<西宁+青海湖+金银滩草原+布达拉宫+大昭寺+桃花沟+巴松措+雅鲁藏布大峡谷+南伊沟+羊卓雍措三卧12日游>0自费，车游大峡谷，转双圣湖
- 参考价
- ￥ 0.00 起/人
- 出发地
- 北京
- 目的地
- 西藏-bj
- 预订须知
- 该产品为无需确认，下单后可直接支付
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第1天
北京-西宁
北京-西宁
北京西站乘火车赴有夏都之称的--西宁。
参考车次：T175次北京西13:05-次日10:41西宁。温馨提醒
温馨提示：
由于本次列车是在晚上始发，一般情况下列车在晚上22：00左右熄灭卧铺车厢内照明灯。请游客上车后，存放好行李物品后，到个人铺位休息，尽量少活动，避免因熄灯后车厢内昏暗磕碰受伤。
重要提示：
1、出发前请携带好有效期内的身份证原件（以备火车站验票，办理登机牌、住宿、景点及部分关卡查验）。
2、请务必提供准确的联系方式，并保持手机畅通，以便当地旅行社与您取得联系。早餐：敬请自理；午餐：敬请自理；晚餐：敬请自理；
三餐敬请自理
火车上
第2天
西宁-
沿途风光
沿途风光
抵达西宁接站送到酒店休息，抵达较早的客人可自行前往在【西宁市区】逛一逛，如果想了解大西北的人文历史可自行前往【青海省博物馆】吧！想了解淳朴的少数民族--回族，可自行前往【东关清真大寺】吧！当然啦！来了这儿，传统【青海美食】怎么能错过呢！这里的羊肉“灰常”好吃，而且全部都是牧场放养，吃天然牧场咸草喝着山泉水散养长大，所以涮羊肉，手抓肉，烤羊腿值得去尝一尝。
温馨提醒
1、导游会在出团前一天晚上22：00前联系游客，告知集合具体时间及地点，请保持手机畅通。
2、夜间气温相对较低，应避免洗澡、冲凉而受寒引起高原反应。早餐：敬请自理；午餐：敬请自理；晚餐：敬请自理；
三餐敬请自理
西宁黄河源假日饭店(Huangheyuan Holiday Hotel) 青海豪龙宾馆(Haolong Hotel)
行程所列酒店或同级标准酒店，不提供三人间。如遇以上参考酒店满房或被征用的情况我社有权安排其它同级标准酒店入住。
第3天
西宁-拉萨
日月山 青海湖 青海金银滩景区
日月山
早餐后乘车前往【日月山景区】（赠送项目，游览时间约40分钟）；途径传说中文成公主眼泪化成的小溪——倒淌河；后抵达日月山景区；日月山属祁连山脉，是青海省内、外流域水系分水岭和农、牧区天然分界线，这里是游人进入青藏高原的必经之地，故有“西海屏风”、“草原门户”之称。据说当年文成公主入藏途经此山，留下了许多美丽的传说故事。此地成为唐朝和吐蕃实行物资交流和两地使者往来的中转站。现在山上立有“日月山”三字的青石碑，山顶修有遥遥相望的日亭和月亭，参观完后车揽农业区与牧业区的分水岭，全程的海拔高点日月山。
青海湖
约1小时后到达青海湖，用餐后参观中国的内陆湖泊【青海湖】(赠送项目，游览时间约2小时，含门票，不含环保车及游船)，它是中国大的咸水湖，面积达4351.50平方公里，环湖周长360多公里，比太湖大一倍还要多。湖面东西长，南北窄，略呈椭圆形。青海湖水平均深约19米多，水深为28米，蓄水量达1050亿立方米，湖面海拔为3260米。
青海金银滩景区
途径环湖东路，在途中会看到另一种特殊的景色，蔚蓝的天空下碧绿的湖水白色的“沙山”，乘车前往世界名曲“在那遥远的地方”诞生地和中国核武器研制地美丽的【金银滩大草原】（赠送项目，停车拍照游览时间约20分钟）返回西宁送火车赴拉萨。
温馨提醒
青海湖周边海拔约3200米左右，比西宁高出约1000多米，平均比西宁温低3-5度，光照紫外线强，请准备好帽子、头巾、脖套、墨镜、防晒霜、水等；另青海湖由于蔬菜运输困难，海拔高，饭菜不易熟，米饭夹生，餐饮条件非常有限，可自备小零食或饼干等。
早餐：已含；午餐：已含；晚餐：敬请自理；
酒店含早
晚餐敬请自理
火车上
第4天
抵达拉萨-
温馨提醒
抵达拉萨（海拔3650米）后，不要做剧烈的活动，注意休息。要多喝水、多吃水果，不要喝酒及吸烟；入藏当天不要洗澡，接站有专职人员，不一定是导游，拉萨要求不能进站接客，所有游客下车后自行出站，马路对面见接站牌。
