<呼伦贝尔草原-阿尔山-满洲里-呼伦湖-二卡湿地-诺干湖双卧7日游>宿1晚森林公园内，健康元素阿尔山，猛犸象故乡，穿越林海，黄金环线之旅
- 参考价
- ￥ 0.00 起/人
- 出发地
- 北京
- 目的地
- 内蒙-bj
- 预订须知
- 该产品为无需确认，下单后可直接支付
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第1天
北京-海拉尔
温馨提醒
北京站乘坐火车K1301(10：15/16:55)硬卧赴呼伦贝尔草原之都——海拉尔，开始愉快的草原之旅！
温馨提醒
★★【送票方式】具体乘车车次以出团通知书为准；由于火车运力比较紧张，我社不保证铺位、车次及同一车厢；敬请谅解！火车票出发在北京站广场中央旗杆下集合并领取火车票。
★★【车票铺位】由于旅游旺季前往此方向人流量大，火车运力比较紧张，不保证铺位及同一车厢，敬请谅解！
早餐：敬请自理；午餐：敬请自理；晚餐：敬请自理；
火车上
第2天
海拉尔-
海拉尔
早餐：敬请自理；
温馨提醒
抵达海拉尔（哈达接团），工作人员接站入住酒店，自由活动，晚上自行欣赏灯火绚烂的海拉尔夜景。
海拉尔
“海拉尔”是因城市北部的海拉尔河而得名。海拉尔是由蒙古语“哈利亚尔”音转而来，意为“野韭菜”，因海拉尔河两岸过去长满野韭菜，故取名为“海拉尔”。
午餐：敬请自理；
温馨提醒
1.呼伦贝尔地区昼夜温差大，请您备好长袖上衣长裤，以防感冒，草原日晒强烈请备好防晒用品。
2.内蒙地区由于条件有限，酒店大部分没有电梯、空调、WIFI，与内地大城市有较大差距，请勿作对比。
晚餐：敬请自理；
美食攻略：海拉尔有中国zui完美的草原——呼伦贝尔大草原，这里所产的羊，肉质鲜美，与羊肉有关的菜品，烤全羊、烤羊腿等在海拉尔几乎任何一个馆子吃都可以吃到正宗的，分量足而且价格合理。
海拉尔鑫悦酒店 呼伦贝尔书香宾馆 呼伦贝尔大华商务宾馆 呼伦贝尔祥源大酒店 海拉尔美丽草原假日酒店
如遇政府征用或旺季满房，则安排不低于参考酒店标准的其他酒店，敬请谅解
第3天
海拉尔-诺干湖草原诺干湖草原-阿尔山国家森林公园
诺干湖草原风景区 阿尔山国家森林公园
早餐：已含；
08:00 海拉尔-诺干湖草原
酒店享用早餐，集合后乘车赴诺干湖草原风景区。
10:30 诺干湖草原风景区
诺干湖地处中、俄、蒙国际金三角，以诺干湖为中心，湖北岸是红花尔基林业局原始樟子松林带，湖西岸是开阔的草场，湖南部是水草相间和野鸟聚集的湿地，湖的东、南、西部是绵延起伏的丘岭远山背景，各种自然景观融为一体。
11:00 草原迎宾/祭敖包
请接受草原至高礼遇—【下马酒】这是草原上很高的礼节，传统祭祀活动—【祭敖包】了解敖蒙古族的习俗和信仰。
（赠送项目，如遇特殊情况无法参加费用不退，敬请谅解）
草原风味—手把肉（餐标50元/人）
午餐：已含；
参考菜单：
A：手扒肉4斤肉，8菜：心肝拼、血肠肉肠拼、爆炒羊杂、香酥奶皮、番茄炖牛腩、山野菜、青椒土豆片、肉丝芹菜 主食：羊汤面或米饭
B：手扒肉4斤，8菜：酱香牛肉、金牌手撕鸡、风味炸鱼、蒙古大拌菜、肉丝蕨菜、口味白菜、烧熘千叶豆腐、肉丝卜留克 主食：米饭或馒头
（菜单仅供参考，具体以当地时令为准）
温馨提醒
1.抵达草原景区可以自费参加草原景区活动，游玩草原，不要离参照物（如公路、蒙古包等）过远，以免迷失方向。
2.呼伦贝尔草原日照较强，必要时请带好雨伞、太阳镜，防晒服，丝巾等等，应适当带些风油精（当地有售），以免蚊虫叮咬。
3.呼伦贝尔温差很大，晚上或第二天早上请穿长袖以免着凉，注意随时增减衣物。
当日活动推荐：自愿消费，无强制
【草原骑马】自理约100-300元/人不等，按时间或者大小圈计算，请您以当地实际价格为准。
14:00 诺干湖草原-阿尔山森林公园
草原自由活动，后乘车赴阿尔山国家森林公园，沿途欣赏从草原到森林过渡地带的风光。
17:00 阿尔山国家森林公园
阿尔山森林公园（含门票，环保车105元/人自理）浩瀚的大兴安岭林海，莽莽苍苍，碧波万顷，起伏的山峦涌翠竟秀。在这绿色的海洋里镶嵌着一颗闪亮的明珠——阿尔山国家森林公园。阿尔山国家森林公园自然资源十分丰富，其矿泉资源得天独厚，世属罕见，举世闻名。矿泉群集饮用、洗浴、治疗于一体，被称天下奇泉。具有 “阳光、空气、绿色”三大要素。
晚餐：已含；
阿尔山山泉山庄 阿尔山公园诚华山庄
如遇政府征用或旺季满房，则安排不低于参考酒店标准的其他酒店，敬请谅解
第4天
阿尔山国家森林公园-阿尔山
阿尔山天池 阿尔山地池 杜鹃湖 石塘林 三潭峡 阿尔山火车站
早餐：已含；
09:00 阿尔山天池
天池，即大兴安岭天池，是全国六座著名天池之一，位于阿尔山市东北74公里的天池岭上，在阿尔山国家森林公园内。它是第四纪晚更新世时火山喷发形成的火山口，积水成湖，属火山口湖。它的海拔仅低于吉林省白头山天池和新疆天山博格达峰天池，位居全国第三。因为天山博格达峰天池不是火口湖，若按火口湖成因，则大兴安岭天池位居第二。
10:00 阿尔山地池
地池位于天池东南约6公里处，海拔1123米，长轴为北东向，长150米，宽100米，面积为1.25公顷，深度可达39－50米，周围为致密坚硬的玄武岩，属典型玛洱湖，因其水面低于地面而得名，是熔岩湖后期陷落形成的破火山口积水而形成的湖泊。
11:00 杜鹃湖
当残雪消融、春回大地之时，湖边杜鹃花灿然怒放，花树相间，红绿分明，湖面如霞似火，湖中野凫成群，灰鹤、天鹅栖息，成群的柳根鱼竞相觅食；夏季湖面浮萍田田，迎风摇曳，清香扑面，似江南美景；秋季水清如镜，湖周围层林尽染，湖面金波荡漾；冬季银装素裹，湖水成冰，晶莹剔透，是个天然的滑冰场。
午餐：已含；
13:00 石塘林
错落有致、千姿百态的火山石，远望宛如一片波涛汹涌的石海，近看像翻着花的岩石——“翻花石”；岩浆喷发时伴随着地表炽热的水蒸气，在喷口处层层叠起来的蝴蝶状、盘状喇叭状物——喷气蝶；岩浆在地表流动的过程中表面已凝结，而底部的仍在流动着，且无新的熔浆补充而形成了形似隧道的 洞穴——熔岩洞。
14:00 三潭峡
三潭峡位于阿尔山市东北78公里处，在天池景区内，是哈拉哈河的上游，与天池山遥相呼应。河床由岩石组成，湍急的哈拉哈河从河谷穿过，珠飞玉卷，波平如镜的卧牛潭、虎石潭和悦心潭三处潭水。
15:00 阿尔山森林公园-阿尔山
乘车（约1.5小时）返回阿尔山市内，市内自由活动，入住酒店。
16:30 当日活动推荐：自愿消费，无强制
【哈拉哈河漂流】自理150元/人，中蒙界河哈拉哈河段漂流。
18:00 阿尔山火车站
阿尔山火车站修建于1937年，是日本关东军驻扎时期的产物。它用砖木、花岗岩、钢筋混凝土建造而成，一层外壁是用粗粝的花岗岩堆砌的乱插石墙，楼顶用赭色水泥涂盖，是一幢东洋风格的低檐尖顶二层日式建筑。
晚餐：已含；
阿尔山金盛莱宾馆 阿尔山佳源宾馆 阿尔山英才大酒店
如遇政府征用或旺季满房，则安排不低于参考酒店标准的其他酒店，敬请谅解
第5天
阿尔山-满洲里
二卡湿地 满洲里国门
早餐：已含；
08:00 阿尔山-满洲里
早餐后，乘车赴乘车赴百年口岸城市—满洲里。
14:00 二卡湿地
二卡湿地自然自然保护区位于内蒙古自治区呼伦贝尔满洲里市东湖区东北部，与俄罗斯接壤，总面积达68.51平方公里。由于地形复杂，生成的植物种类很多。
午餐：已含；
15:30 满洲里国门
【国门景区】（门票80元/人自理）满洲里国门位于满洲里市区西九公里处，包括国门、41号界碑、和平之门主体雕塑和满洲里历史浮雕、满洲里红色国际秘密交通线遗址、红色旅游展厅、火车头广场等，是进行爱国主义教育的绝佳基地。（如抵达满洲里较晚，无法参观则改为D6天早上游览）
18:00 当日活动推荐：自愿消费，无强制
