<大连老虎滩+金石滩+棒棰岛+黄金海岸5日游>16***团，1晚国际五星（香格/凯宾/洲际）3晚智选假日，夜游大连，0购物0自费
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第1天
全国各地-大连
温馨提醒
自行前往当地机场/火车站，乘飞机/火车赴浪漫之都——大连。
1：抵达大连后，我们会为每一位客人提供24小时接站服务。
2：接机师傅会关注航班信息，在客人抵达大连电话或短信联系亲。
3：抵达酒店后，酒店前台提客人名字入住酒店休息，准备开始全新的大连休闲度假之旅。
4：次日行程及出发时间，导游提前一天晚上9：00前联系各位客人。
全天自由活动
今日无行程安排，如您的抵达航班较早，时间足够充裕，您可以到市中心漫步中 山广场、友好广场、人民广场，感受大连广场文化。一百年前，一批对法国文化情有独钟的沙俄工程师揣着巴黎的城建图纸来到这里，希望在这块远东的土地上在造一个“东方巴黎”。由此形成了大连的一大特色——以广场为中心，街道向四面八方辐射。
大连首日攻略，特别向您推荐：
★美食攻略：说道大连小吃街里必有的，如青泥洼桥、天津街，铁板鱿鱼、炒焖子、2路小丸子、烤海鲜，有海鲜地方肯定有海鲜烧烤，不要烤肉烤鱼，来烤海鲜，别有一番滋味
★购物攻略：大连的土特产有海参、海带、鲍鱼、对虾、扇贝、香螺、红虾酥心糖等海味产品，您可以选购一些带给家人，朋友
★交通攻略：初到大连的游客对有轨电车都有着特别的新奇感，看着它慢吞吞有节奏的往前跑，觉得很是可爱。坐在旧的有轨电车内，时光仿佛到回了上个世纪30年代的那个被殖民化的旧中国，回到了张爱玲小说的场景中，仿佛也来了一回穿越。
大连海尊智选假日酒店(Express by Holiday Inn City Center Dalian)
地理位置：大连中山广场；建筑面积：28平方米，床型：单人床1.2米，2张；双人床1.8米，1张
优先安排海尊智选假日酒店，如遇特殊情况或旅游旺季78月份、无法安排，将为您安排大连芙蓉国际酒店、或大连禧合酒店、敬请知悉。
大连禧合酒店(原北良大厦)
2017年开业、位置优越，坐落于大连市黄金商业地段——三八广场。这里商业繁华、交通便捷、环境优美。是一家现代化、综合性涉外商务、旅游酒店。
大连芙蓉国际酒店(Furong International Hotel)
地理位置：俄罗斯街；建筑面积：36平方米，床型：单人床1.2米，2张；双人床1.8米，1张；
早餐：敬请自理；午餐：敬请自理；晚餐：敬请自理；
第2天
大连-东港、威尼斯水城、东海公园海底大峡谷、棒棰岛、渔人码头、滨海路、北大桥、莲花山、星海广场
东港威尼斯水城 海之韵公园 棒棰岛 老虎滩渔人码头 滨海路、北大桥 大连莲花山 星海广场
早餐：已含；
早上美美的享用酒店的自助早餐，无需退房如无特殊情况，此酒店将连住三晚哦！
今天我们的专业导游将带您一同领略城市海滨风景。
海畔公路穿珍珠，涛声绕耳林影疏。倩影相依说前世，海枯石烂仍不足。
结伴同行赏浪漫，移步换景探幽处。终于盼得海滨现，回首细品人生路。
08:00 大连-环市海滨
出发时间为参考时间，具体时间以导游提前一天通知为准。
08:50 东港威尼斯水城
东港商务区占地面积近7平方公里，其中填海面积3.56平方公里，总建设规模1200万平方米。这里有国际游艇中心、国际会议中心、海边大型主题音乐喷泉广场,区域内既有地标建筑的国际会议中心，也有恢宏壮观的音乐喷泉广场；既有现代时尚的国际游艇港，也有浪漫休闲的东方水城,
09:30 海之韵公园
作为大连独具特色的景点，十八盘景区是多数中外游客和来连贵宾必去的景点之一。十八盘海底大峡谷共规划成以表现大连海域内独有海洋生物为主题的裸岩１２处。包括鲨鱼海葵、群鱼、带鱼、鲨鱼大战、海底世界、晚期化石、恐龙化石等。
这里风光秀丽，景色旖旎，海底景观陆地呈现
进入海底大峡谷，仿佛海底就在你的眼前，看前方的大王乌贼在像你招手呢，小心您的左手边来了两只大海龟，快看这只大螃蟹，“要是歹了，血受”大连话就是如果吃了，很过瘾的意思。
还有传说18米长的大带鱼，都活灵活现的出现在你的眼前。快拿起您的相机和它们尽情的拍照吧
10:30 棒棰岛
时光偷走了春天
棒棰岛偷走了我的语言
山花烂漫的自然环境
清澈的海水浴场、棒棰岛风景区
美轮美奂
这里的海有点蓝，特别清澈，特别干净、浪花打在礁石上，溅起的水花很漂亮。
