<银川-沙坡头-青海湖-张掖丹霞-嘉峪关-莫高窟-鸣沙山双卧11日游>宁青甘三省连线，6人报名保证2张去程下铺
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- 上海
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- 西北-sh
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第1天
上海-银川
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上海乘坐火车（参考车次：K360（9:23-19:31），具体车次以实际出票为准）（按照出团通知告知的车次及取票方式，自行乘火车）赴银川，银川市，简称“银”，是宁夏回族自治区的首府，是全区军事、政治、经济、文化科研、交通和金融商业中心，以发展轻纺工业为主，机械、化工、建材工业协调发展的综合性工业城市。银川地处中国西北地区宁夏平原中部，西倚贺兰山、东临黄河，是发展中的区域性中心城市，中国-阿拉伯国家博览会的举办地。银川是历史悠久的塞上古城，史上西夏王朝的首都，是国家历史文化名城，民间传说中又称“凤凰城”，古称“兴庆府”、“宁夏城”，素有“塞上江南、鱼米之乡”的美誉，城西有著名的风景区西夏王陵。城市综合竞争力跻身全国百强，荣获全国文明城市、国家节水型城市、国家卫生城市、国家园林城市、国家环保模范城市、中国人居环境范例奖等殊荣，被评为“中国十大新天府”。
温馨提醒
温馨提示
1、出发前请携带有效期内的身份证件原件（以备住宿及火车站验票所需），并携带旅行社提供的出团通知及游览行程；
2、请务必提供准确的联系信息，并保持手机开机状况；以便当地旅行社与您取得联系；
3、因不可抗力因素（如火车晚点）造成的参观景点时间压缩，旅行社不承担相应连带责任，尽请谅解；
早餐：敬请自理；午餐：敬请自理；晚餐：敬请自理；
火车上不含餐，请客人自带干粮及充电宝！
夜宿火车
第2天
抵达银川-
温馨提醒
根据游客抵达时间，安排接站服务送至指定酒店入住。时间充裕的客人可自行前往参观游览网红打卡景点—钟鼓楼广场、玉皇阁、海宝塔、中阿之轴夜景等，也可自行前往怀远夜市、宁夏观光夜市品尝当地特色美食。
自行前往寻找美食
早餐：敬请自理；午餐：敬请自理；晚餐：敬请自理；
宁夏的清真美食，是回族文化和中华文明融合的结晶。 这里有着正宗的清真食品和清真菜肴，同是还有许多独特的回族风味小吃，其中品种之多，味道之精美，都充分显示出了回族人民的聪明才智。宁夏清真美食现已形成一个庞大的饮食体系。 其中非常著名的是【手抓羊肉】，不仅肉质好，而且鲜嫩不膻，肥而不腻。其它还有【清蒸羊羔肉】、【羊蹄】、【烩羊杂碎】等，还有【油香】、【馓子】、【盖碗茶】等特色小吃。
1.迎宾楼：老字号，推荐涮羊肉，五仁大冰砖，西北面点，糖醋黄河大鲤鱼，
2.阿叶羊杂：面肺子羊杂碎，羊汤
3.黄渠桥辣爆羊羔肉：辣爆羊羔肉，酸汤面，土豆炖羊排
泊逸精品酒店(银川南薰西街店) 银川桃花源旅游宾馆 银川途家斯维登度假公寓或同等标准酒店
第3天
银川-沙坡头区沙坡头区-银川
沙坡头旅游景区
温馨提醒
早餐后指定地点集合乘车前往中卫，参观【鑫鼎大漠奇石馆】（购物店，停留时间约40分钟）可以了解西北丰富的矿产资源（可购买喜欢的纪念品，自愿消费），午餐后乘车前往游览【沙坡头景区】（游览时间约3.5小时）。游览结束后乘车返回银川。
沙坡头旅游景区
分南北区，南区毗邻黄河，站在沙坡头往下望去，农田纵横满目葱郁，黄河呈S型奔流而过，灌溉出这片富饶的土地。北区黄沙一片，连接着中国四大沙漠，腾格里沙漠，可让人近距离感受大漠风光的壮阔广袤，雄浑气象。 这里有乘风破浪的沙漠冲浪车，号称沙漠之舟的骆驼，有性能超强、外观超酷的沙漠越野车，这一切让这片沙漠变得乐趣十足，欢乐四溢。
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鑫鼎大漠奇石馆
早餐：已含；午餐：已含；晚餐：敬请自理；
酒店内享用早餐。
泊逸精品酒店(银川南薰西街店) 银川桃花源旅游宾馆 银川途家斯维登度假公寓或同等标准酒店
第4天
银川-沙湖沙湖-镇北堡西部影城镇北堡西部影城-贺兰山岩画贺兰山岩画-银川银川-西宁
宁夏沙湖生态旅游区 镇北堡西部影城 贺兰山岩画
温馨提醒
早餐后指定地点集合乘车前往游览【沙湖旅游区】（游览时间约3小时，含大船票）沙湖是国家一批5A级旅游景区，被誉为“国内仅有、世界少有”的旅游胜地，这里有浓郁得足已捕捉风声的芦苇荡，宽广清澈堪比江南的水域，让你忘乎所以的飞鸟游鱼，伸手就可以触摸到的沙漠，沙湖之美，在其辽阔，又饱含风情。
午餐后前往游览【镇北堡西部影城】（游览时间约3小时）伫立在荒漠戈壁中的镇北堡原是明朝的边防要塞，经历几番风雨，真正让它声名鹊起的，却是那一部部从这里走向世界耳熟能详的电影。走在这座古代北方小城镇中，脑海里那些熟悉又经典的电影画面蜂拥而来，仿佛身临其境，置身其中。
后前往游览【贺兰山岩画】（游览时间约1.5小时，含电瓶车）景区景色优美，奇峰叠嶂，潺潺泉水从沟内流出，约有6000余幅神秘悠远的古代岩画分布在沟谷两侧，记录了远古人类3000-10000年前放牧、狩猎、祭祀、征战、娱舞等生产生活场景。
后前往参观【农科院红玛瑙枸杞观光园】（购物店，停留时间约40分钟）国家2A级旅游景区，旅行家可以了解宁夏特产，根据季节可亲手采摘、品尝鲜枸杞。景区内可购买宁夏特产，自愿消费。
结束后乘车返回银川市区，乘火车前往西宁（参考车次：K815（22:40-10:06），具体车次以实际出票为准），晚住火车硬卧。
宁夏沙湖生态旅游区
游览【沙湖（含门票含大船、电瓶车）】沙湖是国家一批5A级旅游景区，被誉为“国内仅有、世界少有”的旅游胜地。这里有浓郁得足已捕捉风声的芦苇荡，宽广清澈堪比江南的水域，让你忘乎所以的飞鸟游鱼，伸手就可以触摸到的沙漠，沙湖之美，在其辽阔，又饱含风情。
镇北堡西部影城
游览【镇北堡西部影城 （含门票）】 这里被誉为“东方好莱坞”，迄今止，这里已拍摄了《红高梁》、《黄河谣》、《新龙门客栈》等几十部影视剧，享有“中国电影从这里走向世界”的美称。
贺兰山岩画
赴【贺兰山岩画（含门票含电瓶车）】贺兰山岩画景区景色优美，奇峰叠嶂，潺潺泉水从沟内流出，约有6000余幅神秘悠远的古代岩画分布在沟谷两侧，此外，世界岩画博物馆是中国、世界较大的岩画专题博物馆。
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农科院红玛瑙枸杞观光园
银川-西宁
参考车次：K815（22:40-10:06），具体车次以实际出票为准，请自行乘坐火车，车上无陪同人员。
早餐：已含；午餐：已含；晚餐：敬请自理；
酒店内享有早餐。
夜宿火车
第5天
西宁-塔尔寺塔尔寺-西宁
塔尔寺
温馨提醒
火车抵达后接站赴酒店休整，下午13：00在指定地点集合，乘车前往藏传佛教宗喀巴大师诞生地、藏传佛教（黄教）圣地寺院、“世界第二蓝毗尼园”——格鲁派六大寺院之一的【塔尔寺】（游览时间约2小时）。参观后返回西宁火车站统一散团，自行前往酒店住宿。
温馨提示：下午火车站散团后，不安排专车送酒店，导游安排打的送酒店，费用导游报销。
塔尔寺
游览【塔尔寺】（含门票，不含观光车及讲解费）塔尔寺建于公元1379年，距今已有600多年的历史，占地面积600余亩，藏传佛教格鲁派创始人雪域第二佛陀宗喀巴大师的诞生地，专业讲解员一路带领您游览绿墙金瓦，灿烂辉煌大金瓦殿，小金瓦殿（护法神殿），大经堂，弥勒殿，释迦殿，依诂殿，文殊菩萨殿，四大经院（显宗经院，密宗经院，医明经院，十轮经院）和酥油花院并欣赏塔尔寺的艺术三绝壁画、堆绣和酥油花。
温馨提醒
西宁市海拔2300多米，初入高原少数人可能会出现轻微高原反应，轻微头晕或头疼属正常现象。只要身体健康状况良好，很快能适应。寺庙内是严禁拍摄的，偷拍后果十分严重，请按当地规定执行。拍摄人物，尤其是僧侣、妇女，取景前一定要经对方允许，景点周围聚集很多游商小贩，请不要与他们纠缠，商品质量无法保障，而且容易发生强买强卖不法行为。可自费到水井巷小吃街品尝当地民族风味小吃。晚上外出时请结伴而行，路上行走时，注意防盗！在当地不要招惹少数民族人士，避免发生纠纷，安全第一。
早餐：敬请自理；午餐：敬请自理；晚餐：敬请自理；
西宁锦峰大厦 西宁黄河源假日饭店
第6天
西宁-青海湖青海湖-西宁
金银滩草原 青海湖
温馨提醒
早餐后指定地点集合，乘车前往海北州西海镇原子城；游览【原子城纪念碑】（全程约130公里；车程约2小时；游览约30分钟）：原子城建于1958年，我国一颗原子弹、一颗氢弹均诞生于此，故称为“原子城”。原子城是原青海221厂所在地。1995年5月15日退役，经国务院批准更名为西海镇，现为海北州府所在地。纪念碑是1992年撤厂时留下的；碑文“中国一个核武器研制基地”由张爱萍将军亲笔题写。
