<桂林-漓江-阳朔-龙脊梯田双高4日游>含南宁往返，住网红梯田吊脚楼/赏日出日落，打卡网红20元人民币背景图，玩趣味竹竿舞
- 参考价
- ￥ 0.00 起/人
- 出发地
- 桂林
- 目的地
- 广西yx
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第1天
全国-桂林
温馨提醒
本行程导游会出游前一天22:00-22:30联系，请注意查收短信或接听导游电话；（请保持手机畅通，如21:30-22:30此时间段无法联系，请预定时提前告知，行程页面所列时间及游览顺序仅供参考，具体集合地点及时间受天气、交通、淡旺季景区流量等原因，以当日实际出游及导游安排为准）
温馨提醒
乘坐大交通出发前往桂林。抵达桂林后，专人举“客人代表名字”接站，司机将会在机场/车站出口处等您，带您前往下榻酒店。今日行程不做安排，若抵达桂林时间尚早，您可稍事休息后自行前往位于桂林市中心的中心广场逛一逛，沿着滨江路走一走，初步领略桂林山水甲天下。喜欢美食的您也可到【正阳路步行街】，也可以了解桂林的市井文化、逛逛步行街品尝正宗的桂林小吃（桂林米粉、恭城油茶、红薯粉、艾叶粑粑等），做一次桂林人，感觉一下不一样的民俗风情！
《桂林首日游览攻略》
【游玩攻略】徒步榕湖、杉湖，感受“城在景中，景在城中”的美景或沿着滨江路走一走，初步领略桂林山水甲天下。
【美食攻略】特别向您推荐尚水街上的美食小吃，吃米粉到崇善米粉，吃正餐可以到受当地欢迎的椿记烧鹅、阿甘酒楼、小南国、金龙寨。
【购物攻略】桂林的土特产有罗汉果、三花酒、辣椒酱、豆腐乳；工艺品有苗绣、壮锦、桂绣、玉石等，可挑上几份作为信手礼。全天
早餐：敬请自理；午餐：敬请自理；晚餐：敬请自理；
全天
桂林云天国际酒店 桂林锦怡假日大酒店
备选酒店：大福空间酒店(桂林高铁北站店)、桂林北桂酒店、桂林万景大酒店或其他同等备选酒店
第2天
桂林-靖江王府·独秀峰靖江王府·独秀峰-东西巷东西巷-龙脊梯田龙脊梯田-平安大寨平安大寨-红瑶服装拍照、亲手打糍粑、少数民族竹竿舞体验
乘车前往游览明太祖朱元璋其侄孙朱守谦被封为靖江王时修造的王城【靖江王府·独秀峰】| 游览时间：约60分钟 | 行驶时间： 约15分钟 前往【龙脊梯田】的车程约120分钟（游览约120分钟）
07:00 酒店享用早餐 | 用餐时间：约30分钟
早餐：已含；
上午 乘车前往游览明太祖朱元璋其侄孙朱守谦被封为靖江王时修造的王城【靖江王府·独秀峰】| 游览时间：约60分钟 | 行驶时间： 约15分钟
独秀峰王城景区包括独秀峰和靖江王府两部分。靖江王府之前是朱元璋侄孙朱守谦的王府，也是明代藩王府中保存得较好的一座。规模宏大，很有气势。独秀峰就在王府后面，那句著名的“桂林山水甲天下”就是出自这里的石刻。
靖江王城坐落于桂林市中心，独秀峰脚下。是一座金碧辉煌、规模宏大的建筑群。从正门进去，布局有承运门、承运殿、寝宫、左宗庙、右社坛。两侧还有众多的厅堂楼阁、书屋轩室。靖江王府是中国为数不多的集大学院校、风景名胜区、完整历史建筑、历史背景于一体的综合性景区。
独秀峰位于桂林市中心的靖江王城之内，是桂林有名的奇峰。登上独秀峰可环望四处城区景色，而山上的一些古今名人石刻也是看点，爬到峰顶后，可以从上而下观四周群峰和之下的靖江王府，鸟瞰桂林城，并且攀顶总会有心胸开阔之感。
上午 自由游览【东西巷】，导游不做陪同，请在与导游约定时间及地点和导游集合。游览时间：约60分钟
东西巷邻近靖江王府，是一片集旅游、民俗、文化、购物、餐饮、休闲、**为一体的综合型商业街区。东西巷是桂林明清时代遗留下的一片历史街巷，空间尺度宜人，是桂林古历史风貌的观景区，包含了正阳街东巷、江南巷、兰井巷等桂林传统街巷。 东西巷历史文化商街作为桂林历史文化名城的重要组成部分，是以传统居住、传统商业、文化体验、休闲旅游等主要功能为基础、融合景区游赏，以“市井街巷、名人府邸”特色，同时体现时代发展的多元文化复合型历史风貌区，整体建筑风格是还原老东西巷明、清古风貌建筑群，结合桂林旅游资源，旨在打造具有特色的历史文化街区。
上午 品尝舌尖上的中国美食---桂林米粉.
午餐：已含；
把烫热的米粉滤干，再配以锅烧（炸酥的五花肉）、卤牛肉片、香肠、叉烧等，加卤水、花生油、酥黄豆，再根据个人喜好加入辣椒、蒜蓉、葱花、各类酸菜等，不放汤水搅拌入味。这种米粉吃起来呼呼作响，声色味俱全。吃完再喝一碗汤，快乐活神仙~
下午 前往【龙脊梯田】的车程约120分钟（游览约120分钟）
龙脊梯田是桂林地区一个规模宏大的梯田群，层层叠叠的曲线非常壮美。这里坐落着几个少数民族古寨，居住着壮族、瑶族等少数民族。七星伴月是平安壮寨梯田的一处观景台，也是其精华景观之一，看龙脊梯田必到之处，很多游人集中在这里拍照，很有代表性；不少女士穿上当地少数民族的服装拍照，特别融合，衬托得梯田更有色彩。几座小山包像闪烁的星星，陪伴着山顶那块银光闪亮的水田，远远望去像七星陪伴着一轮明月，组成了一幅美丽的画卷，让人不禁感慨劳动人民的伟大，于无形中创下了这样的奇美之景。
入住龙脊特色吊脚楼 龙胜五谷人家客栈 龙胜龙脊七彩云臻品酒店(原七彩臻品酒店) 龙胜望脊轩酒店
其他备选酒店：龙脊田园阁客栈、（金坑大寨：逍遥客、舞燕虹雲、巢栖和一）
客栈老板特别奉献，把自己珍藏多年的瑶族漂亮衣服、裙装拿出来，供客人穿戴拍照，均是免费的哦！
并且赠送亲手打糍粑活动，糍粑是以糯米为主料，清浸泡后搁蒸笼里蒸熟，再迅速放在石舀里舂至绵软柔韧，趁热将饭泥制作成可大可小的团状，搁芝麻炒香磨粉拌白砂糖(或是黄豆炒香磨粉拌白砂糖)的盘里滚动，即可取食。口感香甜。大凡有喜事，当地人都要做糍粑招待客人，以表吉利。
在哪住就在哪吃，晚餐享用七彩云龙脊特色酸汤鱼/五谷人家少数民族簸箕宴（入住不同酒店开餐菜单不同，请以实际用餐为准，菜单可能根据时令季节做出调整），用餐时间约60分钟
晚餐：已含；
龙脊特色酸汤鱼菜单：
木耳焖土鸡
壮乡板鸭
干笋炒腊味
酸汤鱼
本地石磨手工豆腐
酸豆角炒鸡杂
黄焖老南瓜
田园时蔬
竹筒饭2筒
野香菇三鲜汤
赠送龙脊糯米酒一壶
（以上部分菜品因季节问题，可能会随机调换哦）
少数民族簸箕宴菜单：
竹筒饭4只
竹筒鸡半只
香酥小河鱼
山笋炒腊肉
野韭菜炒蛋
爆炒鸟肉
炒田螺
清炒山野菜
红烧豆腐
野生香菇汤
龙脊水酒 1斤
（以上部分菜品因季节问题，可能会随机调换哦）晚餐后可自由选择参加少数民族竹竿舞（竹竿舞又称竹杠舞，持竿者姿势有坐、蹲、站三种，变化多样。在有节奏、有规律的碰击声里，跳舞者要在竹竿分合的瞬间，不但要敏捷地进退跳跃，而且要潇洒自然地做...）
第3天
龙脊自行早起看日出-冠岩景区冠岩景区-漓江竹筏（兴坪-九马画山）漓江竹筏（兴坪-九马画山）-兴坪古镇兴坪古镇-阳朔西街
前往【冠岩】的车程约150分钟（游览约60分钟） 中餐后从【冠岩】前往【竹筏漓江（兴坪-九马画山】的车程约60分钟（游览约60分钟） 【兴坪古镇】（游览约30分钟）
前往景点平安壮寨【早上可自行早起看日出】
自由活动：沿路景色 绝 美。从高处可以俯瞰整个梯田，颇为壮观，拍照特别好看。（如需观看日出，请早起自行前往，导游不做陪同）
06:50
早餐：已含；
上午 前往【冠岩】的车程约150分钟（游览约60分钟）
是位于漓江江畔的一处巨型地下河溶洞，因山体形似紫金冠而得名。冠岩的溶洞规模非常大，游客不仅可步行游览，还可通过乘观光电梯、乘坐有轨列车、以及在地下河中乘小木船等多种方式结合观览，乐趣十足。景区内有一个气势恢宏的钟乳大厅，名叫棕榈大厅。得名的原因是这里有着许多大型的钟乳石柱，形如热带雨林中大棕榈树，而此大厅正是冠岩景致较为集中而壮观的地方。
上午 中餐品尝农家特色菜，用餐时间约60分钟
午餐：已含；
下午 中餐后从【冠岩】前往【竹筏漓江（兴坪-九马画山】的车程约60分钟（游览约60分钟）
漓江的山水景观是桂林山水的精华所在，漓江两岸是姿态各异的群山，其中比较有代表性的就是九马画山和黄布倒影，新版20元人民币的背面图案就是黄布倒影的景观，黄布倒影是漓江精华中的精华，也是20元人民币的背面景色。阳朔境内的漓江一直被认为是桂林山水的精华所在▲【升级管家式服务】
1、如各位贵宾乘坐的竹筏遇到单人需要补筏子差价的情况，我们的导游会帮您买单，
2、筏工小费我们也精心为您准备好！您直接欣赏美景，体验正真的一价全包！
温馨提示：
1.景区规定1.2米（不含）以下儿童不允许乘坐竹筏，1.2米（含）以上需按成人价格购买门票。
2.7岁（不含）以下儿童，70岁（含）以上的老人、孕妇禁止乘坐机动竹筏游览漓江。
3.竹筏漂流有一定危险性，需注意安全，必须全程穿好救生衣，景区规定电子设备请勿带上筏游玩，贵重物品需放入防水袋，若不遵守安全规定发生任何意外，须自行承担责任。
【兴坪古镇】（游览约30分钟）
兴坪古镇位于广西阳朔北部漓江江畔，是一座拥有一千七百多年历史的古镇。兴坪古镇虽然规模不大，但仍然保存有古街、古桥、古戏台、古庙等建筑。
下午 晚餐享用当地特色风味餐-芋头宴。
晚餐：已含；
自由闲逛【阳朔西街】（司机导游不做陪同）
西街是一条有着1400多年历史的老街，沿街的建筑至今保留着桂北明清时期风格，很有古典韵味。这里出名的便是风格各异的酒吧、餐厅和咖啡店。由于外国人多，有很多西餐厅和英文招牌，这里也被称为洋人街。白天文艺，夜里更热闹
晚上
阳朔唐人街酒店(Yangshuo Tangrenjie Hotel) 阳朔文华山水度假酒店 阳朔禧朔院子酒店
备选酒店：龙脊七彩云臻品酒店(原七彩臻品酒店) 、望脊轩酒店 、龙脊田园阁客栈、龙脊平安酒店客栈老板特别奉献，把自己珍藏多年的瑶族漂亮衣服、裙装拿出来，供客人穿戴拍照，均是免费的哦梯田伴您入眠，酒店结构为吊脚楼形式，是少数民族居民的特色建筑。房间内也拥有观景视野，均位于当地大寨梯田景区内，为众多游客和摄影爱好者的住宿首推。
温馨提示：由于山区条件有限，故客栈的部分设施设备无法达到市区标准敬请谅解，夏季气候影响存在蚊虫问题，我司贴心在吊脚楼的入住前台为您配备了驱蚊花露水，每个房间都准备了蚊香。如入住期间有任何问题请**时间通知我们的工作人员，我们将全心全力为你服务！【重磅福利】：即日起预定本产品的贵宾，若您希望入住交通更为便利的吊脚楼，我们已为您提供好同价位备选吊脚楼“五谷人家”，大约步行一刻钟即达；“七彩云臻品酒店”离停车场仅15米！酒店不接受指定，敬请周知！
第4天
阳朔-徒步遇龙河徒步遇龙河-马岭鼓寨马岭鼓寨-宋城木龙湖【私享庭院赏桂剧】宋城木龙湖【私享庭院赏桂剧】-象鼻山象鼻山-返回温馨的家
早餐后【自行漫步遇龙河，欣赏河岸美丽风光】（游览约30分钟） 前往【马岭鼓寨】，游览时间约120分钟 游览【宋城·木龙湖景区】，赠送非物质文化遗产桂剧演绎【御园春】| 总游览时间：约0.5小时 游览桂林城徽【象山景区】，游览时间约40分钟
06:30 酒店早餐
早餐：已含；
早餐后【自行漫步遇龙河，欣赏河岸美丽风光】（游览约30分钟）
遇龙河位于广西桂林市阳朔县的一条河，徒步遇龙河边观赏两岸山峰清秀迤逦，连绵起伏，形态万千，江岸绿草如茵，翠竹葱郁，树木繁荫。遇龙河的水如同绿色的翡翠，清澈透亮，鱼儿闲游，水筏飘摇，一一可见。国内外专家一致确认，“遇龙河是世界上的人类共有的自然遗产。”让人仿佛进入了天人合一的诗意境界，返璞归真的自由天地。
上午 前往【马岭鼓寨】，游览时间约120分钟
马岭鼓寨是一个集侗族民俗风情游、休闲观光游、民俗生态游为一体的原生态古村落景区，这里世世代代居住着广西四大少数民族之一的侗族，保存着大量历史悠久、具有侗族特色的农耕用具。
【温馨提示】：景点中带有少数民族传统手工制作银饰展示，属于景区自主经营，请团友们自己做主，根据自己的喜好和意愿理性消费。
上午 阳朔-桂林
乘车前往桂林市区用餐。
上午 抵达桂林市区，享用午餐 | 网红新贵餐厅-【澳门酒家】（免费升级餐标40/人，如不用餐按30元现退） | 用餐时间：约60分钟
午餐：已含；
下午 游览【宋城·木龙湖景区】，赠送非物质文化遗产桂剧演绎【御园春】| 总游览时间：约0.5小时
木龙湖位于桂林市中山北路，是两江四湖中建筑别具一格的一段湖面，它是在老城墙东门城的依托下，参照清明上河图等很多宋朝时期建筑改建而成的。木龙塔是以上海宋代的龙华塔为蓝本建造的，高45米。木龙湖这个湖是两江四湖里的一个，但是景色毫不逊色，极为美丽。流光溢彩的夜景、气势恢宏的唐宋建筑，秀美的木龙湖风光，丰富的人文古迹使木龙湖景区成为桂林市区璀璨亮丽的景区。其中的山水梨苑剧场更是桂林地域文化的完美诠释。
听非物质文化遗产演出~桂剧，亲身体验COSPLAY
山水梨苑剧场是桂林地域文化的诠释，桂剧是广西的主要剧种之一，广西汉族地方戏曲之一 。俗称桂戏或桂班戏，是用桂林方言演唱的剧种，做工细腻贴切、生动活泼，借助面部表情和身段姿态传情，注重以细腻而富于生活气息的表演手法塑造人物。即使是武戏，也多是文做。流行于流行于广西汉族说北方话（官话）的地区，如桂林、柳州、河池、南宁等市和梧州北部地区说“官话”的城乡，深受桂林人民的喜爱。桂剧是在清代嘉庆年间，湖南祁剧传入桂林后，经过一段时期的语言变化，才渐演变为桂剧。其存在历史大概有二百年左右。
二十世纪三四十年代，因戏剧家欧阳予倩创作、改编、新编桂剧《梁红玉》、《打金枝》、《断桥》等，而成为中国十大戏曲剧种之一。在山水梨苑观看《叠春亭》桂剧非物质文化遗产演出，集桂系文化、桂北小吃、茶文化、戏曲文化于一身。在这古香古色的梨园中，领略具有古桂遗风的经典代表“桂剧”，也可以倾听优雅如兰的“桂林文场”。
15:30 游览桂林城徽【象山景区】，游览时间约40分钟
景区因有一座酷似大象的象鼻山而得名，象鼻山位于桂林市漓江与桃花江的汇流处，以其独特的山形和悠久的历史成为桂林城徽标志。“江作青罗带，山如碧玉簪”水月洞与水中倒影宛如一轮明月，自古有象山水月的美誉，宋代蓟北处士有诗赞：“水底有明月，水上明月浮，水流月不去，月去水还流。”
结束愉快旅行，返回温馨的家
大约17:30分，流连忘返的精彩桂林之旅即将结束，可前往当地市民前往的正规大型超市购买土特产作为伴手礼带回家赠与朋友，共同分享您桂林之旅归来的喜悦；结束行程后，根据游客返程时间安排车辆送至机场，自行搭乘大交通返回温馨的家；祝您一路平安！返程大交通时间建议，飞机航班建议选择18:00之后的；所有送站服务只限于行程当天结束，请预先告知返程航班时间，提前为您安排返程计划；
- 儿童价标准
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- 儿童价特殊说明:2-12周岁享受儿童价(年龄2-12周岁，不占床不含酒店早餐，不含景点门票，不含龙脊换车费和索道费；含旅游车位费、导服费、半价正餐费)。身高小于1米全程门票免费；身高1.1米-1.4米部分景区会收取，身高1.4米以上景区将都会收取费用。导游会根据各景点规定，由家长当地现补儿童门票。身高在1.2m-1.49m之间的儿童请购买儿童价往返高铁票
- 特殊人群限制
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- 1.出游人年龄超过75岁（含），不接收 2.出游人年龄超过70岁（含），需要签署健康协议
- 高危项目安全须知
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漂流
出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童，55岁以上老人以及其他被漂流管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与漂流活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
漂流是一项全身湿透的水上运动，岸边往往湿滑，漂流前请穿上漂流服或泳装，穿上软底鞋以防滑倒、擦伤脚底。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
漂流前请将贵重物品（如相机、手机、首饰、手表、车钥匙、现金等）交寄存处保管，以免遗失或浸水，请保管好寄存柜钥匙。
漂流时，请游客正确穿戴安全帽、救生衣，注意航道引导标志。
漂流艇进入滑道和跳台前，游客务必要正确放置划桨，双手紧抓安全绳，严禁松手严禁站立，坐稳身体，更安全的体验速度的刺激。
漂流过程中，不要过度打水仗，嬉戏；不要进入河道游泳，玩水，以免划伤脚部；不得脱下安全帽和救生衣；不要随意将橡皮艇、安全帽交于他人或随意丢弃。全程禁止离艇玩耍或单独到危险地带，以免发生意外。
为确保您和他人的安全，严禁携带易破碎的玻璃容器和易燃易爆物品进入河道。
漂流属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。漂流前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
