<河南云台山-龙门石窟-白马寺-少林寺-清明上河园双高5日游>2晚五星泳池酒店，汉服体验/少林学武，游皇城逛夜市，上海往返
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第1天
上海-郑州
上海-郑州
客人自行前往上海虹桥火车站（无锡、常州、南京均可上车）乘高铁/动车前往中原省会--郑州，13:36分或14:29分抵达郑州站，接团后入住酒店。
参考车次：
G1802次（上海虹桥06:22/苏州北06:47/无锡东06:59/丹阳北07:25/南京南07:52/郑州东11:28）或G1920次（上海虹桥09:18/昆山南09:37/无锡东09:55/常州北10:14/南京南10:48/郑州东14:12）或G1810（上海虹桥12:34/昆山南12:53/苏州北13:06/无锡东13:18/南京南14:04/郑州东17:47）或其他车次，终以实际出票为准！
旅游贴士：抵达郑州后可自行逛逛郑州城内中心二七广场、德化步行街、光彩市场等，感受商城浓郁的商业氛围；晚餐自行解决品尝河南小吃-郑州烩面、特色烤串、涮牛肚等，开始美食之旅；
备注：本线路同步支持苏州、无锡、常州、镇江的客人报名，具体上车时间查看参考车次，下单后我们会安排快递纸质车票，烦请您报名时留下您的邮寄详细地址留给客服人员，谢谢！
自由活动推荐
【1】：为确保工作人员能联系您，请确保手机保持开机。
【2】：到达酒店后请根据时间自行安排活动；我社导游会于出发前一天19点前电话或短信通知集合时间（请保持电话畅通），此日无导游服务；任何情况均请拔打7*24小时紧急联系人电话。
【3】：如您此天抵达后时间还充裕，您可以自行前往二七广场，花园路国贸360广场等商业街区逛逛，因为那里是郑州的代表。而且酒店周边交通比较便利，地铁，公交出行方便（可使用导航APP查询乘车路线， 也可以向您的导游问询）。也可以于酒店休息，为第二天的游览做好准备！（今日三餐均不含， 请客人自理）。
█【小吃推荐】：烩面、砂锅、黄焖鱼、鲤鱼焙面等等让您大饱口福，推荐打卡西郊国棉四厂棉纺路深藏的小吃美味。
█【景点推荐】：年轻人都在【汇艺银河里】，文艺工作者必去【建业华谊电影小镇】，带小朋友打卡【河南博物馆 周一闭馆】
█【四季河南天气指南】
●春天，暖风细雨轻拂笑靥；（平均气温4℃-16℃）
●夏日，呼朋唤友撒欢夜场；（平均气温18℃-32℃）
●秋天，金色浪漫保鲜情爱；（平均气温16℃-25℃）
●冬日，沐雪城门远迎客，灯花张彩孩童乐（平均气温-3℃-8℃）
全天
早餐：敬请自理；午餐：敬请自理；晚餐：敬请自理；
全天
郑州合盛怡思得酒店(INNSiDE By Melia Zhengzhou)
从酒店到新郑国际机场32km远，到郑州东站2km远，均很便捷。除此之外，至郑州东站地铁站只需步行前往。包括郑州国际会展中心和河南艺术中心都在酒店周边，对于入住旅客想在该地区畅游会很方便。 酒店对客房的装饰十分考究，每间设施齐全的客房都配备有国际长途电话、雨伞和熨衣设备。有饮水需求的旅客，酒店还为您提供了电热水壶和咖啡壶/茶壶。浴室配有拖鞋、24小时热水和吹风机。如果旅客正好对中餐厅和西餐厅的美食感兴趣，那么酒店一定能满足您挑剔的味蕾。酒吧旨在为旅客和您的朋友提供一处消遣的场所。 酒店提供健身室，旅客可以在这里舒缓身心压力。酒店的会议厅将热情的服务与专业的素质完美地结合在一起。为了方便旅客，外币兑换服务已为您准备就绪。免费停车场会对入住酒店的客人开放。
郑州裕达国贸酒店(Yuda Palace Hotel) 郑州喆鹏酒店(Phoenix Hotel) 郑州建国饭店(Jianguo Hotel)
如遇旺季满房或政府征用，则安排不低于原等级酒店，请悉知。
第2天
郑州-云台山云台山-洛阳
云台山（红石峡） 云台山茱萸峰
07:30 酒店享用丰盛的早餐
早餐：已含；
08:00 郑州-云台山
09:30 云台山（红石峡）
【云台山】（景区小交通 60 元/人已含，景区游览约 5.5 小时）世界地质公园、国家5A景区
上午主要游览精华景点【红石峡】红石峡是云台山风景区的标志性区域，大多数游客会把红石峡作为首先游览的区域。红石峡，有“盆景峡谷”之称，这里属于丹霞地貌，岩石都是红色的，“红石峡”因此得名。整个峡谷还是一个地质博物馆。
12:00
午餐：已含；
