
<湖北-恩施大峡谷-七星寨-女儿城6日游>游中国仙本那躲避峡,纯玩0购物,体验土家摔碗酒,连续不挪窝,明星导游带队,南京双动
- 参考价
- ¥ 0.00 起/人
- 出发地
- 南京
- 目的地
- 湖北-sh
- 预订须知
- 该产品为无需确认,下单后可直接支付
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第1天
南京-恩施
全天 南京-恩施
自行抵达南京站乘坐动车赴恩施,将预定全天出发的车次,具体车次以当天出票为准,如您对车次有要求,可尽量安排但是不保证,请您谅解。
湖北恩施,作为土家族苗族的自治州,自然数人文民俗文化为浓厚,世界25首著名民歌之一的《龙船调》就诞生在恩施州的利川市,因此恩施州又被称为“龙船调的故乡”。恩施,一如其名,大自然赠予了她一副绝世容颜,隐匿于崇山峻岭之中的她正待着人们前来揭她的面纱。接下来的一周,就请跟着小编一起感受这世界硒都的神奇之处~
温馨提醒
1、我们接送人员,24小时提供接送服务,您下车后请保持手机畅通或者联系出游紧急联系人。
2、接送为滚动接站,会接临近时间段的游客,您抵达后需要稍作等待(一般不超过30分钟)请您谅解。14:00
恩施桂花苑酒店 维也纳酒店(恩施航空路店) 巴里岛假日酒店(恩施火车站店) 恩施秋果酒店
温馨提醒
1、酒店均为14点之后办理入住,若您提前抵达,可将行李寄存在酒店前台,后自行安排自由活动。
2、酒店入住房型为酒店标准2人间。单人无法拼住的情况下,请补齐房差;3人住一标间,可退一房差,不占床不含早。
早餐:敬请自理;午餐:敬请自理;晚餐:敬请自理;
提前抵达恩施的游客,您可选择在硒都恩施体验当地民俗,走进恩施,体验当地美食特色
恩施先知道:自由行小贴士:到一目的地,了解人文,了解风俗,首先肯定要从当地历史了解啦,距离酒店不远处,您可前往“恩施土家族苗族自治州博物馆”(开放时间:09:00-16:00,逢周一闭馆)您也可漫步在恩施大街小巷,在恩施,有极具当地特色的施南古城、恩施凤凰山公园、恩施风雨桥.........恩施土家族苗族自治州博物馆地处恩施市凤凰山东麓,是湖北省规模较大、文物藏品较丰富的地区级综合性少数民族博物馆,也是湖北省少数民族文物陈列、保管、研究的中心博物馆,恩施博物馆并没有很大,但还是值得一去,里面有很多相关恩施的历史和变革资料,想了解这个少数民族自治州,博物馆是个不错的选择。
施南古城位于恩施中心城区,在这儿,吃喝玩乐一样都不能少,恩施是土家族和苗族的聚居地,这里的建筑极具民族特色,如果到恩施,推荐去看看,不会失望!
恩施凤凰山公园、风雨桥:由于整座山位于市中心而且植被茂密,绿树丛荫,宛如一只美丽的凤凰立于清江河畔,所以被誉为“凤凰山”。恩施风雨桥位于恩施境内清江河之上,连接清江东西两岸。
除了本土土家文化之外,无外乎就是这绿色无污染的各色美食~
美食推荐:用餐请选择干净卫生的餐厅用餐哦~
土家油茶汤是一种似茶饮汤质类的点心小吃,香、脆、滑、鲜,味美适口,提神解渴,是土家人传统的非常钟爱的风味食品,故有民谚曰:“不喝油茶汤,心里就发慌”,“一日三餐三大碗,做起活来硬邦邦”。同时,喝油茶汤又是土家人招待客人的一种传统礼仪,凡是贵客临门,土家人都要奉上一碗香喷喷的油茶汤款待。
合渣,又名懒豆腐,恩施土家人对合渣有着深厚的感情,特别是在兵荒马乱之年,由于粮食奇缺,合渣救下了不少人的性命,流传有“辣椒当盐,合渣过年”的民谚。在恩施,合渣的吃法很多,其中张关合渣是制作合渣火锅的典型。张关合渣因宣恩一小集镇“张关”而得名,是将合渣煮好后点卤变得稍干,加鲜汤配猪肉、仔鸡、鸡蛋等做成鲜肉合渣、仔鸡合渣、鸡蛋合渣等系列合渣火锅,尤以镇上一位黄姓老太婆制作的较有名、较为地道。
柏杨豆干因产于利川市柏杨坝镇柏杨村而得名。柏杨豆干主要以优质地产大豆、龙洞湾泉水和若干种天然香料为原料,经过十几道独特工序加工而成。柏杨豆干色泽金黄,美味幽长,绵醇厚道,质地细腻,无论生食还是热炒,五香还是麻辣,均有沁人心脾回味无穷之感。
除开小编列出的这些美食,当地美食实在数不胜数,每一个土家人都能如数家珍般说出甚至做出各色美食,在这里,或许您不经意的驻足,就会有更惊喜的发现哦~
第2天
恩施-梭布垭石林梭布垭石林-土司城
恩施梭布垭石林景区 恩施土司城 土家女儿城
07:00
早餐:已含;
07:30 恩施-梭布垭石林
乘车前往恩施奥陶纪代表【梭布垭石林】。
09:00 恩施梭布垭石林景区
【梭布垭石林】(费用已含)外形象一只巨大的葫芦,四周翠屏环绕,群峰竞秀。景区内遍布奇岩怪石,有的形若苍鹰望月,有的神似仙女回眸,有的恰似龙争虎斗,有的酷肖莲花朵朵,有的婀娜多姿,有的峥嵘雄奇;在石林边缘还有一条长3km、高10多m的地缝,迂回曲折,犹如迷宫,神秘莫测,在地缝中穿行,头上只见蓝天一线,两耳仅闻泉水淙淙,双眼难觅泉流何处。整个石林,千姿百态,万种风情,令人叹为观止。
12:00
午餐:敬请自理;
14:00 恩施土司城
【恩施土司城】(费用已含)是土家族地区仿古土司庄园建筑群,属古迹与建筑类园林景观民俗风景区,是以展示民族文化为主要内容,以休闲、旅游为主要功能的大型文化公园和旅游景点。
15:00 恩施土司城-恩施女儿城
乘车前往【恩施市女儿城】。
15:30 土家女儿城
土家女儿城囊括恩施境内土家民风民俗,是中国土家文化的缩影。女儿城位于古城中心,是古城的代表,街道依山而建、顺水流而设、灰色角砾岩铺成、古色古香的建筑和小桥流水式的布局,让这里多了几分温婉的风情。
温馨提醒
今天下午留给小伙伴们更多时间亲身走进本地各大网红店,打卡每场土家表演,当地美食小吃。表演时间根据季节有所调整变更,您可根据景区公示的参考时间合理安排您的行程哦~
下午 自由活动小贴士
推荐TOP1:亲子必游【湖北·恩施女儿城极地海洋世界】
位于国家AAAA级景区恩施土家女儿城,投资1.2亿,占地25亩,是西部地区较大的冰雪世界。将成为中国少数民族地区规模大、展示内容丰富、科普互动性参与性较大、表演精彩的海洋主题公园,水体:5500m3。
推荐TOP2:女儿城大剧院
投资8000万打造,全国首创室内实景演绎,可同时容纳800人观看,北京奥运会副总导演陈维亚出任女儿城驻演剧目-《西兰卡普》艺术总监,该剧2014年公演。同时大剧院也将成为恩施的特色民俗相亲活动-女儿会的举办地,一座恋爱之城即将横空出世,你来这里,便可以邂逅美好爱情。
推荐TOP3:土家民俗博物馆
2013年土家民俗博物馆在馆主赵国建的争取下正式免费对外开馆。30余个民间老艺人常年为博物馆表演艺术,赵国建则为艺人们免费安排食宿。肉连响、三棒鼓、黄四姐等土家工艺的展示吸引了 诸多观众,前来观赏的当地市民纷纷表示,这样的手艺和表演展示勾起了对儿时的回忆,很有特色。目前,赵国建正在收集各种土家民间手工艺品,打算建成土家手工艺品交易市场,让传统手艺更具经济价值。
18:00
晚餐:已含;
晚餐特意为大家升级安排土家特色摔碗酒,餐标40/人,收客不足4人时,将退还相应费用自行用餐,敬请知悉~
19:00
