<宁夏-银川-中卫-沙坡头双卧7日游>赠草原篝火晚会，品宁夏特色火锅、花儿宴和沙湖鱼头宴，升级一晚中卫精选酒店，纯玩无购物，专车专导
- 参考价
- ￥ 0.00 起/人
- 出发地
- 上海
- 目的地
- 西北-sh
- 预订须知
- 该产品为无需确认，下单后可直接支付
- 相关服务
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第1天
上海-银川
自由活动
按照出团通知告知的车次及取票方式，自行乘坐火车前往银川。参考车次：K1806(14：26-21：50)次日到达或K1332(18：17-23：58）次日到达（以实际出票为准）
全天
早餐：敬请自理；午餐：敬请自理；晚餐：敬请自理；
火车上不含餐，请客人自带干粮及充电宝！
温馨提醒
温馨提示
1、出发前请携带有效期内的身份证件原件（以备住宿及火车站验票所需），并携带旅行社提供的出团通知及游览行程；
2、请务必提供准确的联系方式，并保持手机开机状况；以便当地旅行社与您取得联系；
3、因不可抗力因素（如火车晚点）造成的参观景点时间压缩，旅行社不承担相应连带责任，尽请谅解；
晚上
夜宿火车
第2天
抵达银川-
全天 自由活动
抵达银川火车站，接站后送往酒店休息，晚上可自由活动。
全天 自行前往寻找美食
早餐：敬请自理；午餐：敬请自理；晚餐：敬请自理；
宁夏的清真美食，是回族文化和中华文明融合的结晶。 这里有着正宗的清真食品和清真菜肴，同是还有许多独特的回族风味小吃，其中品种之多，味道之精美，都充分显示出了回族人民的聪明才智。宁夏清真美食现已形成一个庞大的饮食体系。 其中非常著名的是【手抓羊肉】，不仅肉质好，而且鲜嫩不膻，肥而不腻。其它还有【清蒸羊羔肉】、【羊蹄】、【烩羊杂碎】等，还有【油香】、【馓子】、【盖碗茶】等特色小吃。
1.迎宾楼：老字号，推荐涮羊肉，五仁大冰砖，西北面点，糖醋黄河大鲤鱼，
2.阿叶羊杂：面肺子羊杂碎，羊汤
3.黄渠桥辣爆羊羔肉：辣爆羊羔肉，酸汤面，土豆炖羊排
晚上
怡程酒店(银川汽车站店)
银川怡城酒店雄踞银川市商业及休闲中心地带，位于清和南街，辐射各大市场（立达机电市场、龙盘家私市场、昆仑钢材市场），三甲医院（解放军第五医院、宁夏附属医院、宁夏医科大学武警总医院），地段优越，距中华回乡文化园约5km，距市中心鼓楼步行街约3km，周围餐饮、娱乐等生活配套齐全，出行便利。酒店集客房、餐厅、会议于一体，拥有各类客房百余间，客房彰显人性化、专业化的设计，使宾客置身于家的清新雅致之中。 房内设有分体式空调，低碳环保的装修为宾客的健康住宿提供了可靠保证。宽敞的书桌、极速宽带、超清数字电视、直拨电话、随取随用的电吹风等设施设备，让旅途备感轻松；整洁明亮的洗濑区域洗去一天的疲惫；宽大舒适的床垫、保暖透气的优质被子、绿色环保棉质枕头，将保证宾客享有充足的睡眠。这里还有完善的安全监控、消防系统，使宾客的入住更为放心。
晚上
银川美德亨大酒店
美德亨大酒店隶属于宁夏美德亨国际家居集团（原三森国际家居），是精品商务酒店，酒店座落于银川市长城东路与丽景街交汇处，交通和地理位置十分优越，酒店东邻银川河东机场高速入口，西毗银川市商业繁华中心，南北依靠109国道，酒店距银川河东机场仅19公里，距火车站13公里，距长途车站仅3公里。酒店营业面积15000平方米，设有各类精品客房198间/套，风格迥异的中西餐包间、茶餐厅、休闲棋牌室，可提供会议、团队、婚宴及各类商务宴会接待。酒店为高品位的您打造焕然一新的客房设计，无论是别具一格的欧陆风、还是庄重典雅的中国风，处处体现出酒店独特的设计理念和贴心的服务理念。房间配有先进安全的电子门锁、门牌显示触摸门铃系统、中央空调、国际长途电话、 卫星电视、保险箱、光纤互联网等高档设施。24小时便捷的“管家式”服务，让尊贵的您感受美德亨细致入微的贴心关爱。酒店二楼设有茶餐厅和棋牌室，可全天供应精致可口的茶歇、爽口的果汁饮品、特色美味小炒、正宗香浓的香茗等，光线柔和的环境，舒适温馨的沙发，是您休息、会见良师益友、商务洽谈的较好选择。
晚上
银川西岸花园饭店
