<厦门鼓浪屿-南靖土楼云水谣古镇双动4日游>探访爸爸去哪儿拍摄地 赠手绘地图 赠菽庄花园门票 可换购鹭江夜游船票 出行无忧
- 参考价
- ￥ 0.00 起/人
- 出发地
- 上海
- 目的地
- 福建-sh
- 预订须知
- 该产品为无需确认，下单后可直接支付
- 相关服务
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- A行程默认行程√
第1天
上海-厦门厦门-自由活动
上海-厦门
请各位贵宾旅客自行前往上海虹桥站取票上车，（参考动车时间上午7:00—12：00分班次）前往与台湾隔海相望的美丽海滨城市-厦门，（中餐于动车上自行安排）
届时在厦门站会有专人来接您，前往酒店办理入住，之后自由活动。入住后的时间属于客人的自由时间，可自行前往景点游览参观。
温馨提醒
■ 关于接送：通常在出发前一晚20-22点之间通知各位贵宾接站事宜，请留意查收短信或接听电话，若当天运量较大，可能需要稍作等待，至您出站到达约定地点起，若30钟后车未到位，则安排您打车前往酒店，届时请保留好正规的士发票（正常打表价格，如超过打车费用/的士司机绕路情况等，超出打车实际费用，旅行社将给正常打车费用，敬请谅解），带当天评小票给您报销；
■ 关于房差：此线路不安排拼房，可加床，如您是奇数出游，请务必出游前预付房差，可当地现补司机/导游，敬请谅解；
■ 酒店空调：酒店多为单冷空调，不能制热，可联系酒店前台增加被子保暖，敬请谅解；
■ 关于安排：导游在出行的前一天晚上21点前通知您的上车地点、上车时间，请留意查收短信或接听电话，行程中导游都不是同一导游，敬请谅解！
■ 关于用车：厦门旅游用车均为套车，整个行程不一定是同一辆车。有时会出现等车的现象，敬请谅解；
■ 关于儿童：儿童不含景点门票、轮渡票（儿童1.2米-1.4米轮渡票价18元往返，必须告知旅行社儿童身高，避免儿童无法上岛），若超高，需根据身高当地现补，如携带学生证、导游证，老年证、军官证等请提前跟导游说明；
■ 关于时间：行程中标注的时间为参考时间，我们根据散客拼团情况，在不减少景点的情况下会调整出团时间或景点游玩的顺序，如有不便，请谅解！
■ 关于房差：酒店升级方案可选、酒店不提供拼房服务，如出现单人，请补单房差，如您对房型（标间或大床）有要求，请在签约前确认房态，若无特殊需求，我们会酌情安排；
■ 关于房型：酒店标间紧张，尤其是节假日期间。我们会尽量安排两位男士住标间，其余均有可能安排大床，如您对房型有要求，请务必在签约前确认房态，若无特殊需求，我们会酌情安排；
■ 关于延住：可根据您的需求提供有偿延住服务，不保证同一酒店；
■ 关于证件：按照公安部门的通知要求,为进一步做好安全，要求厦鼓航线乘客须持本人身份证、护照等有效证件购票，验票进站时应票、证、人一致方可进站乘船， 否则将不予过渡。烦请游客如实提供乘船人的准确证件信息，儿童/婴儿如无身份证请携带户口本或出生证明。如因提供名单信息与真实乘船人不符，造成无法乘船 过渡，责任及后续损失均由您自行承担，敬请谅解！
■ 关于变更：因不可抗力因素（如天气、航班延误等）或游客自身原因导致延误/取消/改期，导致游客上不了鼓浪屿，不属于旅行社责任，因此所造成的损失及增加的费用由游客本人承担，由于团队船票需提前购买，短期内无法做任何变更安排，贵宾可选择自行前往东渡厦鼓码头正规官方售票窗口购买散客票，如有不便敬请谅解，十分感谢；
■ 关于船票：在鼓浪屿上如脱团自由活动，感受鼓浪屿的小资和浪漫，回程船票自理18元/人，自行返回酒店，费用自理；
■ 关于退费：因个人原因自愿放弃的景点均不可退费；有优惠证件（如学生证，导游证，老年证、军官证等）的需提前跟导游说明，并在购票前出示优惠证件，导游会根据景区票价公示牌规定和旅行社折扣价之间产生的差价退费
■ 关于商铺：景区/土楼中途休息期间/餐厅内的展览馆及商场为景区的配套设施，不属于购物店，您可自由参观，根据自己的喜爱决定是否购买（敬请索要发票），若有纠纷与旅行社无关。
■ 关于投诉：您若对服务及接待标准有异议，请拨打当地紧急联系人电话，尽量当地解决，如果当地解决不了可在当地备案，未备案之投诉，回去后将难以被受理。
自由行行程推荐