恩施桂花苑酒店 维也纳酒店(恩施航空路店) 巴里岛假日酒店(恩施火车站店) 恩施秋果酒店
酒店入住房型为酒店标准2人间。单人无法拼住的情况下,请补齐房差;3人住一标间,可退一房差,不占床不含早。
第3天
恩施-恩施大峡谷
云龙河地缝 七星寨 恩施大峡谷绝壁栈道 一炷香
06:30
早餐:已含;
当天大峡谷行程出发时间较早,若景区不能正常提供早餐,我们将尽量协调酒店提前帮您准备打包早餐,请谅解。
07:00 恩施-恩施大峡谷
乘车前往被专家赞誉可与美国科罗拉多大峡谷媲美的【恩施大峡谷】。
09:00 云龙河地缝
【云龙河地缝】(费用已含)在中国的地缝中是世所罕见的U形地缝、形态各异的瀑布群、多姿多彩的喀斯特象形石。上游与板桥暗河相连,下游一直通到清江,地处著名的地质断裂带沐抚断裂的核心区域。
11:30
午餐:敬请自理;
13:00 七星寨
【七星寨景区】(费用已含),海拔1500-1900米,由小楼门、中楼门、大楼门及绝壁组成,景区为三叠纪(2.03—2.5亿年前)灰岩经风化剥蚀、溶蚀形成的喀斯特地貌景观,有绝壁、岩柱林、孤峰、石芽(林)、峰林洼地、溶洞。区内松木苍翠,云遮雾绕,惊奇秀美。
13:00 恩施大峡谷绝壁栈道
绝壁长廊,又叫“绝壁栈道“,位于海拔1700余米、净高差300余米之绝壁山腰间,当你沿着栈道游览,一路可以欣赏大武陵风光。该栈道共有七道弯八道拐,寓意是:路七弯八拐,心始终如一。歌曰:北斗七星有七斗(dǒu),绝壁栈道有七抖(dǒu);经过一番惊吓后,人生道路手拉手。
13:00 一炷香
“一炷香”,高约150余米,此地的岩石的抗压强度是800千克每立方厘米,它风吹不倒,雨打不动,傲立群峰之中千万年,守护着这片神秘的土地。这香又长又细,晴空万里时,一朵白云叠在峰顶,远远看去就像天上的香火,宛若仙境;阴雨天气时,升起的一层薄雾,就像一缕青纱,将它打扮得若隐若现,妩媚动人。
温馨提醒
恩施大峡谷绝壁栈道安全维护中,暂停开放,具体开放时间以景区公示为准,敬请知悉~恩施大峡谷分为云龙河地缝和七星寨两大景区,因七星寨景区是徒步登山景区(不走回头路的线路),徒步时间在4-5小时,建议乘坐上行索道105元/人(费用自理),下山出口有下行电梯30元/人(费用自理)。17:00 恩施大峡谷-恩施市区
结束大峡谷游览,大家辛苦了,乘车返回恩施。
18:30
晚餐:敬请自理;
19:30
恩施桂花苑酒店 维也纳酒店(恩施航空路店) 巴里岛假日酒店(恩施火车站店) 恩施秋果酒店
第4天
恩施-清江蝴蝶崖景区
恩施清江蝴蝶崖
06:30
早餐:已含;
07:00 恩施-清江蝴蝶崖景区
酒店集合,乘车前往清江蝴蝶崖景区。游船风大,记得提前备好衣物哦~
09:00 恩施清江蝴蝶崖
恩施清江蝴蝶崖风景区,八百里清江具有深、美、原生态的河段,全程共分为红花峡、千瀑峡、蝴蝶峡三个峡段,峡谷两岸屏峦入画,石峰雄奇,绝壁林泉,瀑布飘逸,更有两岸的吊脚楼群和土家田园风光掩映在青山碧水之间,红花淌石林、水布垭大坝、蝴蝶崖灵山秀水勾勒出一幅唯美的山水画卷,风景迷人,风情醉人。
12:00
午餐:敬请自理;
中餐在游船上用餐,受清江游船条件限制,您可提前备点干粮,敬请理解~
15:00 清江浑水河码头-恩施市区
结束游船行程,乘车返回恩施市区。
17:00
晚餐:敬请自理;
18:00
恩施桂花苑酒店 维也纳酒店(恩施航空路店) 巴里岛假日酒店(恩施火车站店) 恩施秋果酒店
第5天
恩施-鹤峰屏山
屏山峡谷
07:00
早餐:已含;
酒店早餐
温馨提醒
若因天气原因,导致屏山景区无法游览,将更换其他恩施当地景区游览,敬请谅解~
07:30 恩施-屏山峡谷
乘车前往恩施鹤峰屏山大峡谷,行程时间为参考时间, 具体时间根据当天情况而定。
10:30 屏山峡谷
屏山风景如画,那幽深地缝“一线天”、千尺飞瀑“二等岩”、令人遐想的“三姊妹尖”、易守难攻的“四大关口”、傲然屹立的“五尺门”、风雨沧桑的“六代”土司爵府、劈荆斩浪的“七丈五”、云海仙境“八卦岩”、田氏家族“九大诗人”,洞府和爵府之间的“十字街”、守护屏山的“百泉河”、优美胜景“千古黑龙蛋”、内藏诗万卷的“万全洞”,这些人文旅游资源,这些古桃源胜景,无不蕴藏土家族浓厚的文化底蕴。峡谷溪水清澈见底,景区内乘坐小木船,体验悬浮之感,船行其中犹如太空飞船,被中外游客称之为:“中国仙本那”“东方的诺亚方舟”。
13:30
午餐:敬请自理;
14:30 屏山峡谷-恩施
午餐后,景区停车场统一集合乘车返回恩施市区。结束本次轻松美好、精彩难忘的探索恩施大峡谷之旅。活动时间结束均为参考时间,(集合时间 由导游通知,具体时间 根据当天情况而定。)
17:30
恩施桂花苑酒店 维也纳酒店(恩施航空路店) 巴里岛假日酒店(恩施火车站店) 恩施秋果酒店
18:00
晚餐:敬请自理;
第6天
恩施-温馨的家
07:00
早餐:已含;
全天 恩施-温馨的家
将预定全天恩施返程的动车,我们将根据您的返程时间,安排司机送您前往恩施火车站,结束愉快的恩施富硒之旅。
- 儿童价标准
-
- 身高0~1.19米(含),不占床,仅含当地车位、导游服务、其他均不含。身高0-1.19m儿童景区无需购买景区门票,身高1.2-1.4m儿童请自行按照景区挂牌价半票购买门票。
- 特殊人群限制
-
- 1.出游人年龄超过75岁(含),不接收 2.出游人年龄超过70岁(含),需要签署健康协议
- 高危项目安全须知
-
漂流
出于安全考虑,患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童,55岁以上老人以及其他被漂流管理人员建议不宜参加的游客,严禁参与漂流活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
漂流是一项全身湿透的水上运动,岸边往往湿滑,漂流前请穿上漂流服或泳装,穿上软底鞋以防滑倒、擦伤脚底。
在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示,注意安全。
漂流前请将贵重物品(如相机、手机、首饰、手表、车钥匙、现金等)交寄存处保管,以免遗失或浸水,请保管好寄存柜钥匙。
漂流时,请游客正确穿戴安全帽、救生衣,注意航道引导标志。
漂流艇进入滑道和跳台前,游客务必要正确放置划桨,双手紧抓安全绳,严禁松手严禁站立,坐稳身体,更安全的体验速度的刺激。
漂流过程中,不要过度打水仗,嬉戏;不要进入河道游泳,玩水,以免划伤脚部;不得脱下安全帽和救生衣;不要随意将橡皮艇、安全帽交于他人或随意丢弃。全程禁止离艇玩耍或单独到危险地带,以免发生意外。
为确保您和他人的安全,严禁携带易破碎的玻璃容器和易燃易爆物品进入河道。
漂流属于高风险旅游项目,请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒,建议旅游者投保高风险意外险种,酒后禁止参加。漂流前,仔细阅读景区提示,在景区指定区域内开展活动。
浮潜
醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高(低)血压等疾病的游客不能从事潜水活动;低于10岁的儿童不能从事潜水活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
游客境外出游的,在自由活动期间,切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团 体提供的自费项目、行程,以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。
注意气候状况,阴天、雨天或风较大的天气都不适合浮潜。
浮潜三宝(面镜、呼吸管及蛙鞋)皆不可少。
浮潜时需注意安全,要在指定区域浮潜,并且有教练员或者工作人员的陪同。
在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示。
当不自觉进入流区,无论顺流或逆流,请尽速离开,以免因逆流消耗体力或因顺流被带离岸边。为节省体力,以顺流斜角游离为宜。
掌握简易的镜面排水方法,当浮潜中面镜进水时,双手指头用力按住面镜上部镜缘,由鼻子喷气,水便会由面镜下部排出。请先于浅滩处练习。
掌握简易的呼吸管排水方法,当呼吸管进水时,请用力且快速吹气将水排出。另外有些设计较好的呼吸管有排水阀及逆止阀之设计,可有效降低海水进入呼吸管的量,建议最好选择设计较好的呼吸管。
浮潜时间建议以一小时为限,以免体力透支。尽量穿戴防水手表,以掌握时间。
万一发生体力不支、漂流或溺水之状况,请务必告诉自己必须冷静,唯有冷静才得以自救并求援。海水 浮力大,双腿若能以垂直踩脚踏车动作持续移动,可延长救助时间。
当同行伙伴发生紧急状况,请即刻就近求援,并评估自身是否具备救援能力,前往救援时,尽量携带浮具。若两人皆已在深水区域,请务必先行评估自身救援能力,切勿贸然救援。在本身无救援能力之情况下,请以向他人求救为先,并将可提供浮力之器具传予溺水者。
浮潜属于高风险旅游项目,请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒,建议旅游者投保高风险意外险种,酒后禁止参加。浮潜前,仔细阅读景区提示,在景区指定区域内开展活动。
高原
未获控制的糖尿病患者、各种血液病患者、睡眠中容易出现呼吸暂停的患者、高血压、心脏病、癔病、癫痫、精神分裂症等其他精神性疾病患者、重症感冒、呼吸道感染的患者、以往患过高原病及其他严重慢性疾病等的患者、7 岁以下的儿童、65岁以上的老年人,肺、脑、肝、肾有明显的病变,以及严重贫血的患者,严禁进入高原。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
高原地带海拔高,气压低,含氧量低,易导致人体缺氧。如果您从未进过高原,那么建议您在进入高原之前,一定要进行严格的体格检查。
进入高原途中注意事项:
应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物,如硝苯吡啶(又名心痛定)、氨茶碱等,也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等,以防万一。
高原地区早晚温差可达15—20 摄氏度,需要带上足够的防寒衣物。
准备好抗紫外线的防护用品。
如果乘飞机直接进入高原地区,前一个晚上要保证充足的睡眠,不吃油腻的食物,不喝酒。如果乘汽车或火车进入高原地区,要做好每天的行程计划,最好每天上升高度控制在400-600 米,初进高原不宜过快,采取循序渐进,逐步升高的办法,使机体的各系统器官功能逐步进行调整,从而获得较好的适应性。
进入高原的途中,少做体力活动、不要剧烈活动,避免情绪兴奋。
若出现比较严重的高山反应症状,应立即处理,及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈 咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰,或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷,除作上述处理外,应尽快到附近医院进行抢救,或尽快转往海拔较低的地区,以便治疗恢复。
到达高原后注意的事项:
刚到高原,每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状,需要正确地保护自己,2~4天后,上述症状一般都会好转或消失;如症状未有好转,请及时在当地就医或者选择返回海拔较低的地区。
宜用清淡、富含维生素、易消化饮食。多喝水、多吃水果,不宜过饱,忌饮酒。
注意避免过度疲劳,饮食起居有规律。初到高原的前几天,不要频频洗浴,以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因(在缺氧状态下不易痊愈)。
在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示,注意安全。
由于在高原地区旅游有发生高原反应的风险,旅行社在此特别提醒,建议旅游者投保高原保险险种。
快艇
严禁携带易燃、易爆、腐蚀性等危及人身安全的物品上快艇。
严重的心脏病、精神病、高血压、高度近视、颈椎病、腰椎病、骨折等疾病患者不能参与快艇活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
每位游客乘坐快艇时必须穿救生衣,找到安全绳。
上艇时不要站在缆绳附近,避免绊倒受伤。
船头颠簸剧烈,老人、儿童不能坐船头,以免发生意外身体伤害。
带小孩的游客,看管好自己的孩子。
在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示,注意安全。
乘搭快艇时,不要集中在快艇的一侧,以免快艇失去平衡。严禁在快艇内走动,头、 手 不要放在快艇的边缘外,以免被碰撞及发生其它意外。
果壳等废物请放入垃圾箱内,不要抛入湖中。
参与快艇活动者在途中未经许可不得离艇下水。
必须穿戴救生衣,如发生翻艇落水,不必惊慌,救生衣能保证了您的安全,请积极配合驾驶员的救护措施。
在整个活动中,同船人员要团结、友爱、互助,在紧张刺激、快乐安全中度过全程。
快艇属于高风险旅游项目,请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提 醒,建议旅游者投保高风险意外险种,酒后禁止参加。乘坐快艇前,仔细阅读景区提示,在景区指定区域内开展活动。
潜水
醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高(低)血压等疾病的游客不能从事潜水活动;低于10岁的儿童不能从事潜水活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