银川西岸花园饭店坐落于唐徕渠畔，占地面积达10000多平方米，拥有百余间各类客房及套房，更有独特的圆床房，适合新婚燕尔。饭店全楼覆盖WIFI，拥有独立的娱乐室，配套自动麻将机。餐厅拥有500多个餐位，26间包房；四楼设有能同时容纳400人的多功能宴会厅，可接待大型国际会议，举办大型宴会和酒会。一楼的美食广场可容纳450人同时进餐，提供丰富的营养早餐，全天候提供风味小吃、特色自助面食；二楼、三楼汇集“陕、甘、宁”民间风味，突出体现大西北饮食文化特色，材料选自原产地、原生态，健康无污染。一楼室外花园广场紧邻唐徕渠公园，是目前银川市一家可举办室外草坪婚礼的场所；花园广场下午提供广场演艺、烧烤、辣爆系列，开业期间啤酒无限畅饮，在饭店用餐的同时可观赏千年唐渠盛景。
第3天
银川-镇北堡西部影城镇北堡西部影城-贺兰山岩画贺兰山岩画-银川
镇北堡西部影城 贺兰山岩画 通湖草原旅游区
07:00 酒店内用早餐
早餐：已含；
在酒店享用中西自助早餐（具体时间以导游前一天通知确认为准）
07:30 酒店-镇北堡西部影城
乘车前往【镇北堡西部影城】景区
08:30 镇北堡西部影城
宁夏华夏西部影视城因以古时屯兵的镇北堡两座废堡为基地，俗称“镇北堡西部影城”。 镇北堡西部影城地处雄浑的贺兰山东麓，距银川市火车站25公里，河东机场60公里，110国道和银川北环高速直达影城，是贺兰山东麓旅游景区的亮点。
11:30 游览结束后用午餐
午餐：已含；
今日午餐餐标30元/人
12:30 贺兰山岩画
【贺兰山岩画】闻名中外的贺兰山岩画，充满着原始精神的张力和呐喊，体现着古先民们独特的崇拜和信仰。雕刻者把对大自然的观察与理解、祈盼和情感，镌刻进了永恒的时空。
14:30 贺兰山岩画景区-通湖景区
乘车赴【通湖草原】景区
17:30 通湖草原旅游区
【通湖草原】有沙的壮丽，有湖的宁静，更有草原的壮美，像一块温润坚硬的绿色宝石。远处的沙漠如同一抹睿智的皱纹，反映出它壮美和悠远的气质、梦一样的谜，沙与湖共生，草原茫茫，在茫茫大漠中唯此一景，醉在通湖，情在大漠。
17:30 晚餐
晚餐：已含；
通湖草原】游览时间包含晚餐时间（约30分钟）
18:00 通湖草原-酒店
行程结束，乘车赴中卫酒店住宿。
21:30
中卫莱迪森国际饭店
中卫莱迪森国际饭店位于文昌南街与中央大道交汇处；商业聚集区近在咫尺。作为市景观大道的地标性建筑，饭店设计时尚独特，装饰古典豪华。全部客房内有全实木欧式家具、知名品牌配套设施，带来与众不同的全新享受。荟萃中西美食的快餐厅、大堂吧、四季宴会厅、西餐厅、茶艺厅等，提供早餐、下午茶、中、西式菜肴、鸡尾酒及点心，老人、小孩都能大饱口福。还有贵宾包间、多功能厅。在顶层的西餐会所用餐，还能将中卫市新区美景尽收眼底。先进快捷的商务、会议设施、专业的员工队伍,为商务人士提供全程技术支持。KTV包房内拥有超震撼的音响、视听效果，能和家人、朋友在此挥洒热情，尽情放歌。
21:30
中卫禹都丽兹酒店
中卫禹都丽兹酒店是以丽思卡尔顿酒店标准设计的高品质景观花园主题酒店。以“精巧的大气，简约的，无处不在的优雅”为其特色。酒店位于中卫文化古城向阳步行北路口，让您获得富有个性的文化感受。是您旅游和商务优选的理想下榻之地。酒店共有房间161间，丽兹标间有35平米，禹都标间有46平米，内设42寸高清数字电视、中央空调、24小时冷热水，还有更具品味的高贵卫浴设施，让您一洗旅途所带来的疲惫。酒店内设自助式早餐，种类多达六十个品种，茶餐厅处于景观旁，可供您一边观景，一边享用。酒店还设有健身房，内设多种健身仪器，让您伴健康同行。酒店还设有多功能会议室，可同时容纳150人参会。禹都丽兹酒店全体员欢迎您的到来
21:30
中卫优派莱斯酒店
中卫优派莱斯酒店位于中卫沙坡头区鼓楼东街创业城，近怀远南路，临近中卫市教育局，周边购物商场林立，地段繁华。中卫优派莱斯酒店拥有宽敞明亮的大厅，典雅舒适的客房，房内装修时尚前卫，房型种类多样，并配以先进的配套设施，给您带来尊贵的体验以及高端的享受。酒店更设有会议厅、餐厅、多功能厅等，满足商旅人士的需求，还有健身室、台球室等休闲娱乐设施，给您的旅途增添一份乐趣。
第4天
银川-中卫中卫-沙坡头区沙坡头区-西夏陵西夏陵-银川
沙坡头旅游景区 西夏陵
07:30 酒店内用早餐
早餐：已含；
（具体时间以导游前一天通知确认为准）
08:00 中卫-沙坡头区