浮潜
醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高（低）血压等疾病的游客不能从事潜水活动；低于10岁的儿童不能从事潜水活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
游客境外出游的，在自由活动期间，切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团 体提供的自费项目、行程，以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。
注意气候状况，阴天、雨天或风较大的天气都不适合浮潜。
浮潜三宝（面镜、呼吸管及蛙鞋）皆不可少。
浮潜时需注意安全，要在指定区域浮潜，并且有教练员或者工作人员的陪同。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示。
当不自觉进入流区，无论顺流或逆流，请尽速离开，以免因逆流消耗体力或因顺流被带离岸边。为节省体力，以顺流斜角游离为宜。
掌握简易的镜面排水方法，当浮潜中面镜进水时，双手指头用力按住面镜上部镜缘，由鼻子喷气，水便会由面镜下部排出。请先于浅滩处练习。
掌握简易的呼吸管排水方法，当呼吸管进水时，请用力且快速吹气将水排出。另外有些设计较好的呼吸管有排水阀及逆止阀之设计，可有效降低海水进入呼吸管的量，建议最好选择设计较好的呼吸管。
浮潜时间建议以一小时为限，以免体力透支。尽量穿戴防水手表，以掌握时间。
万一发生体力不支、漂流或溺水之状况，请务必告诉自己必须冷静，唯有冷静才得以自救并求援。海水 浮力大，双腿若能以垂直踩脚踏车动作持续移动，可延长救助时间。
当同行伙伴发生紧急状况，请即刻就近求援，并评估自身是否具备救援能力，前往救援时，尽量携带浮具。若两人皆已在深水区域，请务必先行评估自身救援能力，切勿贸然救援。在本身无救援能力之情况下，请以向他人求救为先，并将可提供浮力之器具传予溺水者。
浮潜属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。浮潜前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
高原
未获控制的糖尿病患者、各种血液病患者、睡眠中容易出现呼吸暂停的患者、高血压、心脏病、癔病、癫痫、精神分裂症等其他精神性疾病患者、重症感冒、呼吸道感染的患者、以往患过高原病及其他严重慢性疾病等的患者、7 岁以下的儿童、65岁以上的老年人，肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血的患者，严禁进入高原。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
高原地带海拔高，气压低，含氧量低，易导致人体缺氧。如果您从未进过高原，那么建议您在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。
进入高原途中注意事项：
应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。
高原地区早晚温差可达15—20 摄氏度，需要带上足够的防寒衣物。
准备好抗紫外线的防护用品。
如果乘飞机直接进入高原地区，前一个晚上要保证充足的睡眠，不吃油腻的食物，不喝酒。如果乘汽车或火车进入高原地区，要做好每天的行程计划，最好每天上升高度控制在400－600 米，初进高原不宜过快，采取循序渐进，逐步升高的办法，使机体的各系统器官功能逐步进行调整，从而获得较好的适应性。
进入高原的途中，少做体力活动、不要剧烈活动，避免情绪兴奋。
若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈 咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。
到达高原后注意的事项：
刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状，需要正确地保护自己，2～4天后，上述症状一般都会好转或消失；如症状未有好转，请及时在当地就医或者选择返回海拔较低的地区。
宜用清淡、富含维生素、易消化饮食。多喝水、多吃水果，不宜过饱，忌饮酒。
注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
由于在高原地区旅游有发生高原反应的风险，旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高原保险险种。
快艇
严禁携带易燃、易爆、腐蚀性等危及人身安全的物品上快艇。
严重的心脏病、精神病、高血压、高度近视、颈椎病、腰椎病、骨折等疾病患者不能参与快艇活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
每位游客乘坐快艇时必须穿救生衣，找到安全绳。
上艇时不要站在缆绳附近，避免绊倒受伤。
船头颠簸剧烈，老人、儿童不能坐船头，以免发生意外身体伤害。
带小孩的游客，看管好自己的孩子。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
乘搭快艇时，不要集中在快艇的一侧，以免快艇失去平衡。严禁在快艇内走动，头、 手 不要放在快艇的边缘外，以免被碰撞及发生其它意外。
果壳等废物请放入垃圾箱内，不要抛入湖中。
参与快艇活动者在途中未经许可不得离艇下水。
必须穿戴救生衣，如发生翻艇落水，不必惊慌，救生衣能保证了您的安全，请积极配合驾驶员的救护措施。
在整个活动中，同船人员要团结、友爱、互助，在紧张刺激、快乐安全中度过全程。
快艇属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提 醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。乘坐快艇前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
潜水
醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高（低）血压等疾病的游客不能从事潜水活动；低于10岁的儿童不能从事潜水活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
游客境外出游的，在自由活动期间，切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团体提供的自费项目、行程，以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
遵守二人同行的原则，避免单独潜水，要紧跟教练，在指定区域潜水。
不要使用耳塞，在耳内感到疼痛前，须使耳压平衡，学会做反压。潜水时因为水的压力，在下潜到一定深度的时候会觉得耳朵疼痛，做了反压，即无疼感。
为确保您的安全，请调整潜水衣的浮力，一定要穿配救生衣。务必要把面罩内的水清除干净，以免发生窒息；不要做超呼吸的动作，以免体力不支。
眼睛近视的游客可选择相同近视度的潜水镜。
在完全离水上岸后再去掉蛙鞋，面罩，呼吸管。
不可尝试超越个人身体所能承受的深度限制。
潜水时须掌握的几种手势语言：OK、注意(物体)方向、下潜、上升、空气要没了（在残压计为30kg/cm平方时就应该使用）、给我空气。
潜水属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。潜水前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
滑雪
注意天气预报，避开大风天、暴雪天等恶劣天气。
出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童, 55岁以上老人, 以及其他被滑雪管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与滑雪活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
滑雪是较为复杂的运动，滑雪前要做一些简单的准备活动及热身运动，避免受伤。
初到雪场时应先了解滑雪场的大概情况，记住地图上雪场设施的分布位置，认清警示标志，严格遵守滑雪场有关安全管理的规定。注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。
应仔细了解雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向。滑雪是一项处于高速运动中的体育项目，看来很远的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的状况，滑行中一旦出现意外情况，根本就来不及做出反应，这一点对初学者尤为重要。
注意滑雪时器材和线路的安全可靠性。事先要很好地检查滑雪板、滑雪杖，包括有无折裂的地方、固定器联接是否牢固、附件是否齐备等。最好带有备用板、备用杖及修理工具，在陌生的雪区应使用向导。在滑行中发觉器材异常或道路情况不明时应先停下来，待辨明情况后才可前进。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
应了解滑雪的有关规则，如在停下休息时要离开雪道以免影响他人，在滑雪时注意与他人保持一定间距，以免碰撞。滑降时不能碰撞前面的人，否则将在事故中负主要责任。
在区域较大的雪场滑雪时应早去早回，切记不可擅自越过雪场界限或远离营地，以免发生意外。不要单独在森林中或容易发生雪崩的时间或地点滑行，最好三人以上集体行动，真发生意外时，一个人现场施救，另一个人求援，以免出事后既无人知晓，又无人救援。如单独出发，一定要告诉同伴或雪场管理人员。
掌握运动强度，避免反复多次出汗而感冒或筋疲力尽滑不回来。气候突变时(如突起大风、气温突然下降等)，最好中止旅行，采取应急措施。一般无可靠防备措施时不要向无人烟地区和原始森林中深入太多，因为风雪弥漫时，极易迷失方向。
视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜滑雪，如果跌倒后隐形眼镜掉落，找回来的可能性几乎不存在。尽量配戴有边框的由树脂镜片制造的眼镜，它在受到撞击后不易碎裂。
出发前学习一些基本的保健知识和自救、急救常识：滑雪时注意保暖，易冻伤的部位是手指、脚、耳、鼻尖、生殖器，应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温；容易发生的创伤是手指、膝部挫伤，易发生的疾病是胃疼、腹疼、雪盲；滑雪时跌倒，不要急于挣扎而起，最好举起四肢任其顺势滑动，这样倒不易受伤，应绝对避免滚动，从这一点考虑，初学者滑降时，固定器和鞋的连接不要过牢，大的跌倒后雪板最好能和鞋自动脱开。
滑雪属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。滑雪前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
高空
高空游玩项目具有惊险性、刺激性，游客一定要根据自己的身体条件选择游玩，身体状况及精神状况不能适应刺激性项目不宜参加，对患有恐高症、心脏病、高血压、贫血、 颈椎疾病者、精神病患者，孕妇、高龄老人、儿童和酒后游客不宜参加。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
热气球飞行最好的时间是在日出后两小时内或日落前两小时，因为该时段气流最为稳定。风大的季节不适宜飞热气球。为安全考虑请穿着棉质面料的服装和运动鞋，不宜穿裙装、高跟鞋、凉鞋等；为防止灼伤，一定要身着长衣长裤，佩戴棉质帽子，注意防寒。
热气球的结构很特殊，即使出现突然熄火的现象，热气球也不会急速下降，而是非常缓慢地降落到地面。这种情况下，热气球的降落速度也不会超过5.5米/秒，比降落伞的正常下降速度还慢。乘坐者不慌张，听从飞行员的指挥，安心等热气球自然降落。
滑翔初学者的练习，应避免在山坡，最好是在没有障碍物，宽广的平地上等安全区域练习比较好。初到一个场地飞行时，要向当地的飞行员请教，听听他们的意见。另外，当地气象有关资料的获得也是很重要的。在越野飞行前，应该尽可能在出发时和场地负责人或所属队长联络。滑翔伞型不要任意改造，制造商对其所贩卖的伞型有所改造的话，会由其自己的试飞员来做试验。
骑马
骑马前要仔细听从马倌的讲解及安排。出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇，60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与骑马活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
不要打着太阳伞进入马场，接近马时不要做剧烈或夸张的动作，接近马时要从马的左前方慢慢自然靠近马匹，否则容易使马受惊；也不要从马的右侧或后方接近马，更不要站在马的屁股后面。
骑马必须佩戴头盔，为安全考虑最好穿紧凑的衣服和鞋子，鞋子最好是长筒鞋或运动鞋，防止脚踝被磨破；衣服、帽子和围巾要穿紧扎好，避免被风吹起吓惊马匹。
接近马宜从马的左前方向，动作避免剧烈。剧烈的动作会使马受惊。
骑马时不要在马背上作剧烈的动作或互递东西，最好不要中途下马；不要在马上脱换衣服，尤其是鲜艳的衣服；前脚掌踩好马镫，千万不要把整只脚都伸到马镫里，否则容易把脚让马镫套住，挣脱不了，受到伤害。
只要您在马上，无论何种情况，都要抓紧马缰绳，因为马随时会因各种原因突然惊跑，如果你抓紧了马缰绳，就不会摔下来。
下马时应该先将左脚从马镫中向外撤到脚的前部，然后左手紧握马缰，抬右腿翻身下马，下马后的姿势应该和上马前的姿势相同。下马时一定要先确认左脚可以脱开蹬时再下马。
登山
登山项目需要具备较好的身体素质，登山前建议做全面身体检查，以免发生意外。平时即锻炼体能，培养登山技能，并多吸收野外活动知识。出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇，60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与登山活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
提前做好行程计划， 并将行程告知家人。服从领队或向导人员的指导，并遵守团体一切规定。
活动前应注意气象动态，查明路况，对山上的气候特点有所了解。带好衣物早晚御寒，防止感冒。登山时如发生恶劣气候、缺粮或发病等山难事件时，应即利用无线电与当地警察机关联系，以立即救援。
登山初行稍慢，调整步伐，逐渐增力速度，但不宜太快，中途休息不可太久，休息时不要坐在潮湿的地上和风口处。切勿让身体及衣物受潮，以免体温散失。在面临危机、疲劳等压力时，维持体温是首要之务，并应随时注意自己及队友的心理变化，设法维持情绪的平衡。
要尽量少带行李，轻装前进。对于老年人来说，应带手杖，既省体力，又有利于安全。在陡坡行走时，最好走“之”字形路线攀登，这样可减低坡度。
登山时不必求进度，更不宜互相比赛，须量力而行，适可而止，宁可把登山的时间放宽些，也不要急于求成，尽量避免意外事故的发生。向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作。下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
水面活动
对于旅行社安排行程之外的各种水上活动，参加前应谨慎评估其安全性及自身的身体状况。
在下海游玩前密切注意当地海滩发布的公告及警示：红黄相间旗表示海面平静，适宜游泳；黄旗表示海面有风浪，下水存在危险；红旗则表示海面风浪大，禁止下水。
参加水上活动宜结伴同行，如发现落单应尽速赶上同伴，如教练或船员要独自将您带离，应拒绝并告知导游或领队，要了解活动场地是否合法及器材的使用操作，浮潜装备不能替代游泳能力。
事先了解地形、潮汐、海流、风向、温度、出入水点等因素，如上面因素不适合水上活动时，则不要勉强参加。
参加外岛的活动行程，请严格遵守穿救生衣的规定，且应全程穿着，如船家未提供救生衣，则应主动要求。