后乘车前往【金银滩达玉部落】；(全程约5公里；车程约10分钟；游览约1小时）；这里是一片碧草如茵的大草原。浮云般的羊群，棕黑相间的牦牛，星星点点地徜徉在青草和野花丛中。远处，山峦起伏，偶有雄鹰飞过的身影，莲花般的蒙古包散落在白云深处。金银滩草原牧草肥美、牛羊肥壮，人们以金银遍地来形容这片美丽而富饶的土地，故得名“金银滩”。因西部歌王王洛宾的一首《在那遥远的地方》而名扬海内外；同时也是中国一个核武器研制基地——原子城的原址所在地。
后乘车前往被中国国家地理杂志评为中国较美湖泊的【青海湖二郎剑景区】；（全程约70公里；车程约1小时；游览约3小时）；抵达青海湖二郎剑景区后先用中餐；后进入景区参观游览；感受中国较美的湖泊青海湖的无穷魅力；青海湖又名“库库淖尔”，即蒙语“青色的海”之意。它位于青海省东北部的青海湖盆地内，既是中国的内陆湖泊，也是中国的咸水湖。它长105公里，宽63公里，周长360公里，面积达4500平方公里，比中国的淡水湖鄱阳湖，要大近459.76平方公里。深处达38米，湖面海拔3196米。
结束游览后乘车返回西宁火车站，乘动车前往张掖，抵达张掖后接站前往酒店入住休息。
金银滩草原
乘车前往青海湖，穿越被誉为“海藏咽喉”壮观的湟源峡谷，继续前进抵达【金银滩大草原】（含门票）草原上一簇簇金露梅和银露梅争奇斗艳，金银滩因此得名，这里因王洛宾老先生那首《在那遥远的地方》而出名。
青海湖
中午到达全国较大的内陆咸水湖青海湖用中餐，后游览【青海湖】（含门票不含电瓶）青海湖被誉为中国较美丽的湖泊，它浩瀚无边，非常的壮观，更是大自然赐与的一面巨大的宝镜。
温馨提醒
青海湖平均海拔3200米左右，走路时要脚步放缓，不要奔跑，以便让身体适应更好的适应海拔增高所带来的轻微反应。不要随意进入青海湖畔油菜地，以免引起纠纷。青海湖因地理位置所限，无常住人口，蔬菜食品都需从西宁远途运输，物价超高，中餐相对其他地方要简单一些。
西宁-张掖
乘动车前往张掖（参考车次：D2673（19:23-21:25），具体车次以实际出票为准），请自行乘坐动车，动车上无陪同人员。
早餐：已含；午餐：已含；晚餐：敬请自理；
酒店内享有早餐。
张掖盛世锦园酒店
张掖盛世锦园酒店位于西二环与南二环交界处，靠近张掖钟鼓楼、甘州市场，随时可以出去感受金张掖的民俗文化；酒店距有名的大佛寺3公里、七彩丹霞40公里、马蹄寺60公里，酒店接高铁服务。酒店致力于让每一位来宾在从容自信地从事商务活动、休闲度假、亲子旅游、情侣旅游时，可以更舒服地享受生活，在这里敞开胸怀，感受这里的宁静天空、悠然白云、蜿蜒奇山，感受这里写意诗般的美丽。酒店拥有干净整洁的客房，房内配设齐全。1层设有锦园一品中餐厅，可容纳400人同时就餐，有豪华包间3间，雅间2间，可为客人提供自助早餐。此外，酒店还提供高铁接站服务（详情请咨询商家）。
第7天
张掖-嘉峪关
张掖丹霞国家地质公园 丹霞小镇
温馨提醒
今日睡到自然醒，早餐后自由活动，午餐后乘旅游车前往【张掖丹霞地质公园】（游览约2.5小时，含区间车），张掖丹霞地貌面积约410平方公里，其中彩色丘陵面积约40平方公里。主要由红色砾石、砂岩和泥岩组成，沿梨园河两岸及其各支流(沟)连片分布，分为南北两大群，中间夹张掖绿洲盆地，遥相呼应，成犄角之势。北群地势相对平缓，主要以单斜脊为主，以山体纹理、脉络清晰见长；南群以交错层理、四壁陡峭、垂直节理、色彩斑斓而称奇，是张掖丹霞地貌的主要分布区。
后可欣赏【丹霞小镇】（游览时间约30分钟）参观结束后乘车前往嘉峪关市（单程260公里，行车约3.5小时），抵达后入住酒店休息！
张掖丹霞国家地质公园
后乘车参观中国较美丹霞地貌之一，摄影爱好者的天堂【张掖丹霞国家地质公园】（含门票含电瓶车）可在1-4号观景台俯瞰色彩斑斓的丹霞地貌：七彩霞、七彩塔、七彩屏、七彩练、七彩湖、七彩大扇贝、刀山火海。
丹霞小镇
文化特色，少数民族婚俗表演，丰富多彩的民歌；生动且富于趣味的河西宝眷，让听者入迷；灵活别致的皮影，给人以“曲从口出，动自其身”的艺术享受，欢天喜地的社火表演，把传统美和现代美结合的淋漓尽致；物资丰富的顶碗舞， 异域风情的胡姬酒肆，带给中原人新颖独特文化体验。
早餐：已含；午餐：已含；晚餐：敬请自理；
酒店内享有早餐。
嘉峪关浙商酒店公寓 汇力商务公寓(嘉峪关雄关广场大唐步行街店) 嘉峪关瑞景大酒店(原盛源大酒店) 嘉峪关聚德宾馆
第8天
嘉峪关-敦煌市
嘉峪关城楼 天下第一墩
温馨提醒
早餐后参观明代万里长城的西起点，天下第一雄关之称的【嘉峪关城楼】（游览时间约2.5小时）嘉峪关关城位于嘉峪关市域狭窄的山谷中部，地势高的嘉峪山上，是明代万里长城西端主宰，自古为河西第一隘口。关城始建于明洪武五年（1372年），因地势险要，建筑雄伟而有“天下雄关”、连睡锁阴”之称。
后游览【长城第一墩】（游览时间约30分钟，区间车自理），又称讨赖河墩，是嘉峪关西长城南端的一座墩台，也是明代万里长城西端的一座墩台。长城第一墩于明嘉靖十八年（公元1539）年由肃州兵备道李涵监筑，北距关城7.5公里，墩台矗立于讨赖河边近56米高的悬崖之上。
午餐后前往敦煌，380公里，行车约5小时。抵达敦煌后入住酒店。
嘉峪关城楼
参观明长城的西起点—天下第一雄关【嘉峪关城楼】（含门票不含电瓶）嘉峪关是举世闻名的万里长城西端险要关隘，也是长城保存很完整的一座雄关。关城建于明洪武五年（1372年），至今已有600余年，总占3.35万平方米。（如果时间允许，游客可自愿参观长城第一墩---明代万里长城西起点，和悬臂长城。）
天下第一墩
天下第一墩是万里长城第一墩的俗称，又名讨赖河墩，头墩，位于嘉峪关关城南7公里处，沿戈壁滩至讨赖河陡壁的北岸连上，与祁连雪峰隔河相望，以河为险，是明代长城上西端第一个台墩起点。
早餐：已含；午餐：已含；晚餐：敬请自理；
酒店内享有早餐。
敦煌兰新大酒店 敦煌华荣国际大酒店 敦煌飞天大酒店 敦煌天河精品酒店
第9天
敦煌市-兰州
鸣沙山月牙泉 莫高窟
温馨提醒
早餐后游览有“山以灵而故鸣，水以神而益秀”的沙漠奇观，被誉为“塞外风光一绝”的【月牙泉】（游览约2小时），欣赏依附月牙泉而名声响在外，我国四大鸣沙山之一的敦煌【鸣沙山】。千百年来，“沙泉共处”，水光山色相映成趣。
午餐后后游览我国著名的四大石窟之一，世界文化遗产【莫高窟】（游览约2小时），莫高窟是集建筑、雕塑、壁画三位一体的立体艺术宝窟。参观结束后送火车站，乘坐火车前往兰州，晚住火车硬卧。
鸣沙山月牙泉
游览敦煌八景之一的“沙岭晴鸣”【鸣沙山】（含门票不含电瓶车），其沙峰陡峭，锐如刀刃，壮观蜿蜒似虬龙。后参观敦煌八景之二的“月泉小澈”、被誉为天下沙漠第一泉的【月牙泉】，神奇的地貌造就了它两千年来不涸不腐，泉清如镜，沙泉相依的自然奇观。鸣沙山和月牙泉是大漠戈壁中一对孪生姐妹，“确有“鸣沙山怡性，月牙泉洗心”之感。而且这种沙泉共生，泉沙共存的独特地貌，誉为“天下奇观”。
莫高窟
参观世界文化遗产、世界上历史悠久佛教艺术宝库、中国四大石窟之一的【莫高窟】（含门票含讲解），莫高窟是全国重点文物保护单位，俗称千佛洞，以精美的壁画和塑像闻名于世，是世界上现存规模很大、内容丰富的佛教艺术圣地。
温馨提醒
温馨提示：
1、 敦煌莫高窟景区自2015年6月起实行数字展示中心数字洞窟展示和莫高窟实体洞窟体验
的预约参观模式，每天限6000人参观，2016年莫高窟实行实名制网上购票制度，因此莫高窟预约会根据订单的前后顺序提前购票，所以团队参观时必须严格按照莫高窟预约场次进行，此天团队参观景点顺序会根据莫高窟时间进行调整或同团客人按照预订时间的前后顺序，同团客人会安排不同时间游览，敬请配合。
2、7月-10月期间为西北旅游旺季，莫高窟在此期间隔日开放应急参观模式（应急参观模式安排参观实体洞窟不参观数字中心），此期间的团队有可能安排应急模式参观4个实体洞窟，请谅解！
3、由于莫高窟门票需提前预约以及每日限游览人数等政策影响，因此具体进窟时间以景区实际安排为准，行程中景点游览顺序可能有所调整。（鸣沙山和莫高窟游览顺序有所调整）
4、莫高窟2016年实行实名制网上购票制度，如若取消预订则具体损失如下：如距预订参观时间15日以内（含15日）如退票收取票价的5%，距预订参观时间48小时以内（含48小时）24小时以上退票的，收取票价的10%的损失，距预订参观时间24小时以内（含24小时）退票的，收取票价的20%的损失，预订参观时间过期退票的，收取票价的50%的损失。
温馨提示：因文博会景区开放有不确定性，如遇景区政策性关闭，门票现退。
敦煌市-兰州
参考车次：Y669（20:07-07:25+1），具体车次以实际出票为准，请自行乘坐火车，火车上无陪同人员。
早餐：已含；午餐：已含；晚餐：敬请自理；
酒店内享有早餐。
夜宿火车
第10天
兰州-上海
温馨提醒
早上抵达兰州火车站后自由活动，后根据时刻自行乘坐火车返回上海（参考车次：T118（11:25-13:30+1），具体车次以实际出票为准，火车上无导游或工作人员陪同），晚住火车硬卧。
早餐：敬请自理；午餐：敬请自理；晚餐：敬请自理；
夜宿火车
第11天
抵达上海-
温馨提醒
抵达上海，结束愉快的旅程。
以上行程仅供参考，实际行程可能会根据实际情况进行微调，敬请以签约行程为准。