【俄罗斯歌舞】或【大马戏表演】自理不出国门体验浓郁的俄罗斯异国风情，充分感受满洲里的丰富多彩异域文化。
【满洲里夜景】夜游满洲里，感受欧式风情。
美景攻略
夜幕降临满洲里，绚烂的灯光下让整座城市热情洋溢，您可以赴登上城市制高点—婚礼山，典雅的【婚礼宫】更是不少情侣心中的爱情圣地，在这里俯瞰夜幕下的满洲里，异域风情更是浓厚。
晚餐：敬请自理；
满洲里万君圆酒店 满洲里车之美商务宾馆 满洲里尼基金酒店 满洲里依诗家假日酒店 满洲里中旅宾馆
如遇政府征用或旺季满房，则安排不低于参考酒店标准的其他酒店，敬请谅解
第6天
满洲里-呼伦贝尔草原呼伦贝尔草原-海拉尔海拉尔-北京
呼伦贝尔草原风光 呼伦湖 猛犸公园
早餐：已含；
07:30 呼伦贝尔草原风光
呼伦贝尔草原是中国内蒙古自治区东北部草原。位于大兴安岭以西，由呼伦湖、贝尔湖而得名。呼伦贝尔是造化神奇编制的一方净土，是幻想中的天上人间，是现代人不经意撒手失去而又千方百计觅回的理想家园。
09:30 呼伦湖
达赉湖也称呼伦湖，是我国第五大湖泊，内蒙古第一大湖。达赉湖生物圈保护区位于内蒙古呼伦贝尔草原西部，隶属满洲里市，总面积为3253平方公里，是一个以保护珍稀鸟类、湿地生态系统及其草原为主的综合性自然保护区。
11:00 猛犸公园
扎赉诺尔被称为“猛犸象的故乡”，参观壮观的猛犸象雕塑群，合影留念。
鱼宴（餐标50元/人）
午餐：已含；
参考菜单：红焖鲤鱼、炸湖虾、干炸鱼丸、干炸白鱼、香辣湖鱼、鲇鱼炖茄子、鱼头炖豆腐、小鱼窝头
主食：米饭或馒头
（菜单仅供参考，具体以当地时令为准）
当日活动推荐：自愿消费，无强制
【呼伦湖游船】自理，欣赏呼伦湖迷人风光。
【草原骑马】自理，按时间或者大小圈计算，请您以当地实际价格为准。
14:30 海拉尔-北京
抵达海拉尔火车站，自由活动，乘坐火车K1302（15:35/21:18）、K276(18:50/22:55昌平北)硬卧或其他车次返回北京。
晚餐：敬请自理；
火车上
第7天
北京-
温馨提醒
晚上抵达北京，结束愉快的呼伦贝尔草原之旅，返回温馨的家。
温馨提醒
★★感谢您预定我们的产品，欢迎您再次来内蒙古大草原，记得给我们好评哟亲。
早餐：敬请自理；午餐：敬请自理；晚餐：敬请自理；
温馨的家
- 儿童价标准
-
- 身高0.8~1.2米（含），不占床,不含往返火车票费用、不含床位、不含景点门票；仅含当地车位费、导服费、半价正餐（早餐不含），其他产生费用敬请自理。
- 特殊人群限制
-
- 1.出游人年龄超过70岁（含），不接收
- 高危项目安全须知
-
漂流
出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童，55岁以上老人以及其他被漂流管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与漂流活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
漂流是一项全身湿透的水上运动，岸边往往湿滑，漂流前请穿上漂流服或泳装，穿上软底鞋以防滑倒、擦伤脚底。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
漂流前请将贵重物品（如相机、手机、首饰、手表、车钥匙、现金等）交寄存处保管，以免遗失或浸水，请保管好寄存柜钥匙。
漂流时，请游客正确穿戴安全帽、救生衣，注意航道引导标志。
漂流艇进入滑道和跳台前，游客务必要正确放置划桨，双手紧抓安全绳，严禁松手严禁站立，坐稳身体，更安全的体验速度的刺激。
漂流过程中，不要过度打水仗，嬉戏；不要进入河道游泳，玩水，以免划伤脚部；不得脱下安全帽和救生衣；不要随意将橡皮艇、安全帽交于他人或随意丢弃。全程禁止离艇玩耍或单独到危险地带，以免发生意外。
为确保您和他人的安全，严禁携带易破碎的玻璃容器和易燃易爆物品进入河道。
漂流属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。漂流前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
浮潜
醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高（低）血压等疾病的游客不能从事潜水活动；低于10岁的儿童不能从事潜水活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
游客境外出游的，在自由活动期间，切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团 体提供的自费项目、行程，以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。
注意气候状况，阴天、雨天或风较大的天气都不适合浮潜。
浮潜三宝（面镜、呼吸管及蛙鞋）皆不可少。
浮潜时需注意安全，要在指定区域浮潜，并且有教练员或者工作人员的陪同。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示。
当不自觉进入流区，无论顺流或逆流，请尽速离开，以免因逆流消耗体力或因顺流被带离岸边。为节省体力，以顺流斜角游离为宜。
掌握简易的镜面排水方法，当浮潜中面镜进水时，双手指头用力按住面镜上部镜缘，由鼻子喷气，水便会由面镜下部排出。请先于浅滩处练习。
掌握简易的呼吸管排水方法，当呼吸管进水时，请用力且快速吹气将水排出。另外有些设计较好的呼吸管有排水阀及逆止阀之设计，可有效降低海水进入呼吸管的量，建议最好选择设计较好的呼吸管。
浮潜时间建议以一小时为限，以免体力透支。尽量穿戴防水手表，以掌握时间。
万一发生体力不支、漂流或溺水之状况，请务必告诉自己必须冷静，唯有冷静才得以自救并求援。海水 浮力大，双腿若能以垂直踩脚踏车动作持续移动，可延长救助时间。
当同行伙伴发生紧急状况，请即刻就近求援，并评估自身是否具备救援能力，前往救援时，尽量携带浮具。若两人皆已在深水区域，请务必先行评估自身救援能力，切勿贸然救援。在本身无救援能力之情况下，请以向他人求救为先，并将可提供浮力之器具传予溺水者。
浮潜属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。浮潜前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
高原
未获控制的糖尿病患者、各种血液病患者、睡眠中容易出现呼吸暂停的患者、高血压、心脏病、癔病、癫痫、精神分裂症等其他精神性疾病患者、重症感冒、呼吸道感染的患者、以往患过高原病及其他严重慢性疾病等的患者、7 岁以下的儿童、65岁以上的老年人，肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血的患者，严禁进入高原。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
高原地带海拔高，气压低，含氧量低，易导致人体缺氧。如果您从未进过高原，那么建议您在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。
进入高原途中注意事项：
应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。
高原地区早晚温差可达15—20 摄氏度，需要带上足够的防寒衣物。
准备好抗紫外线的防护用品。