乘坐游艇及水上摩托车，不跨越安全海域，泳客亦不能在水上摩托车、快艇、拖曳伞等水上活动范围区内游泳。水上摩托车常是驾驶员与旅客共乘一辆，正常的碰撞是无可避免，但如发现异常状况请马上告知导游或领队。
乘坐香蕉船之前必须身穿救生衣，马达船行驶过程中，速度极快，坐在香蕉船上要抓紧软管把手。
注意活动区域之安全标示、救援设备及救生人员设置地点。
应注意自己的身体状况，有心脏病、高血压、感冒、发烧、醉酒及餐后，不参加水上活动及浮潜，感觉身体疲倦、寒冷时，应立即离水上岸。
避免长时间浸在水中及曝晒在阳光下，亦不长时间闭气潜水，如此易造成晕眩甚至溺毙；潜入水里时不使用耳塞，因压力会使耳塞冲击耳膜造成伤害。浮潜时切勿以头部先入水，并应携带漂浮装备。
乘坐游艇前宜先了解游艇的载客量，如有超载应予拒乘，搭乘时不集中甲板一方，以免船身失去平衡。应注意不要超载，要注意了解救生设备的存放位置和掌握其使用方法。
温泉水含有多种矿物元素，可强身健体，但一般不宜长时间浸泡；患心脏病、高血压等疾病或体弱多病者以及酗酒者切勿浸浴；请留意浴区相关温泉告示，正确浸浴。
游者在湖泊、海岸欣赏风光时，注意足下安全。
不会游泳的人建议不要参加游泳，要下水也应有人陪同，并备有救生圈。
第1天
南宁-桂林
温馨提醒
本行程导游会出游前一天22:00-22:30联系，请注意查收短信或接听导游电话；（请保持手机畅通，如21:30-22:30此时间段无法联系，请预定时提前告知，行程页面所列时间及游览顺序仅供参考，具体集合地点及时间受天气、交通、淡旺季景区流量等原因，以当日实际出游及导游安排为准）
温馨提醒
乘坐大交通出发前往桂林。抵达桂林后，专人举“客人代表名字”接站，司机将会在机场/车站出口处等您，带您前往下榻酒店。今日行程不做安排，若抵达桂林时间尚早，您可稍事休息后自行前往位于桂林市中心的中心广场逛一逛，沿着滨江路走一走，初步领略桂林山水甲天下。喜欢美食的您也可到【正阳路步行街】，也可以了解桂林的市井文化、逛逛步行街品尝正宗的桂林小吃（桂林米粉、恭城油茶、红薯粉、艾叶粑粑等），做一次桂林人，感觉一下不一样的民俗风情！
《桂林首日游览攻略》
【游玩攻略】徒步榕湖、杉湖，感受“城在景中，景在城中”的美景或沿着滨江路走一走，初步领略桂林山水甲天下。
【美食攻略】特别向您推荐尚水街上的美食小吃，吃米粉到崇善米粉，吃正餐可以到受当地欢迎的椿记烧鹅、阿甘酒楼、小南国、金龙寨。
【购物攻略】桂林的土特产有罗汉果、三花酒、辣椒酱、豆腐乳；工艺品有苗绣、壮锦、桂绣、玉石等，可挑上几份作为信手礼。全天
早餐：敬请自理；午餐：敬请自理；晚餐：敬请自理；
全天
桂林云天国际酒店 桂林锦怡假日大酒店
备选酒店：大福空间酒店(桂林高铁北站店)、桂林北桂酒店、桂林万景大酒店或其他同等备选酒店
第2天
桂林-靖江王府·独秀峰靖江王府·独秀峰-东西巷东西巷-龙脊梯田龙脊梯田-平安大寨平安大寨-红瑶服装拍照、亲手打糍粑、少数民族竹竿舞体验
乘车前往游览明太祖朱元璋其侄孙朱守谦被封为靖江王时修造的王城【靖江王府·独秀峰】| 游览时间：约60分钟 | 行驶时间： 约15分钟 前往【龙脊梯田】的车程约120分钟（游览约120分钟）
07:00 酒店享用早餐 | 用餐时间：约30分钟
早餐：已含；
上午 乘车前往游览明太祖朱元璋其侄孙朱守谦被封为靖江王时修造的王城【靖江王府·独秀峰】| 游览时间：约60分钟 | 行驶时间： 约15分钟
独秀峰王城景区包括独秀峰和靖江王府两部分。靖江王府之前是朱元璋侄孙朱守谦的王府，也是明代藩王府中保存得较好的一座。规模宏大，很有气势。独秀峰就在王府后面，那句著名的“桂林山水甲天下”就是出自这里的石刻。
靖江王城坐落于桂林市中心，独秀峰脚下。是一座金碧辉煌、规模宏大的建筑群。从正门进去，布局有承运门、承运殿、寝宫、左宗庙、右社坛。两侧还有众多的厅堂楼阁、书屋轩室。靖江王府是中国为数不多的集大学院校、风景名胜区、完整历史建筑、历史背景于一体的综合性景区。
独秀峰位于桂林市中心的靖江王城之内，是桂林有名的奇峰。登上独秀峰可环望四处城区景色，而山上的一些古今名人石刻也是看点，爬到峰顶后，可以从上而下观四周群峰和之下的靖江王府，鸟瞰桂林城，并且攀顶总会有心胸开阔之感。上午 自由游览【东西巷】，导游不做陪同，请在与导游约定时间及地点和导游集合。游览时间：约60分钟
东西巷邻近靖江王府，是一片集旅游、民俗、文化、购物、餐饮、休闲、**为一体的综合型商业街区。东西巷是桂林明清时代遗留下的一片历史街巷，空间尺度宜人，是桂林古历史风貌的观景区，包含了正阳街东巷、江南巷、兰井巷等桂林传统街巷。 东西巷历史文化商街作为桂林历史文化名城的重要组成部分，是以传统居住、传统商业、文化体验、休闲旅游等主要功能为基础、融合景区游赏，以“市井街巷、名人府邸”特色，同时体现时代发展的多元文化复合型历史风貌区，整体建筑风格是还原老东西巷明、清古风貌建筑群，结合桂林旅游资源，旨在打造具有特色的历史文化街区。
上午 品尝舌尖上的中国美食---桂林米粉.
午餐：已含；
把烫热的米粉滤干，再配以锅烧（炸酥的五花肉）、卤牛肉片、香肠、叉烧等，加卤水、花生油、酥黄豆，再根据个人喜好加入辣椒、蒜蓉、葱花、各类酸菜等，不放汤水搅拌入味。这种米粉吃起来呼呼作响，声色味俱全。吃完再喝一碗汤，快乐活神仙~
下午 前往【龙脊梯田】的车程约120分钟（游览约120分钟）
龙脊梯田是桂林地区一个规模宏大的梯田群，层层叠叠的曲线非常壮美。这里坐落着几个少数民族古寨，居住着壮族、瑶族等少数民族。七星伴月是平安壮寨梯田的一处观景台，也是其精华景观之一，看龙脊梯田必到之处，很多游人集中在这里拍照，很有代表性；不少女士穿上当地少数民族的服装拍照，特别融合，衬托得梯田更有色彩。几座小山包像闪烁的星星，陪伴着山顶那块银光闪亮的水田，远远望去像七星陪伴着一轮明月，组成了一幅美丽的画卷，让人不禁感慨劳动人民的伟大，于无形中创下了这样的奇美之景。入住龙脊特色吊脚楼 龙胜五谷人家客栈 龙胜龙脊七彩云臻品酒店(原七彩臻品酒店) 龙胜望脊轩酒店
其他备选酒店：龙脊田园阁客栈、（金坑大寨：逍遥客、舞燕虹雲、巢栖和一）
客栈老板特别奉献，把自己珍藏多年的瑶族漂亮衣服、裙装拿出来，供客人穿戴拍照，均是免费的哦！
并且赠送亲手打糍粑活动，糍粑是以糯米为主料，清浸泡后搁蒸笼里蒸熟，再迅速放在石舀里舂至绵软柔韧，趁热将饭泥制作成可大可小的团状，搁芝麻炒香磨粉拌白砂糖(或是黄豆炒香磨粉拌白砂糖)的盘里滚动，即可取食。口感香甜。大凡有喜事，当地人都要做糍粑招待客人，以表吉利。在哪住就在哪吃，晚餐享用七彩云龙脊特色酸汤鱼/五谷人家少数民族簸箕宴（入住不同酒店开餐菜单不同，请以实际用餐为准，菜单可能根据时令季节做出调整），用餐时间约60分钟
晚餐：已含；
龙脊特色酸汤鱼菜单：
木耳焖土鸡
壮乡板鸭
干笋炒腊味
酸汤鱼
本地石磨手工豆腐
酸豆角炒鸡杂
黄焖老南瓜
田园时蔬
竹筒饭2筒
野香菇三鲜汤
赠送龙脊糯米酒一壶
（以上部分菜品因季节问题，可能会随机调换哦）
少数民族簸箕宴菜单：
竹筒饭4只
竹筒鸡半只
香酥小河鱼
山笋炒腊肉
野韭菜炒蛋
爆炒鸟肉
炒田螺
清炒山野菜
红烧豆腐
野生香菇汤
龙脊水酒 1斤
（以上部分菜品因季节问题，可能会随机调换哦）晚餐后可自由选择参加少数民族竹竿舞（竹竿舞又称竹杠舞，持竿者姿势有坐、蹲、站三种，变化多样。在有节奏、有规律的碰击声里，跳舞者要在竹竿分合的瞬间，不但要敏捷地进退跳跃，而且要潇洒自然地做...）第3天
龙脊自行早起看日出-冠岩景区冠岩景区-漓江竹筏（兴坪-九马画山）漓江竹筏（兴坪-九马画山）-兴坪古镇兴坪古镇-阳朔西街
前往【冠岩】的车程约150分钟（游览约60分钟） 中餐后从【冠岩】前往【竹筏漓江（兴坪-九马画山】的车程约60分钟（游览约60分钟） 【兴坪古镇】（游览约30分钟）
前往景点平安壮寨【早上可自行早起看日出】
自由活动：沿路景色 绝 美。从高处可以俯瞰整个梯田，颇为壮观，拍照特别好看。（如需观看日出，请早起自行前往，导游不做陪同）
06:50
早餐：已含；
上午 前往【冠岩】的车程约150分钟（游览约60分钟）
是位于漓江江畔的一处巨型地下河溶洞，因山体形似紫金冠而得名。冠岩的溶洞规模非常大，游客不仅可步行游览，还可通过乘观光电梯、乘坐有轨列车、以及在地下河中乘小木船等多种方式结合观览，乐趣十足。景区内有一个气势恢宏的钟乳大厅，名叫棕榈大厅。得名的原因是这里有着许多大型的钟乳石柱，形如热带雨林中大棕榈树，而此大厅正是冠岩景致较为集中而壮观的地方。
上午 中餐品尝农家特色菜，用餐时间约60分钟
午餐：已含；
下午 中餐后从【冠岩】前往【竹筏漓江（兴坪-九马画山】的车程约60分钟（游览约60分钟）
漓江的山水景观是桂林山水的精华所在，漓江两岸是姿态各异的群山，其中比较有代表性的就是九马画山和黄布倒影，新版20元人民币的背面图案就是黄布倒影的景观，黄布倒影是漓江精华中的精华，也是20元人民币的背面景色。阳朔境内的漓江一直被认为是桂林山水的精华所在▲【升级管家式服务】
1、如各位贵宾乘坐的竹筏遇到单人需要补筏子差价的情况，我们的导游会帮您买单，
2、筏工小费我们也精心为您准备好！您直接欣赏美景，体验正真的一价全包！
温馨提示：
1.景区规定1.2米（不含）以下儿童不允许乘坐竹筏，1.2米（含）以上需按成人价格购买门票。
2.7岁（不含）以下儿童，70岁（含）以上的老人、孕妇禁止乘坐机动竹筏游览漓江。
3.竹筏漂流有一定危险性，需注意安全，必须全程穿好救生衣，景区规定电子设备请勿带上筏游玩，贵重物品需放入防水袋，若不遵守安全规定发生任何意外，须自行承担责任。【兴坪古镇】（游览约30分钟）
兴坪古镇位于广西阳朔北部漓江江畔，是一座拥有一千七百多年历史的古镇。兴坪古镇虽然规模不大，但仍然保存有古街、古桥、古戏台、古庙等建筑。
下午 晚餐享用当地特色风味餐-芋头宴。
晚餐：已含；
自由闲逛【阳朔西街】（司机导游不做陪同）
西街是一条有着1400多年历史的老街，沿街的建筑至今保留着桂北明清时期风格，很有古典韵味。这里出名的便是风格各异的酒吧、餐厅和咖啡店。由于外国人多，有很多西餐厅和英文招牌，这里也被称为洋人街。白天文艺，夜里更热闹
晚上
阳朔唐人街酒店(Yangshuo Tangrenjie Hotel) 阳朔文华山水度假酒店 阳朔禧朔院子酒店
备选酒店：龙脊七彩云臻品酒店(原七彩臻品酒店) 、望脊轩酒店 、龙脊田园阁客栈、龙脊平安酒店客栈老板特别奉献，把自己珍藏多年的瑶族漂亮衣服、裙装拿出来，供客人穿戴拍照，均是免费的哦梯田伴您入眠，酒店结构为吊脚楼形式，是少数民族居民的特色建筑。房间内也拥有观景视野，均位于当地大寨梯田景区内，为众多游客和摄影爱好者的住宿首推。
温馨提示：由于山区条件有限，故客栈的部分设施设备无法达到市区标准敬请谅解，夏季气候影响存在蚊虫问题，我司贴心在吊脚楼的入住前台为您配备了驱蚊花露水，每个房间都准备了蚊香。如入住期间有任何问题请**时间通知我们的工作人员，我们将全心全力为你服务！【重磅福利】：即日起预定本产品的贵宾，若您希望入住交通更为便利的吊脚楼，我们已为您提供好同价位备选吊脚楼“五谷人家”，大约步行一刻钟即达；“七彩云臻品酒店”离停车场仅15米！酒店不接受指定，敬请周知！第4天
阳朔-徒步遇龙河徒步遇龙河-马岭鼓寨马岭鼓寨-宋城木龙湖【私享庭院赏桂剧】宋城木龙湖【私享庭院赏桂剧】-象鼻山象鼻山-返回温馨的家
早餐后【自行漫步遇龙河，欣赏河岸美丽风光】（游览约30分钟） 前往【马岭鼓寨】，游览时间约120分钟 游览【宋城·木龙湖景区】，赠送非物质文化遗产桂剧演绎【御园春】| 总游览时间：约0.5小时 游览桂林城徽【象山景区】，游览时间约40分钟
06:30 酒店早餐
早餐：已含；
早餐后【自行漫步遇龙河，欣赏河岸美丽风光】（游览约30分钟）
遇龙河位于广西桂林市阳朔县的一条河，徒步遇龙河边观赏两岸山峰清秀迤逦，连绵起伏，形态万千，江岸绿草如茵，翠竹葱郁，树木繁荫。遇龙河的水如同绿色的翡翠，清澈透亮，鱼儿闲游，水筏飘摇，一一可见。国内外专家一致确认，“遇龙河是世界上的人类共有的自然遗产。”让人仿佛进入了天人合一的诗意境界，返璞归真的自由天地。
上午 前往【马岭鼓寨】，游览时间约120分钟
马岭鼓寨是一个集侗族民俗风情游、休闲观光游、民俗生态游为一体的原生态古村落景区，这里世世代代居住着广西四大少数民族之一的侗族，保存着大量历史悠久、具有侗族特色的农耕用具。
【温馨提示】：景点中带有少数民族传统手工制作银饰展示，属于景区自主经营，请团友们自己做主，根据自己的喜好和意愿理性消费。
上午 阳朔-桂林
乘车前往桂林市区用餐。
上午 抵达桂林市区，享用午餐 | 网红新贵餐厅-【澳门酒家】（免费升级餐标40/人，如不用餐按30元现退） | 用餐时间：约60分钟
午餐：已含；
下午 游览【宋城·木龙湖景区】，赠送非物质文化遗产桂剧演绎【御园春】| 总游览时间：约0.5小时
木龙湖位于桂林市中山北路，是两江四湖中建筑别具一格的一段湖面，它是在老城墙东门城的依托下，参照清明上河图等很多宋朝时期建筑改建而成的。木龙塔是以上海宋代的龙华塔为蓝本建造的，高45米。木龙湖这个湖是两江四湖里的一个，但是景色毫不逊色，极为美丽。流光溢彩的夜景、气势恢宏的唐宋建筑，秀美的木龙湖风光，丰富的人文古迹使木龙湖景区成为桂林市区璀璨亮丽的景区。其中的山水梨苑剧场更是桂林地域文化的完美诠释。
听非物质文化遗产演出~桂剧，亲身体验COSPLAY
山水梨苑剧场是桂林地域文化的诠释，桂剧是广西的主要剧种之一，广西汉族地方戏曲之一 。俗称桂戏或桂班戏，是用桂林方言演唱的剧种，做工细腻贴切、生动活泼，借助面部表情和身段姿态传情，注重以细腻而富于生活气息的表演手法塑造人物。即使是武戏，也多是文做。流行于流行于广西汉族说北方话（官话）的地区，如桂林、柳州、河池、南宁等市和梧州北部地区说“官话”的城乡，深受桂林人民的喜爱。桂剧是在清代嘉庆年间，湖南祁剧传入桂林后，经过一段时期的语言变化，才渐演变为桂剧。其存在历史大概有二百年左右。
二十世纪三四十年代，因戏剧家欧阳予倩创作、改编、新编桂剧《梁红玉》、《打金枝》、《断桥》等，而成为中国十大戏曲剧种之一。在山水梨苑观看《叠春亭》桂剧非物质文化遗产演出，集桂系文化、桂北小吃、茶文化、戏曲文化于一身。在这古香古色的梨园中，领略具有古桂遗风的经典代表“桂剧”，也可以倾听优雅如兰的“桂林文场”。15:30 游览桂林城徽【象山景区】，游览时间约40分钟
景区因有一座酷似大象的象鼻山而得名，象鼻山位于桂林市漓江与桃花江的汇流处，以其独特的山形和悠久的历史成为桂林城徽标志。“江作青罗带，山如碧玉簪”水月洞与水中倒影宛如一轮明月，自古有象山水月的美誉，宋代蓟北处士有诗赞：“水底有明月，水上明月浮，水流月不去，月去水还流。”
结束愉快旅行，返回温馨的家
大约在17：30分，流连忘返的精彩桂林之旅即将结束，可前往当地市民前往的正规大型超市购买土特产作为伴手礼带回家赠与朋友，共同分享您桂林之旅归来的喜悦。司机会根据您的动车时间送您前往动车站，返回温馨的家！所有送站服务只限于行程当天结束
- 儿童价标准
-
- 儿童价特殊说明:2-12周岁享受儿童价(年龄2-12周岁，不占床不含酒店早餐，不含景点门票，不含龙脊换车费和索道费；含旅游车位费、导服费、半价正餐费)。身高小于1米全程门票免费；身高1.1米-1.4米部分景区会收取，身高1.4米以上景区将都会收取费用。导游会根据各景点规定，由家长当地现补儿童门票。身高在1.2m-1.49m之间的儿童请购买儿童价往返高铁票
- 特殊人群限制
-
- 1.出游人年龄超过75岁（含），不接收 2.出游人年龄超过70岁（含），需要签署健康协议
- 高危项目安全须知
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漂流
出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童，55岁以上老人以及其他被漂流管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与漂流活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
漂流是一项全身湿透的水上运动，岸边往往湿滑，漂流前请穿上漂流服或泳装，穿上软底鞋以防滑倒、擦伤脚底。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
漂流前请将贵重物品（如相机、手机、首饰、手表、车钥匙、现金等）交寄存处保管，以免遗失或浸水，请保管好寄存柜钥匙。
漂流时，请游客正确穿戴安全帽、救生衣，注意航道引导标志。
漂流艇进入滑道和跳台前，游客务必要正确放置划桨，双手紧抓安全绳，严禁松手严禁站立，坐稳身体，更安全的体验速度的刺激。