乘车赴【沙坡头】景区
08:30 沙坡头旅游景区
乘车前往【沙坡头】开始难忘的沙漠狂欢之旅。沙坡头分南北两区，南区黄河区可观赏到大漠与黄河的奇妙结合。北区腾格里大漠区，在这里您可以欣赏到一望无际的大沙漠，感受生命的奇迹。当然，作为“中国十大甚好玩的地方之一”的沙坡头，景区内有很多经典项目，骆驼骑行，羊皮筏子黄河漂流，沙漠冲浪车等。您可根据导游推荐选择项目套票，也可按照规定时间自由活动。
11:30 游览结束后享用午餐
午餐：已含；
今日午餐：中卫花儿宴 餐标40元/人
12:30 沙坡头区-西夏陵
午餐后乘车返回银川，赴【西夏陵】景区
18:00 西夏陵
【西夏陵】坐落于贺兰山东麓的西夏王陵，九座西夏帝王陵园布列有序，蔚为壮观，二百多座显臣贵戚的陪葬墓如众星捧月，坐落其间，被游人们称为“中国的东方金字塔”
20:00 游览结束后返回市区用晚餐
晚餐：已含；
今日晚餐：宁夏特色铜锅涮羊肉（凉菜：香酥闷仔鸭、牛肉伴侣、手撕鸡、上海酱萝卜、凉拌沙葱、醋泡花生米、羔羊1号不限量、肥牛2号不限量、时令蔬菜不限量、面点：开心南瓜馍、黄金大饼，精美果盘）
餐标100元/人
21:00 银川市区-酒店
晚餐后乘车返回酒店住宿
21:00
银川美德亨大酒店 怡程酒店(银川汽车站店) 银川西岸花园饭店
第5天
银川-沙湖风景区沙湖风景区-水洞沟水洞沟-银川
宁夏沙湖生态旅游区 水洞沟
07:30 酒店内用早餐
早餐：已含；
在酒店享用中西自助早餐（具体时间以导游前一天通知确认为准）
08:00 银川-沙湖风景区
乘车赴【沙湖】景区
09:00 宁夏沙湖生态旅游区
【沙湖】在中国，没有哪个湖能将人文杰作自然景观融合得如此灿烂无比，沙水平和地依偎，沧桑变化不改壮丽，雄浑中兼明丽，静穆中透神奇，摄魂之美，唯有沙湖。
含沙湖大船，其他自费项目见自费表
12:00 游览结束后用午餐
午餐：已含；
今日午餐：野生沙湖大鱼头宴
餐标60元/人
13:00 沙湖风景区-水洞沟
午餐后乘车赴【水洞沟遗址】景区
14:30 水洞沟
【水洞沟】独特的雅丹地貌鬼斧生工地造就了魔鬼城、摩天崖、大峡谷等奇绝景观，它们和蓝天、碧水、断崖、芦苇、鸳鸯、野鸭共同构筑了宁静逸然的世外桃源。
含地动山摇实景体验、游船、驴车、骆驼车、观光车、明长城遗址、藏兵洞等
17:30 水洞沟-酒店
游览结束后乘车返回银川市区入住酒店
晚上
晚餐：敬请自理；
晚上
银川美德亨大酒店 怡程酒店(银川汽车站店) 银川西岸花园饭店
第6天
银川-上海
全天 活动
早餐退房后按照通知时间集合，请您前往银川火车站，乘火车返回上海。参考车次：K1331次 11:20--16:16次日到达（以实际出票为准）
温馨提醒
温馨提示
出发前请携带有效期内的身份证件原件（以备火车站验票所需）
全天
早餐：已含；
酒店内享有早餐。
第7天
抵达上海-
全天 活动
抵达上海后，返回温馨的家。
全天
早餐：敬请自理；午餐：敬请自理；晚餐：敬请自理；
以上行程仅供参考，实际行程可能会根据实际情况进行微调，敬请以签约行程为准。
- 儿童价标准
-
- 年龄2~12周岁（不含），不占床,含当地车位费、导游服务费、正餐；不含火车票、门票、住宿（早餐）等其他费用产生敬请自理。
- 特殊人群限制
-
- 1.出游人年龄超过70岁（含），不接收 2.出游人年龄超过60岁（含），需要签署健康协议 3.不接收外籍游客（含港澳台同胞）
- 高危项目安全须知
-
漂流
出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童，55岁以上老人以及其他被漂流管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与漂流活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
漂流是一项全身湿透的水上运动，岸边往往湿滑，漂流前请穿上漂流服或泳装，穿上软底鞋以防滑倒、擦伤脚底。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
漂流前请将贵重物品（如相机、手机、首饰、手表、车钥匙、现金等）交寄存处保管，以免遗失或浸水，请保管好寄存柜钥匙。