游客境外出游的,在自由活动期间,切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团体提供的自费项目、行程,以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。
在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示,注意安全。
遵守二人同行的原则,避免单独潜水,要紧跟教练,在指定区域潜水。
不要使用耳塞,在耳内感到疼痛前,须使耳压平衡,学会做反压。潜水时因为水的压力,在下潜到一定深度的时候会觉得耳朵疼痛,做了反压,即无疼感。
为确保您的安全,请调整潜水衣的浮力,一定要穿配救生衣。务必要把面罩内的水清除干净,以免发生窒息;不要做超呼吸的动作,以免体力不支。
眼睛近视的游客可选择相同近视度的潜水镜。
在完全离水上岸后再去掉蛙鞋,面罩,呼吸管。
不可尝试超越个人身体所能承受的深度限制。
潜水时须掌握的几种手势语言:OK、注意(物体)方向、下潜、上升、空气要没了(在残压计为30kg/cm平方时就应该使用)、给我空气。
潜水属于高风险旅游项目,请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒,建议旅游者投保高风险意外险种,酒后禁止参加。潜水前,仔细阅读景区提示,在景区指定区域内开展活动。
滑雪
注意天气预报,避开大风天、暴雪天等恶劣天气。
出于安全考虑,患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童, 55岁以上老人, 以及其他被滑雪管理人员建议不宜参加的游客,严禁参与滑雪活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
滑雪是较为复杂的运动,滑雪前要做一些简单的准备活动及热身运动,避免受伤。
初到雪场时应先了解滑雪场的大概情况,记住地图上雪场设施的分布位置,认清警示标志,严格遵守滑雪场有关安全管理的规定。注意索道开放时间,在无人看守时切勿乘坐。
应仔细了解雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向。滑雪是一项处于高速运动中的体育项目,看来很远的地方一眨眼就到了眼前,滑雪者不事先了解滑雪道的状况,滑行中一旦出现意外情况,根本就来不及做出反应,这一点对初学者尤为重要。
注意滑雪时器材和线路的安全可靠性。事先要很好地检查滑雪板、滑雪杖,包括有无折裂的地方、固定器联接是否牢固、附件是否齐备等。最好带有备用板、备用杖及修理工具,在陌生的雪区应使用向导。在滑行中发觉器材异常或道路情况不明时应先停下来,待辨明情况后才可前进。
在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示,注意安全。
应了解滑雪的有关规则,如在停下休息时要离开雪道以免影响他人,在滑雪时注意与他人保持一定间距,以免碰撞。滑降时不能碰撞前面的人,否则将在事故中负主要责任。
在区域较大的雪场滑雪时应早去早回,切记不可擅自越过雪场界限或远离营地,以免发生意外。不要单独在森林中或容易发生雪崩的时间或地点滑行,最好三人以上集体行动,真发生意外时,一个人现场施救,另一个人求援,以免出事后既无人知晓,又无人救援。如单独出发,一定要告诉同伴或雪场管理人员。
掌握运动强度,避免反复多次出汗而感冒或筋疲力尽滑不回来。气候突变时(如突起大风、气温突然下降等),最好中止旅行,采取应急措施。一般无可靠防备措施时不要向无人烟地区和原始森林中深入太多,因为风雪弥漫时,极易迷失方向。
视力不好的滑雪者,不要戴隐形眼镜滑雪,如果跌倒后隐形眼镜掉落,找回来的可能性几乎不存在。尽量配戴有边框的由树脂镜片制造的眼镜,它在受到撞击后不易碎裂。
出发前学习一些基本的保健知识和自救、急救常识:滑雪时注意保暖,易冻伤的部位是手指、脚、耳、鼻尖、生殖器,应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温;容易发生的创伤是手指、膝部挫伤,易发生的疾病是胃疼、腹疼、雪盲;滑雪时跌倒,不要急于挣扎而起,最好举起四肢任其顺势滑动,这样倒不易受伤,应绝对避免滚动,从这一点考虑,初学者滑降时,固定器和鞋的连接不要过牢,大的跌倒后雪板最好能和鞋自动脱开。
滑雪属于高风险旅游项目,请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒,建议旅游者投保高风险意外险种,酒后禁止参加。滑雪前,仔细阅读景区提示,在景区指定区域内开展活动。
第1天
南京-恩施
全天 南京-恩施
南京站乘坐动车赴恩施,将预定全天出发的车次,具体车次以当天出票为准,如您对车次有要求,可尽量安排但是不保证,请您谅解。
湖北恩施,作为土家族苗族的自治州,自然数人文民俗文化为浓厚,世界25首著名民歌之一的《龙船调》就诞生在恩施州的利川市,因此恩施州又被称为“龙船调的故乡”。恩施,一如其名,大自然赠予了她一副绝世容颜,隐匿于崇山峻岭之中的她正待着人们前来揭她的面纱。接下来的一周,就请跟着小编一起感受这世界硒都的神奇之处~
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❀我们接送人员,24小时提供接送服务,您下车后请保持手机畅通或者联系出游紧急联系人。
❀接送为滚动接站,会接临近时间段的游客,您抵达后需要稍作等待(一般不超过30分钟)请您谅解。
14:00
恩施合和大唐金江酒店 恩施凤玺天民俗风情酒店 恩施澳都精品酒店 尚客优快捷酒店(恩施火车站店)
恩施地处鄂西山区,接待条件有限,如需升级全程酒店住宿,可选择升级方案(升级后参考酒店:恩施朗曼国际大酒店、恩施国际大酒店、恩施怡和国际大酒店、恩施朗宁酒店(原富源国宾酒店) 、纽宾凯国际酒店(恩施文化中心店) )
温馨提醒
❀酒店均为14点之后办理入住,若您提前抵达,可将行李寄存在酒店前台,后自行安排自由活动。
❀酒店入住房型为酒店标准2人间。单人无法拼住的情况下,请补齐房差;3人住一标间,可退一房差,不占床不含早。早餐:敬请自理;午餐:敬请自理;晚餐:敬请自理;
提前抵达恩施的游客,您可选择在硒都恩施体验当地民俗,走进恩施,体验当地美食特色
恩施先知道:自由行小贴士:到一目的地,了解人文,了解风俗,首先肯定要从当地历史了解啦,距离酒店不远处,您可前往“恩施土家族苗族自治州博物馆”(开放时间:09:00-16:00,逢周一闭馆)您也可漫步在恩施大街小巷,在恩施,有极具当地特色的施南古城、恩施凤凰山公园、恩施风雨桥.........恩施土家族苗族自治州博物馆地处恩施市凤凰山东麓,是湖北省规模较大、文物藏品较丰富的地区级综合性少数民族博物馆,也是湖北省少数民族文物陈列、保管、研究的中心博物馆,恩施博物馆并没有很大,但还是值得一去,里面有很多相关恩施的历史和变革资料,想了解这个少数民族自治州,博物馆是个不错的选择。
施南古城位于恩施中心城区,在这儿,吃喝玩乐一样都不能少,恩施是土家族和苗族的聚居地,这里的建筑极具民族特色,如果到恩施,推荐去看看,不会失望!
