气潜水，如此易造成晕眩甚至溺毙；潜入水里时不使用耳塞，因压力会使耳塞冲击耳膜造成伤害。浮潜时切勿以头部先入水，并应携带漂浮装备。
乘坐游艇前宜先了解游艇的载客量，如有超载应予拒乘，搭乘时不集中甲板一方，以免船身失去平衡。应注意不要超载，要注意了解救生设备的存放位置和掌握其使用方法。
温泉水含有多种矿物元素，可强身健体，但一般不宜长时间浸泡；患心脏病、高血压等疾病或体弱多病者以及酗酒者切勿浸浴；请留意浴区相关温泉告示，正确浸浴。
游者在湖泊、海岸欣赏风光时，注意足下安全。
不会游泳的人建议不要参加游泳，要下水也应有人陪同，并备有救生圈。
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