漂流过程中，不要过度打水仗，嬉戏；不要进入河道游泳，玩水，以免划伤脚部；不得脱下安全帽和救生衣；不要随意将橡皮艇、安全帽交于他人或随意丢弃。全程禁止离艇玩耍或单独到危险地带，以免发生意外。
为确保您和他人的安全，严禁携带易破碎的玻璃容器和易燃易爆物品进入河道。
漂流属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。漂流前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
浮潜
醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高（低）血压等疾病的游客不能从事潜水活动；低于10岁的儿童不能从事潜水活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
游客境外出游的，在自由活动期间，切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团 体提供的自费项目、行程，以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。
注意气候状况，阴天、雨天或风较大的天气都不适合浮潜。
浮潜三宝（面镜、呼吸管及蛙鞋）皆不可少。
浮潜时需注意安全，要在指定区域浮潜，并且有教练员或者工作人员的陪同。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示。
当不自觉进入流区，无论顺流或逆流，请尽速离开，以免因逆流消耗体力或因顺流被带离岸边。为节省体力，以顺流斜角游离为宜。
掌握简易的镜面排水方法，当浮潜中面镜进水时，双手指头用力按住面镜上部镜缘，由鼻子喷气，水便会由面镜下部排出。请先于浅滩处练习。
掌握简易的呼吸管排水方法，当呼吸管进水时，请用力且快速吹气将水排出。另外有些设计较好的呼吸管有排水阀及逆止阀之设计，可有效降低海水进入呼吸管的量，建议最好选择设计较好的呼吸管。
浮潜时间建议以一小时为限，以免体力透支。尽量穿戴防水手表，以掌握时间。
万一发生体力不支、漂流或溺水之状况，请务必告诉自己必须冷静，唯有冷静才得以自救并求援。海水 浮力大，双腿若能以垂直踩脚踏车动作持续移动，可延长救助时间。
当同行伙伴发生紧急状况，请即刻就近求援，并评估自身是否具备救援能力，前往救援时，尽量携带浮具。若两人皆已在深水区域，请务必先行评估自身救援能力，切勿贸然救援。在本身无救援能力之情况下，请以向他人求救为先，并将可提供浮力之器具传予溺水者。
浮潜属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。浮潜前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
高原
未获控制的糖尿病患者、各种血液病患者、睡眠中容易出现呼吸暂停的患者、高血压、心脏病、癔病、癫痫、精神分裂症等其他精神性疾病患者、重症感冒、呼吸道感染的患者、以往患过高原病及其他严重慢性疾病等的患者、7 岁以下的儿童、65岁以上的老年人，肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血的患者，严禁进入高原。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
高原地带海拔高，气压低，含氧量低，易导致人体缺氧。如果您从未进过高原，那么建议您在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。
进入高原途中注意事项：
应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。
高原地区早晚温差可达15—20 摄氏度，需要带上足够的防寒衣物。
准备好抗紫外线的防护用品。
如果乘飞机直接进入高原地区，前一个晚上要保证充足的睡眠，不吃油腻的食物，不喝酒。如果乘汽车或火车进入高原地区，要做好每天的行程计划，最好每天上升高度控制在400－600 米，初进高原不宜过快，采取循序渐进，逐步升高的办法，使机体的各系统器官功能逐步进行调整，从而获得较好的适应性。
进入高原的途中，少做体力活动、不要剧烈活动，避免情绪兴奋。
若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈 咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。
到达高原后注意的事项：
刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状，需要正确地保护自己，2～4天后，上述症状一般都会好转或消失；如症状未有好转，请及时在当地就医或者选择返回海拔较低的地区。
宜用清淡、富含维生素、易消化饮食。多喝水、多吃水果，不宜过饱，忌饮酒。
注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
由于在高原地区旅游有发生高原反应的风险，旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高原保险险种。
快艇
严禁携带易燃、易爆、腐蚀性等危及人身安全的物品上快艇。
严重的心脏病、精神病、高血压、高度近视、颈椎病、腰椎病、骨折等疾病患者不能参与快艇活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
每位游客乘坐快艇时必须穿救生衣，找到安全绳。
上艇时不要站在缆绳附近，避免绊倒受伤。
船头颠簸剧烈，老人、儿童不能坐船头，以免发生意外身体伤害。
带小孩的游客，看管好自己的孩子。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
乘搭快艇时，不要集中在快艇的一侧，以免快艇失去平衡。严禁在快艇内走动，头、 手 不要放在快艇的边缘外，以免被碰撞及发生其它意外。
果壳等废物请放入垃圾箱内，不要抛入湖中。
参与快艇活动者在途中未经许可不得离艇下水。
必须穿戴救生衣，如发生翻艇落水，不必惊慌，救生衣能保证了您的安全，请积极配合驾驶员的救护措施。
在整个活动中，同船人员要团结、友爱、互助，在紧张刺激、快乐安全中度过全程。
快艇属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提 醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。乘坐快艇前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
潜水
醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高（低）血压等疾病的游客不能从事潜水活动；低于10岁的儿童不能从事潜水活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
游客境外出游的，在自由活动期间，切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团体提供的自费项目、行程，以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
遵守二人同行的原则，避免单独潜水，要紧跟教练，在指定区域潜水。
不要使用耳塞，在耳内感到疼痛前，须使耳压平衡，学会做反压。潜水时因为水的压力，在下潜到一定深度的时候会觉得耳朵疼痛，做了反压，即无疼感。
为确保您的安全，请调整潜水衣的浮力，一定要穿配救生衣。务必要把面罩内的水清除干净，以免发生窒息；不要做超呼吸的动作，以免体力不支。
眼睛近视的游客可选择相同近视度的潜水镜。
在完全离水上岸后再去掉蛙鞋，面罩，呼吸管。
不可尝试超越个人身体所能承受的深度限制。
潜水时须掌握的几种手势语言：OK、注意(物体)方向、下潜、上升、空气要没了（在残压计为30kg/cm平方时就应该使用）、给我空气。
潜水属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。潜水前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
滑雪
注意天气预报，避开大风天、暴雪天等恶劣天气。
出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童, 55岁以上老人, 以及其他被滑雪管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与滑雪活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
滑雪是较为复杂的运动，滑雪前要做一些简单的准备活动及热身运动，避免受伤。
初到雪场时应先了解滑雪场的大概情况，记住地图上雪场设施的分布位置，认清警示标志，严格遵守滑雪场有关安全管理的规定。注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。
应仔细了解雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向。滑雪是一项处于高速运动中的体育项目，看来很远的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的状况，滑行中一旦出现意外情况，根本就来不及做出反应，这一点对初学者尤为重要。
注意滑雪时器材和线路的安全可靠性。事先要很好地检查滑雪板、滑雪杖，包括有无折裂的地方、固定器联接是否牢固、附件是否齐备等。最好带有备用板、备用杖及修理工具，在陌生的雪区应使用向导。在滑行中发觉器材异常或道路情况不明时应先停下来，待辨明情况后才可前进。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
应了解滑雪的有关规则，如在停下休息时要离开雪道以免影响他人，在滑雪时注意与他人保持一定间距，以免碰撞。滑降时不能碰撞前面的人，否则将在事故中负主要责任。
在区域较大的雪场滑雪时应早去早回，切记不可擅自越过雪场界限或远离营地，以免发生意外。不要单独在森林中或容易发生雪崩的时间或地点滑行，最好三人以上集体行动，真发生意外时，一个人现场施救，另一个人求援，以免出事后既无人知晓，又无人救援。如单独出发，一定要告诉同伴或雪场管理人员。
掌握运动强度，避免反复多次出汗而感冒或筋疲力尽滑不回来。气候突变时(如突起大风、气温突然下降等)，最好中止旅行，采取应急措施。一般无可靠防备措施时不要向无人烟地区和原始森林中深入太多，因为风雪弥漫时，极易迷失方向。
视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜滑雪，如果跌倒后隐形眼镜掉落，找回来的可能性几乎不存在。尽量配戴有边框的由树脂镜片制造的眼镜，它在受到撞击后不易碎裂。
出发前学习一些基本的保健知识和自救、急救常识：滑雪时注意保暖，易冻伤的部位是手指、脚、耳、鼻尖、生殖器，应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温；容易发生的创伤是手指、膝部挫伤，易发生的疾病是胃疼、腹疼、雪盲；滑雪时跌倒，不要急于挣扎而起，最好举起四肢任其顺势滑动，这样倒不易受伤，应绝对避免滚动，从这一点考虑，初学者滑降时，固定器和鞋的连接不要过牢，大的跌倒后雪板最好能和鞋自动脱开。
滑雪属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。滑雪前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
高空
高空游玩项目具有惊险性、刺激性，游客一定要根据自己的身体条件选择游玩，身体状况及精神状况不能适应刺激性项目不宜参加，对患有恐高症、心脏病、高血压、贫血、 颈椎疾病者、精神病患者，孕妇、高龄老人、儿童和酒后游客不宜参加。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
热气球飞行最好的时间是在日出后两小时内或日落前两小时，因为该时段气流最为稳定。风大的季节不适宜飞热气球。为安全考虑请穿着棉质面料的服装和运动鞋，不宜穿裙装、高跟鞋、凉鞋等；为防止灼伤，一定要身着长衣长裤，佩戴棉质帽子，注意防寒。
热气球的结构很特殊，即使出现突然熄火的现象，热气球也不会急速下降，而是非常缓慢地降落到地面。这种情况下，热气球的降落速度也不会超过5.5米/秒，比降落伞的正常下降速度还慢。乘坐者不慌张，听从飞行员的指挥，安心等热气球自然降落。
滑翔初学者的练习，应避免在山坡，最好是在没有障碍物，宽广的平地上等安全区域练习比较好。初到一个场地飞行时，要向当地的飞行员请教，听听他们的意见。另外，当地气象有关资料的获得也是很重要的。在越野飞行前，应该尽可能在出发时和场地负责人或所属队长联络。滑翔伞型不要任意改造，制造商对其所贩卖的伞型有所改造的话，会由其自己的试飞员来做试验。
骑马
骑马前要仔细听从马倌的讲解及安排。出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇，60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与骑马活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
不要打着太阳伞进入马场，接近马时不要做剧烈或夸张的动作，接近马时要从马的左前方慢慢自然靠近马匹，否则容易使马受惊；也不要从马的右侧或后方接近马，更不要站在马的屁股后面。
骑马必须佩戴头盔，为安全考虑最好穿紧凑的衣服和鞋子，鞋子最好是长筒鞋或运动鞋，防止脚踝被磨破；衣服、帽子和围巾要穿紧扎好，避免被风吹起吓惊马匹。
接近马宜从马的左前方向，动作避免剧烈。剧烈的动作会使马受惊。
骑马时不要在马背上作剧烈的动作或互递东西，最好不要中途下马；不要在马上脱换衣服，尤其是鲜艳的衣服；前脚掌踩好马镫，千万不要把整只脚都伸到马镫里，否则容易把脚让马镫套住，挣脱不了，受到伤害。
只要您在马上，无论何种情况，都要抓紧马缰绳，因为马随时会因各种原因突然惊跑，如果你抓紧了马缰绳，就不会摔下来。
下马时应该先将左脚从马镫中向外撤到脚的前部，然后左手紧握马缰，抬右腿翻身下马，下马后的姿势应该和上马前的姿势相同。下马时一定要先确认左脚可以脱开蹬时再下马。
登山
登山项目需要具备较好的身体素质，登山前建议做全面身体检查，以免发生意外。平时即锻炼体能，培养登山技能，并多吸收野外活动知识。出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇，60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与登山活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
提前做好行程计划， 并将行程告知家人。服从领队或向导人员的指导，并遵守团体一切规定。
活动前应注意气象动态，查明路况，对山上的气候特点有所了解。带好衣物早晚御寒，防止感冒。登山时如发生恶劣气候、缺粮或发病等山难事件时，应即利用无线电与当地警察机关联系，以立即救援。
登山初行稍慢，调整步伐，逐渐增力速度，但不宜太快，中途休息不可太久，休息时不要坐在潮湿的地上和风口处。切勿让身体及衣物受潮，以免体温散失。在面临危机、疲劳等压力时，维持体温是首要之务，并应随时注意自己及队友的心理变化，设法维持情绪的平衡。
要尽量少带行李，轻装前进。对于老年人来说，应带手杖，既省体力，又有利于安全。在陡坡行走时，最好走“之”字形路线攀登，这样可减低坡度。
登山时不必求进度，更不宜互相比赛，须量力而行，适可而止，宁可把登山的时间放宽些，也不要急于求成，尽量避免意外事故的发生。向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作。下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
水面活动
对于旅行社安排行程之外的各种水上活动，参加前应谨慎评估其安全性及自身的身体状况。
在下海游玩前密切注意当地海滩发布的公告及警示：红黄相间旗表示海面平静，适宜游泳；黄旗表示海面有风浪，下水存在危险；红旗则表示海面风浪大，禁止下水。