来大连的理由：几乎都是为了这片海吧、海边晒晒太阳、听听涛声、放飞心情。
倾情奉献国宾级海水浴场-棒棰岛，充分享受阳光、大海、涛声带来的美妙时光
浪花与鹅卵石相撞，是一种什么感觉呢？
慢旅行、90分钟的停留
私享海滨浴场的棒棰岛
绿树成荫
阵阵海风
鸟语花香
蝉唱蛙鸣.....
12:30 【品海楼】【海边餐厅】
午餐：已含；
午餐安排【品海楼】、品尝正宗【大连啤酒】。
高标特色午餐、调动舌尖味蕾、
餐标：60元/人包含。
赠送大连啤酒每人一杯。
在浪漫之都海边餐厅品尝美食
今天歹点啥？（大连人管吃叫歹）、看似平常、家常、却能道尽大连特色美食、美食不将就，
“一个吃货心中的大连”、大连老字号美食餐厅——品海楼
老虎滩渔人码头
午餐在渔人码头
餐后可以自由游览渔人码头
感受别样风情,古老的渔民文化与现代文化相结合，市中心的渔港、有欧陆怀旧风情的特色港湾、是文艺青年的聚集地之一，拍照的胜地。100年以前，大连是一个小渔村，人们日出而做，日落而息，这里是老百姓停靠渔船的地方，海鸥飞翔，景色绝美。
14:00 滨海路、北大桥
位于大连海滨风景区中的老虎滩景区与燕窝岭景区之间，是一座近海临山横跨山谷的旱桥。它是贯穿整个大连海滨风景区东西滨海路的要冲，而且也是老虎滩景区西部和邻近的燕窝岭景区中一壮观秀丽的风景点。这段景色巨佳，本地人力荐的大连自然美景之一。
15:00 大连莲花山
莲花山为大连市区制高点，海拔259.6米，是莲花地质构造山脉，由我国著名的地质学家李四光发现。滨海路美丽迷人滨海路，是大连依山傍海一条路，沿途景色美不胜收，到达南部海滨的高点莲花山观景台登高远眺，海滨公路东西蜿蜒，海岛散落大海之中，259.6米不仅是山的高度，也可以理解成爱我久留的意思。
增值服务：赠送往返欧式小火车
16:00 星海广场
星海广场，位于辽宁省大连市南部海滨风景区，为纪念香港回归的工程，占地面积110万平方米，是亚洲大的城市广场，建于1997年6月30日。中心广场面积4.5万平方米是大连的会客厅。
17:30 星海广场-市内酒店
大连海尊智选假日酒店(Express by Holiday Inn City Center Dalian)
大连芙蓉国际酒店(Furong International Hotel)
大连禧合酒店(原北良大厦)
早餐：敬请自理；午餐：已含；晚餐：敬请自理；
第3天
大连-金石滩国家旅游度假区、钓鱼码头、心悦岛、渔船出海、喂海鸥、黄金海岸
金石滩钓鱼码头 心悦岛 恐龙园景群 十里黄金海岸
早餐：已含；
酒店自助早餐后，美美的一天开始了，今天中午可是有大连本地海鲜餐哦。
08:00 大连-金石滩
国家旅游度假区，大自然的鬼斧神工、耗费了9亿年漫长岁月，精心雕琢出了一个集南秀北雄为一体的“神力雕塑公园”延绵30多公里的海岸线，凝聚了许多亲海主题奇观。
出发及游玩时间为参考时间，具体以导游通知为准，今天是亲海一日之旅，给您一个零距离亲海之旅。
09:50 金石滩钓鱼码头
地点位于金石渔村一处避风港码头,得天独厚的地理位置,是渔民停泊渔船和捕捞海鲜的地点。成千上万的渔家渔船停靠在谧静的港口内,形成了既壮观又唯美的海上风景，是金石滩一处老少皆宜的海上体验型旅游景点。漫天的海上吉祥鸟海鸥可以带领你找到密集的鱼群。亲身体验钓鱼、纯朴的船老大还可以送上海鲜品尝。
渔船出海，海上垂钓，嬉戏海鸥，参观海带养殖区
11:00 心悦岛
【心悦岛】一边是花海，一边是大海，有浪漫，有激情，这是一处心灵的桃花源。大连金石滩心悦岛文化休闲公园，这里是夏季的风景驿站。在这里赶海拾贝、在这里每人挥杆3杆高尔夫，休闲惬意；
心悦岛、花的海洋、海的摇篮
12:00
午餐：已含；
午餐：金石滩海鲜大排档（餐标50元每人）；吃海鲜，看海景，凭海临风，与众不同。
到大连品尝海鲜**是件令人兴奋的事情，作为著名的海滨城市，来个美味海鲜自是必不可少，海鲜美食——快乐到家
1：海蟹
海蟹个大体肥、丰润饱满、色泽金黄、肉质细腻、是海鲜大餐里必不可少的一道压轴菜。
2：海螺海螺肉软味鲜、脍炙人口、海螺呈螺旋状、取海螺肉要用牙签、慢慢往外扭曲、否则会使其尾部断留在海螺壳内、用海螺壳可做“螺号”或其他工艺品哦。一个3到4两重的大海螺就这么敢端上桌
3：虾爬子水煮虾爬子会感觉水分很大，美味感受不到、我们今天椒盐虾爬、大连人爱吃的一种方式啦、虽然费点事，但是还是让您感受一下这道海鲜的美味。