漂流时，请游客正确穿戴安全帽、救生衣，注意航道引导标志。
漂流艇进入滑道和跳台前，游客务必要正确放置划桨，双手紧抓安全绳，严禁松手严禁站立，坐稳身体，更安全的体验速度的刺激。
漂流过程中，不要过度打水仗，嬉戏；不要进入河道游泳，玩水，以免划伤脚部；不得脱下安全帽和救生衣；不要随意将橡皮艇、安全帽交于他人或随意丢弃。全程禁止离艇玩耍或单独到危险地带，以免发生意外。
为确保您和他人的安全，严禁携带易破碎的玻璃容器和易燃易爆物品进入河道。
漂流属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。漂流前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
浮潜
醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高（低）血压等疾病的游客不能从事潜水活动；低于10岁的儿童不能从事潜水活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
游客境外出游的，在自由活动期间，切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团 体提供的自费项目、行程，以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。
注意气候状况，阴天、雨天或风较大的天气都不适合浮潜。
浮潜三宝（面镜、呼吸管及蛙鞋）皆不可少。
浮潜时需注意安全，要在指定区域浮潜，并且有教练员或者工作人员的陪同。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示。
当不自觉进入流区，无论顺流或逆流，请尽速离开，以免因逆流消耗体力或因顺流被带离岸边。为节省体力，以顺流斜角游离为宜。
掌握简易的镜面排水方法，当浮潜中面镜进水时，双手指头用力按住面镜上部镜缘，由鼻子喷气，水便会由面镜下部排出。请先于浅滩处练习。
掌握简易的呼吸管排水方法，当呼吸管进水时，请用力且快速吹气将水排出。另外有些设计较好的呼吸管有排水阀及逆止阀之设计，可有效降低海水进入呼吸管的量，建议最好选择设计较好的呼吸管。
浮潜时间建议以一小时为限，以免体力透支。尽量穿戴防水手表，以掌握时间。
万一发生体力不支、漂流或溺水之状况，请务必告诉自己必须冷静，唯有冷静才得以自救并求援。海水 浮力大，双腿若能以垂直踩脚踏车动作持续移动，可延长救助时间。
当同行伙伴发生紧急状况，请即刻就近求援，并评估自身是否具备救援能力，前往救援时，尽量携带浮具。若两人皆已在深水区域，请务必先行评估自身救援能力，切勿贸然救援。在本身无救援能力之情况下，请以向他人求救为先，并将可提供浮力之器具传予溺水者。
浮潜属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。浮潜前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
高原
未获控制的糖尿病患者、各种血液病患者、睡眠中容易出现呼吸暂停的患者、高血压、心脏病、癔病、癫痫、精神分裂症等其他精神性疾病患者、重症感冒、呼吸道感染的患者、以往患过高原病及其他严重慢性疾病等的患者、7 岁以下的儿童、65岁以上的老年人，肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血的患者，严禁进入高原。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
高原地带海拔高，气压低，含氧量低，易导致人体缺氧。如果您从未进过高原，那么建议您在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。
进入高原途中注意事项：
应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。
高原地区早晚温差可达15—20 摄氏度，需要带上足够的防寒衣物。
准备好抗紫外线的防护用品。