早餐：敬请自理；午餐：敬请自理；晚餐：敬请自理；
三餐敬请自理
拉萨天居旅游宾馆(Tianju Tourist Hotel) 拉萨圣都酒店(Shengdu Hotel) 拉萨仙足岛假日庄园酒店 拉萨天祥圣居大酒店
行程所列酒店或同级标准酒店，不提供三人间。如遇以上参考酒店满房或被征用的情况我社有权安排其它同级标准酒店入住。
第5天
拉萨-布达拉宫商业圈布达拉宫商业圈-拉萨
布达拉宫 八角街 大昭寺
布达拉宫
早晨6点30分叫早，7点用早餐。7点30分出发（或导游按实际行程安排叫早用餐）游览旧西藏统治者政教合一政权的统治中心―【布达拉宫】（赠送项目，限制游览60分钟以内），布达拉宫屹立在西藏首府拉萨市区西北的红山上，是地球上海拔建筑高、规模宏大的宫堡式建筑群。也是前藏达赖喇嘛曾经办公居住过的冬宫。
温馨提醒
由于布达拉宫限制人数参观，布宫管理处电脑随机安排参观时间，为保证所有客人能顺利参观游览，旅行社会通过不同渠道来解决，请游客听从导游安排，因不同渠道的特殊要求，出现以下情况均属正常：1、每个旅游团可能会拆分成多个小团体；2、每个小团体分成不同时间参观；3、每个小团体跟随不同的导游进入布宫。
尊重当地风俗布达拉宫内严禁拍照，每年都有不遵守布宫规定而引起不愉快的事件发生，请各位游客文明出行，遵守文物保护单位的规定。布达拉宫建筑古老，通道狭窄并有许多木质楼梯，请游客参观和上下楼梯时一定按秩序行走，注意安全，不要拥挤。八角街是藏族人购物的主要地区，商店林立，货品良莠不齐，游客购物一定要谨慎，以免引起不必要的麻烦。
八角街
中午12：00左右午餐，后乘车前往拉萨古城区逛拉萨古老的街道―【八角街】(赠送项目，游览时间约60分钟)大都是销售当地和尼泊尔、印度工艺品和土特产品;游览位于拉萨老城区中心， 藏传佛教寺院，全国重点文物保护单位，距今已有1350年的历史。
大昭寺
西藏辉煌的一座吐蕃时期的建筑―【大昭寺】 （赠送项目，游览约60-90分钟）。大昭寺又名“祖拉康”、“觉康”（藏语意为佛殿）在藏传佛教中拥有至高无上的地位。大昭寺距今已有1300多年的历史，是西藏现存辉煌的吐蕃时期的建。
早餐：已含；午餐：已含；晚餐：敬请自理；
酒店含早
晚餐敬请自理
拉萨天居旅游宾馆(Tianju Tourist Hotel) 拉萨圣都酒店(Shengdu Hotel) 拉萨仙足岛假日庄园酒店
行程所列酒店或同级标准酒店，不提供三人间。如遇以上参考酒店满房或被征用的情况我社有权安排其它同级标准酒店入住。
第6天
拉萨-林芝
鲁朗林海 桃花沟
鲁朗林海
早晨6点30分叫早，7点用早餐或酒店打包路餐。用过早餐，乘车前往林芝，经色季拉山口位于西藏林芝县东部与中西部的分界带，是尼洋河流域与帕隆藏布江的分水岭（海拔4702米）在离天如此近的地方，在虔诚的佛教圣地在咧咧风中祈福！过山口一路下行，西藏的江南风光顿时呈现在你面前，鲁朗林海的绿意盎然会让你不禁感叹，【鲁朗林海风景区】（赠送景点，游览时间约60分钟）途中翻越色季拉山口（鲁朗一号观景台）拍照停留约20分钟，天气晴朗时可清晰看到中国美十大名山之冠【南迦巴瓦峰】的雄姿，观赏【鲁朗室外桃园风光】（鲁朗二号观景台）（拍照停留约20分钟）鲁朗藏语意为“龙宫”，是龙王爷居住的地方，这里有规模巨大，终年碧绿苍翠，林木葱茏的原始森林，有漫山遍野的杜鹃花
桃花沟
抵达林芝赴【桃花沟】（赠送项目，游览时间约30分钟），在这里您可以观赏到漫山遍野的桃花，犹如置身在桃花林海中，百年野生桃树林掩映着嫩绿的青稞田，圣洁的雪山倒影在明丽清澈的尼洋河中
温馨提醒
备注：
1、桃花沟为赠送景点，3月之前如景区未开放不退费用。
2、4月15号以后无桃花沟景点，但沿途尼洋河谷随处可见盛开的桃花。早餐：已含；午餐：已含；晚餐：已含；
酒店含早晚餐【高原石锅鸡】(赠送项目)石锅由当地含有特殊矿物质元素的石材制成，而放入在汤内的菌菇、土鸡以及蔬菜，经过慢炖后，矿物元素便融入汤内，不仅风味独特而且对人体健康还有促进作用，结束后入住酒店休息。林芝嘉龙酒店(Jialong Hotel) 林芝神山酒店 林芝云端商务酒店