参加水上活动宜结伴同行，如发现落单应尽速赶上同伴，如教练或船员要独自将您带离，应拒绝并告知导游或领队，要了解活动场地是否合法及器材的使用操作，浮潜装备不能替代游泳能力。
事先了解地形、潮汐、海流、风向、温度、出入水点等因素，如上面因素不适合水上活动时，则不要勉强参加。
参加外岛的活动行程，请严格遵守穿救生衣的规定，且应全程穿着，如船家未提供救生衣，则应主动要求。
乘坐游艇及水上摩托车，不跨越安全海域，泳客亦不能在水上摩托车、快艇、拖曳伞等水上活动范围区内游泳。水上摩托车常是驾驶员与旅客共乘一辆，正常的碰撞是无可避免，但如发现异常状况请马上告知导游或领队。
乘坐香蕉船之前必须身穿救生衣，马达船行驶过程中，速度极快，坐在香蕉船上要抓紧软管把手。
注意活动区域之安全标示、救援设备及救生人员设置地点。
应注意自己的身体状况，有心脏病、高血压、感冒、发烧、醉酒及餐后，不参加水上活动及浮潜，感觉身体疲倦、寒冷时，应立即离水上岸。
避免长时间浸在水中及曝晒在阳光下，亦不长时间闭气潜水，如此易造成晕眩甚至溺毙；潜入水里时不使用耳塞，因压力会使耳塞冲击耳膜造成伤害。浮潜时切勿以头部先入水，并应携带漂浮装备。
乘坐游艇前宜先了解游艇的载客量，如有超载应予拒乘，搭乘时不集中甲板一方，以免船身失去平衡。应注意不要超载，要注意了解救生设备的存放位置和掌握其使用方法。
温泉水含有多种矿物元素，可强身健体，但一般不宜长时间浸泡；患心脏病、高血压等疾病或体弱多病者以及酗酒者切勿浸浴；请留意浴区相关温泉告示，正确浸浴。
游者在湖泊、海岸欣赏风光时，注意足下安全。
不会游泳的人建议不要参加游泳，要下水也应有人陪同，并备有救生圈。
第1天
南宁-桂林
温馨提醒
本行程导游会出游前一天22:00-22:30联系，请注意查收短信或接听导游电话；（请保持手机畅通，如21:30-22:30此时间段无法联系，请预定时提前告知，行程页面所列时间及游览顺序仅供参考，具体集合地点及时间受天气、交通、淡旺季景区流量等原因，以当日实际出游及导游安排为准）
温馨提醒
乘坐大交通出发前往桂林。抵达桂林后，专人举“客人代表名字”接站，司机将会在机场/车站出口处等您，带您前往下榻酒店。今日行程不做安排，若抵达桂林时间尚早，您可稍事休息后自行前往位于桂林市中心的中心广场逛一逛，沿着滨江路走一走，初步领略桂林山水甲天下。喜欢美食的您也可到【正阳路步行街】，也可以了解桂林的市井文化、逛逛步行街品尝正宗的桂林小吃（桂林米粉、恭城油茶、红薯粉、艾叶粑粑等），做一次桂林人，感觉一下不一样的民俗风情！
《桂林首日游览攻略》
【游玩攻略】徒步榕湖、杉湖，感受“城在景中，景在城中”的美景或沿着滨江路走一走，初步领略桂林山水甲天下。
【美食攻略】特别向您推荐尚水街上的美食小吃，吃米粉到崇善米粉，吃正餐可以到受当地欢迎的椿记烧鹅、阿甘酒楼、小南国、金龙寨。
【购物攻略】桂林的土特产有罗汉果、三花酒、辣椒酱、豆腐乳；工艺品有苗绣、壮锦、桂绣、玉石等，可挑上几份作为信手礼。全天
早餐：敬请自理；午餐：敬请自理；晚餐：敬请自理；
全天
桂林云天国际酒店 桂林锦怡假日大酒店
备选酒店：大福空间酒店(桂林高铁北站店)、桂林北桂酒店、桂林万景大酒店或其他同等备选酒店
第2天
桂林-靖江王府·独秀峰靖江王府·独秀峰-东西巷东西巷-龙脊梯田龙脊梯田-平安大寨平安大寨-红瑶服装拍照、亲手打糍粑、少数民族竹竿舞体验
乘车前往游览明太祖朱元璋其侄孙朱守谦被封为靖江王时修造的王城【靖江王府·独秀峰】| 游览时间：约60分钟 | 行驶时间： 约15分钟 前往【龙脊梯田】的车程约120分钟（游览约120分钟）
07:00
早餐：已含；
上午 乘车前往游览明太祖朱元璋其侄孙朱守谦被封为靖江王时修造的王城【靖江王府·独秀峰】| 游览时间：约60分钟 | 行驶时间： 约15分钟
独秀峰王城景区包括独秀峰和靖江王府两部分。靖江王府之前是朱元璋侄孙朱守谦的王府，也是明代藩王府中保存得较好的一座。规模宏大，很有气势。独秀峰就在王府后面，那句著名的“桂林山水甲天下”就是出自这里的石刻。
靖江王城坐落于桂林市中心，独秀峰脚下。是一座金碧辉煌、规模宏大的建筑群。从正门进去，布局有承运门、承运殿、寝宫、左宗庙、右社坛。两侧还有众多的厅堂楼阁、书屋轩室。靖江王府是中国为数不多的集大学院校、风景名胜区、完整历史建筑、历史背景于一体的综合性景区。
独秀峰位于桂林市中心的靖江王城之内，是桂林有名的奇峰。登上独秀峰可环望四处城区景色，而山上的一些古今名人石刻也是看点，爬到峰顶后，可以从上而下观四周群峰和之下的靖江王府，鸟瞰桂林城，并且攀顶总会有心胸开阔之感。上午 自由游览【东西巷】，导游不做陪同，请在与导游约定时间及地点和导游集合。游览时间：约60分钟
东西巷邻近靖江王府，是一片集旅游、民俗、文化、购物、餐饮、休闲、**为一体的综合型商业街区。东西巷是桂林明清时代遗留下的一片历史街巷，空间尺度宜人，是桂林古历史风貌的观景区，包含了正阳街东巷、江南巷、兰井巷等桂林传统街巷。 东西巷历史文化商街作为桂林历史文化名城的重要组成部分，是以传统居住、传统商业、文化体验、休闲旅游等主要功能为基础、融合景区游赏，以“市井街巷、名人府邸”特色，同时体现时代发展的多元文化复合型历史风貌区，整体建筑风格是还原老东西巷明、清古风貌建筑群，结合桂林旅游资源，旨在打造具有特色的历史文化街区。
上午
午餐：已含；
品尝舌尖上的中国美食---桂林米粉.把烫热的米粉滤干，再配以锅烧（炸酥的五花肉）、卤牛肉片、香肠、叉烧等，加卤水、花生油、酥黄豆，再根据个人喜好加入辣椒、蒜蓉、葱花、各类酸菜等，不放汤水搅拌入味。这种米粉吃起来呼呼作响，声色味俱全。吃完再喝一碗汤，快乐活神仙~下午 前往【龙脊梯田】的车程约120分钟（游览约120分钟）
龙脊梯田是桂林地区一个规模宏大的梯田群，层层叠叠的曲线非常壮美。这里坐落着几个少数民族古寨，居住着壮族、瑶族等少数民族。七星伴月是平安壮寨梯田的一处观景台，也是其精华景观之一，看龙脊梯田必到之处，很多游人集中在这里拍照，很有代表性；不少女士穿上当地少数民族的服装拍照，特别融合，衬托得梯田更有色彩。几座小山包像闪烁的星星，陪伴着山顶那块银光闪亮的水田，远远望去像七星陪伴着一轮明月，组成了一幅美丽的画卷，让人不禁感慨劳动人民的伟大，于无形中创下了这样的奇美之景。入住龙脊特色吊脚楼 龙胜五谷人家客栈 龙胜龙脊七彩云臻品酒店(原七彩臻品酒店)
其他备选酒店：龙脊田园阁客栈、（金坑大寨：逍遥客、舞燕虹雲、巢栖和一）
客栈老板特别奉献，把自己珍藏多年的瑶族漂亮衣服、裙装拿出来，供客人穿戴拍照，均是免费的哦！
并且赠送亲手打糍粑活动，糍粑是以糯米为主料，清浸泡后搁蒸笼里蒸熟，再迅速放在石舀里舂至绵软柔韧，趁热将饭泥制作成可大可小的团状，搁芝麻炒香磨粉拌白砂糖(或是黄豆炒香磨粉拌白砂糖)的盘里滚动，即可取食。口感香甜。大凡有喜事，当地人都要做糍粑招待客人，以表吉利。下午
晚餐：已含；
在哪住就在哪吃，晚餐享用七彩云龙脊特色酸汤鱼/五谷人家少数民族簸箕宴（入住不同酒店开餐菜单不同，请以实际用餐为准，菜单可能根据时令季节做出调整），用餐时间约60分钟龙脊特色酸汤鱼菜单：
木耳焖土鸡
壮乡板鸭
干笋炒腊味
酸汤鱼
本地石磨手工豆腐
酸豆角炒鸡杂
黄焖老南瓜
田园时蔬
竹筒饭2筒
野香菇三鲜汤
赠送龙脊糯米酒一壶
（以上部分菜品因季节问题，可能会随机调换哦）
少数民族簸箕宴菜单：
竹筒饭4只
竹筒鸡半只
香酥小河鱼
山笋炒腊肉
野韭菜炒蛋
爆炒鸟肉
炒田螺
清炒山野菜
红烧豆腐
野生香菇汤
龙脊水酒 1斤
（以上部分菜品因季节问题，可能会随机调换哦）第3天
龙脊自行早起看日出-冠岩景区冠岩景区-船游漓江兴坪段船游漓江兴坪段-兴坪古镇兴坪古镇-阳朔西街
前往【冠岩】的车程约150分钟（游览约60分钟） 中餐后从【冠岩】前往阳朔兴坪码头。乘坐游船游览【5A漓江景区】漓江兴坪-兴坪渔村段 | 游览时间：约60分钟 【兴坪古镇】（游览约30分钟）
前往景点平安壮寨【早上可自行早起看日出】
自由活动：沿路景色 绝 美。从高处可以俯瞰整个梯田，颇为壮观，拍照特别好看。（如需观看日出，请早起自行前往，导游不做陪同）
06:50
早餐：已含；
上午 前往【冠岩】的车程约150分钟（游览约60分钟）
是位于漓江江畔的一处巨型地下河溶洞，因山体形似紫金冠而得名。冠岩的溶洞规模非常大，游客不仅可步行游览，还可通过乘观光电梯、乘坐有轨列车、以及在地下河中乘小木船等多种方式结合观览，乐趣十足。景区内有一个气势恢宏的钟乳大厅，名叫棕榈大厅。得名的原因是这里有着许多大型的钟乳石柱，形如热带雨林中大棕榈树，而此大厅正是冠岩景致较为集中而壮观的地方。
上午
午餐：已含；
中餐品尝农家特色菜，用餐时间约60分钟
下午 中餐后从【冠岩】前往阳朔兴坪码头。乘坐游船游览【5A漓江景区】漓江兴坪-兴坪渔村段 | 游览时间：约60分钟
- 此航段通常称之为总统之旅或兴坪江游船，常规采取乘坐游船的方式游览，因孙中山先生，美国总统克林顿及夫人一行也曾慕名参观访问，世界各大媒体争相报道而闻名于世，兴坪码头至渔村沿途有骆驼过江，僧尼相会，七仙女下凡，美女照镜，螺蛳山，兴坪佳境，大面山，鲤鱼拦江等漓江著名景点。
下午 【兴坪古镇】（游览约30分钟）
兴坪古镇位于广西阳朔北部漓江江畔，是一座拥有一千七百多年历史的古镇。兴坪古镇虽然规模不大，但仍然保存有古街、古桥、古戏台、古庙等建筑。
下午
晚餐：已含；
晚餐享用当地特色风味餐-芋头宴。
晚上 自由闲逛【阳朔西街】（司机导游不做陪同）
西街是一条有着1400多年历史的老街，沿街的建筑至今保留着桂北明清时期风格，很有古典韵味。这里出名的便是风格各异的酒吧、餐厅和咖啡店。由于外国人多，有很多西餐厅和英文招牌，这里也被称为洋人街。白天文艺，夜里更热闹
晚上
阳朔唐人街酒店(Yangshuo Tangrenjie Hotel) 阳朔文华山水度假酒店 阳朔禧朔院子酒店
备选酒店：龙脊七彩云臻品酒店(原七彩臻品酒店) 、望脊轩酒店 、龙脊田园阁客栈、龙脊平安酒店客栈老板特别奉献，把自己珍藏多年的瑶族漂亮衣服、裙装拿出来，供客人穿戴拍照，均是免费的哦梯田伴您入眠，酒店结构为吊脚楼形式，是少数民族居民的特色建筑。房间内也拥有观景视野，均位于当地大寨梯田景区内，为众多游客和摄影爱好者的住宿首推。
温馨提示：由于山区条件有限，故客栈的部分设施设备无法达到市区标准敬请谅解，夏季气候影响存在蚊虫问题，我司贴心在吊脚楼的入住前台为您配备了驱蚊花露水，每个房间都准备了蚊香。如入住期间有任何问题请**时间通知我们的工作人员，我们将全心全力为你服务！【重磅福利】：即日起预定本产品的贵宾，若您希望入住交通更为便利的吊脚楼，我们已为您提供好同价位备选吊脚楼“五谷人家”，大约步行一刻钟即达；“七彩云臻品酒店”离停车场仅15米！酒店不接受指定，敬请周知！第4天
阳朔-徒步遇龙河徒步遇龙河-马岭鼓寨马岭鼓寨-象鼻山象鼻山-尊神文化美食街尊神文化美食街-返回温馨的家
早餐后【自行漫步遇龙河，欣赏河岸美丽风光】（游览约30分钟） 前往【马岭鼓寨】，游览时间约120分钟 游览桂林城徽【象山景区】，游览时间约40分钟 前往【尊神文化美食街】（赠送非遗传承纯手工桂花糕1份）游览时间约60分钟
06:30
早餐：已含；
早餐后【自行漫步遇龙河，欣赏河岸美丽风光】（游览约30分钟）
遇龙河位于广西桂林市阳朔县的一条河，徒步遇龙河边观赏两岸山峰清秀迤逦，连绵起伏，形态万千，江岸绿草如茵，翠竹葱郁，树木繁荫。遇龙河的水如同绿色的翡翠，清澈透亮，鱼儿闲游，水筏飘摇，一一可见。国内外专家一致确认，“遇龙河是世界上的人类共有的自然遗产。”让人仿佛进入了天人合一的诗意境界，返璞归真的自由天地。
上午 前往【马岭鼓寨】，游览时间约120分钟
马岭鼓寨是一个集侗族民俗风情游、休闲观光游、民俗生态游为一体的原生态古村落景区，这里世世代代居住着广西四大少数民族之一的侗族，保存着大量历史悠久、具有侗族特色的农耕用具。
【温馨提示】：景点中带有少数民族传统手工制作银饰展示，属于景区自主经营，请团友们自己做主，根据自己的喜好和意愿理性消费。
上午 阳朔-桂林
乘车前往桂林市区用餐。
上午
午餐：已含；
【阳朔啤酒鱼】
下午 游览桂林城徽【象山景区】，游览时间约40分钟
景区因有一座酷似大象的象鼻山而得名，象鼻山位于桂林市漓江与桃花江的汇流处，以其独特的山形和悠久的历史成为桂林城徽标志。“江作青罗带，山如碧玉簪”水月洞与水中倒影宛如一轮明月，自古有象山水月的美誉，宋代蓟北处士有诗赞：“水底有明月，水上明月浮，水流月不去，月去水还流。”
下午 前往【尊神文化美食街】（赠送非遗传承纯手工桂花糕1份）游览时间约60分钟
桂林尊神文化美食街位于山水甲天下的桂林秀峰区（辖区因矗立着“南天一柱”---独秀峰而得名），这里是桂林商贸、金融、文化、旅游的中心区域，也是桂林市人流、物流、信息流的集散地，是桂林很大的特色商业街之一；
尊神文化美食街历来已久，光绪三十一年（公园1905年）《临桂县志》记载：“尊神庙，在西关圈门外”。旧时桂林一地，“士好读书，衣冠人物，不殊中土”，古时赴省城乡试，进京赴考之人，或衣锦还乡之人，通过西关城门，必经尊神庙集市采买物品补给或是回赠乡亲。清朝道光年间，临桂就流传着“一县八进士，三科两状元”的佳话，科举之风盛行；西乡的青年才俊们在此休憩补给，也在此坐而论道，使得此处人气聚集，声名远播。日积月累，尊神庙集市及周边街道（即现今广泛流传的“三街一市”）随着商品生产和交换的繁盛而逐渐繁荣起来。下午 结束愉快旅行，返回温馨的家
大约在17：30分，流连忘返的精彩桂林之旅即将结束，可前往当地市民前往的正规大型超市购买土特产作为伴手礼带回家赠与朋友，共同分享您桂林之旅归来的喜悦。司机会根据您的动车时间送您前往动车站，返回温馨的家！所有送站服务只限于行程当天结束
- 儿童价标准
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- 儿童价特殊说明:2-12周岁享受儿童价(年龄2-12周岁，不占床不含酒店早餐，不含景点门票，不含龙脊换车费和索道费；含旅游车位费、导服费、半价正餐费)。身高小于1米全程门票免费；身高1.1米-1.4米部分景区会收取，身高1.4米以上景区将都会收取费用。导游会根据各景点规定，由家长当地现补儿童门票。身高在1.2m-1.49m之间的儿童请购买儿童价往返高铁票
- 特殊人群限制
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- 1.出游人年龄超过75岁（含），不接收 2.出游人年龄超过70岁（含），需要签署健康协议
- 高危项目安全须知
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漂流
出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童，55岁以上老人以及其他被漂流管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与漂流活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
漂流是一项全身湿透的水上运动，岸边往往湿滑，漂流前请穿上漂流服或泳装，穿上软底鞋以防滑倒、擦伤脚底。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
漂流前请将贵重物品（如相机、手机、首饰、手表、车钥匙、现金等）交寄存处保管，以免遗失或浸水，请保管好寄存柜钥匙。
漂流时，请游客正确穿戴安全帽、救生衣，注意航道引导标志。
漂流艇进入滑道和跳台前，游客务必要正确放置划桨，双手紧抓安全绳，严禁松手严禁站立，坐稳身体，更安全的体验速度的刺激。
漂流过程中，不要过度打水仗，嬉戏；不要进入河道游泳，玩水，以免划伤脚部；不得脱下安全帽和救生衣；不要随意将橡皮艇、安全帽交于他人或随意丢弃。全程禁止离艇玩耍或单独到危险地带，以免发生意外。
为确保您和他人的安全，严禁携带易破碎的玻璃容器和易燃易爆物品进入河道。
漂流属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。漂流前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
浮潜
醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高（低）血压等疾病的游客不能从事潜水活动；低于10岁的儿童不能从事潜水活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