如果乘飞机直接进入高原地区，前一个晚上要保证充足的睡眠，不吃油腻的食物，不喝酒。如果乘汽车或火车进入高原地区，要做好每天的行程计划，最好每天上升高度控制在400－600 米，初进高原不宜过快，采取循序渐进，逐步升高的办法，使机体的各系统器官功能逐步进行调整，从而获得较好的适应性。
进入高原的途中，少做体力活动、不要剧烈活动，避免情绪兴奋。
若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈 咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。
到达高原后注意的事项：
刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状，需要正确地保护自己，2～4天后，上述症状一般都会好转或消失；如症状未有好转，请及时在当地就医或者选择返回海拔较低的地区。
宜用清淡、富含维生素、易消化饮食。多喝水、多吃水果，不宜过饱，忌饮酒。
注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
由于在高原地区旅游有发生高原反应的风险，旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高原保险险种。
快艇
严禁携带易燃、易爆、腐蚀性等危及人身安全的物品上快艇。
严重的心脏病、精神病、高血压、高度近视、颈椎病、腰椎病、骨折等疾病患者不能参与快艇活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
每位游客乘坐快艇时必须穿救生衣，找到安全绳。
上艇时不要站在缆绳附近，避免绊倒受伤。
船头颠簸剧烈，老人、儿童不能坐船头，以免发生意外身体伤害。
带小孩的游客，看管好自己的孩子。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
乘搭快艇时，不要集中在快艇的一侧，以免快艇失去平衡。严禁在快艇内走动，头、 手 不要放在快艇的边缘外，以免被碰撞及发生其它意外。
果壳等废物请放入垃圾箱内，不要抛入湖中。
参与快艇活动者在途中未经许可不得离艇下水。
必须穿戴救生衣，如发生翻艇落水，不必惊慌，救生衣能保证了您的安全，请积极配合驾驶员的救护措施。
在整个活动中，同船人员要团结、友爱、互助，在紧张刺激、快乐安全中度过全程。
快艇属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提 醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。乘坐快艇前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
潜水
醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高（低）血压等疾病的游客不能从事潜水活动；低于10岁的儿童不能从事潜水活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
游客境外出游的，在自由活动期间，切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团体提供的自费项目、行程，以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
遵守二人同行的原则，避免单独潜水，要紧跟教练，在指定区域潜水。
不要使用耳塞，在耳内感到疼痛前，须使耳压平衡，学会做反压。潜水时因为水的压力，在下潜到一定深度的时候会觉得耳朵疼痛，做了反压，即无疼感。
为确保您的安全，请调整潜水衣的浮力，一定要穿配救生衣。务必要把面罩内的水清除干净，以免发生窒息；不要做超呼吸的动作，以免体力不支。
眼睛近视的游客可选择相同近视度的潜水镜。
在完全离水上岸后再去掉蛙鞋，面罩，呼吸管。
不可尝试超越个人身体所能承受的深度限制。
潜水时须掌握的几种手势语言：OK、注意(物体)方向、下潜、上升、空气要没了（在残压计为30kg/cm平方时就应该使用）、给我空气。