13:00 云台山茱萸峰
茱萸峰是历代文人墨客，僧道修行的圣地，这里植被茂密，古树参天，或【潭瀑峡 猕猴谷】潭瀑峡是云台山峡谷景观的主要代表，又叫小寨沟。【温馨提示】导游会根据选择潭瀑峡和茱萸峰的人数，带领人数较多的团队前往参观，其余客人自行参观游览，敬请知晓！
温馨提醒
【1】：请根据通知时间请前退房，酒店提供免费早餐；易晕车者请提前备晕车药，建议提前自备零食、饮用水、雨衣、遮阳伞、洗漱用品。酒店住宿赠送早餐，不用无法退费。
【2】：今天已经养足了精神开始了一天精彩的山水之旅，感受北方山水的代表作云台山因为景区比较大请听从导游的安排，在景区内需换乘环保车（60元人已包含），往返于各个小景点之间，因景区内景点比较多，岔路比较多，部分山路比较湿滑艰险。请注意安全。
【3】：不含云台山茱萸峰索道上行70元/人，下行65元/人，往返120元/人、玻璃栈道维护费20元人。
16:00 云台山-洛阳
下山集合乘车赴洛阳（车程约120KM 车程约2.5小时）
17:30
晚餐：敬请自理；
19:00
洛阳牡丹城宾馆(Peony Plaza)
位置：位于洛阳市涧西区南昌路2号，紧邻牡丹广场，被万达广场、王府井百货、丹尼斯百货等商圈围绕，交通极为便利。
简介：牡丹城宾馆成立于1996年，2014年新装修，客房数183间。是洛阳市一家四星级涉外酒店。
设施：25楼旋转餐厅、中西式餐厅、宴会厅等配套设备一应俱全，是进行商务、旅游及会议活动的理想场所。
洛阳润华君悦酒店 洛阳正升丽呈酒店
如遇酒店满房或政府征用，则安排不低于原档次其他酒店，敬请谅解。
第3天
洛阳-龙门石窟龙门石窟-丽景门 丽景门 -白马寺
龙门石窟 香山寺 白园 丽景门古街 白马寺
07:00 酒店享用丰盛的早餐
早餐：已含；
08:00 酒店-龙门石窟
09:00 龙门石窟
龙门石窟是中国石刻艺术宝库之一，与莫高窟、云冈石窟、麦积山石窟并称中国四大石窟。开凿于北魏孝文帝年间，之后历经东魏、西魏、北齐、隋、唐、五代、宋等朝代连续大规模营造达400余年之久，南北长达1公里，今存有窟龛2345个，造像10万余尊，碑刻题记2800余品。
景区看点：
一、龙门大桥下远眺龙门山，两山夹一水宛若门阙。感受帝王工程的风水之妙；
二、东山观景台远望奉先寺卢舍那大佛，眼前仿佛出现这个国家工程在开凿过程中宏伟场面和当时宫廷中发生的一幕幕残酷的政治事件。
三、登上奉先寺从不同角度观看卢舍那的表情，你会被他的眼神和微笑所折服。因为他已经阅尽了人间1500年的沧桑，仿佛有说不完的故事要讲给你听。。。
09:00 香山寺
香山因盛产香葛而得名。香山寺始建于唐大和六年（公元832年），龙门石窟东山窟区和白园一脉相连，并肩邻立。
09:00 白园
白园（白居易墓）因唐代大诗人白居易安葬于此而得名。
12:00
午餐：已含；
品尝洛阳传统宫廷名宴 八大碗 源自宫廷宴席之满汉八珍宴，是洛阳的传统名肴，是当地迎宾待客的一道特别讲究的传统名菜。作为地方名菜流传千年，至今不衰。
洛阳八大碗介绍：一品山珍酥肉、富贵元宝肉、野珍料子全鸡、金玉满堂、白玉蒸肉、大哚瓦块、浓汤素海参、香糯素金条。
13:30 丽景门古街
丽京门古街；这是一条外地游客很难寻觅到的一条街。在这里你可以感受到老洛阳人的生活，走在青砖灰瓦、古朴典雅古街上，逛逛现代城市已很难寻觅的古董字画店、民间手工艺店、古书陶艺店，说不定就会有意外的收获哦，还可以品尝到特色小吃百碗羊汤、南街小碗牛肉汤、不翻汤。。。体验滋润心脾、回味悠长的地道美食；
在这里您可以身着汉服畅游在古街的青砖上，穿越千年历史，寻找曾经在这里繁华历史！特别安排：汉服体验-穿汉服、学礼仪、逛古街
15:00 白马寺
白马寺始建于东汉永平十一年（公元68年），是佛教传入我国后一座由官府建造的寺院，历来被尊为中国佛教的“祖庭”和“释源”。据传寺名因“白马负经”的典故而得。白马寺屡经战乱，数度重建，如今的白马寺面积不大，步行游览全景区完全没有问题。
温馨提醒
【1】：不含龙门石窟电瓶车单程10元人/往返20元人、无线耳麦20元/景区，龙门+白马寺无线耳麦合用30元人。
【2】：特别安排《丽景门逛古街》小编认为景区规模不大，不比西安古城墙震撼，而这里却是跟团游客人很难走到的地方，穿上我们特意安排的中国国服－汉服，走在青砖灰瓦、古朴典雅古街上，让您真正走入老洛阳，感受古城沧桑变化。