- 儿童价标准
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- 年龄2~12周岁（不含），不占床,含当地车位费、导游服务费、半价正餐；不含火车票、门票、不占床不含早等其他费用产生敬请自理。
- 特殊人群限制
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- 1.出游人年龄超过70岁（含），不接收 2.出游人年龄超过60岁（含），需要签署健康协议 3.不接收外籍游客（含港澳台同胞）
- 高危项目安全须知
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漂流
出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童，55岁以上老人以及其他被漂流管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与漂流活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
漂流是一项全身湿透的水上运动，岸边往往湿滑，漂流前请穿上漂流服或泳装，穿上软底鞋以防滑倒、擦伤脚底。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
漂流前请将贵重物品（如相机、手机、首饰、手表、车钥匙、现金等）交寄存处保管，以免遗失或浸水，请保管好寄存柜钥匙。
漂流时，请游客正确穿戴安全帽、救生衣，注意航道引导标志。
漂流艇进入滑道和跳台前，游客务必要正确放置划桨，双手紧抓安全绳，严禁松手严禁站立，坐稳身体，更安全的体验速度的刺激。
漂流过程中，不要过度打水仗，嬉戏；不要进入河道游泳，玩水，以免划伤脚部；不得脱下安全帽和救生衣；不要随意将橡皮艇、安全帽交于他人或随意丢弃。全程禁止离艇玩耍或单独到危险地带，以免发生意外。
为确保您和他人的安全，严禁携带易破碎的玻璃容器和易燃易爆物品进入河道。
漂流属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。漂流前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
浮潜
醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高（低）血压等疾病的游客不能从事潜水活动；低于10岁的儿童不能从事潜水活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
游客境外出游的，在自由活动期间，切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团 体提供的自费项目、行程，以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。
注意气候状况，阴天、雨天或风较大的天气都不适合浮潜。
浮潜三宝（面镜、呼吸管及蛙鞋）皆不可少。
浮潜时需注意安全，要在指定区域浮潜，并且有教练员或者工作人员的陪同。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示。
当不自觉进入流区，无论顺流或逆流，请尽速离开，以免因逆流消耗体力或因顺流被带离岸边。为节省体力，以顺流斜角游离为宜。
掌握简易的镜面排水方法，当浮潜中面镜进水时，双手指头用力按住面镜上部镜缘，由鼻子喷气，水便会由面镜下部排出。请先于浅滩处练习。
掌握简易的呼吸管排水方法，当呼吸管进水时，请用力且快速吹气将水排出。另外有些设计较好的呼吸管有排水阀及逆止阀之设计，可有效降低海水进入呼吸管的量，建议最好选择设计较好的呼吸管。
浮潜时间建议以一小时为限，以免体力透支。尽量穿戴防水手表，以掌握时间。
万一发生体力不支、漂流或溺水之状况，请务必告诉自己必须冷静，唯有冷静才得以自救并求援。海水 浮力大，双腿若能以垂直踩脚踏车动作持续移动，可延长救助时间。
当同行伙伴发生紧急状况，请即刻就近求援，并评估自身是否具备救援能力，前往救援时，尽量携带浮具。若两人皆已在深水区域，请务必先行评估自身救援能力，切勿贸然救援。在本身无救援能力之情况下，请以向他人求救为先，并将可提供浮力之器具传予溺水者。
浮潜属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。浮潜前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
高原
未获控制的糖尿病患者、各种血液病患者、睡眠中容易出现呼吸暂停的患者、高血压、心脏病、癔病、癫痫、精神分裂症等其他精神性疾病患者、重症感冒、呼吸道感染的患者、以往患过高原病及其他严重慢性疾病等的患者、7 岁以下的儿童、65岁以上的老年人，肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血的患者，严禁进入高原。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
高原地带海拔高，气压低，含氧量低，易导致人体缺氧。如果您从未进过高原，那么建议您在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。
进入高原途中注意事项：
应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。
高原地区早晚温差可达15—20 摄氏度，需要带上足够的防寒衣物。
准备好抗紫外线的防护用品。
如果乘飞机直接进入高原地区，前一个晚上要保证充足的睡眠，不吃油腻的食物，不喝酒。如果乘汽车或火车进入高原地区，要做好每天的行程计划，最好每天上升高度控制在400－600 米，初进高原不宜过快，采取循序渐进，逐步升高的办法，使机体的各系统器官功能逐步进行调整，从而获得较好的适应性。
进入高原的途中，少做体力活动、不要剧烈活动，避免情绪兴奋。
若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈 咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。
到达高原后注意的事项：
刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状，需要正确地保护自己，2～4天后，上述症状一般都会好转或消失；如症状未有好转，请及时在当地就医或者选择返回海拔较低的地区。
宜用清淡、富含维生素、易消化饮食。多喝水、多吃水果，不宜过饱，忌饮酒。
注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
由于在高原地区旅游有发生高原反应的风险，旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高原保险险种。
快艇
严禁携带易燃、易爆、腐蚀性等危及人身安全的物品上快艇。
严重的心脏病、精神病、高血压、高度近视、颈椎病、腰椎病、骨折等疾病患者不能参与快艇活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
每位游客乘坐快艇时必须穿救生衣，找到安全绳。
上艇时不要站在缆绳附近，避免绊倒受伤。
船头颠簸剧烈，老人、儿童不能坐船头，以免发生意外身体伤害。
带小孩的游客，看管好自己的孩子。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
乘搭快艇时，不要集中在快艇的一侧，以免快艇失去平衡。严禁在快艇内走动，头、 手 不要放在快艇的边缘外，以免被碰撞及发生其它意外。
果壳等废物请放入垃圾箱内，不要抛入湖中。
参与快艇活动者在途中未经许可不得离艇下水。
必须穿戴救生衣，如发生翻艇落水，不必惊慌，救生衣能保证了您的安全，请积极配合驾驶员的救护措施。
在整个活动中，同船人员要团结、友爱、互助，在紧张刺激、快乐安全中度过全程。
快艇属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提 醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。乘坐快艇前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
潜水
醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高（低）血压等疾病的游客不能从事潜水活动；低于10岁的儿童不能从事潜水活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