潜水属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。潜水前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
滑雪
注意天气预报，避开大风天、暴雪天等恶劣天气。
出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童, 55岁以上老人, 以及其他被滑雪管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与滑雪活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
滑雪是较为复杂的运动，滑雪前要做一些简单的准备活动及热身运动，避免受伤。
初到雪场时应先了解滑雪场的大概情况，记住地图上雪场设施的分布位置，认清警示标志，严格遵守滑雪场有关安全管理的规定。注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。
应仔细了解雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向。滑雪是一项处于高速运动中的体育项目，看来很远的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的状况，滑行中一旦出现意外情况，根本就来不及做出反应，这一点对初学者尤为重要。
注意滑雪时器材和线路的安全可靠性。事先要很好地检查滑雪板、滑雪杖，包括有无折裂的地方、固定器联接是否牢固、附件是否齐备等。最好带有备用板、备用杖及修理工具，在陌生的雪区应使用向导。在滑行中发觉器材异常或道路情况不明时应先停下来，待辨明情况后才可前进。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
应了解滑雪的有关规则，如在停下休息时要离开雪道以免影响他人，在滑雪时注意与他人保持一定间距，以免碰撞。滑降时不能碰撞前面的人，否则将在事故中负主要责任。
在区域较大的雪场滑雪时应早去早回，切记不可擅自越过雪场界限或远离营地，以免发生意外。不要单独在森林中或容易发生雪崩的时间或地点滑行，最好三人以上集体行动，真发生意外时，一个人现场施救，另一个人求援，以免出事后既无人知晓，又无人救援。如单独出发，一定要告诉同伴或雪场管理人员。
掌握运动强度，避免反复多次出汗而感冒或筋疲力尽滑不回来。气候突变时(如突起大风、气温突然下降等)，最好中止旅行，采取应急措施。一般无可靠防备措施时不要向无人烟地区和原始森林中深入太多，因为风雪弥漫时，极易迷失方向。
视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜滑雪，如果跌倒后隐形眼镜掉落，找回来的可能性几乎不存在。尽量配戴有边框的由树脂镜片制造的眼镜，它在受到撞击后不易碎裂。
出发前学习一些基本的保健知识和自救、急救常识：滑雪时注意保暖，易冻伤的部位是手指、脚、耳、鼻尖、生殖器，应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温；容易发生的创伤是手指、膝部挫伤，易发生的疾病是胃疼、腹疼、雪盲；滑雪时跌倒，不要急于挣扎而起，最好举起四肢任其顺势滑动，这样倒不易受伤，应绝对避免滚动，从这一点考虑，初学者滑降时，固定器和鞋的连接不要过牢，大的跌倒后雪板最好能和鞋自动脱开。
滑雪属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。滑雪前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
高空
高空游玩项目具有惊险性、刺激性，游客一定要根据自己的身体条件选择游玩，身体状况及精神状况不能适应刺激性项目不宜参加，对患有恐高症、心脏病、高血压、贫血、 颈椎疾病者、精神病患者，孕妇、高龄老人、儿童和酒后游客不宜参加。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