中山路集合了厦门著名的小吃，您可以尽情享受饕餮之娱。中山路步行街始建于1925年，是厦门老牌的商业街，可以购物，经常有人在这里购买一些海产品之类的。它也是厦门地标，类似于上海南京路步行街，只是相对比起来，它显得更有历史风韵。中山路步行街是一个旧城街区，并且保留着较完整的近代历史风貌。由于走到底就是厦门轮渡码头，很多去鼓浪屿的游客，会顺带来逛一下。中山路步行街的建筑都是骑楼，以粉红和乳白作为主色调，有浓郁的南洋风情。经过岁月的洗礼，斑驳的墙体与古旧的木窗更填几份神韵。
早餐：敬请自理；午餐：敬请自理；晚餐：敬请自理；
厦门来悦精品酒店 星程厦门龙都酒店 厦门晶裕商务酒店 厦门佳橙商务酒店 厦门亦途酒店（跟团） 厦门锦江之星酒店
以上酒店为备选酒店，我司将依据实际情况安排入住上述酒店。
1.本行程酒店正常办理入住时间均为14：00，若您于14：00之前到达，酒店如有空房即可安排入住，如没有您可以将行李先寄存在前台，自行外出游览再办理入住，抵达酒店后报预订人姓名，拿入住人证件来办理入住手续（成人请提供身份证原件等有效证件，儿童请出示户口本原件）；
2.标间/大床随机安排，如有特殊需求，请签约前与您的专属客服进行确认，尽量安排不保证.高端酒店办理入住时，酒店会收取一定金额的押金，退房时会返还给您。
3.此接机服务非我公司专车，会有其他同时间抵达的客人一同搭乘，逐一送至酒店，请您见谅。
4.在厦住店中国籍旅客必须凭身份证办理入住，不支持护照等其他有效身份证件，请您务必使用身份证哦。
5.儿童早餐重要提示：酒店原则上只允许一个房间入住2大1小，如果您是2大2小同行，无论您儿童的身高是否超高，酒店可能会收取一份小孩的早餐费用，具体以入住酒店的通知为准。
第2天
厦门-南靖土楼云水谣古镇南靖土楼云水谣古镇-厦门
云水谣古镇 南靖怀远楼 和贵楼
08:00 厦门-南靖云水谣土楼
早上在酒店吃完早餐，统一集合，出发前往南靖云水谣土楼群。
1、福建土楼经过漫长十年“申遗”之路，旅游局对景区非常重视。当地也对原住居民实行了地方保护政策，景区内仅允许原住民讲解员全程服务，如当地讲解员存在推销行为，均与旅行社无关，小编建议您酌情购买。由于地方政策性原因，也希望得到您的谅解。
2、根据景区规定，为了保护土楼建筑，一般是不允许游客上楼进行参观的。但是土楼内部居住的村民，有时会收您5~10元，让您上去参观，这不属于景区小门票，您可自行选择。
3、土楼景区很多导游都是土楼的居民，家里会开设茶叶店，您可根据自己的意愿前去喝茶或购买茶叶等。
4、永定高北土楼距离厦门市区约160公里左右，多为国道，部分路段较颠簸，车程时间比较长，往返约6小时，可预备些水及干粮在路上食用。若早上来不及吃早餐，记得提前与前台安排打包早。
4.本日行程，导游会于出发前一天21:00前联系您通知出发集合事宜，请保持手机畅通，如21:00后还未有导游联系您请及时联系客服。
5.土楼行程为云水谣散拼一日游，导游为土楼专业导游，与市区导游不一致，敬请知晓！
6.云水谣古镇地处山区，生态环境较好，蚊虫较多，建议着长裤或准备防蚊虫物品、女士尽量不要穿高跟鞋。
12:00 云水谣古镇
云水谣，“南靖云水谣”原名长教，位于漳州市南靖县境内，那里山川秀美、人文丰富。村中幽长古道、百年老榕、神奇土楼，还有那灵山碧水，无不给人以超然的感觉。
12:00 南靖怀远楼
怀远楼是汉族传统民居建筑。怀远楼位于福建省南靖县梅林镇坎下村东部，距南靖县城54千米。建于1905-1909年，是建筑工艺精美、保护好的双环圆形土楼，堪称汉族民宅建筑艺术的佳作，2006年5月被列为全国重点文物保护单位。
12:00 和贵楼
和贵楼又称山脚楼，位于南靖县梅林镇璞山村，跟南靖县城53千米。建于清代雍正十年，由简次屏公建造的，总投资一万五千两银子，是座占地1547平方米，是南靖很高的土楼。这座土楼建在沼泽地上，用200多根松木打桩、铺垫，历经200多年仍坚固稳定，保存完好。
早餐：已含；午餐：已含；晚餐：敬请自理；
午餐：土楼风味餐（景区团餐为赠送，是当地特色菜，或许会不和您的口味，建议可以备些零食哦，也烦请您谅解）
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以上酒店为备选酒店，旅行社将依据情况安排入住上述酒店。
第3天
厦门-南普陀南普陀-厦门大学外观厦门大学外观-鼓浪屿
南普陀寺 厦门大学外观 万国建筑博览 毓园 港仔后海边沙滩