游客境外出游的，在自由活动期间，切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团体提供的自费项目、行程，以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
遵守二人同行的原则，避免单独潜水，要紧跟教练，在指定区域潜水。
不要使用耳塞，在耳内感到疼痛前，须使耳压平衡，学会做反压。潜水时因为水的压力，在下潜到一定深度的时候会觉得耳朵疼痛，做了反压，即无疼感。
为确保您的安全，请调整潜水衣的浮力，一定要穿配救生衣。务必要把面罩内的水清除干净，以免发生窒息；不要做超呼吸的动作，以免体力不支。
眼睛近视的游客可选择相同近视度的潜水镜。
在完全离水上岸后再去掉蛙鞋，面罩，呼吸管。
不可尝试超越个人身体所能承受的深度限制。
潜水时须掌握的几种手势语言：OK、注意(物体)方向、下潜、上升、空气要没了（在残压计为30kg/cm平方时就应该使用）、给我空气。
潜水属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。潜水前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
滑雪
注意天气预报，避开大风天、暴雪天等恶劣天气。
出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童, 55岁以上老人, 以及其他被滑雪管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与滑雪活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
滑雪是较为复杂的运动，滑雪前要做一些简单的准备活动及热身运动，避免受伤。
初到雪场时应先了解滑雪场的大概情况，记住地图上雪场设施的分布位置，认清警示标志，严格遵守滑雪场有关安全管理的规定。注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。
应仔细了解雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向。滑雪是一项处于高速运动中的体育项目，看来很远的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的状况，滑行中一旦出现意外情况，根本就来不及做出反应，这一点对初学者尤为重要。
注意滑雪时器材和线路的安全可靠性。事先要很好地检查滑雪板、滑雪杖，包括有无折裂的地方、固定器联接是否牢固、附件是否齐备等。最好带有备用板、备用杖及修理工具，在陌生的雪区应使用向导。在滑行中发觉器材异常或道路情况不明时应先停下来，待辨明情况后才可前进。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
应了解滑雪的有关规则，如在停下休息时要离开雪道以免影响他人，在滑雪时注意与他人保持一定间距，以免碰撞。滑降时不能碰撞前面的人，否则将在事故中负主要责任。
在区域较大的雪场滑雪时应早去早回，切记不可擅自越过雪场界限或远离营地，以免发生意外。不要单独在森林中或容易发生雪崩的时间或地点滑行，最好三人以上集体行动，真发生意外时，一个人现场施救，另一个人求援，以免出事后既无人知晓，又无人救援。如单独出发，一定要告诉同伴或雪场管理人员。
掌握运动强度，避免反复多次出汗而感冒或筋疲力尽滑不回来。气候突变时(如突起大风、气温突然下降等)，最好中止旅行，采取应急措施。一般无可靠防备措施时不要向无人烟地区和原始森林中深入太多，因为风雪弥漫时，极易迷失方向。
视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜滑雪，如果跌倒后隐形眼镜掉落，找回来的可能性几乎不存在。尽量配戴有边框的由树脂镜片制造的眼镜，它在受到撞击后不易碎裂。
出发前学习一些基本的保健知识和自救、急救常识：滑雪时注意保暖，易冻伤的部位是手指、脚、耳、鼻尖、生殖器，应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温；容易发生的创伤是手指、膝部挫伤，易发生的疾病是胃疼、腹疼、雪盲；滑雪时跌倒，不要急于挣扎而起，最好举起四肢任其顺势滑动，这样倒不易受伤，应绝对避免滚动，从这一点考虑，初学者滑降时，固定器和鞋的连接不要过牢，大的跌倒后雪板最好能和鞋自动脱开。
滑雪属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。滑雪前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
高空
高空游玩项目具有惊险性、刺激性，游客一定要根据自己的身体条件选择游玩，身体状况及精神状况不能适应刺激性项目不宜参加，对患有恐高症、心脏病、高血压、贫血、 颈椎疾病者、精神病患者，孕妇、高龄老人、儿童和酒后游客不宜参加。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
热气球飞行最好的时间是在日出后两小时内或日落前两小时，因为该时段气流最为稳定。风大的季节不适宜飞热气球。为安全考虑请穿着棉质面料的服装和运动鞋，不宜穿裙装、高跟鞋、凉鞋等；为防止灼伤，一定要身着长衣长裤，佩戴棉质帽子，注意防寒。
热气球的结构很特殊，即使出现突然熄火的现象，热气球也不会急速下降，而是非常缓慢地降落到地面。这种情况下，热气球的降落速度也不会超过5.5米/秒，比降落伞的正常下降速度还慢。乘坐者不慌张，听从飞行员的指挥，安心等热气球自然降落。
滑翔初学者的练习，应避免在山坡，最好是在没有障碍物，宽广的平地上等安全区域练习比较好。初到一个场地飞行时，要向当地的飞行员请教，听听他们的意见。另外，当地气象有关资料的获得也是很重要的。在越野飞行前，应该尽可能在出发时和场地负责人或所属队长联络。滑翔伞型不要任意改造，制造商对其所贩卖的伞型有所改造的话，会由其自己的试飞员来做试验。
骑马
骑马前要仔细听从马倌的讲解及安排。出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇，60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与骑马活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
不要打着太阳伞进入马场，接近马时不要做剧烈或夸张的动作，接近马时要从马的左前方慢慢自然靠近马匹，否则容易使马受惊；也不要从马的右侧或后方接近马，更不要站在马的屁股后面。
骑马必须佩戴头盔，为安全考虑最好穿紧凑的衣服和鞋子，鞋子最好是长筒鞋或运动鞋，防止脚踝被磨破；衣服、帽子和围巾要穿紧扎好，避免被风吹起吓惊马匹。
接近马宜从马的左前方向，动作避免剧烈。剧烈的动作会使马受惊。
骑马时不要在马背上作剧烈的动作或互递东西，最好不要中途下马；不要在马上脱换衣服，尤其是鲜艳的衣服；前脚掌踩好马镫，千万不要把整只脚都伸到马镫里，否则容易把脚让马镫套住，挣脱不了，受到伤害。
只要您在马上，无论何种情况，都要抓紧马缰绳，因为马随时会因各种原因突然惊跑，如果你抓紧了马缰绳，就不会摔下来。
下马时应该先将左脚从马镫中向外撤到脚的前部，然后左手紧握马缰，抬右腿翻身下马，下马后的姿势应该和上马前的姿势相同。下马时一定要先确认左脚可以脱开蹬时再下马。
登山
登山项目需要具备较好的身体素质，登山前建议做全面身体检查，以免发生意外。平时即锻炼体能，培养登山技能，并多吸收野外活动知识。出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇，60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与登山活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
提前做好行程计划， 并将行程告知家人。服从领队或向导人员的指导，并遵守团体一切规定。
活动前应注意气象动态，查明路况，对山上的气候特点有所了解。带好衣物早晚御寒，防止感冒。登山时如发生恶劣气候、缺粮或发病等山难事件时，应即利用无线电与当地警察机关联系，以立即救援。
登山初行稍慢，调整步伐，逐渐增力速度，但不宜太快，中途休息不可太久，休息时不要坐在潮湿的地上和风口处。切勿让身体及衣物受潮，以免体温散失。在面临危机、疲劳等压力时，维持体温是首要之务，并应随时注意自己及队友的心理变化，设法维持情绪的平衡。
要尽量少带行李，轻装前进。对于老年人来说，应带手杖，既省体力，又有利于安全。在陡坡行走时，最好走“之”字形路线攀登，这样可减低坡度。