西藏拉威国际行程所列酒店或同级标准酒店，不提供三人间。如遇以上参考酒店满房或被征用的情况我社有权安排其它同级标准酒店入住。
第7天
林芝-雅鲁藏布大峡谷雅鲁藏布大峡谷-南伊沟南伊沟-林芝
雅鲁藏布大峡谷 南伊沟
雅鲁藏布大峡谷
早晨6点30分叫早，7点用早餐或打包路餐。（或导游按实际行程安排叫早用餐）早餐后乘车前往游览【雅鲁藏布大峡谷】（赠送项目，车游大峡谷约150分钟）赏中国美山峰南迦巴瓦，景区就像深嵌在巨斧劈开的狭缝里一样，谷底是呼啸奔腾的急流，河床滩礁棋布，乱石嵯峨，千回百折，山嘴交错，它那连绵的山峰和不尽的急流相结合，看起来是那么的幽深秀丽和壮观动人，被地理学家称为“东方的瑞士”，在那里可找到梦中和心中的“心灵天堂”，让您尽情的在健康和开心中愉快飞翔
南伊沟
乘车前往【南伊沟风景区】（赠送项目，浏览约120分钟）南伊沟位于喜马拉雅山东段，是中国人口少的少数民族珞巴族的大聚居地，这里雨水充沛，气候宜人，有着药王谷之称，是藏医药发源地；也是森林浴场，动植物资源丰富；并且是距麦克马洪线近的地方。
温馨提醒
备注：桃花节期间西藏气候乍暖还寒，林芝景点会因天气、路况、政策性等原因无法成行，当地导游会根据实际情况调整同级别其他景点，原则为保证林芝游览4个景点，费用不加不退。（比如：鲁朗林海换成卡丁沟、巴松措换成苯日神山（雅尼国家湿地公园）、南伊沟换成措木及日等，敬请谅解）。
早餐：已含；午餐：已含；晚餐：已含；
酒店含早
林芝黎阳商务宾馆 林芝龙都宾馆(Long Du Hotel) 林芝凯丽酒店(Kaili Hotel) 林芝嘉龙酒店(Jialong Hotel)
西藏拉威国际行程所列酒店或同级标准酒店，不提供三人间。如遇以上参考酒店满房或被征用的情况我社有权安排其它同级标准酒店入住。
第8天
拉萨-
西藏文化民俗村 西藏林芝巴松措景区
西藏文化民俗村
早晨6点30分叫早，7点用早餐或打包路餐。（或导游按实际行程安排叫早用餐）乘车前往集特色藏式小吃、休闲、娱乐、体验为一体的多功能【西藏文化民俗村】（赠送项目，游览约90分钟）
西藏林芝巴松措景区
乘车到达红教著名神湖【巴松措】AAAA级景区（赠送项目，游览约90分钟）。巴松措又名错高湖，“错高”在藏语中意为绿色的水，巴松措的绿是那种淡淡的玉石般没有杂质的绿。它又是藏东的大堰塞湖之一，湖面海拔3469米。湖的形状如镶嵌在高深谷中的一轮新月，湖水清澈得可以看见两三米下成群游动的鱼儿。四周青山如黛，顶峰是终年不化的积雪。湖边的雪山和湖面倒映的雪山彼此纠缠着，连绵不绝，很是壮观，游览结束后乘车返回拉萨
早餐：已含；午餐：已含；晚餐：已含；
酒店含早
晚餐安排牦牛肉汤锅（赠送项目），西藏圣地不得不去体验的一场美食飨宴
拉萨天居旅游宾馆(Tianju Tourist Hotel) 拉萨圣都酒店(Shengdu Hotel) 拉萨仙足岛假日庄园酒店 拉萨天祥圣居大酒店
西藏拉威国际行程所列酒店或同级标准酒店，不提供三人间。如遇以上参考酒店满房或被征用的情况我社有权安排其它同级标准酒店入住。
第9天
拉萨-羊卓雍措羊卓雍措-拉萨
羊卓雍措
推荐购物
西藏藏草宜生生物科技有限公司或彩伦藏药或秀色才纳或其他店
西藏藏地传奇或九瑟坛城或梵城或其他店
西藏梵城天汇或弘发阁或其他店
羊卓雍措
早晨6点30分叫早，7点用早餐。7点30分出发点（或导游按实际行程安排叫早用餐）乘车沿盘山公路翻越海拔4990米的冈巴拉山顶，游览西藏三大圣湖之一的咸水湖—【羊卓雍措】（赠送项目，游览约30分钟），它如同睡美人一样躺在山南地区的浪卡子境内，这里每年吸引大量水鸟在此栖息、繁殖，之后返回拉萨。
早餐：已含；午餐：已含；晚餐：已含；
酒店含早
拉萨天居旅游宾馆(Tianju Tourist Hotel) 拉萨圣都酒店(Shengdu Hotel) 拉萨仙足岛假日庄园酒店 拉萨天祥圣居大酒店
西藏拉威国际行程所列酒店或同级标准酒店，不提供三人间。如遇以上参考酒店满房或被征用的情况我社有权安排其它同级标准酒店入住。