08:00 南普陀寺
南普陀寺位于福建省厦门市东南五老峰下，面临碧澄海港，该寺占地面积25.8万平方米，建筑面积2.1270万平方米。始建于朝末年，称为泗洲寺，宋治平年间改名为普照寺，明朝初年，寺院荒芜，直到清朝康熙年间才得到重建。因其供奉观世音菩萨，与浙江普陀山观音道场类似，又在普陀山以南而得名“南普陀寺”，为闽南佛教胜地之一。
09:00 厦门大学外观
厦门大学坐落在厦门市思明区思明南路，是由著名爱国华侨领袖、被毛泽东同志誉为“华侨旗帜、民族光辉”的陈嘉庚先生于1921年创办的，是中国近代教育史上所华侨创办的大学。由于紧邻南普陀寺，学生和僧人的学习及生活场景构成了厦大校园及其附近区域独特的风景。厦门大学被喻为“中国美丽的校园之一”，中西结合的独特建筑风格是看点。
温馨提醒
进校注意事项：
1、自2018年10月22日起，参观厦大需实名制预约且限制人数，为了不影响您的行程，请尽早预约。未预约无法进校参观。
2、您须提前通过“U厦大”微信公众号进行预约，在预约的时段到达大南校门或群贤校门（其他校门参观人员无法进校），进行人证比对后进校。
3：厦门大学参观人数及时间限制规定：
1）周一至周五工作日期间：每天中午12:30至14:00接待参观人员，每日人数不超过1000人，其它时间不接待参观人员；
2） 周末和寒暑假对外开放，每日限定参观人数为5000人；
3） 国家法定节假日对外开放，每日限定参观人数为10000人。
4） 遇到学校调休调课，举行重要活动或遇到极端天气等原因，学校不对外开放。
为支持和配合厦门大学方面各项管理工作，从2018年10月22日起本产品参团游客将不再组织统一参观厦门大学的行程，改为厦门大学外观，由此带来不便，望社会各界及广大游客谅解，谢谢！
温馨提示：想要前往厦门大学参观的游客，出行前请先在学校官方渠道了解参观规定后再安排相关的游览计划。想要去厦门大学的朋友，可以在规定时间内自行向学校方面预约参观哦！！！
09:30 南普陀-鼓浪屿
乘车至轮渡码头，乘船过渡赴享有“海上花园、音乐之乡、步行岛”美誉的国家旅游区【鼓浪屿】 鼓浪屿是福建省厦门市思明区下辖的一个街道。原名“圆沙洲”，别名“圆洲仔”，南宋时期命“五龙屿”明朝改称“鼓浪屿”。因岛西南方海滩上有一块两米多高、中有洞穴的礁石，每当涨潮水涌，浪击礁石，声似擂鼓，人们称“鼓浪石”，鼓浪屿因此而得名。鼓浪屿街道短小，纵横交错，是厦门较大的一个卫星岛之一，岛上岩石峥嵘，挺拔雄秀，因长年受海浪扑打，形成许多幽谷和峭崖，沙滩、礁石、峭壁、岩峰。
温馨提醒
鼓浪屿轮渡票注意事项：
1、鼓浪屿轮渡实行实名制，预留证件与上岛证件须一致哦。也就是说，如果您用身份证填写的信息就一定要带身份证原件上岛，用护照填写的信息，就一定要带护照原件上岛，不能临时换身份证哦。如果您身份证丢失要去户口所在地的公安局办理临时身份证明，机场办理的临时身份证明是不能上岛的哦。其他可上岛证件有：驾驶证、社保卡等同时有姓名、身份证号、证件照片的有效证件原件。
2、儿童费用中不包含鼓浪屿轮渡票。鼓浪屿轮渡1.2米以下儿童免费携带，接交通运输部令，自12月1日起，可以免费乘船的儿童及其他人员，应当凭有效身份证件原件申领免费实名制船票。为确保您的行程顺畅，务必要携带免费儿童有效身份证件原件或携带户口本（不满2周岁婴儿凭出生医学证明）到我司乘船出发码头售票窗口申领免费实名制船票，凭票乘船。超过1.2米就要相应补票（1.2-1.5米半价票18元,1.5米以上全价票35元），请下单前与您的专属客服确认儿童身高与身份信息哦，超高需提前买票，以免影响上船。3、对拒不提供本人有效身份证件原件或者票、人、证不一致者，将不得登船，后果自负。
3、寒暑假（正月初一前半个月~正月初一后10天、7月1日~8月31日）以及春节、国庆或部分节假日期间，厦门轮渡公司对旅行社团队购票实行航班及人数限制，不能保证能购买到黄金时段的船票，地接社有权根据船票航班时间（包括夜航时段）进行上岛游览顺序调整。具体以地接社购票情况为准。
4，鼓浪屿上的商店为开放式商店，非旅游局定点购物店，岛上购物请货比三家，酌情购买。
5，鼓浪屿其他需自费参考景点：菽庄花园30元/人。海底世界90元/人，名人蜡像馆60元/人，海天堂构88元/人，贝壳梦幻世界78元/人。（客人根据自己要求自愿选择，去不去随意，不强制）