游客境外出游的，在自由活动期间，切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团 体提供的自费项目、行程，以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。
注意气候状况，阴天、雨天或风较大的天气都不适合浮潜。
浮潜三宝（面镜、呼吸管及蛙鞋）皆不可少。
浮潜时需注意安全，要在指定区域浮潜，并且有教练员或者工作人员的陪同。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示。
当不自觉进入流区，无论顺流或逆流，请尽速离开，以免因逆流消耗体力或因顺流被带离岸边。为节省体力，以顺流斜角游离为宜。
掌握简易的镜面排水方法，当浮潜中面镜进水时，双手指头用力按住面镜上部镜缘，由鼻子喷气，水便会由面镜下部排出。请先于浅滩处练习。
掌握简易的呼吸管排水方法，当呼吸管进水时，请用力且快速吹气将水排出。另外有些设计较好的呼吸管有排水阀及逆止阀之设计，可有效降低海水进入呼吸管的量，建议最好选择设计较好的呼吸管。
浮潜时间建议以一小时为限，以免体力透支。尽量穿戴防水手表，以掌握时间。
万一发生体力不支、漂流或溺水之状况，请务必告诉自己必须冷静，唯有冷静才得以自救并求援。海水 浮力大，双腿若能以垂直踩脚踏车动作持续移动，可延长救助时间。
当同行伙伴发生紧急状况，请即刻就近求援，并评估自身是否具备救援能力，前往救援时，尽量携带浮具。若两人皆已在深水区域，请务必先行评估自身救援能力，切勿贸然救援。在本身无救援能力之情况下，请以向他人求救为先，并将可提供浮力之器具传予溺水者。
浮潜属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。浮潜前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
高原
未获控制的糖尿病患者、各种血液病患者、睡眠中容易出现呼吸暂停的患者、高血压、心脏病、癔病、癫痫、精神分裂症等其他精神性疾病患者、重症感冒、呼吸道感染的患者、以往患过高原病及其他严重慢性疾病等的患者、7 岁以下的儿童、65岁以上的老年人，肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血的患者，严禁进入高原。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
高原地带海拔高，气压低，含氧量低，易导致人体缺氧。如果您从未进过高原，那么建议您在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。
进入高原途中注意事项：
应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。
高原地区早晚温差可达15—20 摄氏度，需要带上足够的防寒衣物。
准备好抗紫外线的防护用品。
如果乘飞机直接进入高原地区，前一个晚上要保证充足的睡眠，不吃油腻的食物，不喝酒。如果乘汽车或火车进入高原地区，要做好每天的行程计划，最好每天上升高度控制在400－600 米，初进高原不宜过快，采取循序渐进，逐步升高的办法，使机体的各系统器官功能逐步进行调整，从而获得较好的适应性。
进入高原的途中，少做体力活动、不要剧烈活动，避免情绪兴奋。
若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈 咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。
到达高原后注意的事项：
刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状，需要正确地保护自己，2～4天后，上述症状一般都会好转或消失；如症状未有好转，请及时在当地就医或者选择返回海拔较低的地区。
宜用清淡、富含维生素、易消化饮食。多喝水、多吃水果，不宜过饱，忌饮酒。
注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
由于在高原地区旅游有发生高原反应的风险，旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高原保险险种。
快艇
严禁携带易燃、易爆、腐蚀性等危及人身安全的物品上快艇。
严重的心脏病、精神病、高血压、高度近视、颈椎病、腰椎病、骨折等疾病患者不能参与快艇活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
每位游客乘坐快艇时必须穿救生衣，找到安全绳。
上艇时不要站在缆绳附近，避免绊倒受伤。
船头颠簸剧烈，老人、儿童不能坐船头，以免发生意外身体伤害。
带小孩的游客，看管好自己的孩子。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
乘搭快艇时，不要集中在快艇的一侧，以免快艇失去平衡。严禁在快艇内走动，头、 手 不要放在快艇的边缘外，以免被碰撞及发生其它意外。
果壳等废物请放入垃圾箱内，不要抛入湖中。
参与快艇活动者在途中未经许可不得离艇下水。
必须穿戴救生衣，如发生翻艇落水，不必惊慌，救生衣能保证了您的安全，请积极配合驾驶员的救护措施。
在整个活动中，同船人员要团结、友爱、互助，在紧张刺激、快乐安全中度过全程。
快艇属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提 醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。乘坐快艇前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
潜水
醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高（低）血压等疾病的游客不能从事潜水活动；低于10岁的儿童不能从事潜水活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
游客境外出游的，在自由活动期间，切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团体提供的自费项目、行程，以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
遵守二人同行的原则，避免单独潜水，要紧跟教练，在指定区域潜水。
不要使用耳塞，在耳内感到疼痛前，须使耳压平衡，学会做反压。潜水时因为水的压力，在下潜到一定深度的时候会觉得耳朵疼痛，做了反压，即无疼感。
为确保您的安全，请调整潜水衣的浮力，一定要穿配救生衣。务必要把面罩内的水清除干净，以免发生窒息；不要做超呼吸的动作，以免体力不支。
眼睛近视的游客可选择相同近视度的潜水镜。
在完全离水上岸后再去掉蛙鞋，面罩，呼吸管。
不可尝试超越个人身体所能承受的深度限制。
潜水时须掌握的几种手势语言：OK、注意(物体)方向、下潜、上升、空气要没了（在残压计为30kg/cm平方时就应该使用）、给我空气。
潜水属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。潜水前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
滑雪
注意天气预报，避开大风天、暴雪天等恶劣天气。
出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童, 55岁以上老人, 以及其他被滑雪管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与滑雪活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
滑雪是较为复杂的运动，滑雪前要做一些简单的准备活动及热身运动，避免受伤。
初到雪场时应先了解滑雪场的大概情况，记住地图上雪场设施的分布位置，认清警示标志，严格遵守滑雪场有关安全管理的规定。注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。
应仔细了解雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向。滑雪是一项处于高速运动中的体育项目，看来很远的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的状况，滑行中一旦出现意外情况，根本就来不及做出反应，这一点对初学者尤为重要。
注意滑雪时器材和线路的安全可靠性。事先要很好地检查滑雪板、滑雪杖，包括有无折裂的地方、固定器联接是否牢固、附件是否齐备等。最好带有备用板、备用杖及修理工具，在陌生的雪区应使用向导。在滑行中发觉器材异常或道路情况不明时应先停下来，待辨明情况后才可前进。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
应了解滑雪的有关规则，如在停下休息时要离开雪道以免影响他人，在滑雪时注意与他人保持一定间距，以免碰撞。滑降时不能碰撞前面的人，否则将在事故中负主要责任。
在区域较大的雪场滑雪时应早去早回，切记不可擅自越过雪场界限或远离营地，以免发生意外。不要单独在森林中或容易发生雪崩的时间或地点滑行，最好三人以上集体行动，真发生意外时，一个人现场施救，另一个人求援，以免出事后既无人知晓，又无人救援。如单独出发，一定要告诉同伴或雪场管理人员。
掌握运动强度，避免反复多次出汗而感冒或筋疲力尽滑不回来。气候突变时(如突起大风、气温突然下降等)，最好中止旅行，采取应急措施。一般无可靠防备措施时不要向无人烟地区和原始森林中深入太多，因为风雪弥漫时，极易迷失方向。
视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜滑雪，如果跌倒后隐形眼镜掉落，找回来的可能性几乎不存在。尽量配戴有边框的由树脂镜片制造的眼镜，它在受到撞击后不易碎裂。
出发前学习一些基本的保健知识和自救、急救常识：滑雪时注意保暖，易冻伤的部位是手指、脚、耳、鼻尖、生殖器，应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温；容易发生的创伤是手指、膝部挫伤，易发生的疾病是胃疼、腹疼、雪盲；滑雪时跌倒，不要急于挣扎而起，最好举起四肢任其顺势滑动，这样倒不易受伤，应绝对避免滚动，从这一点考虑，初学者滑降时，固定器和鞋的连接不要过牢，大的跌倒后雪板最好能和鞋自动脱开。
滑雪属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。滑雪前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
高空
高空游玩项目具有惊险性、刺激性，游客一定要根据自己的身体条件选择游玩，身体状况及精神状况不能适应刺激性项目不宜参加，对患有恐高症、心脏病、高血压、贫血、 颈椎疾病者、精神病患者，孕妇、高龄老人、儿童和酒后游客不宜参加。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
热气球飞行最好的时间是在日出后两小时内或日落前两小时，因为该时段气流最为稳定。风大的季节不适宜飞热气球。为安全考虑请穿着棉质面料的服装和运动鞋，不宜穿裙装、高跟鞋、凉鞋等；为防止灼伤，一定要身着长衣长裤，佩戴棉质帽子，注意防寒。
热气球的结构很特殊，即使出现突然熄火的现象，热气球也不会急速下降，而是非常缓慢地降落到地面。这种情况下，热气球的降落速度也不会超过5.5米/秒，比降落伞的正常下降速度还慢。乘坐者不慌张，听从飞行员的指挥，安心等热气球自然降落。
滑翔初学者的练习，应避免在山坡，最好是在没有障碍物，宽广的平地上等安全区域练习比较好。初到一个场地飞行时，要向当地的飞行员请教，听听他们的意见。另外，当地气象有关资料的获得也是很重要的。在越野飞行前，应该尽可能在出发时和场地负责人或所属队长联络。滑翔伞型不要任意改造，制造商对其所贩卖的伞型有所改造的话，会由其自己的试飞员来做试验。
骑马
骑马前要仔细听从马倌的讲解及安排。出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇，60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与骑马活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
不要打着太阳伞进入马场，接近马时不要做剧烈或夸张的动作，接近马时要从马的左前方慢慢自然靠近马匹，否则容易使马受惊；也不要从马的右侧或后方接近马，更不要站在马的屁股后面。
骑马必须佩戴头盔，为安全考虑最好穿紧凑的衣服和鞋子，鞋子最好是长筒鞋或运动鞋，防止脚踝被磨破；衣服、帽子和围巾要穿紧扎好，避免被风吹起吓惊马匹。
接近马宜从马的左前方向，动作避免剧烈。剧烈的动作会使马受惊。
骑马时不要在马背上作剧烈的动作或互递东西，最好不要中途下马；不要在马上脱换衣服，尤其是鲜艳的衣服；前脚掌踩好马镫，千万不要把整只脚都伸到马镫里，否则容易把脚让马镫套住，挣脱不了，受到伤害。
只要您在马上，无论何种情况，都要抓紧马缰绳，因为马随时会因各种原因突然惊跑，如果你抓紧了马缰绳，就不会摔下来。
下马时应该先将左脚从马镫中向外撤到脚的前部，然后左手紧握马缰，抬右腿翻身下马，下马后的姿势应该和上马前的姿势相同。下马时一定要先确认左脚可以脱开蹬时再下马。
登山
登山项目需要具备较好的身体素质，登山前建议做全面身体检查，以免发生意外。平时即锻炼体能，培养登山技能，并多吸收野外活动知识。出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇，60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与登山活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
提前做好行程计划， 并将行程告知家人。服从领队或向导人员的指导，并遵守团体一切规定。
活动前应注意气象动态，查明路况，对山上的气候特点有所了解。带好衣物早晚御寒，防止感冒。登山时如发生恶劣气候、缺粮或发病等山难事件时，应即利用无线电与当地警察机关联系，以立即救援。
登山初行稍慢，调整步伐，逐渐增力速度，但不宜太快，中途休息不可太久，休息时不要坐在潮湿的地上和风口处。切勿让身体及衣物受潮，以免体温散失。在面临危机、疲劳等压力时，维持体温是首要之务，并应随时注意自己及队友的心理变化，设法维持情绪的平衡。
要尽量少带行李，轻装前进。对于老年人来说，应带手杖，既省体力，又有利于安全。在陡坡行走时，最好走“之”字形路线攀登，这样可减低坡度。
登山时不必求进度，更不宜互相比赛，须量力而行，适可而止，宁可把登山的时间放宽些，也不要急于求成，尽量避免意外事故的发生。向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作。下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
水面活动
对于旅行社安排行程之外的各种水上活动，参加前应谨慎评估其安全性及自身的身体状况。
在下海游玩前密切注意当地海滩发布的公告及警示：红黄相间旗表示海面平静，适宜游泳；黄旗表示海面有风浪，下水存在危险；红旗则表示海面风浪大，禁止下水。
参加水上活动宜结伴同行，如发现落单应尽速赶上同伴，如教练或船员要独自将您带离，应拒绝并告知导游或领队，要了解活动场地是否合法及器材的使用操作，浮潜装备不能替代游泳能力。
事先了解地形、潮汐、海流、风向、温度、出入水点等因素，如上面因素不适合水上活动时，则不要勉强参加。
参加外岛的活动行程，请严格遵守穿救生衣的规定，且应全程穿着，如船家未提供救生衣，则应主动要求。
乘坐游艇及水上摩托车，不跨越安全海域，泳客亦不能在水上摩托车、快艇、拖曳伞等水上活动范围区内游泳。水上摩托车常是驾驶员与旅客共乘一辆，正常的碰撞是无可避免，但如发现异常状况请马上告知导游或领队。
乘坐香蕉船之前必须身穿救生衣，马达船行驶过程中，速度极快，坐在香蕉船上要抓紧软管把手。
注意活动区域之安全标示、救援设备及救生人员设置地点。
应注意自己的身体状况，有心脏病、高血压、感冒、发烧、醉酒及餐后，不参加水上活动及浮潜，感觉身体疲倦、寒冷时，应立即离水上岸。