【3】：洛阳八大碗不足6人无法安排，导游现退餐费25元/人。
晚上 真不同武皇宴
晚餐：敬请自理；
自费推荐百年老店-真不同武皇宴（98元/人）
洛阳牡丹城宾馆(Peony Plaza) 洛阳正升丽呈酒店 洛阳润华君悦酒店
此晚住宿与第二晚相同，详情参考第二晚住宿
第4天
洛阳-洛阳牡丹园洛阳牡丹园-少林寺 少林寺 -开封/郑州
少林寺风景名胜区 嵩山少林寺武术馆 少林寺塔林 根据游客喜好推荐自费景点开封府或开封御河夜游。
07:00
早餐：已含；
于酒店用早餐
09:00 洛阳-少林寺
10:00 少林寺风景名胜区
疫情期间暂停教授武术交流活动。
少林寺是孝文帝为了安置他所敬仰的印度高僧跋陀尊者而建，因其历代少林武僧潜心研创和不断发展的少林功夫而名扬天下，素有“天下功夫出少林，少林功夫甲天下”之说。少林功夫武功套路高达七百种以上。少林寺因武艺高超，享誉海内外，少林一词也成为汉族传统武术的象征之一。（目前市面上散客产品对于少林武术表演多为“随缘”观看，我司郑重承诺武术表演保证观看。）
特别安排赠送：少林武僧教授：少林气功-八段锦（行程时间范围内学会为止，当天参团10人以下无此赠送）接寺院通知疫情期间暂停教授武术交流活动。
嵩山少林寺武术馆
传播少林武术，集武术、旅游、接待为一体的综合性涉外武术培训基地，隶属于河南省旅游局。
少林寺塔林
少林寺塔林是历代和尚的墓地。有唐以来历代古塔230余座。
特别安排
特别安排赠送
少林僧人教客人练习少林气功-八段锦。
八段锦简介：八段锦为传统医学中导引按跷中绚丽多彩之瑰宝。一般有八节，锦者，誉其似锦之柔和优美。正如明朝高濂在其所著《遵生八笺》中 "八段锦导引法 "所讲: "子后午前做，造化合乾坤。循环次第转，八卦是良因。 " "锦 "字，是由 "金 " "帛 "组成，以表示其精美华贵。除此之外， "锦 "字还可理解为单个导引术式的汇集，如丝锦那样连绵不断，是一套完整的健身方法。
特别安排赠送：少林武僧教授：少林气功-八段锦（行程时间范围内学会为止，当天参团10人以下无此赠送）
温馨提醒
【1】：不含少林寺电瓶车单程15元人/往返25元人、少林无线耳麦20元人。
旅游贴士：
【2】：少林景区包含寺院、武术表演、塔林、主要景区，市场常规产品都是走马观花游少林寺，小编特意安排欣赏正宗少林武术表演，武僧亲授八段锦，深入游少林，让您不留遗憾。
【3】：特意安排开封住一晚，不但能享尽开封“夜市”美食，领略河南豫菜精华。还能快人一步，第2天9:00随着开园仪式进入此行程中具趣味性的大型景区－清明上河园，只有这个时间入园才能看全各色精彩演绎和表演，不然竟是遗憾，只是一个北宋建筑群。
13:30 安排午餐
午餐：已含；
安排中餐品尝正宗少林佛院素斋宴或特色风味桌餐。不足6人无法安排，则导游先退餐费25元/人。
14:30 登封市-开封
逛鼓楼夜市
可自行逛开封鼓楼或西司夜市，开启“夜市”小吃美食之旅，具有千年历史的开封“夜市”小吃每当夜幕降临，大大小小的饮食夜市熙熙攘攘，好不热闹。摊主的叫卖声、锅碗瓢勺的碰击声、顾客的欢笑声，此起彼伏，萦绕于耳，热闹非凡，细细品尝香味四溢的各色小吃，……使人仿佛步入历史画卷，一日梦回千年。
根据游客喜好推荐自费景点开封府或开封御河夜游。
开封府95元/人（含门票+车费+导游服务费）开封御河夜游120元/人（含御河游船票1张：包公祠码头至清园码头+车费+导游服务费）
开封开元名都大酒店(New Century Grand Hotel Kaifeng)
位置：开封开元名都大酒店位于郑开大道东段，至省会郑州仅需半小时车程，距新郑机场50分钟路程，驱车前往开封市内各旅游景点均不超过15分钟，地段优越，交通便利。
简介：开封开元名都大酒店由开元旅业集团在中原投资并管理，是集住宿、餐饮、**、商务、会议于一体的会议度假型酒店，拥有湖景客房三百余间，餐位1300余个，健身房、游泳池、室内外温泉、KTV、SPA馆等**设施一应俱全，是开封目前标志性的建筑之一。
开封中州国际饭店
位置：开封中州国际饭店位于开封市金明区主干道大梁路中段路南，毗临市政府，距离开封各大旅游景点车程均在10分钟左右，旅游交通便利。
简介： 饭店是融国际豪华饭店设计理念、艺术构筑于一体的庭院式温泉饭店，由中州国际集团酒店管理公司管理，于2016年荣获全国旅游先进集体称号，河南仅此一家酒店获此殊荣。