关于鼓浪屿“无线导览，无声讲解”项目提示：
从2015年10月8日起，为保护鼓浪屿宁静优雅的氛围，为游客和居民营造更加温馨和谐的环境。鼓浪屿确立了“无线导览，无声讲解”项目，禁止导游使用扩音喇叭，改用无线收发的耳机麦克系统。此设备需要收取每位游客15元/天的租金，损坏需要照价赔偿，希望亲爱的游客们谅解并小心爱护哦。此设备租用是为了广大游客们能清晰的听到导游的讲解，并不强制，有不需要的请提前告知导游即可
10:30 万国建筑博览
这里荟萃了上千座风格各异，中西合璧的中外建筑。有中国传统的飞檐翘角的庙宇，有闽南风格的院落平房，有欧陆风格的原西方国家领事馆------不同时期风格各异的建筑汇聚于此，是一部说不完道不尽的建筑百科全书；
11:30 毓园
毓园是福建省厦门的鼓浪屿东南部复兴路的一座公园，即林巧稚大夫纪念园。毓园占地5700平方米，为纪念鼓浪屿的女儿、人民医学家林巧稚大夫，厦门市政府于1984年5月修建此园。林巧稚大夫于1901年12月23日诞生在日光岩下一个教师之家。
14:30 港仔后海边沙滩
港仔后海滨浴场位于菽庄花园西面，两者毗连在一起。夏秋时节，此处人山人海，游泳者云集。港仔后游泳场沙滩平缓、沙细水浅，海域宽广，海水干净，岸上树林丛丛、条件优越，不仅夏泳者 多，冬泳者也不少。
早餐：已含；午餐：敬请自理；晚餐：敬请自理；
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第4天
厦门-自由活动自由活动-上海
温馨提醒
全天自由行程，游客自行前往景点。全天无车导，请客人自行安排时间，根据自身情况前往厦门站/厦门北站/厦门高崎机场。
自由行程推荐1：环岛路
厦门五彩情人路之称的【环岛路】—环岛路珍珠湾海滨观光，环岛路依海而筑，路面平曲线随海岸线延展，临海见海，绿化带、沙滩、岛礁、海景得到充分展示；以及和台湾金门遥遥相对的：“一国两制，统一中国”的八个大字，在旁拍照留念；感受阳光，蓝天，大海，沙滩组合为一体的迷人风光，以及和台湾金门“三民主义统一中国”遥遥相对的：“一国两制，统一中国”的八个大字，。
自由行程推荐2：曾厝垵
这里有很多家庭旅馆、青年客栈、富有情调的咖啡厅、餐吧、个性小店在此云集，曾厝垵多元的风俗信仰，也是一大特色，这里不仅道教、佛教、基督教、伊斯兰教四种宗教齐全，更有厦门独有的、香火旺盛的民间圣妈崇拜，实在可算得上是极具代表性的闽南原生态自然村。
早餐：已含；午餐：敬请自理；晚餐：敬请自理；
温馨的家
客人自行前往车站，返回温馨的家，结束此次愉快的旅途。
以上行程仅供参考，行程可能会根据实际情况进行微调，敬请以签约行程为准。
- 儿童价标准
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- 儿童价特殊说明:儿童价特殊说明1、小童收费：1.2米以下（不含1.2米）按小童收费。2、小童收费：不占床位不含早餐，门票及正餐费用按照半价操作，占车位，含导服，不含高铁/动车票，如有超高当地补足差价。3.登鼓浪屿1.2米以下儿童必须提供身份证、户口本、护照等有效证件，2周岁以下可提供医学出生证明，乘客因证件等原因无法登岛概不负责提示：每位持票成人仅可携带一名1.2米以下儿童免票乘搭动车/高铁（不占座），1.2-1.5米可购成人票的半票，1.5米以上按成人票操作。超高1.2米以上儿童预定儿童票有位置，如需要详细咨询客服！
- 特殊人群限制
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- 1.出游人年龄超过75岁（含），不接收 2.出游人年龄超过70岁（含），需要签署健康协议
- 高危项目安全须知
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漂流
出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童，55岁以上老人以及其他被漂流管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与漂流活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