登山时不必求进度，更不宜互相比赛，须量力而行，适可而止，宁可把登山的时间放宽些，也不要急于求成，尽量避免意外事故的发生。向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作。下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
第1天
上海-银川
温馨提醒
上海乘坐火车（参考车次：K360（9:23-19:31），具体车次以实际出票为准）（按照出团通知告知的车次及取票方式，自行乘火车）赴银川，银川市，简称“银”，是宁夏回族自治区的首府，是全区军事、政治、经济、文化科研、交通和金融商业中心，以发展轻纺工业为主，机械、化工、建材工业协调发展的综合性工业城市。银川地处中国西北地区宁夏平原中部，西倚贺兰山、东临黄河，是发展中的区域性中心城市，中国-阿拉伯国家博览会的举办地。银川是历史悠久的塞上古城，史上西夏王朝的首都，是国家历史文化名城，民间传说中又称“凤凰城”，古称“兴庆府”、“宁夏城”，素有“塞上江南、鱼米之乡”的美誉，城西有著名的风景区西夏王陵。城市综合竞争力跻身全国百强，荣获全国文明城市、国家节水型城市、国家卫生城市、国家园林城市、国家环保模范城市、中国人居环境范例奖等殊荣，被评为“中国十大新天府”。
温馨提醒
温馨提示
1、出发前请携带有效期内的身份证件原件（以备住宿及火车站验票所需），并携带旅行社提供的出团通知及游览行程；
2、请务必提供准确的联系信息，并保持手机开机状况；以便当地旅行社与您取得联系；
3、因不可抗力因素（如火车晚点）造成的参观景点时间压缩，旅行社不承担相应连带责任，尽请谅解；
早餐：敬请自理；午餐：敬请自理；晚餐：敬请自理；
火车上不含餐，请客人自带干粮及充电宝！
夜宿火车
第2天
抵达银川-
温馨提醒
根据游客抵达时间，安排接站服务送至指定酒店入住。时间充裕的客人可自行前往参观游览网红打卡景点—钟鼓楼广场、玉皇阁、海宝塔、中阿之轴夜景等，也可自行前往怀远夜市、宁夏观光夜市品尝当地特色美食。
自行前往寻找美食
早餐：敬请自理；午餐：敬请自理；晚餐：敬请自理；
宁夏的清真美食，是回族文化和中华文明融合的结晶。 这里有着正宗的清真食品和清真菜肴，同是还有许多独特的回族风味小吃，其中品种之多，味道之精美，都充分显示出了回族人民的聪明才智。宁夏清真美食现已形成一个庞大的饮食体系。 其中非常著名的是【手抓羊肉】，不仅肉质好，而且鲜嫩不膻，肥而不腻。其它还有【清蒸羊羔肉】、【羊蹄】、【烩羊杂碎】等，还有【油香】、【馓子】、【盖碗茶】等特色小吃。
1.迎宾楼：老字号，推荐涮羊肉，五仁大冰砖，西北面点，糖醋黄河大鲤鱼，
2.阿叶羊杂：面肺子羊杂碎，羊汤
3.黄渠桥辣爆羊羔肉：辣爆羊羔肉，酸汤面，土豆炖羊排
泊逸精品酒店(银川南薰西街店) 银川桃花源旅游宾馆 银川途家斯维登度假公寓或同等标准酒店
第3天
银川-沙坡头区沙坡头区-银川
沙坡头旅游景区
温馨提醒
早餐后指定地点集合乘车前往中卫，参观【鑫鼎大漠奇石馆】（购物店，停留时间约40分钟）可以了解西北丰富的矿产资源（可购买喜欢的纪念品，自愿消费），午餐后乘车前往游览【沙坡头景区】（游览时间约3.5小时）。游览结束后乘车返回银川。
沙坡头旅游景区
分南北区，南区毗邻黄河，站在沙坡头往下望去，农田纵横满目葱郁，黄河呈S型奔流而过，灌溉出这片富饶的土地。北区黄沙一片，连接着中国四大沙漠，腾格里沙漠，可让人近距离感受大漠风光的壮阔广袤，雄浑气象。 这里有乘风破浪的沙漠冲浪车，号称沙漠之舟的骆驼，有性能超强、外观超酷的沙漠越野车，这一切让这片沙漠变得乐趣十足，欢乐四溢。
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鑫鼎大漠奇石馆
早餐：已含；午餐：已含；晚餐：敬请自理；
酒店内享用早餐。
泊逸精品酒店(银川南薰西街店) 银川桃花源旅游宾馆 银川途家斯维登度假公寓或同等标准酒店
第4天
银川-沙湖沙湖-镇北堡西部影城镇北堡西部影城-贺兰山岩画贺兰山岩画-银川银川-西宁
宁夏沙湖生态旅游区 镇北堡西部影城 贺兰山岩画
温馨提醒
早餐后指定地点集合乘车前往游览【沙湖旅游区】（游览时间约3小时，含大船票）沙湖是国家一批5A级旅游景区，被誉为“国内仅有、世界少有”的旅游胜地，这里有浓郁得足已捕捉风声的芦苇荡，宽广清澈堪比江南的水域，让你忘乎所以的飞鸟游鱼，伸手就可以触摸到的沙漠，沙湖之美，在其辽阔，又饱含风情。
午餐后前往游览【镇北堡西部影城】（游览时间约3小时）伫立在荒漠戈壁中的镇北堡原是明朝的边防要塞，经历几番风雨，真正让它声名鹊起的，却是那一部部从这里走向世界耳熟能详的电影。走在这座古代北方小城镇中，脑海里那些熟悉又经典的电影画面蜂拥而来，仿佛身临其境，置身其中。
后前往游览【贺兰山岩画】（游览时间约1.5小时，含电瓶车）景区景色优美，奇峰叠嶂，潺潺泉水从沟内流出，约有6000余幅神秘悠远的古代岩画分布在沟谷两侧，记录了远古人类3000-10000年前放牧、狩猎、祭祀、征战、娱舞等生产生活场景。
后前往参观【农科院红玛瑙枸杞观光园】（购物店，停留时间约40分钟）国家2A级旅游景区，旅行家可以了解宁夏特产，根据季节可亲手采摘、品尝鲜枸杞。景区内可购买宁夏特产，自愿消费。
结束后乘车返回银川市区，乘火车前往西宁（参考车次：K815（22:40-10:06），具体车次以实际出票为准），晚住火车硬卧。
宁夏沙湖生态旅游区
游览【沙湖（含门票含大船、电瓶车）】沙湖是国家一批5A级旅游景区，被誉为“国内仅有、世界少有”的旅游胜地。这里有浓郁得足已捕捉风声的芦苇荡，宽广清澈堪比江南的水域，让你忘乎所以的飞鸟游鱼，伸手就可以触摸到的沙漠，沙湖之美，在其辽阔，又饱含风情。
镇北堡西部影城
游览【镇北堡西部影城 （含门票）】 这里被誉为“东方好莱坞”，迄今止，这里已拍摄了《红高梁》、《黄河谣》、《新龙门客栈》等几十部影视剧，享有“中国电影从这里走向世界”的美称。
贺兰山岩画
赴【贺兰山岩画（含门票含电瓶车）】贺兰山岩画景区景色优美，奇峰叠嶂，潺潺泉水从沟内流出，约有6000余幅神秘悠远的古代岩画分布在沟谷两侧，此外，世界岩画博物馆是中国、世界较大的岩画专题博物馆。
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农科院红玛瑙枸杞观光园
银川-西宁
参考车次：K815（22:40-10:06），具体车次以实际出票为准，请自行乘坐火车，车上无陪同人员。
早餐：已含；午餐：已含；晚餐：敬请自理；
酒店内享有早餐。
夜宿火车
第5天
西宁-塔尔寺塔尔寺-西宁
塔尔寺
温馨提醒
火车抵达后接站赴酒店休整，下午13：00在指定地点集合，乘车前往藏传佛教宗喀巴大师诞生地、藏传佛教（黄教）圣地寺院、“世界第二蓝毗尼园”——格鲁派六大寺院之一的【塔尔寺】（游览时间约2小时）。参观后返回西宁火车站统一散团，自行前往酒店住宿。
温馨提示：下午火车站散团后，不安排专车送酒店，导游安排打的送酒店，费用导游报销。
塔尔寺
游览【塔尔寺】（含门票，不含观光车及讲解费）塔尔寺建于公元1379年，距今已有600多年的历史，占地面积600余亩，藏传佛教格鲁派创始人雪域第二佛陀宗喀巴大师的诞生地，专业讲解员一路带领您游览绿墙金瓦，灿烂辉煌大金瓦殿，小金瓦殿（护法神殿），大经堂，弥勒殿，释迦殿，依诂殿，文殊菩萨殿，四大经院（显宗经院，密宗经院，医明经院，十轮经院）和酥油花院并欣赏塔尔寺的艺术三绝壁画、堆绣和酥油花。
温馨提醒
西宁市海拔2300多米，初入高原少数人可能会出现轻微高原反应，轻微头晕或头疼属正常现象。只要身体健康状况良好，很快能适应。寺庙内是严禁拍摄的，偷拍后果十分严重，请按当地规定执行。拍摄人物，尤其是僧侣、妇女，取景前一定要经对方允许，景点周围聚集很多游商小贩，请不要与他们纠缠，商品质量无法保障，而且容易发生强买强卖不法行为。可自费到水井巷小吃街品尝当地民族风味小吃。晚上外出时请结伴而行，路上行走时，注意防盗！在当地不要招惹少数民族人士，避免发生纠纷，安全**。
早餐：敬请自理；午餐：敬请自理；晚餐：敬请自理；
西宁居安商务宾馆 西宁喆啡酒店
第6天
西宁-青海湖青海湖-西宁
金银滩草原 青海湖
温馨提醒
早餐后指定地点集合，乘车前往海北州西海镇原子城；游览【原子城纪念碑】（全程约130公里；车程约2小时；游览约30分钟）：原子城建于1958年，我国一颗原子弹、一颗氢弹均诞生于此，故称为“原子城”。原子城是原青海221厂所在地。1995年5月15日退役，经国务院批准更名为西海镇，现为海北州府所在地。纪念碑是1992年撤厂时留下的；碑文“中国一个核武器研制基地”由张爱萍将军亲笔题写。
后乘车前往【金银滩达玉部落】；(全程约5公里；车程约10分钟；游览约1小时）；这里是一片碧草如茵的大草原。浮云般的羊群，棕黑相间的牦牛，星星点点地徜徉在青草和野花丛中。远处，山峦起伏，偶有雄鹰飞过的身影，莲花般的蒙古包散落在白云深处。金银滩草原牧草肥美、牛羊肥壮，人们以金银遍地来形容这片美丽而富饶的土地，故得名“金银滩”。因西部歌王王洛宾的一首《在那遥远的地方》而名扬海内外；同时也是中国一个核武器研制基地——原子城的原址所在地。