热气球飞行最好的时间是在日出后两小时内或日落前两小时，因为该时段气流最为稳定。风大的季节不适宜飞热气球。为安全考虑请穿着棉质面料的服装和运动鞋，不宜穿裙装、高跟鞋、凉鞋等；为防止灼伤，一定要身着长衣长裤，佩戴棉质帽子，注意防寒。
热气球的结构很特殊，即使出现突然熄火的现象，热气球也不会急速下降，而是非常缓慢地降落到地面。这种情况下，热气球的降落速度也不会超过5.5米/秒，比降落伞的正常下降速度还慢。乘坐者不慌张，听从飞行员的指挥，安心等热气球自然降落。
滑翔初学者的练习，应避免在山坡，最好是在没有障碍物，宽广的平地上等安全区域练习比较好。初到一个场地飞行时，要向当地的飞行员请教，听听他们的意见。另外，当地气象有关资料的获得也是很重要的。在越野飞行前，应该尽可能在出发时和场地负责人或所属队长联络。滑翔伞型不要任意改造，制造商对其所贩卖的伞型有所改造的话，会由其自己的试飞员来做试验。
骑马
骑马前要仔细听从马倌的讲解及安排。出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇，60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与骑马活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
不要打着太阳伞进入马场，接近马时不要做剧烈或夸张的动作，接近马时要从马的左前方慢慢自然靠近马匹，否则容易使马受惊；也不要从马的右侧或后方接近马，更不要站在马的屁股后面。
骑马必须佩戴头盔，为安全考虑最好穿紧凑的衣服和鞋子，鞋子最好是长筒鞋或运动鞋，防止脚踝被磨破；衣服、帽子和围巾要穿紧扎好，避免被风吹起吓惊马匹。
接近马宜从马的左前方向，动作避免剧烈。剧烈的动作会使马受惊。
骑马时不要在马背上作剧烈的动作或互递东西，最好不要中途下马；不要在马上脱换衣服，尤其是鲜艳的衣服；前脚掌踩好马镫，千万不要把整只脚都伸到马镫里，否则容易把脚让马镫套住，挣脱不了，受到伤害。
只要您在马上，无论何种情况，都要抓紧马缰绳，因为马随时会因各种原因突然惊跑，如果你抓紧了马缰绳，就不会摔下来。
下马时应该先将左脚从马镫中向外撤到脚的前部，然后左手紧握马缰，抬右腿翻身下马，下马后的姿势应该和上马前的姿势相同。下马时一定要先确认左脚可以脱开蹬时再下马。
登山
登山项目需要具备较好的身体素质，登山前建议做全面身体检查，以免发生意外。平时即锻炼体能，培养登山技能，并多吸收野外活动知识。出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇，60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与登山活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
提前做好行程计划， 并将行程告知家人。服从领队或向导人员的指导，并遵守团体一切规定。
活动前应注意气象动态，查明路况，对山上的气候特点有所了解。带好衣物早晚御寒，防止感冒。登山时如发生恶劣气候、缺粮或发病等山难事件时，应即利用无线电与当地警察机关联系，以立即救援。
登山初行稍慢，调整步伐，逐渐增力速度，但不宜太快，中途休息不可太久，休息时不要坐在潮湿的地上和风口处。切勿让身体及衣物受潮，以免体温散失。在面临危机、疲劳等压力时，维持体温是首要之务，并应随时注意自己及队友的心理变化，设法维持情绪的平衡。
要尽量少带行李，轻装前进。对于老年人来说，应带手杖，既省体力，又有利于安全。在陡坡行走时，最好走“之”字形路线攀登，这样可减低坡度。
登山时不必求进度，更不宜互相比赛，须量力而行，适可而止，宁可把登山的时间放宽些，也不要急于求成，尽量避免意外事故的发生。向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作。下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
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