漂流是一项全身湿透的水上运动，岸边往往湿滑，漂流前请穿上漂流服或泳装，穿上软底鞋以防滑倒、擦伤脚底。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
漂流前请将贵重物品（如相机、手机、首饰、手表、车钥匙、现金等）交寄存处保管，以免遗失或浸水，请保管好寄存柜钥匙。
漂流时，请游客正确穿戴安全帽、救生衣，注意航道引导标志。
漂流艇进入滑道和跳台前，游客务必要正确放置划桨，双手紧抓安全绳，严禁松手严禁站立，坐稳身体，更安全的体验速度的刺激。
漂流过程中，不要过度打水仗，嬉戏；不要进入河道游泳，玩水，以免划伤脚部；不得脱下安全帽和救生衣；不要随意将橡皮艇、安全帽交于他人或随意丢弃。全程禁止离艇玩耍或单独到危险地带，以免发生意外。
为确保您和他人的安全，严禁携带易破碎的玻璃容器和易燃易爆物品进入河道。
漂流属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。漂流前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
浮潜
醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高（低）血压等疾病的游客不能从事潜水活动；低于10岁的儿童不能从事潜水活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
游客境外出游的，在自由活动期间，切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团 体提供的自费项目、行程，以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。
注意气候状况，阴天、雨天或风较大的天气都不适合浮潜。
浮潜三宝（面镜、呼吸管及蛙鞋）皆不可少。
浮潜时需注意安全，要在指定区域浮潜，并且有教练员或者工作人员的陪同。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示。
当不自觉进入流区，无论顺流或逆流，请尽速离开，以免因逆流消耗体力或因顺流被带离岸边。为节省体力，以顺流斜角游离为宜。
掌握简易的镜面排水方法，当浮潜中面镜进水时，双手指头用力按住面镜上部镜缘，由鼻子喷气，水便会由面镜下部排出。请先于浅滩处练习。
掌握简易的呼吸管排水方法，当呼吸管进水时，请用力且快速吹气将水排出。另外有些设计较好的呼吸管有排水阀及逆止阀之设计，可有效降低海水进入呼吸管的量，建议最好选择设计较好的呼吸管。
浮潜时间建议以一小时为限，以免体力透支。尽量穿戴防水手表，以掌握时间。
万一发生体力不支、漂流或溺水之状况，请务必告诉自己必须冷静，唯有冷静才得以自救并求援。海水 浮力大，双腿若能以垂直踩脚踏车动作持续移动，可延长救助时间。
当同行伙伴发生紧急状况，请即刻就近求援，并评估自身是否具备救援能力，前往救援时，尽量携带浮具。若两人皆已在深水区域，请务必先行评估自身救援能力，切勿贸然救援。在本身无救援能力之情况下，请以向他人求救为先，并将可提供浮力之器具传予溺水者。
浮潜属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。浮潜前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
高原
未获控制的糖尿病患者、各种血液病患者、睡眠中容易出现呼吸暂停的患者、高血压、心脏病、癔病、癫痫、精神分裂症等其他精神性疾病患者、重症感冒、呼吸道感染的患者、以往患过高原病及其他严重慢性疾病等的患者、7 岁以下的儿童、65岁以上的老年人，肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血的患者，严禁进入高原。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
高原地带海拔高，气压低，含氧量低，易导致人体缺氧。如果您从未进过高原，那么建议您在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。
进入高原途中注意事项：