后乘车前往被中国国家地理杂志评为中国较美湖泊的【青海湖二郎剑景区】；（全程约70公里；车程约1小时；游览约3小时）；抵达青海湖二郎剑景区后先用中餐；后进入景区参观游览；感受中国较美的湖泊青海湖的无穷魅力；青海湖又名“库库淖尔”，即蒙语“青色的海”之意。它位于青海省东北部的青海湖盆地内，既是中国的内陆湖泊，也是中国的咸水湖。它长105公里，宽63公里，周长360公里，面积达4500平方公里，比中国的淡水湖鄱阳湖，要大近459.76平方公里。深处达38米，湖面海拔3196米。
结束游览后乘车返回西宁火车站，乘动车前往张掖，抵达张掖后接站前往酒店入住休息。
金银滩草原
乘车前往青海湖，穿越被誉为“海藏咽喉”壮观的湟源峡谷，继续前进抵达【金银滩大草原】（含门票）草原上一簇簇金露梅和银露梅争奇斗艳，金银滩因此得名，这里因王洛宾老先生那首《在那遥远的地方》而出名。
青海湖
中午到达全国较大的内陆咸水湖青海湖用中餐，后游览【青海湖】（含门票不含电瓶）青海湖被誉为中国较美丽的湖泊，它浩瀚无边，非常的壮观，更是大自然赐与的一面巨大的宝镜。
温馨提醒
青海湖平均海拔3200米左右，走路时要脚步放缓，不要奔跑，以便让身体适应更好的适应海拔增高所带来的轻微反应。不要随意进入青海湖畔油菜地，以免引起纠纷。青海湖因地理位置所限，无常住人口，蔬菜食品都需从西宁远途运输，物价超高，中餐相对其他地方要简单一些。
西宁-张掖
乘动车前往张掖（参考车次：D2673（19:23-21:25），具体车次以实际出票为准），请自行乘坐动车，动车上无陪同人员。
早餐：已含；午餐：已含；晚餐：敬请自理；
酒店内享有早餐。
张掖盛世锦园酒店
张掖盛世锦园酒店位于西二环与南二环交界处，靠近张掖钟鼓楼、甘州市场，随时可以出去感受金张掖的民俗文化；酒店距有名的大佛寺3公里、七彩丹霞40公里、马蹄寺60公里，酒店接高铁服务。酒店致力于让每一位来宾在从容自信地从事商务活动、休闲度假、亲子旅游、情侣旅游时，可以更舒服地享受生活，在这里敞开胸怀，感受这里的宁静天空、悠然白云、蜿蜒奇山，感受这里写意诗般的美丽。酒店拥有干净整洁的客房，房内配设齐全。1层设有锦园一品中餐厅，可容纳400人同时就餐，有豪华包间3间，雅间2间，可为客人提供自助早餐。此外，酒店还提供高铁接站服务（详情请咨询商家）。
第7天
张掖-嘉峪关
张掖丹霞国家地质公园 丹霞小镇
温馨提醒
今日睡到自然醒，早餐后自由活动，午餐后乘旅游车前往【张掖丹霞地质公园】（游览约2.5小时，含区间车），张掖丹霞地貌面积约410平方公里，其中彩色丘陵面积约40平方公里。主要由红色砾石、砂岩和泥岩组成，沿梨园河两岸及其各支流(沟)连片分布，分为南北两大群，中间夹张掖绿洲盆地，遥相呼应，成犄角之势。北群地势相对平缓，主要以单斜脊为主，以山体纹理、脉络清晰见长；南群以交错层理、四壁陡峭、垂直节理、色彩斑斓而称奇，是张掖丹霞地貌的主要分布区。
后可欣赏【丹霞小镇】（游览时间约30分钟）参观结束后乘车前往嘉峪关市（单程260公里，行车约3.5小时），抵达后入住酒店休息！
张掖丹霞国家地质公园
后乘车参观中国较美丹霞地貌之一，摄影爱好者的天堂【张掖丹霞国家地质公园】（含门票含电瓶车）可在1-4号观景台俯瞰色彩斑斓的丹霞地貌：七彩霞、七彩塔、七彩屏、七彩练、七彩湖、七彩大扇贝、刀山火海。
丹霞小镇
文化特色，少数民族婚俗表演，丰富多彩的民歌；生动且富于趣味的河西宝眷，让听者入迷；灵活别致的皮影，给人以“曲从口出，动自其身”的艺术享受，欢天喜地的社火表演，把传统美和现代美结合的淋漓尽致；物资丰富的顶碗舞， 异域风情的胡姬酒肆，带给中原人新颖独特文化体验。
早餐：已含；午餐：已含；晚餐：敬请自理；
酒店内享有早餐。
嘉峪关浙商酒店公寓 汇力商务公寓(嘉峪关雄关广场大唐步行街店) 嘉峪关瑞景大酒店(原盛源大酒店) 嘉峪关聚德宾馆
第8天
嘉峪关-敦煌市
嘉峪关城楼 天下**墩
温馨提醒
早餐后参观明代万里长城的西起点，天下**雄关之称的【嘉峪关城楼】（游览时间约2.5小时）嘉峪关关城位于嘉峪关市域狭窄的山谷中部，地势高的嘉峪山上，是明代万里长城西端主宰，自古为河西**隘口。关城始建于明洪武五年（1372年），因地势险要，建筑雄伟而有“天下雄关”、连睡锁阴”之称。
后游览【长城**墩】（游览时间约30分钟，区间车自理），又称讨赖河墩，是嘉峪关西长城南端的一座墩台，也是明代万里长城西端的一座墩台。长城**墩于明嘉靖十八年（公元1539）年由肃州兵备道李涵监筑，北距关城7.5公里，墩台矗立于讨赖河边近56米高的悬崖之上。
午餐后前往敦煌，380公里，行车约5小时。抵达敦煌后入住酒店。
嘉峪关城楼
参观明长城的西起点—天下**雄关【嘉峪关城楼】（含门票不含电瓶）嘉峪关是举世闻名的万里长城西端险要关隘，也是长城保存很完整的一座雄关。关城建于明洪武五年（1372年），至今已有600余年，总占3.35万平方米。（如果时间允许，游客可自愿参观长城**墩---明代万里长城西起点，和悬臂长城。）
天下**墩
天下**墩是万里长城**墩的俗称，又名讨赖河墩，头墩，位于嘉峪关关城南7公里处，沿戈壁滩至讨赖河陡壁的北岸连上，与祁连雪峰隔河相望，以河为险，是明代长城上西端**个台墩起点。
早餐：已含；午餐：已含；晚餐：敬请自理；
酒店内享有早餐。
敦煌兰新大酒店 敦煌华荣国际大酒店 敦煌飞天大酒店 敦煌天河精品酒店
第9天
敦煌市-兰州
鸣沙山月牙泉 莫高窟
温馨提醒
早餐后游览有“山以灵而故鸣，水以神而益秀”的沙漠奇观，被誉为“塞外风光一绝”的【月牙泉】（游览约2小时），欣赏依附月牙泉而名声响在外，我国四大鸣沙山之一的敦煌【鸣沙山】。千百年来，“沙泉共处”，水光山色相映成趣。
午餐后后游览我国著名的四大石窟之一，世界文化遗产【莫高窟】（游览约2小时），莫高窟是集建筑、雕塑、壁画三位一体的立体艺术宝窟。参观结束后送火车站，乘坐火车前往兰州，晚住火车硬卧。
鸣沙山月牙泉
游览敦煌八景之一的“沙岭晴鸣”【鸣沙山】（含门票不含电瓶车），其沙峰陡峭，锐如刀刃，壮观蜿蜒似虬龙。后参观敦煌八景之二的“月泉小澈”、被誉为天下沙漠**泉的【月牙泉】，神奇的地貌造就了它两千年来不涸不腐，泉清如镜，沙泉相依的自然奇观。鸣沙山和月牙泉是大漠戈壁中一对孪生姐妹，“确有“鸣沙山怡性，月牙泉洗心”之感。而且这种沙泉共生，泉沙共存的独特地貌，誉为“天下奇观”。
莫高窟
参观世界文化遗产、世界上历史悠久佛教艺术宝库、中国四大石窟之一的【莫高窟】（含门票含讲解），莫高窟是全国重点文物保护单位，俗称千佛洞，以精美的壁画和塑像闻名于世，是世界上现存规模很大、内容丰富的佛教艺术圣地。
温馨提醒
温馨提示：
1、 敦煌莫高窟景区自2015年6月起实行数字展示中心数字洞窟展示和莫高窟实体洞窟体验
的预约参观模式，每天限6000人参观，2016年莫高窟实行实名制网上购票制度，因此莫高窟预约会根据订单的前后顺序提前购票，所以团队参观时必须严格按照莫高窟预约场次进行，此天团队参观景点顺序会根据莫高窟时间进行调整或同团客人按照预订时间的前后顺序，同团客人会安排不同时间游览，敬请配合。
2、7月-10月期间为西北旅游旺季，莫高窟在此期间隔日开放应急参观模式（应急参观模式安排参观实体洞窟不参观数字中心），此期间的团队有可能安排应急模式参观4个实体洞窟，请谅解！
3、由于莫高窟门票需提前预约以及每日限游览人数等政策影响，因此具体进窟时间以景区实际安排为准，行程中景点游览顺序可能有所调整。（鸣沙山和莫高窟游览顺序有所调整）
4、莫高窟2016年实行实名制网上购票制度，如若取消预订则具体损失如下：如距预订参观时间15日以内（含15日）如退票收取票价的5%，距预订参观时间48小时以内（含48小时）24小时以上退票的，收取票价的10%的损失，距预订参观时间24小时以内（含24小时）退票的，收取票价的20%的损失，预订参观时间过期退票的，收取票价的50%的损失。
温馨提示：因文博会景区开放有不确定性，如遇景区政策性关闭，门票现退。
敦煌市-兰州
参考车次：Y669（20:07-07:25+1），具体车次以实际出票为准，请自行乘坐火车，火车上无陪同人员。
早餐：已含；午餐：已含；晚餐：敬请自理；
酒店内享有早餐。
夜宿火车
第10天
兰州-上海
温馨提醒
早上抵达兰州火车站后自由活动，后根据时刻自行乘坐火车返回上海（参考车次：T118（11:25-13:30+1），具体车次以实际出票为准，火车上无导游或工作人员陪同），晚住火车硬卧。
早餐：敬请自理；午餐：敬请自理；晚餐：敬请自理；
夜宿火车
第11天
抵达上海-
温馨提醒
抵达上海，结束愉快的旅程。
以上行程仅供参考，实际行程可能会根据实际情况进行微调，敬请以签约行程为准。
- 儿童价标准
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- 年龄2~12周岁（不含），不占床,含当地车位费、导游服务费、半价正餐；不含火车票、门票、不占床不含早等其他费用产生敬请自理。
- 特殊人群限制