如果乘飞机直接进入高原地区，前一个晚上要保证充足的睡眠，不吃油腻的食物，不喝酒。如果乘汽车或火车进入高原地区，要做好每天的行程计划，最好每天上升高度控制在400－600 米，初进高原不宜过快，采取循序渐进，逐步升高的办法，使机体的各系统器官功能逐步进行调整，从而获得较好的适应性。
进入高原的途中，少做体力活动、不要剧烈活动，避免情绪兴奋。
若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈 咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。
到达高原后注意的事项：
刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状，需要正确地保护自己，2～4天后，上述症状一般都会好转或消失；如症状未有好转，请及时在当地就医或者选择返回海拔较低的地区。
宜用清淡、富含维生素、易消化饮食。多喝水、多吃水果，不宜过饱，忌饮酒。
注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
由于在高原地区旅游有发生高原反应的风险，旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高原保险险种。
快艇
严禁携带易燃、易爆、腐蚀性等危及人身安全的物品上快艇。
严重的心脏病、精神病、高血压、高度近视、颈椎病、腰椎病、骨折等疾病患者不能参与快艇活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
每位游客乘坐快艇时必须穿救生衣，找到安全绳。
上艇时不要站在缆绳附近，避免绊倒受伤。
船头颠簸剧烈，老人、儿童不能坐船头，以免发生意外身体伤害。
带小孩的游客，看管好自己的孩子。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
乘搭快艇时，不要集中在快艇的一侧，以免快艇失去平衡。严禁在快艇内走动，头、 手 不要放在快艇的边缘外，以免被碰撞及发生其它意外。
果壳等废物请放入垃圾箱内，不要抛入湖中。
参与快艇活动者在途中未经许可不得离艇下水。
必须穿戴救生衣，如发生翻艇落水，不必惊慌，救生衣能保证了您的安全，请积极配合驾驶员的救护措施。
在整个活动中，同船人员要团结、友爱、互助，在紧张刺激、快乐安全中度过全程。
快艇属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提 醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。乘坐快艇前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
潜水
醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高（低）血压等疾病的游客不能从事潜水活动；低于10岁的儿童不能从事潜水活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
游客境外出游的，在自由活动期间，切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团体提供的自费项目、行程，以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
遵守二人同行的原则，避免单独潜水，要紧跟教练，在指定区域潜水。
不要使用耳塞，在耳内感到疼痛前，须使耳压平衡，学会做反压。潜水时因为水的压力，在下潜到一定深度的时候会觉得耳朵疼痛，做了反压，即无疼感。
为确保您的安全，请调整潜水衣的浮力，一定要穿配救生衣。务必要把面罩内的水清除干净，以免发生窒息；不要做超呼吸的动作，以免体力不支。
眼睛近视的游客可选择相同近视度的潜水镜。
在完全离水上岸后再去掉蛙鞋，面罩，呼吸管。
不可尝试超越个人身体所能承受的深度限制。
潜水时须掌握的几种手势语言：OK、注意(物体)方向、下潜、上升、空气要没了（在残压计为30kg/cm平方时就应该使用）、给我空气。
潜水属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。潜水前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
滑雪
注意天气预报，避开大风天、暴雪天等恶劣天气。
出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童, 55岁以上老人, 以及其他被滑雪管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与滑雪活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
滑雪是较为复杂的运动，滑雪前要做一些简单的准备活动及热身运动，避免受伤。
初到雪场时应先了解滑雪场的大概情况，记住地图上雪场设施的分布位置，认清警示标志，严格遵守滑雪场有关安全管理的规定。注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。
应仔细了解雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向。滑雪是一项处于高速运动中的体育项目，看来很远的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的状况，滑行中一旦出现意外情况，根本就来不及做出反应，这一点对初学者尤为重要。
注意滑雪时器材和线路的安全可靠性。事先要很好地检查滑雪板、滑雪杖，包括有无折裂的地方、固定器联接是否牢固、附件是否齐备等。最好带有备用板、备用杖及修理工具，在陌生的雪区应使用向导。在滑行中发觉器材异常或道路情况不明时应先停下来，待辨明情况后才可前进。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
应了解滑雪的有关规则，如在停下休息时要离开雪道以免影响他人，在滑雪时注意与他人保持一定间距，以免碰撞。滑降时不能碰撞前面的人，否则将在事故中负主要责任。
在区域较大的雪场滑雪时应早去早回，切记不可擅自越过雪场界限或远离营地，以免发生意外。不要单独在森林中或容易发生雪崩的时间或地点滑行，最好三人以上集体行动，真发生意外时，一个人现场施救，另一个人求援，以免出事后既无人知晓，又无人救援。如单独出发，一定要告诉同伴或雪场管理人员。
掌握运动强度，避免反复多次出汗而感冒或筋疲力尽滑不回来。气候突变时(如突起大风、气温突然下降等)，最好中止旅行，采取应急措施。一般无可靠防备措施时不要向无人烟地区和原始森林中深入太多，因为风雪弥漫时，极易迷失方向。
视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜滑雪，如果跌倒后隐形眼镜掉落，找回来的可能性几乎不存在。尽量配戴有边框的由树脂镜片制造的眼镜，它在受到撞击后不易碎裂。
出发前学习一些基本的保健知识和自救、急救常识：滑雪时注意保暖，易冻伤的部位是手指、脚、耳、鼻尖、生殖器，应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温；容易发生的创伤是手指、膝部挫伤，易发生的疾病是胃疼、腹疼、雪盲；滑雪时跌倒，不要急于挣扎而起，最好举起四肢任其顺势滑动，这样倒不易受伤，应绝对避免滚动，从这一点考虑，初学者滑降时，固定器和鞋的连接不要过牢，大的跌倒后雪板最好能和鞋自动脱开。