应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。
高原地区早晚温差可达15—20 摄氏度，需要带上足够的防寒衣物。
准备好抗紫外线的防护用品。
如果乘飞机直接进入高原地区，前一个晚上要保证充足的睡眠，不吃油腻的食物，不喝酒。如果乘汽车或火车进入高原地区，要做好每天的行程计划，最好每天上升高度控制在400－600 米，初进高原不宜过快，采取循序渐进，逐步升高的办法，使机体的各系统器官功能逐步进行调整，从而获得较好的适应性。
进入高原的途中，少做体力活动、不要剧烈活动，避免情绪兴奋。
若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈 咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。
到达高原后注意的事项：
刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状，需要正确地保护自己，2～4天后，上述症状一般都会好转或消失；如症状未有好转，请及时在当地就医或者选择返回海拔较低的地区。
宜用清淡、富含维生素、易消化饮食。多喝水、多吃水果，不宜过饱，忌饮酒。
注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
由于在高原地区旅游有发生高原反应的风险，旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高原保险险种。
快艇
严禁携带易燃、易爆、腐蚀性等危及人身安全的物品上快艇。
严重的心脏病、精神病、高血压、高度近视、颈椎病、腰椎病、骨折等疾病患者不能参与快艇活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
每位游客乘坐快艇时必须穿救生衣，找到安全绳。
上艇时不要站在缆绳附近，避免绊倒受伤。
船头颠簸剧烈，老人、儿童不能坐船头，以免发生意外身体伤害。
带小孩的游客，看管好自己的孩子。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
乘搭快艇时，不要集中在快艇的一侧，以免快艇失去平衡。严禁在快艇内走动，头、 手 不要放在快艇的边缘外，以免被碰撞及发生其它意外。
果壳等废物请放入垃圾箱内，不要抛入湖中。
参与快艇活动者在途中未经许可不得离艇下水。
必须穿戴救生衣，如发生翻艇落水，不必惊慌，救生衣能保证了您的安全，请积极配合驾驶员的救护措施。
在整个活动中，同船人员要团结、友爱、互助，在紧张刺激、快乐安全中度过全程。
快艇属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提 醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。乘坐快艇前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
潜水
醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高（低）血压等疾病的游客不能从事潜水活动；低于10岁的儿童不能从事潜水活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
游客境外出游的，在自由活动期间，切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团体提供的自费项目、行程，以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
遵守二人同行的原则，避免单独潜水，要紧跟教练，在指定区域潜水。
不要使用耳塞，在耳内感到疼痛前，须使耳压平衡，学会做反压。潜水时因为水的压力，在下潜到一定深度的时候会觉得耳朵疼痛，做了反压，即无疼感。
为确保您的安全，请调整潜水衣的浮力，一定要穿配救生衣。务必要把面罩内的水清除干净，以免发生窒息；不要做超呼吸的动作，以免体力不支。
眼睛近视的游客可选择相同近视度的潜水镜。
在完全离水上岸后再去掉蛙鞋，面罩，呼吸管。