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- 1.出游人年龄超过70岁（含），不接收 2.出游人年龄超过60岁（含），需要签署健康协议 3.不接收外籍游客（含港澳台同胞）
- 高危项目安全须知
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漂流
出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童，55岁以上老人以及其他被漂流管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与漂流活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
漂流是一项全身湿透的水上运动，岸边往往湿滑，漂流前请穿上漂流服或泳装，穿上软底鞋以防滑倒、擦伤脚底。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
漂流前请将贵重物品（如相机、手机、首饰、手表、车钥匙、现金等）交寄存处保管，以免遗失或浸水，请保管好寄存柜钥匙。
漂流时，请游客正确穿戴安全帽、救生衣，注意航道引导标志。
漂流艇进入滑道和跳台前，游客务必要正确放置划桨，双手紧抓安全绳，严禁松手严禁站立，坐稳身体，更安全的体验速度的刺激。
漂流过程中，不要过度打水仗，嬉戏；不要进入河道游泳，玩水，以免划伤脚部；不得脱下安全帽和救生衣；不要随意将橡皮艇、安全帽交于他人或随意丢弃。全程禁止离艇玩耍或单独到危险地带，以免发生意外。
为确保您和他人的安全，严禁携带易破碎的玻璃容器和易燃易爆物品进入河道。
漂流属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。漂流前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
浮潜
醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高（低）血压等疾病的游客不能从事潜水活动；低于10岁的儿童不能从事潜水活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
游客境外出游的，在自由活动期间，切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团 体提供的自费项目、行程，以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。
注意气候状况，阴天、雨天或风较大的天气都不适合浮潜。
浮潜三宝（面镜、呼吸管及蛙鞋）皆不可少。
浮潜时需注意安全，要在指定区域浮潜，并且有教练员或者工作人员的陪同。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示。
当不自觉进入流区，无论顺流或逆流，请尽速离开，以免因逆流消耗体力或因顺流被带离岸边。为节省体力，以顺流斜角游离为宜。
掌握简易的镜面排水方法，当浮潜中面镜进水时，双手指头用力按住面镜上部镜缘，由鼻子喷气，水便会由面镜下部排出。请先于浅滩处练习。
掌握简易的呼吸管排水方法，当呼吸管进水时，请用力且快速吹气将水排出。另外有些设计较好的呼吸管有排水阀及逆止阀之设计，可有效降低海水进入呼吸管的量，建议最好选择设计较好的呼吸管。
浮潜时间建议以一小时为限，以免体力透支。尽量穿戴防水手表，以掌握时间。
万一发生体力不支、漂流或溺水之状况，请务必告诉自己必须冷静，唯有冷静才得以自救并求援。海水 浮力大，双腿若能以垂直踩脚踏车动作持续移动，可延长救助时间。
当同行伙伴发生紧急状况，请即刻就近求援，并评估自身是否具备救援能力，前往救援时，尽量携带浮具。若两人皆已在深水区域，请务必先行评估自身救援能力，切勿贸然救援。在本身无救援能力之情况下，请以向他人求救为先，并将可提供浮力之器具传予溺水者。
浮潜属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。浮潜前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
高原
未获控制的糖尿病患者、各种血液病患者、睡眠中容易出现呼吸暂停的患者、高血压、心脏病、癔病、癫痫、精神分裂症等其他精神性疾病患者、重症感冒、呼吸道感染的患者、以往患过高原病及其他严重慢性疾病等的患者、7 岁以下的儿童、65岁以上的老年人，肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血的患者，严禁进入高原。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
高原地带海拔高，气压低，含氧量低，易导致人体缺氧。如果您从未进过高原，那么建议您在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。
进入高原途中注意事项：
应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。
高原地区早晚温差可达15—20 摄氏度，需要带上足够的防寒衣物。
准备好抗紫外线的防护用品。
如果乘飞机直接进入高原地区，前一个晚上要保证充足的睡眠，不吃油腻的食物，不喝酒。如果乘汽车或火车进入高原地区，要做好每天的行程计划，最好每天上升高度控制在400－600 米，初进高原不宜过快，采取循序渐进，逐步升高的办法，使机体的各系统器官功能逐步进行调整，从而获得较好的适应性。
进入高原的途中，少做体力活动、不要剧烈活动，避免情绪兴奋。
若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈 咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。
到达高原后注意的事项：
刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状，需要正确地保护自己，2～4天后，上述症状一般都会好转或消失；如症状未有好转，请及时在当地就医或者选择返回海拔较低的地区。
宜用清淡、富含维生素、易消化饮食。多喝水、多吃水果，不宜过饱，忌饮酒。
注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
由于在高原地区旅游有发生高原反应的风险，旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高原保险险种。
快艇
严禁携带易燃、易爆、腐蚀性等危及人身安全的物品上快艇。
严重的心脏病、精神病、高血压、高度近视、颈椎病、腰椎病、骨折等疾病患者不能参与快艇活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
每位游客乘坐快艇时必须穿救生衣，找到安全绳。
上艇时不要站在缆绳附近，避免绊倒受伤。
船头颠簸剧烈，老人、儿童不能坐船头，以免发生意外身体伤害。
带小孩的游客，看管好自己的孩子。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
乘搭快艇时，不要集中在快艇的一侧，以免快艇失去平衡。严禁在快艇内走动，头、 手 不要放在快艇的边缘外，以免被碰撞及发生其它意外。
果壳等废物请放入垃圾箱内，不要抛入湖中。
参与快艇活动者在途中未经许可不得离艇下水。
必须穿戴救生衣，如发生翻艇落水，不必惊慌，救生衣能保证了您的安全，请积极配合驾驶员的救护措施。
在整个活动中，同船人员要团结、友爱、互助，在紧张刺激、快乐安全中度过全程。
快艇属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提 醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。乘坐快艇前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
潜水
醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高（低）血压等疾病的游客不能从事潜水活动；低于10岁的儿童不能从事潜水活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
游客境外出游的，在自由活动期间，切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团体提供的自费项目、行程，以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
遵守二人同行的原则，避免单独潜水，要紧跟教练，在指定区域潜水。