恩施凤凰山公园、风雨桥:由于整座山位于市中心而且植被茂密,绿树丛荫,宛如一只美丽的凤凰立于清江河畔,所以被誉为“凤凰山”。恩施风雨桥位于恩施境内清江河之上,连接清江东西两岸。
除了本土土家文化之外,无外乎就是这绿色无污染的各色美食~
美食推荐:用餐请选择干净卫生的餐厅用餐哦~
土家油茶汤是一种似茶饮汤质类的点心小吃,香、脆、滑、鲜,味美适口,提神解渴,是土家人传统的非常钟爱的风味食品,故有民谚曰:“不喝油茶汤,心里就发慌”,“一日三餐三大碗,做起活来硬邦邦”。同时,喝油茶汤又是土家人招待客人的一种传统礼仪,凡是贵客临门,土家人都要奉上一碗香喷喷的油茶汤款待。
合渣,又名懒豆腐,恩施土家人对合渣有着深厚的感情,特别是在兵荒马乱之年,由于粮食奇缺,合渣救下了不少人的性命,流传有“辣椒当盐,合渣过年”的民谚。在恩施,合渣的吃法很多,其中张关合渣是制作合渣火锅的典型。张关合渣因宣恩一小集镇“张关”而得名,是将合渣煮好后点卤变得稍干,加鲜汤配猪肉、仔鸡、鸡蛋等做成鲜肉合渣、仔鸡合渣、鸡蛋合渣等系列合渣火锅,尤以镇上一位黄姓老太婆制作的较有名、较为地道。
柏杨豆干因产于利川市柏杨坝镇柏杨村而得名。柏杨豆干主要以优质地产大豆、龙洞湾泉水和若干种天然香料为原料,经过十几道独特工序加工而成。柏杨豆干色泽金黄,美味幽长,绵醇厚道,质地细腻,无论生食还是热炒,五香还是麻辣,均有沁人心脾回味无穷之感。
除开小编列出的这些美食,当地美食实在数不胜数,每一个土家人都能如数家珍般说出甚至做出各色美食,在这里,或许您不经意的驻足,就会有更惊喜的发现哦~
第2天
恩施-梭布垭石林梭布垭石林-土司城
恩施梭布垭石林景区 恩施土司城 土家女儿城
07:00
早餐:已含;
07:30 恩施-梭布垭石林
乘车前往恩施奥陶纪代表【梭布垭石林】。
09:00 恩施梭布垭石林景区
【梭布垭石林】(费用已含)外形象一只巨大的葫芦,四周翠屏环绕,群峰竞秀。景区内遍布奇岩怪石,有的形若苍鹰望月,有的神似仙女回眸,有的恰似龙争虎斗,有的酷肖莲花朵朵,有的婀娜多姿,有的峥嵘雄奇;在石林边缘还有一条长3km、高10多m的地缝,迂回曲折,犹如迷宫,神秘莫测,在地缝中穿行,头上只见蓝天一线,两耳仅闻泉水淙淙,双眼难觅泉流何处。整个石林,千姿百态,万种风情,令人叹为观止。
12:00
午餐:敬请自理;
14:00 恩施土司城
【恩施土司城】(费用已含)是土家族地区仿古土司庄园建筑群,属古迹与建筑类园林景观民俗风景区,是以展示民族文化为主要内容,以休闲、旅游为主要功能的大型文化公园和旅游景点。
15:00 恩施土司城-恩施女儿城
乘车前往【恩施市女儿城】。
15:30 土家女儿城
土家女儿城囊括恩施境内土家民风民俗,是中国土家文化的缩影。女儿城位于古城中心,是古城的代表,街道依山而建、顺水流而设、灰色角砾岩铺成、古色古香的建筑和小桥流水式的布局,让这里多了几分温婉的风情。
温馨提醒
今天下午留给小伙伴们更多时间亲身走进本地各大网红店,打卡每场土家表演,当地美食小吃。表演时间根据季节有所调整变更,您可根据景区公示的参考时间合理安排您的行程哦~
下午 自由活动小贴士
推荐活动:亲子必游【湖北·恩施女儿城极地海洋世界】
位于国家AAAA级景区恩施土家女儿城,投资1.2亿,占地25亩,是西部地区较大的冰雪世界。将成为中国少数民族地区规模大、展示内容丰富、科普互动性参与性较大、表演精彩的海洋主题公园,水体:5500m3。
推荐活动:女儿城大剧院
投资8000万打造,全国首创室内实景演绎,可同时容纳800人观看,北京奥运会副总导演陈维亚出任女儿城驻演剧目-《西兰卡普》艺术总监,该剧2014年公演。同时大剧院也将成为恩施的特色民俗相亲活动-女儿会的举办地,一座恋爱之城即将横空出世,你来这里,便可以邂逅美好爱情。
推荐活动:土家民俗博物馆
2013年土家民俗博物馆在馆主赵国建的争取下正式免费对外开馆。30余个民间老艺人常年为博物馆表演艺术,赵国建则为艺人们免费安排食宿。肉连响、三棒鼓、黄四姐等土家工艺的展示吸引了 诸多观众,前来观赏的当地市民纷纷表示,这样的手艺和表演展示勾起了对儿时的回忆,很有特色。目前,赵国建正在收集各种土家民间手工艺品,打算建成土家手工艺品交易市场,让传统手艺更具经济价值。
18:00
晚餐:已含;
晚餐特意为大家升级安排土家特色摔碗酒,餐标40元/人,收客不足4人时,将退还相应费用自行用餐,敬请知悉~
19:00
恩施合和大唐金江酒店 恩施凤玺天民俗风情酒店 恩施澳都精品酒店 尚客优快捷酒店(恩施火车站店)
酒店入住房型为酒店标准2人间。单人无法拼住的情况下,请补齐房差;3人住一标间,可退一房差,不占床不含早。
第3天
恩施-恩施大峡谷
云龙河地缝 七星寨 恩施大峡谷绝壁栈道 一炷香
06:00
早餐:已含;
暑期旺季8-9月景区接待容量有限,需早出发前往景点,若当天大峡谷行程出发时间较早,若酒店不能正常提供早餐,我们将尽量协调酒店提前帮您准备打包早餐或退餐费给您,请谅解。
06:00 恩施-恩施大峡谷
乘车前往被专家赞誉可与美国科罗拉多大峡谷媲美的【恩施大峡谷】。
09:00 云龙河地缝
【云龙河地缝】(费用已含)在中国的地缝中是世所罕见的U形地缝、形态各异的瀑布群、多姿多彩的喀斯特象形石。上游与板桥暗河相连,下游一直通到清江,地处著名的地质断裂带沐抚断裂的核心区域。
11:30
午餐:敬请自理;
13:00 七星寨
【七星寨景区】(费用已含),海拔1500-1900米,由小楼门、中楼门、大楼门及绝壁组成,景区为三叠纪(2.03—2.5亿年前)灰岩经风化剥蚀、溶蚀形成的喀斯特地貌景观,有绝壁、岩柱林、孤峰、石芽(林)、峰林洼地、溶洞。区内松木苍翠,云遮雾绕,惊奇秀美。
13:00 恩施大峡谷绝壁栈道
绝壁长廊,又叫“绝壁栈道“,位于海拔1700余米、净高差300余米之绝壁山腰间,当你沿着栈道游览,一路可以欣赏大武陵风光。该栈道共有七道弯八道拐,寓意是:路七弯八拐,心始终如一。歌曰:北斗七星有七斗(dǒu),绝壁栈道有七抖(dǒu);经过一番惊吓后,人生道路手拉手。
13:00 一炷香
“一炷香”,高约150余米,此地的岩石的抗压强度是800千克每立方厘米,它风吹不倒,雨打不动,傲立群峰之中千万年,守护着这片神秘的土地。这香又长又细,晴空万里时,一朵白云叠在峰顶,远远看去就像天上的香火,宛若仙境;阴雨天气时,升起的一层薄雾,就像一缕青纱,将它打扮得若隐若现,妩媚动人。
温馨提醒
恩施大峡谷绝壁栈道安全维护中,暂停开放,具体开放时间以景区公示为准,敬请知悉~恩施大峡谷分为云龙河地缝和七星寨两大景区,因七星寨景区是徒步登山景区(不走回头路的线路),徒步时间在4-5小时,建议乘坐上行索道105元/人(费用自理),下山出口有下行电梯30元/人(费用自理)。17:00 恩施大峡谷-恩施市区
结束大峡谷游览,大家辛苦了,乘车返回恩施。
18:30
晚餐:敬请自理;
19:30
恩施合和大唐金江酒店 恩施凤玺天民俗风情酒店 恩施澳都精品酒店 尚客优快捷酒店(恩施火车站店)
第4天
恩施-清江蝴蝶崖景区
恩施清江蝴蝶崖
06:00
早餐:已含;
暑期旺季8-9月景区接待容量有限,需早出发前往景点,若当天清江行程出发时间较早,若酒店不能正常提供早餐,我们将尽量协调酒店提前帮您准备打包早餐或退餐费给您,请谅解。
温馨提醒
因清江人数较多,为了您出行体验,我们将分上午班与下午班,下午班约12:00出发,晚上20:00返回,具体班次我们将根据当天景区人数安排。
若参加下午班次出发您上午一样在恩施自由活动,体验当地美食与土家风情。
06:00 恩施-清江蝴蝶崖景区
酒店集合,乘车前往清江蝴蝶崖景区。游船风大,记得提前备好衣物哦~
09:00 恩施清江蝴蝶崖