4：海鲜拼盘小船归港、满载鱼肥贝鲜、大连三面环海、黄海与渤海交汇于此、是我国北端的冷水海域、这片独特的海域、为有口福的您，提供着各类高品质海鲜。每一口都是大海的味道......参考菜单
海鲜大拼盘（蚬子、海红、海蛎子、扇贝）、煮花盖蟹、煮海螺、葱爆海虾、椒盐虾爬子、大蛤炒蛋、炸鱼、尖椒鱿鱼、火爆头菜、海带土豆红烧肉。主食：米饭、馒头、玉米饼。
备注：10人一桌，10菜一汤，菜品实拍。货真价实、保证新鲜。
恐龙园景群
图片显示是恐龙探海、贝多芬头像，这个**是一个非常美的自然景点，自然天成，恐龙的脖子伸向海里、还有旁边的音乐大师贝多芬、正在演奏金石滩交响乐、听见了吗？退潮时，恐龙脖子下面可以走人
14:00 十里黄金海岸
十里黄金海岸为中国国家海洋局评定的全国16大“健康型”浴场之一，是金石滩国家旅游度假区的主要休闲区域。十里黄金海岸绵延4.5公里，是中国北方大的天然灯光浴场。零距离感受大海的豪迈与浪漫，金石滩十里黄金海岸，景色壮观，开阔绵延的海岸线、细软的沙滩、纯净的海水、温暖的阳光、构成了金石滩亮丽明快风情花卷。
16:00 大连-市内酒店
大连海尊智选假日酒店(Express by Holiday Inn City Center Dalian)
大连芙蓉国际酒店(Furong International Hotel)
大连禧合酒店(原北良大厦)
早餐：敬请自理；午餐：已含；
第4天
大连-精彩自助游-老虎滩海洋公园5馆通票、海洋动物表演精彩自助游-老虎滩海洋公园5馆通票、海洋动物表演-海岸风情、灯火霓虹装点下的大连，开启了她夜晚的繁华，没想到大连夜景竟如此优美
老虎滩海洋公园 俄罗斯风情街 中山广场 大连东方威尼斯水城 东港—大连CBD商务区、大型音乐喷泉主题广场 车览人民路、中山路——友好广场——胜利广场——希望广场——人民广场、莲花山隧道、跨海大桥 星海湾大桥 星海广场 绿山观景台俯瞰大连夜景
早餐：已含；
酒店自助早，今天是自助游的一天
老虎滩海洋公园自助游览、无时间限制，拒绝走马观花
08:00 大连-老虎滩海洋公园
出发时间为参考时间，具体时间以导游提前一天通知为准。开始老虎滩海洋公园自助游览。（往返车+景区门票）
09:00 老虎滩海洋公园
老虎滩海洋公园（自助游览）海洋文化、海洋生灵、海洋景观，走进大连，走进大连首批5A景点老虎滩，极地馆就在这里。
门票包含5馆通票：
【珊瑚馆】--亚洲目前规模大的珊瑚馆，馆里布满各种奇异的，色彩斑斓的珊瑚礁和五颜六色的热带鱼，走进珊瑚馆就像走进一个五彩缤纷的万花筒和传说中的童话世界。游览时间30分钟
【极地馆】--极地是我们这个地球还没有大规模开发的区域，对我们充满了神秘和诱惑，自从极地馆落成之后，在国内外引起了轰动效应，成了来大连必看的景点。极地爱斯基摩人-表演大厅--360度的水中广场--北极熊--企鹅--海豹-白鲸-海獭...游览时间1.5至2小时
【欢乐剧场】海狮、海象爆笑情景剧。你从未见过的另类幽默爆笑上演，旅游淡季或遇特殊天气停演，敬请谅解
【海兽馆】：全方位向您展示海洋动物自然状态下生息百态的场馆
【鸟语林】：半自然状态人工鸟笼，高中低空全方位的鸟类滑翔视觉展示
16:00 老虎滩-酒店
直通车接客人回酒店，如果想早回或推迟回，可以自行往返酒店
如您想要游览大连圣亚海洋世界，可告知您的订单客服，我们非常乐意为您调换。
温馨提示：
1：此安排为自助游，无导游跟团、车接车送、含景区套票票，游览完车接客人回酒店。也可以自由返回。
2：午餐不含餐，自行用餐；可以自带或公园内用餐比较方便。肯德基、盖饭、各种小吃、泡面、烧烤等
大连凯宾斯基饭店(Kempinski Hotel Dalian)
大连凯宾斯基饭店
地理位置：友好广场；豪华间建筑面积：38平方米，床型：双人床2米，1张或单人床1.2米，2张，如遇特殊情况无法入住我们将为您更换为大连香格里拉，大连中远海运洲际酒店等同级别其他酒店。
大连中远海运洲际酒店(原大连远洋洲际酒店)(Intercontinental Dalian)
大连中远海运洲际酒店（原大连远洋洲际酒店）
地理位置：友好广场；高级房建筑面积：50平方米，床型：双人床2米，1张或单人床1.4米，2张
大连香格里拉大酒店(Dalian ShangriLa Hotel)
大连香格里拉大酒店
地理位置：人民路66号 ，高级房建筑面积：40平方米；床型：单人床1.35米，2张；双人床2米，1张
18:00 俄罗斯风情街
今晚，我们为您精心准备了夜游大连夜景。