不可尝试超越个人身体所能承受的深度限制。
潜水时须掌握的几种手势语言：OK、注意(物体)方向、下潜、上升、空气要没了（在残压计为30kg/cm平方时就应该使用）、给我空气。
潜水属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。潜水前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
滑雪
注意天气预报，避开大风天、暴雪天等恶劣天气。
出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童, 55岁以上老人, 以及其他被滑雪管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与滑雪活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
滑雪是较为复杂的运动，滑雪前要做一些简单的准备活动及热身运动，避免受伤。
初到雪场时应先了解滑雪场的大概情况，记住地图上雪场设施的分布位置，认清警示标志，严格遵守滑雪场有关安全管理的规定。注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。
应仔细了解雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向。滑雪是一项处于高速运动中的体育项目，看来很远的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的状况，滑行中一旦出现意外情况，根本就来不及做出反应，这一点对初学者尤为重要。
注意滑雪时器材和线路的安全可靠性。事先要很好地检查滑雪板、滑雪杖，包括有无折裂的地方、固定器联接是否牢固、附件是否齐备等。最好带有备用板、备用杖及修理工具，在陌生的雪区应使用向导。在滑行中发觉器材异常或道路情况不明时应先停下来，待辨明情况后才可前进。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
应了解滑雪的有关规则，如在停下休息时要离开雪道以免影响他人，在滑雪时注意与他人保持一定间距，以免碰撞。滑降时不能碰撞前面的人，否则将在事故中负主要责任。
在区域较大的雪场滑雪时应早去早回，切记不可擅自越过雪场界限或远离营地，以免发生意外。不要单独在森林中或容易发生雪崩的时间或地点滑行，最好三人以上集体行动，真发生意外时，一个人现场施救，另一个人求援，以免出事后既无人知晓，又无人救援。如单独出发，一定要告诉同伴或雪场管理人员。
掌握运动强度，避免反复多次出汗而感冒或筋疲力尽滑不回来。气候突变时(如突起大风、气温突然下降等)，最好中止旅行，采取应急措施。一般无可靠防备措施时不要向无人烟地区和原始森林中深入太多，因为风雪弥漫时，极易迷失方向。
视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜滑雪，如果跌倒后隐形眼镜掉落，找回来的可能性几乎不存在。尽量配戴有边框的由树脂镜片制造的眼镜，它在受到撞击后不易碎裂。
出发前学习一些基本的保健知识和自救、急救常识：滑雪时注意保暖，易冻伤的部位是手指、脚、耳、鼻尖、生殖器，应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温；容易发生的创伤是手指、膝部挫伤，易发生的疾病是胃疼、腹疼、雪盲；滑雪时跌倒，不要急于挣扎而起，最好举起四肢任其顺势滑动，这样倒不易受伤，应绝对避免滚动，从这一点考虑，初学者滑降时，固定器和鞋的连接不要过牢，大的跌倒后雪板最好能和鞋自动脱开。
滑雪属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。滑雪前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
高空
高空游玩项目具有惊险性、刺激性，游客一定要根据自己的身体条件选择游玩，身体状况及精神状况不能适应刺激性项目不宜参加，对患有恐高症、心脏病、高血压、贫血、 颈椎疾病者、精神病患者，孕妇、高龄老人、儿童和酒后游客不宜参加。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