“清江十景”之一的清江蝴蝶岩,是恩施大清江风景区的标志性景点,因山崖形似蝴蝶展翅而得名。一到雨季,水量增大,在蝴蝶翅膀的绝壁之间,一挂飞瀑从山洞中奔涌而出,声如雷鸣,极其壮观。而水量小的时候,则又是一种婉约和柔美。山的雄伟结合水中的倒影,一只完整的蝴蝶更是栩栩如生。相传这就是盐池女神化蝴蝶挽留巴务相(又称廪君)于是就追求他,说:“此地广大,鱼盐所出,愿留共居。”意识就是说,这个地方很大,产鱼产盐,你就留下来吧,我们一起生活。但巴务相雄心勃勃,虽然他对美丽的盐池女神也心生爱慕,但这里并不是他理想中的部落栖息地。为了部族的利益,他还是决定西行。盐池女神为了挽留巴务相,白天就化作七尺彩蝶,带领着盐池部落化成的蝴蝶遮住阳光,只是天空一片昏暗,巴务相迷失了前进的方向,如此七天七夜之后,巴务相终于被盐池女神的痴情感动,就和盐池女神结为夫妻,开始一段幸福的安宁的生活。
12:00
午餐:敬请自理;
中餐在游船上用餐,受清江游船条件限制,您可提前备点干粮,敬请理解~
15:00 清江-恩施市区
结束游船行程,乘车返回恩施市区。
17:00
晚餐:敬请自理;
18:00
恩施合和大唐金江酒店 恩施凤玺天民俗风情酒店 恩施澳都精品酒店 尚客优快捷酒店(恩施火车站店)
第5天
恩施-鹤峰屏山
屏山峡谷
06:00
早餐:已含;
酒店早餐
温馨提醒
若因天气原因,导致屏山景区无法游览,将更换其他恩施当地景区游览,敬请谅解~暑期旺季8-9月景区接待容量有限,需早出发前往景点,若当天屏山行程出发时间较早,若酒店不能正常提供早餐,我们将尽量协调酒店提前帮您准备打包早餐或退餐费给您,请谅解。
06:30 恩施-屏山峡谷
乘车前往恩施鹤峰屏山大峡谷,行程时间为参考时间, 具体时间根据当天情况而定。
10:30 屏山峡谷
屏山风景如画,那幽深地缝“一线天”、千尺飞瀑“二等岩”、令人遐想的“三姊妹尖”、易守难攻的“四大关口”、傲然屹立的“五尺门”、风雨沧桑的“六代”土司爵府、劈荆斩浪的“七丈五”、云海仙境“八卦岩”、田氏家族“九大诗人”,洞府和爵府之间的“十字街”、守护屏山的“百泉河”、优美胜景“千古黑龙蛋”、内藏诗万卷的“万全洞”,这些人文旅游资源,这些古桃源胜景,无不蕴藏土家族浓厚的文化底蕴。峡谷溪水清澈见底,景区内乘坐小木船,体验悬浮之感,船行其中犹如太空飞船,被中外游客称之为:“中国仙本那”“东方的诺亚方舟”。
13:30
午餐:敬请自理;
14:30 屏山峡谷-恩施
午餐后,景区停车场统一集合乘车返回恩施市区。结束本次轻松美好、精彩难忘的探索恩施大峡谷之旅。活动时间结束均为参考时间。(集合时间由导游通知,具体时间根据当天情况而定)
17:30
恩施合和大唐金江酒店 恩施凤玺天民俗风情酒店 恩施澳都精品酒店 尚客优快捷酒店(恩施火车站店)
18:00
晚餐:敬请自理;
第6天
恩施-温馨的家
07:00
早餐:已含;
全天 恩施-温馨的家
将预定全天恩施返程的动车,我们将根据您的返程时间,安排司机送您前往恩施火车站,结束愉快的恩施富硒之旅。
- 儿童价标准
-
- 身高0~1.19米(含),不占床,仅含当地车位、导游服务、其他均不含。身高0-1.19m儿童景区无需购买景区门票,身高1.2-1.4m儿童请自行按照景区挂牌价半票购买门票。
- 特殊人群限制
-
- 1.出游人年龄超过75岁(含),不接收 2.出游人年龄超过70岁(含),需要签署健康协议
- 高危项目安全须知
-
漂流
出于安全考虑,患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童,55岁以上老人以及其他被漂流管理人员建议不宜参加的游客,严禁参与漂流活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
漂流是一项全身湿透的水上运动,岸边往往湿滑,漂流前请穿上漂流服或泳装,穿上软底鞋以防滑倒、擦伤脚底。
在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示,注意安全。
漂流前请将贵重物品(如相机、手机、首饰、手表、车钥匙、现金等)交寄存处保管,以免遗失或浸水,请保管好寄存柜钥匙。
漂流时,请游客正确穿戴安全帽、救生衣,注意航道引导标志。
漂流艇进入滑道和跳台前,游客务必要正确放置划桨,双手紧抓安全绳,严禁松手严禁站立,坐稳身体,更安全的体验速度的刺激。
漂流过程中,不要过度打水仗,嬉戏;不要进入河道游泳,玩水,以免划伤脚部;不得脱下安全帽和救生衣;不要随意将橡皮艇、安全帽交于他人或随意丢弃。全程禁止离艇玩耍或单独到危险地带,以免发生意外。
为确保您和他人的安全,严禁携带易破碎的玻璃容器和易燃易爆物品进入河道。
漂流属于高风险旅游项目,请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒,建议旅游者投保高风险意外险种,酒后禁止参加。漂流前,仔细阅读景区提示,在景区指定区域内开展活动。
浮潜
醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高(低)血压等疾病的游客不能从事潜水活动;低于10岁的儿童不能从事潜水活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
游客境外出游的,在自由活动期间,切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团 体提供的自费项目、行程,以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。
注意气候状况,阴天、雨天或风较大的天气都不适合浮潜。
浮潜三宝(面镜、呼吸管及蛙鞋)皆不可少。
浮潜时需注意安全,要在指定区域浮潜,并且有教练员或者工作人员的陪同。
在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示。
当不自觉进入流区,无论顺流或逆流,请尽速离开,以免因逆流消耗体力或因顺流被带离岸边。为节省体力,以顺流斜角游离为宜。
掌握简易的镜面排水方法,当浮潜中面镜进水时,双手指头用力按住面镜上部镜缘,由鼻子喷气,水便会由面镜下部排出。请先于浅滩处练习。
掌握简易的呼吸管排水方法,当呼吸管进水时,请用力且快速吹气将水排出。另外有些设计较好的呼吸管有排水阀及逆止阀之设计,可有效降低海水进入呼吸管的量,建议最好选择设计较好的呼吸管。
浮潜时间建议以一小时为限,以免体力透支。尽量穿戴防水手表,以掌握时间。
万一发生体力不支、漂流或溺水之状况,请务必告诉自己必须冷静,唯有冷静才得以自救并求援。海水 浮力大,双腿若能以垂直踩脚踏车动作持续移动,可延长救助时间。
当同行伙伴发生紧急状况,请即刻就近求援,并评估自身是否具备救援能力,前往救援时,尽量携带浮具。若两人皆已在深水区域,请务必先行评估自身救援能力,切勿贸然救援。在本身无救援能力之情况下,请以向他人求救为先,并将可提供浮力之器具传予溺水者。
浮潜属于高风险旅游项目,请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒,建议旅游者投保高风险意外险种,酒后禁止参加。浮潜前,仔细阅读景区提示,在景区指定区域内开展活动。
高原
未获控制的糖尿病患者、各种血液病患者、睡眠中容易出现呼吸暂停的患者、高血压、心脏病、癔病、癫痫、精神分裂症等其他精神性疾病患者、重症感冒、呼吸道感染的患者、以往患过高原病及其他严重慢性疾病等的患者、7 岁以下的儿童、65岁以上的老年人,肺、脑、肝、肾有明显的病变,以及严重贫血的患者,严禁进入高原。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