俄罗斯风情街是大连建市**条大街，当时是沙俄市政府和各级行政机关集中的地方，这里保留了38栋原远东白俄罗斯时的建筑，已百年历史，是一条具有俄罗斯十九、二十世纪建筑风格的街道。现在是集旅游、购物、休闲为一体的俄式风格一条街。全长230米、走在俄罗斯风情街上、犹如身在异国他乡。
18:40 中山广场
是大连的金融中心，周围10个建筑10个样，10条大道10个向，被称为露天的建筑艺术馆，建筑是奏响凝固的音乐。是大连建市规划上的绝美之作，奠定了沙俄和日占时期大连的城市布局--以广场为中心，向周围放射状铺设街道的欧式城市格局。这里已经成为大连文化的象征符号。
19:00 大连东方威尼斯水城
这里是大连的海港，停泊着各式船只。阵阵海风，点点客轮灯光， 可欣赏大连港码头的壮观景色，享受惬意的夜晚阳光。
威尼斯水城的建筑更带您走进欧洲风情。
19:30 东港—大连CBD商务区、大型音乐喷泉主题广场
有“钻石港湾”之称。言外之意，这里的地段比黄金还珍贵，
东港的地位决定了这里的建设标准，参与到东港改造中来的地产企业都堪称行业“旗舰”，万达集团、大连港投资有限公司、香港鹰君集团、以色列凯丹集团等国内、国际知名公司都已进驻东港，他们将以国际化的视野和品质来构建东港熠熠生辉的未来;东港这是是亲海、近海、环海相关的主题广场、（晚上19:30有时会有喷泉表演，十分壮观、海边露天喷泉会受特殊天气影响或政府政策性影响，有时不开，敬请见谅）
20:00 车览人民路、中山路——友好广场——胜利广场——希望广场——人民广场、莲花山隧道、跨海大桥
这2条路是大连的主干路，
人民路连接大连港这个东北地区对外开放的窗口，所以人民路两侧建楼的都是财力雄厚的集团。楼层也多在30层以上，集中了众多五星酒店、大连海关、世界银行、为一体的一条路。中山路全长10公里，链接了大连的8大广场，明显能感受大连是以广场为中心、放射性街道形态的一个城市。
20:15 星海湾大桥
在海的中央感受别样的大连城。海的中央感受星海广场
20:30 星海广场
亚洲**大广场
星海广场，位于辽宁省大连市南部海滨风景区，为纪念香港回归的工程，占地面积110万平方米，是亚洲大的城市广场，建于1997年6月30日。中心广场面积4.5万平方米。海滨的大广场、晚上很美丽。
21:00 绿山观景台俯瞰大连夜景
这里俯瞰大连城美景，位于劳动公园高处，放眼望去，大连一片灯的海洋，看大连全景的好地方。
第5天
大连-全国各地
温馨提醒
全天自由活动、早上享用酒店自助早餐，
全天自由活动
根据返程时间送机/火车、我们会在亲返程前一晚21：00前短信告知亲几点到酒店接。请亲根据和工作人员约定的集合时间和地点，前往机场办理登机手续。
由于各位的回程交通方式有一定的差异性，根据所预定航班时间提前3小时左右安排送机，
PS：酒店常规12:00之前退房，还请亲们在时限内办理好退房手续。早餐：已含；
16人VIP
小团出行、只为您的旅行更舒适。大连-辽东半岛
1.“气候”：黄海海滨，海洋性气候，四季分明、冬无严寒、夏无酷暑，是天然的避暑圣地和旅游度假城市，又是中国少数几个很适合人类居住城市中的其中一座座极漂亮的海滨城市。
2. "海洋 "，中国有4个海，大连独跨中国4海中的2个海黄海和渤海
3.“年纪”，大连1899年建市、年轻的城市。
4.“规模”，600万人口的城市。
5. 城市“历史背景”，大连历经俄、日交替统治，城市的风格因而被深深地打上了殖民地的烙印。
大连是俄国建立的城市，欧式古典建筑林立、广场星罗棋布以及围绕广场的环形道路和辐射状道路，都体现着浓重的俄罗斯风情，大连的小型别墅房子的风格则大多数以日本风格为主；
使大连成为一个欧化城市。
欧洲古典与现代风格的融合，在大连的身上均淋漓尽致地体现出来。
- 儿童价标准
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- 身高0~1.3米（含），不占床,含车费、导游服务、半餐费、其他不含敬请自理。
- 特殊人群限制
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- 1.出游人年龄超过80岁（含），需要签署健康协议
- 高危项目安全须知
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漂流