设施： 这里有多种特色客房，空间宽敞，以浅色入调，布置优雅现代。房间里均配备内置机顶盒网络数字电视，接入宽带以及BBC、HBO、CNN、凤凰卫视等卫星电视频道；采用天然地矿温泉，更有双浴设施让你尽情放松身心，享受温暖一刻。
开封中州华悦国际饭店(Zhongzhou Huayue International Hotel)
开封中州华悦国际饭店是一家按照高星级标准打造的酒店，邻中意湖、博物馆、教职园区、万达商业区，交通网络发达。酒店拥有一百余间/套时尚典雅的豪华客房，房间设计蕴含中国传统元素的现代新中式风格，装饰考究，注重美学特质，配套设施智能化与人性化相结合，营造舒适的入住体验。酒店拥有汇聚各式经典美食的自助餐厅，18间华丽雅致的中餐包房，国内知名餐饮品牌“西湖春天”实力担当， 提供高品质经典杭帮菜、粤菜等特色菜品，让您味蕾绽放异彩。
郑州建国饭店(Jianguo Hotel) 郑州裕达国贸酒店(Yuda Palace Hotel)
温馨提醒
根据酒店房况安排开封或郑州5星级酒店。如安排郑州，则无法游览开封夜市，建议可以自行游览郑州二七广场附近德化广场夜市。
第5天
开封-清明上河园清明上河园-上海
清明上河园
07:00 酒店内享用丰盛的早餐
早餐：已含；
09:00 清明上河园
游览畅游有“东方迪斯尼”之称—清明上河园，以北宋画家张择端绘制的巨幅画卷《清明上河图》为蓝本，再现东京开封的繁华景象的大型民俗风情游主题公园，体验“一朝步入画卷、一日梦回千年”。清园精华表演时刻：1、9：00包拯迎宾 2、9:05盘鼓 3、9；15踩高跷 4、9:20包公巡河 5、9:50民间绝活 6 、10:10气功喷火 8、10:35王员外招亲 9、11；00枪挑小梁王 10、11:25 斗鸡 等等。（如遇雨雪天气，节目会停演，具体以景区公告为准）
午餐：已含；
午餐：安排用餐（25元/人）品尝开封风味小吃开封灌汤包。不足6人无法安排用餐，导游现退餐费。
13:00 郑州-上海
乘车（约10分钟）送往开封高铁站，乘高铁返回出发地结束愉快爱旅游！
参考车次：G1824（开封北14:07/南京南17:15/镇江南17:36/常州北17:56/无锡东18:15/上海虹桥18:43）次或G1926（开封北15:08/南京南18:02分、苏州北19:04分、上海虹桥19:27分抵达）或其他车次，终以实际出票为准！
温馨提醒
旅游贴士：游览完历史悠久、人杰地灵、小吃荟萃的开封后我们将根据您乘坐的交通工具安排您返程。
为了提高我们的服务质量，请您离团前填写《导游员服务细则调查表》，对您的配合我们深表感谢！
1、导游是否在您抵达目的地前1天与您取得（短信或电话）联系？
2、导游是否使用《爱旅游》标示的公装、导游旗子、接站牌、车头纸？
3、当您入住酒店后是否接到导游的问候或电话，并给您提供周边环境资讯服务？
4、导游是否给您介绍并提供我社“百宝箱”免费增值服务项目？
5、导游在几天的工作中是否能记得您所在家庭成员其中1位的名字？
6、每天入住酒店后导游是否帮助您查巡房间，并介绍酒店设施使用等？
7、当有自由活动或餐食自理的情况下，导游是否给您提供必要的用餐指导服务？
8、导游在带团过程中是否微笑服务，当您遇到问题时是否热情为您提供帮助？
9、导游是否每天做到提醒工作（人身及财产安全提醒、行程提醒、天气提醒等）？
10、你是否愿意为本次出行的导游写个好评或点个赞？感谢您选择此次中原之旅，您个人觉得我们还应从那些方面做些提高，能给予您在旅程中更多愉悦？
- 儿童价标准
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- 身高0.8~1.4米（含），不占床,仅含导游服务费（不含往返大交通）、旅游车位，特色餐半价；不含门票、床位等，如产生敬请自理。
- 特殊人群限制
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- 1.出游人年龄超过80岁（含），不接收 2.出游人年龄超过70岁（含），需要签署健康协议
- 高危项目安全须知
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漂流