高原地带海拔高,气压低,含氧量低,易导致人体缺氧。如果您从未进过高原,那么建议您在进入高原之前,一定要进行严格的体格检查。
进入高原途中注意事项:
应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物,如硝苯吡啶(又名心痛定)、氨茶碱等,也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等,以防万一。
高原地区早晚温差可达15—20 摄氏度,需要带上足够的防寒衣物。
准备好抗紫外线的防护用品。
如果乘飞机直接进入高原地区,前一个晚上要保证充足的睡眠,不吃油腻的食物,不喝酒。如果乘汽车或火车进入高原地区,要做好每天的行程计划,最好每天上升高度控制在400-600 米,初进高原不宜过快,采取循序渐进,逐步升高的办法,使机体的各系统器官功能逐步进行调整,从而获得较好的适应性。
进入高原的途中,少做体力活动、不要剧烈活动,避免情绪兴奋。
若出现比较严重的高山反应症状,应立即处理,及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈 咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰,或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷,除作上述处理外,应尽快到附近医院进行抢救,或尽快转往海拔较低的地区,以便治疗恢复。
到达高原后注意的事项:
刚到高原,每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状,需要正确地保护自己,2~4天后,上述症状一般都会好转或消失;如症状未有好转,请及时在当地就医或者选择返回海拔较低的地区。
宜用清淡、富含维生素、易消化饮食。多喝水、多吃水果,不宜过饱,忌饮酒。
注意避免过度疲劳,饮食起居有规律。初到高原的前几天,不要频频洗浴,以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因(在缺氧状态下不易痊愈)。
在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示,注意安全。
由于在高原地区旅游有发生高原反应的风险,旅行社在此特别提醒,建议旅游者投保高原保险险种。
快艇
严禁携带易燃、易爆、腐蚀性等危及人身安全的物品上快艇。
严重的心脏病、精神病、高血压、高度近视、颈椎病、腰椎病、骨折等疾病患者不能参与快艇活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
每位游客乘坐快艇时必须穿救生衣,找到安全绳。
上艇时不要站在缆绳附近,避免绊倒受伤。
船头颠簸剧烈,老人、儿童不能坐船头,以免发生意外身体伤害。
带小孩的游客,看管好自己的孩子。
在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示,注意安全。
乘搭快艇时,不要集中在快艇的一侧,以免快艇失去平衡。严禁在快艇内走动,头、 手 不要放在快艇的边缘外,以免被碰撞及发生其它意外。
果壳等废物请放入垃圾箱内,不要抛入湖中。
参与快艇活动者在途中未经许可不得离艇下水。
必须穿戴救生衣,如发生翻艇落水,不必惊慌,救生衣能保证了您的安全,请积极配合驾驶员的救护措施。
在整个活动中,同船人员要团结、友爱、互助,在紧张刺激、快乐安全中度过全程。
快艇属于高风险旅游项目,请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提 醒,建议旅游者投保高风险意外险种,酒后禁止参加。乘坐快艇前,仔细阅读景区提示,在景区指定区域内开展活动。
潜水
醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高(低)血压等疾病的游客不能从事潜水活动;低于10岁的儿童不能从事潜水活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
游客境外出游的,在自由活动期间,切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团体提供的自费项目、行程,以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。
在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示,注意安全。
遵守二人同行的原则,避免单独潜水,要紧跟教练,在指定区域潜水。
不要使用耳塞,在耳内感到疼痛前,须使耳压平衡,学会做反压。潜水时因为水的压力,在下潜到一定深度的时候会觉得耳朵疼痛,做了反压,即无疼感。
为确保您的安全,请调整潜水衣的浮力,一定要穿配救生衣。务必要把面罩内的水清除干净,以免发生窒息;不要做超呼吸的动作,以免体力不支。
眼睛近视的游客可选择相同近视度的潜水镜。
在完全离水上岸后再去掉蛙鞋,面罩,呼吸管。
不可尝试超越个人身体所能承受的深度限制。
潜水时须掌握的几种手势语言:OK、注意(物体)方向、下潜、上升、空气要没了(在残压计为30kg/cm平方时就应该使用)、给我空气。
潜水属于高风险旅游项目,请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒,建议旅游者投保高风险意外险种,酒后禁止参加。潜水前,仔细阅读景区提示,在景区指定区域内开展活动。
滑雪
注意天气预报,避开大风天、暴雪天等恶劣天气。
出于安全考虑,患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童, 55岁以上老人, 以及其他被滑雪管理人员建议不宜参加的游客,严禁参与滑雪活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
滑雪是较为复杂的运动,滑雪前要做一些简单的准备活动及热身运动,避免受伤。
初到雪场时应先了解滑雪场的大概情况,记住地图上雪场设施的分布位置,认清警示标志,严格遵守滑雪场有关安全管理的规定。注意索道开放时间,在无人看守时切勿乘坐。
应仔细了解雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向。滑雪是一项处于高速运动中的体育项目,看来很远的地方一眨眼就到了眼前,滑雪者不事先了解滑雪道的状况,滑行中一旦出现意外情况,根本就来不及做出反应,这一点对初学者尤为重要。
注意滑雪时器材和线路的安全可靠性。事先要很好地检查滑雪板、滑雪杖,包括有无折裂的地方、固定器联接是否牢固、附件是否齐备等。最好带有备用板、备用杖及修理工具,在陌生的雪区应使用向导。在滑行中发觉器材异常或道路情况不明时应先停下来,待辨明情况后才可前进。
在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示,注意安全。
应了解滑雪的有关规则,如在停下休息时要离开雪道以免影响他人,在滑雪时注意与他人保持一定间距,以免碰撞。滑降时不能碰撞前面的人,否则将在事故中负主要责任。
在区域较大的雪场滑雪时应早去早回,切记不可擅自越过雪场界限或远离营地,以免发生意外。不要单独在森林中或容易发生雪崩的时间或地点滑行,最好三人以上集体行动,真发生意外时,一个人现场施救,另一个人求援,以免出事后既无人知晓,又无人救援。如单独出发,一定要告诉同伴或雪场管理人员。
掌握运动强度,避免反复多次出汗而感冒或筋疲力尽滑不回来。气候突变时(如突起大风、气温突然下降等),最好中止旅行,采取应急措施。一般无可靠防备措施时不要向无人烟地区和原始森林中深入太多,因为风雪弥漫时,极易迷失方向。