避免长时间浸在水中及曝晒在阳光下，亦不长时间闭气潜水，如此易造成晕眩甚至溺毙；潜入水里时不使用耳塞，因压力会使耳塞冲击耳膜造成伤害。浮潜时切勿以头部先入水，并应携带漂浮装备。
乘坐游艇前宜先了解游艇的载客量，如有超载应予拒乘，搭乘时不集中甲板一方，以免船身失去平衡。应注意不要超载，要注意了解救生设备的存放位置和掌握其使用方法。
温泉水含有多种矿物元素，可强身健体，但一般不宜长时间浸泡；患心脏病、高血压等疾病或体弱多病者以及酗酒者切勿浸浴；请留意浴区相关温泉告示，正确浸浴。
游者在湖泊、海岸欣赏风光时，注意足下安全。
不会游泳的人建议不要参加游泳，要下水也应有人陪同，并备有救生圈。
第1天
南宁-桂林
温馨提醒
本行程导游会出游前一天22:00-22:30联系，请注意查收短信或接听导游电话；（请保持手机畅通，如21:30-22:30此时间段无法联系，请预定时提前告知，行程页面所列时间及游览顺序仅供参考，具体集合地点及时间受天气、交通、淡旺季景区流量等原因，以当日实际出游及导游安排为准）
温馨提醒
乘坐大交通出发前往桂林。抵达桂林后，专人举“客人代表名字”接站，司机将会在机场/车站出口处等您，带您前往下榻酒店。今日行程不做安排，若抵达桂林时间尚早，您可稍事休息后自行前往位于桂林市中心的中心广场逛一逛，沿着滨江路走一走，初步领略桂林山水甲天下。喜欢美食的您也可到【正阳路步行街】，也可以了解桂林的市井文化、逛逛步行街品尝正宗的桂林小吃（桂林米粉、恭城油茶、红薯粉、艾叶粑粑等），做一次桂林人，感觉一下不一样的民俗风情！
《桂林首日游览攻略》
【游玩攻略】徒步榕湖、杉湖，感受“城在景中，景在城中”的美景或沿着滨江路走一走，初步领略桂林山水甲天下。
【美食攻略】特别向您推荐尚水街上的美食小吃，吃米粉到崇善米粉，吃正餐可以到受当地欢迎的椿记烧鹅、阿甘酒楼、小南国、金龙寨。
【购物攻略】桂林的土特产有罗汉果、三花酒、辣椒酱、豆腐乳；工艺品有苗绣、壮锦、桂绣、玉石等，可挑上几份作为信手礼。全天
早餐：敬请自理；午餐：敬请自理；晚餐：敬请自理；
全天
桂林云天国际酒店 桂林锦怡假日大酒店
备选酒店：大福空间酒店(桂林高铁北站店)、桂林北桂酒店、桂林万景大酒店或其他同等备选酒店
第2天
桂林-靖江王府·独秀峰靖江王府·独秀峰-东西巷东西巷-龙脊梯田龙脊梯田-平安大寨平安大寨-红瑶服装拍照、亲手打糍粑、少数民族竹竿舞体验
乘车前往游览明太祖朱元璋其侄孙朱守谦被封为靖江王时修造的王城【靖江王府·独秀峰】| 游览时间：约60分钟 | 行驶时间： 约15分钟 前往【龙脊梯田】的车程约120分钟（游览约120分钟）
07:00
早餐：已含；
上午 乘车前往游览明太祖朱元璋其侄孙朱守谦被封为靖江王时修造的王城【靖江王府·独秀峰】| 游览时间：约60分钟 | 行驶时间： 约15分钟
独秀峰王城景区包括独秀峰和靖江王府两部分。靖江王府之前是朱元璋侄孙朱守谦的王府，也是明代藩王府中保存得较好的一座。规模宏大，很有气势。独秀峰就在王府后面，那句著名的“桂林山水甲天下”就是出自这里的石刻。
靖江王城坐落于桂林市中心，独秀峰脚下。是一座金碧辉煌、规模宏大的建筑群。从正门进去，布局有承运门、承运殿、寝宫、左宗庙、右社坛。两侧还有众多的厅堂楼阁、书屋轩室。靖江王府是中国为数不多的集大学院校、风景名胜区、完整历史建筑、历史背景于一体的综合性景区。
独秀峰位于桂林市中心的靖江王城之内，是桂林有名的奇峰。登上独秀峰可环望四处城区景色，而山上的一些古今名人石刻也是看点，爬到峰顶后，可以从上而下观四周群峰和之下的靖江王府，鸟瞰桂林城，并且攀顶总会有心胸开阔之感。上午 自由游览【东西巷】，导游不做陪同，请在与导游约定时间及地点和导游集合。游览时间：约60分钟
东西巷邻近靖江王府，是一片集旅游、民俗、文化、购物、餐饮、休闲、**为一体的综合型商业街区。东西巷是桂林明清时代遗留下的一片历史街巷，空间尺度宜人，是桂林古历史风貌的观景区，包含了正阳街东巷、江南巷、兰井巷等桂林传统街巷。 东西巷历史文化商街作为桂林历史文化名城的重要组成部分，是以传统居住、传统商业、文化体验、休闲旅游等主要功能为基础、融合景区游赏，以“市井街巷、名人府邸”特色，同时体现时代发展的多元文化复合型历史风貌区，整体建筑风格是还原老东西巷明、清古风貌建筑群，结合桂林旅游资源，旨在打造具有特色的历史文化街区。
上午
午餐：已含；
品尝舌尖上的中国美食---桂林米粉.把烫热的米粉滤干，再配以锅烧（炸酥的五花肉）、卤牛肉片、香肠、叉烧等，加卤水、花生油、酥黄豆，再根据个人喜好加入辣椒、蒜蓉、葱花、各类酸菜等，不放汤水搅拌入味。这种米粉吃起来呼呼作响，声色味俱全。吃完再喝一碗汤，快乐活神仙~下午 前往【龙脊梯田】的车程约120分钟（游览约120分钟）
龙脊梯田是桂林地区一个规模宏大的梯田群，层层叠叠的曲线非常壮美。这里坐落着几个少数民族古寨，居住着壮族、瑶族等少数民族。七星伴月是平安壮寨梯田的一处观景台，也是其精华景观之一，看龙脊梯田必到之处，很多游人集中在这里拍照，很有代表性；不少女士穿上当地少数民族的服装拍照，特别融合，衬托得梯田更有色彩。几座小山包像闪烁的星星，陪伴着山顶那块银光闪亮的水田，远远望去像七星陪伴着一轮明月，组成了一幅美丽的画卷，让人不禁感慨劳动人民的伟大，于无形中创下了这样的奇美之景。入住龙脊特色吊脚楼 龙胜五谷人家客栈 龙胜龙脊七彩云臻品酒店(原七彩臻品酒店)
其他备选酒店：龙脊田园阁客栈、（金坑大寨：逍遥客、舞燕虹雲、巢栖和一）
客栈老板特别奉献，把自己珍藏多年的瑶族漂亮衣服、裙装拿出来，供客人穿戴拍照，均是免费的哦！
并且赠送亲手打糍粑活动，糍粑是以糯米为主料，清浸泡后搁蒸笼里蒸熟，再迅速放在石舀里舂至绵软柔韧，趁热将饭泥制作成可大可小的团状，搁芝麻炒香磨粉拌白砂糖(或是黄豆炒香磨粉拌白砂糖)的盘里滚动，即可取食。口感香甜。大凡有喜事，当地人都要做糍粑招待客人，以表吉利。下午
晚餐：已含；
在哪住就在哪吃，晚餐享用七彩云龙脊特色酸汤鱼/五谷人家少数民族簸箕宴（入住不同酒店开餐菜单不同，请以实际用餐为准，菜单可能根据时令季节做出调整），用餐时间约60分钟龙脊特色酸汤鱼菜单：
木耳焖土鸡
壮乡板鸭
干笋炒腊味
酸汤鱼
本地石磨手工豆腐
酸豆角炒鸡杂
黄焖老南瓜
田园时蔬
竹筒饭2筒
野香菇三鲜汤
赠送龙脊糯米酒一壶
（以上部分菜品因季节问题，可能会随机调换哦）
少数民族簸箕宴菜单：
竹筒饭4只
竹筒鸡半只
香酥小河鱼
山笋炒腊肉
野韭菜炒蛋
爆炒鸟肉
炒田螺
清炒山野菜
红烧豆腐
野生香菇汤
龙脊水酒 1斤
（以上部分菜品因季节问题，可能会随机调换哦）第3天
龙脊自行早起看日出-冠岩景区冠岩景区-船游漓江兴坪段船游漓江兴坪段-兴坪古镇兴坪古镇-阳朔西街
前往【冠岩】的车程约150分钟（游览约60分钟） 中餐后从【冠岩】前往阳朔兴坪码头。乘坐游船游览【5A漓江景区】漓江兴坪-兴坪渔村段 | 游览时间：约60分钟 【兴坪古镇】（游览约30分钟）
前往景点平安壮寨【早上可自行早起看日出】
自由活动：沿路景色 绝 美。从高处可以俯瞰整个梯田，颇为壮观，拍照特别好看。（如需观看日出，请早起自行前往，导游不做陪同）
06:50
早餐：已含；
上午 前往【冠岩】的车程约150分钟（游览约60分钟）
是位于漓江江畔的一处巨型地下河溶洞，因山体形似紫金冠而得名。冠岩的溶洞规模非常大，游客不仅可步行游览，还可通过乘观光电梯、乘坐有轨列车、以及在地下河中乘小木船等多种方式结合观览，乐趣十足。景区内有一个气势恢宏的钟乳大厅，名叫棕榈大厅。得名的原因是这里有着许多大型的钟乳石柱，形如热带雨林中大棕榈树，而此大厅正是冠岩景致较为集中而壮观的地方。
上午
午餐：已含；
中餐品尝农家特色菜，用餐时间约60分钟
下午 中餐后从【冠岩】前往阳朔兴坪码头。乘坐游船游览【5A漓江景区】漓江兴坪-兴坪渔村段 | 游览时间：约60分钟
- 此航段通常称之为总统之旅或兴坪江游船，常规采取乘坐游船的方式游览，因孙中山先生，美国总统克林顿及夫人一行也曾慕名参观访问，世界各大媒体争相报道而闻名于世，兴坪码头至渔村沿途有骆驼过江，僧尼相会，七仙女下凡，美女照镜，螺蛳山，兴坪佳境，大面山，鲤鱼拦江等漓江著名景点。
- 温馨提示：逢旅游旺季4/7/8月及黄金周（春节、五一节、国庆节），船游兴坪江排队长时间等待，为提高游客体验度，将升级为：乘【竹筏游览漓江】，让您更亲近的和漓江融为一体。）
下午 【兴坪古镇】（游览约30分钟）
兴坪古镇位于广西阳朔北部漓江江畔，是一座拥有一千七百多年历史的古镇。兴坪古镇虽然规模不大，但仍然保存有古街、古桥、古戏台、古庙等建筑。
下午
晚餐：已含；
晚餐享用当地特色风味餐-芋头宴。
晚上 自由闲逛【阳朔西街】（司机导游不做陪同）
西街是一条有着1400多年历史的老街，沿街的建筑至今保留着桂北明清时期风格，很有古典韵味。这里出名的便是风格各异的酒吧、餐厅和咖啡店。由于外国人多，有很多西餐厅和英文招牌，这里也被称为洋人街。白天文艺，夜里更热闹
晚上
阳朔唐人街酒店(Yangshuo Tangrenjie Hotel) 阳朔文华山水度假酒店 阳朔禧朔院子酒店
备选酒店：龙脊七彩云臻品酒店(原七彩臻品酒店) 、望脊轩酒店 、龙脊田园阁客栈、龙脊平安酒店客栈老板特别奉献，把自己珍藏多年的瑶族漂亮衣服、裙装拿出来，供客人穿戴拍照，均是免费的哦梯田伴您入眠，酒店结构为吊脚楼形式，是少数民族居民的特色建筑。房间内也拥有观景视野，均位于当地大寨梯田景区内，为众多游客和摄影爱好者的住宿首推。
温馨提示：由于山区条件有限，故客栈的部分设施设备无法达到市区标准敬请谅解，夏季气候影响存在蚊虫问题，我司贴心在吊脚楼的入住前台为您配备了驱蚊花露水，每个房间都准备了蚊香。如入住期间有任何问题请**时间通知我们的工作人员，我们将全心全力为你服务！【重磅福利】：即日起预定本产品的贵宾，若您希望入住交通更为便利的吊脚楼，我们已为您提供好同价位备选吊脚楼“五谷人家”，大约步行一刻钟即达；“七彩云臻品酒店”离停车场仅15米！酒店不接受指定，敬请周知！第4天
阳朔-徒步遇龙河徒步遇龙河-马岭鼓寨马岭鼓寨-象鼻山象鼻山-尊神文化美食街尊神文化美食街-返回温馨的家
早餐后【自行漫步遇龙河，欣赏河岸美丽风光】（游览约30分钟） 前往【马岭鼓寨】，游览时间约120分钟 游览桂林城徽【象山景区】，游览时间约40分钟 前往【尊神文化美食街】（赠送非遗传承纯手工桂花糕1份）游览时间约60分钟
06:30
早餐：已含；
早餐后【自行漫步遇龙河，欣赏河岸美丽风光】（游览约30分钟）
遇龙河位于广西桂林市阳朔县的一条河，徒步遇龙河边观赏两岸山峰清秀迤逦，连绵起伏，形态万千，江岸绿草如茵，翠竹葱郁，树木繁荫。遇龙河的水如同绿色的翡翠，清澈透亮，鱼儿闲游，水筏飘摇，一一可见。国内外专家一致确认，“遇龙河是世界上的人类共有的自然遗产。”让人仿佛进入了天人合一的诗意境界，返璞归真的自由天地。
上午 前往【马岭鼓寨】，游览时间约120分钟
马岭鼓寨是一个集侗族民俗风情游、休闲观光游、民俗生态游为一体的原生态古村落景区，这里世世代代居住着广西四大少数民族之一的侗族，保存着大量历史悠久、具有侗族特色的农耕用具。
【温馨提示】：景点中带有少数民族传统手工制作银饰展示，属于景区自主经营，请团友们自己做主，根据自己的喜好和意愿理性消费。
上午 阳朔-桂林
乘车前往桂林市区用餐。
上午
午餐：已含；
【阳朔啤酒鱼】
下午 游览桂林城徽【象山景区】，游览时间约40分钟
景区因有一座酷似大象的象鼻山而得名，象鼻山位于桂林市漓江与桃花江的汇流处，以其独特的山形和悠久的历史成为桂林城徽标志。“江作青罗带，山如碧玉簪”水月洞与水中倒影宛如一轮明月，自古有象山水月的美誉，宋代蓟北处士有诗赞：“水底有明月，水上明月浮，水流月不去，月去水还流。”
下午 前往【尊神文化美食街】（赠送非遗传承纯手工桂花糕1份）游览时间约60分钟
桂林尊神文化美食街位于山水甲天下的桂林秀峰区（辖区因矗立着“南天一柱”---独秀峰而得名），这里是桂林商贸、金融、文化、旅游的中心区域，也是桂林市人流、物流、信息流的集散地，是桂林很大的特色商业街之一；
尊神文化美食街历来已久，光绪三十一年（公园1905年）《临桂县志》记载：“尊神庙，在西关圈门外”。旧时桂林一地，“士好读书，衣冠人物，不殊中土”，古时赴省城乡试，进京赴考之人，或衣锦还乡之人，通过西关城门，必经尊神庙集市采买物品补给或是回赠乡亲。清朝道光年间，临桂就流传着“一县八进士，三科两状元”的佳话，科举之风盛行；西乡的青年才俊们在此休憩补给，也在此坐而论道，使得此处人气聚集，声名远播。日积月累，尊神庙集市及周边街道（即现今广泛流传的“三街一市”）随着商品生产和交换的繁盛而逐渐繁荣起来。下午 结束愉快旅行，返回温馨的家
大约在17：30分，流连忘返的精彩桂林之旅即将结束，可前往当地市民前往的正规大型超市购买土特产作为伴手礼带回家赠与朋友，共同分享您桂林之旅归来的喜悦。司机会根据您的动车时间送您前往动车站，返回温馨的家！所有送站服务只限于行程当天结束
- 儿童价标准
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- 儿童价特殊说明:2-12周岁享受儿童价(年龄2-12周岁，不占床不含酒店早餐，不含景点门票，不含龙脊换车费和索道费；含旅游车位费、导服费、半价正餐费)。身高小于1米全程门票免费；身高1.1米-1.4米部分景区会收取，身高1.4米以上景区将都会收取费用。导游会根据各景点规定，由家长当地现补儿童门票。身高在1.2m-1.49m之间的儿童请购买儿童价往返高铁票
- 特殊人群限制
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- 1.出游人年龄超过75岁（含），不接收 2.出游人年龄超过70岁（含），需要签署健康协议
- 高危项目安全须知
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漂流
出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童，55岁以上老人以及其他被漂流管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与漂流活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
漂流是一项全身湿透的水上运动，岸边往往湿滑，漂流前请穿上漂流服或泳装，穿上软底鞋以防滑倒、擦伤脚底。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
漂流前请将贵重物品（如相机、手机、首饰、手表、车钥匙、现金等）交寄存处保管，以免遗失或浸水，请保管好寄存柜钥匙。
漂流时，请游客正确穿戴安全帽、救生衣，注意航道引导标志。
漂流艇进入滑道和跳台前，游客务必要正确放置划桨，双手紧抓安全绳，严禁松手严禁站立，坐稳身体，更安全的体验速度的刺激。
漂流过程中，不要过度打水仗，嬉戏；不要进入河道游泳，玩水，以免划伤脚部；不得脱下安全帽和救生衣；不要随意将橡皮艇、安全帽交于他人或随意丢弃。全程禁止离艇玩耍或单独到危险地带，以免发生意外。
为确保您和他人的安全，严禁携带易破碎的玻璃容器和易燃易爆物品进入河道。
漂流属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。漂流前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
浮潜
醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高（低）血压等疾病的游客不能从事潜水活动；低于10岁的儿童不能从事潜水活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
游客境外出游的，在自由活动期间，切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团 体提供的自费项目、行程，以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。
注意气候状况，阴天、雨天或风较大的天气都不适合浮潜。
浮潜三宝（面镜、呼吸管及蛙鞋）皆不可少。
浮潜时需注意安全，要在指定区域浮潜，并且有教练员或者工作人员的陪同。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示。
当不自觉进入流区，无论顺流或逆流，请尽速离开，以免因逆流消耗体力或因顺流被带离岸边。为节省体力，以顺流斜角游离为宜。
掌握简易的镜面排水方法，当浮潜中面镜进水时，双手指头用力按住面镜上部镜缘，由鼻子喷气，水便会由面镜下部排出。请先于浅滩处练习。