出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童，55岁以上老人以及其他被漂流管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与漂流活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
漂流是一项全身湿透的水上运动，岸边往往湿滑，漂流前请穿上漂流服或泳装，穿上软底鞋以防滑倒、擦伤脚底。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
漂流前请将贵重物品（如相机、手机、首饰、手表、车钥匙、现金等）交寄存处保管，以免遗失或浸水，请保管好寄存柜钥匙。
漂流时，请游客正确穿戴安全帽、救生衣，注意航道引导标志。
漂流艇进入滑道和跳台前，游客务必要正确放置划桨，双手紧抓安全绳，严禁松手严禁站立，坐稳身体，更安全的体验速度的刺激。
漂流过程中，不要过度打水仗，嬉戏；不要进入河道游泳，玩水，以免划伤脚部；不得脱下安全帽和救生衣；不要随意将橡皮艇、安全帽交于他人或随意丢弃。全程禁止离艇玩耍或单独到危险地带，以免发生意外。
为确保您和他人的安全，严禁携带易破碎的玻璃容器和易燃易爆物品进入河道。
漂流属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。漂流前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
浮潜
醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高（低）血压等疾病的游客不能从事潜水活动；低于10岁的儿童不能从事潜水活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
游客境外出游的，在自由活动期间，切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团 体提供的自费项目、行程，以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。
注意气候状况，阴天、雨天或风较大的天气都不适合浮潜。
浮潜三宝（面镜、呼吸管及蛙鞋）皆不可少。
浮潜时需注意安全，要在指定区域浮潜，并且有教练员或者工作人员的陪同。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示。
当不自觉进入流区，无论顺流或逆流，请尽速离开，以免因逆流消耗体力或因顺流被带离岸边。为节省体力，以顺流斜角游离为宜。
掌握简易的镜面排水方法，当浮潜中面镜进水时，双手指头用力按住面镜上部镜缘，由鼻子喷气，水便会由面镜下部排出。请先于浅滩处练习。
掌握简易的呼吸管排水方法，当呼吸管进水时，请用力且快速吹气将水排出。另外有些设计较好的呼吸管有排水阀及逆止阀之设计，可有效降低海水进入呼吸管的量，建议最好选择设计较好的呼吸管。
浮潜时间建议以一小时为限，以免体力透支。尽量穿戴防水手表，以掌握时间。
万一发生体力不支、漂流或溺水之状况，请务必告诉自己必须冷静，唯有冷静才得以自救并求援。海水 浮力大，双腿若能以垂直踩脚踏车动作持续移动，可延长救助时间。
当同行伙伴发生紧急状况，请即刻就近求援，并评估自身是否具备救援能力，前往救援时，尽量携带浮具。若两人皆已在深水区域，请务必先行评估自身救援能力，切勿贸然救援。在本身无救援能力之情况下，请以向他人求救为先，并将可提供浮力之器具传予溺水者。
浮潜属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。浮潜前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
高原
未获控制的糖尿病患者、各种血液病患者、睡眠中容易出现呼吸暂停的患者、高血压、心脏病、癔病、癫痫、精神分裂症等其他精神性疾病患者、重症感冒、呼吸道感染的患者、以往患过高原病及其他严重慢性疾病等的患者、7 岁以下的儿童、65岁以上的老年人，肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血的患者，严禁进入高原。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