出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童，55岁以上老人以及其他被漂流管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与漂流活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
漂流是一项全身湿透的水上运动，岸边往往湿滑，漂流前请穿上漂流服或泳装，穿上软底鞋以防滑倒、擦伤脚底。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
漂流前请将贵重物品（如相机、手机、首饰、手表、车钥匙、现金等）交寄存处保管，以免遗失或浸水，请保管好寄存柜钥匙。
漂流时，请游客正确穿戴安全帽、救生衣，注意航道引导标志。
漂流艇进入滑道和跳台前，游客务必要正确放置划桨，双手紧抓安全绳，严禁松手严禁站立，坐稳身体，更安全的体验速度的刺激。
漂流过程中，不要过度打水仗，嬉戏；不要进入河道游泳，玩水，以免划伤脚部；不得脱下安全帽和救生衣；不要随意将橡皮艇、安全帽交于他人或随意丢弃。全程禁止离艇玩耍或单独到危险地带，以免发生意外。
为确保您和他人的安全，严禁携带易破碎的玻璃容器和易燃易爆物品进入河道。
漂流属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。漂流前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
浮潜
醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高（低）血压等疾病的游客不能从事潜水活动；低于10岁的儿童不能从事潜水活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
游客境外出游的，在自由活动期间，切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团 体提供的自费项目、行程，以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。
注意气候状况，阴天、雨天或风较大的天气都不适合浮潜。
浮潜三宝（面镜、呼吸管及蛙鞋）皆不可少。
浮潜时需注意安全，要在指定区域浮潜，并且有教练员或者工作人员的陪同。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示。
当不自觉进入流区，无论顺流或逆流，请尽速离开，以免因逆流消耗体力或因顺流被带离岸边。为节省体力，以顺流斜角游离为宜。
掌握简易的镜面排水方法，当浮潜中面镜进水时，双手指头用力按住面镜上部镜缘，由鼻子喷气，水便会由面镜下部排出。请先于浅滩处练习。
掌握简易的呼吸管排水方法，当呼吸管进水时，请用力且快速吹气将水排出。另外有些设计较好的呼吸管有排水阀及逆止阀之设计，可有效降低海水进入呼吸管的量，建议最好选择设计较好的呼吸管。
浮潜时间建议以一小时为限，以免体力透支。尽量穿戴防水手表，以掌握时间。
万一发生体力不支、漂流或溺水之状况，请务必告诉自己必须冷静，唯有冷静才得以自救并求援。海水 浮力大，双腿若能以垂直踩脚踏车动作持续移动，可延长救助时间。
当同行伙伴发生紧急状况，请即刻就近求援，并评估自身是否具备救援能力，前往救援时，尽量携带浮具。若两人皆已在深水区域，请务必先行评估自身救援能力，切勿贸然救援。在本身无救援能力之情况下，请以向他人求救为先，并将可提供浮力之器具传予溺水者。
浮潜属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。浮潜前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
高原
未获控制的糖尿病患者、各种血液病患者、睡眠中容易出现呼吸暂停的患者、高血压、心脏病、癔病、癫痫、精神分裂症等其他精神性疾病患者、重症感冒、呼吸道感染的患者、以往患过高原病及其他严重慢性疾病等的患者、7 岁以下的儿童、65岁以上的老年人，肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血的患者，严禁进入高原。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