滑雪属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。滑雪前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
高空
高空游玩项目具有惊险性、刺激性，游客一定要根据自己的身体条件选择游玩，身体状况及精神状况不能适应刺激性项目不宜参加，对患有恐高症、心脏病、高血压、贫血、 颈椎疾病者、精神病患者，孕妇、高龄老人、儿童和酒后游客不宜参加。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
热气球飞行最好的时间是在日出后两小时内或日落前两小时，因为该时段气流最为稳定。风大的季节不适宜飞热气球。为安全考虑请穿着棉质面料的服装和运动鞋，不宜穿裙装、高跟鞋、凉鞋等；为防止灼伤，一定要身着长衣长裤，佩戴棉质帽子，注意防寒。
热气球的结构很特殊，即使出现突然熄火的现象，热气球也不会急速下降，而是非常缓慢地降落到地面。这种情况下，热气球的降落速度也不会超过5.5米/秒，比降落伞的正常下降速度还慢。乘坐者不慌张，听从飞行员的指挥，安心等热气球自然降落。
滑翔初学者的练习，应避免在山坡，最好是在没有障碍物，宽广的平地上等安全区域练习比较好。初到一个场地飞行时，要向当地的飞行员请教，听听他们的意见。另外，当地气象有关资料的获得也是很重要的。在越野飞行前，应该尽可能在出发时和场地负责人或所属队长联络。滑翔伞型不要任意改造，制造商对其所贩卖的伞型有所改造的话，会由其自己的试飞员来做试验。
骑马
骑马前要仔细听从马倌的讲解及安排。出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇，60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与骑马活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
不要打着太阳伞进入马场，接近马时不要做剧烈或夸张的动作，接近马时要从马的左前方慢慢自然靠近马匹，否则容易使马受惊；也不要从马的右侧或后方接近马，更不要站在马的屁股后面。
骑马必须佩戴头盔，为安全考虑最好穿紧凑的衣服和鞋子，鞋子最好是长筒鞋或运动鞋，防止脚踝被磨破；衣服、帽子和围巾要穿紧扎好，避免被风吹起吓惊马匹。
接近马宜从马的左前方向，动作避免剧烈。剧烈的动作会使马受惊。
骑马时不要在马背上作剧烈的动作或互递东西，最好不要中途下马；不要在马上脱换衣服，尤其是鲜艳的衣服；前脚掌踩好马镫，千万不要把整只脚都伸到马镫里，否则容易把脚让马镫套住，挣脱不了，受到伤害。
只要您在马上，无论何种情况，都要抓紧马缰绳，因为马随时会因各种原因突然惊跑，如果你抓紧了马缰绳，就不会摔下来。
下马时应该先将左脚从马镫中向外撤到脚的前部，然后左手紧握马缰，抬右腿翻身下马，下马后的姿势应该和上马前的姿势相同。下马时一定要先确认左脚可以脱开蹬时再下马。
登山
登山项目需要具备较好的身体素质，登山前建议做全面身体检查，以免发生意外。平时即锻炼体能，培养登山技能，并多吸收野外活动知识。出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇，60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与登山活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
提前做好行程计划， 并将行程告知家人。服从领队或向导人员的指导，并遵守团体一切规定。
活动前应注意气象动态，查明路况，对山上的气候特点有所了解。带好衣物早晚御寒，防止感冒。登山时如发生恶劣气候、缺粮或发病等山难事件时，应即利用无线电与当地警察机关联系，以立即救援。
登山初行稍慢，调整步伐，逐渐增力速度，但不宜太快，中途休息不可太久，休息时不要坐在潮湿的地上和风口处。切勿让身体及衣物受潮，以免体温散失。在面临危机、疲劳等压力时，维持体温是首要之务，并应随时注意自己及队友的心理变化，设法维持情绪的平衡。
要尽量少带行李，轻装前进。对于老年人来说，应带手杖，既省体力，又有利于安全。在陡坡行走时，最好走“之”字形路线攀登，这样可减低坡度。
登山时不必求进度，更不宜互相比赛，须量力而行，适可而止，宁可把登山的时间放宽些，也不要急于求成，尽量避免意外事故的发生。向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作。下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
水面活动
对于旅行社安排行程之外的各种水上活动，参加前应谨慎评估其安全性及自身的身体状况。
在下海游玩前密切注意当地海滩发布的公告及警示：红黄相间旗表示海面平静，适宜游泳；黄旗表示海面有风浪，下水存在危险；红旗则表示海面风浪大，禁止下水。
参加水上活动宜结伴同行，如发现落单应尽速赶上同伴，如教练或船员要独自将您带离，应拒绝并告知导游或领队，要了解活动场地是否合法及器材的使用操作，浮潜装备不能替代游泳能力。
事先了解地形、潮汐、海流、风向、温度、出入水点等因素，如上面因素不适合水上活动时，则不要勉强参加。
参加外岛的活动行程，请严格遵守穿救生衣的规定，且应全程穿着，如船家未提供救生衣，则应主动要求。
乘坐游艇及水上摩托车，不跨越安全海域，泳客亦不能在水上摩托车、快艇、拖曳伞等水上活动范围区内游泳。水上摩托车常是驾驶员与旅客共乘一辆，正常的碰撞是无可避免，但如发现异常状况请马上告知导游或领队。
乘坐香蕉船之前必须身穿救生衣，马达船行驶过程中，速度极快，坐在香蕉船上要抓紧软管把手。
注意活动区域之安全标示、救援设备及救生人员设置地点。
应注意自己的身体状况，有心脏病、高血压、感冒、发烧、醉酒及餐后，不参加水上活动及浮潜，感觉身体疲倦、寒冷时，应立即离水上岸。
避免长时间浸在水中及曝晒在阳光下，亦不长时间闭气潜水，如此易造成晕眩甚至溺毙；潜入水里时不使用耳塞，因压力会使耳塞冲击耳膜造成伤害。浮潜时切勿以头部先入水，并应携带漂浮装备。
乘坐游艇前宜先了解游艇的载客量，如有超载应予拒乘，搭乘时不集中甲板一方，以免船身失去平衡。应注意不要超载，要注意了解救生设备的存放位置和掌握其使用方法。
温泉水含有多种矿物元素，可强身健体，但一般不宜长时间浸泡；患心脏病、高血压等疾病或体弱多病者以及酗酒者切勿浸浴；请留意浴区相关温泉告示，正确浸浴。
游者在湖泊、海岸欣赏风光时，注意足下安全。
不会游泳的人建议不要参加游泳，要下水也应有人陪同，并备有救生圈。
第1天
北京-海拉尔
温馨提醒
北京站乘坐火车K1301(9：50/16:40)硬卧赴呼伦贝尔草原之都——海拉尔，开始愉快的草原之旅！
温馨提醒
★★【送票方式】具体乘车车次以出团通知书为准；由于火车运力比较紧张，我社不保证铺位、车次及同一车厢；敬请谅解！火车票出发在北京站广场中央旗杆下集合并领取火车票。
★★【车票铺位】由于旅游旺季前往此方向人流量大，火车运力比较紧张，不保证铺位及同一车厢，敬请谅解！
早餐：敬请自理；午餐：敬请自理；晚餐：敬请自理；
火车上
第2天
海拉尔-
早餐：敬请自理；
温馨提醒
抵达海拉尔（哈达接团），工作人员接站入住酒店，自由活动，晚上自行欣赏灯火绚烂的海拉尔夜景。
欣赏海拉尔夜景
“海拉尔”是因城市北部的海拉尔河而得名。海拉尔是由蒙古语“哈利亚尔”音转而来，意为“野韭菜”，因海拉尔河两岸过去长满野韭菜，故取名为“海拉尔”。
午餐：敬请自理；
晚餐：敬请自理；