高原地带海拔高，气压低，含氧量低，易导致人体缺氧。如果您从未进过高原，那么建议您在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。
进入高原途中注意事项：
应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。
高原地区早晚温差可达15—20 摄氏度，需要带上足够的防寒衣物。
准备好抗紫外线的防护用品。
如果乘飞机直接进入高原地区，前一个晚上要保证充足的睡眠，不吃油腻的食物，不喝酒。如果乘汽车或火车进入高原地区，要做好每天的行程计划，最好每天上升高度控制在400－600 米，初进高原不宜过快，采取循序渐进，逐步升高的办法，使机体的各系统器官功能逐步进行调整，从而获得较好的适应性。
进入高原的途中，少做体力活动、不要剧烈活动，避免情绪兴奋。
若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈 咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。
到达高原后注意的事项：
刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状，需要正确地保护自己，2～4天后，上述症状一般都会好转或消失；如症状未有好转，请及时在当地就医或者选择返回海拔较低的地区。
宜用清淡、富含维生素、易消化饮食。多喝水、多吃水果，不宜过饱，忌饮酒。
注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
由于在高原地区旅游有发生高原反应的风险，旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高原保险险种。
快艇
严禁携带易燃、易爆、腐蚀性等危及人身安全的物品上快艇。
严重的心脏病、精神病、高血压、高度近视、颈椎病、腰椎病、骨折等疾病患者不能参与快艇活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
每位游客乘坐快艇时必须穿救生衣，找到安全绳。
上艇时不要站在缆绳附近，避免绊倒受伤。
船头颠簸剧烈，老人、儿童不能坐船头，以免发生意外身体伤害。
带小孩的游客，看管好自己的孩子。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
乘搭快艇时，不要集中在快艇的一侧，以免快艇失去平衡。严禁在快艇内走动，头、 手 不要放在快艇的边缘外，以免被碰撞及发生其它意外。
果壳等废物请放入垃圾箱内，不要抛入湖中。
参与快艇活动者在途中未经许可不得离艇下水。
必须穿戴救生衣，如发生翻艇落水，不必惊慌，救生衣能保证了您的安全，请积极配合驾驶员的救护措施。
在整个活动中，同船人员要团结、友爱、互助，在紧张刺激、快乐安全中度过全程。
快艇属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提 醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。乘坐快艇前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
潜水
醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高（低）血压等疾病的游客不能从事潜水活动；低于10岁的儿童不能从事潜水活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
游客境外出游的，在自由活动期间，切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团体提供的自费项目、行程，以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
遵守二人同行的原则，避免单独潜水，要紧跟教练，在指定区域潜水。
不要使用耳塞，在耳内感到疼痛前，须使耳压平衡，学会做反压。潜水时因为水的压力，在下潜到一定深度的时候会觉得耳朵疼痛，做了反压，即无疼感。