第10天
拉萨-北京
拉萨-北京
早餐后送火车，结束愉快的旅程,回到温馨的家。
温馨提醒
请游客提前整理好行李，仔细检查所有物品，除了留下对西藏美丽风光的赞誉和藏民同胞的深情眷恋，其余的什么也不要留下。
早餐：已含；午餐：敬请自理；晚餐：敬请自理；
酒店含早
午餐、晚餐敬请自理
火车上
第11天
火车上-
早餐：敬请自理；午餐：敬请自理；晚餐：敬请自理；
三餐敬请自理
火车上
第12天
抵达北京-
早餐：敬请自理；午餐：敬请自理；晚餐：敬请自理；
三餐敬请自理
温馨的家
以上行程仅供参考，*终行程可能会根据实际情况进行微调，敬请以签约行程为准。
- 儿童价标准
-
- 儿童价特殊说明:2-12岁，1.2米以下，不占床不含早不含往返大交通，只含车位费、导服、半价正餐费，不含景点门票及景区区间车等，产生的其它费用敬请自理
- 特殊人群限制
-
- 1.单订单出游人数超过6人，需加收附加费，在线预订订单将转为网络订单 2.出游人年龄超过70岁（含），不接收 3.出游人年龄超过60岁（含），需要签署健康协议 4.出游人年龄在28岁至64岁，可以正常在线预订，年龄范围以外的出游人需加收附加费，在线预订订单将转为网络订单 5.不接收外籍游客（含港澳台同胞）
- 高危项目安全须知
-
漂流
出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童，55岁以上老人以及其他被漂流管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与漂流活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
漂流是一项全身湿透的水上运动，岸边往往湿滑，漂流前请穿上漂流服或泳装，穿上软底鞋以防滑倒、擦伤脚底。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
漂流前请将贵重物品（如相机、手机、首饰、手表、车钥匙、现金等）交寄存处保管，以免遗失或浸水，请保管好寄存柜钥匙。
漂流时，请游客正确穿戴安全帽、救生衣，注意航道引导标志。
漂流艇进入滑道和跳台前，游客务必要正确放置划桨，双手紧抓安全绳，严禁松手严禁站立，坐稳身体，更安全的体验速度的刺激。
漂流过程中，不要过度打水仗，嬉戏；不要进入河道游泳，玩水，以免划伤脚部；不得脱下安全帽和救生衣；不要随意将橡皮艇、安全帽交于他人或随意丢弃。全程禁止离艇玩耍或单独到危险地带，以免发生意外。
为确保您和他人的安全，严禁携带易破碎的玻璃容器和易燃易爆物品进入河道。
漂流属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。漂流前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
浮潜
醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高（低）血压等疾病的游客不能从事潜水活动；低于10岁的儿童不能从事潜水活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
游客境外出游的，在自由活动期间，切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团 体提供的自费项目、行程，以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。
注意气候状况，阴天、雨天或风较大的天气都不适合浮潜。
浮潜三宝（面镜、呼吸管及蛙鞋）皆不可少。
浮潜时需注意安全，要在指定区域浮潜，并且有教练员或者工作人员的陪同。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示。
当不自觉进入流区，无论顺流或逆流，请尽速离开，以免因逆流消耗体力或因顺流被带离岸边。为节省体力，以顺流斜角游离为宜。