不要使用耳塞，在耳内感到疼痛前，须使耳压平衡，学会做反压。潜水时因为水的压力，在下潜到一定深度的时候会觉得耳朵疼痛，做了反压，即无疼感。
为确保您的安全，请调整潜水衣的浮力，一定要穿配救生衣。务必要把面罩内的水清除干净，以免发生窒息；不要做超呼吸的动作，以免体力不支。
眼睛近视的游客可选择相同近视度的潜水镜。
在完全离水上岸后再去掉蛙鞋，面罩，呼吸管。
不可尝试超越个人身体所能承受的深度限制。
潜水时须掌握的几种手势语言：OK、注意(物体)方向、下潜、上升、空气要没了（在残压计为30kg/cm平方时就应该使用）、给我空气。
潜水属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。潜水前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
滑雪
注意天气预报，避开大风天、暴雪天等恶劣天气。
出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童, 55岁以上老人, 以及其他被滑雪管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与滑雪活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
滑雪是较为复杂的运动，滑雪前要做一些简单的准备活动及热身运动，避免受伤。
初到雪场时应先了解滑雪场的大概情况，记住地图上雪场设施的分布位置，认清警示标志，严格遵守滑雪场有关安全管理的规定。注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。
应仔细了解雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向。滑雪是一项处于高速运动中的体育项目，看来很远的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的状况，滑行中一旦出现意外情况，根本就来不及做出反应，这一点对初学者尤为重要。
注意滑雪时器材和线路的安全可靠性。事先要很好地检查滑雪板、滑雪杖，包括有无折裂的地方、固定器联接是否牢固、附件是否齐备等。最好带有备用板、备用杖及修理工具，在陌生的雪区应使用向导。在滑行中发觉器材异常或道路情况不明时应先停下来，待辨明情况后才可前进。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
应了解滑雪的有关规则，如在停下休息时要离开雪道以免影响他人，在滑雪时注意与他人保持一定间距，以免碰撞。滑降时不能碰撞前面的人，否则将在事故中负主要责任。
在区域较大的雪场滑雪时应早去早回，切记不可擅自越过雪场界限或远离营地，以免发生意外。不要单独在森林中或容易发生雪崩的时间或地点滑行，最好三人以上集体行动，真发生意外时，一个人现场施救，另一个人求援，以免出事后既无人知晓，又无人救援。如单独出发，一定要告诉同伴或雪场管理人员。
掌握运动强度，避免反复多次出汗而感冒或筋疲力尽滑不回来。气候突变时(如突起大风、气温突然下降等)，最好中止旅行，采取应急措施。一般无可靠防备措施时不要向无人烟地区和原始森林中深入太多，因为风雪弥漫时，极易迷失方向。
视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜滑雪，如果跌倒后隐形眼镜掉落，找回来的可能性几乎不存在。尽量配戴有边框的由树脂镜片制造的眼镜，它在受到撞击后不易碎裂。
出发前学习一些基本的保健知识和自救、急救常识：滑雪时注意保暖，易冻伤的部位是手指、脚、耳、鼻尖、生殖器，应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温；容易发生的创伤是手指、膝部挫伤，易发生的疾病是胃疼、腹疼、雪盲；滑雪时跌倒，不要急于挣扎而起，最好举起四肢任其顺势滑动，这样倒不易受伤，应绝对避免滚动，从这一点考虑，初学者滑降时，固定器和鞋的连接不要过牢，大的跌倒后雪板最好能和鞋自动脱开。
滑雪属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。滑雪前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
高空
高空游玩项目具有惊险性、刺激性，游客一定要根据自己的身体条件选择游玩，身体状况及精神状况不能适应刺激性项目不宜参加，对患有恐高症、心脏病、高血压、贫血、 颈椎疾病者、精神病患者，孕妇、高龄老人、儿童和酒后游客不宜参加。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
热气球飞行最好的时间是在日出后两小时内或日落前两小时，因为该时段气流最为稳定。风大的季节不适宜飞热气球。为安全考虑请穿着棉质面料的服装和运动鞋，不宜穿裙装、高跟鞋、凉鞋等；为防止灼伤，一定要身着长衣长裤，佩戴棉质帽子，注意防寒。
热气球的结构很特殊，即使出现突然熄火的现象，热气球也不会急速下降，而是非常缓慢地降落到地面。这种情况下，热气球的降落速度也不会超过5.5米/秒，比降落伞的正常下降速度还慢。乘坐者不慌张，听从飞行员的指挥，安心等热气球自然降落。
滑翔初学者的练习，应避免在山坡，最好是在没有障碍物，宽广的平地上等安全区域练习比较好。初到一个场地飞行时，要向当地的飞行员请教，听听他们的意见。另外，当地气象有关资料的获得也是很重要的。在越野飞行前，应该尽可能在出发时和场地负责人或所属队长联络。滑翔伞型不要任意改造，制造商对其所贩卖的伞型有所改造的话，会由其自己的试飞员来做试验。
骑马
骑马前要仔细听从马倌的讲解及安排。出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇，60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与骑马活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
不要打着太阳伞进入马场，接近马时不要做剧烈或夸张的动作，接近马时要从马的左前方慢慢自然靠近马匹，否则容易使马受惊；也不要从马的右侧或后方接近马，更不要站在马的屁股后面。
骑马必须佩戴头盔，为安全考虑最好穿紧凑的衣服和鞋子，鞋子最好是长筒鞋或运动鞋，防止脚踝被磨破；衣服、帽子和围巾要穿紧扎好，避免被风吹起吓惊马匹。
接近马宜从马的左前方向，动作避免剧烈。剧烈的动作会使马受惊。
骑马时不要在马背上作剧烈的动作或互递东西，最好不要中途下马；不要在马上脱换衣服，尤其是鲜艳的衣服；前脚掌踩好马镫，千万不要把整只脚都伸到马镫里，否则容易把脚让马镫套住，挣脱不了，受到伤害。
只要您在马上，无论何种情况，都要抓紧马缰绳，因为马随时会因各种原因突然惊跑，如果你抓紧了马缰绳，就不会摔下来。
下马时应该先将左脚从马镫中向外撤到脚的前部，然后左手紧握马缰，抬右腿翻身下马，下马后的姿势应该和上马前的姿势相同。下马时一定要先确认左脚可以脱开蹬时再下马。
登山
登山项目需要具备较好的身体素质，登山前建议做全面身体检查，以免发生意外。平时即锻炼体能，培养登山技能，并多吸收野外活动知识。出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇，60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与登山活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
提前做好行程计划， 并将行程告知家人。服从领队或向导人员的指导，并遵守团体一切规定。
活动前应注意气象动态，查明路况，对山上的气候特点有所了解。带好衣物早晚御寒，防止感冒。登山时如发生恶劣气候、缺粮或发病等山难事件时，应即利用无线电与当地警察机关联系，以立即救援。
登山初行稍慢，调整步伐，逐渐增力速度，但不宜太快，中途休息不可太久，休息时不要坐在潮湿的地上和风口处。切勿让身体及衣物受潮，以免体温散失。在面临危机、疲劳等压力时，维持体温是首要之务，并应随时注意自己及队友的心理变化，设法维持情绪的平衡。
要尽量少带行李，轻装前进。对于老年人来说，应带手杖，既省体力，又有利于安全。在陡坡行走时，最好走“之”字形路线攀登，这样可减低坡度。
登山时不必求进度，更不宜互相比赛，须量力而行，适可而止，宁可把登山的时间放宽些，也不要急于求成，尽量避免意外事故的发生。向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作。下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
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