美食攻略：海拉尔有中国醉完美的草原——呼伦贝尔大草原，这里所产的羊，肉质鲜美，与羊肉有关的菜品，烤全羊、烤羊腿等在海拉尔几乎任何一个馆子吃都可以吃到正宗的，分量足而且价格合理。
海拉尔东方商务宾馆 海拉尔美丽草原假日酒店
【酒店地址】：海拉尔东方商务宾馆位于海拉尔区天虹装饰城附近；周围餐饮、生活实施配套齐全，交通便利，
【酒店房间】：单人床1.5米，双人床1.2米*2张
【房间设施】：免费WIFI、国内、拖鞋、24小时热水、独立淋浴间、电热水壶、免费洗漱用品(6样以上)、吹风机、空调等
如遇政府征用或旺季满房，则安排不低于参考酒店标准的其他酒店，敬请谅解
温馨提醒
1.呼伦贝尔地区昼夜温差大，请您备好长袖上衣长裤，以防感冒，草原日晒强烈请备好防晒用品。
2.内蒙地区由于条件有限，酒店大部分没有电梯、空调、WIFI，与内地大城市有较大差距，请勿作对比。
第3天
海拉尔-诺干湖草原诺干湖草原-阿尔山国家森林公园
诺干湖草原风景区 玫瑰峰 阿尔山国家森林公园
早餐：已含；
08:00 海拉尔-诺干湖草原
酒店享用早餐，集合后乘车赴诺干湖草原风景区。
10:30 诺干湖草原风景区
诺干湖地处中、俄、蒙国际金三角，以诺干湖为中心，湖北岸是红花尔基林业局原始樟子松林带，湖西岸是开阔的草场，湖南部是水草相间和野鸟聚集的湿地，湖的东、南、西部是绵延起伏的丘岭远山背景，各种自然景观融为一体。
11:00 草原迎宾/祭敖包
迎宾仪式一：献哈达-导游身着蒙古族服饰，手捧蓝色哈达（蒙古族人民的醉高迎宾礼节）
草原活动：碧绿无际、毡房簇簇、被《中国国家地理》评选为“中国醉美的六大草原”弟一名。
迎宾仪式二：马队迎宾、下马酒-草原醉尊贵的马队迎宾，蒙古族姑娘为您斟上醇香的下马酒。参加草原上醉传统的祭祀活动“祭敖包”为家人祈福。
草原风味—手把肉（餐标50元/人）
午餐：已含；
参考菜单：
A：手扒肉4斤肉，8菜：心肝拼、血肠肉肠拼、爆炒羊杂、香酥奶皮、番茄炖牛腩、山野菜、青椒土豆片、肉丝芹菜 主食：羊汤面或米饭
B：手扒肉4斤，8菜：酱香牛肉、内蒙手撕鸡、风味炸鱼、蒙古大拌菜、肉丝蕨菜、口味白菜、烧熘千叶豆腐、肉丝卜留克 主食：米饭或馒头
（菜单仅供参考，具体以当地时令为准）
温馨提醒
1.抵达草原景区可以自费参加草原景区活动，游玩草原，不要离参照物（如公路、蒙古包等）过远，以免迷失方向。
2.呼伦贝尔草原日照较强，必要时请带好雨伞、太阳镜，防晒服，丝巾等等，应适当带些风油精（当地有售），以免蚊虫叮咬。
3.呼伦贝尔温差很大，晚上或第二天早上请穿长袖以免着凉，注意随时增减衣物。
当日活动推荐：自愿消费，无强制
【草原骑马】自理约100-300元/人不等，按时间或者大小圈计算，请您以当地实际价格为准。
14:00 诺干湖草原-阿尔山森林公园
草原自由活动，后乘车赴阿尔山国家森林公园，沿途欣赏从草原到森林过渡地带的风光。
16:00 玫瑰峰
位于阿尔山市西北约25公里处，是一处由十余座石峰组成的山石景区，石峰错落有致，犬牙交错，因石峰大部分呈红褐色，因此得名“玫瑰峰”，也叫“红石砬子”。从玫瑰峰的中间石阶向上，左侧山峰几乎呈九十度直角，非常险峻。站在玫瑰峰山顶俯视四野，起伏连绵的山岭承载着五彩缤纷的万物，如浪涛翻滚的麦田象大海一样辽阔，哈拉哈河宛如银链绕峰而去。
17:00 阿尔山国家森林公园
阿尔山森林公园（含门票，环保车105元/人自理）浩瀚的大兴安岭林海，莽莽苍苍，碧波万顷，起伏的山峦涌翠竟秀。在这绿色的海洋里镶嵌着一颗闪亮的明珠——阿尔山国家森林公园。阿尔山国家森林公园自然资源十分丰富，其矿泉资源得天独厚，世属罕见，举世闻名。矿泉群集饮用、洗浴、治疗于一体，被称天下奇泉。具有 “阳光、空气、绿色”三大要素。
晚餐：已含；
阿尔山山泉山庄 阿尔山公园诚华山庄
如遇政府征用或旺季满房，则安排不低于参考酒店标准的其他酒店，敬请谅解
第4天
阿尔山国家森林公园-阿尔山
阿尔山天池 杜鹃湖 石塘林 三潭峡 阿尔山地池 阿尔山火车站
早餐：已含；
09:00 阿尔山天池
天池，即大兴安岭天池，是全国六座著名天池之一，位于阿尔山市东北74公里的天池岭上，在阿尔山国家森林公园内。它是第四纪晚更新世时火山喷发形成的火山口，积水成湖，属火山口湖。它的海拔仅低于吉林省白头山天池和新疆天山博格达峰天池，位居全国第三。因为天山博格达峰天池不是火口湖，若按火口湖成因，则大兴安岭天池位居第二。
11:00 杜鹃湖
当残雪消融、春回大地之时，湖边杜鹃花灿然怒放，花树相间，红绿分明，湖面如霞似火，湖中野凫成群，灰鹤、天鹅栖息，成群的柳根鱼竞相觅食；夏季湖面浮萍田田，迎风摇曳，清香扑面，似江南美景；秋季水清如镜，湖周围层林尽染，湖面金波荡漾；冬季银装素裹，湖水成冰，晶莹剔透，是个天然的滑冰场。
午餐：已含；
13:00 石塘林
错落有致、千姿百态的火山石，远望宛如一片波涛汹涌的石海，近看像翻着花的岩石——“翻花石”；岩浆喷发时伴随着地表炽热的水蒸气，在喷口处层层叠起来的蝴蝶状、盘状喇叭状物——喷气蝶；岩浆在地表流动的过程中表面已凝结，而底部的仍在流动着，且无新的熔浆补充而形成了形似隧道的 洞穴——熔岩洞。
14:00 三潭峡
三潭峡位于阿尔山市东北78公里处，在天池景区内，是哈拉哈河的上游，与天池山遥相呼应。河床由岩石组成，湍急的哈拉哈河从河谷穿过，珠飞玉卷，波平如镜的卧牛潭、虎石潭和悦心潭三处潭水。
16:30 阿尔山地池
地池位于天池东南约6公里处，海拔1123米，长轴为北东向，长150米，宽100米，面积为1.25公顷，深度可达39－50米，周围为致密坚硬的玄武岩，属典型玛洱湖，因其水面低于地面而得名，是熔岩湖后期陷落形成的破火山口积水而形成的湖泊。
17:00 阿尔山森林公园-阿尔山
乘车返回阿尔山市内，市内自由活动，入住酒店。
18:00 阿尔山火车站
阿尔山火车站修建于1937年，是日本关东军驻扎时期的产物。它用砖木、花岗岩、钢筋混凝土建造而成，一层外壁是用粗粝的花岗岩堆砌的乱插石墙，楼顶用赭色水泥涂盖，是一幢东洋风格的低檐尖顶二层日式建筑。
晚餐：已含；
阿尔山金盛莱宾馆 阿尔山佳源宾馆 阿尔山英才大酒店
如遇政府征用或旺季满房，则安排不低于参考酒店标准的其他酒店，敬请谅解
温馨提醒
【温馨提示】
1.当日乘车时间较长且路况为普通公路，有晕车的客人请提前准备好晕车药，沿途我们会适当休息，一路观赏车窗外草原景色，穿越从草原到林区的过渡地带，不会太辛苦。
2.阿尔山国家森林公园气候多变，请带好厚外套，携带雨具，携带防蚊虫叮咬用品，且常年防火，公园内禁止吸烟。
3.行程所列时间仅供参考，可能会因为天气、堵车等特殊情况而更改，具体日程安排根据当时天气及路况导游会灵活安排调整。
第5天
阿尔山-满洲里
二卡湿地 满洲里国门
早餐：已含；
08:00 阿尔山-满洲里
早餐后，乘车赴乘车赴百年口岸城市—满洲里。
12:00 团队午餐
午餐：已含；
途中享用团队午餐（餐标30元/人）
14:00 二卡湿地
二卡湿地自然自然保护区位于内蒙古自治区呼伦贝尔满洲里市东湖区东北部，与俄罗斯接壤，总面积达68.51平方公里。由于地形复杂，生成的植物种类很多。
15:30 满洲里国门
【国门景区】（门票80元/人自理）满洲里国门位于满洲里市区西九公里处，包括国门、41号界碑、和平之门主体雕塑和满洲里历史浮雕、满洲里红色国际秘密交通线遗址、红色旅游展厅、火车头广场等，是进行爱国主义教育基地。（如抵达满洲里较晚，无法参观则改为D6天早上游览）
18:00 当日活动推荐：自愿消费，无强制
【俄罗斯歌舞】或【大马戏表演】自理不出国门体验浓郁的俄罗斯异国风情，充分感受满洲里的丰富多彩异域文化。
【满洲里夜景】夜游满洲里，感受欧式风情。
美景攻略