掌握简易的镜面排水方法，当浮潜中面镜进水时，双手指头用力按住面镜上部镜缘，由鼻子喷气，水便会由面镜下部排出。请先于浅滩处练习。
掌握简易的呼吸管排水方法，当呼吸管进水时，请用力且快速吹气将水排出。另外有些设计较好的呼吸管有排水阀及逆止阀之设计，可有效降低海水进入呼吸管的量，建议最好选择设计较好的呼吸管。
浮潜时间建议以一小时为限，以免体力透支。尽量穿戴防水手表，以掌握时间。
万一发生体力不支、漂流或溺水之状况，请务必告诉自己必须冷静，唯有冷静才得以自救并求援。海水 浮力大，双腿若能以垂直踩脚踏车动作持续移动，可延长救助时间。
当同行伙伴发生紧急状况，请即刻就近求援，并评估自身是否具备救援能力，前往救援时，尽量携带浮具。若两人皆已在深水区域，请务必先行评估自身救援能力，切勿贸然救援。在本身无救援能力之情况下，请以向他人求救为先，并将可提供浮力之器具传予溺水者。
浮潜属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。浮潜前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
高原
未获控制的糖尿病患者、各种血液病患者、睡眠中容易出现呼吸暂停的患者、高血压、心脏病、癔病、癫痫、精神分裂症等其他精神性疾病患者、重症感冒、呼吸道感染的患者、以往患过高原病及其他严重慢性疾病等的患者、7 岁以下的儿童、65岁以上的老年人，肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血的患者，严禁进入高原。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
高原地带海拔高，气压低，含氧量低，易导致人体缺氧。如果您从未进过高原，那么建议您在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。
进入高原途中注意事项：
应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。
高原地区早晚温差可达15—20 摄氏度，需要带上足够的防寒衣物。
准备好抗紫外线的防护用品。
如果乘飞机直接进入高原地区，前一个晚上要保证充足的睡眠，不吃油腻的食物，不喝酒。如果乘汽车或火车进入高原地区，要做好每天的行程计划，最好每天上升高度控制在400－600 米，初进高原不宜过快，采取循序渐进，逐步升高的办法，使机体的各系统器官功能逐步进行调整，从而获得较好的适应性。
进入高原的途中，少做体力活动、不要剧烈活动，避免情绪兴奋。
若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈 咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。
到达高原后注意的事项：
刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状，需要正确地保护自己，2～4天后，上述症状一般都会好转或消失；如症状未有好转，请及时在当地就医或者选择返回海拔较低的地区。
宜用清淡、富含维生素、易消化饮食。多喝水、多吃水果，不宜过饱，忌饮酒。
注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
由于在高原地区旅游有发生高原反应的风险，旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高原保险险种。
快艇
严禁携带易燃、易爆、腐蚀性等危及人身安全的物品上快艇。
严重的心脏病、精神病、高血压、高度近视、颈椎病、腰椎病、骨折等疾病患者不能参与快艇活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
每位游客乘坐快艇时必须穿救生衣，找到安全绳。
上艇时不要站在缆绳附近，避免绊倒受伤。