视力不好的滑雪者,不要戴隐形眼镜滑雪,如果跌倒后隐形眼镜掉落,找回来的可能性几乎不存在。尽量配戴有边框的由树脂镜片制造的眼镜,它在受到撞击后不易碎裂。
出发前学习一些基本的保健知识和自救、急救常识:滑雪时注意保暖,易冻伤的部位是手指、脚、耳、鼻尖、生殖器,应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温;容易发生的创伤是手指、膝部挫伤,易发生的疾病是胃疼、腹疼、雪盲;滑雪时跌倒,不要急于挣扎而起,最好举起四肢任其顺势滑动,这样倒不易受伤,应绝对避免滚动,从这一点考虑,初学者滑降时,固定器和鞋的连接不要过牢,大的跌倒后雪板最好能和鞋自动脱开。
滑雪属于高风险旅游项目,请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒,建议旅游者投保高风险意外险种,酒后禁止参加。滑雪前,仔细阅读景区提示,在景区指定区域内开展活动。
高空
高空游玩项目具有惊险性、刺激性,游客一定要根据自己的身体条件选择游玩,身体状况及精神状况不能适应刺激性项目不宜参加,对患有恐高症、心脏病、高血压、贫血、 颈椎疾病者、精神病患者,孕妇、高龄老人、儿童和酒后游客不宜参加。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
热气球飞行最好的时间是在日出后两小时内或日落前两小时,因为该时段气流最为稳定。风大的季节不适宜飞热气球。为安全考虑请穿着棉质面料的服装和运动鞋,不宜穿裙装、高跟鞋、凉鞋等;为防止灼伤,一定要身着长衣长裤,佩戴棉质帽子,注意防寒。
热气球的结构很特殊,即使出现突然熄火的现象,热气球也不会急速下降,而是非常缓慢地降落到地面。这种情况下,热气球的降落速度也不会超过5.5米/秒,比降落伞的正常下降速度还慢。乘坐者不慌张,听从飞行员的指挥,安心等热气球自然降落。
滑翔初学者的练习,应避免在山坡,最好是在没有障碍物,宽广的平地上等安全区域练习比较好。初到一个场地飞行时,要向当地的飞行员请教,听听他们的意见。另外,当地气象有关资料的获得也是很重要的。在越野飞行前,应该尽可能在出发时和场地负责人或所属队长联络。滑翔伞型不要任意改造,制造商对其所贩卖的伞型有所改造的话,会由其自己的试飞员来做试验。
骑马
骑马前要仔细听从马倌的讲解及安排。出于安全考虑,患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇,60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客,严禁参与骑马活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
不要打着太阳伞进入马场,接近马时不要做剧烈或夸张的动作,接近马时要从马的左前方慢慢自然靠近马匹,否则容易使马受惊;也不要从马的右侧或后方接近马,更不要站在马的屁股后面。
骑马必须佩戴头盔,为安全考虑最好穿紧凑的衣服和鞋子,鞋子最好是长筒鞋或运动鞋,防止脚踝被磨破;衣服、帽子和围巾要穿紧扎好,避免被风吹起吓惊马匹。
接近马宜从马的左前方向,动作避免剧烈。剧烈的动作会使马受惊。
骑马时不要在马背上作剧烈的动作或互递东西,最好不要中途下马;不要在马上脱换衣服,尤其是鲜艳的衣服;前脚掌踩好马镫,千万不要把整只脚都伸到马镫里,否则容易把脚让马镫套住,挣脱不了,受到伤害。
只要您在马上,无论何种情况,都要抓紧马缰绳,因为马随时会因各种原因突然惊跑,如果你抓紧了马缰绳,就不会摔下来。
下马时应该先将左脚从马镫中向外撤到脚的前部,然后左手紧握马缰,抬右腿翻身下马,下马后的姿势应该和上马前的姿势相同。下马时一定要先确认左脚可以脱开蹬时再下马。
登山
登山项目需要具备较好的身体素质,登山前建议做全面身体检查,以免发生意外。平时即锻炼体能,培养登山技能,并多吸收野外活动知识。出于安全考虑,患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇,60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客,严禁参与登山活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
提前做好行程计划, 并将行程告知家人。服从领队或向导人员的指导,并遵守团体一切规定。
活动前应注意气象动态,查明路况,对山上的气候特点有所了解。带好衣物早晚御寒,防止感冒。登山时如发生恶劣气候、缺粮或发病等山难事件时,应即利用无线电与当地警察机关联系,以立即救援。
登山初行稍慢,调整步伐,逐渐增力速度,但不宜太快,中途休息不可太久,休息时不要坐在潮湿的地上和风口处。切勿让身体及衣物受潮,以免体温散失。在面临危机、疲劳等压力时,维持体温是首要之务,并应随时注意自己及队友的心理变化,设法维持情绪的平衡。
要尽量少带行李,轻装前进。对于老年人来说,应带手杖,既省体力,又有利于安全。在陡坡行走时,最好走“之”字形路线攀登,这样可减低坡度。
登山时不必求进度,更不宜互相比赛,须量力而行,适可而止,宁可把登山的时间放宽些,也不要急于求成,尽量避免意外事故的发生。向上攀登时,在每一步中都有意增添一些弹跳动作。下山不要走得太快,更不能奔跑,这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力,而使膝关节受伤或肌肉拉伤。还要时时预防腰腿扭伤,因此,在每次休息时,都要按摩腰腿部肌肉,防止肌肉僵硬。
水面活动
对于旅行社安排行程之外的各种水上活动,参加前应谨慎评估其安全性及自身的身体状况。
在下海游玩前密切注意当地海滩发布的公告及警示:红黄相间旗表示海面平静,适宜游泳;黄旗表示海面有风浪,下水存在危险;红旗则表示海面风浪大,禁止下水。
参加水上活动宜结伴同行,如发现落单应尽速赶上同伴,如教练或船员要独自将您带离,应拒绝并告知导游或领队,要了解活动场地是否合法及器材的使用操作,浮潜装备不能替代游泳能力。
事先了解地形、潮汐、海流、风向、温度、出入水点等因素,如上面因素不适合水上活动时,则不要勉强参加。
参加外岛的活动行程,请严格遵守穿救生衣的规定,且应全程穿着,如船家未提供救生衣,则应主动要求。
乘坐游艇及水上摩托车,不跨越安全海域,泳客亦不能在水上摩托车、快艇、拖曳伞等水上活动范围区内游泳。水上摩托车常是驾驶员与旅客共乘一辆,正常的碰撞是无可避免,但如发现异常状况请马上告知导游或领队。
乘坐香蕉船之前必须身穿救生衣,马达船行驶过程中,速度极快,坐在香蕉船上要抓紧软管把手。
注意活动区域之安全标示、救援设备及救生人员设置地点。
应注意自己的身体状况,有心脏病、高血压、感冒、发烧、醉酒及餐后,不参加水上活动及浮潜,感觉身体疲倦、寒冷时,应立即离水上岸。
避免长时间浸在水中及曝晒在阳光下,亦不长时间闭气潜水,如此易造成晕眩甚至溺毙;潜入水里时不使用耳塞,因压力会使耳塞冲击耳膜造成伤害。浮潜时切勿以头部先入水,并应携带漂浮装备。
乘坐游艇前宜先了解游艇的载客量,如有超载应予拒乘,搭乘时不集中甲板一方,以免船身失去平衡。应注意不要超载,要注意了解救生设备的存放位置和掌握其使用方法。
温泉水含有多种矿物元素,可强身健体,但一般不宜长时间浸泡;患心脏病、高血压等疾病或体弱多病者以及酗酒者切勿浸浴;请留意浴区相关温泉告示,正确浸浴。
游者在湖泊、海岸欣赏风光时,注意足下安全。
不会游泳的人建议不要参加游泳,要下水也应有人陪同,并备有救生圈。
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