夜幕降临满洲里，绚烂的灯光下让整座城市热情洋溢，您可以赴登上城市制高点—婚礼山，典雅的【婚礼宫】更是不少情侣心中的爱情圣地，在这里俯瞰夜幕下的满洲里，异域风情更是浓厚。
晚餐：敬请自理；
各位贵宾晚餐请自理
满洲里万君圆酒店 满洲里车之美商务宾馆 满洲里尼基金酒店 满洲里依诗家假日酒店 满洲里中旅宾馆
如遇政府征用或旺季满房，则安排不低于参考酒店标准的其他酒店，敬请谅解
温馨提醒
【温馨提示】
1.行程所列时间仅供参考，可能会因为天气、 堵车等特殊情况而更改，具体日程安排根据当时天气及路况导游会灵活安排调整。
2.满洲里是中俄蒙边境城市，受俄罗斯文化影响较多，夜幕之下，恍惚觉的来到了某座俄罗斯城市。
3.城市五条街道从一道街到第五道街，很多的商店名字有中文和俄文，还有行走在街道上的俄罗斯人，
一起构成美丽的风景线。
4.当日晚餐不含，满洲里独特的地理位置使得在这里可以享受到中俄蒙三国风情的美食，俄式西餐厅，蒙古族风味餐厅众多，您可以根据自己的喜好去品尝。
第6天
满洲里-呼伦贝尔草原呼伦贝尔草原-海拉尔海拉尔-北京
呼伦贝尔草原风光 呼伦湖 猛犸公园
早餐：已含；
07:30 呼伦贝尔草原风光
呼伦贝尔草原是中国内蒙古自治区东北部草原。位于大兴安岭以西，由呼伦湖、贝尔湖而得名。呼伦贝尔是造化神奇编制的一方净土，是幻想中的天上人间，是现代人不经意撒手失去而又千方百计觅回的理想家园。
09:30 呼伦湖
达赉湖也称呼伦湖，是我国第五大湖泊，内蒙古第yi大湖。达赉湖生物圈保护区位于内蒙古呼伦贝尔草原西部，隶属满洲里市，总面积为3253平方公里，是一个以保护珍稀鸟类、湿地生态系统及其草原为主的综合性自然保护区。
11:00 猛犸公园
扎赉诺尔被称为“猛犸象的故乡”，参观壮观的猛犸象雕塑群，合影留念。
12:00 鱼宴（餐标50元/人）
午餐：已含；
参考菜单：红焖鲤鱼、炸湖虾、干炸鱼丸、干炸白鱼、香辣湖鱼、鲇鱼炖茄子、鱼头炖豆腐、小鱼窝头
主食：米饭或馒头
（菜单仅供参考，具体以当地时令为准）
当日活动推荐：自愿消费，无强制
【呼伦湖游船】自理，欣赏呼伦湖迷人风光。
【草原骑马】自理，按时间或者大小圈计算，请您以当地实际价格为准。
15:18 海拉尔-北京
抵达海拉尔火车站，自由活动，乘坐火车K1302（15:18/21:07）硬卧或其他车次返回北京。
晚餐：敬请自理；
火车上
第7天
北京-温馨的家
温馨提醒
晚上抵达北京，结束愉快的呼伦贝尔草原之旅，返回温馨的家。
温馨提醒
美好的时光总是短暂的，唯美草原之旅就这样结束啦。如果您对我们的行程安排很满意，记得给好评哦；如果您有意见或建议，一定要在您返程前告诉我们的客服，我们的客服会弟一时间给您解决，不让您带任何的遗憾返回家中。我们会一如既往做品质跟团游，努力成为内蒙品质游的一张小小名片，也欢迎您再次光临呼伦贝尔大草原，保证能给您带来不一样的惊喜。
- 儿童价标准
-
- 身高0.8~1.2米（含），不占床,不含往返火车票费用、不含床位、不含景点门票；仅含当地车位费、导服费、半价正餐（早餐不含），其他产生费用敬请自理。
- 特殊人群限制
-
- 1.出游人年龄超过73岁（含），不接收 2.出游人年龄低于2岁（不含），不接收 3.出游人年龄超过70岁（含），需要签署健康协议
- 高危项目安全须知
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漂流
出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童，55岁以上老人以及其他被漂流管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与漂流活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
漂流是一项全身湿透的水上运动，岸边往往湿滑，漂流前请穿上漂流服或泳装，穿上软底鞋以防滑倒、擦伤脚底。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
漂流前请将贵重物品（如相机、手机、首饰、手表、车钥匙、现金等）交寄存处保管，以免遗失或浸水，请保管好寄存柜钥匙。
漂流时，请游客正确穿戴安全帽、救生衣，注意航道引导标志。
漂流艇进入滑道和跳台前，游客务必要正确放置划桨，双手紧抓安全绳，严禁松手严禁站立，坐稳身体，更安全的体验速度的刺激。
漂流过程中，不要过度打水仗，嬉戏；不要进入河道游泳，玩水，以免划伤脚部；不得脱下安全帽和救生衣；不要随意将橡皮艇、安全帽交于他人或随意丢弃。全程禁止离艇玩耍或单独到危险地带，以免发生意外。
为确保您和他人的安全，严禁携带易破碎的玻璃容器和易燃易爆物品进入河道。
漂流属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。漂流前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
浮潜
醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高（低）血压等疾病的游客不能从事潜水活动；低于10岁的儿童不能从事潜水活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
游客境外出游的，在自由活动期间，切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团 体提供的自费项目、行程，以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。
注意气候状况，阴天、雨天或风较大的天气都不适合浮潜。
浮潜三宝（面镜、呼吸管及蛙鞋）皆不可少。
浮潜时需注意安全，要在指定区域浮潜，并且有教练员或者工作人员的陪同。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示。
当不自觉进入流区，无论顺流或逆流，请尽速离开，以免因逆流消耗体力或因顺流被带离岸边。为节省体力，以顺流斜角游离为宜。
掌握简易的镜面排水方法，当浮潜中面镜进水时，双手指头用力按住面镜上部镜缘，由鼻子喷气，水便会由面镜下部排出。请先于浅滩处练习。
掌握简易的呼吸管排水方法，当呼吸管进水时，请用力且快速吹气将水排出。另外有些设计较好的呼吸管有排水阀及逆止阀之设计，可有效降低海水进入呼吸管的量，建议最好选择设计较好的呼吸管。
浮潜时间建议以一小时为限，以免体力透支。尽量穿戴防水手表，以掌握时间。
万一发生体力不支、漂流或溺水之状况，请务必告诉自己必须冷静，唯有冷静才得以自救并求援。海水 浮力大，双腿若能以垂直踩脚踏车动作持续移动，可延长救助时间。
当同行伙伴发生紧急状况，请即刻就近求援，并评估自身是否具备救援能力，前往救援时，尽量携带浮具。若两人皆已在深水区域，请务必先行评估自身救援能力，切勿贸然救援。在本身无救援能力之情况下，请以向他人求救为先，并将可提供浮力之器具传予溺水者。
浮潜属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。浮潜前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
高原
未获控制的糖尿病患者、各种血液病患者、睡眠中容易出现呼吸暂停的患者、高血压、心脏病、癔病、癫痫、精神分裂症等其他精神性疾病患者、重症感冒、呼吸道感染的患者、以往患过高原病及其他严重慢性疾病等的患者、7 岁以下的儿童、65岁以上的老年人，肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血的患者，严禁进入高原。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