船头颠簸剧烈，老人、儿童不能坐船头，以免发生意外身体伤害。
带小孩的游客，看管好自己的孩子。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
乘搭快艇时，不要集中在快艇的一侧，以免快艇失去平衡。严禁在快艇内走动，头、 手 不要放在快艇的边缘外，以免被碰撞及发生其它意外。
果壳等废物请放入垃圾箱内，不要抛入湖中。
参与快艇活动者在途中未经许可不得离艇下水。
必须穿戴救生衣，如发生翻艇落水，不必惊慌，救生衣能保证了您的安全，请积极配合驾驶员的救护措施。
在整个活动中，同船人员要团结、友爱、互助，在紧张刺激、快乐安全中度过全程。
快艇属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提 醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。乘坐快艇前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
潜水
醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高（低）血压等疾病的游客不能从事潜水活动；低于10岁的儿童不能从事潜水活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
游客境外出游的，在自由活动期间，切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团体提供的自费项目、行程，以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
遵守二人同行的原则，避免单独潜水，要紧跟教练，在指定区域潜水。
不要使用耳塞，在耳内感到疼痛前，须使耳压平衡，学会做反压。潜水时因为水的压力，在下潜到一定深度的时候会觉得耳朵疼痛，做了反压，即无疼感。
为确保您的安全，请调整潜水衣的浮力，一定要穿配救生衣。务必要把面罩内的水清除干净，以免发生窒息；不要做超呼吸的动作，以免体力不支。
眼睛近视的游客可选择相同近视度的潜水镜。
在完全离水上岸后再去掉蛙鞋，面罩，呼吸管。
不可尝试超越个人身体所能承受的深度限制。
潜水时须掌握的几种手势语言：OK、注意(物体)方向、下潜、上升、空气要没了（在残压计为30kg/cm平方时就应该使用）、给我空气。
潜水属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。潜水前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
滑雪
注意天气预报，避开大风天、暴雪天等恶劣天气。
出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童, 55岁以上老人, 以及其他被滑雪管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与滑雪活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
滑雪是较为复杂的运动，滑雪前要做一些简单的准备活动及热身运动，避免受伤。
初到雪场时应先了解滑雪场的大概情况，记住地图上雪场设施的分布位置，认清警示标志，严格遵守滑雪场有关安全管理的规定。注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。
应仔细了解雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向。滑雪是一项处于高速运动中的体育项目，看来很远的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的状况，滑行中一旦出现意外情况，根本就来不及做出反应，这一点对初学者尤为重要。