为确保您的安全，请调整潜水衣的浮力，一定要穿配救生衣。务必要把面罩内的水清除干净，以免发生窒息；不要做超呼吸的动作，以免体力不支。
眼睛近视的游客可选择相同近视度的潜水镜。
在完全离水上岸后再去掉蛙鞋，面罩，呼吸管。
不可尝试超越个人身体所能承受的深度限制。
潜水时须掌握的几种手势语言：OK、注意(物体)方向、下潜、上升、空气要没了（在残压计为30kg/cm平方时就应该使用）、给我空气。
潜水属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。潜水前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
滑雪
注意天气预报，避开大风天、暴雪天等恶劣天气。
出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童, 55岁以上老人, 以及其他被滑雪管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与滑雪活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
滑雪是较为复杂的运动，滑雪前要做一些简单的准备活动及热身运动，避免受伤。
初到雪场时应先了解滑雪场的大概情况，记住地图上雪场设施的分布位置，认清警示标志，严格遵守滑雪场有关安全管理的规定。注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。
应仔细了解雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向。滑雪是一项处于高速运动中的体育项目，看来很远的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的状况，滑行中一旦出现意外情况，根本就来不及做出反应，这一点对初学者尤为重要。
注意滑雪时器材和线路的安全可靠性。事先要很好地检查滑雪板、滑雪杖，包括有无折裂的地方、固定器联接是否牢固、附件是否齐备等。最好带有备用板、备用杖及修理工具，在陌生的雪区应使用向导。在滑行中发觉器材异常或道路情况不明时应先停下来，待辨明情况后才可前进。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
应了解滑雪的有关规则，如在停下休息时要离开雪道以免影响他人，在滑雪时注意与他人保持一定间距，以免碰撞。滑降时不能碰撞前面的人，否则将在事故中负主要责任。
在区域较大的雪场滑雪时应早去早回，切记不可擅自越过雪场界限或远离营地，以免发生意外。不要单独在森林中或容易发生雪崩的时间或地点滑行，最好三人以上集体行动，真发生意外时，一个人现场施救，另一个人求援，以免出事后既无人知晓，又无人救援。如单独出发，一定要告诉同伴或雪场管理人员。
掌握运动强度，避免反复多次出汗而感冒或筋疲力尽滑不回来。气候突变时(如突起大风、气温突然下降等)，最好中止旅行，采取应急措施。一般无可靠防备措施时不要向无人烟地区和原始森林中深入太多，因为风雪弥漫时，极易迷失方向。
视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜滑雪，如果跌倒后隐形眼镜掉落，找回来的可能性几乎不存在。尽量配戴有边框的由树脂镜片制造的眼镜，它在受到撞击后不易碎裂。
出发前学习一些基本的保健知识和自救、急救常识：滑雪时注意保暖，易冻伤的部位是手指、脚、耳、鼻尖、生殖器，应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温；容易发生的创伤是手指、膝部挫伤，易发生的疾病是胃疼、腹疼、雪盲；滑雪时跌倒，不要急于挣扎而起，最好举起四肢任其顺势滑动，这样倒不易受伤，应绝对避免滚动，从这一点考虑，初学者滑降时，固定器和鞋的连接不要过牢，大的跌倒后雪板最好能和鞋自动脱开。
滑雪属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。滑雪前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
高空