掌握简易的呼吸管排水方法，当呼吸管进水时，请用力且快速吹气将水排出。另外有些设计较好的呼吸管有排水阀及逆止阀之设计，可有效降低海水进入呼吸管的量，建议最好选择设计较好的呼吸管。
浮潜时间建议以一小时为限，以免体力透支。尽量穿戴防水手表，以掌握时间。
万一发生体力不支、漂流或溺水之状况，请务必告诉自己必须冷静，唯有冷静才得以自救并求援。海水 浮力大，双腿若能以垂直踩脚踏车动作持续移动，可延长救助时间。
当同行伙伴发生紧急状况，请即刻就近求援，并评估自身是否具备救援能力，前往救援时，尽量携带浮具。若两人皆已在深水区域，请务必先行评估自身救援能力，切勿贸然救援。在本身无救援能力之情况下，请以向他人求救为先，并将可提供浮力之器具传予溺水者。
浮潜属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。浮潜前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
高原
未获控制的糖尿病患者、各种血液病患者、睡眠中容易出现呼吸暂停的患者、高血压、心脏病、癔病、癫痫、精神分裂症等其他精神性疾病患者、重症感冒、呼吸道感染的患者、以往患过高原病及其他严重慢性疾病等的患者、7 岁以下的儿童、65岁以上的老年人，肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血的患者，严禁进入高原。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
高原地带海拔高，气压低，含氧量低，易导致人体缺氧。如果您从未进过高原，那么建议您在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。
进入高原途中注意事项：
应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。
高原地区早晚温差可达15—20 摄氏度，需要带上足够的防寒衣物。
准备好抗紫外线的防护用品。
如果乘飞机直接进入高原地区，前一个晚上要保证充足的睡眠，不吃油腻的食物，不喝酒。如果乘汽车或火车进入高原地区，要做好每天的行程计划，最好每天上升高度控制在400－600 米，初进高原不宜过快，采取循序渐进，逐步升高的办法，使机体的各系统器官功能逐步进行调整，从而获得较好的适应性。
进入高原的途中，少做体力活动、不要剧烈活动，避免情绪兴奋。
若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈 咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。
到达高原后注意的事项：
刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状，需要正确地保护自己，2～4天后，上述症状一般都会好转或消失；如症状未有好转，请及时在当地就医或者选择返回海拔较低的地区。
宜用清淡、富含维生素、易消化饮食。多喝水、多吃水果，不宜过饱，忌饮酒。
注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
由于在高原地区旅游有发生高原反应的风险，旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高原保险险种。
快艇
严禁携带易燃、易爆、腐蚀性等危及人身安全的物品上快艇。
严重的心脏病、精神病、高血压、高度近视、颈椎病、腰椎病、骨折等疾病患者不能参与快艇活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
每位游客乘坐快艇时必须穿救生衣，找到安全绳。
上艇时不要站在缆绳附近，避免绊倒受伤。
船头颠簸剧烈，老人、儿童不能坐船头，以免发生意外身体伤害。
带小孩的游客，看管好自己的孩子。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
乘搭快艇时，不要集中在快艇的一侧，以免快艇失去平衡。严禁在快艇内走动，头、 手 不要放在快艇的边缘外，以免被碰撞及发生其它意外。
果壳等废物请放入垃圾箱内，不要抛入湖中。
参与快艇活动者在途中未经许可不得离艇下水。
必须穿戴救生衣，如发生翻艇落水，不必惊慌，救生衣能保证了您的安全，请积极配合驾驶员的救护措施。
在整个活动中，同船人员要团结、友爱、互助，在紧张刺激、快乐安全中度过全程。
快艇属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提 醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。乘坐快艇前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
潜水
醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高（低）血压等疾病的游客不能从事潜水活动；低于10岁的儿童不能从事潜水活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
游客境外出游的，在自由活动期间，切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团体提供的自费项目、行程，以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
遵守二人同行的原则，避免单独潜水，要紧跟教练，在指定区域潜水。
不要使用耳塞，在耳内感到疼痛前，须使耳压平衡，学会做反压。潜水时因为水的压力，在下潜到一定深度的时候会觉得耳朵疼痛，做了反压，即无疼感。
为确保您的安全，请调整潜水衣的浮力，一定要穿配救生衣。务必要把面罩内的水清除干净，以免发生窒息；不要做超呼吸的动作，以免体力不支。
眼睛近视的游客可选择相同近视度的潜水镜。
在完全离水上岸后再去掉蛙鞋，面罩，呼吸管。
不可尝试超越个人身体所能承受的深度限制。
潜水时须掌握的几种手势语言：OK、注意(物体)方向、下潜、上升、空气要没了（在残压计为30kg/cm平方时就应该使用）、给我空气。
潜水属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。潜水前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
滑雪
注意天气预报，避开大风天、暴雪天等恶劣天气。
出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童, 55岁以上老人, 以及其他被滑雪管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与滑雪活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
滑雪是较为复杂的运动，滑雪前要做一些简单的准备活动及热身运动，避免受伤。
初到雪场时应先了解滑雪场的大概情况，记住地图上雪场设施的分布位置，认清警示标志，严格遵守滑雪场有关安全管理的规定。注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。
应仔细了解雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向。滑雪是一项处于高速运动中的体育项目，看来很远的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的状况，滑行中一旦出现意外情况，根本就来不及做出反应，这一点对初学者尤为重要。
注意滑雪时器材和线路的安全可靠性。事先要很好地检查滑雪板、滑雪杖，包括有无折裂的地方、固定器联接是否牢固、附件是否齐备等。最好带有备用板、备用杖及修理工具，在陌生的雪区应使用向导。在滑行中发觉器材异常或道路情况不明时应先停下来，待辨明情况后才可前进。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
应了解滑雪的有关规则，如在停下休息时要离开雪道以免影响他人，在滑雪时注意与他人保持一定间距，以免碰撞。滑降时不能碰撞前面的人，否则将在事故中负主要责任。
在区域较大的雪场滑雪时应早去早回，切记不可擅自越过雪场界限或远离营地，以免发生意外。不要单独在森林中或容易发生雪崩的时间或地点滑行，最好三人以上集体行动，真发生意外时，一个人现场施救，另一个人求援，以免出事后既无人知晓，又无人救援。如单独出发，一定要告诉同伴或雪场管理人员。
掌握运动强度，避免反复多次出汗而感冒或筋疲力尽滑不回来。气候突变时(如突起大风、气温突然下降等)，最好中止旅行，采取应急措施。一般无可靠防备措施时不要向无人烟地区和原始森林中深入太多，因为风雪弥漫时，极易迷失方向。
视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜滑雪，如果跌倒后隐形眼镜掉落，找回来的可能性几乎不存在。尽量配戴有边框的由树脂镜片制造的眼镜，它在受到撞击后不易碎裂。
出发前学习一些基本的保健知识和自救、急救常识：滑雪时注意保暖，易冻伤的部位是手指、脚、耳、鼻尖、生殖器，应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温；容易发生的创伤是手指、膝部挫伤，易发生的疾病是胃疼、腹疼、雪盲；滑雪时跌倒，不要急于挣扎而起，最好举起四肢任其顺势滑动，这样倒不易受伤，应绝对避免滚动，从这一点考虑，初学者滑降时，固定器和鞋的连接不要过牢，大的跌倒后雪板最好能和鞋自动脱开。
滑雪属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。滑雪前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
高空
高空游玩项目具有惊险性、刺激性，游客一定要根据自己的身体条件选择游玩，身体状况及精神状况不能适应刺激性项目不宜参加，对患有恐高症、心脏病、高血压、贫血、 颈椎疾病者、精神病患者，孕妇、高龄老人、儿童和酒后游客不宜参加。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
热气球飞行最好的时间是在日出后两小时内或日落前两小时，因为该时段气流最为稳定。风大的季节不适宜飞热气球。为安全考虑请穿着棉质面料的服装和运动鞋，不宜穿裙装、高跟鞋、凉鞋等；为防止灼伤，一定要身着长衣长裤，佩戴棉质帽子，注意防寒。
热气球的结构很特殊，即使出现突然熄火的现象，热气球也不会急速下降，而是非常缓慢地降落到地面。这种情况下，热气球的降落速度也不会超过5.5米/秒，比降落伞的正常下降速度还慢。乘坐者不慌张，听从飞行员的指挥，安心等热气球自然降落。
滑翔初学者的练习，应避免在山坡，最好是在没有障碍物，宽广的平地上等安全区域练习比较好。初到一个场地飞行时，要向当地的飞行员请教，听听他们的意见。另外，当地气象有关资料的获得也是很重要的。在越野飞行前，应该尽可能在出发时和场地负责人或所属队长联络。滑翔伞型不要任意改造，制造商对其所贩卖的伞型有所改造的话，会由其自己的试飞员来做试验。
骑马
骑马前要仔细听从马倌的讲解及安排。出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇，60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与骑马活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
不要打着太阳伞进入马场，接近马时不要做剧烈或夸张的动作，接近马时要从马的左前方慢慢自然靠近马匹，否则容易使马受惊；也不要从马的右侧或后方接近马，更不要站在马的屁股后面。
骑马必须佩戴头盔，为安全考虑最好穿紧凑的衣服和鞋子，鞋子最好是长筒鞋或运动鞋，防止脚踝被磨破；衣服、帽子和围巾要穿紧扎好，避免被风吹起吓惊马匹。
接近马宜从马的左前方向，动作避免剧烈。剧烈的动作会使马受惊。
骑马时不要在马背上作剧烈的动作或互递东西，最好不要中途下马；不要在马上脱换衣服，尤其是鲜艳的衣服；前脚掌踩好马镫，千万不要把整只脚都伸到马镫里，否则容易把脚让马镫套住，挣脱不了，受到伤害。
只要您在马上，无论何种情况，都要抓紧马缰绳，因为马随时会因各种原因突然惊跑，如果你抓紧了马缰绳，就不会摔下来。
下马时应该先将左脚从马镫中向外撤到脚的前部，然后左手紧握马缰，抬右腿翻身下马，下马后的姿势应该和上马前的姿势相同。下马时一定要先确认左脚可以脱开蹬时再下马。
登山
登山项目需要具备较好的身体素质，登山前建议做全面身体检查，以免发生意外。平时即锻炼体能，培养登山技能，并多吸收野外活动知识。出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇，60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与登山活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
提前做好行程计划， 并将行程告知家人。服从领队或向导人员的指导，并遵守团体一切规定。
活动前应注意气象动态，查明路况，对山上的气候特点有所了解。带好衣物早晚御寒，防止感冒。登山时如发生恶劣气候、缺粮或发病等山难事件时，应即利用无线电与当地警察机关联系，以立即救援。
登山初行稍慢，调整步伐，逐渐增力速度，但不宜太快，中途休息不可太久，休息时不要坐在潮湿的地上和风口处。切勿让身体及衣物受潮，以免体温散失。在面临危机、疲劳等压力时，维持体温是首要之务，并应随时注意自己及队友的心理变化，设法维持情绪的平衡。
要尽量少带行李，轻装前进。对于老年人来说，应带手杖，既省体力，又有利于安全。在陡坡行走时，最好走“之”字形路线攀登，这样可减低坡度。
登山时不必求进度，更不宜互相比赛，须量力而行，适可而止，宁可把登山的时间放宽些，也不要急于求成，尽量避免意外事故的发生。向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作。下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
水面活动
对于旅行社安排行程之外的各种水上活动，参加前应谨慎评估其安全性及自身的身体状况。
在下海游玩前密切注意当地海滩发布的公告及警示：红黄相间旗表示海面平静，适宜游泳；黄旗表示海面有风浪，下水存在危险；红旗则表示海面风浪大，禁止下水。
参加水上活动宜结伴同行，如发现落单应尽速赶上同伴，如教练或船员要独自将您带离，应拒绝并告知导游或领队，要了解活动场地是否合法及器材的使用操作，浮潜装备不能替代游泳能力。
事先了解地形、潮汐、海流、风向、温度、出入水点等因素，如上面因素不适合水上活动时，则不要勉强参加。
参加外岛的活动行程，请严格遵守穿救生衣的规定，且应全程穿着，如船家未提供救生衣，则应主动要求。
乘坐游艇及水上摩托车，不跨越安全海域，泳客亦不能在水上摩托车、快艇、拖曳伞等水上活动范围区内游泳。水上摩托车常是驾驶员与旅客共乘一辆，正常的碰撞是无可避免，但如发现异常状况请马上告知导游或领队。
乘坐香蕉船之前必须身穿救生衣，马达船行驶过程中，速度极快，坐在香蕉船上要抓紧软管把手。
注意活动区域之安全标示、救援设备及救生人员设置地点。
应注意自己的身体状况，有心脏病、高血压、感冒、发烧、醉酒及餐后，不参加水上活动及浮潜，感觉身体疲倦、寒冷时，应立即离水上岸。
避免长时间浸在水中及曝晒在阳光下，亦不长时间闭气潜水，如此易造成晕眩甚至溺毙；潜入水里时不使用耳塞，因压力会使耳塞冲击耳膜造成伤害。浮潜时切勿以头部先入水，并应携带漂浮装备。
乘坐游艇前宜先了解游艇的载客量，如有超载应予拒乘，搭乘时不集中甲板一方，以免船身失去平衡。应注意不要超载，要注意了解救生设备的存放位置和掌握其使用方法。
温泉水含有多种矿物元素，可强身健体，但一般不宜长时间浸泡；患心脏病、高血压等疾病或体弱多病者以及酗酒者切勿浸浴；请留意浴区相关温泉告示，正确浸浴。
游者在湖泊、海岸欣赏风光时，注意足下安全。
不会游泳的人建议不要参加游泳，要下水也应有人陪同，并备有救生圈。
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