高原地带海拔高，气压低，含氧量低，易导致人体缺氧。如果您从未进过高原，那么建议您在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。
进入高原途中注意事项：
应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。
高原地区早晚温差可达15—20 摄氏度，需要带上足够的防寒衣物。
准备好抗紫外线的防护用品。
如果乘飞机直接进入高原地区，前一个晚上要保证充足的睡眠，不吃油腻的食物，不喝酒。如果乘汽车或火车进入高原地区，要做好每天的行程计划，最好每天上升高度控制在400－600 米，初进高原不宜过快，采取循序渐进，逐步升高的办法，使机体的各系统器官功能逐步进行调整，从而获得较好的适应性。
进入高原的途中，少做体力活动、不要剧烈活动，避免情绪兴奋。
若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈 咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。
到达高原后注意的事项：
刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状，需要正确地保护自己，2～4天后，上述症状一般都会好转或消失；如症状未有好转，请及时在当地就医或者选择返回海拔较低的地区。
宜用清淡、富含维生素、易消化饮食。多喝水、多吃水果，不宜过饱，忌饮酒。
注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
由于在高原地区旅游有发生高原反应的风险，旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高原保险险种。
快艇
严禁携带易燃、易爆、腐蚀性等危及人身安全的物品上快艇。
严重的心脏病、精神病、高血压、高度近视、颈椎病、腰椎病、骨折等疾病患者不能参与快艇活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
每位游客乘坐快艇时必须穿救生衣，找到安全绳。
上艇时不要站在缆绳附近，避免绊倒受伤。
船头颠簸剧烈，老人、儿童不能坐船头，以免发生意外身体伤害。
带小孩的游客，看管好自己的孩子。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
乘搭快艇时，不要集中在快艇的一侧，以免快艇失去平衡。严禁在快艇内走动，头、 手 不要放在快艇的边缘外，以免被碰撞及发生其它意外。
果壳等废物请放入垃圾箱内，不要抛入湖中。
参与快艇活动者在途中未经许可不得离艇下水。
必须穿戴救生衣，如发生翻艇落水，不必惊慌，救生衣能保证了您的安全，请积极配合驾驶员的救护措施。
在整个活动中，同船人员要团结、友爱、互助，在紧张刺激、快乐安全中度过全程。
快艇属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提 醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。乘坐快艇前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
潜水
醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高（低）血压等疾病的游客不能从事潜水活动；低于10岁的儿童不能从事潜水活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
游客境外出游的，在自由活动期间，切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团体提供的自费项目、行程，以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
遵守二人同行的原则，避免单独潜水，要紧跟教练，在指定区域潜水。
不要使用耳塞，在耳内感到疼痛前，须使耳压平衡，学会做反压。潜水时因为水的压力，在下潜到一定深度的时候会觉得耳朵疼痛，做了反压，即无疼感。
为确保您的安全，请调整潜水衣的浮力，一定要穿配救生衣。务必要把面罩内的水清除干净，以免发生窒息；不要做超呼吸的动作，以免体力不支。
眼睛近视的游客可选择相同近视度的潜水镜。
在完全离水上岸后再去掉蛙鞋，面罩，呼吸管。
不可尝试超越个人身体所能承受的深度限制。
潜水时须掌握的几种手势语言：OK、注意(物体)方向、下潜、上升、空气要没了（在残压计为30kg/cm平方时就应该使用）、给我空气。
潜水属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。潜水前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
滑雪
注意天气预报，避开大风天、暴雪天等恶劣天气。
出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童, 55岁以上老人, 以及其他被滑雪管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与滑雪活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
滑雪是较为复杂的运动，滑雪前要做一些简单的准备活动及热身运动，避免受伤。
初到雪场时应先了解滑雪场的大概情况，记住地图上雪场设施的分布位置，认清警示标志，严格遵守滑雪场有关安全管理的规定。注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。
应仔细了解雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向。滑雪是一项处于高速运动中的体育项目，看来很远的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的状况，滑行中一旦出现意外情况，根本就来不及做出反应，这一点对初学者尤为重要。
注意滑雪时器材和线路的安全可靠性。事先要很好地检查滑雪板、滑雪杖，包括有无折裂的地方、固定器联接是否牢固、附件是否齐备等。最好带有备用板、备用杖及修理工具，在陌生的雪区应使用向导。在滑行中发觉器材异常或道路情况不明时应先停下来，待辨明情况后才可前进。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
应了解滑雪的有关规则，如在停下休息时要离开雪道以免影响他人，在滑雪时注意与他人保持一定间距，以免碰撞。滑降时不能碰撞前面的人，否则将在事故中负主要责任。
在区域较大的雪场滑雪时应早去早回，切记不可擅自越过雪场界限或远离营地，以免发生意外。不要单独在森林中或容易发生雪崩的时间或地点滑行，最好三人以上集体行动，真发生意外时，一个人现场施救，另一个人求援，以免出事后既无人知晓，又无人救援。如单独出发，一定要告诉同伴或雪场管理人员。
掌握运动强度，避免反复多次出汗而感冒或筋疲力尽滑不回来。气候突变时(如突起大风、气温突然下降等)，最好中止旅行，采取应急措施。一般无可靠防备措施时不要向无人烟地区和原始森林中深入太多，因为风雪弥漫时，极易迷失方向。