高空游玩项目具有惊险性、刺激性，游客一定要根据自己的身体条件选择游玩，身体状况及精神状况不能适应刺激性项目不宜参加，对患有恐高症、心脏病、高血压、贫血、 颈椎疾病者、精神病患者，孕妇、高龄老人、儿童和酒后游客不宜参加。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
热气球飞行最好的时间是在日出后两小时内或日落前两小时，因为该时段气流最为稳定。风大的季节不适宜飞热气球。为安全考虑请穿着棉质面料的服装和运动鞋，不宜穿裙装、高跟鞋、凉鞋等；为防止灼伤，一定要身着长衣长裤，佩戴棉质帽子，注意防寒。
热气球的结构很特殊，即使出现突然熄火的现象，热气球也不会急速下降，而是非常缓慢地降落到地面。这种情况下，热气球的降落速度也不会超过5.5米/秒，比降落伞的正常下降速度还慢。乘坐者不慌张，听从飞行员的指挥，安心等热气球自然降落。
滑翔初学者的练习，应避免在山坡，最好是在没有障碍物，宽广的平地上等安全区域练习比较好。初到一个场地飞行时，要向当地的飞行员请教，听听他们的意见。另外，当地气象有关资料的获得也是很重要的。在越野飞行前，应该尽可能在出发时和场地负责人或所属队长联络。滑翔伞型不要任意改造，制造商对其所贩卖的伞型有所改造的话，会由其自己的试飞员来做试验。
骑马
骑马前要仔细听从马倌的讲解及安排。出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇，60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与骑马活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
不要打着太阳伞进入马场，接近马时不要做剧烈或夸张的动作，接近马时要从马的左前方慢慢自然靠近马匹，否则容易使马受惊；也不要从马的右侧或后方接近马，更不要站在马的屁股后面。
骑马必须佩戴头盔，为安全考虑最好穿紧凑的衣服和鞋子，鞋子最好是长筒鞋或运动鞋，防止脚踝被磨破；衣服、帽子和围巾要穿紧扎好，避免被风吹起吓惊马匹。
接近马宜从马的左前方向，动作避免剧烈。剧烈的动作会使马受惊。
骑马时不要在马背上作剧烈的动作或互递东西，最好不要中途下马；不要在马上脱换衣服，尤其是鲜艳的衣服；前脚掌踩好马镫，千万不要把整只脚都伸到马镫里，否则容易把脚让马镫套住，挣脱不了，受到伤害。
只要您在马上，无论何种情况，都要抓紧马缰绳，因为马随时会因各种原因突然惊跑，如果你抓紧了马缰绳，就不会摔下来。
下马时应该先将左脚从马镫中向外撤到脚的前部，然后左手紧握马缰，抬右腿翻身下马，下马后的姿势应该和上马前的姿势相同。下马时一定要先确认左脚可以脱开蹬时再下马。
登山
登山项目需要具备较好的身体素质，登山前建议做全面身体检查，以免发生意外。平时即锻炼体能，培养登山技能，并多吸收野外活动知识。出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇，60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与登山活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
提前做好行程计划， 并将行程告知家人。服从领队或向导人员的指导，并遵守团体一切规定。
活动前应注意气象动态，查明路况，对山上的气候特点有所了解。带好衣物早晚御寒，防止感冒。登山时如发生恶劣气候、缺粮或发病等山难事件时，应即利用无线电与当地警察机关联系，以立即救援。
登山初行稍慢，调整步伐，逐渐增力速度，但不宜太快，中途休息不可太久，休息时不要坐在潮湿的地上和风口处。切勿让身体及衣物受潮，以免体温散失。在面临危机、疲劳等压力时，维持体温是首要之务，并应随时注意自己及队友的心理变化，设法维持情绪的平衡。
要尽量少带行李，轻装前进。对于老年人来说，应带手杖，既省体力，又有利于安全。在陡坡行走时，最好走“之”字形路线攀登，这样可减低坡度。
登山时不必求进度，更不宜互相比赛，须量力而行，适可而止，宁可把登山的时间放宽些，也不要急于求成，尽量避免意外事故的发生。向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作。下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
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