热气球飞行最好的时间是在日出后两小时内或日落前两小时，因为该时段气流最为稳定。风大的季节不适宜飞热气球。为安全考虑请穿着棉质面料的服装和运动鞋，不宜穿裙装、高跟鞋、凉鞋等；为防止灼伤，一定要身着长衣长裤，佩戴棉质帽子，注意防寒。
热气球的结构很特殊，即使出现突然熄火的现象，热气球也不会急速下降，而是非常缓慢地降落到地面。这种情况下，热气球的降落速度也不会超过5.5米/秒，比降落伞的正常下降速度还慢。乘坐者不慌张，听从飞行员的指挥，安心等热气球自然降落。
滑翔初学者的练习，应避免在山坡，最好是在没有障碍物，宽广的平地上等安全区域练习比较好。初到一个场地飞行时，要向当地的飞行员请教，听听他们的意见。另外，当地气象有关资料的获得也是很重要的。在越野飞行前，应该尽可能在出发时和场地负责人或所属队长联络。滑翔伞型不要任意改造，制造商对其所贩卖的伞型有所改造的话，会由其自己的试飞员来做试验。
骑马
骑马前要仔细听从马倌的讲解及安排。出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇，60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与骑马活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
不要打着太阳伞进入马场，接近马时不要做剧烈或夸张的动作，接近马时要从马的左前方慢慢自然靠近马匹，否则容易使马受惊；也不要从马的右侧或后方接近马，更不要站在马的屁股后面。
骑马必须佩戴头盔，为安全考虑最好穿紧凑的衣服和鞋子，鞋子最好是长筒鞋或运动鞋，防止脚踝被磨破；衣服、帽子和围巾要穿紧扎好，避免被风吹起吓惊马匹。
接近马宜从马的左前方向，动作避免剧烈。剧烈的动作会使马受惊。
骑马时不要在马背上作剧烈的动作或互递东西，最好不要中途下马；不要在马上脱换衣服，尤其是鲜艳的衣服；前脚掌踩好马镫，千万不要把整只脚都伸到马镫里，否则容易把脚让马镫套住，挣脱不了，受到伤害。
只要您在马上，无论何种情况，都要抓紧马缰绳，因为马随时会因各种原因突然惊跑，如果你抓紧了马缰绳，就不会摔下来。
下马时应该先将左脚从马镫中向外撤到脚的前部，然后左手紧握马缰，抬右腿翻身下马，下马后的姿势应该和上马前的姿势相同。下马时一定要先确认左脚可以脱开蹬时再下马。
登山
登山项目需要具备较好的身体素质，登山前建议做全面身体检查，以免发生意外。平时即锻炼体能，培养登山技能，并多吸收野外活动知识。出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇，60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与登山活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
提前做好行程计划， 并将行程告知家人。服从领队或向导人员的指导，并遵守团体一切规定。
活动前应注意气象动态，查明路况，对山上的气候特点有所了解。带好衣物早晚御寒，防止感冒。登山时如发生恶劣气候、缺粮或发病等山难事件时，应即利用无线电与当地警察机关联系，以立即救援。
登山初行稍慢，调整步伐，逐渐增力速度，但不宜太快，中途休息不可太久，休息时不要坐在潮湿的地上和风口处。切勿让身体及衣物受潮，以免体温散失。在面临危机、疲劳等压力时，维持体温是首要之务，并应随时注意自己及队友的心理变化，设法维持情绪的平衡。
要尽量少带行李，轻装前进。对于老年人来说，应带手杖，既省体力，又有利于安全。在陡坡行走时，最好走“之”字形路线攀登，这样可减低坡度。
登山时不必求进度，更不宜互相比赛，须量力而行，适可而止，宁可把登山的时间放宽些，也不要急于求成，尽量避免意外事故的发生。向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作。下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
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