视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜滑雪，如果跌倒后隐形眼镜掉落，找回来的可能性几乎不存在。尽量配戴有边框的由树脂镜片制造的眼镜，它在受到撞击后不易碎裂。
出发前学习一些基本的保健知识和自救、急救常识：滑雪时注意保暖，易冻伤的部位是手指、脚、耳、鼻尖、生殖器，应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温；容易发生的创伤是手指、膝部挫伤，易发生的疾病是胃疼、腹疼、雪盲；滑雪时跌倒，不要急于挣扎而起，最好举起四肢任其顺势滑动，这样倒不易受伤，应绝对避免滚动，从这一点考虑，初学者滑降时，固定器和鞋的连接不要过牢，大的跌倒后雪板最好能和鞋自动脱开。
滑雪属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。滑雪前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
高空
高空游玩项目具有惊险性、刺激性，游客一定要根据自己的身体条件选择游玩，身体状况及精神状况不能适应刺激性项目不宜参加，对患有恐高症、心脏病、高血压、贫血、 颈椎疾病者、精神病患者，孕妇、高龄老人、儿童和酒后游客不宜参加。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
热气球飞行最好的时间是在日出后两小时内或日落前两小时，因为该时段气流最为稳定。风大的季节不适宜飞热气球。为安全考虑请穿着棉质面料的服装和运动鞋，不宜穿裙装、高跟鞋、凉鞋等；为防止灼伤，一定要身着长衣长裤，佩戴棉质帽子，注意防寒。
热气球的结构很特殊，即使出现突然熄火的现象，热气球也不会急速下降，而是非常缓慢地降落到地面。这种情况下，热气球的降落速度也不会超过5.5米/秒，比降落伞的正常下降速度还慢。乘坐者不慌张，听从飞行员的指挥，安心等热气球自然降落。
滑翔初学者的练习，应避免在山坡，最好是在没有障碍物，宽广的平地上等安全区域练习比较好。初到一个场地飞行时，要向当地的飞行员请教，听听他们的意见。另外，当地气象有关资料的获得也是很重要的。在越野飞行前，应该尽可能在出发时和场地负责人或所属队长联络。滑翔伞型不要任意改造，制造商对其所贩卖的伞型有所改造的话，会由其自己的试飞员来做试验。
骑马
骑马前要仔细听从马倌的讲解及安排。出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇，60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与骑马活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
不要打着太阳伞进入马场，接近马时不要做剧烈或夸张的动作，接近马时要从马的左前方慢慢自然靠近马匹，否则容易使马受惊；也不要从马的右侧或后方接近马，更不要站在马的屁股后面。
骑马必须佩戴头盔，为安全考虑最好穿紧凑的衣服和鞋子，鞋子最好是长筒鞋或运动鞋，防止脚踝被磨破；衣服、帽子和围巾要穿紧扎好，避免被风吹起吓惊马匹。
接近马宜从马的左前方向，动作避免剧烈。剧烈的动作会使马受惊。
骑马时不要在马背上作剧烈的动作或互递东西，最好不要中途下马；不要在马上脱换衣服，尤其是鲜艳的衣服；前脚掌踩好马镫，千万不要把整只脚都伸到马镫里，否则容易把脚让马镫套住，挣脱不了，受到伤害。
只要您在马上，无论何种情况，都要抓紧马缰绳，因为马随时会因各种原因突然惊跑，如果你抓紧了马缰绳，就不会摔下来。
下马时应该先将左脚从马镫中向外撤到脚的前部，然后左手紧握马缰，抬右腿翻身下马，下马后的姿势应该和上马前的姿势相同。下马时一定要先确认左脚可以脱开蹬时再下马。
登山
登山项目需要具备较好的身体素质，登山前建议做全面身体检查，以免发生意外。平时即锻炼体能，培养登山技能，并多吸收野外活动知识。出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇，60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与登山活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
提前做好行程计划， 并将行程告知家人。服从领队或向导人员的指导，并遵守团体一切规定。
活动前应注意气象动态，查明路况，对山上的气候特点有所了解。带好衣物早晚御寒，防止感冒。登山时如发生恶劣气候、缺粮或发病等山难事件时，应即利用无线电与当地警察机关联系，以立即救援。
登山初行稍慢，调整步伐，逐渐增力速度，但不宜太快，中途休息不可太久，休息时不要坐在潮湿的地上和风口处。切勿让身体及衣物受潮，以免体温散失。在面临危机、疲劳等压力时，维持体温是首要之务，并应随时注意自己及队友的心理变化，设法维持情绪的平衡。
要尽量少带行李，轻装前进。对于老年人来说，应带手杖，既省体力，又有利于安全。在陡坡行走时，最好走“之”字形路线攀登，这样可减低坡度。
登山时不必求进度，更不宜互相比赛，须量力而行，适可而止，宁可把登山的时间放宽些，也不要急于求成，尽量避免意外事故的发生。向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作。下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
水面活动
对于旅行社安排行程之外的各种水上活动，参加前应谨慎评估其安全性及自身的身体状况。
在下海游玩前密切注意当地海滩发布的公告及警示：红黄相间旗表示海面平静，适宜游泳；黄旗表示海面有风浪，下水存在危险；红旗则表示海面风浪大，禁止下水。
参加水上活动宜结伴同行，如发现落单应尽速赶上同伴，如教练或船员要独自将您带离，应拒绝并告知导游或领队，要了解活动场地是否合法及器材的使用操作，浮潜装备不能替代游泳能力。
事先了解地形、潮汐、海流、风向、温度、出入水点等因素，如上面因素不适合水上活动时，则不要勉强参加。
参加外岛的活动行程，请严格遵守穿救生衣的规定，且应全程穿着，如船家未提供救生衣，则应主动要求。
乘坐游艇及水上摩托车，不跨越安全海域，泳客亦不能在水上摩托车、快艇、拖曳伞等水上活动范围区内游泳。水上摩托车常是驾驶员与旅客共乘一辆，正常的碰撞是无可避免，但如发现异常状况请马上告知导游或领队。
乘坐香蕉船之前必须身穿救生衣，马达船行驶过程中，速度极快，坐在香蕉船上要抓紧软管把手。
注意活动区域之安全标示、救援设备及救生人员设置地点。
应注意自己的身体状况，有心脏病、高血压、感冒、发烧、醉酒及餐后，不参加水上活动及浮潜，感觉身体疲倦、寒冷时，应立即离水上岸。
避免长时间浸在水中及曝晒在阳光下，亦不长时间闭气潜水，如此易造成晕眩甚至溺毙；潜入水里时不使用耳塞，因压力会使耳塞冲击耳膜造成伤害。浮潜时切勿以头部先入水，并应携带漂浮装备。
乘坐游艇前宜先了解游艇的载客量，如有超载应予拒乘，搭乘时不集中甲板一方，以免船身失去平衡。应注意不要超载，要注意了解救生设备的存放位置和掌握其使用方法。
温泉水含有多种矿物元素，可强身健体，但一般不宜长时间浸泡；患心脏病、高血压等疾病或体弱多病者以及酗酒者切勿浸浴；请留意浴区相关温泉告示，正确浸浴。
游者在湖泊、海岸欣赏风光时，注意足下安全。
不会游泳的人建议不要参加游泳，要下水也应有人陪同，并备有救生圈。
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