高原地带海拔高，气压低，含氧量低，易导致人体缺氧。如果您从未进过高原，那么建议您在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。
进入高原途中注意事项：
应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。
高原地区早晚温差可达15—20 摄氏度，需要带上足够的防寒衣物。
准备好抗紫外线的防护用品。
如果乘飞机直接进入高原地区，前一个晚上要保证充足的睡眠，不吃油腻的食物，不喝酒。如果乘汽车或火车进入高原地区，要做好每天的行程计划，最好每天上升高度控制在400－600 米，初进高原不宜过快，采取循序渐进，逐步升高的办法，使机体的各系统器官功能逐步进行调整，从而获得较好的适应性。
进入高原的途中，少做体力活动、不要剧烈活动，避免情绪兴奋。
若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈 咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。
到达高原后注意的事项：
刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状，需要正确地保护自己，2～4天后，上述症状一般都会好转或消失；如症状未有好转，请及时在当地就医或者选择返回海拔较低的地区。
宜用清淡、富含维生素、易消化饮食。多喝水、多吃水果，不宜过饱，忌饮酒。
注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
由于在高原地区旅游有发生高原反应的风险，旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高原保险险种。
快艇
严禁携带易燃、易爆、腐蚀性等危及人身安全的物品上快艇。
严重的心脏病、精神病、高血压、高度近视、颈椎病、腰椎病、骨折等疾病患者不能参与快艇活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
每位游客乘坐快艇时必须穿救生衣，找到安全绳。
上艇时不要站在缆绳附近，避免绊倒受伤。
船头颠簸剧烈，老人、儿童不能坐船头，以免发生意外身体伤害。
带小孩的游客，看管好自己的孩子。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
乘搭快艇时，不要集中在快艇的一侧，以免快艇失去平衡。严禁在快艇内走动，头、 手 不要放在快艇的边缘外，以免被碰撞及发生其它意外。
果壳等废物请放入垃圾箱内，不要抛入湖中。
参与快艇活动者在途中未经许可不得离艇下水。
必须穿戴救生衣，如发生翻艇落水，不必惊慌，救生衣能保证了您的安全，请积极配合驾驶员的救护措施。
在整个活动中，同船人员要团结、友爱、互助，在紧张刺激、快乐安全中度过全程。
快艇属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提 醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。乘坐快艇前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
潜水
醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高（低）血压等疾病的游客不能从事潜水活动；低于10岁的儿童不能从事潜水活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
游客境外出游的，在自由活动期间，切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团体提供的自费项目、行程，以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
遵守二人同行的原则，避免单独潜水，要紧跟教练，在指定区域潜水。
不要使用耳塞，在耳内感到疼痛前，须使耳压平衡，学会做反压。潜水时因为水的压力，在下潜到一定深度的时候会觉得耳朵疼痛，做了反压，即无疼感。