注意滑雪时器材和线路的安全可靠性。事先要很好地检查滑雪板、滑雪杖，包括有无折裂的地方、固定器联接是否牢固、附件是否齐备等。最好带有备用板、备用杖及修理工具，在陌生的雪区应使用向导。在滑行中发觉器材异常或道路情况不明时应先停下来，待辨明情况后才可前进。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
应了解滑雪的有关规则，如在停下休息时要离开雪道以免影响他人，在滑雪时注意与他人保持一定间距，以免碰撞。滑降时不能碰撞前面的人，否则将在事故中负主要责任。
在区域较大的雪场滑雪时应早去早回，切记不可擅自越过雪场界限或远离营地，以免发生意外。不要单独在森林中或容易发生雪崩的时间或地点滑行，最好三人以上集体行动，真发生意外时，一个人现场施救，另一个人求援，以免出事后既无人知晓，又无人救援。如单独出发，一定要告诉同伴或雪场管理人员。
掌握运动强度，避免反复多次出汗而感冒或筋疲力尽滑不回来。气候突变时(如突起大风、气温突然下降等)，最好中止旅行，采取应急措施。一般无可靠防备措施时不要向无人烟地区和原始森林中深入太多，因为风雪弥漫时，极易迷失方向。
视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜滑雪，如果跌倒后隐形眼镜掉落，找回来的可能性几乎不存在。尽量配戴有边框的由树脂镜片制造的眼镜，它在受到撞击后不易碎裂。
出发前学习一些基本的保健知识和自救、急救常识：滑雪时注意保暖，易冻伤的部位是手指、脚、耳、鼻尖、生殖器，应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温；容易发生的创伤是手指、膝部挫伤，易发生的疾病是胃疼、腹疼、雪盲；滑雪时跌倒，不要急于挣扎而起，最好举起四肢任其顺势滑动，这样倒不易受伤，应绝对避免滚动，从这一点考虑，初学者滑降时，固定器和鞋的连接不要过牢，大的跌倒后雪板最好能和鞋自动脱开。
滑雪属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。滑雪前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
登山
登山项目需要具备较好的身体素质，登山前建议做全面身体检查，以免发生意外。平时即锻炼体能，培养登山技能，并多吸收野外活动知识。出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇，60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与登山活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
提前做好行程计划， 并将行程告知家人。服从领队或向导人员的指导，并遵守团体一切规定。
活动前应注意气象动态，查明路况，对山上的气候特点有所了解。带好衣物早晚御寒，防止感冒。登山时如发生恶劣气候、缺粮或发病等山难事件时，应即利用无线电与当地警察机关联系，以立即救援。
登山初行稍慢，调整步伐，逐渐增力速度，但不宜太快，中途休息不可太久，休息时不要坐在潮湿的地上和风口处。切勿让身体及衣物受潮，以免体温散失。在面临危机、疲劳等压力时，维持体温是首要之务，并应随时注意自己及队友的心理变化，设法维持情绪的平衡。
要尽量少带行李，轻装前进。对于老年人来说，应带手杖，既省体力，又有利于安全。在陡坡行走时，最好走“之”字形路线攀登，这样可减低坡度。
登山时不必求进度，更不宜互相比赛，须量力而行，适可而止，宁可把登山的时间放宽些，也不要急于求成，尽量避免意外事故的发生。向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作。下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
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