为确保您的安全，请调整潜水衣的浮力，一定要穿配救生衣。务必要把面罩内的水清除干净，以免发生窒息；不要做超呼吸的动作，以免体力不支。
眼睛近视的游客可选择相同近视度的潜水镜。
在完全离水上岸后再去掉蛙鞋，面罩，呼吸管。
不可尝试超越个人身体所能承受的深度限制。
潜水时须掌握的几种手势语言：OK、注意(物体)方向、下潜、上升、空气要没了（在残压计为30kg/cm平方时就应该使用）、给我空气。
潜水属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。潜水前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
滑雪
注意天气预报，避开大风天、暴雪天等恶劣天气。
出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童, 55岁以上老人, 以及其他被滑雪管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与滑雪活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
滑雪是较为复杂的运动，滑雪前要做一些简单的准备活动及热身运动，避免受伤。
初到雪场时应先了解滑雪场的大概情况，记住地图上雪场设施的分布位置，认清警示标志，严格遵守滑雪场有关安全管理的规定。注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。
应仔细了解雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向。滑雪是一项处于高速运动中的体育项目，看来很远的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的状况，滑行中一旦出现意外情况，根本就来不及做出反应，这一点对初学者尤为重要。
注意滑雪时器材和线路的安全可靠性。事先要很好地检查滑雪板、滑雪杖，包括有无折裂的地方、固定器联接是否牢固、附件是否齐备等。最好带有备用板、备用杖及修理工具，在陌生的雪区应使用向导。在滑行中发觉器材异常或道路情况不明时应先停下来，待辨明情况后才可前进。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
应了解滑雪的有关规则，如在停下休息时要离开雪道以免影响他人，在滑雪时注意与他人保持一定间距，以免碰撞。滑降时不能碰撞前面的人，否则将在事故中负主要责任。
在区域较大的雪场滑雪时应早去早回，切记不可擅自越过雪场界限或远离营地，以免发生意外。不要单独在森林中或容易发生雪崩的时间或地点滑行，最好三人以上集体行动，真发生意外时，一个人现场施救，另一个人求援，以免出事后既无人知晓，又无人救援。如单独出发，一定要告诉同伴或雪场管理人员。
掌握运动强度，避免反复多次出汗而感冒或筋疲力尽滑不回来。气候突变时(如突起大风、气温突然下降等)，最好中止旅行，采取应急措施。一般无可靠防备措施时不要向无人烟地区和原始森林中深入太多，因为风雪弥漫时，极易迷失方向。
视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜滑雪，如果跌倒后隐形眼镜掉落，找回来的可能性几乎不存在。尽量配戴有边框的由树脂镜片制造的眼镜，它在受到撞击后不易碎裂。
出发前学习一些基本的保健知识和自救、急救常识：滑雪时注意保暖，易冻伤的部位是手指、脚、耳、鼻尖、生殖器，应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温；容易发生的创伤是手指、膝部挫伤，易发生的疾病是胃疼、腹疼、雪盲；滑雪时跌倒，不要急于挣扎而起，最好举起四肢任其顺势滑动，这样倒不易受伤，应绝对避免滚动，从这一点考虑，初学者滑降时，固定器和鞋的连接不要过牢，大的跌倒后雪板最好能和鞋自动脱开。
滑雪属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。滑雪前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
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